Как убрать целлюлит с попы. Гимнастика от целлюлита. Сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек

Женщина – олицетворение красоты, очарования, изыска, и малейший урон в сторону ее женственности отражается не уверенностью в себе, замкнутостью. Поэтому, всем известная фраза «красота требует жертв» все больше пользуется популярностью в современном достижении идеала индивидуально для каждой женщины.

Но применять по праву этакую мысль к каждой процедуре совершенствования красоты не правильно, ведь на сегодняшний день человечество стремиться максимально безопасно и безболезненно решить насущные проблемы в той или иной области женского тела. Актуальным решением задачи по поводу образования целлюлита стала затрагивать чуть ли каждую вторую женщину. При этом даже некоторые юные девушки стали интересоваться вопросом: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц.

Причина и этапы возникновения целлюлита

В сравнение с растяжками, от целлюлита можно избавиться полностью. Но добиваться 100%-ого результата необходимо терпеливо и с соблюдением всех требуемых предназначений. Целлюлит представляет собой увеличенные клетки наполненные жиром, а также нарушение микроциркуляции.

Эти клетки начинают активно поглощать ненужные компоненты организма: токсины, отходы, жидкость, теряя при этом необходимые функции нормальной жизнедеятельности. Появление целлюлита делят на четыре этапа:

На первой стадии визуально невозможно увидеть изначальные признаки. Путем накопления жидкости в лимфатических проходах, кожа женщины обретает небольшую припухлость, и с первого раза можно подумать, что масса тела прибавилась в весе;
Посредством накопления жидкости возрастает давление на венозную систему организма, тем самым провоцирует возникновение плотных бугорков. Проходимость кислорода в клетки становится меньше, отток жидкости происходит медленно, соединительная ткань становится похожей на соты;
На третьем этапе, целлюлит сравнивают с «апельсиновой коркой» при сжатии кожного покрова рукой. Когда соединительная ткань растягивается и клетка заполняется жидкостью, поверхность имеет твердый подкожный слой и температуру в части ожирения чуть ниже температуры всего тела;
Четвертая стадия, очевидно, самая неприемлемая как психологически, так и физически. Образовавшиеся бугорки видно без каких-либо дополнительных манипуляций. Оттенок кожи приобретает светло-синий цвет, а при щипке производит болевые ощущения.

Целлюлит на попе и на бедрах возникает незаметно и постепенно, причины, по которым это происходит, кроются в неправильном обмене веществ и приеме вредной пищи. Чтобы избежать данного несносного для женщины явления, необходимо соблюдать правильное питание, а также выполнять физические нагрузки.

Упражнения по устранению уже имеющегося целлюлита несколько отличаются от обычных каждодневных нагрузок. Они разработаны специалистами и пройдены практическое тестирование, поэтому путем постоянного выполнения необходимых манипуляций, женщина добивается желаемого результата. Подавляющее большинство не используют этот способ, поскольку вариантов избавления от явления под народным названием «апельсиновая корка» масса, рассмотрим несколько эффективных способов.

Методы устранения целлюлита в салонах

Целлюлит на попе самое частое явление и как убрать его за быстрый срок – вопрос, интересующий многочисленное число женщин. Салонные методы более распространены среди зрелых женщин, существует несколько:

Обертывание предлагают практически в каждом профессиональном салоне красоты, но и дома сделать обертывание не исключение. Процесс состоит из исходного материала, который будет служить лечебным фактором для устранения проблемы. А также отведенного времени за которое необходимо, чтобы свойство полезного материала подействовало. Часто используют зеленые водоросли, шоколад, специальную грязь, а также желаемого эффекта добиваются холодным, горячим и ледяным обертыванием.
Антицеллюлитный массаж. Многие специалисты считают, что такой способ хорош, когда он служит дополнением к общей процессии по борьбе с целлюлитом. Но то, что он действительно приносит хорошие результаты, определенно заключение не понаслышке. Различают три самых эффективных видов массажа: ручной антицеллюлитный, эндермологический (LPG), вакуумный. В первом случае все понятно, во втором используют специальные роллеры. В третьем, благодаря «массажным колоколам» (применение пониженного и повышенного давления), эффект достигается болезненно, иногда на теле могут оставаться синяки. Во всех трех случаях теория применения одинакова – сделать кожу упругой, эластичной, избавиться от бугорков, которыми являются жировые отложения и часто это удается.
Озонотерапия и мезотерапия. Насыщение клеток озоном происходит на 1,2 стадиях. Он улучшает обмен веществ в тканях, способствует расщеплению жира и фиброзной капсулы. Часто озонотерапиюсчитают аналогом липосакции, только метод отличается безболезненным не оперативным вмешательством по сравнению с липосакцией. Такую процедуру должен проводить только квалифицированный дипломированный мед специалист. Для больших проблемных участков используется метод мезотерапии.
Прессотерапия. В салонах вам могут предложить решение проблемы путем прессотерапии. В чем суть процедуры: с помощью давления воздуха на кожу действует массивный пресс, который улучшает венозный и лимфатический ток. Кожный покров постепенно становится гладким, неровности уходят благодаря правильному здоровому обмену веществ. Курс состоит примерно из 10-15 занятий.
Коррекция фигуры с помощью аппарата Vela Shape. Это современная технология работает с излучением инфракрасного освещения. Тепловой эффект достигается путем нагрева кожи и притока крови к проблемному месту пульсирующего вакуума. По словам специалистов, уже после первой процедуры результат можно отследить невооруженным глазом. Вакуумный массаж и инфракрасное излучение нагревают и стимулируют кожу, придавая приток кислорода. Благодаря данному методу, отек спадает, пропадают неровности, усиливается отток жидкости.

Применение эффективных средств в домашних условиях

Способы, описанные ниже, просты и доступны каждому человеку, а какой удобнее всего применять решать вам.

Специальная одежда. Антицеллюлитная титановая одежда создает тепловой эффект, при котором жиры под действием высокой температуры расщепляются. Этот способ принято называть комплексным и применять в паре с основными процедурами.
Косметическое антицеллюлитное обертывание. Говоря об этом способе, многие девушки используют домашние средства как шоколад, кофе, горчицу, мед. Эти компоненты стимулируют процесс обмена, улучшает кровеносный отток, способствуют расщеплению жиров.

Более профессиональными методами являются специальные аптечные маски: голубая глина, парафин. Косметические процедуры являются эффективными, если помимо обертывания соблюдать диету правильного питания и применения каждодневных физических нагрузок. Главное в методе обертывание создать сауну для кожи, тогда целебные свойства исходных компонентов активизируются быстрее, им проще будет попасть на проблемные участки кожи.

Антицеллюлитный массаж нужно делать два раза в неделю по 10-15 минут. В качестве целебных веществ выступают эфирные масла, которые необходимо втирать во время процесса.

Скрабы являются не менее эффективными. Если необходимо максимально быстро убрать бугорки и подкожные отложения жира используйте данный рецепт.

Рецепт скраба с кофе

Ингредиенты:

Молотый кофе – 100 гр.;
Корица – 25 гр.;
Настойка красного перца – 25 мл;
Оливковое масло – 10 ч.л.

Кофе замочить кипятком. Добавить все ингредиенты и хорошо перемешать. Чтобы добиться быстрого эффекта, необходимо делать эту маску каждый день в течение 10 дней.

Рецепт скраба с солью

Соль отлично справляется с ороговевшими частицами, ускоряет процесс регенерации клеток. Лучше брать за основу морскую соль, поскольку в ее состав входят такие микроэлементы как йод, железо, магний.

Ингредиенты:

Морская соль – 100 гр.;
Оливковое масло – 25 мл;
Розмариновое масло – 3 капли;
Эфирное апельсиновое масло – 3 капли.

Все ингредиенты смешать и втирать не менее пяти минут. После чего смыть теплой водой.

Рецепт скраба с медом

Массирующая маска с медом – не только помогает с избавлением дефекта на кожном покрове, но и способствует целебному насыщению клеток полезными свойствами. Мед способствует возобновлению водно-солевого баланса, ускоряет процесс расщепления жира.

Ингредиенты:

Мед – 10 гр.;
Овсяные хлопья – 40 гр.;
Сливки 33% - 10 гр.

Все смешать и наносить на попу в местах образования бугорков. Основной критерий в выборе меда является его засахаренная структура. Жидкий мед не даст такого эффекта отшелушивания, поэтому лучше брать мед твердый. Овсяные же хлопья можно заменить другими ингредиентами, например, молотым кофе, рисовой мукой.

Антицеллюлитная диета. На этапе возникновения проблемы «апельсиновой корки», стоит придерживаться особой диеты. Исключить хлебобулочные изделия, сладкое, жирную пищу, соль.
Травяные чаи. Здесь мнения специалистов несколько отличаются. Но главная цель аптечного травяного чая – это вывести жидкость из организма. Они безопасны, если их применять положенный период времени.
Антицеллюлитный крем – это часть программы на пути с борьбой против целлюлита. Их довольно большое множество, сделать выбор порой очень сложно.

Первым, что вы должны сделать - это ознакомиться с составом крема. В содержании должны присутствовать травы, которые помогают кровообращению, обмену веществ в клетках. Зарекомендовали себя, как эффективное средство следующие растения: зверобой, плющ, хвощ, конский каштан, боярышник.

Принято считать эффективным средством крем, в которые добавлены водоросли, они ведут активное сопротивление к отложениям токсинов и шлаков в клетках и соединительных тканях. Выбирая себе крем, убедитесь, что в состав также входит группа витаминов A, E, B, C. Делайте круговые вращения рукой около 10 минут, когда наносите крем на проблемные участки кожи.

Комплекс упражнений физической нагрузки. Физический труд дает потрясающий результат по словам и отзывам многих девушек. Используйте три основные правила: следить за дыханием, выполнять регулярно заданные нагрузки, напрягать мышцы максимально сильно, и вы добьетесь успеха уже очень скоро.

Целлюлит на попе: как бороться

Как с попы убрать целлюлит, и что первым делом необходимо сделать при образовавшейся проблеме – насущный вопрос многих женщин независимо от возраста. Оптимальным вариантом считается тот, который индивидуально вам подошел, т.е. если изначальный вам понравившийся вариант вам не помогает, ищите другой предложенный выше способ.

Есть несколько эффективных занятий:

Первый способ

Приседания с грузом. Если нет гантелей, используйте бутылки с водой. Поставьте ноги на ширине плеч, приседайте с ровной спиной и на несколько секунд задержите положение сидя.

Второй способ

Пресс на зону попы является своего рода массажным упражнением. Примите положение сидя. Выпрямите ноги перед собой. Заложите руки за затылок и передвигайтесь на попе сначала правой стороной вперед потом левой, шаг за шагом то вперед, то назад, осуществляйте поступательные движения.

Третий способ

Лягте на живот таким образом, чтобы руки были у вас под подбородком. Поднимайте поочередно ноги вверх, максимально сжимая ягодицы. Упражнение следует повторять на день два раза. А заход каждой ноги равен 20 раз.

Выполняя упражнение регулярно, и параллельно делая процедуры, не зависимо от физической нагрузки, вопрос о том, как убрать целлюлит ягодиц исчезнет за быстрый срок ровно, как и сам целлюлит.

Избавление от целлюлита непростая задача, но осуществимая. Не огорчайтесь заранее при виде бугорков на своей попе, особенно часто это бывает после зимнего периода, когда организм расслабляется, и девушка позволяет себе жирную и сладкую пищу. Соблюдение диеты, регулярные физические упражнения, дополнительные манипуляции обертывания или скрабирования обязательно покажут результат уже на 10-й день.

Уже не за горами лето и дни становятся все теплее и теплее, девушки постепенно начинают переходить с джинсов и брюк на коротенькие юбочки. Оголяясь перед зеркалом, многие придирчиво оценивают свою фигуру и находят все больше и больше участков, пораженных целлюлитом.

Нельзя сказать, что это только проблема современных женщин она была и раньше, вот только наряды, которые носили женщины, были абсолютно другие.

Что собой представляет целлюлит и как убрать целлюлит на ягодицах и ногах, если нет много свободного времени, миллионов и возможности посещать каждый месяц Мальдивы?

Что такое целлюлит

Врачи описывают целлюлит как изменения в подкожно-жировом слое ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Если говорить по-простому, то это локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков, которые накапливают в себе жир, жидкость, токсины и т.д.

Чаще всего подвержены этому заболеванию женщины, несмотря на то, какие они - полные или модельной внешности. Даже худышки зачастую задаются вопросом, как убрать целлюлит на попе и ногах. Все это происходит из-за нарушения кровообращения.

Существует пять стадий целлюлита:

Первая стадия. Находясь на ней целлюлит невозможно увидеть. Женщина немного полнеет или скорее подпухает. Происходит это из-за застоя жидкости в тканях. На коже никаких внешних изменений не наблюдается.
Вторая стадия. Венозная система не успевает выводить из организма поступающую жидкостью и начинает ее просто накапливать. При этом из-за накопившейся жидкости перекрывается возможность оттока. После того как ткани перестают получать кислород происходит образование соединительной ткани в виде сеточки.
Третья стадия. Соединительная ткань начинает немного распространяться и затягивать здоровые клеточки. Особых внешних изменений кожа не получает, но если сжать ее вместе, то можно увидеть пресловутую «апельсиновую корку».
Четвертая стадия. Апельсиновая корка становится очень заметна, при пальпации кожа грубая и имеет большое количество узелков и уплотнений. Если при щипке вы не почувствуете боль стоит бить тревогу. Так как потеря чувствительности один из признаков четвертой стадии.
Пятая стадия. На этой стадии целлюлит становится заметным без каких-либо действий и вызывает дискомфорт и даже боль. Кожа холодная и имеет синий оттенок. Следует прибегнуть к немедленному лечению.

Причины появления целлюлита на попе

Неправильное питание. При недостаточном получении организмом клетчатки шлаки и токсины не выводятся, а накапливаются и служат идеальной основой для образования апельсиновой корки.
Диета. Да, как бы это ни звучало, снижая вес на жесткой диете, вы сводите к минимуму получение полезных веществ в организм. При такой диете женщина хорошо снижает вес, но достигнув желаемого результата, возвращается к обычному рациону и начинает снова набирать вес. Из-за таких скачков и нехватки полезных веществ образуется целлюлит.
Гормональный сбой. Следует помнить, что применение гормональных препаратов значительно увеличивает риск появления апельсиновой корки на ягодицах. После беременности и родов часто происходит гормональный сбой, от которого также возникает злополучная корка.
Предрасположенность. Если у вашей матери есть целлюлит, то у вас, может быть, предрасположенность к данному заболеванию.
Курение. Факт возникновения целлюлита напрямую от процесса курения не доказан, но это нарушает кислородный обмен в организме и, в свою очередь, пагубно сказывается на вашей коже.
Ношение узкой одежды и высоких каблуков. Любимые женские вещи и высокие каблуки затрудняют кровообращение и вызывают отеки, что, в свою очередь ведет, к возникновению апельсиновой корки на ногах.
Скрещивание ножек. Девушкам, которые любят посидеть, скрестив ножки, придется отказаться от этого занятия. Оно ведет к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови, отчего может возникнуть не только целлюлит, но и варикозное расширение вен.

Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах

Каждая стадия целлюлита нуждается в определенном лечении и будет неправильно использовать одну и ту же методику для разных стадий.

Стоит также понимать, что апельсиновая корка, это:

необычное скопление жира и от него непросто избавиться даже за счет изнурительных диет и тренировок;
это не изъян, это болезнь, которая требует своевременного и правильного лечения;
практически все женщины подвержены ею, будь то полненькая или худенькая девушка, от этого заболевания никто не застрахован.

Лечение целлюлита

При первой стадии. Так как заметных изменений на коже не наблюдается, то специалисты рекомендуют воспользоваться вибротерапией. Это позволит улучшить кровоток и предотвратить появление целлюлита.
Вторая стадия. Лечение второй стадии простое необходимо вести здоровый и активный образ жизни. Полезно занятие фитнесом и посещение саун и бани.
Третья стадия. На этой стадии уже понадобиться более агрессивное воздействие: в первую очередь специальная диета, во вторую, физические нагрузки, в третью, вакуумный массаж, грязелечение.
Четвертая стадия. На этой стадии существует эффективное лечение, а главное, помогает избавиться от целлюлита за короткий срок: лимфодренаж, миостимуляция и термотерапия.
Пятая стадия. На сегодняшний день существует множество способов, как быстро убрать целлюлит на попе. Для этой стадии потребуются: разбиение узелков, стимуляция оттока жидкости, расщепление жиров и улучшение упругости и эластичности кожи.

Как убрать целлюлит на попе с помощью физических упражнений

К борьбе с целлюлитом нужно подходить комплексно. В первую очередь это правильное питание и физические нагрузки.

Не все занятия спортом подойдут, например, теннис, аэробика, волейбол только спровоцируют развитие и образование апельсиновой корки. А вот плавание и кардиосиловые нагрузки пойдут только на пользу.

Исходное положение, лежа на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимайте корпус, во время этого напрягая мышцы живота и ягодицы. Сосчитайте до 15 и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
Исходное положение, лежа на боку, голова покоиться на вытянутой вверх руке. Второй рукой упритесь в пол, ноги согните в коленях и верхнюю медленно поднимайте вверх отрывая ее на 45 сантиметров. Затем медленно опустите. Повторите это упражнение 20 раз и затем поменяйте бок и проделайте это же упражнение еще 20 раз.
И.П, лежа на спине руки разведены в стороны, ноги вместе согнуты в коленях. Выполняйте наклоны в правую и левую сторону. Повторите это упражнение по 10 раз для каждой стороны.
И.П. стоя на коленях, руки вытянуты перед собой. Медленно опускаетесь на правое бедро, отведя руки влево, затем возвращаетесь в исходное положение. Снова опускаетесь, но уже на левую сторону отведя руки вправо.
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сомкнуты в замок на затылке. Медленно поднимайте одновременно ноги и туловище при этом поворачивая его то в левый бок, то в правый, стараясь коснуться локтем противоположной ноги. Упражнение выполняется по раз для каждой стороны.

Антицеллюлитные обертывания

Во вторую очередь в комплексе следует делать обертывания. Эти процедуры в салонах очень дороги и чтобы сэкономить свои деньги и время, выполняйте обертывания в домашних условиях. Как убрать целлюлит на попе и бедрах с помощью обертываний?

Существуют холодные и горячие способы антицеллюлитные обертывания. Отличия этих одного способа от другого в том, что горячее обертывание способствует похудению за счет эффекта сауны, а холодный восстанавливает тонус кожи.

Для обертывания вам понадобятся:

Пищевая пленка шириной примерно в 30 см;
Теплое одеяло или то чем его можно заменить;
Антицеллюлитный состав (можно приобрести его в магазине или же приготовить самостоятельно, самые распространенные глина и грязь мертвого моря, водоросли, антицеллюлитное масло);
Скраб для тела, желательно с антицеллюлитным эффектом;
Антицеллюлитный крем.

Очистите кожу с помощью скраба для тела и затем нанесите обильным слоем антицеллюлитный состав. Обмотайте пищевой пленкой проблемные участки. И укутайтесь одеялом. Через 40 минут смойте состав и намажьтесь кремом. Процедуру повторяйте раз в три дня, курсом не менее 12 процедур.

Виды антицеллюлитных обертываний

Глиняное обертывание – разбавляем глиняный порошок до вида густой каши, добавьте две чайные ложки меда и 4 капли апельсинового эфирного масла. Состав может немного жечь и пощипывать.
Масляное обертывание – для основы этого обертывания возьмите 25 мл масла жожобы, добавьте туда по 4 мл лимонного, лавандового и можжевельного масла. В первую очередь смешайте между собой эфирные масла, а затем только добавьте масло-основу.

Действенные косметические средства не всегда стоят дорого. Узнайте о такой недорогой, простой и действенной процедуре, как .

Хотите бороться с целлюлитом с помощью домашних рецептов? Читайте об антицеллюлитном скрабе из кофейной гущи в .

Антицеллюлитный массаж с помощью банок

Под воздействием вакуума, создающегося в банке, происходят перепады давления, которые и оказывают влияние на организм. Кожа и мягкие ткани всасываются внутрь банки, где и происходит глубокая обработка тканей на большой площади. За счет этого улучшается циркуляция крови, и активно исчезают застойные явления, улучшается обмен веществ и т.д.

Организм во время массажа получает кислород, кровь и питательные вещества.

Как убрать целлюлит на попе и ногах с помощью банок:

Перед проведением баночного массажа нужен классический массаж, для того чтобы расслабить мышцы и связки.
Перед баночным массажем нанесите на кожу масло либо массажный крем.
Движения делайте по ходу венозно-лимфатического оттока.
Завершается такой массаж легкими поглаживаниями.

Банкой ни в коем случае нельзя водить в области под коленом и по внутренней стороне бедра.

Видео о том, как убрать целлюлит на попе

Вряд ли кто будет спорить о том, что красивые подтянутые ягодицы – «аксессуар» привлекательности любой леди. Причем, об этом чаще всего думают не только девушки, но и достопочтенные дамы.

Мой опыт того, как убрать целлюлит с ягодиц или «апельсиновую корку», может быть кому-то полезен. Об этом я вам сейчас и расскажу.

Течет ли вода под лежачий камень или как убрать целлюлит на попе?

Матушка-Природа, конечно, изрядно постаралась, наградив женщин такой малоприятной вещью, как . Причин появления «цитрусовой корки» на попе великое множество, но я остановлюсь на основной.

Все, что делает нас привлекательными – это результат деятельности гормонов. Они же и регулируют величину подкожно-жировой клетчатки. Это служит основным «пусковым механизмом» появления и увеличения целлюлита. Главные причины – беременность, половое созревание, дисфункция яичников или менопауза, провоцируют образование апельсиновой корки.

Причем, ее появление не зависит от того, полная девушка или достаточно худенькая. Я часто встречала роскошных женщин «в теле», у которых отсутствовал целлюлит, и в то же время у изящных красавиц он мог предательски располагаться в привычных местах.

Третьи причины – болезни щитовидной железы, нарушения функций сердечнососудистой системы, печени или почек, а также калорийное питание, недостаточная подвижность, стрессы, вредные привычки – лишь усугубляют ситуацию.

С чего начать?

В моем случае за плотную апельсиновую корку в проблемных местах я должна была «благодарить» гормоны, щитовидку, любовь к «вкусностям» и , при полном нежелании заниматься спортом. У меня, как и у других девушек, первые заметные признаки целлюлита появились на ягодицах, затем на бедрах и уже стали захватывать область живота, когда я поняла, что так дальше продолжаться не может.

О том, как убрать целлюлит на попе, я не имела ни малейшего представления. Но тут мне посчастливилось попасть на курсы массажа, где объяснили, что бороться с целлюлитом какими-то разрозненными способами бесполезно. Необходимо воспользоваться комплексным подходом: правильно питаться, делать зарядку, массаж, обертывания и не забывать о пользе водных процедур (ванн с разными лечебными растворами).

Перед тем, как попробовать избавиться от целлюлита на ягодицах, я проанализировала свои ошибки:

Жесткие несбалансированные диеты – ведут к дефициту основных полезных веществ (жиров, белков и углеводов), провоцируют булимию (обжорство) и накопление организмом запасов жира, а, следовательно, увеличение целлюлита, в том числе на попе;

Отсутствие режима питания и движения (особенно аэробных нагрузок) также ведет к перееданию и замедлению обменных процессов (метаболизма) – и снова страдает «филейная» часть;

Малое употребление воды. Целлюлит похож на пчелиные соты, только в его структуре вместо меда находится жир и вода в гелеобразном виде. Когда мы пьем 1,5л чистой воды в день, она вымывает токсины из подкожной клетчатки и облегчает расщепление жировой массы;

Кроме отсутствия физнагрузок, накоплению целлюлита способствует покой кожного покрова. Это происходило, когда я не делала массаж, не разогревала «апельсиновую корку» обертываниями. Если через день начинаешь проводить косметические процедуры и делать массаж, улучшается микроциркуляция крови (за счет разогрева тканей) в подкожном слое и идет активное расщепление жира. Для начала я каждый день по 15 минут массировала ягодицы медицинской баночкой, покрыв кожу антицеллюлитным кремом или гелем, а также деревянным массажером, купленным в сувенирной лавке. Позже я приобрела вибромассажер типа «скульптора тела» или «релакс энд тон» (они абсолютно одинаковые). Они оснащены шариковой насадкой, которая за счет 2500 оборотов хорошо разбивает структуру жировых клеток под кожей. Стало гораздо удобнее.

Но самой главной ошибкой считаю невнимание к себе. Избавиться от целлюлита на попе на самом деле несложно, но это длительный процесс и ежедневный кропотливый труд. Если дать слабину и откладывать «на потом» все мероприятия, наш главный враг – «апельсиновая корка», тут же с благодарностью займет свое привычное место на попе, как на главном пьедестале.

Сколько бы мы ни боролись с целлюлитом, но наш гормональный фон заточен на деторождение, поэтому организм снова и снова будет пытаться вернуть потерянное.

1. Физические нагрузки

Если не тренировать мышцы изнутри, то убрать целлюлит с ягодиц, сжигая подкожный жир с помощью поверхностных косметических процедур, вряд ли получится. Поэтому приступим.

Разминка

Самым лучшим и эффективным упражнением, разогревающим мышцы ягодиц, считается хождение на попе. Это одно из самых любимых моих фитнес-занятий. Оно очень простое: садимся на коврик на пол, выпрямляем ноги, сведенные вместе. Корпус держим прямо, но не напрягаем. Начинаем движение ягодицами вперед, как бы переступая ими. Пятки ступней во время хождения также переставляем. Если максимально вперед выдвигать бедра, то эффект будет значительный.

Начинаем с 10 шагов по 5 подходов вперед и такие же движения назад. Нагрузка неслабая, но оно того стоит! Хождение на ягодицах от целлюлита можно начинать со 100 шагов, а затем увеличивать их количество.

Растяжка

Максимально ягодиц можно простым упражнением: стать возле открытой двери так, чтобы ее ручки (внутренняя и наружная) оказались у вас в руках. При этом полотно двери (сама дверь) – между коленями. Сзади предварительно вы можете поставить стул или табуретку, но можно сделать их воображаемыми.

Начинаем присаживаться, натягивая мышцы ягодиц и бедер до прямого угла (90 градусов) или до приседания на стул. Но не садимся! Возвращаемся в исходное положение. Так можно тренировать мышцы попы, начиная с 20-25 раз до 50-100.

Затем, для увеличения нагрузки, возьмем 2 гантели или 2 пластиковые (1,5л) бутылки с водой или песком. Станем прямо и будем присаживаться так же, но без использования двери, с утяжелением в руках. Спину стараемся не сгибать, голову держим прямо.

Другие приседания я выполняю, расставив ноги шире плеч и вывернув носки и колени максимально наружу. Муж называет меня в эти минуты «борец сумо», так как позы очень схожи. Руки можно опустить вниз, а в дальнейшем брать гантели или другие утяжелители. Аккуратно, не спеша, приседаем, чувствуя, как растягиваются мышцы ягодиц и бедер. Хорошо, если при первом занятии кто-нибудь вас, в случае потери равновесия, поддержит. Укрепив немного мышцы, уже можно делать это упражнение самостоятельно.

Если есть небольшая подставка () и нет проблем с коленными суставами, то можно делать выпады, максимально шагая вперед, ногу держать перпендикулярно полу (бедренную часть – параллельно).

Махи

Традиционные маховые упражнения от целлюлита на попе идеально нагружают мышцы «органа поиска приключений».

1. Встаем на четвереньки, ладони – строго под плечами, а колени – сгибаем под прямым углом. Пресс напрягаем, чтобы не прогибать поясницу. Выпрямляем поочередно ноги, поднимая их вверх, затем возвращаем их в исходное положение. Начинаем с 20-30 повторений, увеличивая до 50 и больше. Затем я начала привязывать эластичным трикотажем утяжелители к ногам, но с ними нужно быть осторожной.

2. Лечь на живот, ноги свести вместе, подбородок положить на руки, скрещенные на полу. Поднимаем поочередно ноги и удерживаем в верхнем положении на 5-10 секунд. Начнем с 20 махов каждой ногой, а утяжелять их будем позже.

3. Продолжаем лежать в том же положении, но поднимаем сжатые вместе голени (ноги от колен) вверх. Периодически поднимаем бедра, но таз прижимаем к полу.

Заключительная растяжка

Это упражнение – отличный массаж ягодиц от целлюлита! Обхватываем поочередно то правую, то левую ногу максимально ближе к ступне и тянем ее на себя плавным усилием, растягивая мышцы бедер и ягодиц. Нога должна оставаться максимально прямой, чтобы не гасить эффект от упражнения.

Эти упражнения от целлюлита на ягодицах нужно выполнять через день или, на худой конец, дважды в неделю. Я стараюсь их делать по определенным дням: понедельник, среда, пятница, чтобы не было соблазна пропустить. Они включены мной в общую . А в свободные дни я с удовольствием прыгаю на скакалке – идеальном тренажере для попы и ног.

2. Массаж

О пользе массажа мы уже говорили выше, остается добавить, что:

На теле после этих манипуляций не должно оставаться синяков!

Вакуумный массаж медицинской банкой (стеклянной или силиконовой) выполняем по часовой стрелке, мягкими движениями по кругу, следуя массажным линиям. Никакого сильного нажима или резких движений не должно быть! Кожу при этом покрываем смесями из меда, масел (оливкового, миндального, жожоба или других). Это не только поможет обогатить ваш покров полезными веществами, но и сделает его мягким и шелковистым.

3. Обертывания

Мне больше всего на начальном этапе на попе помогали горячие обертывания. Я считаю, что это самые эффективные процедуры для этой цели.

После нанесения смеси на распаренные ягодицы и бедра, окутываемся пищевой пленкой и теплым полотенцем. Второе полотенце проглаживаем, пока остывает первое, и меняем его.

Кофейное обертывание с аромамаслами: цитрусовых, бергамота, мелиссы, эвкалипта, мяты, можжевельника, иланг-иланга, кипариса, сосны, кедра. Собрав кофейную гущу от выпитого кофе (2-3 стол. ложки), я любила добавлять 50 гр. подогретого на паровой бане меда и 20 мл оливкового или любого другого базового масла (миндального, жожоба, персикового или подсолнечного). Капала любое эфирное масло, или их смесь, но не более 3-5 капель! Эту маску можно держать на коже до 40-60 минут, меняя полотенца. В завершение – кожа шелковистая, а целлюлит становится мягким, распаренным, что помогает ему быстрее расщепляться.

Можно просто смешать пополам мед и растительное масло, предварительно слегка нагретые на паровой бане.

Очень нравится шоколадное обертывание. Настоящая спа-процедура и от целлюлита на попе помогает избавиться! Какао-порошок (100 гр.) или натертый темный шоколад (не ниже 70%) заливаем кипятком, помешивая. Когда получится густая сметана, остужаем до теплой комфортной температуры и наносим на кожу. Нирвана! Можно в эту маску добавлять аромамасла или мед – они дополнительно питают кожу и борются с целлюлитом.

Горчичное и перцовое обертывания – греют и расщепляют целлюлит!

Самое сильное средство получается из горчичного порошка, меда, уксуса и сахара (осторожно с горчицей и сахаром, так как последний усиливает действие первого). У меня сухая и чувствительная кожа, поэтому большое количество было нельзя применять. Я начинала с 5-7 гр. (0,5-1 ч.л.) порошка, а потом увеличивала до 25 гр. (1 ст.л.). Разводила теплой водой до состояния сметаны и добавляла: соль и сахар (по 0,3-0,5 ч.л.) и половинку чайной ложки уксуса. Эту смесь настаиваем 24 часа (делаем заранее), а потом перед процедурой разбавляем пополам с подогретым на паровой бане медом в равных пропорциях. Мне приходилось для смягчения добавлять немного оливкового масла (20 мл), чтобы не испортить кожу. Держать эту смесь на попе и бедрах можно не более 15-20 минут, так как она очень агрессивная. Если я чувствовала дискомфорт, смывала сразу, так как вызванный маской ожог пришлось бы лечить долго.

Перцовую маску я делаю с красным жгучим перцем, активирующим кровоснабжение кожи. Беру 5 гр. этого «огня» пополам с молотым мускатным орехом, добавляю 100 мл жидкого меда, 25 мл сливок, 5 мл масла корицы и 40 мл масла оливы. Держу эту смесь тоже не более четверти часа.

Я на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую деликатную проблему как целлюлит на попе. Апельсиновую корку нужно ежедневно массировать, регулярно делать упражнения и обертывания. Это мне помогло в итоге и подтянуть кожу.

Поверьте, результат того стоил! Попробуйте следовать моим советам – и вы скоро убедитесь, что целлюлит на ягодицах вам не грозит!

Женщины, следящие за внешностью, делают разные процедуры, чтобы предотвратить появление целлюлита. Апельсиновая корка возникает из-за нарушения циркуляции крови и лимфы. Изменения в подкожных слоях сопровождаются отеком тканей на бедрах, ногах и ягодицах, неравномерным распределением жировых отложений из-за разрастания клеток адипоцитов. Целлюлит выглядит неэстетично, а иногда вызывает болезненные ощущения.

Всего их четыре. Первая и вторая проходят практически незаметно. Появляется легкий отек на бедрах и икрах, на который большинство женщин не обращают внимания, списывая на усталость ног. Процесс задержки жидкости запущен, и если не предпринимать меры, целлюлит перейдет в третью стадию. При этом апельсиновая корка проявляется и при сжимании кожи, и без механического воздействия в положении стоя.

На заметку! На четвертой стадии целлюлит заметен, кожа в проблемных зонах бедер холодная, бледного цвета, нажатие на неё вызывает боль.

Причины появления

Факторы, провоцирующие возникновение апельсиновой корки на бедрах:

малоподвижный образ жизни;
обувь на высоких каблуках и обтягивающая сдавливающая одежда;
вредные привычки (никотин и алкогольные напитки);
медленный обмен веществ;
беременность;
гормональные нарушения;
женские заболевания;
стресс;
генетическая предрасположенность.

Из кардионагрузок активное жиросжигающее воздействие оказывают:

бег средней интенсивности и интервальный;
плавание, аквааэробика;
танцы;
катание на велосипеде или занятия на велотренажере,
прыжки на скакалке,
длительная энергичная ходьба.

Разминка перед тренировкой

Это обязательное условие перед любыми упражнениями. Независимо от того, на какие зоны будет направлена основная тренировка, задействуются все части тела.

Начните разминку с наклонов головы (вправо-влево, вперед-назад). Вращайте шеей по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Сильно не запрокидывайте голову, дабы не травмировать шею.
Круговыми движениями вращайте плечами.
Согните руки в локтях перед грудью. Выпрямите руки, соединяя лопатки. Повторите несколько раз. Имитируйте плавание брассом.
Руки на поясе, наклоняйтесь корпусом в разные стороны (вправо, влево, вперед, назад). Осуществляйте круговые движения верхней частью туловища.
Разогреть бедра и ягодицы помогут классические приседания без отягощения.
Прыгайте на месте - это разминка на ноги.
Побегайте в среднем темпе 5 минут, чтобы окончательно разогреть мышцы.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах

Интенсивные тренировки не принесут результатов, если оставить рацион без изменений. Грамотное сочетание упражнений и сбалансированной способствуют снижению веса, упругости и разглаженности кожи.

Выпады вперед и назад

Классические выпады: ноги на ширине плеч. На вдохе сделайте шаг вперед, корпус прямой. Вес равномерно распределен между стопами. Колено едва касается пола. Упражнение сделано правильно, если угол в 90 градусов образовался в правом и левом колене, между квадрицепсом бедра и туловищем. С помощью задней поверхности бедра и ягодиц вернитесь в исходное положение.

Выпады назад делаются по тому же принципу, только здесь прорабатывается: двуглавая, полусухожильная, большая ягодичная мышца.

Внимание! Если у вас проблемы с коленными, тазобедренными или голеностопными суставами, перед выбором упражнений обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Посмотрите видео, где наглядно показана правильная техника выполнения выпадов.

Приседания

Исходная позиция для упражнения: ноги на ширине плеч, немножко согнутые в коленях. Руки на поясе или вытянуты перед собой. Приседайте, ступни не отрывайте от пола. Делайте три подхода по 15 раз. Когда тело привыкнет к нагрузке, увеличьте количество приседаний.

Выполнение упражнения сжигает калории, уменьшает жировую прослойку, задействует все мышцы бедра, ягодиц, икры.

На заметку! Усилить эффект помогут утяжелители - приседайте как прежде, только с гантелями в руках.

Широкие приседания плие задействуют внутреннюю и внешнюю сторону бедра. Руки на поясе, втяните живот и присядьте, останьтесь в такой позе 5-10 секунд. Носки ног смотрят в стороны. Сделайте 10 раз.

Ежедневные тренировки, включающие приседания и правильное питание, отобразятся на состоянии бедер через несколько недель.

Поднятие таза (ягодичный мостик)

Лягте ровно на спортивный коврик или простое покрывало, руки свободно лежат вдоль туловища. Согните ноги в коленях. Приподнимайте таз как можно выше и не до конца опускайте. Делайте 3 подхода по 30 раз.

Регулярное применение этого простого упражнения еще и нормализует пищеварение, от которого зависит самочувствие человека и состояние его кожи. Ягодицы и бедра становятся упругими, постепенно уходят лишние килограммы.

Махи ногами

Встаньте на колени, обопритесь ладонями о пол. Поочередно поднимайте ноги вверх, сильно напрягая ягодицы и бедра. Не делайте резких движений, прочувствуйте каждую мышцу.

Можно махать прямой или согнутой ногой. Делайте упражнение по 30 раз на каждую ногу в 3 подхода. Устранение целлюлита требует максимум усилий. Помогают поочередные махи в стороны полусогнутыми ногами. Это усложненный вариант, который избавит от целлюлитной корки с внутренней стороны бедра.

Ходьба на степпере

Ходьба полезна для нормальной работы всего организма. Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие заболеваний и проявления целлюлита, который в первую очередь заметен на бедрах.

Степпер - это тренажер, предусматривающий хождение, напоминающее поднятие по ступенькам. В хороших моделях есть функция изменения нагрузки, с помощью которой вы можете выбирать, с каким усилием давить на ходовые платформы. С помощью степпера задействуются разнообразные мышцы, но в первую очередь ноги (икры, бедра, ягодицы). За полчаса занятий на тренажере расходуется около 250 ккал.

Поначалу занимайтесь на степпере треть часа, постепенно увеличивая время тренировки до 40-60 минут. Встаньте прямо, слегка наклонившись вперед. Спину не прогибайте. Ступни полностью поставьте на педали. Начинайте с медленного темпа, постепенно его увеличивая. Под конец тренировки снова замедлитесь.

Важно! Занятия на степпере противопоказаны людям с заболеваниями позвоночника и других суставов.

Комплекс для задней поверхности бедра

Начинайте занятия после разогрева мышц, это снижает вероятность растяжения. Занимайтесь в удобной обуви, не стесняющей движения.

После каждого подхода передышка 30-40 секунд. Не останавливайтесь на достигнутом, каждый раз добавляйте несколько повторений. Растяжка - логичное завершение комплекса .

Подъем ноги

Лягте на живот, руки согнутые в локтях, разместите перед собой и положите на них подбородок. При подъеме ноги напрягайте ягодичные мышцы. Затем медленно опустите ее, но не касайтесь пола. Сделайте по 15 повторений на каждую сторону, число подходов для упражнения - 3-4.

На заметку! Увеличить нагрузку помогут утяжелители или эластичная резинка. Если во время упражнения поднимать вместе с ногой и верхнюю часть корпуса, то задействуется и задняя поверхность тела.

Приседания с отягощением

Повысить результативность приседаний помогут отягощения, в виде гантелей, штанги, гирек для ног.

Приседать со штангой на плечах нужно правильно:

Зафиксируйте спортивное снаряжение в верхнем плечевом отделе.
Держите штангу руками на расстоянии шире плеч.
Приседайте, будто хотите сесть на маленький стул.
Не сутультесь и не выпячивайте грудь вперед.
Делая упражнения, смотрите прямо.
Вдох - присед, выдох - возвращаетесь в исходное положение.

Поднятие бедра вверх

Встаньте на четвереньки, руки и бедра расположены вертикально. Поднимите одну ногу, согнутую в колене, а в следующий подход прямую. Ступня тянется вверх, ягодицы напряжены. В упражнении обязательно задействуйте тазобедренный сустав.

Приседы с одной ногой

Это упражнение на поверхность бедра и ягодицы:

Встаньте прямо, вытяните одну ногу перед собой, приподнимите ее.
На вдохе приседайте, вытянутую ногу держите ровной.
Зафиксируйтесь в нижней точке, вернитесь в исходное положение.
Если сложно удерживать равновесие, возьмитесь одной рукой за опору.

Выпады с подпрыгиванием против целлюлита

Выставьте вперед одну ногу. Во время упражнения следите за осанкой, руки разместите на бедрах. Колени согнуты под прямым углом, расположенное колено сзади прикасается к полу. Голень передней ноги расположена вертикально. Постарайтесь делать прыжки не резкими рывками, а пружиня, и в то же время максимально напрягая мышцы.

Прыжком смените ноги. Приземляйтесь уже на другую ногу. Достаточно 20 раз в каждом из 3-4 подходов.

Заминка

Завершающим этапом тренировки от целлюлита на бедрах является растяжка, способствующая эластичности и пластичности мышц.

Встаньте прямо, согните в колене правую ногу, перенесите на нее свой вес. Другую ногу выпрямите, почувствуйте растяжение. Наклонитесь к правому колену. Левую ногу согните, колено поставьте на пол, обхватите лодыжку правой рукой. Зафиксируйтесь на минуту. Повторите, сменив ногу. Такая растяжка актуальна для людей с малоподвижным образом жизни.
Сядьте на пол, вытяните прямые ноги. Наклонитесь, чтобы достать грудью бедер. Задержитесь в этом положении. Тянется задняя поверхность бедра.
Для растяжки икроножных мышц наклонитесь вперед, руками упритесь в пол. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Почувствуйте, как растягиваются мышцы ног.
Сделайте классический мостик. Это убережет от болевых ощущений, которые появляются после интенсивных тренировок на пресс и ноги.

Совет! Отличным методом растяжки и расслабления после тренировки является йога - для ног выполняйте такие асаны, как собака мордой вниз, Джану Ширшасана, Прасарита Падоттанасана, Упавиштха Конасана, Уттхита Паршваконасана.

Делайте заминку медленно, прочувствуйте каждую мышцу.

Полезное видео

Упражнения на растяжку после тренировки.

Заключение

Для полного уничтожения целлюлита на бедрах не ограничивайтесь упражнениями. Регулярно делайте с использованием масел и антицеллюлитных средств. Ведите интересную активную жизнь, полную позитивных моментов. Оптимистично настроенному человеку некогда заедать проблемы, он их решает и радуется каждому прожитому дню.

Борьба с целлюлитом это комплексная терапия, включающая спортивные нагрузки, косметические процедуры и сбалансированное питание. Устранить апельсиновую корку на попе и ногах можно в домашних условиях с помощью обычных продуктов, поэтому избавиться от целлюлита может каждая женщина.

Уменьшить проявления целлюлита и постепенно избавиться от него поможет специальная диета. Цель ее применения – снизить калорийность рациона и ускорить метаболизм, чтобы спровоцировать расщепление жиров, скопившихся под кожей. Для этого следуйте рекомендациям:

откажитесь от мучной, сладкой, жирной, чересчур острой и соленой еды. Блюда, приготовленные во фритюре или на сковороде, неполезны, поэтому их также исключите из рациона. Это же касается фаст-фуда, консервов, газированных и спиртных напитков;
разнообразьте меню свежими фруктами, овощами, зеленью, крупами и бобовыми, орехами. Блюда из мяса (нежирных видов) готовить следует на пару или гриле. Дважды в неделю допустимо употреблять морепродукты. Полезными и сытными продуктами считаются: обезжиренные молочные, черника и сыры твердых сортов;
пейте свежевыжатые соки (без добавления сахара). Для их приготовления лучше использовать яблоки, ананас, морковь либо другие овощи. Чтобы апельсиновая корка скорее исчезла, добавляйте в соки и фреши лимонный сок, поскольку витамин C способствует расщеплению жиров;
соблюдайте правильный питьевой режим. Бороться с лишним весом и целлюлитом без достаточного количества воды в организме трудно, поскольку она вымывает из тела все лишнее. В день употребляйте не менее 2 л воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая;
ежедневное дробное питание. Такой подход обеспечит постоянную работу ЖКТ, поэтому метаболизм не замедлится на протяжении дня.

Уделите внимание очищению организма. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, а также достаточное количество воды поспособствуют удалению из тела токсинов, шлаков, свободных радикалов. Ускорить этот процесс можно с помощью травяных чаев.

Спорт против целлюлита

Активный образ жизни – это универсальное решение для всех, кто стремится убрать целлюлит на попе, избавиться от лишнего веса и вернуть тонус коже. Локальные физические упражнения и аэробные нагрузки помогут ускорить метаболизм и улучшить кровообращение в проблемных зонах, где есть апельсиновая корка. Из-за малоподвижного и сидячего образа жизни ткани на бедрах сдавливаются, к клеткам почти не поступает кислород. Упражнения помогут избавиться от их гипоксии и обеспечат сильный приток крови.

В домашних условиях выполняйте:

приседания. Эффективны как обычные, так и с упором спины в стену;
выпады. Их регулярное включение в домашние тренировки избавит каждую женщину от насущного вопроса, как убрать целлюлит на попе, ногах;
«велосипед». Если нет настоящего велосипеда или времени для прогулок на нем, то можно имитировать кручение педалей, лежа на полу;
«ножницы». Техника этого упражнения заставляет работать не только мышцы пресса, но и бедер.

Все эти упражнения выполняйте как минимум в два подхода по 25-50 раз. Заниматься достаточно через день. Еще активнее бороться с целлюлитом можно с помощью пробежек, аквааэробики, стретчинга. Можно приобрести гребной тренажер или орбитрек, чтобы увеличить нагрузку на бедра. Прыжки на скакалке, кручение обруча и упражнения с фитболом – отличная альтернатива надоевшим тренировкам.

Косметические процедуры

Правильно составленная диета и регулярно выполняемые упражнения воздействуют на целлюлит эффективно, но не быстро. Чтобы ускорить получение результата, необходимо воздействовать на проблему извне: очищение кожи, питание, массаж, закаливание. С помощью этих процедур уменьшается объем бедер, улучшается кровообращение в них, кожа становится более эластичной.

В план домашнего ухода за телом входят: использование скраба, увлажняющих средств, контрастного душа, обертываний, ношение специального белья. Периодически следует посещать сауну и баню. Прежде чем начинать борьбу с целлюлитом на бедрах, убедитесь, что не имеете противопоказаний к любой из этих процедур. Так, например, массаж полезен при варикозе, а обертывания – нет.

Скрабы

Помимо удаления омертвевших клеток, использование скраба помогает разогреванию тканей, удалению из них лишней жидкости, токсинов. После качественного пилинга любая питательная процедура подарит замечательный эффект. Разумно совмещать массаж и использование скраба, ведь именно так можно достичь максимального результата от последующей антицеллюлитной терапии.

Наибольшей популярностью в качестве основного ингредиента домашнего скраба пользуются перемолотые кофейные зерна или кофейная гуща. Смешивать их можно с медом, оливковым маслом или гелем для душа. Скраб можно приготовить на основе морской соли мелкого помола. К ней добавляют любое базовое масло либо сметану, мед. Основным ингредиентом домашнего скраба может стать корица или коричневый сахар. Пользоваться скрабом желательно 2-3 раза в неделю.

Ванны и увлажняющие процедуры

В домашних условиях от целлюлита можно избавиться с помощью ванн. Для этого в них добавляют эфирные масла или морскую соль, соду. Рекомендуется использовать эфирные масла цитрусовых, бергамота, можжевельника, розмарина, кипариса или сандала. Чтобы они растворились в воде, их сначала размешивают в меде. Прием такой ванны не должен превышать 15 минут.

После нее кожу увлажняют специальными антицеллюлитными средствами. В распаренные поры они впитаются лучше и принесут больше пользы, если наносить их снизу вверх. Обычная ванная и растирание кожи с помощью специальных средств позволит избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Обертывания

Действие зависит от состава используемых смесей. Одни создают согревающий эффект, обеспечивающий приток крови и кислорода к клеткам, другие направлены на выведение лишней жидкости и токсинов. Самостоятельно можно приготовить смеси для домашних обертываний на основе:

белой глины. Размешав ее с водой, вы получите отличное средство для абсорбирования вредных веществ из своих проблемных зон;
кофе. Растворите 2 пакетика кофе в 50 мл воды и добавьте в него мед, несколько капель эфирного масла апельсина и мелко натертый имбирь;
питательного или детского крема. В любой из них добавляется мазь Капсикам, создающая сильный согревающий эффект.

В домашние средства полезно добавлять базовые и эфирные масла, водоросли, горький шоколад, лечебную грязь. После нанесения готовой смеси проблемные зоны оборачивают пищевой пленкой и укутываются в теплое одеяло. Процедура должна длиться 20-40 минут, после чего кожу очищают теплой водой и обрабатывают увлажняющим средством либо растительным маслом. Обертывания рекомендовано повторять 2-3 раза в неделю.

Массажи против целлюлита

Умело сделанный массаж – это лучшее в любой стадии его проявления. Не обязательно обладать особыми навыками, чтобы помочь себе избавиться от апельсиновой корки. Лимфодренажный массаж заключается в осторожном поглаживании проблемной зоны по направлению тока лимфы. Поскольку речь идет о том, как на ногах, то движения направляйте от коленей к попе. В процессе массажа важна осторожность, так как излишняя резкость или давление спровоцируют повреждение кровеносных сосудов. Как вспомогательное средство используйте базовое масло или питательный крем.

При целлюлите любой стадии полезен медовый массаж. Его техника более агрессивная и доставляет болезненные ощущения, но все это окупается его эффективностью. Для проведения процедуры вам понадобятся 2 столовые ложки меда, в которые нужно добавить несколько капель любого эфирного масла. Смесь нанесите на ладони, которые крепко прижмите к проблемной зоне. Затем резко оторвите их от кожи и повторяйте это действие на протяжении 10-15 минут. Мед и эфирные масла впитаются в кожу, а из нее выйдут токсины и лишняя жидкость в виде липкой белой массы.

После проведения процедуры медового массажа примите теплый душ и нанесите на кожу антицеллюлитное средство или питательный крем. Делать медовый массаж нужно 2 раза в неделю. Курс включает минимум 12 процедур.

В борьбе с целлюлитом очень важна диета, обогащенная витаминами. Самый главный – витамин C, способствующий расщеплению жиров. Никотин его разрушает, поэтому курение и борьба с целлюлитом несовместимы. Отказ от вредных привычек и прием поливитаминных комплексов являются вспомогательной терапией в борьбе с целлюлитом.

Подверженность стрессам пагубно отражается на обменных процессах, поэтому постарайтесь с юмором относиться к неприятным ситуациям и выплескивать негативные эмоции в спорте. Если целлюлит появился в период беременности, то это наверняка связано с гормональной перестройкой, поэтому не переживайте попусту. Когда гормональный фон придет в норму, то и проявления целлюлита станут гораздо меньше, их будет легко убрать.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняйте эти рекомендации не менее 2-4 недель. Результаты зависят исключительно от степени проявления целлюлита и ваших стараний.