Диета для похудения расписанная по дням. Питание по дням недели

Диета для похудения, расписанная по дням недели, предназначена для тех, кто стремится худеть постепенно или же тех, кто желает перейти на питание сбалансированное, не причинив вреда своему здоровью. Данную диету стоит придерживаться до тех пор, пока желаемые результаты не будут достигнуты. Такая диета поможет определить нужное количество пищи, ее качество, дабы отвыкнуть от регулярного переедания и не быть вечно голодным.

При соблюдении данной диеты важно каждое утро натощак выпивать один стакан кипяченой воды, а прежде, чем отойти ко сну, - стакан кефира или же мацони.

После праздничного пиршества или срыва нужно применять диету понедельника, а дальше придерживаться плана питания соответствующего дня. К примеру, если вы приняли решение начинать худеть с четверга, то и начинать диету необходимо с меню четверга. Действуя таким образом, вам будет проще втянуться в режим питания, который предполагает данная диета. Менять местами дни запрещено, продукты также менять нельзя. Единственное что, можно заменять кофе чаем. Придерживаясь нижеуказанного режима питания, за месяц у вас есть возможность распрощаться с шестью килограммами.

Ниже представлено то самое меню, которого вам необходимо придерживаться, если вы стремитесь распрощаться с лишними килограммами:

1. Понедельник.

. Завтрак: фруктовый салат (одно яблоко, банан, небольшая груша, 100 граммов йогурта или кефира, столовая ложка овсяных хлопьев, чайная ложка меда) или же салат из овощей (листья зеленого салата, огурцы, 100 граммов йогурта).

. Обед: фруктовый или овощной салат, творог (100 граммов), хлебцы со сливочным маслом (2 шт.) или тушеные овощи/овощной супчик (на выбор).

. Полдник: стакан кефира, яблоко, творог (100 граммов) или йогурт.

. Ужин: оладьи без дрожжей, сахара и разрыхлителя, нарезанная ошпаренная капуста (250 граммов), компот или чай (без сахара, зеленый).

2. Вторник.

. Обед: овощной салат и три печеных или вареных картофелины с добавлением масла.

. Полдник: чай с вареньем и молоком.

. Ужин: говяжьи или телячьи фрикадельки (300 граммов), тушеные овощи, чай (без сахара) или компот.

3. Среда.

. Завтрак: черный кофе, хлебец.

. Обед: суп (овощной, свекольник, рассольник, грибной, окрошка).

. Полдник: овощи или фрукты (300-350 граммов).

. Ужин: зеленый горошек или фасоль (200 граммов), брокколи (200 граммов), овощной салат, фруктовый или овощной суп.

4. Четверг.

. Завтрак: фруктовый салат или овощной салат.

. Обед: куриные яйца (2 шт.), огуречный салат, стакан сока томатного.

. Полдник: зеленый чай, небольшое пирожное, варенье.

. Ужин: овощной салат, сыр (100 граммов), хлебец.

5. Пятница.

. Завтрак: черный кофе, хлебец

. Обед: сырые овощи, три вареных или печеных картофелины.

. Полдник: орехи или сухофрукты (150 граммов).

. Ужин: каша (гречка, необработанный рис, пшено).

6. Суббота.

. Завтрак: сырая тертая морковь, сыр или брынза (50 граммов)

. Обед: говядина постная (300 граммов), тушеная капуста или салат из овощей.

. Полдник: фрукты.

. Ужин: капуста, баклажаны или кабачки (400 граммов), три тушеных томата и две оладушки, приготовленные без разрыхлителя и дрожжей.

7. Воскресенье.

. Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

. Обед: овощи сырые, три запеченные или отварные картофелины.

. Полдник: сухофрукты.

. Ужин: салат из овощей, сыр (100 граммов) хлебец.

Теперь вы осведомлены о сути диеты для похудения, расписанной на каждый день. Для скорейшего достижения результата не забывайте пить как можно больше негазированной минеральной воды. Частое потребление воды обеспечит вам наличие хорошего метаболизма. Желаем удачи!

Планета-покровитель дня недели оказывает влияние на вкусовые предпочтения людей. Так уж получается, что в одни дни организму требуется и приносит пользу одна пища, а в другие совсем другая. Можно избежать проблем со здоровьем, если учитывать семидневный планетный цикл питания.

В понедельник Луна обостряет чувствительность желудка. В этот день увеличивается риск отравлений и негативной реакции организма на незнакомую или слишком острую, соленую пищу. В понедельник лучше есть что-нибудь традиционное, отдать предпочтение молочным продуктам, если нет индивидуальной непереносимости их.

