История Цигун насчитывает свыше трех тысячелетий. Даже, если просто представить эту цифру, осознать, что в 21 веке до сих пор живо и активно это явление, уже можно проникнуться уважением и интересом к изобретению древних китайцев.
В чем секрет популярности Цигун?
Когда люди только-только вступали на порог формирования великих древний цивилизаций, появились первые ростки будущей мировоззренческой системы Цигун. В то время даосизм начал терять свои позиции, но самые тонко организованные, остро чувствующие на ментальном уровне, люди смогли на его основе сформулировать новые принципы и законы функционирования человеческого организма и всей Вселенной.
Цигун нельзя определить каким-то однозначным термином, ведь это не только религиозное учение, или философская модель построения мира, определяющая место человека на Земле. Цигун – это вполне конкретная методика организации жизненного процесса, когда человеческий организм включен во вселенскую систему и активно взаимодействует на внутреннем энергетическом уровне с силами Земли и природы.
Цигун основывался и на трудах «Внутренней алхимии». Древние мастера этого направления на протяжении всей своей жизни искали чудодейственное средство, дарующее бессмертие. При чем поиски заключались в изучении и анализе внутренних способностей человека, сокрытых резервов его жизненной силы. Учитывая опыт этих мудрецов, в Цигун были разработаны методики и техники развития тела и духа, дарующие здоровье и самоисцеление.
До наших дней дошли три ветви Цигун, имеющие одну философскую позицию, но различающиеся по своему прикладному назначению.
Самое одухотворенное и возвышенное направление. Последователи этого учения ближе всего к древним алхимикам, поскольку также стремятся к бессмертию. Выполняя особые техники, они достигают небывалых высот самосовершенствования. Истинные мастера способны достигать внутреннего просветления, уходя от мирского на новые уровни жизни.
Из названия понятно, что это направление разработано для борцов, воинов, непобедимых воителей. Все практики заключаются в преобразовании энергии Ци в субстанцию, дающую возможность противостоятьсильнейшим физическим ударам. Воинский Цигун включает в себя техники Ушу, развивающие невероятную силу удара, наделяющую тело и конечности воина несокрушимостью и молниеносностью.
3. Медицинский Цигун
Это направление самое практичное и прикладное. Регулярное выполнение этих техник доступно для массового использования, может быть понято даже самыми неопытными последователями Цигун. Можно назвать это течение – искусством здоровья тела и духа. Выбирая для себя путь этого направления, люди самосовершенствуются, оздоравливаются, не только предупреждают развитие болезней, но и вылечивают свои недуги. Медицинский Цигун дарит долголетие и бодрость духа.
Цигун многозадачен и очень разнообразен. Этой философской системе можно посвятить всю жизнь или только частично применять ее техники для поддержания жизненной энергии. Универсальная и многоуровневая структура знаний позволяет Цигун находить отклик в душах людей, приобщать к себе все новых последователей и переходить из века в век.
Техники Цигун
Невозможно в двух словах охватить всю многовековую историю Цигун, нельзя кратко описать все возможности и направления. Даже если остановиться только на практичной стороне вопроса, выделяя только техники, направленные на решение конкретных проблем со здоровьем, уйдет не один час на рассказ-описание.
Цигун богат чудодейственными методиками воздействия на тело и душу, в ходе которых, видоизменяется и перенаправляется внутренняя энергия человека, оздоравливая проблемные органы.
У многих на слуху такие упражнения, как Внутренняя улыбка Цигун, Дыхание Радости, Подъем неба, Вытягивание луны. Все они направлены на решение разных задач, но концепции их схожи.
Цигун не просто гимнастика или энергетическая зарядка, каждое упражнение в нем имеет четкую структуру и правила выполнения, основанные на законах функционирования отдельного организма и всей Вселенной. Например, в каждой практике находит отражение главный принцип мироздания: единство и борьба противоположностей, Инь и Ян. Комплексы упражнений всегда включают чередование таких элементов, как вдох и выдох, подъем и опускание конечностей или корпуса, напряжение и расслабление мышц.
