Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание» «Даосское дыхание» используется при занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос.При вдохе вы втягиваете живот, максимально наполняя

Грудное дыхание – дыхание силы Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов и водолазов и в боевых искусствах.Вдох

Глава 11 Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом Для выполнения упражнений необходим обыкновенный стул. Хочу сразу заметить, что предлагаемые упражнения строились из расчета физических возможностей человека детренированного, со слабыми физическими

Сужение сосудов - спазм является причиной возникновения болей и болезней, основа всех заболеваний и болей, так как происходит полное или частичное прекращение подачи питания к клеткам органов.

Простой способ, как избавиться от боли.

Дышите так, как предусмотрено природой.

Создав человека, природа предусмотрела и заложила механизм для поддержания нашего здоровья - природное дыхание. На подсознательном уровне, когда сильно тяжелый труд или мы долго работаем - начинаем петь песни, когда плохо на душе - хочется выговориться, когда сильно устали - читаем, зеваем, если у нас стресс - плачем.

Доказано и всем известно, что плач лучше всего снимает стресс и возвращает человека в нормальное состояние. А причина находится не в самом плаче, а в процессе дыхания во время плача. Плачущий или рыдающий человек дышит ртом, а не носом. При этом его выдох значительно длиннее, чем вдох. При этом количество углекислого газа в крови в несколько раз превышает содержание в ней кислорода, и дыхание при этом поверхностное.

Оказывается, когда читаем, поем, говорим, зеваем и даже плачем, мы переходим на другой тип дыхания, природный - короткий вдох и длинный выдох. И чем длиннее выдох, тем лучше. При таком дыхании в организме начинает накапливаться углекислота.

Углекислота играет огромную роль в организме - расширяет сосуды, снимает спазм, улучшает кровоснабжение клеток, повышает возможности организма и иммунной системы, влияет на газообмен.

При глубоком вдохе в организме начинает накапливаться кислород, который при избыточном количестве начинает из крови вытеснять углекислый газ, что приводит к сужению сосудов - спазму, основе всех заболеваний, причине возникновения болезней и болей, так как происходит полное или частичное прекращение подачи питания к клеткам органов. Поэтому совет: дышите глубже - вредный совет.

Исследования показали, что если дышать природным дыханием от 30 мин. до 60 мин в сутки в организме накапливается достаточное количество углекислоты для поддержания нормального состояния сосудов, снятия спазмов.

При тяжелом труде, стрессах, возникновении болей, нарушении артериального давления научитесь использовать природное дыхание, устраняющее причину возникновения болезней, всех недомоганий и болей - спазм.

Природное дыхание

Короткий вдох и длинный выдох или чуть вдохнули, задержите дыхание на 15 секунд и в дальнейшем по возможности увеличивайте время до 60 секунд и выдохните. Или пойте, читайте молча или вслух, говорите, смейтесь, зевайте - все это механизмы, заложенные природой для поддержания нашего здоровья.

Уже через 15-20 минут природного дыхания снимется спазм и вы избавитесь от боли.

Если вы хотите быстро и легко подниматься и спускаться по лестнице - используйте природное дыхание.

Если вы хотите избавиться от боли - используйте природное дыхание!

Различные способы дыхания уже 6000 лет используются для специфической регуляции тока энергии и психических состояний, способствующих исцелению. Они основаны на заданной длительности вдоха, паузы и выдоха.

Что дают различные способы дыхания?

Разные способы дыхания способствуют активации чакр¹ и осуществлению энергообмена между ними.

Овладев различными способами дыхания, человек может регулировать свое самочувствие, интеллектуальные способности, налаживать отношения с окружающими, повышать работоспособность и направлять свою энергию в нужное русло.

Этот навык невероятно полезен тем, кто занимается саморазвитием, так как благодаря активации чакр, можно приобрести различные психические способности.

Какие есть способы дыхания?

1. Вдох длиннее выдоха или выдох короче вдоха – активируется Манипура.

2. Вдох короче выдоха или выдох длиннее вдоха – активируется Анахата.

3. Дыхание через нос (вдох и выдох) – активирует Аджну.

4. Дыхание через рот (вдох и выдох) – активирует Анахату.

5. Задержка дыхания после вдоха – активирует Муладхару и Аджну.

6. Задержка дыхания после выдоха – активирует Анахату и Муладхару.

7. Серии быстрых вдохов или выдохов – активируют Свадхистану.

