Как Марине Африкантовой удалось так быстро похудеть? Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

Ходило множество слухов среди фанатов Марины Африкантовой, как же она похудела: пластическая хирургия, липосакция, использование каких-либо препаратов и т.д. Ответом на всех интересующий вопрос стало раскрытие секрета Марины: похудение - это результат жесткого контроля над ежедневно употребляемыми калориями и физические нагрузки.Похудеть без изменения своих привычек питания просто невозможно. Для эффективного снижения веса необходимо пересмотреть свой рацион и максимально его приблизить к требованиям здорового питания. Правильное питание включает сочетание продуктов, которые богаты белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами, которые нужны для нормальной работы организма.

Марина пыталась похудеть при помощи разных диет: голливудской (без сахара и мучных изделий), японской (употребление только морепродуктов), капустной, бразильской диеты (в рацион входят только овощные супы), строгой гречневой диете. Все они оказались малоэффективными. Как рассказала в одном интервью Марина, похудение удалось ей при помощи отказа от сладких и жирных блюд и увеличения употребления овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Ежедневные тренировки помогли ускорить процесс сжигания жиров и уберегли кожу от обвисания вследствие резкого похудения. Чтобы похудеть, Марина Африкантова каждый день занималась бегом минимум по 20 минут.

Как похудеть: суть диеты Марины Африкантовой

Похудение методом Марины Африкантовой - это, прежде всего, снижение и жесткое соблюдение колоража. Для быстрого и эффективного снижения веса необходимо снизить количество употребляемых в день калорий до 1000-1300, что в два раза ниже обычной нормы. Снижение калорий до этого уровня заставляет организм сжигать уже имеющийся жир. Такое похудение требует достаточных усилий над собой, но результаты не заставят себя долго ждать.

По мнению диетологов, способ, с помощью которого похудела Марина, не вредит организму и его можно использовать для быстрого снижения веса. Тем не менее, режим жесткого ограничения калорий можно применять без вреда не более одного месяца. При соблюдении всех правил метода похудения Марины Африкантовой за этот период вес придет в норму, после чего необходимо увеличивать ежедневный колораж, но только за счет полезных продуктов.

Параллельно необходимо уделять минимум 20 минут спорту каждый день. Это может быть бег, фитнес, танцы, теннис, плавание, езда на велосипеде и т.д. Марина предпочла бег и это дало свои результаты. Без спорта достигнуть быстрого снижения веса не получится. Доказательством эффективности метода является сама Марина Африкантова, которая сейчас весит 53 кг при росте 177 см.

Как похудела Марина Африкантова: правила диеты

По методу похудения Марины Африкантовой к запрещенным продуктам относятся:

• все сладости
• сахар
• быстрые углеводы
• макароны
• картофель
• алкоголь

Для похудения Марина Африкантова, в основном, использовала обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт), твердый сыр, овощи и фрукты, травяной чай, немного меда. Нужно пить много простой очищенной воды. Также важен способ приготовления продуктов: только варка, паровая обработка или запекание в духовке. Кроме правильного выбора продуктов питания, необходимо помнить о соблюдении режима дня и здоровом сне не менее 8 часов.

Примерное меню способа похудения Марины Африкантовой:

• 1-2 день: 2 тоста из хлеба с отрубями, до 2-х литров обезжиренного йогурта или кефира, стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.
• 3-4 день: на завтрак травяной чай с ложкой меда или тост из черного хлеба; на обед тарелка нежирного мясного бульона, 100 г нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного, тост из черного хлеба; на ужин стакан молока с медом; на второй ужин 100 г мяса (отварного или приготовленного на пару) и стакан обезжиренного кефира или кусочек твердого сыра и 2 яйца, сваренных вкрутую.
• 5-6 день: на завтрак 2 апельсина или 2 яблока; на обед овощной суп и винегрет без картофеля; на ужин 2 апельсина или 2 яблока; на второй ужин овощной салат или травяной чай с ломтиком черного хлеба.

Ограничения в использовании метода похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой рассчитана строго на 20 дней. Дальнейшее ее использование может негативно отразиться на здоровье. Похудение способом Марины Африкантовой нельзя использовать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, особенно сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот способ похудения не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

После окончания диеты также необходим правильный выход из нее. Нельзя резко возвращаться к нормальному суточному потреблению калорий (2500 для человека, ведущего малоактивный образ жизни). Следует постепенно увеличивать колораж, добавляя в рацион только продукты здорового питания.