Для тех, кто только начинает постигать путь Цигун, очень подходит техника с воодушевляющим названием Подъем неба. Это одно из базовых упражнений, очень эффективное, несмотря на относительную простоту выполнения.
Подъем неба Цигун
Эта техника кажется простой и банальной. Но, как и весь Цигун, дело не во внешней сложности и показной зрелищности, а в глубокой энергетической работе внутри организма. Подъем неба – это в первую очередь перенаправление потоков энергии Ци, во вторую – прекрасное упражнение для поддержания силы и здоровья спины, поясничного отдела в большей степени. К тому же эта методика включается в большинство комплексов занятий Цигун, как стартовое и финальное упражнение. Подъем неба как бы подготавливает тело и дух к более сложным действиям и, наоборот, завершает сложный цикл. Особая ценность этого упражнения в том, что оно является особым защитником от ошибок в гимнастике Цигун. Если всегда завершать Подъемом неба комплекс упражнений, можно не бояться не верного направления энергетических потоков или пагубного влияния усиленной Ци на отдельные органы.
Упражнение Цигун Подъем неба выполняется следующим образом:
- Исходное положение тела – стоя прямо, расслабленно. Ступни должны быть рядом, руки вытянуты вдоль туловища. Очень важно не напрягать конечности, необходимо просто ощутить естественную тяжесть рук, они должны свободно свисать под собственным весом.
- Кисти рук необходимо повернуть так, чтобы пальцы почти соприкасались, а с предплечьем образовывался прямой угол. Можно представить, что под руками есть определенная ровная опора. Мысленно надавив на нее, надо глубоко не спеша вдохнуть и максимально вытянуться вверх.
- На этом же вдохе начинается движение рук. Они переносятся перед корпусом и плавно поднимаются, при этом ладони должны прийти в позицию, когда они открыты небу, смотрят вверх. Смотреть при этом движении надо на пальцы рук. С подъемом ладоней должен завершиться вдох.
- На этом этапе необходима задержка дыхания. Тело должно тянутся за ладонями максимально ближе к небу. Можно представить, что сверху есть незримый потолок, который надо поднять. Это напряженное состояние продолжается порядка трех секунд. Все это время надо быть сосредоточенными на внутреннем потоке энергии, важно ощутить, как она поднимается по телу, стремится уйти в небо.
- Завершает упражнение обратное движение рук. Их необходимо медленно опустить вниз на выдохе. Руки должны в ходе плавного опускания через стороны описать полукруг. Важно не забывать о том, что выдох должен быть через рот. Мысленная же работа состоит в чутком ощущении движения энергии Ци. На этом этапе она обогащается и стремится от неба вниз, наполняя силой все тело.
- Принятие исходного положения – это конец упражнения.
Для эффективности техники важно несколько подходов к упражнению. Желательно выполнить от 10 до 30 повторов. Каждый раз внимание должно быть полностью направлено на отслеживание движения энергетических потоков – вверх и вниз.
При правильном ежедневном выполнении Подъема неба, результат не заставит себя долго ждать. В скором времени ощущается прилив сил и чувство спокойствия, уверенности и стабильности. Регулярные занятия этой техникой благотворно влияют на позвоночник, снимают в нем напряжение и болевые ощущения.
Правила выполнения гимнастики Цигун
- Приступая к выполнению любого упражнения, очень важно полностью посвятить себя Цигун на все время занятия. Голова не должна быть забита мирскими проблемами. Цигун требует полного погружения и контролирования внутренних движений, что мало возможно при тяжелых мыслях.
