У Дженнифер 4-й фототип кожи, средиземноморский или южно-европейский. , и возможные кожные заболевания, и то, сколько тебе можно находиться на солнце (или вообще нельзя). «С этим певице повезло от рождения - этот тип считается самым беспроблемным. У людей этого типа, как правило, смуглая кожа с естественным сиянием, темные глаза и темные волосы. Хотя, естественно, звезда все равно не застрахована от морщинок и складок, которые проявляются со временем у всех. А Дженнифер - 48 лет», - рассуждает ведущий косметолог-эстетист салона красоты Neojeunesse Дмитриева Анна.

Диета Дженнифер Лопес

По поводу своего режима питания, как и спорта, певица не сильно откровенничает. Точнее, откровенничает, но такие советы слишком уж банальны. Она признается, что весь секрет в том, что она пьет много жидкости, спит по 10 часов в сутки (если ей это удается), фанатеет по овощам, не курит и не употребляет в пищу молочные продукты, не злоупотребляет алкоголем и сахаром.

Но если изучить Instagram звезды, то можно заметить, что иногда Лопес позволяет себе грешки в виде жирной пищи. Так что, по всей видимости, чудеса происходят благодаря тому, что Дженнифер не жалеет себя в спортзале. Она занимается триатлоном и кикбоксингом три раза в неделю под руководством звездного тренера Трейси Андерсон, которая помогла ей скинуть меньше чем за полгода 18 килограммов (это было после беременности певицы). А ради красивого пресса Джей Ло делает занятия на гимнастическом шаре. Ну и, разумеется, обычный день звезды не проходит без танцев.

Певица приводит пример своего обычного меню: на утро - белки или овощи, на обед - салат с овощами или лосось, на ужин - курица с киноа. На перекусы Лопес берет сельдерей, огурец и кусочек индейки.

Косметика Дженнифер Лопес

Джей Ло не бедствует, ее особняки разбросаны по всей Америке: свое гнездышко у нее есть и в Лос-Анджелесе, и в Майами, и в Нью-Йорке. Первые два пункта требуют особого ухода за кожей - солнце там палит нещадно. С этой задачей певица справляется, она не раз признавалась, что солнцезащитное средство и увлажняющий крем - ее лучшие друзья.

Что касается декоративки, то Дженнифер была фанаткой стробинга и контуринга еще в начале 00-х. Тогда с ней работал визажист Скотт Барнс, который ради фотосессий в журналах и для обложки ее второго альбома J.Lo догадался подчеркнуть ее смуглый оттенок кожи бронзатором и хайлайтером. Загорелое лицо и скулы, украшенные сиянием, по-прежнему главные фишки звезды. Артистка также дополняет этот набор тушью для ресниц (хотя готовы спорить, что она и накладными ресницами не пренебрегает) и блеском для губ, уверяя, что в обычной жизни не привыкла сильно краситься. И это подтверждают ее

Как Дженнифер Лопес борется с возрастом

Мы, конечно, верим в кремы, но очевидно, что без уколов красоты знаменитость не обходится. Взять хотя бы ее губы - коррекция выполнена очень деликатно, никакого «утиного» рта или слишком выдающихся размеров. Но все же форма и объем со временем изменились.

Учитывая, что ее лицо уже несколько лет не теряет контуры, а скулы четко видны, она явно не обходится без уколов филлеров и лазерных процедур. Обрати внимание: на лбу певицы часто видны морщинки, так что она не закалывает эту зону нещадно ботоксом, сохраняя естественность своей мимики.

Есть также подозрение, что в начале карьеры Лопес решилась на пластику носа - со временем он стал уже и изящнее.

Вчера исполнилось 49 лет. Свой день рождения певица на пляже в бикини. Звезда признается, что спорт — это то, что делает ее жизнь лучше, а движение она считает ключом к счастью. Рассказываем про любимые упражнения звезды.

Можно найти тысячу и одно оправдание, чтобы не пойти в спортзал, но Лопес научилась строго следовать своему фитнес-режиму: "Я крайне редко пропускаю тренировки. Иногда, конечно, я могу допоздна работать, но в таких случаях я говорю себе: просто сделай это, всего лишь один час".

Эксперты советуют устанавливать себе реальные цели. Если вы знаете, что в пять утра не сможете встать и пойти на фитнес, не притворяйтесь, а начните с малого. Если вам нужна дополнительная мотивация, ходите в зал с другом или вознаграждайте себя маникюром или массажем после плодотворной тренировки (но только не походом в кондитерскую).