Во вторник Марс вызывает повышенный интерес к мясу и острые приправам. В этот день полезна горячая пища, крепкий кофе, лук чеснок, перец, помидоры. От сладостей и выпечки во вторник лучше отказаться.

В среду Меркурий тянет на разнообразие. Но в этот беспокойный день многие не хотят тратить время на обстоятельную трапезу, и едят буквально на ходу, что под руку попадется. Или начинают пробовать на себе разные диеты. В среду полезна легкая и разнообразная пища, салаты, овощи, зелень, сухофрукты, каши.

В четверг Юпитер склоняет к излишествам, предпочтение отдается жирной пище, жареному мясу и рыбе. Рыба и морепродукты в этот день полезнее мяса, приправы и напитки желательны кислые. Сладости, картофель и мучное в этот день ведут к набору веса.

В пятницу Венера влечет к сладкому, и не стоит себе в нем отказывать, сладкое в этот день способствует психологическому равновесию. Не обязательно уплетать торты и пирожные, но ягоды и фрукты, темный шоколад можно себе позволить даже тем, кто следит за фигурой. А от мяса в этот день лучше воздерживаться.

В субботу Сатурн ограничивает аппетит и многим в этот день легче сидеть на диете. В этот день многих привлекает сухая и твердая пища, овощи, орехи, хочется чего-нибудь соленого, острого, горького. В умеренных количествах все это полезно, а в больших уже становится вредным.

В воскресенье Солнце настраивает на праздничное меню, многим хочется попробовать что-нибудь новое, но достаточно традиционное, не экзотическое. В этот день можно не ограничивать себя в еде, с ее усвоением обычно не бывает проблем.

ПИТАНИЕ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ - РЕКОМЕНДАЦИИ ВЕДИЧЕСКОЙ АСТРОЛОГИИ Гармоничные продукты для каждого дня по системе Джйотиш Согласно Джйотиш, каждая мысль, каждое действие в нашем мире находятся под юрисдикцией той или иной планеты. Каждой планете соответствует определенный знак, цвет, камень, число, представитель, день недели, продукты питания, специи, травы и т.д. «Нерожденный Господь имеет бесчисленное множество инкарнаций. Он проявляет себя как планеты солнечной системы ради раздачи живым существам плодов их кармической деятельности». - Брихат-Парашара-Хора-Шастра 2:3-4 В этой статье мы рассмотрим какие планеты управляют днями недели, и как гармонизировать влияние качеств планеты этого дня определенными продуктами питания. В порядке убывания будут перечислены продукты, усиливающие позитивные качества каждой планеты. - Воскресенье - Солнце Главный продукт – пшеница. Также усилить солнечную энергию помогут добавленные в пищу острые и жгучие пряности: красный и черный перец, сухой имбирь, шафран, аир, мирт и корица. Гармоничное Солнце дает здоровье, силу костной ткани, радость, благородство, щедрость, энтузиазм, активность, лидерские качества. Солнце в нашей жизни представляет отца, поэтому для достижения наилучших результатов, приготовленной пищей в этот день благоприятно угощать отца или старшего человека, наставника, учителя. - Понедельник - Луна Рис, молоко и молочные продукты максимально соответствуют энергиям этой планеты. А также фрукты и овощи, вся пища, приготовленная на пару, и тушеная (с повышенным содержанием воды). День поддержания здоровья всех жидкостей тела, психики и ума. Умиротворение, интуиция, хорошая память, богатство, любовь к семье, творческие способности, сострадание, душевность и забота – вот признаки благотворного влияния Луны. - Вторник - Марс Красная чечевица, кукуруза и лимонный напиток – лучшая пища для вторника. А также морковь, корица, кориандр, шафран, черный и красный перец, куркума. День укрепления мышц и костного мозга, а также оздоровления крови. Смелость, храбрость, героизм, сила, острый ум, принятие верных решений, справедливость, хорошие организаторские и управленческие способности – признаки благотворного влияния Марса. - Среда - Меркурий Золотистая фасоль (маш или бобы мунг) – главный продукт, гармонизирующий Меркурий. Ромашка, мята, базилик (особенно туласи) обеспечат здоровье легких, кишечника, кожи и нервной системы. Рациональность, гибкость ума, ловкость, коммуникабельность, хорошее чувство юмора, независимость, образованность, дипломатичность, внимательность, хороший интеллект – признаки благотворного влияния Меркурия. - Четверг - Юпитер. Турецкий горошек (нут) – основной продукт дня. Также очень благоприятны тыква, жирная пища, масло гхи, орехи (миндаль, грецкий, кешью), мёд, кунжутное семя. В это день происходит укрепление жировых тканей и печени. Удача, слава, справедливость, мудрость, авторитет, правдивость, благотворительность, честность, тактичность, почтительная речь, благословение здоровыми и благодетельными детьми – основные признаки благотворного Юпитера. - Пятница - Венера Лимская фасоль – основной продукт пятницы. Рекомендуется употреблять в пищу сладости, розовое варенье, шафран, жасмин, листья малины, деликатесы. В этот день происходит укрепление репродуктивных тканей. Улучшается благосостояние, совершенствуется красота, способность любить. Доброта, гармония, изящество, грациозность, красивая и чистая кожа, преданность одному партнеру – признаки благотворного влияния Венеры. - Суббота - Сатурн. Оптимальная пища этого дня – черный кунжут, лучистая фасоль, а также все продукты черного или темно-синего цвета. Сатурн отвечает за укрепление нервной системы, костей, зубов и позвоночника. Происходит повышение выносливости, развитие смирения, скромности, терпения, дисциплины и порядка. Исполнительность, честность, целомудрие, верность, способности к йоге – отличительные черты благотворных качеств Сатурна. Желаем вам с помощью этой несложной практики гармонизации планетарных влияний приблизиться к Божественному Свету. Попробуйте составить меню на неделю с учётом этих рекомендаций - и вы сможете прочувствовать в большей мере энергии каждого дня. Будьте здоровы и гармоничны! (с)