- Еще один аспект правильности выполнения упражнений Цигун – это верное дыхание. Секрет не в том, чтобы за один вдох набрать как можно больше воздуха, а в том, чтобы подобрать такой ритм дыхания, при котором будет обеспечена максимальная плавность движений. В Цигун, дыхание не просто процесс поступления кислорода в легкие – это мощный поток вселенской энергии в организм человека. поэтому чрезмерно активный и глубокий вдох грозит тем, что внешний энергетический поток затруднит течение внутренней энергии Ци.
- Третий немаловажный момент правильной практики Цигун – это достижение полного расслабления. Ни одно из упражнений не терпит рывков, перенапряжения или резких движений. Тело и конечности должны быть свободными и расслабленными, не сдерживающими внутренние каналы энергии.
Для успешного выполнения упражнений Цигун, в том числе и техники Подъем неба, следует не забывать о следующих моментах:
- о ровном эмоциональном настрое. Когда человека обуревают сильные чувства, как положительные, так и негативные, очень трудно концентрироваться, сосредотачиваться и правильно выполнять упражнения;
- о воздержании от сексуальных утех в течение часа до и после гимнастики Цигун. Сексуальная энергия – очень мощная субстанция, ее расход существенно снижает эффективность упражнений Цигун;
- об отказе от водных процедур (ванны, принятия душа) до и после тренировки на 1 час. Внешние воды уносят внутреннюю энергию, смешиваются с потоками Ци и аннулируют успехи от занятий Цигун;
- о том, что предпочтительно заниматься на свежем воздухе и открытом пространстве, чтобы каждой клеточкой тела получать заряд от энергии Земли;
- о правильном выборе одежды для занятий. Она должна быть свободной, не сковывающей движений, из натуральных тканей, в которых будет дышать тело. Одежда не должна усложнять продвижение внутренних потов Ци.
Упражнение Цигун Подъем неба нормализует поток внутренней энергии, оздоравливает тело и восстанавливает жизненные силы. Не обязательно быть мастером Цигун и знать все его философские аспекты, посвящать ему всю свою жизнь. Подъем неба универсальная техника, подходящая и для самых неопытных новичков. При этом эффективность ее по истине ошеломляющая.
Если после прочтения у вас остались вопросы, вы всегдам можете посмотреть видео "Как выполнять цигун. Поднятие неба".
Я часто сталкиваюсь с людьми, которые желают похудеть. И общаясь с ними, я пришла к выводу что практически все модные диеты и супер кремы абсолютно бесполезны. Можно сидеть почти голодом, например, на одних лишь только яблоках или обезжиренных йогуртах и при этом не похудеть. И целлюлит бывает не только у полных женщин в возрасте, но и у молоденьких худеньких девочек.
К похудению нужен комплексный подход и, что самое важное, правильный и быстрый обмен веществ (об этом я писала в статье К тому же, важно правильно выбрать свой метод похудения, который дает реальные результаты. И это не должна быть волшебная таблетка или полный измор голодовкой. Это должна быть работа над собой и ежедневные усилия.
Моя близкая подруга похудела с помощью цигун-терапии. Год назад она начала заниматься и до сих пор продолжает это делать. Результат, как говорится, налицо. Сначала она сделала выбор в пользу цигуна, так как эти упражнения не занимают много времени, ей его постоянно и катастрофически не хватает (впрочем, как и всем нам). Сейчас, по ее словам, она не представляет своего дня без этой гимнастики.
По поводу цигун терапии есть много хороших книг. Суть в том, что цигун повышает жизнестойкость, укрепляет здоровье и делает тело красивым и подтянутым. Совместно с этими упражнениями она занимается еще и (это моя самая любимая гимнастика и я считаю ее лучшей для повышения энергетики и жизненного тонуса). Эти два комплекса, помогающие восстановить обмен веществ, дали ей поистине великолепный результат.