Дженнифер не голодает, чтобы оставаться стройной (откуда тогда еще брать силы для ударных тренировок!). Вместо этого она придерживается плана питания, разработанного для нее диетологом Хейли Помром. В рационе певицы много продуктов, богатых белком, некрахмалистых овощей (капусты, огурцов, болгарского перца, цукини). Также звезда ест полезные жиры и сложные углеводы, которые содержатся, например, в коричневом рисе и сладком картофеле. И, конечно, никакого алкоголя (разве только бокал шампанского в день рождения) и сигарет. Своих детей Лопес тоже старается приучить к правильному питанию.

Я даю им много зелени, фруктов и злаков. Они уже с детства знают, что такое здоровый образ жизни,

— сказала она в одном из интервью.

Что касается занятий спортом, она предпочитает тренироваться ранним утром. "Мне не нравится заниматься вечером, когда уже нет сил. Я хожу на спорт три или четыре раза в неделю. Когда я в Нью-Йорке, занимаюсь с Дэвидом Киршем. Когда прилетаю в Лос-Анджелес, занимаюсь с Трейси Андерсон. Мне нравится чередовать нагрузку".

У тренеров разные подходы: Кирш — поклонник планки, отжиманий и бокса, Андерсон же выбирает комплексные упражнения с небольшим весом. Разнообразие в тренировках не только не дает заскучать, но и обеспечивает тонус всех мышц. И, конечно, Джей Ло не обходится без танцев на репетициях и концертах.

У Дженнифер сумасшедшая дисциплина, поэтому даже если она пропускает занятия по уважительным причинам, потом работает с еще большей интенсивностью. Она умеет сосредоточиться на каждом своем шаге и прислушивается к своему телу, именно поэтому ее тренировки эффективны, — поделился Дэвид.

Отжимания Человека-паука

Это усложненный вариант отжиманий. Ваши руки находятся на противоположных сторонах мяча Bosu (платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 сантиметров высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха), и каждый раз, когда вы отжимаетесь, вы подтягиваете одну коленку ближе к локтю.

Как только вы поднимаете ногу, вы заставляете мышцы стабилизировать тело. Если вы потеряете равновесие, то упадете. Это упражнение задействует грудные мышцы, пресс, трицепс и дельтовидные мышцы. Если у вас мало времени на тренировку, то она вообще может состоять лишь из этого упражнения, — сказал Дэвид.

Выпады

Выпады с гантелями в руках отлично прорабатывают заднюю поверхность бедра. А это, как известно, одно из самых проблемных мест у женщин. Но только не у Джей Ло.

Она уделяет своему "кардашьяну" пристальное внимание. Исходное положение — ноги вместе, в руки взять небольшие гантели. Правой ногой нужно сделать широкий шаг в правую сторону. При этом носки ног смотрят строго вперед. Наклониться вперед и коснуться гантелями пола по обе стороны от отставленной в сторону ноги. При этом ягодица, колено и лодыжка (в этом случае правая) должны располагаться на одной перпендикулярной к поверхности пола линии. Затем нужно подняться и вернуться в исходное положение и поменять ногу. Выпады можно делать не только вперед, но и в сторону.

Упражнения на фитболе

Дженнифер выполняет часть упражнений на фитболе (это большой упругий мяч от 45 до 95 сантиметров в диаметре), используя для нагрузки обычные гантели. Одно из любимых упражнений Джей Ло — подтягивание фитбола к корпусу.

Чтобы повторить упражнение, встаньте в планку на прямых руках, положив стопы на фитбол. Согните ноги в тазобедренных суставах и, работая мышцами пресса, подкатите фитбол к себе, таз направляйте вверх. Важно руки и ноги сохранять прямыми и не поднимать подбородок (голова должна быть опущена). Затем плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения борцов сумо

И еще одно мощное упражнение для ягодиц, его голливудский тренер Лопес позаимствовал у борцов сумо. Что нужно делать: встать ровно, расставив ноги немного шире плеч. Согнуть левую ногу в колене, поднять ее вверх и сделать ею круговое движение. Верните ногу обратно на пол и сделайте ею боковой удар (мах в сторону), после чего сразу же присядьте, как это делают сумоисты (после нескольких повторений ягодицы будет "гореть"). Теперь нужно выпрямить ноги в коленях и подпрыгнуть, оторвав носки и пятки от пола. Усвоили "выпады сумо", тогда попробуйте вариант для продвинутых — глубокие приседания-плие на носочках.

