Диета магги яичная. Рецепты диеты Магги. Явные плюсы диеты

Существует много диет и систем питания. Некоторые варианты разработаны на основе биохимии и ускоряют метаболизм. Диета Магги принадлежит данной категории. Необходимо неукоснительно выполнять ее требования. Здесь неприемлемы нарушения и послабления. Есть версия, что создательницей диеты была сама Маргарет Тэтчер.

Белковая диета Магги

Белковая диета Магги является щадящей, но при этом быстрой и эффективной. Данный вариант помогает похудеть на 10-25 кг. Об этом свидетельствуют отзывы и фото многих людей. Химическая диета на 4 недели не заставляет голодать, ее можно назвать сытной. Плюс ее заключается в том, что нет необходимости подсчитывать калории. В процессе такого питания организм потребляет все необходимые вещества, поэтому противопоказаний у этой методики нет. Белковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге. И яичная, и творожная системы питания легко переносятся, что сделало их популярными.

Творожная диета Магги на 4 недели

Менять местами указанный в описании порядок употребления продуктов, дни или недели – нельзя. Иначе не получится рассчитать результат. Если диета была прервана, продолжать ее нельзя. Необходимо начинать процесс сначала, с первого дня. Овощи готовятся на воде, без добавления мясного бульона. В качестве специй можно использовать соль, перец, лук и чеснок. Усилители вкуса и химические приправы запрещены. Полное меню творожной диеты Магги на 4 недели приведено в таблице:



Понедельник	Творог – 200 г., фрукты	Любые фрукты	Поджаренная говядина, салат из зелени	Творог – 200 г. и фрукты	Творог, вареные овощи	Рыба, салат из овощей, грейпфрут
			Рыба – 100 г., овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, апельсин		Говядина, свежий салат	Творог с фруктами
		Творог, хлеб, томаты	Говядина, зеленый салат		Говядина, салат	Творог, фрукты
			Говядина, зеленый салат		Овощи, творог	Мясо или рыба, салат
		Яйца – 2 шт., вареные овощи	Отварная рыба, овощной салат, грейпфрут		Рыба, салат из зелени	Творог и фрукты
			Говядина, зеленый салат		Прожаренная говядина, томаты, грейпфрут	Салат из фруктов
Воскресенье		Томаты, апельсин,	Вареные овощи		Курица, томаты, отваренные овощи, апельсин	Такой же, как и в обед

	3 неделя - можно есть в любом количестве в любое время	4 неделя – можно есть в любое время определенное количество продуктов

Понедельник	Любые фрукты, кроме банана, инжира и манго	Курица или говядина – 3 кусочка, огурцы – 2 шт., помидоры – 3 шт., тунец (сардина) консервированные – 1 банка, кусочек хлеба, фрукты
	Салат из зелени и сельдерея, вареные овощи, за исключением картофеля	Мясо – 250 г., все продукты предыдущего дня
	Продукты понедельника и вторника	Творог – 350 г., отварные овощи – большая порция, огурцы и помидоры – 2-3 шт., тост, фрукты
	Вареная или жареная рыба, вареные овощи, свежая капуста	Курица, огурцы и помидоры – 2-3 шт., ломтик хлеба, фрукты
	Вареные овощи, говядина	Вареные яйца – 2 шт., зеленый салат, фрукты
		Куриное филе, творог – 150 г., помидоры и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., фрукты
Воскресенье		Творог – 350 г., консервированный тунец без масла – 1 банка, огурцы и помидоры по 2 шт., тост

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Яичная диета на 4 недели содержит некоторые особенности. Яйца нужно варить вкрутую. С курицы следует снимать кожу и жир перед приготовлением. Мясо и рыбу нужно варить, тушить или жарить без масла. Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели не предусматривает жирное мясо или фарш. Блюда готовятся без масла и майонеза. Нельзя замещать продукты. Если вам что-то не по вкусу, лучше совсем исключить это из меню. Ежедневно нужно выпивать минимум два литра воды. Разрешено пить чай или кофе, но без сахара и молока. Вместо сахара используйте заменитель. Грейпфрут можно заменить апельсином.