Цигун для похудения
Упражнение №1 «Подъем неба»
Встаньте прямо, руки опустите вниз, ноги вместе, мышцы расслаблены. Кисти рук поверните пальцами навстречу таким образом, чтобы между предплечьями и кистями был прямой угол. Направленные к полу ладони держите перед собой. Медленно и плавно поднимите руки вперед и вверх, направляя ладони тоже вверх, к небу и держа их перпендикулярно предплечьям.
В то же время, когда вы выполняете движение руками, медленно вдыхайте через нос. Подняв голову, посмотрите на пальцы рук, а затем, подняв ладони вверх, задержите их над головой вместе с задержкой дыхания. Плавно выдохните, опуская руки вниз через стороны и посмотрите прямо перед собой.
Двигая ладони навстречу небу, ощутите как распрямляется и вытягивается спина. Когда опускаете руки, ощущайте поток энергии, которая направляется вдоль тела. должно быть очень медленным и глубоким. Упражнение повторяется 10-20 раз.
Упражнение №2 «Вытягивание луны»
Лягте на пол (можно на кровать, если она прямая и не продавливается) и вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите примерно на 60 см, носки вытяните. Опишите носками ног небольшой круг, при этом держа ноги вместе и не сгибая колен.Движение должно быть очень медленным. Опустите ноги и отдохните несколько секунд. Затем сделайте вращение в другую сторону. Количество повторений 5-10 раз (в дальнейшем можете увеличить).
Упражнение №3 «Разведение воды»
Положение прямое, ноги вместе, руки перед собой. Ладони направлены вперед, большие пальцы опущены вниз и почти касаются друг друга. Держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, не сгибая их в локтях. Ладони все время должны находиться на уровне плеч. В то же время глубоко и плавно вдохните через нос, как можно сильнее выпятив грудь и наполнив грудную клетку воздухом.
Постарайтесь ощутить, как энергия наполняет вашу грудь, задержите дыхание на 1-2 секунды и плавно выдохните через рот. Повтор – 10 раз (постепенно можете довести до 20-ти). Завершая упражнение, опустите руки через стороны вниз, направляя ладони к земле и выдыхая через рот.
Завершите гимнастику вращением бедрами так, как будто вы крутите обруч. Положение прямое, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч. По 30 оборотов в каждую сторону. А затем в течение 5-10 минут отпустите свое тело и позвольте ему двигаться хаотично, совершая неконтролируемые движения: из стороны в сторону, вправо-влево, и так далее.
Цигун для похудения , как вы заметили, совершенно не имеет ничего общего с традиционными упражнениями по накачиванию пресса (я кстати пресс давно не качаю обычными способами, а делаю упражнение ). Суть не в том, чтобы согнать с себя семь потов и сжечь как можно больше калорий (которые потом быстро появятся вновь, это парадокс, но чем больше их сжигаешь, тем легче и быстрее они набираются снова). Суть цигуна в нормализации энергообмена, благодаря которому налаживается не только обмен веществ, но и гормональный фон. А это два основных фактора, из-за которых наш организм накапливает в себе лишнее.
Упражнения простые, но заниматься ими надо регулярно (утром и вечером). Не забывайте постепенно увеличивать число вращений. Сменив весь свой гардероб на одежду меньшего размера, не бросайте заниматься. Эта гимнастика очень полезна, особенно если после нее вы будете выполнять . Результатом будет ваш высокий жизненный тонус и энергетический потенциал. А «побочным эффектом» станет помолодевшее лицо и подтянутое тело, полное энергии и жизненных сил.
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
На его вопрос:
"Есть ли какие-нибудь всего несколько:) упражнений, которые помогут оставаться здоровыми на десятилетия? "
Вы наверное и сами понимаете, что всяких школ, методов, правил великое множество. И каждый утверждает, что именно его набор упражнений поможет вам остаться здоровым на всю жизнь. Но я решил рассказать вам вот про что.
Что такое "цигун" ?