Одновременный дыхание ртом и носом (вдох и выдох) в соотношение 50% ртом и 50% носом — активируют Вишудху, Анахату и Аджну.

Как действуют на нас различные способы дыхания?

Выдох через рот или через нос

При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в Аджну и переводим в Анахату, это позволяет стать более осознанным² и уравновешенным. Если при этом выдох сделать в два раза короче, то это позволит дополнительно активировать и зону пресса.

Такой способ дыхания даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.

Вдох в два раза длиннее выдоха

Ровный вдох в два раза длиннее выдоха позволяет перевести энергию из зоны сердца – Анахаты, в область паха — Свадхистаны (сексуальное возбуждение).

Дыхание ребенка

Вспомним, как строится дыхание ребенка после того, как он долго и «продуктивно» поплакал. Во время вдоха воздух у него вдыхается порциями (Свадхистана), а выдох длиннее вдоха (Анахата).

Что при таком способе дыхания происходит с организмом, и какие чакры активируются? Оказывается благодаря такому дыханию, эмоциональная энергия перераспределяется организмом, из Свадхистаны (серия довдохов) и переходит в более мягкую чувственную энергию зоны сердца – Анахаты (выдох длиннее вдоха).

Со вдохом ребенок неосознанно собирает эмоциональную энергию и переводит ее в чувственный спектр, то есть успокаивается.

Спокойное дыхание

Спокойное дыхание – активизирует Муладхару и Анахату, не ослабляя другие зоны. Даже при очень сильном волнении, мы можем успокоиться и прийти в уравновешенное состояние с помощью медленного и ровного дыхания, когда вдох равен выдоху, и задержка после вдоха равна задержке после выдоха.

Если дыхание все время спокойное и ровное, тогда увеличивается объем энергии и улучшается здоровье. Противоположность спокойного дыхания — взволнованное дыхание (дыхание напоминающие волны).

Взволнованное дыхание

Взволнованное дыхание – активизирует зону паха и сердца, правда при этом ослабляет Муладхару и Аджну. Взволнованным дыханием можно назвать – учащенное дыхание без задержек с короткими вдохами – выдохами.

Быстрое и поверхностное дыхание

При быстром и поверхностном способе дыхания в процессе участвуют мышцы двух зон — это зоны сердца и паха, то есть чувственная и эмоциональная зоны. Зоны пресса – Манипура, и головы – Аджна, в таком дыхании участия не принимают.

Соответственно такое дыхание приводит к состоянию, при котором можно:

• замечательно отвязаться;
• потанцевать или оказаться на пике сексуального наслаждения;
• выплеснуть все, что накипело на подходящий или просто находящийся рядом объект.

Вполне естественно при таком дыхании трудно принимать продуманные и ответственные решения. Ведь неслучайно в подобных ситуациях человеку говорят: “Возьми себя в руки” или “Дыши глубже”.

Обе эти фразы как раз и направлены на то, чтобы активизировать волевые зоны, а именно Манипуру и Аджну. Это позволяет перейти из возбужденного состояния к состоянию работоспособности, при котором человек действует в сложившейся ситуации максимально продуктивно.

Непродуктивное дыхание

Одним из примеров «непродуктивного» дыхания может послужить дыхание «Тяжелая доля». Данное дыхание присутствует в таких ситуациях, где человек уже длительное время оказывается в проблемном для него состоянии, а конструктивного решения пока не предвидится.

«Тяжелая доля» — дыхание, при котором «тяжелый» вдох с похожим на «Ха» звучанием приходится в область грудной клетки, и с печальным выдохом, сжимается зона пресса, и опускаются плечи.

Если перевести такое дыхание с языка тела на язык слов, получатся такие фразы: «Это сложная ситуация, она мне не по силам» или «Ну вот, опять это случилось со мной», «У меня ничего не получится».

Конструктивный выдох

Конструктивным выходом является осознанное изменение структуры выдоха. Выдох должен стать ровный и энергичный и, что очень важно, выдыхать необходимо с прямой спиной. Тогда это дыхание на языке слов будет звучать так «Хотя эта ситуация сложная, я найду в себе силы ее решить».

Поэтому различные способы дыхания можно называть продуктивными или непродуктивными, только в зависимости от того, как они подготавливают организм человека к прохождению (проживанию) конкретной ситуации. Если они помогают ее решить, то они — продуктивные, если нет то, соответственно — непродуктивные.

Способы дыхания в различных жизненных ситуациях

Если это деловая ответственная ситуация, то дыхание должно активировать волевые зоны – пресса, головы, и зону копчика.

Если ситуация связана с отдыхом, то дыхание должно активировать зоны сердца и паха (реже горла).

Когда человек во время серьезного разговора срывается на крик (включается зона паха и пресса), то решение вопроса, на который было до этого потрачено много времени и энергии, только усложнится.

После интенсивной физической нагрузки (бег, спортивные тренировки, тяжелая физическая работа) необходимо дышать активируя те чакры, которыми вы хотите управлять вашей прямой силой, это могут быть например:

• Аджна – равные вдох и выдох носом, без задержки после выдоха, но с задержкой после вдоха;
• Анахата – выдох через рот в полтора два раза длиннее вдоха и с задержкой после вдоха и без задержки после вдоха;
• Манипура с более коротким выдохом нижней частью носа с звуком «ХЫ», без задержек дыхания и т.д.

Как осознанно работать с дыханием?

Также ключевым моментом осознанной работы с дыханием является непрерывность потока воздуха в процессе дыхания – связность дыхания, которая свидетельствует об отсутствии факторов отделяющих нас от реального мира.

Когда замыкается дыхательно-голосовой проход – это срабатывает страх повторения прошлой боли физической или чувственно эмоциональной, даже если истоки ее находятся в глубоком детстве. Бессознательный страх мешает нам адекватно и целостно воспринимать происходящее, делать точный, правильный выбор и не ошибаться в ответных действиях.

Необходимо пояснить, что прерывание дыхания и остановка дыхания – это совершенно разные процессы. Остановка дыхания – это момент наивысшей чувствительности в восприятии внешнего мира — если остановка дыхания происходит после вдоха, или внутреннего мира — если остановка дыхания осуществляется после выдоха.

Но при этом такую задержку дыхания (без перекрывания голосового прохода) можно назвать замедленным до бесконечности вдохом или выдохом.

Есть одна очень важная тайна – «Плохого» или «Хорошего» дыхания нет и быть не может. Способы дыхания в различных ситуациях либо оказывают помощь в их решении, либо мешают.

Узнайте бесплатно о своем жизненном предназначении и бизнесе вашей судьбы! Возможно, именно в этом кроется самое важное решение в вашей жизни! Получите краткую диагностику, составленную лично для вас! Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра в духовных практиках индуизма - психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

² Осознанность - понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (

Изображение с сайта lori.ru

Серьёзные нарушения дыхания могут быть вызваны как внешними факторами, так и серьёзными заболеваниями, при которых требуется серьёзное лечение. Обычно это:

• Заболевания лёгких (гриппозная бронхопневмония, опухоли трахеи и бронхов, присутствие инородного тела в дыхательных путях).
• Аллергические заболевания ( , медиастинальная эмфизема).
• Заболевания головного мозга как первичные (черепно-мозговые травмы, спазм сосудов головного мозга, тромбоэмболия), так и осложнения (туберкулёзный менингит, нарушения кровообращения).
• Отравления различной природы.

Ниже приведены наиболее распространённые расстройства дыхания

Шумное дыхание

Расстройство дыхания, при котором дыхательные шумы слышны на расстоянии. Возникает такое нарушение дыхания вследствие уменьшения проходимости дыхательных путей, вызванное заболеваниями, внешними факторами, нарушениями ритма и глубины дыхания.

Шумное дыхание возникает в случаях:

• поражения верхних дыхательных путей, к которым относятся трахеи и гортань – появляется стенотическое дыхание, или инспираторная одышка;
• образование опухоли или воспаления на верхних дыхательный путях вызывает стридорозное дыхание, которое характеризуется свистом и может носить приступообразный характер. Например, приступы вызывает опухоль в трахее;
• бронхиальная астма вызывает обструкцию бронхов, в результате чего также образуется свистящее дыхание, при этом выдох затруднён – так называемая экспираторная одышка, являющаяся специфическим признаком астмы.

Апноэ

Апноэ – это остановка дыхания. Такое нарушение дыхания обычно вызывается гипервентиляцией лёгких при очень глубоком дыхании, в результате чего уровень углекислого газа в крови снижается, нарушая допустимый баланс содержания в крови углекислого газа и кислорода. Дыхательные пути сужаются, движение воздуха по ним затруднено. В особо тяжёлых случаях наблюдается:

• резкое снижение артериального давления до критической отметки;
• потеря сознания, предваряемая судорогами;
• фибрилляция, приводящая к остановке сердца.

Нарушения ритма и глубины дыхания

Такие нарушения дыхания характеризуются возникновением пауз в процессе дыхания. Нарушения ритма и глубины могут быть вызваны рядом причин:

• недоокисленные продукты обмена веществ (шлаки, токсины и т. д.) накапливаются в крови и влияют на дыхание;
• кислородное голодание и отравление углекислым газом. Эти явления вызываются нарушениями вентиляции лёгких, кровообращения, тяжёлой интоксикацией, обусловленной отравлением, или рядом заболеваний;
• отёк клеток нервных структур ствола головного мозга, к которому приводят черепно-мозговые травмы, повреждения (сдавление, ушиб) в стволовой части мозга;
• вирусные энцефаломиелиты вызывают тяжёлое поражение дыхательного центра;
• кровоизлияния в мозг, спазмы сосудов головного мозга, инсульты и другие нарушения мозгового кровообращения.

Дыхание Биота

Дыхание Биота в основном вызывается поражениями центральной нервной системы, в результате которых возбудимость дыхательного центра понижается. Такие поражения вызываются шоками, стрессами, нарушениями мозгового кровообращения, отравлениями. Так же, как и в нарушениях дыхания, описанных выше, дыхание Биота может быть вызвано энцефаломиелитами вирусного происхождения. Замечены случаи возникновения этой формы дыхания при туберкулёзном менингите.

Для дыхания Биота характерно чередование длительных пауз в дыхании и нормальных равномерных дыхательных движений без нарушения ритма.

Дыхание Чейна-Стокса

Периодическая форма дыхания, при которой дыхательные движения постепенно углубляются и учащаются до максимума, а затем в таком же темпе переходят с учащённого и углублённого дыхания на более редкое и поверхностное, с возникновением паузы в конце «волны». После паузы цикл повторяется.

Этот вид дыхания в основном вызывается переизбытком в крови углекислого газа, вследствие чего дыхательный центр понижает свою работу. У детей младшего возраста такое нарушение дыхания встречается довольно часто, и проходит с возрастом. У взрослых людей может быть вызвано:

• нарушением мозгового кровообращения (спазмы сосудов, инсульты, кровоизлияния);
• интоксикациями, вызванными различными заболеваниями, либо внешними причинами (алкогольное, никотиновое и наркотическое отравление, отравление химикатами, передозировка лекарственных препаратов и т.п.);
• диабетическая кома;
• уремическая кома, возникающая при абсолютной почечной недостаточности;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• черепно-мозговые травмы;
• гидроцефалия (водянка);
• обострение бронхиальной астмы, вызывающее приступ удушья (астматический статус).

Дыхание Куссмауля

Патологическая форма дыхания, при которой дыхательные движения редки и ритмичны (глубокий вдох – усиленный выдох). В основном проявляется у больных с нарушением сознания, вызванном коматозными состояниями различного рода. Привести к нарушению дыхания такого рода может также интоксикация, заболевания, вызывающие изменения кислотно-щелочного баланса организма, обезвоживание.

Тахипноэ

Вид одышки. Дыхательные движение при этом виде нарушения дыхания поверхностные, их ритм не нарушен. Поверхностное дыхание взывает недостаточную вентиляцию лёгких, может затянуться на несколько дней. В основном обнаруживается у здоровых людей при сильном нервном возбуждении или тяжёлой физической работе и переходит в нормальный ритм при устранении факторов. Так же может быть следствием некоторых заболеваний.

В зависимости от характера расстройства, имеет смысл при нарушении дыхания обратиться:

• к аллергологу, если есть подозрения на астму;
• к токсикологу при интоксикации;
• к неврологу, если вы испытали шок или стресс;
• к инфекционисту, если вы перенесли инфекционные заболевания.

• травматолога;
• эндокринолога;
• онколога;
• сомнолога.

При особо тяжёлых расстройствах дыхания (удушье, остановка дыхания) вызывайте скорую помощь.

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно. Большинство из методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид.

А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему?

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда!

Дыхательная практика «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ» - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать». Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое можно назвать «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ» для лёгкости запоминания. Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой.

Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность
(например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ»

Как выполнять это упражнение?

Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.

Затем сделайте один длинный вдох и выдох.

Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.

Каждую серию (4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.

Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох.

Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы.

Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает.

При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.

Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение.

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.