Рецепты для диеты Магги

Чтобы диета Магги – меню на 4 недели не казалась однообразной, блюда можно немного преобразовать. Все рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели разрешает все используемые продукты.

Котлеты из рубленой курицы. Куриное филе разрезать на брусочки, измельчить лук и чеснок. Смешать ингредиенты. Добавить 3 яйца, зелень и специи. Из фарша сформировать котлетки, выпекать в духовке.
Пирог из овощей. Отварить морковь и измельчить ее. Добавить горошек, выложить в форму и залить яйцами. Специи по вкусу. Выпекать в духовке 20 минут.
Рыбный рулет. Из нежирной рыбы сделать фарш. Измельчить небольшую луковицу. Смешать, добавить яйцо и специи. Скрутить рулетики, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовой шкаф. Можно сварить рулеты. Для этого нужно оставить их на 15 минут в кипящей воде.
Куриная запеканка. Хорошо отбить куриное филе, посыпать приправой из трав. Измельчить до желаемой консистенции брокколи. Натереть на терке сыр. Застелить бумагой противень и выложить слои в следующем порядке: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, сыр. Готовить в духовке около получаса до румяной корочки.

Выход из диеты Магги

Чтобы все усилия не оказались напрасными, необходимо соблюдать правила выхода из диеты Магги. Переходить на обычный вариант питания нужно поэтапно. Сначала требуется уменьшить потребление продуктов, которые содержатся в яичной диете, постепенно перестраиваясь на правильное питание. Нужно наполнить свой рацион овощами и фруктами. Пищу надо принимать часто, небольшими порциями и пить от 2 л жидкости в день. Кушать после 18:00 не рекомендуется. Закрепить эффект помогут регулярные занятия спортом. Физические упражнения подтянут кожу, которая обвиснет в процессе похудения.

Видео: меню диеты Магги на каждый день

Диета Магги рассчитана на четыре недели, она очень популярна, так как действительно эффективна и довольно проста. Курс направлен на нормализацию обмена веществ в организме, которая сопровождается естественной потерей веса. Меню диеты Магги на 4 недели в основном состоит из творога, яиц и цитрусовых фруктов плюс различные вариации с белковым диетическим рационом. Основные правила соблюдения этой диеты довольно традиционны. Рекомендуется пить много воды – первый и самый общий совет.

Вы должны готовить овощи без добавления каких-либо химических приправ, не использовать масло и жиры. Когда приходит сильное чувство голода, необходимо делать перекусы из листьев салата, моркови или огурцов. И, конечно же, заниматься спортом – это принесет больший эффект. Вам разрешено потреблять довольно разнообразный набор продуктов, поэтому больших трудностей не возникнет. Но есть одно строгое правило – установленный порядок блюд, который нельзя нарушать. Таким образом, если вы решите пройти курс, вам необходимо обязательно выполнить все требования или начать все заново.

Считается, что эта диета была названа в честь одной из самых известных женщин XX века – Маргарет Тэтчер и была сокращена до Мэгги/Магги. Неизвестно использует ли она этот план диеты, в конце концов, премьер-министр не страдает от проблемы лишнего веса и не ставила перед собой целью изобрести диету, но строгое индивидуальное меню было разработано специалистами Клиники Майо.

Меню диеты на 4 недели предполагает употребление следующих продуктов:

яйца;
нежирный творог;
вареное мясо;
свежие фрукты – яблоки, апельсины, персики, арбузы, мандарины, дыня;
овощи – фасоль, баклажаны, морковь, чеснок, огурцы;
поваренная соль.

Как вы можете видеть, есть разнообразие, и меню диеты придерживаться довольно просто.

