Популярная певица и актриса Юлия Началова в последние месяцы не раз появлялась на обложках специализированных журналов для похудения. Радует она стройной, подтянутой фигурой и рельефными скулами на худом лице своих подписчиков в инстаграмм.
Однако не всегда певица находилась в такой гармонии со своим телом. В начале карьеры Началова умиляла круглыми щеками с ямочками. В юные годы формы Юлии были далеки от модельного стандарта, что не мешало артистке оставаться привлекательной.
Большое влияние на внешность и стиль восходящей звезды оказала певица Ирина Понаровская. Именно она, по словам Юлии, заставила девушку внимательнее относиться к питанию, отказаться от жирного, жареного и сладкого.
К чему приводит отказ от пищи
Когда Юлии Началовой не было еще и 20 лет, в ее жизни наступила черная полоса: расставание с мужем Дмитрием Ланским, переживания, отчаянные попытки похудеть и последняя стадия анорексии. Начиналось все вполне безобидно – девушка решила добиться модных стандартов красоты.
Благодаря силе воли, Началова быстро худела. Фигура откликалась тающими килограммами, и это вдохновляло певицу вообще не есть.
До своей экстремальной «диеты» Юлия весила около 60 кг при росте 165 см. А когда стрелка на весах застыла на 42 кг, тревогу забили родители.
Они отвезли дочь в больницу. Певица уже находилась в предобморочном состоянии, ее артериальное давление не поднималось выше 75.45.
Организм не принимал пищу и даже воду.
Без фитнеса никуда!
«Я очень серьезно отношусь к спорту. Знаю о важности фитнеса и 40 минут найти можно, главное, нужно! Как говорит мой тренер нет времени на спортзал – бегай вокруг дома, если погода не позволяет, тогда дома качай пресс»,
– говорит Юлия.
«Плаваю примерно 30 минут около трех раз в неделю, иногда посещаю римскую баню, она с высокой влажностью, что достаточно полезно для дыхания. Четыре раза в неделю посещаю спортзал, где тренируюсь с персональным тренером. Обожаю прокатиться на велосипеде»,
– рассказывает певица.
Раздельное питание
В послеродовой период Началовой помогла работа с диетологом.
- Популярная исполнительница выбрала раздельное дробное питание: питалась маленькими порциями и часто, не употребляла одновременно продукты, несовместимые друг с другом.
- По рекомендации диетолога Началова соблюдала двухчасовую «передышку» между приемами пищи.
- Певица также старалась завершать прием пищи до 17 часов и исключила алкоголь.
- Прийти в форму Юлии помогли физические нагрузки – упражнения из йоги на внутреннее напряжение мышц и растяжку.
Через год такого режима певица сбросила практически половину веса и остановилась на оптимальных для себя 55 кг.
Юлия Началова уверена, чтобы оставаться в хорошей форме, нужен полноценный сон. Она старается ложиться спать пораньше.
«Секрет весьма прост: необходимо позитивно мыслить! Вы должны любить не только себя, но и свое тело. Важно глядя в зеркало говорить себе приятные, хорошие слова, настроить себя на лучшее, включив любимую музыку. Психологически с этим справиться хорошо помогает аутотренинг», – комментирует Юлия.
«Не забывайте жить и радоваться жизни, любить своих близких, встречайтесь с друзьями, принимайте гостей и получайте заряд положительных эмоций!», – советует Юлия Началова.
Известная российская певица Юлия Началова решила на какое-то время покинуть сцену, чтобы полностью посвятить себя воспитанию дочери. Однако счастливое материнство имело свои последствия - девушка заметно поправилась.
Потому, когда Юлия решила возобновить свою творческую деятельность, ей пришлось неплохо потрудиться над своим внешним видом и фигурой. И, надо сказать, ее старания дали прекрасные результаты, ввиду чего диета Юлии Началовой обрела такую популярность.
Ее новый рацион питания помог ей в кратчайшие сроки вновь занять почетное место в рядах главных красавиц российской эстрады.
Как Началовой удалось похудеть?
По словам очаровательной девушки, она не прибегала ни к каким специальным диетам, которые заставляют отказывать себе практически во всех продуктах, постоянно ощущая чувство голода и упадок сил.
Тем не менее, певице пришлось в корне изменить свой рацион питания, перейдя на здоровую и полезную пищу. Она исключила из своего меню сладости и все жирное, а основой ее рациона стали овощи и рыба. Эти продукты способны насыщать организм множеством необходимых для него питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. Кроме того, в рыбе содержатся полезные полиненасыщенные жиры Омега-3, которые, как известно, невероятно полезны не только для внутренних функций, но и для процесса похудения. К тому же, не вырабатывается человеческим организмом самостоятельно, потому употреблять его вместе с пищей нужно в обязательном порядке.
При этом овощи и рыбу певица выбирает исключительно с небольшим содержанием калорий, что дало возможность получать все нужные полезные компоненты, но при этом избегать набора веса. Также Юлия исключила из своего рациона алкогольные и газированные напитки, которые тоже негативным образом сказываются на фигуре.
Физические нагрузки Юлии Началовой
Чтобы привести в тонус мышечную массу, Юлия не отреклась и от физических нагрузок. Она занималась фитнесом, а также часто . Само собой, в комплексе с правильным и умеренным питанием такие занятия дали соответствующие результаты. Уже незадолго после того, как Юлия начала вести столь активный образ жизни, ее фигура вновь стала стройной и изящной, как и до родов.
Капустная диета Началовой
Ходят слухи, что популярная певица в экстренных случаях все же использует достаточно строгие методы похудения. Один из них - капустная диета.
Данный курс позволяет избавиться от лишних килограмм в минимальные сроки. Меню диеты основано на блюдах с добавлением самых разных сортов капусты.
При этом термическая обработка всех продуктов, используемых во время диеты, должна быть минимальной. Сама Юлия рекомендует готовить капусту на пару или же варить. При этом всевозможные специи и соль можно добавлять во время приготовления лишь в строго ограниченных количествах. Также желательно добавлять немного оливкового масла.
Капустная диета поможет не только избавиться от лишнего веса за считанные дни, но и неплохо очистить организм от накопившихся шлаков. Кроме того, данный рацион нормализует работу кишечника.
Повседневное питание Началовой
Капустная диета помогает Юле быстро привести себя в форму, однако это вовсе не значит, что в повседневной жизни она позволяет себе питаться всем, чего душа пожелает. Она очень внимательно относится к выбору продуктов питания, их качеству, калорийности, энергетической ценности и т. д.
В первую очередь Началова отказалась от крахмалосодержащих продуктов. А вот полезную протеиновую пищу она включает в свое меню регулярно. К таковой относятся нежирные сорта мяса, рыбы, продукты растительного происхождения, кисломолочные продукты и т. д. Время от времени звезда российской эстрады может побаловать себя фруктовыми салатиками, но не заправляя их никакими сладкими и жирными соусами.
По ее словам, столь простые и незначительные коррективы, которые она внесла в свой рацион питания, в сочетании с регулярными занятиями спортом позволили ей избавиться от 20 килограмм лишнего веса!
Капустная диета – минус 24 кг в месяц, отзывы…
Юлия Началова
, как и многие представительницы прекрасного пола, набрала лишние килограммы после своей беременности. Долгое время Юлия сидела на всевозможных диетах, которые не давали никаких результатов. Скорее наоборот — после многочисленных диет у Началовой обнаружились проблемы с почками.
Фото Юлии Началовой до и после похудения.
Затем Юлия Началова обратилась к профессиональным диетологам, которые составили для нее программу похудения, после которой певица потеряла более 10 кг.
Началова полностью пересмотрела свой рацион питания.
Правила питания Юлии Началовой
- Она перестала употреблять продукты, которые насыщены крахмалом, а также все жареное. Исключила из своего рациона все жирное, сладкое и, конечно же, алкоголь. Стала употреблять больше овощей и рыбы, а также всевозможные и каши.
- Готовит Юлия исключительно методом тушения, отваривания, запекания или приготовлением на пару. Такая пища намного полезнее для желудка и способствует потери веса.
- Певица также следит за калорийностью потребляемых продуктов и не превышает суточную норму. Также пьет много чистой воды, около 2.5 литров в день, которая помогает правильному перевариванию пищи. И употребляет сок, якобы способствующий жиросжиганию.
- Но, когда нужно похудеть быстро, Началова пользуется и традиционной , которая помогает избавиться от нескольких килограммов за очень короткий срок.
- Суть этой диеты состоит в том, что необходимо несколько дней питаться исключительно капустой. Её можно отваривать, запекать, тушить, но не жарить. Солить капусту нужно по минимуму, а лучше вообще обойтись без соли.
- Употреблять с капустой можно различные виды зеленого травяного чая без сахара, свежие соки из натуральных продуктов и фруктово-ягодные отвары, а также фрукты, в которых содержится минимальное количество сахара (яблоки, ананас, цитрусовые и другие, но ни в коем случае не употреблять сладкий виноград или хурму).
- В комплексе с правильным питанием знаменитая певица рекомендует посещения спортзалов, бассейнов, так как при похудении кожа и мышцы становятся дряблыми и некрасивыми.
При правильном соотношении спорта и питания вы обязательно достигнете желаемого результата, который несложно поддерживать. И самое главное — берегите нервы. Крепкие нервы – залог отличного здоровья и прекрасной фигуры.
Российская певица и актриса Юлия Началова довольно долго боролась с лишним весом при помощи монодиет, которые не всегда приносили желаемых результатов.
После множества проб она составила для себя свою систему питания, благодаря которой ей наконец удалось сбросить килограммы, набранные во время беременности.
Юлия Началова: рост, вес и параметры фигуры ^
Юлия Началова родилась 31 января 1981 года в Воронеже и с раннего детства она имела склонность к полноте. Но если до беременности ей удавалось поддерживать себя в форме, то после рождения дочери Веры в 2006 году она поняла, что сильно поправилась и нужно срочно худеть.
Тогда она начала пробовать монодиеты: пила только один кефир, питалась гречкой и капустой, но все эти методы давали лишь кратковременный эффект и сброшенные килограммы в скором времени возвращались снова.
Методом проб и ошибок певица все же выбрала для себя наиболее оптимальный рацион питания, и сейчас супер диета Юлии Началовой интересует не только поклонниц ее творчества, но и других женщин в целом.
Юлия Началова и ее диеты
Разумеется, можно воспользоваться не только той диетой, на которой Юлия значительно похудела, но и другими ее методами, т.к. они тоже обладают массой достоинств:
- Капустная : питаться придется одной капустой, которая содержит много клетчатки и витамины, за счет чего ускоряется обмен веществ и снижается вес;
- Гречневая : гречка в распаренном виде содержит минимум калорий и является довольно сытной, поэтому голод на ней ощущается не слишком сильно;
- Кефирная : данный кисломолочный напиток прекрасно очищает кишечник и стимулирует обменные процессы, к тому же хорошо утоляет аппетит.
Юлия Началова: рост 165 см, вес 58 кг
Сейчас, после похудения, рост и вес Юлии Началовой составляют 165 см и 58 кг. У нее получилось вернуть прежнюю форму именно благодаря собственноручно разработанной методике питания, которая сейчас пользуется большим успехом и у других женщин, ведь певица обнародовала все ее основные принципы.
Размеры одежды и обуви
Секреты похудения Юлии Началовой на 25 кг
- Она отказалась от любимых сладостей и выпечки, а также исключила из своего рациона жареное и копчености. Вместо шоколада или конфет Юлия ест сладкие фрукты: они содержат меньше калорий и в них отсутствуют быстрые углеводы, которые как раз и являются причиной появления лишнего веса;
- В рационе певицы преобладают овощи и фрукты с самого начала, а мясо и нежирные сорта рыбы она начала кушать только после того, как вес стал уходить;
- Основой диеты Юлии является раздельное питание: она не совмещает белки и углеводы в одном приеме пищи, потому как для усвоения данных веществ организму требуются разные условия. Например, она не ест картошку или хлеб с мясом;
- Певица предпочитает кушать овощи и фрукты в свежем виде, а мясо обычно готовит на пару: это диетический способ приготовления, к тому же так продукты сохраняют максимум полезных веществ.
Воспользовавшись рецептами стройности от Юлии Началовой, любая женщина может быстро избавиться от лишнего веса, ведь для этого достаточно приложить немного усилий и скорректировать свой рацион питания.
Как худеет Юлия Началова: меню и рецепты ^
Юлия Началова похудела: фото до и после
Правила похудения от Юлии Началовой
- Белковую пищу можно есть только через 2-3 часа после употребления углеводной, и наоборот;
- Запрещено употреблять любые продукты, содержащие много жиров и быстрых углеводов;
- Питаться желательно часто, но небольшими порциями – примерно по 150-200 г;
- Чтобы дать организму быстрее избавиться от излишков жидкости, стоит за день выпивать от 1,5 л негазированной минеральной водички.
Диета Юлии Началовой: меню
Совсем недавно похудевшая Юлия Началова в одном из интервью поделилась собственным меню, которое выглядит примерно так:
- Утром кушаем паровой омлет из трех белков, 100 г обезжиренного творога. Запиваем зеленым чаем;
- На ланч съедаем любой фрукт;
- Обедаем нежирным супчиком и овощным салатом;
- Полдничаем стаканом йогурта;
- На ужин кушаем две паровых котлетки, выпиваем 250 г маложирного кефира.
Рецепты меню Юлии Началовой
Рецепт белкового омлета:
- Отделяем от желтков 3 белка, добавляем к ним немного молока и рубленой зелени;
- Взбиваем все венчиком, переливаем в емкость пароварки и готовим в ней 15 минут.
Рецепт овощного супа:
- Готовим куриный бульон, затем вынимаем мясо и в кипящую воду бросаем картофель;
- Шинкуем капусту, режем лук и перетираем на терке морковь;
- Бросаем в кастрюлю остальные овощи, солим;
- За несколько минут до готовности посыпаем зеленью.
Рецепт овощного салата:
- Режем помидор, огурец, морковь и сладкий перец;
- Все смешиваем, для заправки используем оливковое масло, посыпаем измельченным укропом и петрушкой.
Диета Юлии Началовой: мнение диетологов ^
Несомненно, большинство диетологов могут только поддержать систему питания Юлии, потому как она абсолютно безвредна для здоровья, к тому же не предусматривает строгих пищевых ограничений, как другие диеты. Именно поэтому такая методика заручилась положительными оценками от врачей, поэтому ее могут использовать все желающие без исключения.
Как выглядит сейчас Юлия Началова: фото
Отзывы наших читательниц
Маргарита, 23 года:
«Посмотрев положительный пример похудения Юлии, я тоже решила бороться с лишним весом ее же методом, причем небезуспешно. За пару месяцев я сбросила почти 7 кг, и сейчас выгляжу намного лучше, чем раньше»
Ольга, 39 лет:
«Очень долго пыталась похудеть, но никакие диеты практически не помогали, даже самые строгие. Недавно я села на диету Началовой, и тут же поняла, что она действительно эффективна, ведь всего за 3,5 месяца мне удалось снизить вес на 12 кг, и это очень хороший результат, по моему мнению»
Ирина, 43 года:
«Хорошо, что я все же решилась попробовать диету Началовой, иначе так и дальше продолжала бы безуспешно бороться с лишним весом. С помощью данной методики я сбросила почти 11 кг, и для этого мне понадобилось изменить свой режим питания всего на пару месяцев».
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
После рождения ребенка женщины часто не могут прийти в былую форму, и звезды шоу-бизнеса не исключение. Вернуть прежнюю форму удается с помощью жестких ограничений в еде и не только. Так, благодаря жесткой низкокалорийной диете, правда, ценой того, что ей пришлось отказаться от грудного вскармливания.
Популярная певица Юлия Началова после появления дочери на свет долгое время не появлялась на сцене. Все свои силы и любовь она отдавала маленькой принцессе.
Когда же девочка достаточно подросла, и звездной мамочке пришло время вновь вернуться к гастрольной жизни, певица просто не могла позволить себе показаться зрителям в располневшем виде. За время декрета она набрала больше двадцати килограмм. Справиться с лишним весом Юлии Началовой помогла особая диета, благодаря которой наша звезда стала вновь неотразимой, стройной и подтянутой.
Простая диета - пересмотреть рацион
По словам Юлии, она не соблюдала особую диету с каким-либо конкретным меню. Ее подход был комплексным. Певица кардинально изменила свой рацион: она отказалась от вредных для фигуры продуктов, полностью заменив сладкое и жирное в пользу рыбы и овощей. Последние продукты содержат в себе много полезных и питательных элементов, которые необходимы нашему организму. Так что несмотря на ограничения в еде, Юлии не грозила недостача витаминов и минералов.
Под запретом оказались любимые сладости, алкоголь и газированные напитки. Закрепить результат помогли регулярные занятия спортом.
Капустная диета Юлии Началовой
Говорят, чтобы постоянно поддерживать свое тело в прекрасной форме время от времени Юлия Началова садится на . Этим же способом певица воспользовалась, чтобы быстро войти в норму перед возвращением на сцену. Суть его состоит в том, чтобы есть блюда, приготовленные из разных сортов капусты. При этом овощи можно только варить или готовить на пару.
Из жиров допускается только растительное масло. Капусту можно солить и добавлять различные специи, но только в небольшом количестве. Немного хлопотно, но зато результат не заставит себя долго ждать. Благодаря этой диете Юлия сбросила больше двадцати килограмм лишнего веса.
Выход из капустной диеты
После окончания диеты вводите новые продукты постепенно, чтобы не перегрузить организм. Для себя Юлия Началова определила наиболее оптимальный выход из диеты.
Сначала она добавляет в рацион овощи, которые не содержат крахмала (огурцы, лук, зелень, цукини, болгарский перец). За ними идет черед полезных протеинов - мясо, рыба, молоко.
Вместо сладкого пирожного певица предпочитает вкусный фруктовый салат. Но даже там вы не обнаружите высококалорийного сиропа, сахара или сливок.
В остальное время актриса старается придерживаться здорового образа жизни. Рецепт ее красоты очень прост: правильное питание + умеренные физические упражнения. Эта формула помогла ей всего за месяц вернуться в прежнюю форму. Попробуйте и вы!
А чтобы диета принесла желаемое снижение веса, без неприятных сюрпризов, перед началом проконсультируйтесь с врачом.