Цигун — это древняя китайская система совершенствования человека. В дословном переводе означает «искусство управления энергией», где «ци» означает энергию, а «гун» (гонг) — мастерство. При этом под управлением энергией подразумеваются не какие-то абстрактные понятия, ощущения повышения или понижения жизненной активности, а вполне конкретные процессы, которые происходят в любом живом человеке, но не в силу низкого уровня нашего восприятия мы не способны эти процессы контролировать, также как и движение крови.
Например, кровеносная система человека функционирует по определенным природой законам — в костном мозгу формируются кровяные клетки, которые перемещаются по сосудам телу с помощью сердечной мышцы и при этом выполняют возложенные на них функции. Также и энергетическая система человека имеет определенное строение, каналы движения, центры, в которых энергия накапливается и преобразуется. При получении определенных навыков эти каналы каждый человек способен видеть, чувствовать и управлять энергией и её качествами, также как он может контролировать мышцы своего тела.
Рано или поздно, при определенном уровне освоения практик цигуна любой человек начинает видеть и чувствовать энергию, влиять на ее количество и качество.
На физическом уровне энергия переживается как плотность, движущиеся потоки различной температуры в определенных каналах и центрах. Энергетическая система у всех устроена одинаково, поэтому базовые переживания у всех похожи, могут варьироваться их оттенки.
Успех в цигуне сильно зависит от состояния физического тела, поэтому он сильно влияет на укрепление здоровья и излечение от болезней. Например, оздоровительная гимнастика для позвоночника и суставов «синг шен джуан» способствует профилактике и лечению таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз и многих других. Женские даосские практики поразительно быстро оказывают благоприятное воздействие на лечение гинекологических проблем, помогают от бесплодия до хронических воспалительных процессов.
Практики цигуна включают физические, дыхательные и медитативные упражнения, оттого, насколько правильно выполняется каждая конкретная техника, зависит эффективность занятий.
Цигун оказывает действие при регулярном применении техник, помимо оздоровительного эффекта он дает контроль над эмоциями, умом, увеличивает внутреннюю стабильность и гармонию.
Великие литераторы периода правления династии Сун, такие, как Су Тун По, Лу Ю и Ао Ян Шу, не только прилежно занимались цигун, но и отражали свои достижения и размышления в поэмах и очерках. Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.
Счастье - быть здоровым и жить без суеты.
В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.
В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой.
Я просматриваю тысячи книг.
Поддерживайте Луну и будете молоды
Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется «Поддерживание Луны».
Делайте его по возможности на свежем воздухе. Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы - расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.
Поддерживание Луны
Описание упражнения
Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 1).
Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2).
Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).
Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 4), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии. Упражнение закончено. Повторите его десять - двадцать раз.
«Поддерживание Луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с « », выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить «Поддерживание Луны». Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!
Дорогие читатели.
Представляю вам два очень замечательных упражнений из арсенала китайской гимнастики цигун: подъем неба и поддерживание луны.
Они очень эффективны в плане и увеличения здоровья. Подойдут как раз новичкам и занятым людям, которым некогда выполнять полноценную практику цигун, но которые хотят ощутить на себе благотворное влияние энергетических практик. Времени они много не займут, а польза будет очень большая.
История появления чудо упражнений цигун
Считается, что подъем неба и поддерживание луны входит в состав китайской гимнастики "Движение Рук Восемнадцати Архатов", которую практиковали шаолиньские монахи. А разработал ее многим известный патриарх дзен Бодхидхарма.
Согласно легенде, Бодхидхарма обучал монахов в Шаолиньском монастыре многим секретным практикам: стилям боевых искусств, медитацией, оздоровительными и силовыми комплексами цигун. Учил их управлять своим телом, умом, благодаря чему ученики были способны на поистине удивительные вещи, например умению вести бесконтактный бой.
Именно поднятие неба и удержание луны в комплексе с другими практиками цигун применялись с целью обретения железного здоровья, прочистки каналов энергетического тела, подготовки учеников для более продвинутых практик. На Востоке всегда понимали, что без фундамента, в виде здоровья тела и духа невозможно достичь успехов, как в обычной жизни, так и в боевых искусствах или духовной практике.