Запрещенные продукты включают:

финики;
бананы;
виноград;
инжир;
масла и любые жиры;
бульоны;
сахар;
майонез;
сигареты.

Разрешается удалять продукт из меню, но запрещено заменять продукты по вашему усмотрению. Единственное исключение – замена яиц творогом в случае аллергии.

Основные принципы диеты:

Запрещается менять порядок питания;
Ешьте столько же, сколько указано в меню;
Варить овощи в воде без добавления бульона;
Запрещается добавлять различные жиры и масла в пищу;
Вам понадобится потребление большого количества чистой воды;
Употребление чая и кофе допускается в любое время, но без сахара и молока (вместо сахара разрешено использовать заменитель сахара);
Категорически запрещается употреблять алкоголь;
Запрещенные продукты: картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики, крупы, макароны, баранина;
Если между основными приемами пищи вы чувствуете , вы можете съесть что-нибудь из овощей: огурец, морковь или салат – но только через 2 часа после рекомендуемой еды;
Если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт), вам нужно начать все заново.

Существует два вида диеты Магги – основанная на твороге или на яйцах. Яичная диета Магги рассчитана на 4 недели. Обязательные продукты из меню – вареные яйца и цитрусовые, предпочтительно грейпфруты. Меню диеты на грейпфруте эффективно, потому что этот вид цитрусовых содержит вещества, которые предотвращают всасывание жира.

Это интересно: Недавние исследования показали, что влияние грейпфрута на потерю веса отвечает за флавоноидный нарингин, который контролирует выработку инсулина и, следовательно, подавляет голод.

Таблица с меню на 4 недели для Диеты Магги

В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.

День недели	Прием пищи	Неделя №1	Неделя№2	Неделя№3	Неделя№4
День недели	Прием пищи	Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.	Ежедневный завтрак тот же, только вместо грейпфрута 1 апельсин.	Перечисленные ингредиенты можно есть в произвольном количестве в течение дня (в том числе и на завтрак)	Эти продукты могут быть разделены в любом порядке
понедельник	Обед	фрукты	яичный салат, 1 апельсин	апельсины, арбуз, дыня, яблоки, груши и т. д.	4 ломтика жареного или отварного мяса (200 г), 1 грейпфрут
понедельник	Ужин	листья салата, мясо	250 г запеченного или жареного куриного мяса.		3 помидора, 4 огурца, консервированный тунец, 1 тост.
вторник	Обед	отварная курица	200 г запеченной или отварной куриной грудки без кожи	Вареные овощи	200 г вареного мяса, апельсин
вторник	Ужин	салат из моркови	150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец); тост – 25 грамм, грейпфрут или апельсин.		4 огурца, 2 помидора, яблоко, тосты.
среда	Обед	Тосты, помидор, сыр	250 г рыбы	обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, тост – 25 г	1 столовая ложка творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца
среда	Ужин	жареная курица, салат с помидорами, перцем	2 яйца, апельсин		вареные овощи, 1 тост, грейпфрут.
четверг	Обед	фрукты	250 г вареной овощей на выбор: цуккини, морковь, зеленый горошек, фасоль	отварная рыба, отварные овощи, салат	половина вареной курицы, апельсин
четверг	Ужин	Отварное мясо, овощи	2 яйца		3 помидора, 1 огурец, тост
пятница	Обед	вареная цветная капуста	250 г вареного или запеченного рыбного мяса; 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец).	отварные овощи, отварное мясо	2 яйца
пятница	Ужин	Печеная рыба, грейпфрут	2 яйца		салат, грейпфрут
суббота	Обед	2 яйца, фрукты	один из фруктов в любом количестве 200 г вареного или запеченного куриного мяса (можно поджаренное), 200 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец), грейпфрут или апельсин.	фрукты	небольшая порция творога, кислое молоко, грейпфрут.
суббота	Ужин	запеченная рыба, салат	2 яйца		2 отварных куриных грудки, 2 помидора, 2 огурца, тосты
воскресенье	Обед	запеченная курица, овощи	250 г куриной или отварной курицы без кожи, 200 г вареной овощей, одного помидора, грейпфрута или апельсина	фрукты	консервированная рыба тунец, 2 помидора, 2 огурца
воскресенье	Ужин	Салат с огурцами и зеленью, вареные овощи	200 грамм приготовленных овощей на выбор, кроме запрещенных.		1 столовая ложка творога, 1 грейпфрут

Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро. Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса. Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.