Триатлон

Джей Ло является фанаткой триатлона — это непрерывная тренировка, состоящая из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Именно триатлон помог ей восстановить форму после рождения Максимилиана и Эммы (тогда она в рекордные сроки сбросила около 15 килограммов).

Приседания со стулом

Еще одно очень интересное упражнение — это приседание со стулом. Вам нужно будет сесть на обычный стул, но оставить это действие незавершенным, как только чувствуете, что прикасаетесь к стулу, нужно застыть на пару секунд и вернуться в исходное положение. Отличный способ проработать ваши ягодицы.

Прогулка утконоса

Это вариация низкого приседа. Самая быстрая, самая эффективная тренировка для ваших ягодиц. Она прорабатывает внутреннюю сторону бедер и делает тыл упругим и подтянутым,

— сказал Дэвид.

Фото Instagram, Gettyimages.com

Американская певица Дженифер Лопес является поистине разносторонней личностью: помимо основной деятельности, она успевает заниматься танцами, сниматься в кино, вести свой бизнес и уделять время на продюсерскую деятельность.

Публичная жизнь диктует свои законы и, помимо харизмы и навыков общения требует от нее поддержания формы, с чем она успешно справляется при помощи нескольких диет.

Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^

Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.

Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.

Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)

Как похудела Дженифер Лопес после родов

Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.

Размеры одежды и обуви

Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг

Бьюти-секреты

• Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;

• Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
• Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;

• Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
• Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
• Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
• Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;

• Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
• Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.

Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.

Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^

Диета Дженифер Лопес: фото после похудения

Правила похудения от Дженифер Лопес

• На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
• При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
• Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
• Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.

Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней

Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:

• Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
• Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
• Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
• Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
• Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:

• За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
• Выпиваем 250 г обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дженифер Лопес

Рецепт супа мисо:

• Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
• Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
• В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
• Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
• Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.

Рецепт овощного салата:

• Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
• Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.

Рецепт фруктового салата:

• Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
• После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.

Диета Дженифер Лопес: мнение диетологов ^

Методика похудения Дженифер не вызывает никаких нареканий у врачей, однако тем, кто имеет хронические заболевания, от нее стоит отказаться, потому как она в данном случае может быть вредна для здоровья. В целом, пользоваться ее диетой можно не чаще двух раз в год, чтобы избежать негативных последствий.

Как выглядит сейчас Дженифер Лопес: фото

Отзывы наших читательниц

Евгения, 28 лет:

«Почти каждую неделю я делаю разгрузку на шоколаде. Конечно, такие дни даются мне нелегко, зато питаюсь любимой пищей и за раз худею на 1,5 кг»

Валентина, 34 года:

«Мне пришлась по душе 7-дневная диета Дженифер. Несмотря на то, что каждый день приходится питаться однотипно, переносится она легко, а за неделю на ней получается сбросить до 4 кг лично у меня»

Анастасия, 23 года:

«Я делаю разгрузочные дни на шоколаде, и переношу их легко, т.к. постоянно занята работой или своими делами – это отвлекает. За один такой день можно похудеть на 2 кг, в остальное же время я питаюсь только низкокалорийной пищей».

• Отец, Дэвид Лопес, является программистом в компании Guardian Insurance, Нью-Йорке.
• У Дженнифер есть сестры — Линда Лопес и Лесли Лопес.
• Была выбрана журналом «People» в качестве одного из «50 наиболее красивых людей в Мире» (1997).
• Оба ее родителя — пуэрториканцы.
• В подростковые годы имела прозвище «La Guitarra» (Гитара) из-за широких бедер, которые и стали в конечном итоге ее визитной карточкой
• На заре карьеры Лопес работала с Джанет Джексон.
• Мать, Гвадалупе Лопес, является школьной учительницей в округе Вестчестер, Нью-Йорк.
• Ее дебютный альбом «On the 6» стал платиновым целых шесть раз.

Вслед за её популярностью последовало немало выходов в свет, которые не раз предоставляли Дженнифер Лопес похвастаться аппетитными формами и показать себя во всей красе. Она предпочитает наряжаться в элегантные обтягивающие наряды, которые с наилучшей стороны подчеркивает ее женственность и сексуальность.

Это интересно: Дженнифер за всю свои жизнь ни разу не написала о секретах, которые помогают ей выглядеть сногсшибательно. Неизвестно также, какие упражнения она делает, поддерживая свою идеальную фигуру, и какие средства по уходу за собой использует. В различных интервью Лопес лишь мельком отвечает на вопросы, связанные со своей внешностью. Она только благодарит за комплименты, но своих секретов не раскрывает.

Во внешности большую роль играет генетика

Что касается генетики – вряд ли этот фактор позволяет выглядеть именно так в возрасте 45-ти лет. Ведь общеизвестный факт, что латиноамериканцы стареют быстрее других. Всему виной солнце. Кожа быстрее покрывается морщинами и начинает обвисать. Да и они склонны к полноте. Так что Лопес прикладывает немалых усилий, чтоб держать себя в подобающей форме. А мама Дженнифер — совершенно обычная женщина. Следить за своей внешностью она стала только в последнее десятилетие. И говорить, что девушка выглядит безупречно благодаря генам – просто нелогично.

Бархатная кожа Джей Ло

Дженнифер никогда не употребляла алкогольные напитки и не курила. Она старается избегать солнца, поэтому на пляжах ее встретить нереально. Зимой девушка пользуется различными увлажняющими средствами.

Это интересно: Результат такого красивого цвета кожи – это автозагары и бронзаторы. Автозагар она наносит самостоятельно специальным распылителем, ведь ее визажист Скотт Барнс советует исключить солнечные ванны. А даже если Лопес и загорает, то наносит на кожу крема сильной защиты.

Ежедневно Дженнифер употребляет исключительно , регулярно занимается спортом, пьет много воды, и предпочитает здоровый сон (8 часов). Ведь недосыпание старит человека раньше времени. Этот факт уже давно доказан учеными. Так что тревожить свой сон она не позволяет никому, ведь это ее основная омолаживающая процедура.

Дорогой косметикой она не пользуется. Все необходимое для ухода за кожей делают ее косметологи, которые знают особенности кожи звезды. Такая косметика не содержит вредной химии, ароматизаторов и загустителей. Специальные натуральные крема, увлажняющие средства, маски, тоники – все это заслуга профессионалов. В этой косметике в нужном количестве содержатся активные вещества — только натуральные компоненты, в отличие от косметики, которую производят на фабриках. Ее домашняя косметика содержит плаценту и ретиноиды.

Даже если и покупает крема, то исключительно фирмы Rose Cream, и иногда умывается обычным мылом, которое ей посоветовал личный дерматолог. Дженнифер советует не перебарщивать с кремами, а наносить столько, сколько требует кожа. Увлажнять кожу нужно дважды в день, утром и вечером. Что касается скрабов и пиллингов, пользуется или Джей Ло исключительно перед нанесением на тело бронзаторов.

Увлажнять кожу нужно правильными средствами

Лопес считает, что наиболее лучшие средства для увлажнения – это экстракт розы, кокосовое масло и авокадо. После таких увлажняющих средств косметика , и макияж держится дольше обычного. Да и сон здоровее будет, если увлажнить кожу перед сном такими ароматными средствами. Если нет специальной косметики для снятия макияжа, девушка удаляет косметику с помощью обычного вазелина. Что касается операций – здесь девушка категорически отвергает все слухи по поводу их наличия.

Здоровое питание и спорт – залог долголетия

Еженедельно она занимается латиноамериканскими танцами четыре раза в неделю. Ходит на йогу, делает растяжку и бегает по утрам по 5 километров. Также любит расслабляющий массаж. Тренер по фитнесу утверждает, что Лопес пьет ледяную воду. Успех такой процедуры заключается в том, что организм тратит большое количество калорий, подогревая эту воду, из-за чего лишний вес уходит быстрее. В день нужно выпивать от 8 до 12 стаканов воды, для того, чтоб подавить аппетит и улучшить работу клеток.

Полезная информация: Всем рожавшим женщинам Дженнифер Лопес советует восстанавливать форму при помощи триатлона. Это — совмещение езды на велосипеде, плаванья и бега. Через несколько месяцев после родов Дженнифер уже приняла участие в триатлон-марафоне, ей удалось его пройти почти с чемпионским результатом.

В разгрузочные для организма дни она употребляет протеиновые коктейли и очень мало ест. Когда девушка училась в школе, завтракала она огромным пончиком с шоколадом и пила кофе. Именно поэтому и была пухленькой. Сейчас она следит за своим рационом, и старается употреблять исключительно здоровую пищу, избегая фаст-фудов. Но иногда можно себя побаловать и таким.

Питается она 4 раза в день, но строго одинаковыми и небольшими порциями. Белковые продукты готовятся исключительно на пару, гриле, либо же отвариваются. Также в рацион входят и сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты. В день приблизительно съедает 1400 калорий. Каждый день меню разнообразное, но чаще всего Джей Ло употребляет рыбу, свежее мясо, сезонные овощи и фрукты. Джей Ло относится категорично, так как похудеть получится вряд ли, а вот нежелательный стресс для организма обеспечен. Она очень любит разные клеточные коктейли. В основном они делаются из свежих овощей. Один из любимых – это веточка петрушки, укропа, сельдерея, добавить к ним овсяные хлопья и обезжиренный кефир. Все продукты перемолоть на блендере.

Самое главное, по словам Лопес — всегда чувствовать себя счастливой и любимой, это ещё один залог успеха и хорошего внешнего вида.

Мейк-ап как у Дженнифер Лопес

Девушка для себя любимой покупает только самую качественную косметику. А какую именно — не говорит. Очень часто на ней можно увидеть румяна розовато-персикового цвета и шиммер, который добавляет желанного блеска.

Для безупречного вида она советует наносить макияж по минимуму, ведь естественная красота всегда выглядит лучше искусственной. Да и к тому же много косметики на лице значительно ускорит процесс старения кожи. Для себя она выбирает пастельные тона, и главное правило ее макияжа, подчеркивать что-то одно, либо глаза, либо губы. Дженнифер любит экспериментировать и часто пробует для себя различные новинки.

Полезная информация: Визажист Джей Ло, Скотт Барнс поделился очень полезным светом. Для того, чтобы брови и глаза были более выразительными, нужно нанести на них обычный воск для волос, смешанный с золотистыми тенями для глаз. Наносить эту смесь нужно обычной хорошо вымытой щеточкой от брасматика. Это придаст особой выразительности лицу, любая фотосессия пройдет на «ура».

Во время выходов на красную дорожку, в клатче звезды всегда можно найти матирующие салфетки, именно они помогаю девушке всегда выглядеть безупречно. Они помогают избавиться от жирного блеска, и продлевают стойкость макияжа, не повреждая слой тональных средств на лице.

Джен всегда идет с модой в ногу, и считается одной из самых . Её считают трендсеттером, ведь все что она пробует на себе, пользуется грандиозным успехом. Начиная от накладных ресниц и заканчивая французским маникюром. И это далеко не все, она ввела моду на квадратные ногти, очки-стрекозы, большие и подтянутые ягодицы, женские аксессуары, такие как длинные цепочки с кулонами, серьги необычных форм и этот список можно продолжать бесконечно.

Всегда ухоженная и стильная прическа

Для ухода за волосами звезда использует профессиональные маски как магазинные там и домашние. Делает регулярный массаж головы, так как это помогает улучшить кровообращение и укрепить волосяные луковицы. Для того, чтоб волосы росли быстрее, Лопес принимает специальные витамины. А личный парикмахер, который знает все предпочтения знаменитости, всегда советует средства, подходящие для волос в любую пору года.

На съемки различные съемки девушка цепляет себе накладные пряди, чтоб волосы казались ещё более густыми и привлекательными. После каждого мытья головы, свои волосы она ополаскивает пивом. Это придает волосам блеска, и они становятся более послушными. А ещё с шампунем для волос Дженнифер смешивает пару таблеток аспирина. Делает она это для укрепления волос.

Из причесок она предпочитает оставлять распущенные волосы, аккуратно спадающие на плечи, либо же стильный пучок. Иногда ее можно увидеть с элегантным хвостом.

Джей Ло всегда совершенна

Дженнифер Лопес никогда не позволяет себе в общественных местах появляется в домашней одежде, с грязной головой или без макияжа. Каждый раз, когда она появляется на публику – до мельчайших мелочей. Начиная от выбранного наряда, и заканчивая, каким цветом накрасить губы. В её внешнем виде все всегда должно быть гармонично и со вкусом. И это касается не только светских мероприятий, но и банальных походов в магазин за продуктами или шопинга.

Она гордится своим внешним видом и принимает себя такой, какая она есть. Ей просто повезло с внешностью, которая и без пластических операция является совершенной. К тому же она очень умная женщина и во всем знает чувство меры. С такими стараньями, которые она вкладывает в уход за собой – гарантия хорошего внешнего вида на протяжении долгих лет. Ей можно не бояться дней рождений ещё длительное время. А это значит, что своей красотой нас она будет радовать ещё много лет.

Видео: Jennifer Lopez — Booty ft. Iggy Azalea (клип)

Оценить фигуру Дженнифер Лопес поможет её последний клип. Приятного просмотра!

Звезда скоро отпразднует свой 47-й день рождения, а выглядит она все также идеально. Знаменитые голливудские диеты и крутой персональный тренер? Да, без этого не обойтись, но в то же время есть и общедоступные знания, на которые опирается Дженнифер Лопес

Звезда скоро отпразднует свой 47-й день рождения, а выглядит она все также идеально. Знаменитые голливудские диеты и крутой персональный тренер? Да, без этого не обойтись, но в то же время есть и общедоступные знания, на которые опирается Дженнифер Лопес. Они и являются фундаментом для отличной формы в ее возрасте. Рассмотрим основные ориентиры Дженнифер касаемо тренировок и питания.

Тренировки

Поэтому чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме ей приходится много времени посвящать кардио тренировкам. Но актриса и певица не пропадает часами на беговой дорожке, а находит более изобретательные варианты. Например, танцы – это тоже великолепная кардио нагрузка, благодаря которой вы можете совмещать и отличную тренировку, и любимое занятие. Несколько дней в неделю Дженнифер Лопес занимается с хореографом.

Еще одним секретом является тот факт, что она практически всегда имеет доступ к тренажерам и пропустить тренировку ей не так уж просто. Ведь дом звезды оборудован небольшим спортзалом, поэтому, не успев после очередных съемок в фитнес клуб, всегда можно отработать тренировку дома. А на гастроли Дженнифер может запросто кинуть в сумку скакалку, очень полезная вещь на самом деле.

Одно из спортивных увлечений Дженнифер Лопес может кому-то показаться достаточно необычным. Джей Ло является фанаткой триатлона – это непрерывная тренировка, состоящая из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Именно триатлон помог ей в свое время после родов, не только восстановить свою великолепную форму, но еще и улучшить её. Джей Ло тогда сбросила около 15 кг. После таких выдающихся результатов звезда активно увлеклась триатлоном и участвует во многих благотворительных турнирах по этому виду спорта.

Непосредственно в спортзале, Джей Ло уделяет существенное внимание основным женским зонам: . Она использует такие упражнения как выпады, махи ногами, приседания с выпрыгиванием, а также приседания-плие. Еще одна очень интересная тренировка – это приседание со стулом. Вам нужно будет сесть на обычный стул, но оставить это действие незавершенным, как только чувствуете, что прикасаетесь к стулу, нужно застыть на пару секунд и вернуться в исходное положение. Отличный способ проработать ваши ягодицы.

Ну и конечно, как и большинство голливудских звезд, Джей Ло большая и растяжки. Для нее это лучший метод расслабиться и привести мысли в порядок.

Питание Дженнифер Лопес

Джей Ло одна из немногих звезд, кто не просто любит поесть, но еще и не отказывает себе в этом. Она как минимум избегает любых радикальных диет, а в ее рационе присутствует куриная грудка, рыба, яйца, а иногда и достаточно калорийные блинчики. Не смотря на любовь к еде, звезда справляется с этой проблемой благодаря дробному питанию. на 5-6 маленьких порций.

Есть в арсенале у и довольно изощренные способы. К ним относится шоколадная диета. Звезда прибегает к ней, если за короткий срок нужно сбросить 5-6 кг. Такая диета длится всего неделю, но предполагает жесткие рамки. В течение этих 7 дней вы едите только 80 грамм черного шоколада разделенного на 5-6 порций. Из напитков допускается черный кофе без сахара, который можно разбавить обезжиренным молоком (такой кофе можно пить исключительно через 3 часа после употребления шоколада). Диета действительно жесткая и во многом похожа на голодание, поэтому Джей Ло пользуется ей достаточно редко. У такой диеты множество противопоказаний, она не подойдет людям, имеющим проблемы с печенью, а также гипертоникам и сахарным диабетикам.

Как и многие, старается пить не менее 2-х литров воды в день, однако в отличие от остальных она пьет ледяную воду, которая ускоряет метаболизм и вынуждает организм тратить больше калорий. Данный способ также стоит использовать осторожно, все-таки присутствует риск простуды.
Красивая фигура Джей Ло больше строится на тренировках, чем на питании. Латиноамериканская звезда предпочитает не сильно ограничивать себя в еде, но потом сполна компенсирует эти слабости на тренажерах. Однако в экстренных случаях может прибегнуть и к жестким диетам.