Увеличение размера щек является следствием общего ожирения организма. В связи с этим, борьба с лишними сантиметрами должна проводиться путем уменьшения количества подкожного жира во всем теле. Для решения этой задачи необходимо выполнять кардиотренировки и силовые упражнения на самые крупные мышечные группы, гимнастику для мышц лица, соблюдать диету. Похудеть в лице помогут также косметологические и физиопроцедуры.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

В ситуациях, когда необходимо получить результат всего за неделю, можно применить радикальные средства: мочегонные препараты, коррекцию нитями.

Показать всё

Нормализация рациона

Начинать похудение в лице необходимо с диеты. Именно несбалансированное питание в большинстве случаев является причиной возникновения жировых отложений, в том числе на щеках и шее.

Быстрее всего с лишним весом справится белковая диета. Ее суть заключается в соблюдении пяти правил:

1. Количество сложных (медленноусвояемых) углеводов (рис, гречневая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы) в рационе следует снизить до 50-70 граммов в день. Простые углеводы (сладкое, мучное, супы) надо полностью исключить из меню.
2. Продукты следует готовить на гриле или отваривать.
3. Не следует употреблять в пищу консервы, соления, тушенку, полуфабрикаты.
4. Основу рациона должны составлять свежие овощи, растительные масла, орехи, морепродукты, курица, мясо.
5. Кушать необходимо как можно чаще: не реже 1 раза в каждые 2-3 часа (мелкими порциями).

Особое внимание следует уделить объему употребляемой жидкости: мужчине и женщине, желающим быстро убрать подкожный жир на лице, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Количество соли рекомендуется максимально сократить, до 2,5 г в день.

Подростку (как парню, так и девушке), страдающим угревыми высыпаниями на коже лица, следует понизить содержание жиров в меню. Для этого необходимо убрать из рациона жирные части курицы и свинины, перейдя преимущественно на отварную рыбу, креветки, мидии, телятину.

Чтобы быстро снизить общую массу тела и похудеть в лице, требуется значительно увеличить физическую активность. Самый простой и эффективный способ сделать это в домашних условиях - начать выполнять аэробные упражнения. Они приведут к увеличению скорости обмена веществ, насыщению тканей кислородом и большому расходу калорий, что положительно скажется на уменьшении подкожного жира на шее, щеках, подбородке и других проблемных участках тела.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

1. Бег. Осуществлять пробежки необходимо 2-3 раза в неделю натощак. Рекомендуемое время: утром перед завтраком или вечером за 2 часа до сна. Продолжительность одной кардиотренировки должна составлять не менее 40 минут - именно столько требуется, чтобы в организме начались процессы активного расщепления жировой ткани. Занятие при необходимости можно разделить на 3 серии, каждая из которых будет состоять из восьмиминутного бега и двухминутного отдыха в виде спокойной ходьбы.
2. Спортивная или скандинавская ходьба. Такое тренировки рекомендованы для мужчин и женщин в пожилом возрасте, имеющих высокую степень ожирения или заболевания опорно-двигательного аппарата (которым противопоказан бег). Заниматься данным способом необходимо несколько раз в неделю по 60-75 минут. Интенсивность ходьбы в течение тренировки можно менять, подстраивая ее под индивидуальные возможности.
3. Прыжки на скакалке. Это эффективное упражнение для жиросжигания, которое можно выполнять дома во время плохой погоды на улице. Схема тренировки: 2-3 минуты - нагрузка, 1 минута - отдых. Продолжительность одного занятия - от 35 до 45 минут.

Параллельно с выполнением кардионагрузок можно включить в режим дня спортивные игры, длительные пешие или велопрогулки, это поможет повысить энергетические затраты организма.

Силовые упражнения

Вместе с большим расходом калорий силовые нагрузки приводят к активизации выработки тестостерона, соматропина и других гормонов, форсирующих процессы жиросжигания. В результате уменьшения количества жира во всем организме, такие упражнения позволяют быстро похудеть в лице, избавиться от "второго подбородка", улучшить состояние кожи.

Перед тем как приступить к выполнению силового комплекса, следует сделать разминку: попрыгать пять минут на скакалке, осуществить наклоны корпуса, вращения тазом, махи руками и ногами.

"Ножницы"

С помощью упражнения проводится проработка мышц брюшного пресса.

1. Расстелить на полу резиновый коврик для фитнеса и лечь на него спиной.
2. Скрестить пальцы рук на затылке.
3. Выпрямить ноги, свести ступни вместе и приподнять их от пола примерно на 35-45 сантиметров (это положение будет являться исходным).
4. Выполнить разведение и сведение голени в горизонтальном положении 20-25 раз.
5. Сделать тридцатисекундную паузу для восстановления сил и произвести еще три аналогичных серии.