Чтобы понять подходит ли вам рецепты на основе грейпфрута и отварных яиц, можно попробовать для начала продержаться неделю на рекомендациях, которые представлены ниже.

Важная информация: исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для похудения, однако употребление только грейпфрута и вареных яиц будет затруднено в качестве долгосрочного решения проблем с весом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана похудения.

Используйте меню этой диеты в течение недели. Вам разрешено умеренное количество сухих тостов и черный кофе. В некоторых версиях меню разрешается есть другие источники , такие как курицу или рыбу, салаты из красных или зеленых овощей, а также стакан молока. Грейпфрутовое и яичное меню обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение потребления до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако необходимо помнить, что при быстрой потере веса происходит в первую очередь потеря воды и мышечных волокон, но не жира.

Как эти продукты влияют на потерю веса:

хорошо утоляют голод;
нормализуют обмен веществ;
грейпфрут, как выявили медицинские исследования, способствует интенсивному похудению;
отличный источник белка, а белковые продукты более насыщены питательными веществами, чем жирные и углеводные;
белковые продукты также ускоряют метаболизм и сохраняют мышечную массу.

Важно: если у вас высокий уровень холестерина, необходимо проконсультироваться с , перед решением ежедневно потреблять яйца.

Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийной суточной нормой при этом меню, чтобы получить нужный эффект. Вместо того чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в состав здоровой низкокалорийной диеты. Пусть грейпфрут станет отличной заменой десерту, которым вы будете оканчивать каждое блюдо или перекус. После недельного эксперимента вы можете приступать к 2-недельной диете Магги. В зависимости от вашего первоначального веса и количества потребляемой пищи, диета Maggi позволит вам потерять от 5 до 20 килограммов. Главное – не искушаться и не переедать в те дни, когда разрешено есть продукты в неограниченном количестве.

Наглядная инфографика:

Яичная диета Магги обладает высокой славой, за счет того, что всего за 4 недели с ее помощью можно потерять 10-15 килограмм лишнего веса. Данная методика похудения позволяет достигать высоких результатов не благодаря снижению калорийности, а за счет химического состава продуктов и их влияния на процессы, протекающие в организме человека. Яичная диета Магги очень строгая, поэтому нарушать диета Магги яичная меню нельзя, и даже если какой-то продукт из рациона этой методики вам не по вкусу, вы можете исключить его, но поставить на его место какой-либо другой продукт, пусть даже и похожий, нельзя.

Основные правила яичной диеты Магги

Яичная диета Магги диктует ряд правил, которые обязательны для соблюдения:

Вода может употребляться абсолютно любыми объемами, в том числе и напитки с газом, но они должны быть диетическими

Кофе и чай входят в состав питьевого рациона, но добавлять молоко и сахар в них нельзя, зато можно использовать заменители сахара

Овощи должны отвариваться в воде, но употреблять их бульоны нельзя. Зато можно использовать различные специи и приправы, а также чеснок и лук в неограниченном количестве

Любые виды жиров и масел к употреблению не допускаются

В качестве перекусов при сильном голоде допустимо кушать огурцы, морковь или овощной салат, но при этом с момента последней трапезы обязательно должно пройти не менее двух часов

Режим питания должен соблюдаться строго, поэтому менять местами приемы пищи, ровно также как и блюда в их составе недопустимо

Для того чтобы стимулировать себя получением результата необходимо ежедневно после утреннего туалета вставать на весы