Удержать сброшенный вес поможет переход на правильное сбалансированное питание. Для этого нет необходимости голодать и выдерживать строгие диеты. После достижения необходимого уровня веса поддерживать его можно с помощью рационального питания. Оно должно включать только здоровую еду: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молоко и кисломолочные продукты, сложные углеводы.

Из питания должны быть исключены: еда быстрого приготовления промышленного производства, фаст-фуд, транс-жиры, копчености и колбасы, продукты с красителями и усилителями вкуса. Это поможет не только удержать вес, но и хорошо себя чувствовать каждый день.

Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.

Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Что запрещает диета Марины Африкантовой:

• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
• мучные изделия (в том числе макароны);
• сладкие кондитерские изделия;
• продукты, богатые жирами;
• газированные напитки.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Питание по диете Африкантовой

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Полезная информация для похудения

Меню диеты Марины Африкантовой

Понедельник:

• Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
• Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
• Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

• Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
• Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
• Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

• Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
• Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
• Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

• Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
• Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
• Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

• Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
• Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
• Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

• Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
• Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
• Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Полезная информация

Золотые правила похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Диета Марины Африкантовой: Отзывы

Врачи - диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.

Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.

Любовь, 25 лет :
«Давно не смотрела дом 2, а потом увидела как похудела Африкантова. Полезла искать и нашла эту диету. Сижу на ней около месяца - полет нормальный. Минус 4 кг жира. А еще начала спортом заниматься, а это тоже настроение поднимает!»

Анастасия, 29 лет :
«Подруга рассказала о диете Африкантовой, решила попробовать. Сейчас вдвоем с подругой сидим на этой диете. Сложностей никаких не видим, а плюсов много. Вес снизился за первую неделю на 3 кг, за вторую еще минус 2 кг. Очень нравится!»

Ольга, 36 лет :
«Сначала сложно, все-таки я не привыкла к таким ограничениям в количестве еды. Но через несколько дней желудок привыкает и уже не стонет вечерами о том, что полупустой.

Известная участница телепроекта «Дом 2» недавно поразила своих поклонников. Пышная в теле в недавнем времени девушка предстала перед зрителями стройной красавицей. Как похудела Марина Африкантова на самом деле?

Мифы и слухи о способах похудения красавицы Марины Африкантовой из «Дома 2» ходят по интернету в огромном количестве. Похудеть почти на 20 кг. так быстро - мечта для всех людей, страдающих от лишнего веса. Многие девушки желают получить такой же результат в короткий срок.

Секреты похудения

Набрать вес и потерять форму страшно любой девушке, а особенно, если ты звезда телеэкрана. Марина Африкантова стала прибавлять лишние килограммы после своего разрыва с участником проекта Егором Холявиным. Что послужило причиной проблемы неизвестно. Это могут быть последствия нервного срыва от неудавшихся отношений и «заедание» своей беды, а может и гормональный сбой. Участница начала резко полнеть в лице, значительно увеличился живот. Полнота нисколько не портила девушку, она продолжала выглядеть милой, очаровательной. Но для бывшей модели пополневшая фигура стала шоком.

А каким же потрясением стало то, что буквально через несколько месяцев Марине Африкантовой удалось предстать перед глазами поклонников совсем в другом виде. Она смогла снизить свой вес с 78 до 53 кг. Фото девушки в Инстаграм подтверждают эти прекрасные преображения. При этом выглядит она потрясающе. Сияющий цвет лица говорит о том, что Марина не истязала себя диетами и вела здоровый образ жизни.

Тут же интернет заполонили истории о чудесном похудении звезды. Кто-то писал про многочисленные операции, кто-то про чудодейственные . Нашлись те, кто приписывал девушке использование спрея для похудения, который стоит только прыснуть себе в рот после еды, чтобы от калорий не осталось и следа. Как же на самом деле похудела и избавилась от лишних сантиметров Марина Африкантова? Главный секрет кроется в сбалансированном питании и правильном образе жизни.

Фотосессия Марины Африкатовой: видео

Правила похудения от Марины Африкантовой

Девушка не держит в секрете свой способ потери веса. Она с радостью делится им, дает советы, рекомендации. Как похудела Марина Африкантова после быстрого набора веса? Самое главное, не ждать чуда. Нет такой таблетки, благодаря которой лишние килограммы сбегут от вас.

Основное правило участницы телепроекта - это подсчет калорий. Ежедневное количество употребляемой пищи должно быть снижено до 1000 ккал. Весь процесс похудения рассчитан на 20 дней. И сил придется потратить немало. Такая диета не для ленивых: ежедневно нужно считать все калории, которые употребляете в пищу.

Основные принципы похудения Африкантовой заключаются в следующем:

• Обязательно отказываемся от фаст-фуда, сладкого, выпечки, макаронных изделий, картофеля. Бытует мнение, что во время диеты можно есть макароны из твердых сортов пшеницы. Это не так - данный продукт лучше всего исключить из рациона.
• Не употребляем алкоголь. Он главный противник сжигания лишних калорий. Спиртное замедляет все обменные процессы и не дает жиру сгорать.
• Употребляем не более 1000 килокалорий в сутки. Заводим дневник, где ведем табличку каждого съеденного блюда.
• Организовываем питание 5-6 раз в день маленькими порциями.
• Обязательны ежедневные физические нагрузки. Это может быть любой вид упражнений, но не менее 20 минут в день. Сама Марина занималась бегом.
• Выпиваем не менее 2-х литров воды в сутки.

Кроме того, есть определенный список продуктов, употребление которых необходимо ежедневно:

• твердый сыр;
• кисломолочные продукты с нулевым содержанием жира;
• чаи на травах;
• овощи и фрукты;

Меню диеты Марины

На протяжении 20 дней Марина Африкантова соблюдала рацион для похудения. Вот примерное меню на 6 дней от участницы проекта «Дом 2»:

Можно устраивать перекусы из зеленых яблок. Салаты разнообразить с помощью болгарского перца, капусты, яблок и моркови. Из мясных продуктов можно употреблять не только курицу, но также телятину и крольчатину.

Правильный выход из диеты

После того как похудела, Марина правильно и осторожно «выходила» из диеты. Это делалось для того, чтобы сохранить вес стабильным.

1. Первые 7 дней нужно добавлять в пищу побольше овощей.
2. Только с 8-го дня можно начать употреблять рыбу.
3. Ограничивать себя в сладком, жареном и соленом.
4. Выполнять физические упражнения не менее 20 минут в день.

Как видите, похудеть и быстро вернуть форму можно. Нужно только приложить немного усилий. Заботьтесь о своем здоровье, соблюдайте правильный режим питания так же, как это делала Марина Африкантова из «Дома 2». И ваши старания увенчаются успехом!

Поклонники всем известного ток-шоу "Дом-2" мучают себя вопросом о том, как похудела Марина Африкантова, одна из самых ярких частниц проекта. В жизни девушке пришлось пережить немало ссор с любимым человеком и друзьями, из-за чего лишний вес стал стремительно расти. В пределах проекта у нее не было возможности вновь стать красивой блондинкой, привлекающей внимание множества парней, но после встречи с Аллой Духовой все кардинально изменилось.

История

Мало кому известно, что Алла занималась балетом, но чрезмерная полнота мешала ей достигать желаемых результатов, поэтому с любимым делом пришлось завязать. Сильная духом спортсменка не смогла просто так сдаться, она была готова на все ради своей мечты. Алла Духова довольно быстро сбросила лишний вес ради заветной цели, что привлекло внимание Марины Африкантовой. Встретившись на одной из презентаций, девушки обсудили все недостатки участницы "Дома-2", и Марина получила пару дельных советов от танцовщицы. С того момента девушка занялась собой и достигла действительно чудесных результатов. Теперь множество молодых зрительниц ток-шоу мечтают узнать секрет и добиться таких же показателей и для себя.

Как похудела Африкантова Марина на самом деле

Поклонники участницы "Дома-2" и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.

На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.

В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность - за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов - это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.

Перед данной диетой, как и перед использованием иных методов похудения, следует проконсультироваться с доктором. Данный рацион категорически запрещается соблюдать людям, страдающим заболеваниями хронического характера, а также не рекомендуется садиться на любую диету беременным или кормящим женщинам. А консультация с врачом предотвратит появление каких-либо неприятных последствий.

Секреты похудения

По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из "Дома-2". Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?

Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:

1. Хлебобулочные изделия (с добавками).
2. Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
3. Газированные напитки.
4. Жареные блюда.
5. Мучные изделия.

Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:

1. Овощи.
2. Свежевыжатые соки.
3. Яйца (исключительно в вареном виде).
4. Натуральный мед.
5. Белковые продукты.
6. Травяные чаи.

Сколько можно сбросить

Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте. Диетологи рекомендуют перед началом любой диеты исследовать свои параметры и высчитать, какой вес необходимо сбросить, чтобы не нанести вреда здоровью.

Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.

Меню диеты

Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.

После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.

Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница "Дома-2". Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.

В каждую женщину природой заложено чувство прекрасного. Поэтому, любая девушка прилагает все усилия, чтобы выглядеть на сто процентов. А что для этого нужно? Зачастую хочется для достижения этой цели похудеть. С подобной задачей успешно справилась одна из участниц проекта Дома 2. Как похудела пышечка Марина Африкантова? Как достигла таких шедевральных результатов за столь короткий срок? Узнайте об этом из статьи.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Подробное описание методики похудения

Диета Марины Африкантовой является комплексом мер, в основе которых лежит несколько принципов. Они просты, но требуют недюжинной выдержки и отсутствия хронических заболеваний. Перед переходом на специальный рацион лучше проконсультироваться с диетологом. Соблюдая приведенные ниже принципы, вы легко поймете, как похудела Марина Африкантова из Дома 2, потому что опробуете метод на себе.

1. Откажитесь от жареного, мучного, соленого, сладкого. Так вы ограничиваете потребление калорий, бережете желудок, снижаете уровень холестерина.
2. Употребляйте в пищу здоровые продукты – рекомендует Марина. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков.
3. Ежедневное потребляемое количество калорий по диете Марины Африкантовой должно составлять 600-1000 ккал. Так вы питаете организм, не допуская голода.
4. Приемов пищи в день должно быть не меньше 5. Есть лучше небольшими порциями.
5. Пейте не меньше 2 л воды. Это нормализует обменные процессы, выводит токсины.
6. По совету Марины бегайте по 20 минут в день. Этим вы убираете лишние калории, запускаете в организме механизмы саморегуляции.

Примерное меню на неделю

Рацион Марины был однообразным. На завтрак чай с двумя ложками меда. Ланч спустя 2 часа творогом или сыром. В обед готовился капустный салат с лимонным соком. На ужин допускалась нежирная говядина плюс овощи, с пониженным содержанием крахмала. Если одолевает сильный голод, то перекусите яблоком – так советует Марина Африкантова. Возможен другой вариант меню на неделю:

1. Понедельник. Завтракаете чаем с чайной ложкой меда, через два часа съедаете кусочек сыра (не больше 40 г). Ваш обед составит крутое яйцо, салат из свежей капусты. На ужин отваривается говядина, дополняется безкрахмальными овощами. На перекусы нарезается яблоко пластиками.
2. Во вторник завтрак начинаете с чая и меда. Ланч украсит обезжиренный творог или филейное мясо. На обед ешьте печеный картофель в количестве 1 штуки и капустный салат. Ужинаете филе курицы с салатом. На перекусы – груша.
3. Среда начинается с чая и меда. Через пару часов съешьте 70 г творога и 1 хлебец. На обед – треска на пару и яблочно-капустный салат. Вечером приготовьте винегрет без картошки. В качестве перекуса – грейпфрут.
4. Четверг. На все приемы пищи определяется 1 кг творога и неограниченное количество минералки.
5. Пятница. 2 кг яблок на весь день. Разрешите себе выпить чай с медом.
6. Суббота. Питаетесь по рациону вторника.
7. Воскресенье. Повторяется меню среды.

Рецепты блюд для ежедневного меню

Капустный салат по рецепту Марины. Способ приготовления прост. Капуста шинкуется и мнется до выделения сока, добавляется тертое яблоко и сбрызгивается лимонной выжимкой. Салат Марины Африкантовой готов! Яблоко с успехом заменяется редиской, огурцами или морковкой. Количество калорий в порции (на 100 г) :

• с яблоком – 70 ккал;
• с редисом – 56 ккал;
• с огурцом – 52 ккал;
• с морковью – 39 ккал.

Диетический винегрет – еще один потрясающий рецепт:

1. Для приготовления отваривается свекла и морковь.
2. Остудив овощи, мелко шинкуем их в глубокую миску.
3. Добавляем по 2 ложки зеленого горошка и квашеной капусты, промыв водой.
4. В качестве заправки используем ложку оливкового масла, для вкуса сбрызгиваем салат лимонным соком.
5. Добавляем немного морской соли.
6. Марина предлагает подавать этот салат без масла.

Молочный салат. На выходе получаем очень вкусный, низкокалорийный и полезный продукт:

1. В миску режется укроп и петрушка, зелень заливается нежирный йогуртом.
2. Пока смесь настаивается в течение 15 минут, режем редиску, огурец, капусту.
3. Добавляем овощи к зелени с йогуртом, перемешиваем и присаливаем.
4. Для любителей помидоров разрешается порезать немного черри.

Узнайте, что такое