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

Действие диеты для похудения по дням на организм

Диета по дням недели не только помогает снизить количество поглощаемых калорий, но и помогает подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать организм необходимым объемом углеводов, белков, жиров и микроэлементов. Обычно при соблюдении расписанной по дням диеты для похудения организм функционирует в нормальном режиме, лишний вес уходит плавно, в среднем – 3-4 кг в неделю.

Принцип действия расписанной по дням диеты заключается в активной разгрузке организма в первый день посредством употребления большого количества овощей, кисломолочных продуктов и фруктов. После очищения в рацион добавляются белки в виде мяса, бобовых, орехов и, как ни странно, кондитерских изделий, которые помогают обеспечить организм необходимым количеством калорий. Ни в коем случае при соблюдении диеты нельзя менять местами блюда меню или дни их потребления, добавлять или убирать те или иные, рекомендованные разработчиками диеты продукты.

Также важным условием при соблюдении диеты по дням недели является употребление 250 мл воды каждый день за 20 мин перед первым приемом пищи, а также 250 мл обезжиренного кефира за 3 часа до сна. На протяжении всего срока соблюдения диеты разрешено употреблять в пищу любые фрукты, однако не следует забывать, что бананы, виноград и авокадо содержат немалое количество углеводов, поэтому их употребление лучше ограничить и даже вовсе исключить. Во время перекусов и при наступлении чувства голода разрешен ломтик хлеба из муки грубого помола.

Меню диеты по дням недели

Соблюдение расписанной по дням диеты для похудения не обязательно должно начинаться с понедельника – это может быть любой день недели, наиболее удобный и подходящий для собравшегося сбросить лишний вес человека.

Итак, в первый день соблюдения диеты по дням нужно помнить об употреблении стакана простой воды за 20 мин до первого приема пищи, после чего на завтрак разрешены два хлебца с маслом, 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом, овсяными хлопьями и медом. Обед должен состоять из двух хлебцев с маслом, 75 г творога и 100 г овощного или фруктового салата. Во время полдника необходимо употребить два яблока, полстакана кефира и 150 г творога. Ужин состоит из стакана зеленого или черного чая или компота без сахара и фруктовых или овощных оладий, приготовленных без добавления разрыхлителя и сахара. На поздний ужин (за 3 часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

На второй день меню диеты по дням разрешены к употреблению следующие блюда и продукты:

Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе с нежирными сливками без сахара;
Полдник – стакан чая с молоком и сливовым вареньем;
Ужин – стакан компота без сахара, одна паровая мясная котлета и 200 г свежих или тушеных овощей;
Поздний ужин – стакан кефира.

На третий день меню диеты для похудения по дням разрешены:

На ранний завтрак – стакан простой воды;
На завтрак – один хлебец и 150 мл кофе;
На обед – 150 г грибного или овощного супа;
На полдник – две морковки или два зеленых яблока;
На ужин – стакан свежеотжатого фруктового сока, 150 г отварной фасоли, 150 г овощного салата и 200 г вареной брюссельской капусты;
На поздний ужин – стакан кефира.