Активная физическая деятельность только приветствуется

Если во время соблюдения диеты произошел срыв или даже меню просто было нарушено, то дальше продолжать ее соблюдение нет смысла, а при желании можно выждать некоторое время и вновь приступить к соблюдению методики с новыми силами

Прием витаминов во время соблюдения яичной диеты Магии не обязателен, поскольку предлагаемый рацион способен дать организму все необходимое без сторонней помощи

Если в меню не указан размер порции какого-либо продукта, то это означает, что его можно скушать в любом количестве

Меню яичной диеты Магги

Для того чтобы яичная диета Магги результаты радовали вас, необходимо строго соблюдать следующее меню:

Первая неделя (на протяжении всей недели завтрак состоит из одного-двух отварных яиц и половины апельсина или грейпфрута):

Понедельник. На обед: любой из перечисленных фруктов в любом количестве: апельсины, груши, дыни, абрикосы, яблоки или арбузы. На ужин: мясо без жира в виде фарша или ломтика в отварном или обжаренном виде, но не баранина.
Вторник. На обед: курица, освобожденная от кожицы в отварном или жареном виде. На ужин: пара отварных яиц, овощной салат, один тост или четверть лепешки, а также один грейпфрут или апельсин.
Среда. На обед: любой нежирный вид сыра в неограниченном количестве, помидоры и один тост. На ужин: отварное или обжаренное мясо или его фарш, но не баранина.
Четверг. На обед: любой вид фруктов в любом количестве. На ужин: повторяется ужин предыдущего дня, но к нему добавляется салат из овощей.
Пятница. На обед: пара отварных яиц и отварные овощи на выбор из следующих: кабачки, морковь, фасоль или горошек зеленый. Ужин: рыба жареная или отварная с овощным салатом, а также один грейпфрут или апельсин.
Суббота: Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: отварное или обжаренное мясо либо его фарш, но не баранина, а также салат из свежих овощей.
Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в обжаренном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: овощи отварные.

Вторая неделя (сохраняется тоже меню для завтрака):

Понедельник. Обед: отварное или жареное мясо с овощным салатом. Ужин: пара отварных яиц с порцией овощного салата и грейпфрут или апельсин.
Вторник. Обед: повторяется меню понедельника. Ужин:
Среда. Обед: отварное или жареное мясо с огурцами. Ужин: пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином.
Четверг. Обед: два яйца в отварном виде и любой вид сыра невысокой жирности, а также овощи в отварном виде. Ужин: два яйца в отварном виде.
Пятница. Обед: обжаренная или отварная рыба. Ужин: пара яиц всмятку или вкрутую
Суббота: Обед: мясо в жареном или отварном виде, несколько помидоров и один грейпфрут или апельсин. Ужин: салат из фруктов в свежем виде без какой-либо заправки
Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в жареном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: совпадает с меню, предложенным на обед

Третья неделя (третья и четвертая недели не разграничивают пищу на трапезы, а предлагают перечень блюд и продуктов, которыми нужно питаться на протяжении всего дня):

Четвертая неделя:

Понедельник: 4 мясных ломтика или четверть тушки курицы в отварном или жареном виде, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка консервированного без масла тунца, тост и один грейпфрут или апельсин
Вторник: 200 грамм жареного или отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также одно яблоко, апельсин, груша или грейпфрут, или же ломтик дыни
Среда: ложка творога или ломтик какого-либо сыра, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
Четверг: половина тушки курицы в жареном или отварном виде, огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут или апельсин
Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция салата и грейпфрут или апельсин
Суббота: две отварные куриные грудки, 125 грамм брынзы или творога минимальной жирности, тост, по паре огурцов и помидоров, простокваша и грейпфрут или апельсин
Воскресенье: ложка творога, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут или апельсин

В завершение

Яичная диета Магги результаты будут радовать, если придерживаться дополнительных советов, которые были получены от яичная диета Магги отзывы:

