Артроз, поразивший тазобедренные суставы, требует комплексной терапии. Гимнастика занимает в ней одно из ключевых мест. Исцеляющая гимнастика при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко подразумевает особенный набор движений и специфическую методику их выполнения. ЛФК улучшает состояние пациента при коксартрозе, увеличивает амплитуду движений, предотвращает необходимость протезирования.
Качество жизни пациента при коксартрозе заставляет желать большего. Постоянная боль в паху не позволяет пациенту нормально двигаться. Неосознанный перенос нагрузки на здоровое бедро ускоряет изнашивание суставов. Как следствие – происходит разрушение обоих тазобедренных сочленений, а пациент теряет подвижность.
Упражнения по Евдокименко способны предотвратить протезирование тазобедренных суставов, если приступить к занятиям своевременно – на 1-й или 2-й стадии артроза, когда дегенеративные процессы еще обратимы.
Задачи метода Евдокименко:
- Устранение болезненных ощущений в тазобедренной зоне.
- Улучшение подвижности.
- Купирование дистрофических процессов внутри тазобедренных суставов.
- Укрепление опорно-мышечного аппарата для снижения нагрузки.
- Профилактика эндопротезирования тазобедренных сочленений.
Суть метода Евдокименко заключается в особой гимнастической методике, позволяющей пациенту самостоятельно восстанавливать суставы при их поражении артрозом. Растяжка, укрепление мышц, сухожильного аппарата, разработка суставов дают такие эффекты:
- Уменьшают нагрузку на тазобедренные сочленения.
- Улучшают его подвижность.
- Устраняют болезненность.
- Запускают процесс восстановления тазобедренного сочленения, улучшая его кровоснабжение.
- Улучшают кровообращение во всем организме.
Как следствие – 90 % больных отмечают положительное влияние гимнастики на свое самочувствие уже после месяца регулярных занятий. 80 % пациентов констатируют прогресс в собственной подвижности и выносливости при регулярном выполнении гимнастики. 92 пациентов, регулярно выполняющих предписания Евдокименко, не сталкиваются с необходимостью операции при артрозе.
Правила проведения гимнастики
Щадящая методика упражнений исключает травматизацию суставов – это залог безопасности и эффективности ЛФК. Гимнастика Евдокименко обеспечивает укрепление сухожильного и мышечного аппарата, снабжая тазобедренные сочленения эффективной поддержкой. Доктор предлагает дополнять индивидуально подобранную терапию специальными движениями, направленными на работу мышц пресса и спины. Это обеспечивает активизацию кровообращения и приток крови к конечностям, косвенно влияет на питание тазобедренных сочленений, а значит способствует их восстановлению.
Важно все упражнения делать постепенно. При появлении боли прекратить делать конкретное упражнение.
Основные правила по выполнению ЛФК при коксартрозе:
- Полностью исключить резкие движения, противопоказанные при артрозе и несущие угрозу инвалидизации.
- Все пункты гимнастики выполняются плавно без рывков.
- Нагрузки должны даваться постепенно.
- Эффективнее заниматься ЛФК каждый день. При отсутствии такой возможности – 3–4 раза в неделю.
- В первую неделю соблюдения методики возможно усиление боли в мышцах, но прекращать занятия нельзя.
- Если движения вызывают резкую боль, следует прекратить выполнение и приступить к следующим упражнениям.
- Каждое занятие предполагает 4 растягивающие манипуляции и до 8 – укрепляющих.
- ЛФК для тазобедренного сустава должна длиться не менее получаса.
- Артроз 3–4 степени обязывает пациента согласовать гимнастику с лечащим врачом.
- Самостоятельное выполнение гимнастики должно стать образом жизни пациента при тазобедренном артрозе.
Доктор Евдокименко акцентирует внимание своих пациентов на необходимости выполнения гимнастики. Готовность пациента самостоятельно заниматься ЛФК он называет залогом успешной терапии артроза.
Врач также утверждает, что каждый случай артроза бедра требует подбора уникального набора движений. В случае отсутствия возможности получить личную консультацию доктора пациент может воспользоваться предоставленным ниже комплексом.
Упражнения для тазобедренного сустава
Заниматься лучше на специальном спортивном коврике. Если такового нет, можно воспользоваться пледом или сложенным в несколько раз одеялом. Базовая гимнастика при артрозе тазобедренного сустава включает следующие движения.
Упражнение 1
Методика: больной ложится на пол, вытягивая вдоль тела руки, выравнивая ноги. Правую ногу плавно отрывает от пола, поднимает до угла 15°. Замирает в верхней точке, отсчитывая 40 секунд. Возвращает ногу на пол. После полного расслабления приступает к статическому подъему левой ноги. Выполнив подъем по одному разу, переходит к динамической части гимнастики: правую ногу поднимает на ту же высоту 12 раз, после чего делает подъемы левой ноги. В нижней точке пациент полностью расслабляет все мышцы и задерживается пару секунд в верхней точке.
Примечание от Евдокименко: поднимать обе ноги нужно только усилием мышцы бедра и ягодиц. Таз и живот следует прижимать к полу. Нельзя разворачивать таз вслед за приподнятой ногой. Во время гимнастики обе ноги должны получать равную нагрузку. ЛФК исключает резкий или высокий подъем ног.
Упражнение 2
Методика: больной ложится на пол. Левую ногу оставляет прямой, правую – сгибает в колене под углом 90°. Статическая часть: пациент поднимает правую ногу над полом до угла 10°, задерживается вверху, отсчитывая 40 секунд. Медленно возвращает конечность на пол, приступает к подъему левой ноги. Выполнив подъем по разу, пациент переходит к динамической части: правую, согнутую в колене ногу, поднимает на ту же высоту 12 раз, полностью расслабляясь внизу 2 секунды и задерживаясь вверху. Переходит к подъемам левой ноги.
Примечание от Евдокименко: при коксартрозе движения не должны вызвать боли. Важно обеспечивать равную нагрузку на обе ноги. Гимнастика проходит плавно, избегая рывков.
Упражнение 3
Методика: больной ложится на пол. Приподнимает обе ноги над полом на 15°. Усилием бедер и мышц ягодиц разводит ноги врозь, после чего соединяет их вместе. Повторяет разведение 10 раз, не опуская ноги и не расслабляя тело.
Примечание от Евдокименко: если тазобедренный артроз у пожилого человека, которому тяжело сделать эту часть гимнастики, или у пациента склонность к гипертонической болезни, количество повторений уменьшить вдвое.
Упражнение 4
Методика: человек ложится на правый бок, нижнюю ногу сгибает, верхнюю – оставляет вытянутой. Левую ровную ногу поднимает над полом на 45°. Задерживает в верхней точке 40 секунд. Опускает ногу и полностью расслабляет все тело. Переворачивается, повторяет движение для правой ноги.
Примечание от Евдокименко: выполняя эту часть ЛФК, надо избегать чрезмерного напряжения в бедре и работать ягодицей. Время можно уменьшить до комфортного для сустава, пораженного артрозом. Важно обеспечить равномерную нагрузку на оба тазобедренных сочленения.
Упражнение 5
Методика: больной ложится на правый бок, левую ногу держит прямо, правую – сгибает в колене. Поднимает левую ногу на 35° над полом. Медленно разворачивает стопу наружу. Делает это усилием бедра, чтобы разворачивалась вся нога, а не только стопа. Возвращает ногу в исходное положение. Повторяет развороты 15 раз. Медленно опускает ногу, расслабляется. Переворачивается, делает то же правой ногой.
Примечание от Евдокименко: выполняя движения, важно не повредить тазобедренное сочленение, ведь при поражении артрозом оно отличается хрупкостью. Делать гимнастику плавно, не допуская боли.
Упражнение 6
Методика: пациент ложится на спину, ноги сгибает в коленях и расставляет в стороны на ширину плеч. Медленно поднимает таз максимально высоко над полом, задерживает 40 секунд. Опускает таз на пол и полностью расслабляется. Снова поднимает таз на 2 секунды, опускает до угла 15° на 2 секунды, снова поднимает вверх. Повторяет 15 раз.
Примечание от Евдокименко: важно не перегружать поврежденный сустав, для этого при подъеме надо опираться на плечи. Если артроз у пациента с лишним весом, делать гимнастику особенно осторожно.
Упражнение 7
Методика: больной садится на полу с ровной спиной и ногами. Максимально плавно наклоняется вперед, стараясь руками обхватить стопы. Полностью расслабляется в согнутом положении на 3 минуты. Повторяет только 1 раз.
Примечание от Евдокименко: сгибаться можно, насколько позволяет тело, не стараясь поставить личный рекорд. Чтобы не навредить себе, можно использовать полотенце, зацепленное за стопы. При артрозе важно следить, чтобы голова оставалась на уровне с позвоночником, а сам он не скручивался колесом.
Упражнение 8
Методика: пациент садится на стул, сгибает ноги под углом 90°. Выпрямляет правую ногу, поднимает ее максимально высоко на 30 секунд. Повторяет то же для левой ноги. Всего делает 4 повтора.
Примечание от Евдокименко: гимнастику при артрозе делать плавно. Тазобедренное сочленение остается в покое и от стула не отрывается.
Упражнение 9
Методика: больной садится на полу, ровную спину прислоняет к стене. Разводит ноги максимально широко. Ногу, тазобедренный состав которой поражен артрозом, сгибает в колене, начинает нагибать его внутрь, к полу. Задерживается в нижнем положении 10 секунд, расслабляется, повторяет наклон 4 раза.
Примечание от Евдокименко: в момент расслабления старайтесь поднажать на колено руками, чтобы нагнуть ногу сильнее. Такая гимнастика разрешается только при 1-й стадии артроза.
Общее время, отведенное для гимнастики, не должно превышать 40 минут. После окончания занятий доктор рекомендует провести самомассаж внутренней и наружной поверхностей тазобедренного сочленения, начиная растирание от колена. Лечение с помощью ЛФК должно быть регулярным.
Немного о докторе Евдокименко
Павел Евдокименко занимается терапией артроза суставов уже более 20 лет. При этом врач никогда не гарантирует 100% выздоровления, утверждая, что основная роль в лечении отводится непосредственно пациенту и его готовности регулярно и правильно делать лечебную гимнастику. Занятия физкультурой врач Евдокименко дополняет назначением лекарственных препаратов и физиопроцедур, обеспечивая всесторонний подход к терапии артроза. Практика показывает, что 95% пациентов отмечают эффективность методики Евдокименко.
Правильно выполняя щадящую гимнастику от Евдокименко, пациент сможет облегчить симптоматику артроза. Своевременное лечение поражения тазобедренных сочленений способно предотвратить перелом шейки бедра, а также необходимость протезирования пораженного артрозом сустава.
По мнению доктора Евдокименко, лечение артроза тазобедренного сустава с помощью лечебной физкультуры возможно. Можете не верить, но факт – вещь упрямая. Тысячи пациентов Павла Валерьевича избавились от болезни благодаря его методике. Но к любому виду терапии нужно подходить здраво, оценивать возможности и правильно распределять нагрузки. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – не исключение. Перед началом тренировок нужно познакомиться с рекомендациями автора, противопоказаниями к занятиям и получить у врача индивидуальный комплекс.
Информация о докторе
Доктор Павел Евдокименко занимается лечебной практикой более 20 лет. Его специальность – ревматология и психифизиология. За время своей работы врач занимался преподавательской деятельностью, разработал комплексные терапевтические методики для таких заболеваний:
- нарушение осанки;
- заболевания шейного и грудного отделов позвоночника;
- проблемы с ;
Павел Валерьевич имеет ученую степень - академик АМТН России. Его можно увидеть по телевидению в медицинских передачах, где он выступает экспертом по вопросам медицины. Занимаясь проблемами лечения , доктор Евдокименко разработал уникальную методику, которая пользуется популярностью среди пациентов.
Суть исцеляющей методики
Целительная гимнастика академика проста в выполнении. Для занятий не нужны специальные тренажеры и условия, выполнять комплекс можно дома в комфортной обстановке. Врач разработал ЛФК для всех групп мышц и сухожилий. Основное требование – плавность выполнения упражнений, темп - медленный.
Гимнастика для тазобедренного сустава имеет различные степени нагрузок, регулируемые количеством повторений. Выполнение статических упражнений подразумевает увеличение времени фиксации тела. Курс исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов Павла Евдокименко зависит от:
- возраста больного;
- состояния здоровья;
- сопутствующих патологий.
Тренировки помогают укрепить мускулатуру, нормализовать кровообращение, «прокачать» сосуды, восстановить хрящи и сухожилия. Методика академика требует комплексного подхода: используются ЛФК, мануальная терапия, вытяжение сустава, прием лекарственных препаратов.
Кому показана гимнастика
Гимнастика Павла Евдокименко показана тем пациентам, у которых отмечается скованность , ухудшение подвижности сочленений тазобедренных костей. Занятия необходимы при сильном разрушении с целью предотвращения . Лечебная физкультура дает результат при артрозе 1-2 стадии.
Регулярные и правильно подобранные нагрузки позволяют достичь следующих результатов:
- устранить ;
- улучшить подвижность;
- укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, чтоб снизить нагрузки на сочленение;
- улучшить кровообращение в тканях;
- купировать ;
- предотвратить необходимость оперативного лечения.
90% больных, использующих ЛФК для лечения суставов по методике доктора Евдокименко, отмечают улучшение самочувствия спустя месяц регулярных занятий. 80% пациентов утверждают, что тренировки сделали их более подвижными и выносливыми. Более 90% людей, не пренебрегающих гимнастикой, избегают операции.
Ошибки пациентов
По мнению врача, лечение артроза без использования спортивных нагрузок неэффективно. Пациенты, пренебрегшие двигательной активностью, даже при выполнении остальных рекомендаций (прием медикаментов, физиопроцедуры) отмечают ухудшение состояния. Ошибки больных при лечении суставных патологий:
- при малейшем облегчении после медикаментозной терапии ЛФК игнорируются по причине их «несерьезности» или «напрасности»;
- стараясь ускорить процесс выздоровления, человек занимается спортивной гимнастикой «на износ». На начальном этапе тренировок количество повторений и время статических пауз минимально. Увеличивать их число следует постепенно. Выполнить сразу 100 приседаний будет так же вредно для сустава, как и бездействие;
- правильное выполнение комплекса возможно только под присмотром инструктора или физиотерапевта.
Как правильно заниматься
Многие пациенты считают, что если чрезмерная физическая активность ускоряет разрушение, то стоит уделять внимание гимнастическим занятиям. Это ошибочное суждение. Чтобы гимнастика приносила пользу, нужно соблюдать правила:
- Для тренировок выбрать те упражнения, которые укрепляют связки и мускулатуру, отдавая предпочтение статическим нагрузкам.
- Динамические нагрузки должны быть плавными, без рывков.
- При слабой физической подготовке начинать лечение нужно с простых, щадящих нагрузок.
- Цель исцеляющей гимнастики Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – укрепить мышцы, а не нагрузить сочленение.
- Упражнения на растяжку выполнять медленно, плавно, с минимальным давлением на пораженный участок.
- Лечение тазобедренного сустава с помощью ЛФК, кроме проработки пораженного места, включает укрепление спинной мускулатуры и пресса.
- Систематичность занятий для получения результата.
- Боль во время тренировок имеет два объяснения: либо нагрузки не подходят человеку, либо он неправильно выполняет упражнение.
- Ежедневный комплекс занятий ЛФК включает 2-4 упражнения на растяжку, 5-6 - на укрепление. Их можно изменять, но количество повторов должно быть максимальным. Для каждой конечности следует давать одинаковую нагрузку.
Занятия спортивной гимнастикой только кажутся простыми и легкими. Для получения результата нужна большая сила воли, выносливость и терпение. Первые достижения в ЛФК-терапии появляются через месяц регулярных тренировок.
Противопоказания
Гимнастика Евдокименко – авторская методика, но имеет ряд противопоказаний. Использовать ее для борьбы с патологиями опорно-двигательного аппарата самовольно нельзя. Врач должен подобрать комплекс упражнений, их последовательность, число повторений. Запретом для занятий являются:
- заболевания острой формы течения;
- наличие паховой или брюшной грыжи;
- люди после оперативного лечения;
- гипертонические состояния;
- повышенная температура тела;
- тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний;
- менструация у женщин.
Упражнения на растяжку можно выполнять практически всем, но для них тоже есть ряд ограничений:
- повышенная температура тела;
- наличие грыжи;
- менструация у женщин.
Исцеляющая гимнастика Евдокименко
Все упражнения ЛФК, разработанные академиком, перечислить невозможно. Во-первых, их очень много, во-вторых, их вариации зависят от рекомендаций врача. Мы перечислим лишь основные.
Занятия построены на статических упражнениях с небольшим добавлением динамических. Людям, которые мало двигаются и давно не уделяют внимания физической активности, нужно начинать тренировки постепенно. Важное требование к динамическим нагрузкам – медленный темп их выполнения. Дегенеративно-дистрофические патологии несовместимы с быстрыми движениями, резкими махами и большими амплитудами. Медленное выполнение менее утомительно для больного, позволяет продлить время тренировки, увеличить количество повторений, что укрепляет атрофированные мышцы, сухожилия, связки.
Комплекс ЛФК при коксартрозе
- Человек ложится животом вниз, ноги выпрямляет. Руки вытянуты вперед. Больной поднимает поочередно конечности вверх. Высота подъема – 15-20 градусов. Поднятую конечность фиксирует в максимальной точке 5-10 секунд. Правильный темп выполнения упражнения - умеренный. Возвращаясь в исходное положение, пациент расслабляет мышцы и отдыхает.
- Больной ложится на спину. Руки вытягивает вдоль тела. Одну ногу сгибает под прямым углом, фиксирует ее на 30-40 секунд, затем плавно опускает. Повторяет упражнение 10-15 раз. То же самое - для второй конечности.
- Человек ложится животом вниз, руки вытягивает вдоль тела. Одновременно отрывает обе конечности от пола, поднимает вверх на 15-20 градусов. Не сгибая колени, разводит обе ноги в стороны, фиксирует 5-10 секунд, опускает. Повторить до 20 раз.
- Лежа животом вверх, человек сгибает одну конечность, вторую выпрямляет. Стопы напряжены. Больной меняет их положение поочередно 20 раз.
Подъем конечностей из положения лежа выполняется усилием бедра и ягодицы, таз прижат к полу. Его нельзя разворачивать вслед за поднятой ногой. Все движения комплекса плавные, резких или высоких подъемов нужно избегать.
- Человек ложится на бок. Медленно поднимает конечность до угла 45 градусов. В максимальной точке удерживает ее 10-20 секунд и опускает. Число повторов - 20 раз. Больной переворачивается на другой бок, повторяет упражнение для второй ноги.
- Исходная позиция – лежа на спине. Больной отрывает конечности от пола, поднимает под 45 градусов. Медленно сводит и разводит их на расстояние ширины плеч. Количество повторов - 10-15 раз.
- Человек садится, спина прямая. Выполняет наклоны вперед пружинистыми движениями. Ноги в коленях не сгибаются. Число повторений - 10 раз.
- Сидя на полу, больной выпрямляет конечности. Поочередно поднимает конечности вверх на максимально возможную высоту. Фиксирует 20-30 секунд, медленно опускает. Повторить упражнение нужно 10-15 раз.
- Человек садится спиной к стене. Прямые ноги широко разведены в стороны. Больной наклоняется корпусом к одной стопе, поворачивает ее на пол, выполняет к ней 20 наклонов. Наклоняться вниз нужно до ощущения боли в тазобедренном суставе. Повторить упражнение в другую сторону.
- Больной ложится на бок. Верхнюю ногу сгибает в колене, нижней выполняет махи под ногой 10 раз. Повторять все для другой конечности.
После занятия сделать массаж бедра. ЛФК при лечении коксартроза не должна вызывать болевых ощущений. На обе конечности следует давать одинаковую нагрузку.
Соблюдая назначенные врачом требования к ЛФК и правильно выполняя комплекс, пациент облегчает течение болезни, постепенно восстанавливает подвижность сочленений, предотвращает развитие осложнений артроза. Доктор Евдокименко настаивает на регулярности тренировок для своих пациентов. Он утверждает, что согласие больного заниматься исцеляющей гимнастикой обеспечивает ему успешность лечения заболевания.
– гимнастике от подагры узнал случайно. Думал, что о лечении этого заболевания знаю почти все. А именно, что оно ограничивается строгой диетой и регулярным приемом аллопуринола.
Но попалась на глаза книжка этого доктора - "Боль в ногах". Прочитал её и понял, что лечебная гимнастика – одна из главных составляющих в деле выздоровления.
Её регулярное использование позволяет значительно снизить объемы принимаемых лекарственных препаратов. Или полностью отказаться от их употребления. Известный врач – ревматолог предлагает комплекс из четырех простых упражнений для борьбы с подагрой и восстановлении голеностопного сустава.
тренируем мышцы стопы
И. П.: встаем прямо рядом со спинкой стула. Она будет служить своеобразной опорой.
Выполнение: поднимаемся на носках на максимальную амплитуду и остаемся в такой позиции одну минуту.
В медленном темпе возвращаемся в и.п. – опускаемся на всю площадь стопы. Расслабляем на одну – две минуты мышцы ног.
Десять – пятнадцать раз выполняем те же движения плавно в динамике. Порядок следующий:
поднимаемся на носках на максимальную амплитуду;
фиксируем эту позицию на одну – две секунды;
так же не торопясь возвращаемся в и. п.;
расслабляем мышцы ног в течение такого же периода времени.