Так давайте воспользуемся мудростью древних и применим наследие цигун для повышения своего здоровья.
Польза поднятия неба и удержание луны
Просто невозможно кратко описать всю пользу, которую приносят простые упражнения цигун: поднимание неба и удержание луны.
Оздоравливают, снимают мышечные, энергетические блоки, приводят к расслаблению, помогают проснуться, повышают тонус.
Отзывы людей, практикующие поднятие неба и удержание луны только положительные.
Положительный эффект связан с тем, что мы прочищаем энергетические каналы, улучшаем проходимость энергии по ним, то есть непосредственно работаем с энергетическим телом человека.
В результате чего происходит повышение жизненной энергетики, налаживание работы, как всего организма, так и психики. Многие болезни отступают, психологическое состояние стабилизируется. Ведь от того, как работает энергетическая система, зависит состояние всего организма. А тело с психикой тесно взаимосвязаны. Болезни это блокировки в энергетической системе, а практики цигун способны восстановить правильную работу нашей энергетики.
Именно остановка мыслительной и эмоциональной деятельности психики, а также взаимодействие нашего внимания с энергетическим телом приводит к таким результатам.
Когда мы приковываем внимание к ощущениям движения энергии в теле, мы сразу добиваемся двух важных аспектов.
- Останавливаем привычную работу психики. Мы не можем одновременно думать и пристально что-то наблюдать. Даже на незначительное время такая остановка благотворно влияет на все наше существо. Энергия, потребляющая до этого психикой, теперь перераспределяется телу. Отрицательные эмоции, приводящие к болезням, утихают. Подробно о том, как остановка ума влияет на нас, можно подробнее почитать в статье об .
- Внутренняя энергия подпитывается нашим вниманием, в результате чего она увеличивается, приходит в возбуждение, расширяются каналы, по которым она проходит. На самом деле при таком взаимодействии внимания с внутренней энергетикой происходят очень сложные процессы, которые невозможно описать кратко и простыми словами. Но нам не нужно вдаваться в такие тонкости. Достаточно правильно выполнять упражнения и получать от них благотворные результаты.
Еще плавное расслабленное движение, одновременно провожаемое также нашим вниманием, способствует возбуждению внутренней энергии.
И особое положение рук, ног, всего тела приводит к определенному току и распределению жизненной энергии внутри нас. На этих принципах построена вся система гимнастики цигун.
Поэтому строго выполняйте упражнения, так как описано, а также во время движения рук провожайте их своим вниманием. Еще лучше если вы будете представлять, как ваши руки находятся как бы в определенном облаке-поле. Во время движения рук следите за этим полем, как оно следует за ними, иногда с опозданием, плавно качаясь или догоняя руки.
Если вы выполните все эти условия, которые и возбуждают энергетику. То есть успокоитесь, не будете блуждать в хаосе мыслей, а просто расслабленно, но внимательно будете выполнять упражнение, переведя внимание на внутреннюю энергию тела, то только в этом случае будет положительный результат от занятий: увеличение энергетики, жизненного тонуса, восстановление здоровья и другие многочисленные бонусы.
Иначе без этих условий вы скатитесь к обычной физкультуре, польза от которой очень мала по сравнению с настоящими энергетическими практиками цигун.
Конечно, результат от занятий придет не сразу. Все зависит от вашего состояния организма, насколько смогли вы остановить внутренний диалог и ощутить внутреннюю энергию. Но часто, если вы правильно выполнили упражнения, эффект в виде повышения тонуса и поднятия настроения, можно почувствовать уже после первых занятий.
Удачи вам в освоении чудесных упражнений цигун поднимания неба и удержания луны.
Счастья вам и здоровья. А практика цигун поможет вам их обрести.