Употребление яиц должно быть обязательным (они являются главным поставщиком белка)
Из фруктов для меню допустимы только следующие виды: апельсины, груши, дыни, ананасы, киви, мандарины, сливы, яблоки, абрикосы, арбузы, персики, помело и грейпфруты
Под строгим запретом следующие фрукты: виноград, финики, инжир, манго и бананы
Из овощей допускаются цукини, патиссоны, стручковая фасоль, горошек зеленый, баклажаны, фасоль и морковь
Независимо, с какого дня начинается диета, обязательно меню должно начаться с понедельника

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания - 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока .

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко , груша, апельсин, абрикос , арбуз, дыня и т.д.)

Вторник
Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови , 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед - обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша , апельсин, абрикос, арбуз , дыня и т.д.)

Пятница
Обед - 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин - вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед - вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
+ салат

Вторник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед - вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед - 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин - 2 отварных яйца

Пятница
Обед - жареная или вареная рыба
Ужин - 2 отварных яйца

Суббота
Обед - вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, дыня, персик , яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник - в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник - в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда - в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг - в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница - в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные - в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник - вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца , банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник - жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда - нежирный белый сыр, ложка творога , вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг - половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница - 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота - 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша , 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение - 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги - от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету "Диета магги ", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Кто на магги напишите мне ватсапп 89603404000

Ася вчера

Добрый день! у меня пошла вторая неделя, сегодня было взвешивание. До было 83.1, сегодня уже 77.5, будут стараться дальше, всем удачи кто начинает, главное первые два дня, а потом нормально. Даже не съедается иногда, что по списку.

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо - расстрел. Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты.

Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Правила питания

Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги - яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация - это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц.

Итак, правила питания на диете Магги следующие:

Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения . Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
Можете есть и после 18.00. Главное - ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока.
Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами.
Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Она обязательна!

Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.

Собрала всю информацию по тому, что можно есть на диете Магги в удобную табличку:

Овощи/зелень	Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное - без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы.
Фрукты	В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи.
Кисломолочка	Нежирный творог (максимум до 9%) Сыр (до 20% жирности) Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)
Рыба, морепродукты	Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки.
Птица, яйцо	Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты
Мясо	Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке
Хлеб	Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день).
Приправы	Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь
Питье	Чай и кофе без сахара и молочка 1 стакан диетической колы
Сладкое	Леденцы без сахара (редко), Заменители сахара (стевия, сироп агавы)

Запрещенные продукты

Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
Жареное
Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит
Молоко
Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
Фрукты - авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
Грибы
Любые масло и жиры
Алкоголь

Во время Магги не жуйте жвачку - она возбуждает аппетит.

Диета Магги — меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови.

Вообще, куриное яйцо — это уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца - один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них.

Яичная диета на 4 недели — подробное меню

Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя - новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Я подготовила для вас таблички для печати, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть на каждой неделе.

Первая неделя - это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

Вторая семидневка : организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели.

Третья неделя - новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.

Четвертая «ступенька» : в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ

Пусть говорят на 1 Канале — История Ольги Картунковой и ее скоростном похудении на 32 кг!

Блог Марины Африкантовой — Заявляю во всеуслышание: я похудела сама, БЕЗ операций, диет и личного тренера.

Жидкий каштан — Формула похудения до сих пор не имеет аналогов и продолжает завоевывать новых поклонников по всему свету!

Диета Магги: творожный вариант

Творожная система питания Магги - прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно. Хотя творожная диета - не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций.

Рецепты блюд для диеты

А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками.

Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень.

Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее

Пикантная семга на пару

Понадобится: 2 стейка рыбы, 1 ч.л. лимонного сока и 2 ст.л. соевого соуса.

Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.

Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Пряная куриная грудка

Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте.

«Зеленый» коктейль для перекуса

Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере. Петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите.