Как добиться упругости кожи после сильного похудания. Как убрать обвисший живот. Greek Body Butter от Ecolab

Нередко женщины, стремясь достичь идеала, садятся на диету в надежде потерять лишние килограммы. Но даже достигнув желаемой массы тела, внешним видом остаются довольны далеко не все. Нередко результатом интенсивного похудения является обвисшая кожа. И как с этим бороться? Как подтянуть кожу после похудения? Приведём простые рекомендации по улучшению состояния тела.

Почему обвисает кожа после похудения?

Молодым девушкам намного легче привести фигуру в норму. Женщинам после 30 лет сложнее достичь идеала хотя бы потому, что обмен веществ постепенно замедляется. Лишний вес - это жировая прослойка, расположенная под кожей. После её исчезновения кожа быстро становится дряблой. На восстановление уходят долгие месяцы.

Причины обвисания кожи следующие:

Перед тем как подтянуть кожу после похудения, разберитесь с истинной причиной её обвисания. Это позволит в будущем избежать досадных ошибок.

Правильное питание

Упругая красивая кожа - результат сбалансированного питания. Обязательно включите в рацион следующие продукты, в состав которых входят нужные вещества:

Если вы хотите узнать, как подтянуть кожу после похудения, употребляйте ананасы, папайю, пейте больше зелёного чая. Добавьте в рацион гранат, авокадо и оливковое масло. Настройтесь на то, что диету придётся поддерживать длительное время. Не стоит устраивать себе «разгрузочные» дни, наедаясь до отвала. Такие колебания в питании негативно влияют на кожу.

Физические упражнения

Фитнес, аэробика - те виды спорта, которые позволят худеть эффективнее. Но не стоит забывать о силовых упражнениях, которые отвечают за наращивание мышечной массы. Начните с того, что используйте при выполнении гимнастики гантели небольшой массы и постепенно увеличивайте их вес. После такой зарядки мышцы увеличиваются, тело становится подтянутым и рельефным.

Если беспокоит обвисший живот, возьмите гантели в руки, когда выполняете классические упражнения для пресса (сгибание, скручивание). Намного сложнее привести в порядок руки. Если эта проблема актуальна, то помогут те же упражнения с использованием гантелей. Если вы задаете себе вопрос: «Как подтянуть кожу на руках?», постарайтесь выполнять отжимания, располагая ладони недалеко друг от друга.

Обёртывания

Наверное, это самый приятный способ вернуть эпидермису утраченную эластичность. В зависимости от того, какой компонент будет использован, различают процедуры медовые, водорослевые, кофейные, шоколадные, овсяные и грязевые. Обёртывания доступны и в домашних условиях. Хотите узнать, как быстро подтянуть кожу? Этот вариант вам подойдёт однозначно.

Принцип действия заключается в том, что активные составляющие и питательные вещества проникают в кожу и стимулируют процесс обновления клеток. Подготовленную массу наносят на тело, обёртывают плёнкой и на 1 час тепло укутываются в одеяло.

Массаж

Отличное средство, которое благоприятно воздействует на кожу тела, позволяет расслабиться и улучшает общее самочувствие. Эффект достигается лишь в том случае, когда курс состоит из 15-20 процедур.

Массаж проводят в специальных салонах, где используют качественные и действенные кремы. Посещая душ, обязательно дополните уход за кожей гелем-пилингом, который не только отлично очищает клетки эпидермиса, но и улучшает процессы кровообращения.

Подойдут также любые механические массажёры. Обязательно соглашайтесь на вакуумные банки - процедура не очень приятная, но результат потрясающий.

Заняты поиском информации о том, как подтянуть кожу лица? Здесь тоже поможет массаж и специальная гимнастика. Отлично подойдут контрастные компрессы. Подготовьте две мисочки - с горячей и ледяной водой. Обмокните полотенце в горячей воде, положите на лицо на 20 секунд. Поменяйте на полотенце с ледяной водой. Повторите процедуру 5-6 раз и протрите лицо кубиком льда, после нанесите крем. После нанесения ночного крема обязательно промокните его остатки - это предотвратит появление отёчности.

Водные процедуры

• Сода с солью. Растворите в ванной по 0,5 кг указанных компонентов. Температура воды не превышает 38°С. Сядьте в ванную, вода не должна касаться груди и плеч. Через 20-25 минут промокните кожу полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут - 1 час.

• Солевая ванна с эфирными маслами. 0,5 кг морской соли + 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули. Процедура отнимает не более 20 минут.
• Баня . Обязательно используйте веник, а при выходе из парной не забудьте про погружение в бассейн с холодной водой.
• Контрастный душ. Обливайтесь поочерёдно горячей и холодной водой. Процедура идеально подходит тем, кто интересуется, как подтянуть дряблую кожу. Разница температур способствует тому, что сосуды и капилляры кожи постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Физиотерапия

• Гидромассаж - в специальной ванной потоки воды направляются таким образом, чтобы воздействовать на отдельные участки тела. Улучшается ток крови, кожа разглаживается и подтягивается.
• Лимфодренаж - косметическая процедура, которая позволяет восстановить водно-солевой обмен в области лица, зоны декольте и шеи. Противопоказаниями являются болезни почек, высыпания. Процедуру также не проводят после операции по подтягиванию кожи.
• Миостимуляция - воздействие импульсных токов на мышцы лица, что приводит к улучшению обмена веществ, стимулирует отток лимфы. Процедура запрещена при беременности, ожогах, наличии силиконовых имплантатов. Противопоказаниями являются также заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, эпилепсия.

Косметологические средства

Использование лифтинговых кремов, в состав которых входит гиалуроновая кислота, станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после похудения.

Покупайте кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, однако кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.

Обязательно используйте увлажняющие гели, если посещаете бассейн. Хлорированная вода высушивает кожу, потому после плавания примите пресный душ и нанесите средство

Операции

Вариант, к помощи которого можно прибегнуть в исключительных случаях. Специалисты советуют не торопиться и использовать все известные средства и процедуры тем, кого интересует, как подтянуть кожу после похудения. Если через 2 года после потери веса улучшений нет (при условии использования разных способов), то врачи могут порекомендовать оперативное вмешательство. Чаще других при похудении страдают руки (внутренняя часть предплечья) и грудь. Восстановить форму на этих участках крайне сложно. Но операция поможет избавиться от косметических недостатков, выглядеть гармонично.

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

• Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
• Жиры. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
• Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал , а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая , вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

• принятие контрастного душа;
• обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
• избавление от курения;
• минимум употребления алкоголя;
• минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

• планка;
• упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
• степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

• лимфодренаж;
• баночный;
• подтягивающий.

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое , отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь . Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

• После купания в бассейне , где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
• Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

К сожалению, желание избавиться от лишних килограмм часто оканчивается тем, что кожа в наиболее отощавших местах становиться дряблой и отвисшей. В результате вместо ожидаемой привлекательности человек сталкивается еще с большей проблемой – у него появляется отвисающая кожа. Обвисшая кожа после похудения – совсем неприятное явление, но возвратить коже былую эластичность можно. Правда процесс этот займет у вас далеко не один день и потребует упорства и систематичного выполнения некоторых рекомендаций. Чаще всего от чрезмерной дряблости страдает живот и грудь, кроме того она проявляется на ягодицах и со внутренней стороны бедер. Особенное внимание нужно уделить также зоне рук. Что же предпринять чтобы отвисшая кожа после похудения вновь заняла свое законное место?

Как восстановить кожу после похудения?

Превентивные меры

Если вы задумываетесь о том, что кожу придется подтягивать, то изначально нужно правильно подойти к похудению. Этот процесс должен быть достаточно медленным. Планомерное избавление от избыточных килограмм поможет коже постепенно сокращаться. В этом случае вопрос о борьбе с дряблостью просто не будет перед вами стоять. Диетологи советуют худеть медленно, скидывая не более трех-четырех килограмм за месяц.

Если вы заботитесь об упругости кожи, откажитесь от жестких диет и сильных ограничений в питании. Ваш рацион должен быть грамотно сбалансирован по наличию белков, жиров и углеводов, в нем должна присутствовать рыба и мясные продукты, достаточное количество фруктов и овощей. В принципе, в меню должны присутствовать все продукты, за исключением однозначно вредных.

Учтите, что строгие диеты вызывают сильную потерю организмом воды, именно этим и объясняется быстрая потеря многих килограмм. Но ведь именно жидкость входит в состав клеточек эпидермиса и отвечает за эластичность кожи. Из этого можно сделать вывод, что грамотное похудение требует достаточного потребления воды. Она не только поможет сохранить и даже повысить эластичность, но и вывести из организма все опасные шлаки и отравляющие вещества. За день стоит выпивать не менее двух-трех литров обыкновенной чистой воды. Также стоит учесть, что кофе способствует сильному обезвоживанию.

Активные меры

Для того чтобы добавить растянутой коже эластичности, начните ежедневно принимать контрастные души. При этом во время обычного душа уделяйте активное внимание проблемным участкам, интенсивно массируя их мочалкой. Лучше всего приобретите мочалку из натуральных материалов, например, из люфы или сизали. После такой процедуры как раз и стоит приступить к контрастным обливанием. Использование душа разной температуры не только окажет пробуждающее воздействие, но и тонизирует кожу.

Также контрастное воздействие замечательно освежает и улучшает кровоображение. Вначале стоит пару минут постоять под горячим душем, после на тридцать секунд сменить воду на холодную. Повторите пару-тройку раз для большей эффективности.

Неплохого подтягивающего эффекта можно добиться путем использования различных скрабов для тела. Такая процедура носит наименование пилинг и неплохо устраняет с поверхности эпидермиса постаревшие и отмершие клеточки, а также мельчайшие загрязняющие частицы. Кроме того механическое воздействие оптимизирует кровообращение, добавляя коже гладкости и нежности. Скрабы можно изготовить и самостоятельно, к примеру, на основе крупной морской соли или овсяных хлопьев.

После приема душа и тем более после использования скраба необходимо наносить на тело специальные подтягивающие крема. Они эффективно восстанавливают упругость кожи на проблемных зонах. Производители утверждают, что систематическое использование крема окажет разглаживающее воздействие, простимулирует регеренерацию клеток, смягчит эпителий и устранит растяжки. Кроме того такие препараты неплохо тонизируют кожу.

Массажи

Чтобы подтянуть кожу рекомендуется провести несколько курсов массажа. Вы можете найти специалиста, выезжающего на дом, а можете записаться в хороший косметический салон. Неплохих результатов можно добиться при помощи щипкового массажа. Такое воздействие поможет изгнать пару-тройку сантиметров объема с особенно проблемных участков, а также тонизировать и заметно подтянуть кожу.

Процедуру осуществляют в положении лежа на животе. При этом интенсивными пощипывающими движениями приподымают кожу живота и других проблемных зон. Массажист продвигается по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Для завершения процедуры по кругу обработанной области втирают увлажняющий и подтягивающий крем.

Отличный эффект окажет баночный массаж, его также именуют вакуумным. Однако его можно проводить лишь при отсутствии противопоказаний. Ваш косметолог может также посоветовать и другие процедуры, например подводное или же вакуумно-роликовое массажное воздействие.

Обертывания

Эта процедура замечательно подтягивает кожу, добавляя ей мягкости, эластичности и привлекательности. Для ее проведения можно использовать самые разные ингредиенты: водоросли, глину, какао порошок и т.п. В подогретом виде выбранное средство наносят на проблемные участки и заматываются в полиэтилен. После лучше всего лечь под теплое одеяло или хорошо одеться и приступить к выполнению физических упражнений. Повторяйте процедуру с интервалом в один день на протяжении пары недель.

Итак, для того чтобы подтянуть кожу можно использовать и домашние средства, приготовленные своими руками, и косметическую продукцию.

Все восхищаются людьми, которые за короткий срок смогли сбросить рекордное количество килограммов (от 10 и больше за месяц). И мало кто задумывается о том, с какими проблемами им приходится сталкиваться после этого. Вряд ли они сразу могут надеть купальник, чтобы щеголять на пляже постройневшей фигурой. Проблема в складках, которые образуются в местах, где раньше находились скопления жира. Выглядят они очень неэстетично и порождают массу комплексов. Разбираемся, возможно ли подтянуть кожу после похудения и какие методы на сегодняшний день признаны самыми эффективными.

Суть проблемы

Кожа - очень эластичный орган, который быстро приспосабливается к меняющимся условиям. В частности, когда происходит набор веса клетки эпителия усиленно делятся. Это позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Кстати, процесс этот достаточно медленный, и редко кто полнеет сразу на 10 кг за месяц, а вот сбросить такое количество за этот срок мы можем.

Когда похудение происходит плавно, кожа тоже начинает обратный процесс - сокращается, благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам. В таком случае никаких складок на теле не образуется. Но если сброс веса был очень резким, эпителиальные клетки просто не успевают так быстро адаптироваться, и появляются складки. Тем более, что во время диеты в организме происходят масштабные выбросы кортизола, который блокирует синтез эластина, что очень усугубляет ситуацию.

Есть мнение, что кожные складки исчезнут сами, но сразу оговоримся: процесс этот будет очень медленным - не дни, не недели, а иногда даже и не месяцы. Поэтому и возникает после похудения проблема: как быстро подтянуть кожу, чтобы постройневшее тело выглядело эстетически красиво. Если подойти к её решению комплексно, можно добиться заметного успеха.

Немного о цифрах . Чтобы не столкнуться с проблемой обвисаний, худеть нужно постепенно. Специалисты называют цифры от 2 до 4 кг за месяц. Если потеряете больше - потом всё равно не получится похвастаться идеальной фигурой в купальнике, так как придётся подтягивать неприятные складки.

Причины обвисания кожи

Для начала постарайтесь понять, что вы сделали неправильно во время похудения. Это позволит определить первопричину обвисания кожи. Чтобы подтянуть её, придётся прежде всего поработать над ошибками, если это возможно. Что это может быть:

1. Резкое похудение (более 5 кг за месяц).
2. Большое количество сброшенных килограммов (даже если процесс растянулся во времени): более 50 кг.
3. Похудение на фоне заболеваний почек или эндокринной системы.
4. Соблюдение диеты без физических нагрузок.
5. Нарушение во время диеты .
6. Неправильный питьевой режим.
7. Во время похудения не использовали специальную косметику для предупреждения растяжек и обвисаний.

Если возможно, устраните причину. И впредь (если опять произойдёт набор веса и будете в очередной раз худеть) не допускайте таких ошибок.

Внимание! Все описанные ниже методы нельзя использовать женщинам после родов. Обратите внимание: мы рассказываем, как подтянуть складки ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ. Похожие обвисания на животе после беременности устраняются совершенно по-другому.

Самый лёгкий вариант решения проблемы - подтяжка кожи специалистами в салонах красоты и клиниках эстетической медицины. У них есть вся необходимая аппаратура, они исследуют масштаб и характер обвисаний, предложат наиболее подходящие варианты и будут контролировать процесс от начала до конца.

Гораздо сложнее сделать это в домашних условиях, так как придётся много и комплексно работать над своим телом. А после похудения на это обычно не хватает терпения. Но при наличии желания и твёрдого характера всё возможно. Прежде чем перейти непосредственно к методам, несколько общих рекомендаций позволят правильно организовать данный процесс.

1. Пропейте курс поливитаминов, чтобы запустить процесс самогенерации клеток.
2. Не принимайте горячие ванны и душ - они иссушают кожный покров и делают его ещё более дряблым.
3. Смазывайте проблемные места касторовым маслом в сочетании с цитрусовыми эфирами, гелем алоэ вера.
4. Не загорайте.

И ещё несколько советов от специалистов, как подтянуть кожу на разных частях тела.

На груди

Это самое сложное, потому что здесь много жировых клеток, которые не отличаются эластичностью. В этом случае рекомендуется обратиться к пластической хирургии. Из домашних средств можно попробовать специальные кремы, но они, если честно, не отличаются особой эффективностью. Налегайте также на упражнения для грудных мышц.

На животе

Вторая по трудности проблема - подтянуть кожу живота, потому что именно здесь скапливается максимальное количество жира. Он ушёл - и тут же образовались складки - так называемый «карман» или «фартук», с которым лучше всего справится всё та же пластическая хирургия. В домашних условиях можно перепробовать все методы: , лифтинговая косметика, массаж, обёртывания - подойдите к проблеме комплексно.

На лице

Чтобы подтянуть кожу лица и складки на шее, придётся изучить основы фейсбилдинга и приобрести лифтинговую косметику. Массаж и кинезиологические тейпы ускорят процесс. Есть финансовая возможность - инъекции красоты устранят обвисания всего за пару сеансов.

На руках

Провисания на руках образуются преимущественно на предплечье. Если поднакачать мышцы в этом месте, коже придётся обтягивать уже не жир, а красивый мышечный рельеф. Так что выбирайте и займитесь силовыми нагрузками.

На ногах

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на ногах, достаточно заняться бегом. Если хочется ускорить результат - тейпирование, обёртывания и массаж вам в помощь.

Провисание кожи после похудения у всех происходит по-разному. Кому-то приходится комплексно работать сразу над всеми частями тела. В этом случае спасёт организация правильного питания и специальные упражнения. Кто-то страдает от локальных кожных «карманов» - над конкретным участком обычно работать проще, и результат обнаруживается гораздо быстрее. Так что определяйтесь с проблемой и выбирайте соответствующие методики.

Питание

Без правильного питания вряд ли получится обойтись. Люди после своего ошеломительного успеха редко ведут себя адекватно в плане еды и делятся на три лагеря. Первые (их большинство) продолжают жёстко ограничивать себя в рационе, боясь возврата к лишнему весу. Вторые (их очень мало) переходят на правильное питание. Третьи (их много) расслабляются и возвращаются к поеданию вредностей и вкусностей.

Что происходит с кожей у первых? Подтянуть её практически невозможно, так как синтез эластиновых волокон нарушается из-за недостатка питательных веществ. Тренировки только усугубят ситуацию, так как вконец измотают измученно тело. Косметические средства и процедуры оказываются бесполезными. Единственный выход - иссечение кожных складок хирургическим путём.

У третьих со временем отпадёт необходимость в этом, потому что сброшенный вес быстро вернётся.

И только у второй группы есть все шансы самостоятельно избавиться от этой эстетической проблемы. Хотите в неё попасть - следуйте рекомендациям диетологов.

Соотношение БЖУ в рационе

Начните с расчёта количества жиров, белков и углеводов (для этого существуют ). Все они очень важны для подтяжки кожи. На 1 кг веса должно идти не менее 2,2 г белков, 40 г жиров, 2,5 г углеводов в день (цифры даны для женщин, мужчины могут рассчитать свою суточную норму самостоятельно).

Источники белка: курица, молочная продукция, яйца, рыба. Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах, рыбе, мясе, молочке. «Хорошие» углеводы - это перловка, овсянка, грибы, овощи и фрукты. Именно эти продукты и включайте в первую очередь в свою меню после похудения.

Основные принципы питания:

• перейдите на дробное питание: небольшие по объёму размеры порций, 5-6 приёмов пищи в одно и то же время;
• забудьте про диеты;
• исключите из употребления вредные продукты и напитки: фастфуд, всё рафинированное, копчёное, жареное, жирное, маринованное, газировки, алкоголь;
• чтобы не сорваться, позволяйте себе раз в неделю что-нибудь из запрещённого, но в небольших количествах;
• не переедайте;
• не ешьте на ночь: устраивайте ужин примерно за 3 часа до сна;
• следите за калорийностью: суточная норма для женщин - 1 500 ккал, для мужчин - 1 800 ккал, для спортсменов - 2 000 ккал;
• выпивайте в день не менее 2-2,5 литров обычной воды;
• ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей.

Без организации правильного питания любые другие методы могут оказаться бесполезными. Без внутреннего насыщения необходимыми элементами эпителий не сможет вырабатывать нужное количество коллагеновых и эластиновых волокон.

Упражнения

Физические упражнения невероятно полезны для подтяжки кожи. Они наполняют тело мышцами, которые как бы замещают потерянный жир. Если такую проблему предстоит решить мужчине, он добьётся успеха гораздо раньше женщины, потому что всё, что ему нужно, - подкачаться. Гантели, штанги, тренажёры - любые силовые нагрузки заставят кожу натянуться снова, но уже не вокруг обрюзгшего пивного животика, а красивых кубиков пресса.

Представительницам прекрасного пола главное - не перекачаться. Предлагаем примерный комплекс упражнений после экстренного похудения.

1. В качестве разминки можно поделать махи руками и ногами.
2. Для груди: отжимания, ножницы, скручивания, повороты верхней части корпуса в разные стороны.
3. Для живота: скручивания, велосипед, хула-хуп, пресс, приседания, наклоны в разные стороны.
4. Для рук: отжимания, гантели, ручной эспандер, ножницы, махи руками в стороны, выполнение различных «замков».
5. Для ног: приседания, прыжки, сгибание и разгибание ног, махи.
6. Универсальные упражнения: , берёзка.
7. В качестве заминки можно попрыгать на скакалке.

Бег, плавание, танцы, дыхательные гимнастики, ходьба в быстром темпе, фитнес ускорят процесс.

Начав заниматься спортом с целью подтянуть кожу, неплохо было бы проконсультироваться с тренером. Он подскажет какие упражнения и тренажёры лучше выбрать, сколько раз в неделю тренироваться. Самостоятельно такие моменты решить достаточно трудно, так как они требуют индивидуального и профессионального подхода.

Процедуры

Упражнения не всегда спасают ситуацию. Особенно, если требуется подтянуть кожу после резкого похудения. Она образует слишком массивные складки и «карманы», с которыми придётся работать отдельно. В частности, необходимо задействовать различные процедуры. Некоторые из них можно проводить даже в домашних условиях, а на другие придётся записаться к мастеру в салон.

Обёртывания

Это главный козырь в ваших руках против образовавшихся складок практически на любой части тела (кроме лица, конечно). Сначала готовится особая паста (в неё входят компоненты, обладающие лифтинговыми и разогревающими свойствами), затем она наносится на проблемный участок (их лучше обрабатывать по отдельности), сверху всё это оборачивается в несколько слоёв пищевой плёнки и тщательно укутывается. Время процедуры - в пределах часа.

У вас есть три варианта:

1. Отправиться в салон красоты.
2. Купить уже готовую профессиональную пасту (янтарное горячее обёртывание от Farmona, бинтовое от BeautyStyle, горчичное от Sport lady и др.), но всё сделать дома.
3. Приготовить смесь и провести процедуру самостоятельно в домашних условиях.

Первый вариант дорогой, но самый эффективный. Второй - тоже недешёвый, но чуть менее действенный. Третий требует много времени и усилий, не всегда видны результаты, но домашняя паста для обёртываний 100%-но натуральна. Какие варианты можно взять на вооружение:

• обёртывание: аптечный порошок бадяги или ламинарии (15 г) залить тёплой водой (200 мл), оставить для разбухания на полтора часа, завернуть в марлю, отжать, кашицу нанести на проблемный участок тела;
• : порошок горчицы заливается тёплой водой и взбивается до кремообразного состояния;
• : выпили утром кофе - не выбрасывайте отработанную гущу, разбавьте её мёдом и используйте для обёртываний;
• : цветочный натуральный мёд топится на водяной бане до жидкого состояния и наносится на тело;
• : смешать по полстакана оливкового масла Extra virgin и морской соли, добавить 3-4 капли цитрусового эфира;
• : яблочный уксус растворяется в тёплой воде в пропорции 1:4;
• : развести 100 г какао-порошка в 200 мл тёплого молока;
• : в стакане тёплого оливкового масла развести 20 г коричного порошка;
• : смешиваются 200 мл оливкового тёплого масла, по 20 г корицы и красного перца (порошка);
• : для подтяжки кожи лучше возьмите каолин, он разводится водой до кремообразного состояния.

Следите за тем, чтобы у вас не было аллергии на компоненты обёртывания. Делайте их 2-3 раза в неделю на протяжении 2-3 недель.

Массаж

Почти в каждом источнике предлагается использовать массаж как основное средство борьбы с обвисшими складками. И даже рассказывается, как его делать в домашних условиях. Однако здесь есть важный нюанс, без которого можно всё только испортить. Дело в том, что непрофессионально проведённая, эта процедура… лишь добавит складок, так как растянет кожу ещё больше. Так что единственное, что вы можете сделать сами, - это легонько пощипывать и похлопывать тело, а вот растирать и делать полноценный массаж чревато усугублением ситуации.

Зато салонный массаж, выполненный мастером, улучшит кровообращение и лимфоток, сделает кожу более упругой и эластичной, подтянет и тонизирует её. Неплохих результатов можно добиться с помощью вакуумных банок, лимфодренажного, вакуумно-роликового аппаратного и гидромассажа. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10-14 дней.

Прессотерапия

Исключительно салонная процедура, которая позволяет подтянуть тело после резкого похудения. Пациент надевает костюм, напоминающий манжеты из прибора для измерения давления, ложится и расслабляется. В это время с помощью аппарата в костюм закачивается воздух пульсовыми волнами разной длительности. Он создаёт определённое воздействие на участки тела. Болезненных ощущений нет - напротив, в итоге улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Результаты:

• кожа становится подтянутой, упругой и эластичной;
• убираются следы резкого похудения: растяжки, дряблость, целлюлит, кожные складки, «карманы»;
• улучшаются кровообращение, лимфоток, обменные процессы;
• нормализуется водный баланс;
• происходит венозный отток на ногах;
• устраняется ощущение тяжести в мышцах.

Отлично сочетается с обёртываниями. Курс - 5-7 сеансов с интервалами в 3-4 дня.

SPA-процедуры

Конечно, большего эффекта позволят добиться салонные методики, но и в домашних условиях их тоже можно устроить.

Во-первых, пилинги (кислотные и солевые) позволяют клеткам эпителия быстрее регенерироваться и увеличивать синтез эластиновых волокон для восстановления упругости.

Во-вторых, лечебно-косметические ванны с лекарственными растениями и прочими полезными добавками (так называемая бальнеотерапия) тоже пойдут на пользу. Самыми действенными признаны:

• бишофитовая ванна;
• витаминная;
• липовая;
• молочная;
• радоновая;
• скипидарная;
• хвойная.

В-третьих, подтянуть кожу можно с помощью стоунтерапии, когда к проблемным участкам тела прикладывают горячие или, наоборот, холодные камни. Процедура улучшает трофику тканей, что позволяет клеткам быстрее регенерироваться и вырабатывать больше коллагена.

Те, кто любит необычное и готов на эксперименты, могут разориться на SPA-капсулу, которая сочетает в себе разные виды СПА-процедур или псаммотерапию (лечение горячим песком).

Выбирая методики, помните одно золотое правило: к данной проблеме нужно подходить комплексно, а это предполагает систему «питание + спорт + процедура + косметика». То есть из процедур нужно выбрать что-то одно, а не бросаться на всё сразу. Есть такие, кто сегодня записан на массаж, завтра делает обёртывание, послезавтра проходит курс прессотерапии и т. д. Составьте грамотную программу мероприятий, чтобы не мучить своё тело, а последовательно приводить его в порядок. Закончили что-то одно - сделали передышку в неделю - начали другое. Только так можно добиться результатов.

Косметические средства

В обычном магазине всегда можно приобрести косметическое средство для подтяжки кожи, причём как отдельных его частей, так и всего в целом. Это может быть крем, паста, гель, скраб - что угодно, что обладает лифтинговым действием.

Небольшой обзор такой косметики позволит сориентироваться в многообразии ассортимента и выбрать соответствующий вариант.

1. Inthenso Burro Corpo Fondente - подтягивающий крем. Guam. Италия. $60.
2. Silk Uplift Cream - подтягивающий крем для тела. Christina. Израиль. $47.
3. Modelling Slimming & Firming - лифтинговый крем для подтяжки кожи в области живота и рук. Sothys. Франция. $40.
4. Seno-Corpo - крем-лифтинг для тела и груди. Guam. Италия. $36.
5. Ideal Body - гель с янтарной кислотой для подтяжки тела. Medical Collagene 3D. Россия. $20.
6. Тысячелистник - молочко для подтяжки тела. Zeitun. Иордания. $13.
7. Ampoule Cream Peptide - ампульный крем с пептидами для подтяжки тела. La Miso. Ю. Корея. $13.
8. Mud SPA - грязевая маска для тела с минералами Мёртвого моря. Health & Beauty. Израиль. $11.
9. Тонус и подтяжка - крем-концентрат. Jurassic Spa. Россия. $10.
10. Cafe-Cafe - крем для подтяжки. Cafe Parfums. Франция. $8.

Имейте в виду! Многие косметические средства обладают термогенным (разогревающим) эффектом. Их нельзя наносить, если имеются повреждения кожного покрова, аллергическая или любая другая сыпь, множественные прыщи и язвочки.

Пластика

К помощи пластической хирургии стоит обращаться в крайних случаях:

• при резком похудении (от 10 кг за месяц);
• при сбросе слишком большого веса (некоторые худеют на 50 и более кг);
• если подтянуть кожу другими способами не получилось.

После обследования и выявления противопоказаний врач посоветует одну из пластических операций или процедур:

• брахиопластика - устранение дряблой и обвисшей кожи на руках от подмышечной впадины до локтя;
• абдоминопластика и панникулэктомия - операции по избавлению от свисающего «кармана» на животе;
• целый арсенал операций по фейслифтингу (подтяжке лица): блефаропластика, липосакция подбородка, SMAS-технологии, фракционное омоложение, нитевой лифтинг;
• мезотерапия - инъекции красоты;
• аппаратные методики: ультразвуковая кавитация, лазерная липосакция и т. д.

С одной стороны, существует достаточно много способов подтянуть кожу после похудения. Если воздействовать на проблемные места комплексно, в конце концов от них не останется и следа. Но с другой, гораздо проще предупредить появление этих складок, следуя рекомендациям диетологов и косметологов о том, что нельзя сбрасывать слишком много килограммов за короткие сроки. Иначе есть риск попасть в ловушку: избавиться от одних комплексов (по поводу лишнего веса) и приобрести другие (сморщенная и обвислая кожа). Хотите надеть свой любимый купальник летом - начните заниматься телом заранее, а не в режиме дедлайна.

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

• неправильное питание во время похудения
• резкий сброс веса
• потеря значительного количества веса.
• отсутствие физической активности.
• зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

1. Правильное питание
2. Домашний уход
3. Косметология.
4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

1. Самомассаж проблемных зон.
   Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
   
2. Домашние обертывания.
   Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
   Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
4. Кремы с эфирными маслами.
   В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота” . Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать

Плюсами косметических процедур являются:

• Видимый эффект
• Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

• Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
• Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе, бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин. И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

• плохая свертываемость крови;
• вирусно-инфекционные болезни;
• патологии сердца;
• эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
• онкология;
• аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

• Питание
• Самостоятельный уход
• Использование косметики
• Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!