Четвертый день расписанной по дням диеты, как и во все предыдущие дни, начинается со стакана простой воды. На завтрак разрешены один хлебец с маслом и 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом. Во время обеда необходимо употребить стакан натурального томатного сока, два сваренных яйца вкрутую и 250 г салата из зелени, лука и огурцов. На полдник разрешены пломбир (100 г), стакан чая с молоком без сахара и 30 г черного шоколада или 50 г соленых крекеров, а на ужин – 250 г овощного салата. На поздний ужин (за три часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

Меню пятого дня диеты по дням недели имеет следующий вид:

Ранний завтрак – стакан простой воды;
Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 200 г овощного салата;
Полдник – 100 г орехов и сухофруктов;
Ужин – 100 г макарон с томатным соусом, 150 г гречневой или пшеничной каши с тыквой, луком и помидорами;
Поздний ужин – стакан кефира.

Меню шестого дня диеты по дням недели имеют следующий вид:

Ранний завтрак – стакан простой воды;
Завтрак – 50 г обезжиренного сыра и 100 г тертой морковки;
Обед – 150 г овощного салата, 100 г тушеной капусты и 250 г отварной говядины;
Полдник – одна груша;
Ужин – 50 г оладий (пресных) и 200 г тушеных овощей;
Поздний ужин – стакан кефира.

Меню последнего дня расписанной по дням диеты включает:

Ранний завтрак – стакан простой воды;
Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
Полдник – 100 г сухофруктов;
Ужин – 100 г отварной фасоли и 200 г вареной нежирной рыбы;
Поздний ужин – стакан кефира.

После того, как срок диеты по дням недели окончен, ни в коем случае нельзя резко возвращаться к прежнему рациону питания. Переход должен быть плавным, в рационе дня на протяжении еще двух недель должны преобладать овощи и фрукты. Только тогда достигнутый результат сохранится, а потерянные килограммы не вернутся.

Знаете ли вы, что может быть стресс совершенно особого происхождения - ритмический. Организм человека настроен на определенные природные ритмы, и длительное отклонение от этих ритмов порождает стресс со всеми дальнейшими последствиями.
Прежде всего, семидневный цикл психофизической активности, привычная нам неделя, является одним из примеров таких ритмов. Психологи обнаружили недельные колебания психической активности и объясняют это тем, что человек привык жить . Что же здесь причина, а что следствие на самом деле? Биологические часы в организме очень устойчивы. Например, периоды подъемов и спадов в суточном цикле нашей активности не изменились, хотя городской ритм жизни совершенно не соответствует естественному ритму, ведь мы вынуждены ложиться и вставать в одно и то же время даже вне зависимости от сезона.
Недельный цикл учитывался уже в глубокой древности, и посвятили каждый день недели одной из семи видимых планет. Насколько важным считался этот цикл, видно из того, что его не коснулось ни одно из изменений календарей и эпох. Можно вспомнить, когда был предложен новый всемирный календарь, где для удобства счета один день года не входил ни в какую неделю, представители всех крупнейших мировых религий (буддизма, христианства, мусульманства, иудаизма) воспротивились этому, заявив, что недельный цикл прерывать нельзя. В наше время его дважды пытались отменить: сначала после Великой французской революции (тогда ввели десятидневку), а затем после Октябрьской революции, когда ввели пяти- и шестидневную неделю.
Даже в современных названиях дней недели сохранились названия планет. Так, во французском языке понедельник Lundi (день Луны), вторник Mardi (день Марса), среда Mercredi (день Меркурия), четверг Jeudi (день Иовуса, Юпитера), пятница Vendredi (день Венеры). Хотя в английском языке названия некоторых дней недели произошло от имен древнегерманских богов, суббота, воскресенье и понедельник косвенно содержат наименования соответствующих планет, например, пятница Friday (от Фрейи - богини любви) соответствует римской , четверг Thursday (от Тора) - Юпитеру. И это не случайно.

Соответствие дней недели планетам совпадает во всех древних традициях в Египте, Вавилоне, Иране, Иудее, Индии, Китае и т.д. На рисунке изображена семиконечная звезда, которая в астрологии называется ЗВЕЗДОЙ МАГОВ. На вершинах этой звезды расставлены символы семи видимых планет так, что по часовой стрелке соответствие планет дням недели определяют стороны звезды, а по окружности располагается последовательность чередования активности планетных функций в течение суток - так называемые планетные часы.

В каждый из дней недели максимально активна функция, которая символизируется соответствующей планетой (астрологи говорят, что планета действует сильнее в свой день). Так, в воскресенье (Солнце) жизненные силы организма проявляются активнее, чем в другие дни. В понедельник (Луна) повышается реагентность, труднее собраться, сосредоточиться. Вторник (Марс), наоборот, отличается повышением возбудимости. В среду (Меркурий) усиливается деятельность нервной системы, повышается восприимчивость, активность мышления. В четверг (Юпитер) выше общительность, контактность. Пятница (Венера) - день повышенной эмоциональной активности, более тонкой чувствительности. Суббота (Сатурн) понижает коммуникабельность, дает психический спад, но и повышает сосредоточенность, это день нового накопления сил.