Выпрыгивания

Это энергозатратное многосуставное упражнение, выполняемое с помощью практически всех крупных мышц тела.

Техника:

1. Занять исходную позицию: сидя, ступни расположены на уровне ширины плеч, руки выпрямлены перед собой, спина прямая.
2. На выдохе резко выпрыгнуть вверх, выбросив руки на голову.
3. Вернуться в изначальное положение сидя на корточках.
4. Произвести - 10-12 повторов. Количество подходов - 4-5. Пауза для отдыха между сериями - 90 секунд.

Скручивания

Уменьшение жира в организме происходит за счет активной работы прямой, боковых и косых мышц брюшного пресса.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Расстелить коврик для занятия фитнесом.
2. Расположиться на нем лежа на спине.
3. Зафиксировать ладони на затылке.
4. Оторвать ноги и лопатки от пола.
5. Произвести попеременные сведения левого локтя с правым коленом и правого локтя с левым коленом.
6. После 20-25 повторений необходимо отдохнуть одну минуту и выполнить еще три серии.

Отжимания от пола

Это эффективное упражнение для похудения всего тела. Большой расход калорий при его выполнении достигается благодаря участию сразу 4 мышечных групп: пресса, плеч, груди и дельт.

Техника отжиманий:

1. Расположиться лежа лицом вниз на коврике для занятий фитнесом.
2. Сделать упор в пол ладонями и носками ступней.
3. Выпрямить бедра, позвоночный столб и голову в одну линию.
4. Втянуть живот и на вдохе осуществить опускание груди вниз.
5. На выдохе произвести отжимание от пола.
6. Повторить движение около 15-20 раз, после чего сделать минутную паузу и выполнить еще 3-4 серии.

Подтягивания

Благодаря мощным сокращениям мышц спины и рук упражнение является энергозатратным и помогает быстро убрать лишние килограммы.

Техника выполнения:

1. Ухватиться руками за перекладину.
2. Развести кисти на уровень немного шире плеч.
3. Закинуть голени друг на друга и немного согнуть бедра в коленях.
4. Произвести подтягивание корпуса к турнику (перекладина должна оказаться ниже подбородка).
5. Выпрямить руки, опустив корпус вниз.
6. Сделать 8-12 повторов.
7. Отдохнуть 2 минуты.
8. Выполнить 4 подхода.

Гимнастика для лица

Подтянуть овал лица и добиться того, чтобы уменьшились щеки и появились скулы, можно с помощью лицевой гимнастики. Выполнение специальных движений позволит снять отечность, улучшить состояние кожи, убрать "второй подбородок".

Похудеть в лице помогут упражнения, представленные в таблице:

Упражнение	Техника выполнения	Изображение
"Губки бантиком"	Цель упражнения - проработать мышцы в области щек и губ. Последовательность выполнения: 1. Втянуть щеки внутрь. 2. Вытянуть губы. 3. Задержаться в такой позиции на 30-40 секунд. 4. Сделать двадцатисекундную паузу для отдыха. 5. Выполнить упражнение еще три раза
Улыбка	Упражнение используется для того, чтобы подвергнуть нагрузке мышцы щек. Алгоритм выполнения: 1. Широко растянуть губы в улыбке. 2. Зафиксироваться в такой позиции на 30 секунд. 3. Отдохнуть 20 секунд и сделать еще три подхода
"Ветерок"	Упражнение выполняется силой мышц щек и губ. Техника: 1. Вытянуть губы немного вперед. 2. Набрать в легкие воздух. 3. Медленно выдохнуть, создавая напряжение лицевых мышц. 4. Повторить процедуру 15-20 раз
Махи головой	Эффективное упражнение позволяет подтянуть мышцы на шее и убрать жир с подбородка. Последовательность выполнения: 1. Медленно запрокинуть голову назад. 2. Быстрым и легким движением опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. 3. Повторить движение 15 раз. 4. Отдохнуть 40 секунд и сделать еще три аналогичных подхода

Гимнастика должна начинаться с разминочных растираний кожи лица и вращений головой.

Массаж для похудения щек

Процедура дает возможность ускорить лимфодренаж, активизировать кровообращение и улучшить питание клеток. Это приводит к повышению эластичности кожи, избавлению от отечности, увеличению скорости жиросжигания.

Выделяют два основных типа массажа щек:

1. Внешний . Выполняется на поверхности кожи лица с помощью классических движений: раскатываний, разглаживаний, постукиваний и т. д. При проведении процедуры эффективно использовать питательные косметические масла.
2. Внутренний. В рот помещаются пальцы, и осуществляется разминание тканей: большой палец правой руки погружается в область за левой щекой и массирует ее, прижимая к указательному и среднему пальцу, находящимся снаружи. По такой же методике выполняется массаж другой стороны.

Важно, чтобы во время осуществления процедуры на коже лица отсутствовали физические повреждения, угревые высыпания, покраснения и аллергические реакции.

Маски и компрессы

Увеличение объема жировой ткани на лице часто связано с нарушением кровообращения. Активные компоненты лекарственных растений, глины, меда и других продуктов способны нормализовать приток крови к мышцам и коже щек, губ, подбородка, шеи и лба, повысить скорость липидного метаболизма.

Похудеть в лице помогают следующие составы:

1. Травяной сбор из шалфея, ромашки и чабреца. Для приготовления состава следует поместить в чайник по 10 г каждого растения (сухого и измельченного) и залить его 200 мл кипящей воды. После двадцатиминутного настаивания в отвар необходимо окунуть марлю или бинт, несильно отжать ее и наложить на лицо. Спустя 20 минут компресс следует снять, а кожу промыть теплой водой.
2. Голубая глина. Сухое сырье необходимо развести теплой водой до получения сметанообразной кашицы и нанести смесь на кожу. Через 20 минут маску требуется смыть и обработать лицо увлажняющим кремом.
3. Зеленый чай. Для приготовления компресса следует 2 ч. л. чая заварить 100 мл кипятка и дать настояться. Через 30 минут полученным составом необходимо смочить кусок марли или бинта и наложить его равномерно по всей поверхности лица. Через 25-30 минут компресс надо снять, а кожу промыть теплой водой.
4. Мед. 200 г продукта следует подогреть на водяной бане до 36 градусов, добавить в него 10 мл лимонного сока, тщательно перемещать и нанести на кожу шеи и щек. Через 15-25 минут состав можно смыть теплой водой.

Перед применением масок и компрессов для похудения лица рекомендуется провести тест на аллергию. Делается это путем нанесения небольшого количества используемого состава на запястье. Спустя 10 минут смесь необходимо смыть. Если обработанный участок не покраснел, значит, средство можно наносить без опасений.

Хирургические операции и косметологические процедуры

В экстренных ситуациях, когда необходимо похудеть в лице всего за два дня, используется пластическая хирургия. Наиболее распространена липосакция - операция, в результате которой происходит удаление жировой ткани через маленькие проколы кожи. Процедура проводится под местным наркозом и длится обычно не более 30 минут.

После операции возможны побочные эффекты: воспаления, отечность, онемение. Реабилитация требует кратковременного нахождения в стационаре.

Более безопасным и востребованным способом уменьшения размеров щек является армирование. Косметологическая процедура представляет собой введение под кожу лица специальных тонких нитей. Впоследствии сквозь них начинают «прорастать» коллагеновые и эластиновые волокна, формируя таким образом "каркас" лица. Благодаря этому достигается лифтинг-эффект. Реабилитация проходит в домашних условиях.

Макияж

Когда "спрятать" пухлые щеки необходимо за несколько часов, помочь способна декоративная косметика. Цель макияжа заключается в том, чтобы затемнить те части лица, которые следует скрыть, и высветлить то, что требуется выделить.

Коррекция недостатков оттеночными составами осуществляется после нанесения тонального средства на все лицо.

Хирургические и косметологические процедуры, также как и макияж, позволяют получить только временный эффект. Чтобы лицо оставалось худым постоянно, необходимо полностью изменить свой образ жизни: составить и соблюдать полезный рацион, подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, отказаться от курения и алкоголя, следить за общим состоянием здоровья.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Пухлые щеки и второй подбородок могут доставлять немало неприятных ощущений мужчинам и женщинам. Полнота лица - распространенная проблема, знакомая и обладателям лишнего веса, и стройным людям. Чтобы похудеть в лице, необходимо разработать целую стратегию для борьбы с жировыми отложениями. Она должна включать коррекцию рациона, использование особой гимнастики, массажа и других методов для уменьшения полноты лица. Мы расскажем, что именно нужно предпринять для локального похудения.

Основой успеха в снижении веса является правильное питание. Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые. Причиной полноты в лице является и избыток лишнего веса. Грамотно используя рекомендации по коррекции питания, можно будет добиться локального уменьшения жировых отложений.

Совет 1. Не голодайте.

Одна из ошибок худеющих - отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.

Совет 2. Пейте больше чистой воды.

Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.

Совет 3. Откажитесь от алкоголя.

Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.

Совет 4. Ограничьте соленую пищу в рационе.

Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.

Совет 5. Питайтесь дробно небольшими порциями.

Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.

Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.

Похудение в лице, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно. В первую очередь начать нужно с питания - это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи, локального уменьшения веса важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Существует множество видов упражнений для похудения лица. Рассмотрим один из эффективных примеров:

Мышцы лица расслаблены.
Поочередно произносятся звуки «ы» и «у».
На первый звук мышцы растягиваются в улыбке с приоткрытым ртом.
На звуке «у» губы формируют «трубочку».

Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в процессе выполнения этого упражнения.

Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения:

«Рыбьи губы».

Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов.

«Коровка».

Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практикуйте по 1-2 минуте 2-3 раза в день.

Подъем губ.

Запрокиньте голову назад, поднимите нижнюю губу над верхней максимально высоко. Повторите 15 раз, в день нужно делать 3 подхода.

«Я хмурый и я радостный».

Вытяните указательный и средний пальцы и аккуратно потяните уголки губ вниз обеими руками. Удерживайте это положение, преодолевая сопротивление мышц. Затем одновременно поднимайте уголки губ вверх пальцами. Губы держите сомкнутыми, задерживайтесь в каждом упражнении на 5 секунд. Повторяйте по 10 раз упражнение в 2 подхода.

«Х» и «О».

Поочередно произносите буквы Х и О, добиваясь сокращения мышц лица. Активно двигайте челюстями во время этого упражнения. Выполняйте по 3 подхода в день, в каждом из них - по 40 повторений.

Мода на круглые румяные щеки прошла. Сейчас бурю эмоций у мужчин и женщин вызывают ярко выраженные скулы. Похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или другая зона, практически невозможно. При потере веса объемы уходят равномерно по всему телу, контролировать определенную область можно лишь определенными физическими нагрузками.

Если дело касается лица, есть несколько секретов получения соблазнительных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения в лице. Самое проверенное из них: сомкните губы, но разожмите зубы, слегка втяните щеки. Повторяйте несколько раз, лучше всего - перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.

Похудеть в лице можно и с помощью салонных процедур. Самыми популярными способами уменьшения объема лица в салонах являются:

Кислородная мезотерапия

Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.

Химический пилинг

Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.

Миоструктурный массаж лица

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.

Самомассаж лица

Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.

Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:

Начните с легких похлопываний в области подбородка.
Затем похлопывайте щеки, массируйте их круговыми движениями.
Через 5-10 минут массажа щек и подбородка переходите к равномерному массированию лица по всему контуру.

Проходя мимо зеркала практически каждый из нас не может не остановиться хоть на секунду, чтобы поправить волосы или убедиться, что с внешностью все в порядке. Невольно мы задумываемся о своих недостатках: у кого-то нос горбинкой, кто-то не доволен выступающими скулами, есть и люди, не довольные округлостью (полнотой). Сегодня мы поговорим о последней проблеме и займемся поиском ее решения. Итак, тема данной статьи: как похудеть в лице в домашних условия х.

Статья разбита на несколько подпунктов. В первом мы постараемся найти причину полноты, а далее попытаемся определить методику сбрасывания лишнего объема, подходящую в вашем случае.

Поиск проблемы и решения

Проблема похудения лица всегда актуальна, ведь первое на что обращают внимание окружающие нас люди – это наша внешность и запоминаем мы именно лицо человека. Причина полноты, проявленная в объеме щек, скулах, подбородке может крыться в различных причинах. Поэтому прежде чем задаться вопросом: как похудеть в лице для мужчин или женщин нужно определить именно причину полноты :

Округлая форма , заложенная генетикой. Круглолицые люди часто путают форму с полнотой, но в их случае окружность задана вовсе не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. Здесь скорее следует просто подобрать правильную прическу, одежду, аксессуары. Сменить форму визуально женщинам помогает макияж. Если же вы мужчина и задаетесь вопросом: как похудеть в лице парню, подумайте о варианте отрастить бороду или бакенбарды (при правильном подборе формы вы визуально вытянете округлость и создадите овал).
Отечность . Причины отекания могут быть различными: несоблюдение питьевого режима, перенасыщенность организма солью (часто от этого страдают любители соленой пищи), заболевания сердечнососудистой системы. В последнем случае вам поможет только доктор. Если же причина кроется в излишке воды в организме, то на вопрос можно ли похудеть в лице , существует лишь один ответ – да, и поможет в этом небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.
Дряблая кожа . Как ни странно, но в большинстве случаев визуальная полнота вызвана наличием большого количества обвисшего (пусть и слегка) кожного покрова. Основная причина дряблости кожи – неправильное питание. Когда клетки недополучают нужных витаминов и микроэлементов, они теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старо и становится обвисшей. Если вас интересует вопрос: как сильно похудеть в лице, и причина вашей «полноты» скрывается в дряблости кожи, нормализуйте питание.

Кстати, обвисать кожный покров может и при сильном похудении, если сидеть на диетах и не заниматься спортом. В этом случае желательно не только придерживаться правильного питания, но и ввести в повседневную жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, проводить небольшие фитнес-тренировки 3 раза в неделю, побольше гулять).

Далее в статье мы рассмотрим основные способы похудения (смена рациона, упражнения, косметические процедуры). Если вы думаете над тем, как очень быстро похудеть в лице , придерживайтесь нижеописанных советов комплексно.

Смена рациона

Возможно я вас немного разочарую, но сбросить лишний объем исключительно на лице у вас не получится, как бы вы не старались. Как только вы начнете худеть, результат отобразится на всей фигуре. Поэтому если вы думаете над тем, как похудеть только в лице , готовьтесь к тому, что это невозможно . Жир накапливается во всех частях тела и уходит в первую очередь из наиболее «активных» областей, то есть из зон, в которых больше всего рабочих мышц. Лицо также меняется, но более плавно. Однако в отличие от остального тела, подтянуть кожу на лице значительно сложнее, зарядок для эффективного похудения лицевой области практически нет. Есть только ряд упражнений, помогающих активировать кожные клетки головы, что поспособствует подтяжке кожи. Если же вы хотите сбросить жировую прослойку, а также лишнюю воду, придется придерживаться правильного питания и водного режима.

Правила, как похудеть в лице подростку, взрослому или пожилому человеку – идентичны . Вот основные принципы питания:

Кушать нужно небольшими порциями, желательно 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).
Исключите или уменьшите употребление сладкого, мучного, соленого.
Ешьте продукты в правильной пропорции (овощей или фруктов должно быть минимум в 2 раза больше остальных ингредиентов в блюде).
Старайтесь кушать как можно больше кисломолочных продуктов, микроэлементы в них позитивно сказываются на состоянии кожного покрова.

Теперь поговорим о воде. Вы должны выпивать в сутки не менее 2 л чистой воды (газировки, соки и напитки водой не считаются).

Если вы думаете, как похудеть в лице за 2 дня , и при этом причиной вашей полноты является отечность, исключите из своего меню соль и пейте порядка 2,5 л воды в сутки. Влага поможет вымыть соль из организма и тем самым поспособствует снижению объемов лицевой области.

Задаетесь вопросом: как похудеть в лице за неделю ? Попробуйте следовать вышеописанным советам, и вы удивитесь результатам. Благодаря правильному питанию кожа насытится минералами и витаминами, а нормализация питьевого режима поспособствует выведению влаги. В итоге ваша кожа станет более эластичной, подтянутой, вернется естественный румянец и ваше лицо визуально уменьшится в объеме.

Как похудеть в лице упражнения

Не секрет, что физические нагрузки благоприятно влияют на общее состояние организма, а также способствуют похудению. Увы, но лицевые мышцы не возможно накачать и сменить жировую прослойку на мышечную. Однако, при помощи упражнений вы можете улучшить кровообращение, что в результате отобразится на общем состоянии лицевых тканей. Клетки, насыщенные кислородом, быстрее регенерируются и восстанавливают свою эластичность. Результат – подтянутость кожи, а, следовательно, визуальное похудение лица.

Думаете как похудеть в лице (щеках, подбородке, скулах) ? Тогда готовьтесь к регулярным занятиям спортом. Для быстрого эффекта, желательно проводить качественный разогрев тела. Зарядка для лицевых мышц должна производиться в самом конце тренировки, когда из мышц выведется весь гликоген.

Гликоген – вещество, накапливаемое в мышечных тканях, основной запасной животный углевод. Во время тренировок в первую очередь расходуется именно гликоген, когда же его не станет, организм начинает растапливать жир и питаться ним в качестве «энергетика» для занятий спортом. В зависимости от интенсивности занятий, гликоген расходуется на протяжении 20-50 минут.

Допустим, вы интересуетесь, как похудеть в лице за 3 дня и при этом преобразиться. Тогда предлагаю рассмотреть упражнения, способствующие скоростному уменьшению объема. Кстати, вы можете заниматься дольше (неделю, месяц), в этом случае вы достигнете более качественных результатов и обретете не только красивую кожу, но и вернете лицу подтянутость, бархатистость и здоровый внешний вид.

Эффективные упражнения для похудения:

Первое упражнение: как похудеть в лице скулы . Произносите следующие звуки: а, о, у, и, при этом старайтесь максимально открывать рот на гласных и натягивать губы так, как требует звучание (например, широко растягиваем губы на «и», максимально открываем на «а», вытягиваем трубочкой на «у»). Чтобы упростить упражнение и не сбиваться, произнесли ли вы требуемый звук, предлагаю просто проговаривать слово «аудио». Учтите, говорить нужно медленно, затягивая звук (а-у-ди-о). Повтор – 20 раз.
Упражнение №2 или как похудеть в лице и подбородке . Подставьте под подбородок кулак и постарайтесь поднять голову рукой вверх, при этом головой давите на кулачок, не давая ее приподнять. Удерживайтесь в данной позиции 10 секунд, повторять 20 раз.
Третье упражнение: как похудеть в лице и шее . На вид оно немного напоминает предыдущее, вот только кулак нужно ставить не под подбородок, а на щеку. Наклоните голову вправо и подставьте руку. Теперь рукой попытайтесь вернуть голову в прямое положение, при этом давите на кулак головой, как можно сильнее. То же проделайте и с левой стороны (левая щека и рука). Вы почувствуете, как напрягается зона подбородка, шеи, небольшое напряжение в щеках. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой стороны (время удержания в позиции – 10 сек).

Похудению лица могут способствовать и другие упражнения, если их немного видоизменить. Например, если вас интересует, как похудеть лицо и руки , достаточно приступить к отжиманиям. При этом во время отжимания старайтесь смотреть не на пол, а вперед (вы почувствуете, как слегка натягивается область шеи и подбородка).

Не бойтесь экспериментировать во время утренней зарядки, видоизменяйте упражнения. Если вы почувствуете, что ваши лицевые мышцы натягиваются, значит данное упражнение положительно повлияет не только на основные мышцы, участвующие в тренировке, но и на лицевые.

Косметические процедуры

Теперь разберемся, как похудеть в лице быстро при помощи косметических процедур . Снижению объемов кожных тканей на голове способствуют:

Массажи . Во время массажирования кожи, каждая клетка кожного покрова насыщается кислородом, в результате чего активируются регенеративные процессы. Клетки восстанавливаются, становясь более эластичными и упругими. Постепенно начинает подтягиваться весь кожный покров.
Питательные и тонизирующие маски . Позитивно влияют на общее состояние верхнего эпидермиса. Это отличный вариант, как похудеть в лице девушке, женщине, мужчине.

Если вы хотите увидеть максимально быстрый результат и думаете, как похудеть в лице за 1 день , предлагаю воспользоваться следующим методом:

Утром сделайте массаж лица и напитайте кожу при помощи тонизирующей маски (1 ст.л. сметаны, сок половины лимона, 1 яичный желток).
Вечером пропарьте лицо, после чего нанесите маску-скраб, состоящую из молотого натурального кофе и меда (пропорция 1:1). Втирайте маску на протяжении 5 минут, оставьте ее на коже на 15 мин, после чего смойте теплой водой.

Уже к утру ваше личико станет более подтянутым. Данные процедуры можно повторять всего 2-3 раза в неделю. Это хороший способ, как похудеть лицом мужчине в короткие сроки, ведь в отличие от женщин, представители сильного пола не могут скрыть полноту за макияжем.

Учтите: визуальный эффект от вышеописанных масок продлится не очень долго. Для качественного похудения, необходимо придерживаться правильного питания и вводить физнагрузки.

Скрываем полноту

Теперь разберем, как похудеть в лице с помощью макияжа – отличный способ частично скрыть полноту и визуально вытянуть лицо. Принцип нанесения макияжа: затемняем области с наибольшим «расширением» и акцентируем внимание на более худые зоны. Визуально желательно выделить (высветлить) брови, нос и область под глазами (На полных лицах под глазами образуются небольшие выпуклости, глазные яблоки частично «западают». Высветлив определенную зону, мы приблизим глаза, тем самым полнота визуально уменьшится).

Предлагаю ознакомиться с примерами, как похудеть в лице (фото, а точнее картинка справа покажет какие зоны стоит высветлить, а какие, наоборот, немного затемнить в зависимости от формы лица). Опять-таки не бойтесь экспериментировать с макияжем и пробовать яркие краски, но учтите, что глаза желательно выделить относительно светлыми тонами. Темные тени визуально могут уменьшить глазные яблоки и сильно увеличить щеки.

Если вы мечтаете о фотосессии и хотите слегка уменьшить формы на фото, обратитесь к профессиональному фотографу. Он подберет отличный ракурс и освещение. Кроме того, настоящий профи знает, как похудеть лицо в фотошопе . Однако прежде, чем провести фотосессию или подписать договор с фотографом, рекомендую ознакомиться с его портфолио. Внимательно изучите его работы. Примеры качественного похудения на фото и «ужасной работы привожу ниже.

Если вы знаете еще способы, как похудеть в лице –

Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле разработаны несколько несложных упражнений для подтяжки лица, которые удобно выполнять самостоятельно не только дома, но также и в рабочее время в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Ниже приведено описание тех незаурядных упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим похудеть лицом.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны.

2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.

3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.

4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.

6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.

7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудьте смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяните губы трубочкой и пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывайте делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

Пухлые щечки и округлая форма лица радуют далеко не всех девушек, многие стараются избавиться от подобных черт, используя популярные и нетрадиционные средства. Перед тем, как похудеть в лице, необходимо убедиться в том, что это не результат нарушения обмена веществ или сбоя в работе почек. Только после посещения соответствующих специалистов можно делать все, что нужно, чтобы избавиться от лишнего объема в щеках.

Точно так же придется действовать и мужчине, желающему скорректировать овал лица. Не стоит верить продавцам профильных чудодейственных средств, подход не зависит от пола и возраста. Правда, эти факторы действительно могут оказать существенное влияние на конечный результат.

Базовые правила, о которых всегда нужно помнить

Чтобы в короткие сроки начать радоваться очевидным положительным сдвигам, необходимо задействовать сразу все возможные методики и продукты. Если нет желания обращаться за помощью к специалистам, в домашних условиях можно сделать следующее:

В первую очередь осуществляется переход на правильное питание. Вопреки распространенному мнению, такого понятия, как диета для похудения лица не существует. Рацион должен быть полноценным, нужно только учесть некоторые специфические моменты.
Перед тем, как делать что-то радикальное, нужно скорректировать свою осанку. Сутулость приводит к нарушению кровообращения, что является причиной отечности лица.
Мягкие и высокие подушки заменяем более плотными и низкими ортопедическими конструкциями.

Совет: Чтобы одновременно улучшить осанку, избавиться от припухлостей и характерной дряблости на щеках, можно сделать подходящую подушку самостоятельно. Для этого берем скалку, несколько раз оборачиваем ее баковой пеленкой и перевязываем широкими лентами. Спать получится только на спине, что положительно скажется на всех системах организма.

Коже лица и зоны декольте придется обеспечить повышенное внимание. Помимо регулярного применения традиционных косметических средств придется регулярно делать маски, компрессы и примочки из натуральных продуктов.
Каждый день нужно будет проводить комплекс упражнений и специальный массаж, чтобы ускорить отток жидкости из тканей.
Нужно забыть о привычке пить воду, сок или чай перед сном. Вредную привычку лучше заменить ежевечерними обтираниями лица растительными отварами. Утром это лучше делать черным чаем или свежим кофе, такое тонизирование позволит жидкости не застаиваться в тканях.
За ночь женщине нужно спать около 8 часов, мужчине 7 или 9. Недосып, как и привычка много спать чаще остальных факторов приводят к отечности и появлению припухлостей.

Даже если четко соблюдать все рекомендации, как похудеть в лице, можно так и не дождаться столь желанного результата. Зачастую это случается с обладательницами широких скул и круглых лиц. В этом случае ничего не остается, как научиться правильно накладывать специальный макияж.

Питание, как первый шаг к скульптурному лицу

Сложнее всего похудеть лицом равномерно и быстро. Возможно это только при условии коррекции питания. Категорически запрещено голодать, это может только усугубить проблему, нарушив обменные процессы. Чтобы избавиться от лишнего объема на щеках и в зоне подбородка нужно придерживаться следующих правил:

В сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды, только так можно наладить стремительное выведение ненужной жидкости из тканей и предупредить накапливание в них шлаков.
Газированные напитки, особенно сладкие, под запретом. Их лучше заменить охлажденным зеленым или черным чаем без подсластителей.
От алкоголя придется отказаться. Даже самые невинные и слабые спиртные напитки приводят к обезвоживанию тканей, что заканчивается формированием отеков.
Поддержание водного баланса на должном уровне невозможно без полноценного и регулярного употребления свежих овощей и фруктов. Чем больше в рационе клетчатки, тем чище будет организм.
Чрезмерное употребление соли тоже является фактором, провоцирующим формирование отеков. Минимум в течение одного месяца необходимо сильно недосаливать пищу, чтобы оценить результативность подхода.
Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Из основного рациона и перекусов нужно полностью исключить только самые вредные продукты: колбасы, соления, копчености, консервы и полуфабрикаты.

В сезон можно попробовать провести детоксикацию организма путем употребления арбузов. В течение месяца каждую неделю выделяем день, когда едим только сочную ягоду и пьем воду. Количество продукта рассчитывается по формуле – 1 кг арбуза на каждые 10 кг массы тела.

Техника моделирующего массажа и эффективные упражнения

Ускорить процесс ликвидации лишнего объема лица можно с помощью массажа. Не обязательно подбирать сложные лимфодренажные техники, не так просто применить их самостоятельно в домашних условиях. Лучше ограничиться обычным набором поглаживаний и похлопываний, главное выполнять их без ненужного нажима. Делать массаж нужно ежедневно, лучше даже несколько раз в день непосредственно в процессе ухода за лицом. При этом нужно добиться максимального расслабления тканей и мышц, только тогда удастся получить нужную активизацию обменных процессов.

Чтобы результат был стойким, выраженным и глубоким, после массажа нужно сделать несколько упражнений. Они занимают всего несколько минут и не требуют обладания специализированными навыками, зато уже через несколько дней положительно скажутся на тонусе мышц, приведут к повышению плотности кожи и коррекции овала лица.