И. П. – то же, что и в предыдущем. Если до этого мы поднимались на носках, сейчас это нужно будет делать на пятках.
Статический вариант выполнения упражнения: подняли носки, остались в этом положении в течение минуты.
Вернулись в и. п., встали на полную стопу, расслабили мышцы ног.
Порядок выполнения движений в динамике (также 10 – 15 раз):
стоя на пятках плавно поднимаем носки;
в точке максимальной амплитуды фиксируем свое тело на одну – две секунды;
носки возвращаем на пол;
кратковременно расслабляем мышцы стопы и голени.
И. П. – такое же, как и в предыдущих упражнениях. Придерживая спинку стула двумя руками делаем опорной точкой носок левой ноги. Пятку поднимаем на максимальную высоту. Ступня другой ноги полностью находится на полу.
Выполнение: плавно меняем опорную конечность:
левая стопа постепенно становится на пол на всю площадь подошвы;
одновременно пятка другой ноги поднимается до максимальной точки.
Повторяем движения не менее минуты. Для получения максимального эффекта при выполнении динамического варианта упражнений 1 – 3 доктор Павел Евдокименко советует создавать внутренне ощущение "волны крови" вверх по ногам.
укрепляем голеностопный сустав
Этот гимнастический элемент рекомендуется для укрепления мышц голеностопного сустава. Именно от их тонуса во многом зависит качество питания суставов стопы. А значит, и их состояние.
И. П. – сидя на стуле. Пятки – на полу, на ширине плеч. Носки естественным образом приподняты.
Порядок выполнения (10-15 раз):
носки плавно сводим друг к другу. Пятки остаются на полу;
стопы разворачиваем наружу;
возвращаемся в и. п. и стараемся расслабить мышцы стопы и голени.
Несомненным достоинством этого лечебного гимнастического комплекса является отсутствие необходимости хождения в спортзал. Отдельные его упражнения можно выполнять в любом подходящем месте - дома, в офисе, даже – на автобусной остановке. Без преувеличения можно сказать, что лечебная гимнастика Евдокименко Павла Валерьевича способна творить чудеса.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Скажите, вас мучают боли в коленях и плечах? Не знаете, как справиться с болезнями суставов? Предлагаем узнать о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!
Именно в данной статье рассказываем о том, как помогает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как улучшить самочувствие при патологии основных суставов человеческого тела.
Что такое артроз суставов?
Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция — правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.
Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.
Способы лечение артроза и польза лечебной гимнастики
После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.
Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.
Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.
Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила
Павел Евдокименко — врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.
По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:
- начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
- выполняйте упражнения плавно, без рывков;
- растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
- занимайтесь регулярно, желательно каждый день.
Противопоказания к лечебной гимнастике
К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:
- Онкология любой степени и туберкулёз.
- Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
- Высокое артериальное и внутричерепное давление.
- Болезни сердца и послеоперационный период.
- Высокая температура тела и менструальный период у женщин.
При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава
Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.
Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:
1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.
2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.
3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.
4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.
5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.
6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.
7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.
8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.
9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.
Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.
Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава
Артроз суставов таза долгое время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при нагрузке, которые проходят во время отдыха. В дальнейшем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань и хрящи. Поэтому лечебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.
В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.
Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы
Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.
Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.
Упражнения при артрозе плечевого сустава
При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.
Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.
- Что запомнить:
- Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
- Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
- Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
- Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
- Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.
До встречи в следующей статье!
В трех видео на этой странице представлен комплекс упражнений для лечения коленных суставов.
Показания к лечебной гимнастике.
Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей
:
- при артрозе коленных суставов - гонартрозе;
- при повреждении менисков - неполном разрыве мениска, менископатии;
- для восстановления колена после операции на коленном суставе;
- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 1
Хочу уточнить, что на первом видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.
Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:
Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений (гимнастику для коленей, часть 1).
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - расширенный комплекс (гимнастику для коленей, часть 2).
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 - офисный вариант
Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 - это упражнения, которые можно делать в любых условиях - дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребется для занятий - стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день - как дополнение к гимнастике для коленей, часть 1 или часть 2.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
В критические дни у женщин;
. при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
. при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
. в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
. при паховых грыжах и грыжах живота;
. при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
. при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.
Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
Помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться. Но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
С уважением, Ваш доктор Евдокименко.
Возможно, Вас заинтересует:
Глава из книги "Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании":