Конечно, нужно учитывать, что недельный цикл на фоне других циклов - картина более сложная. Например, Марсова функция проявляется сильнее во вторник в начале апреля, когда Солнце находится в Овне под управлением Марса, чем во вторник в начале июля - в Раке под управлением Луны.
Но это не препятствует тому, чтобы учитывать особенности каждого дня при планировании своих дел. Например, лучше по возможности избегать напряженных, чреватых конфликтами ситуаций во вторник и в субботу. Для серьезных покупок больше подходят понедельник, среда и четверг. В пятницу, наоборот, будьте внимательны, в этот день больше тянет к расточительности. Воскресенье лучше не занимать будничными делами, психика требует раскрепощения, снятия повседневных нагрузок. Конечно, невозможно жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно.
В течение недели меняется и активность соответствующих планетам физиологических функций. Один из наиболее простых и действенных способов войти в естественный биологический ритм - менять свое питание в течение недели, учитывая семидневный цикл.

Воскресенье (день Солнца)
Можете придерживаться своей обычной диеты. Организм в этот день максимально активен и легко усваивает все виды пищи.

Понедельник (день Луны)
Следует быть осторожнее, не раздражать желудок слишком жирными блюдами, избегать солений, маринадов, алкоголя, кондитерских изделий, вообще уменьшить количество мучных изделий, не слишком солить пищу, не употреблять всякие копчености. Рекомендуются молочные продукты, овсяные каши, фрукты (кроме цитрусовых), ягоды (кроме кислых). Исключается все острое, в том числе помидоры, чеснок, лук.

Вторник (день Марса)
Если бы любите острую еду, с приправами, то вторник - ваш день. Чтобы употребить в дело и трансформировать энергию Марса, вы можете налегать на пищу с высоким содержанием белка, есть острое (если ваша диета это позволяет), лук зеленый и репчатый, чеснок, помидоры, болгарский перец, соленья, маринады, а также бобовые (горох, фасоль), каши из зерновых, яйца. Не следует перегружать еду сладкими и мучными блюдами.

Среда (день Меркурия)
В этот день в первую очередь следует включать продукты, активизирующие работу кишечника, овощи, особенно морковь, свеклу, цветную капусту, разнообразную зелень. Меркурий требует разнообразия, поэтому хороши в этот день различные салаты, каши со всевозможными добавками и особенно блюда из тыквы, также орехи, сухофрукты, соки, ягоды. В этот день лучше избегать мясной и молочной пищи или хотя бы уменьшить употребление животных белков и жиров. Лучше заменить их соевым белком, бобовыми и растительными жирами.

Четверг (день Юпитера)
День, достаточно свободный в выборе диеты, но не злоупотребляйте сладостями и уменьшите употребление корнеплодов, особенно картофеля. В этот день хорошо провести очищение печени, употреблять желчегонные продукты, например, лимонный сок и оливковое (или кубанское) масло. Если вы проводите еженедельно суточное голодание, то лучше всего его начинать в четверг после обеда либо сразу после ужина (если трудно обходиться без ужина после работы).

Пятница (день Венеры)
Есть в пятницу лучше всего сладкие блюда, фрукты, фруктовые соки, ягоды, мед, орехи, острые овощи, любые каши и мучные изделия. Следует избегать мясной и рыбной пищи, яиц, грибов, очень острых блюд. Если вы провели суточное голодание в четверг, то выходить из него (в обед или ужин в зависимости от того, когда вы начали) рекомендуют картофельным отваром или картофельным супом. Рецепт его очень прост: вода, картофель, лук, можно немного соли, растительного масла и лимонного сока. Такой суп является одним из лучших средств очищения кишечника.

Суббота (день Сатурна)
Не переедайте в этот день, он требует умеренности. Употребляйте пищу, богатую кальцием и фосфором: шпинат, орехи, капуста, огурцы, яйца, сухофрукты, летом - клубника, черника, сливы, сыр, творог, грибы. Полезен также лук, но чесноком лучше не злоупотреблять. Хорошо включить в питание горькие травы: тархун, рейхан. Можно включить и сладкие блюда, но есть не слишком много. Избегать следует очень острой пищи, жареных, копченых и сырокопченых, а также и консервированных продуктов. Будьте осторожны и с алкоголем, лучше не употреблять крепких напитков в субботу.