Берем в зубы карандаш и начинаем писать в воздухе буквы и слова, при этом работать нужно не головой, а именно ртом. Если после одной минуты работы начинают чувствоваться мышцы лица, это указывает на качественное выполнение манипуляции. Через какое-то время можно начать захватывать карандаш не зубами, а губами, чтобы воздействие на ткани было еще более выраженным.
Укладываем ладони рук на плечи, перекрестив локти на груди. Надавливаем руками на тело, одновременно с этим пытаясь выдвинуть голову вперед. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, при этом должно чувствоваться напряжение мышечного каркаса лица и шеи, возвращаемся в исходное положение. Делать упражнение нужно ритмично, в течение 1-2 минут.
Вытягиваем губы трубочкой, удерживая их в таком положении начинаем произносить гласные буквы алфавита. Нужно добиться их четкого звучания без напева, не меняя при этом выражения лица. Работаем не менее полуминуты, отдыхаем, делаем еще 4 подхода.

Несмотря на небольшой набор и простоту упражнений, первые результаты будут очевидны уже через несколько дней. При необходимости к ним можно добавить комплекс действий, направленных на ликвидацию второго подбородка, тогда эффект будет еще более выраженным и стойким.

Правильный макияж, как способ коррекции формы лица

Если рекомендации, как похудеть в лице не помогают в силу особенностей организма или на них просто не хватает времени, придется овладеть навыками корректирующего макияжа, который позволит быстро, хоть и временно исправить видимые недочеты. Помимо этого, нужно подобрать правильную прическу, способную сузить лицо и визуально уменьшить выраженность скул.

Обладательницам пухлых щечек категорически не рекомендованы высокие прически с локонами по бокам. Объемных форм на макушке с прядями, плотно прилегающими к боковым частям лица, тоже лучше избегать.
Классической пудры одного тона в данном случае недостаточно. Нужно приобрести еще один продукт, минимум на один оттенок темнее базы. Наносим его в минимальном количестве вдоль челюсти и подбородка, тщательно растушевывая. Непосредственно под скулы накладываем более яркие чем обычно румяна, они уберут лишний объем.
Не стоит пытаться использовать классический прием с нанесением темного тона по нижней линии выпирающих скул. Лицо от этого не избавиться от объема, а наоборот станет немного выразительнее. В худшем случае получится эффект щек, разделенных на две отдельные части.

Современный рынок декоративной косметики переполнен различными корректорами, хайлайтерами и маскирующими пудрами. Нужно только создать свой собственный набор средств и практическим путем установить, как правильно наносить составы, чтобы добиться нужного результата.

Действенные натуральные маски, примочки и компрессы

Получение максимального эффекта похудения лица возможно только при регулярном и правильном применении профильных масок. Не обязательно экспериментировать с профессиональными составами, обещающими нужный результат за несколько часов. Некоторые готовые средства работают по принципу обезвоживания тканей, что действительно дает ожидаемый эффект, но негативно сказывается на состоянии эпидермиса. Лучше делать составы самостоятельно, из натуральных и безопасных компонентов.

Дрожжевая маска с лимонным соком

Данное средство очень активно борется с лишним объемом на щеках, применять его нужно аккуратно, т.к. компоненты довольно агрессивны. В первую неделю можно провести две процедуры, далее – не более одной в 7-10 дней, независимо от типа эпидермиса.

Для жирной кожи смешиваем три столовых ложки лимонного сока со столовой ложкой сухих дрожжей, добавляем один яичный белок, тщательно вымешиваем и настаиваем 10 минут. Для нормальной или комбинированной кожи смешиваем по столовой ложке основных компонентов, добавляем пару капсул витамина А, столовую ложку овсяной муки, вымешиваем и также настаиваем 10 минут. Полученную массу распределяем по поверхности лица, особое внимание уделяя проблемным зонам и смываем через 20 минут.

Столь действенная маска поможет и мужчине с плотной кожей, время выдержки при этом увеличивать не нужно. Но перед проведением манипуляции лицо представителям сильного пола рекомендуется распарить лицо теплым полотенцем, смоченным в отваре липы или ромашки.

Помимо этого, эффекта похудения можно добиться, если сделать маску из косметической глины по типу кожи, белковый состав с молоком или парафиновую аппликацию. Неплохой эффект дают скрабы на основе кофейных зерен, примочки и компрессы с добавлением яблочного уксуса – они в значительной мере активизируют обменные процессы. Подобрать подходящее средство не так сложно, нужно только применять его регулярно, а не время от времени.

По секрету

Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели...
И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин...
Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше...
И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте...
Считаете, что выглядите старше своих лет...
Или просто хотите "законсервировать" юность на долгие годы...
Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность...

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость