Массаж простаты: как правильно делать мужчине самому себе? Виды, способы, техника, польза и схемы массажа простаты самому себе пальцем и массажером для лечения простатита дома. Чем и как можно массировать простату самому себе самостоятельно

Массаж спины — самая популярная форма массажа. Это отличная процедура, которая позволяет снять напряжение после тяжелого трудового дня, нормализует кровообращение, укрепляет и подтягивает мышцы. При любых заболеваниях позвоночника врач назначает курс процедур, включающих массаж спины. Сделать подобную процедуру можно дома. Размять спину вам сможет другой человек или вы можете заняться самомассажем.

Прежде чем приступать к разминанию позвоночника, стоит обратить внимание на некоторые факторы. Не стоит начинать самостоятельные манипуляции, если у пациента варикозное расширение вен, повреждение верхнего слоя кожи, опухоли или заболевания кожи. При наличии хотя бы 1 фактора перед процедурой самостоятельного массажа спины необходимо обратиться к специалисту за помощью.

Польза от процедуры

Массаж очень хорошо влияет на организм пациента. Массаж позвоночника в первую очередь восстанавливает нормальный отток и приток крови. Клетки кожного покрова обогащаются кислородом и происходит предотвращение преждевременного отмирания клеток. Польза массажа спины просто неоценима. Из тела пациента выводятся токсины, восстанавливается упругость кожи, эластичность мышц, разминаются поврежденные связки. После подобных манипуляций пропадает ноющая боль в шейном отделе спины и в лопатках.

Травмирование позвоночника — серьезная проблема, которая со временем может перерасти в серьезные заболевания. Если постоянно перегружать спину и не давать ей хорошо расслабляться, то можно нанести большой ущерб своему здоровью. Боли в спине могут стать не только причиной заболеваний позвоночника, но и нарушить функционирование всех органов организма. Массаж способен избавить от любых болезненных проявлений в любой области спины. После такой процедуры пациент чувствует себя гораздо уверенней и испытывает чувство бодрости.

Массаж в домашних условиях точно избавит вас от отеков, припухлостей, головной боли и растяжений. Подобная процедура способна улучшить работу всего организма. Существует очень много методов и техник выполнения массажа. Некоторые из них возможны только с помощью специальных устройств. Эти аппараты предназначены для массажа всего тела или разных конкретных его участков. Обычно пациенты используют деревянные устройства, которые отлично подходят для самомассажа спины. Они маленькие и компактные, а еще приносят хороший результат. Есть достаточно громоздкие устройства, которые имеют форму кресел и предназначены для расслабления всего тела пациента. Не всегда такое приспособление — достойная замена ручному качественному массажу.

Определить тип необходимого массажа можно проконсультировавшись со специалистом. Он обозначит проблемную часть вашей спины и в зависимости от диагноза подберет курс лечебных процедур. Желательно сам курс лечения провести под наблюдением врача, ведь опытный массажист всегда сможет оказать лучшее воздействие на спину пациента.

Если в вашем случае массаж спины имеет больше профилактический характер, то достаточно немного потренироваться и приступать к целебному самомассажу.

Подготовление к массажу

Начинать манипуляции лучше всего с легких прикосновений. Поглаживание тела пациента должно его расслабить. Если человек будет находиться в сильно скованном состоянии, то процедура не принесет должного эффекта. Крем для массажа или специальное масло желательно приготовить заранее. Если вы решили совместить ручную разновидность процедуры и аппаратную, позаботьтесь о том, чтобы массажер был комнатной температуры, а не холодный. Несильные манипуляции вдоль позвоночника разогреют тело. Движения необходимо осуществлять снизу вверх.

Изначально необходимо разогреть поясницу пациента. Для этого несколько раз сделайте несильные движения с разных сторон талии к центру двумя руками. Совершая круговые движения, медленно поднимайтесь к лопаткам. Задержитесь в этой области на 2 минуты. Помассируйте кожу своими руками. Как только почувствуете, что лопатки начинают нагреваться, двигайтесь дальше.

Когда вы поднялись до шейного отдела позвоночника, уделите особое внимание плечам и шее. Если недостаточно разогреть эту область мягкими поступательными движениями, то усиленные манипуляции во время самого массажа принесут болезненные ощущения человеку. Проработайте аккуратно позвонки шеи. Для этого надавите левой рукой на самый выступающий 1 позвонок, а правой рукой аккуратно пощупайте все остальные. Старайтесь почувствовать каждый позвонок в шее.

Длиться массаж может не долго, но подготовиться к нему надо очень тщательно. Не прерывайте контакт с кожным покровом. Старайтесь проработать хорошо мышцы грудного отдела позвоночника.

Именно эта область становится проблемной у пациентов за счет ее пониженной активности. В этом участке часто накапливается соль, которую необходимо устранить путем качественного массажа.

Методика выполнения

Как только кожа пациента станет теплой, это свидетельствует о том, что он готов к самой процедуре. Нанесите на руки и спину пациента крем для массажа. Положите руки на поясницу человека и начните совершать круговые поступательные движения к центру позвоночника. Такие манипуляции должны быть достаточно сильными. Кожа должна собираться складками, но пациент больше не испытывает боль. Следите за тем, чтобы не просто мять кожу, но и воздействовать на сами мышцы.

Обучение технике массажа не настолько трудоемкий процесс, как кажется, достаточно просто чувствовать тело пациента. Встаньте с правой стороны от больного и разомните мышцы позвоночника, продвигаясь снизу вверх. В области лопаток постарайтесь оттягивать кожу и увеличивать силу нажима. Теперь возьмите правую руку пациента. Приподнимите ее и заведите назад. Ладонь человека положите на поясницу тыльной стороной вниз. Придерживайте левой рукой плечо пациента и разрабатывайте мышцу, которая ведет от плеча до лопатки. После этого поменяйте свое расположение и проделайте такие же манипуляции с другой рукой.

Основы массажа включают в себя разрабатывание каждой мышцы человеческого тела. Продолжайте манипуляции с грудным отделом позвоночника. Приподнимите плечо пациента и положите свою ладонь чуть выше ребер человека. Нащупайте мышцу под лопаткой. Несколько раз проведите там рукой, чередуя плавное движение с нажимом. Повторите элемент с другой лопаткой. Делается любое движение аккуратно, но при этом с приложением усилий.

Опуститесь снова к пояснице и начните прорабатывать боковые ткани. Сначала помассируйте пальцами всю область от поясницы и до верхнего ребра, потом приступите к более глубокому массажу мышц. Для этого сожмите ладони в кулаки и пройдитесь круговыми движениями по всей боковой поверхности. Проработав так одну сторону, можете приступить ко 2. Продолжительность массажа не влияет на качество его выполнения.

Теперь примитесь за сам позвоночник и мышцы, которые к нему прилегают. Аккуратно проработайте несколько позвонков пальцами и разомните кулаками мышцы вокруг. Для выполнения хорошего массажа для спины старайтесь делать как можно больше сильных круговых движений.

Проработайте подобным образом позвоночник несколько раз. Это простой массаж, который улучшит общее состояние пациента и избавит его от неприятных ощущений.

Массаж Гуаша

Подобный способ воздействия на позвоночник очень прост и популярен за счет его действенности. В отличие от обычного массажа для спины, он приносит гораздо более сильный эффект и ему легко научиться. Эта разновидность восточного массажа исключает иглоукалывание, что делает ее более доступной обывателю. Массаж гуаша выполняется посредством не стандартных манипуляций руками, а путем применения специальной пластины. Она может быть выполнена из нефрита или из костей животных.

Продолжительность массажа может быть разной. Все зависит от опытности мастера и от потребностей клиента. В среднем продолжительность гуаша спины не превышает пол часа. Существует 3 основные методики выполнения таких манипуляций. 1 — быстрые рассеянные движения, которые сопровождаются сильным нажимом на болевые точки (се-гуа). 2 — слабые расслабляющие манипуляции, которые чередуются легким нажимом на мышцы (бу-гуа). 3 — медленные движения с частыми сильными нажимами (пинь-бу).

Такой массаж спины приносит практически моментальный эффект. У пациента начинает сильно краснеть и гореть спина. В местах, которые были особо повреждены или подверглись воздействию воспалительного процесса, начинают проступать красные пятна. Это значит, что общий массаж дал положительный эффект и отходы деструктивных процессов выходят на поверхность посредством кровоизлияния. Бояться вида таких пятен не стоит. Это нормальное явление, которое указывает на то, что массаж был сделан правильно. Массаж гуаша может стать причиной сильного утомления и болезненного ощущения в мышцах. Часто пациенты чувствуют слабость на протяжение нескольких часов.

Массаж гуаша может стать причиной возникновения синяков на следующий день. Этот процесс абсолютно нормальный. Через некоторое время они пройдут. Нередко массаж гуаша начинает приносить эффект уже в процессе самой процедуры. Поэтому такие манипуляции способны быстро убрать симптомы любых заболеваний и спровоцировать скорейшее выздоровление пациента. В домашних условиях выполнить массаж гуаша не очень просто. Для этого необходимо хотя бы несколько раз присутствовать при проведении подобной процедуры и понимать принцип воздействия на спину пациента.

Обучение должно проходить под патронатом опытного мастера.

Когда применяется массаж Гуаша

Применяются такие процедуры не только как часть лечения, но и как отдельная профилактика любых заболеваний позвоночника. Сколько должен длиться такой массаж? Сравнительно недолго. Стандартная процедура длится 30 минут. Но время может сокращаться и увеличиваться в зависимости от различных факторов. Если вы выполняете подобный массаж спины дома, то время процедуры может быть неограниченным. Все зависит только от ваших пожеланий.

Такой массаж спины для начинающих — отличная практика воздействия на мышечную ткань. Помимо этого, данные манипуляции существенно способны улучшить состояние кожи пациента. Такой массаж спины способствует выводу токсинов из организма. А это, в свою очередь, убирает пигментацию и постоянную угревую сыпь.

Массаж спины, сделанный таким методом является одним из самых сильных средств борьбы с остеохондрозом. Путем правильного воздействия на мышцы происходит нормализация обменных процессов в хрящах и улучшается кровообращение. У пациента бесследно проходит отек. Чем дольше мышцы находятся в дренажном положении, тем лучше они расслабляются, а у пациента проходи спазм, провоцирующий болезненные ощущения.

Влияет такой массаж спины даже на легкое недомогание пациента. При простудных заболеваниях достаточно правильного воздействия на спину в домашних условиях, для того чтобы заметно снизить симптомы болезни. Воздействие на внутренние органы путем массажа спины — обычное явление. С помощью гуаша можно добиться прекращения спазмов в брюшной полости и желчном пузыре, прекращения чувства тошноты и нормализации работы внутренних органов.

Описание подобного массажа говорит о его сильном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У пациентов отмечается заметное снижение артериального давления и стабилизация сердцебиения. Выполнение подобного комплекса у специалиста или в домашних условиях плодотворно влияет на состояние нервной системы. У человека нормализуется сон, проходят постоянное состояние тревоги и нервные заболевания. Полный курс лечения состоит из 22 сеансов массажа. Необходимо выполнять 1-2 процедуры в неделю. Увеличивать их количество не стоит. У пациента должны пройти следы от 1 массажа до новой процедуры. Проводить лечебную реабилитацию желательно 2 раза в год.

Приспособления для проведения сеанса

Существуют различные способы воздействия на спину путем самомассажа. В некоторых случаях в домашних условиях применяют специальные массажные палочки. Они имеют 2 основные функции: массажную и воздействие на акупунктурные точи. Манипуляции подобными приспособлениями совершаются по кругу.

Сколько по времени разминать каждую точку, вы решаете сами. Она должна хорошо прогреться и этот участок спины должен начать расслабляться. Делать такую процедуру лучше всего утром. Это будет способствовать появлению жизненных сил и энергии, тело будет готово выполнять любые нагрузки и будет не так сильно истощено вечером.

Описание различных техник массажа говорит о том, что некоторые манипуляции невозможно совершить без наличия специальных массажных шариков. Такие приспособления считаются омолаживающими. 2 шарика кладутся на спину пациента и круговыми движениями перемещаются по спине. Таким образом, происходит сильная симуляция нервных окончаний и возобновление нормального притока крови. Подобные приспособления для массажа очень популярны в восточных методиках расслабления и лечения.

Валики с шипами могут быть деревянными, железными или прорезиненными.

Каждый клиент может выбрать такие приспособления для массажа, которые ему понравятся. Преимущество валиков с шипами в том, что они очень маленькие, компактные, но при этом они отлично разрабатывают проблемные зоны спины. Достаточно просто промассировать ноющий участок и боль тут же пройдет. Иногда такие массажеры снабжают острым концом, который выполняет роль массажной палочки. Обучение массажу с использованием такого аппарата не нужно, потому что вся суть упражнения заключается в перекатывании валика по проблемной области.

Пружинные массажеры — уникальная разновидность подобных устройств, направляет свое воздействие на точки, которые располагаются в пальцах. Путем стимулирования конечностей проводится воздействие на любые внутренние органы. Для того чтобы избавиться от остеохондроза и продолжительных болей в спине, пациенту нужно носить специальное кольцо на большом пальце которое будет стимулировать определенные точки.

Как и чем делать прямой и непрямой массаж простаты самостоятельно? Противопоказания к проведению массажа простаты.

Предстательная железа или простата является очень важным органом в мужском организме. Она напрямую связана с мочеполовой системой мужчины. При любых изменениях, воспалении и образованиях в простате наблюдается сбой этих систем. Одним из эффективных способов лечения мужской предстательной железы считается ее массаж.

Можно ли сделать самому себе массаж простаты?

Многие мужчины боятся или стесняются таких манипуляций, как массаж простаты. Они даже готовы рисковать своим мужским здоровьем, лишь бы только не ходить на «постыдные» процедуры. Мало кто из них знает о том, что делать массаж предстательной железы можно дома, когда никто ничего не видит.

Массаж простаты пальцем самому себе: польза

Прежде всего стоит сказать о том, что заниматься подобными манипуляциями необходимо только по предписанию врача. Именно врач сможет сориентировать своего пациента на то, какой именно вид массажа ему нужно использовать, как долго он должен длиться и как часто его проводить.

С точки зрения медицины польза от массажа предстательной железы заключается в следующем:

улучшается кровоток в органе
усиливается эффект от действия препаратов за счет ускорения кровотока
нормализируются все обменные процессы в организме
воспаление простаты подавляется, уходит ее отечность
вместе с секретом из предстательной железы наружу выходят все болезнетворные бактерии

Для мужчин подобные процессы имеют крайне важное значение, так как благодаря им происходит следующее:

увеличивается продолжительность полового акта
оргазм становится более ярко выраженным
усиливается половое влечение
повышается потенция

Виды, способы массажа простаты самому себе

На сегодняшний день существует 2 вида массажа предстательной железы — наружный и внутренний. В свою очередь внутренний массаж делится на такие подвиды:

массаж простаты пальцем
аппаратный массаж
гидромассаж

Существует также внутренний вид массажа предстательной железы с помощью бужа. Однако подобная процедура должна проводиться только под наблюдением врача в условиях стационара.

Чем можно массировать простату самому себе самостоятельно?

Естественно, первое, что придет на ум при упоминании самостоятельного массажа простаты в домашних условиях — это палец.
Также предстательную железу можно разминать с помощью специальных приборов — приобрести их можно в аптеке или сделать самостоятельно.
Для домашнего гидромассажа понадобится резиновая груша со специальным раствором (марганца, ромашки или фурацилина).

Поза для массажа простаты самому себе: фото

Самой удачной позой для самомассажа предстательной железы считается поза, в которой мужчина лежит на спине, согнув колени и притянув их к груди. При этом, ноги желательно развести немного в стороны. Одной рукой мужчина может придерживать ноги, а второй рукой — производить массаж.
При желании подобную процедуру можно проводить в той же позе, но на боку. Однако многие пациенты отмечают, что делать массаж простаты на спине все же удобнее, нежели на боку.
Некоторые мужчины предпочитают проводить массаж простаты в коленно-локтевой позе.
Довольно сложной, но удобной для выполнения подобных манипуляций также считается поза, когда мужчина сидит на корточках, разведя согнутые колени в стороны.
При проблемах в суставах ног мужчина может выбрать позу стоя, при которой корпус необходимо положить на стол.
Также можно использовать позу, в которой пациент лежит на животе, подобрав под себя колени.

Прямой массаж простаты через прямую кишку самостоятельно. Как сделать самому себе медицинский массаж предстательной железы большим пальцем: техника

Перед тем, как начать массаж предстательной железы, необходимо провести тщательную подготовку:

Место проведения массажа (кровать, пол, диван) лучше всего накрыть какой-нибудь тканью (полотенце, простынь).
За час до проведения процедуры пациенту необходимо выпить 1 литр чистой воды, чтобы в момент массирования предстательной железы его мочевой пузырь был полон.
Перед проведением процедуры также нужно очистить кишечник от излишка каловых масс. Для этого желательно поставить очистительную клизму на основе раствора фурацилина, марганцовки или настоя ромашки.
Особой подготовки требуют руки мужчины — их необходимо тщательно вымыть и обрезать на них ногти.
На руку или палец, которым предполагается делать массаж, рекомендуется надеть перчатки, напальчник или презерватив.
Для лучшего скольжения резиновую поверхность защитного слоя желательно смазать вазелином, специальной смазкой или детским кремом.
Непосредственно перед массажем половые органы и промежность необходимо тщательно промыть и вытереть насухо.

Алгоритм действий:

Проделав все подготовительные процедуры и улегшись в удобную позу, вводим палец в анальное отверстие на глубину около 5 см.
На передней стенке кишечника нащупываем предстательную железу — она будет несколько выделяться на фоне других тканей кишечника и чем-то напоминать грецкий орех.
Начинаем стимуляцию простаты мягкими поглаживаниями ее от боков к центру — можно поочередно гладить сначала одну сторону, а затем другую (около минуты).
Постепенно увеличиваем давление на более твердые участки простаты, а на мягкие — снижаем (около минуты).
На окончательном этапе массажа делаем поглаживающее движение вниз вдоль центральной борозды простаты.
Осторожным движением руки выводим палец из ануса.

Все время проведения массажа мужчине необходимо следить за своим самочувствием — нормой считается отсутствие боли и неприятных ощущений.
В процессе массажа мужчина может почувствовать, как из него выходит небольшое количество жидкости (3-5 капель). Такая жидкость является ни чем иным, как соком предстательной железы.
Сразу же после процедуры пациенту необходимо опорожнить мочевой пузырь. Вместе с мочой наружу выйдут остатки секрета. На них также необходимо обратить внимание, так как по ним можно судить о том, какие процессы происходят в простате. Прозрачная жидкость будет считаться нормой, желтоватые выделения свидетельствуют о наличии гноя и воспаления в железе, а кровянистые — о тканевых повреждениях. В двух последних случаях мужчине лучше всего отказаться от самостоятельного массажа простаты и обратиться за помощью к доктору.

Паховый, непрямой самомассаж простаты самому себе: описание, схема, видео

Кладем ладони над лобковым симфизом таким образом, чтобы они соприкасались.
Третьими и четвертыми пальцами начинаем слабые надавливания на кожу живота.
Перемещаем пальцы вправо на несколько сантиметров, захватив с собой зажатую кожу.
Подобную манипуляцию проделываем и в левую сторону.
Передвигаем ладони на пару сантиметров вверх.
Повторяем процедуру с надавливанием и растяжением в стороны.
Подобным образом поднимаемся к пупку еще дважды.
Добравшись до пупка, точно так же постепенно опускаем руки к лобковому сочленению.
Повторяем массаж на боках.
После процедуры опорожняем мочевой пузырь.

Непрямой массаж простаты: Видео

Массаж простаты самому себе массажером: техника, схема

Сегодня для проведения массажа простаты в аптеке или других медицинских центрах можно приобрести специальные массажеры. При выборе подобного прибора обязательно нужно учитывать физиологические особенности строения мужского организма. Исходя из них, необходимо подобрать индивидуальную длину, ширину и форму аппарата.
Обзаведясь массажером, мужчине также очень важно ознакомиться с его инструкцией.
Не лишним будет консультация доктора касаемо нюансов подобных процедур.
Как правило, массаж предстательной железы с помощью массажера выполняется по той же технике, что и массаж пальцем.

Массаж простаты самому себе — как не навредить: советы и рекомендации

Чтобы массаж предстательной железы не стал противным, пациенту рекомендуется придерживаться всех правил и советов докторов. При малейших ощущениях боли процедуру необходимо остановить. При наличии нездоровых выделений — от массажа также лучше отказаться.
Противопоказаниями к проведению массажа простаты могут стать следующие состояния и заболевания:

Острый простатит
Геморрой
Воспаления в прямой кишке
Воспаления мочевыделительной системы
Онкологические или воспалительные заболевания простаты
Анальные трещины
Лихорадка
Запущенная аденома

Дорогие мужчины! Как бы вы не стеснялись и боялись своих проблем, с ними обязательно нужно идти к врачу. Только он сможет помочь вам и назначит адекватное лечение. Массаж простаты не является чем-то ужасным, но и панацеей его назвать нельзя. В случае необходимости эта манипуляция позволит ускорить процесс выздоровления и быстрее вернет вам уверенность в себе. Здоровья вам!

Массаж простаты: Видео

Во-первых, нужно действительно этого захотеть и начать вести здоровый образ жизни.

Во-вторых, изучение нескольких познавательных страниц журнала о здоровье и массаже проблемных участков тела сделают из Вас гуру в области косметологии, тем самым изменив Вашу фигуру с полной на стройную и привлекательную.

Внимание: перед началом самомассажа важно прислушаться ко своему организму, при повышении температуры тела, кожной или грибковой инфекции проводить подобные процедуры запрещено.

За два часа до сеанса нужно не есть тяжелую пищу, идеальное время для массажа – утром натощак.

Противопоказаниями к данной процедуре является менструация, заболевание желчного пузыря, грыжа, кесарево сечение, если после операции не прошло и двух месяцев.

Для того, чтобы сделать в домашних условиях самомассаж живота для похудения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Далее необходимо напрячь мышцы живота, и удерживать в таком состоянии весь период проведения терапии.

Начинаем с легкого поглаживания, двигаясь по часовой стрелке, постепенно усиливая воздействие на жировую ткань. Важно не доводить организм до получения болевых ощущений или покалывания в области живота.

Далее делаем вращательные движения пальцами начиная снизу живота и до ребер. И так две стороны по 5 минут. Делаем перерыв и начинаем снова. Два-три захода, после смазываем кожу антицеллюлитным средством. Закутываемся в одеяло и несколько минут отдыхаем. Не напрягая мышцы живота.

Если жировая прослойка довольно значительная, то можно еще применить прием – ребром одной руки надавливать на живот, а другой сдвигать складку жира и разминать ее.

Самомассаж для похудения включает в себя подталкивающие движения. Для этого необходимо гладить живот двумя руками, потом левой рукой надавливать на массируемую область, а правой делать непосредственно подталкивание. И так 5-6 раз одной рукой и столько же другой.

Такая техника помогает улучшить работу пищеварительного тракта, и тем самым вызывая эффективное похудение не только данной области, но и всего тела.

Чем можно усилить эффект?

Внимание: перед началом процедуры в домашних условиях необходимо проконсультироваться со специалистом, возможно, сделать УЗИ внутренних органов.

Берегите свое здоровье, и при малейшем дискомфорте во время проведения массажа нужно отложить занятия на более подходящее время, выяснив причину плохого самочувствия.

Будьте красивыми всегда, а сантиметры на талии пусть радуют Вас и будут в полном «боевом» порядке!

Видео о способах массажа живота

Видео о антицеллюлитном массаже живота

Массаж спины - отличное средство для избавления от усталости после работы.

Можно научиться делать массаж спины самостоятельно, после ознакомления с .

Противопоказания

в том случае, если есть инфекционное заболевание или любое другое, вызывающее повышение температуры тела;
если диагностировано онкологическое заболевание;
имеются дерматологические грибковые и воспалительные заболевания, с выраженными явлениями на коже;
есть кровотечение, тромбофлебит или аневризма аорты.

Предварительная подготовка

Есть условия, которые нужно выполнять перед началом сеанса:

комната, в которой будет проводиться сеанс массажа должна быть проветренной и теплой;
человека, которому будете делать массаж, нужно уложить на живот, поверхность нужна ровная и твердая. Под грудь и под голову можно подложить небольшую подушку. Идеальный вариант - специальный массажный стол, если такого нет - подойдет и жесткая кушетка, или придется постелить на пол коврик «пенку» для занятий гимнастикой;

ваши руки должны быть теплыми и чистыми, ногти - острижены, чтобы не повредить кожу делая массаж и не доставлять болезненных ощущений;

перед принятием сеанса массажа нужно принять душ;

приготовить массажный крем или масло, бумажные полотенца или салфетки. Наносить на кожу масло необходимо только в тех случаях, когда в зоне массажа есть волосяной покров или руки у массажиста могут вспотеть во время сеанса. Масло не нужно наливать прямо на кожу в зоне массажа, его надо предварительно согреть на ладони.

Основные правила

Есть несколько правил, которые нужно знать тому, кто будет делать массаж:

движения во время массажа должны быть направлены к крупным лимфатическим узлам, по направлению лифотока;
во время массажа нельзя надавливать на позвоночник и область почек;
мышцы спины во время процедуры должны быть расслаблены;
движения массажиста не должны вызывать значительных болевых ощущений, если партнер жалуется на боль, нужно снизить интенсивность воздействия;
нужно соблюдать скорость и ритмичность - не более 26-28 движений за одну минуту, быстрые массажные движения вызывают возбуждение, тогда как медленные - способствуют ;
массажные движения надо чередовать: после силовых должны следовать приемы с мягким воздействием, и каждый повторять 5 раз и более. Пауз между выполнением разных приемов быть не должно.

С чего начать

Спину условно разделяют на зоны:

пояснично-крестцовая - находится от копчика до нижнего ребра;
грудная - от нижнего ребра до верхнего края лопаточной кости;
шейно-воротниковая - от верхнего края лопаточной кости до основания черепа.

Начинать сеанс массажа лучше с поясничной области и постепенно продвигаться выше и закончить его в шейно-воротниковой зоне.

Классический массаж спины

Этим приемом начинается массаж спины. Ладони обеих рук мягким движением от копчика к лопаткам продвигаются вдоль позвоночника, захватывая лопаточную область, и возвращаются вниз по бокам. Такие движения делают по 3-4 раза, с целью разогреть кожу и мышцы спины.

Прямолинейное движение поверхностью ладоней, вдоль позвоночника и обхватывающее по бокам. Эти движения нужно делать не менее трех раз, они способствует более глубокому прогреванию тканей, усилению притока крови и лимфы, улучшает питание тканей.

Тот прием состоит из трех действий: захват мышцы пальцами, сдавливание и раскатывание, собственно, разминание. У этого движения действие такое же как у растирания, оно полностью снимает утомление и мышечное напряжение.

Руки отстоящие друг от друга на 3 см делают пилящие движения ребром ладони в противоположные стороны и продвигаются по всей спине вдоль позвоночника. После этого в поперечном направлении, потом - по бокам, повторить эти движения 2-3 раза с каждой стороны. Это движение также способствует разогреву мышечных тканей.

Давящее движение основанием ладони в направлении от поясницы к лопаткам. На каждой стороне по трем линиям, повторить не менее трех раз. И такое же движение сделать по боковым поверхностям спины в направлении от таза к подмышечной впадине, можно сделать 2-3 раза.

Это движение делается в области крестца рядом с позвоночником, проработать 4-5 раз, и дополнительно сделать в этой же зоне выжимание основанием ладони тоже до 5 раз.

Эти движения выполняются в направлении от крестца в сторону лопаток, их повторяют по 3-4 раза с обеих сторон:

Это движение делается подушечками пальцев, разведенных в стороны. Способствует растяжению тканей и стимуляции мышц.

Производится обеими руками, движениями ребром ладони. Руки должны отстоять друг от друга от 2 до 4 см.

Выполняется кистями рук, ладонной частью, пальцы - сомкнуты между собой, при этом образуется воздушная подушка, амортизирующая удары.

Это движение кистями рук, пальцы сведены в кулак, выполняется локтевыми сторонами кистей.

Выполняют двумя руками, движение похоже на просеивание через сито, помогает расслабить напряженные мышцы.

Движение придающее телу вибрацию, делается основанием ладони, можно - подушечками пальцев.

Набор движений может изменяться, но начинаться и заканчиваться массаж должен поглаживаниями.

Массаж зоны шеи можно делать самостоятельно.

Для этого подходят следующие движения:

поглаживания, прямолинейное и обхватывающее;
растирание по прямой линии и круговое;
строгание;
пиление;
поколачивание и похлопывание;
разминание - этому движению надо уделить большое внимание.

Если научиться приемам самомассажа, можно самостоятельно снимать усталость мышц шеи, что послужит профилактикой такого неприятной болезни, как остеохондроз шейного отдела позвоночного столба.

Грудной отдел позвоночника

Самостоятельно сделать массаж этой зоны затруднительно, придется просить об этом кого-то из близких.

Для массажа грудной зоны партнера нужно уложить на живот на твердую поверхность.

Руки уложить вдоль тела, ладонями вверх.

Все движения проводятся вдоль позвоночного столба в направлении от линии нижнего ребра до верхнего края лопаточной кости.

Используются все вышеописанные приемы, повторять которые можно 5-8 раз. Массируются обе стороны спины по отдельности. С каждой стороны массаж длится до 10-15 мин.

Как массажировать поясницу

Конечно, лучше чтобы массаж поясницы, сделал кто-то другой, но если такой возможности нет, то придется его сделать самостоятельно.

Нужно помнить, что нельзя делать никаких движений непосредственно на позвоночнике и стараться не оказывать давление на область почек.

Самомассаж можно делать сидя, на табурете или на стуле - «верхом», лицом к спинке.

Начать массаж нужно с поглаживаний вдоль позвоночника, по направлению от копчика к нижнему ребру. Эти движения можно делать одновременно с 2 сторон и повторить с обеих сторон 3-4 раза.

После этого проработать боковые части спины и начать выполнять следующие приемы:

растирание и разминание;
«пиление», «рубление» - производится двумя руками, краем ладони (со стороны большого пальца);

выжимание подушечками пальцев в крестцовой области; похлопывание;
поколачивание - это движение выполняется внутренними сторонами кистей рук (со стороны указательного пальца); сотрясение;
вибрация.

Закончить сеанс массажа нужно тем же приемом, с которого начали - поглаживанием.

Если приходится целый день сидеть у компьютера, за рулем автомобиля или работать в тяжелых условиях - эти нехитрые приемы самомассажа могут стать профилактикой заболеваний поясничного отдела позвоночника.

Баночный

Кроме классического и других видов ручного массажа, практикуется и такой оригинальный вид так называемый баночный массаж.

Принцип, на котором основан этот вид массажа - рефлекторная реакция кожи и глубоких ткани на действие разряжения (вакуума), появляющегося внутри банки при удалении из нее воздуха.

Банка сильно присасывается к коже, при этом кожа краснеет, усиливается кровообращение и лимфооток. Это способствует излечению воспалительных заболеваний и оказывает хорошее воздействие на мышцы и кожу.

Можно использовать резиновые банки - воздух из которых, удаляется при сильном сжатии резиновой оболочки, и кожа втягивается во внутрь под действием вакуума. А также можно пользоваться стеклянными банками, воздух из которых удаляется при сгорании спирта внутри (раньше такими банками пользовались для лечения болезней легких).

Противопоказания те же, как и у классического массажа.

Показания:

гипертония;
головные боли с нарушением сна;
реабилитация после травм позвоночника и конечностей;;
восстановление кожи, рассасывание шрамов и рубцовых образований;
устранение болей при заболеваниях позвоночника.

А также применяется в косметических целях, для удаления жировых отложений и предупреждения образования целлюлита.

Перед процедурой баночного массажа кожу необходимо предварительно разогреть. Это можно сделать с помощью бани или сеанса обычного массажа.

Для массажа спины, банку устанавливают с любой стороны от позвоночного столба на расстоянии 2-3 см от остистых отростков.

Банку двигают от поясничной зоны к шейно-воротниковой. При движении банки вверх, при небольшом надавливании, перед ней должен образовываться бугорок из кожи, а вниз банка двигается без усилий. Двигают банку прямолинейно и по спирали. А в шейном отделе банку двигают по кругу, в центре которого - 7-ой шейный позвонок. По ходу часовой стрелки, нужно сделать 12-15 движений. Верх спины массируют двигая банку от головы до плеч, по разным сторонам от позвоночника, избегая касаться его самого.

Это вид массажа облегчает боли в пояснице, движение банки происходит параллельно позвоночнику по прямой и по спирали.

При бронхите и воспалении легких баночный массаж облегчает отхождение мокроты, способствует быстрому излечению.

Банки нельзя ставить на сам позвоночник, на молочные железы, на сгибы локтевых и коленных суставов, на область почек и сердца, на внутреннюю сторону бедер и в подмышечную впадину.

Медовый

Полезность обычного массажа, значительно усиливается, если его делать с применением меда.

Мед полезен для организма, так как содержит биоактивные вещества и микроэлементы, благодаря массажу все эти полезные вещества подпитывают кожу, и запускают процесс очищения, вытягивая из кожи лишнюю влагу и токсины.

Перед массажем с медом нужно принять душ, воспользоваться скрабом для освобождения кожи от отмершего рогового слоя. Неплохо перед массажем сходить в сауну.

Предварительно нужно сделать пробу - наложить небольшое количество меда на кожу предплечья. Если кожа покраснела от соприкосновения с медом, это говорит об аллергической реакции. В этом случае от массажа придется отказаться. Аллергия на продукты пчеловодства является прямым противопоказанием проведению медового массажа также учитываются противопоказания к обычному массажу.

Массаж с медом, как и обычный массаж можно сделать дома. Для этого необходимо знать базовые движения, которые делают во время массажа спины.

Начинается процедура, как всегда, с поглаживаний. На разогретую кожу наносится тонким слоем мед и продолжается массаж, после разминающих движений нужно растирающими движениями собрать образовавшуюся кашицу белого цвета и резко снять руки со спины. Нужно смыть с рук эту массу, в которой собраны выведенные из кожи шлаки и токсины, после чего процедуру массажа можно продолжить. По окончании массажа необходимо принять душ и увлажнить кожу кремом.

Медовый массаж поможет избавиться от болей при остеохондрозе, но на первом сеансе может начаться обострение, вызванное усилением кровообращения и притоком крови к больному месту.

По этой причине бросать лечении не стоит, с каждым сеансом боли будут слабеть и в результате:

могут исчезнуть боли в спине;
улучшится состояние, если есть легочные заболевания или хронический бронхит;
значительно сократятся жировые складки;

Применение массажа как общеукрепляющей и лечебной процедуры оказывает влияние на весь организм. Наладится сон, поднимется настроение и появится энергия, которой нам, современным людям, так не хватает для нормальной жизни.

Жировые отложения на животе у женщин – явление довольно распространённое. Особенно часто лишние сантиметры оседают на талии представительниц прекрасной половины человечества после родов.

Избавиться от этого «приобретения» нелегко, ведь жировые слои на животе являются природной защитой плода, находящегося в утробе матери, и организм отдаёт эти запасы «в расход» в последнюю очередь. Помочь удалить с талии лишние сантиметры способен специальный самомассаж живота для похудения, о котором в данной статье и расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».

Вообще любой массаж считается прекрасным методом борьбы с полнотой. Ведь в его результате происходит ускорение обмена веществ в организме, устраняются застойные процессы, активизируется кровоток.

Массирование живота позволяет также улучшить перистальтику кишечника, благодаря чему организм быстрее избавляется от всего лишнего, и талия заметно сужается.

Чтобы убрать жировые отложения с живота, многие женщины обращаются к профессиональному массажу.

Профессиональный массаж живота для похудения

Такую услугу оказывают во многих салонах. Стоит один сеанс массажа примерно от 15 до 20 долларов. Длится около часа. Посещать мастера по массажу с целью похудения необходимо 2-3 раза в неделю. Полный курс состоит из 10-12 сеансов.

Про массаж живота для похудения в отзывах говорят, что процедура приносит только приятные ощущения и очень заметный эффект.

В результате посещения массажного кабинета тают лишние сантиметры не только на талии, но и в других проблемных местах. Удивительно, но массаж живота даёт эффект для общего снижения веса.

К сожалению, услуги профессионального массажиста могут себе позволить далеко не все желающие похудеть. Зато выполнять самомассаж с той же целью вполне по силам любой женщине.

В отличие от сеанса массажа у профессионала, самостоятельное массирование живота рекомендуется выполнять по 15-20 минут ежедневно. Так процедура будет не очень утомительной и довольно результативной.

Существует несколько разновидностей домашнего массажа живота: щипковый, водный, баночный и медовый.

Все эти техники имеют свои особенности и преимущества, но их объединяют общие правила, которые необходимо соблюдать во время каждой процедуры.

Нельзя делать самомассаж кожи живота для похудения сразу после еды. Лучше всего выполнять его с самого утра натощак или же через 1,5-2 часа после приёма пищи.
Перед сеансом массажа кожу желательно подготовить. Если о конкретной подготовке в инструкции к массажу ничего не говорится, то можно просто сделать пилинг и разогреть кожу поглаживающими движениями по часовой стрелке.
Во время массажа следует напрягать мышцы живота, чтобы воздействие на внутренние органы было минимальным.
Начинать массаж нужно с мягкого воздействия, постепенно усиливая интенсивность движений.
Нельзя массировать живот слишком сильно. Это лишь навредит, но никак не ускорит процесс похудения.

Чтобы делать правильный массаж живота для похудения, необходимо познакомиться со всеми существующими техниками и выбрать среди них одну или две для себя.

Щипковый массаж живота для похудения

Этот вид домашнего массажа не требует никаких дополнительных предметов или кремов. Можно выполнять его в соответствии с одной из нескольких техник.

Первый вариант щипкового массажа отличается своей простотой:

Утром или вечером нужно встать перед зеркалом, обнажив живот.
Перед началом самого массажа живота для ускорения похудения следует выполнить подготовку к нему с помощью поглаживающих движений ладони или кулака вокруг пупка.
Пальцами обеих рук начать интенсивно пощипывать кожу живота, двигаясь по спирали от пупка к бокам. С каждым новым витком пощипывания следует усиливать.
Выполнять массаж следует не менее 15 минут.
Важным правилом этого массажа является соблюдение точного времени его выполнения с допустимой погрешностью в 1-2 часа.

Вторая техника щипкового массажа в сети описывается гораздо чаще.

Для выполнения процедуры необходимо занять положение лёжа. Живот обнажить. Помассировать его лёгкими круговыми поглаживаниями, готовя кожу к более интенсивным воздействиям.
Пальцами обеих рук начать пощипывания подкожной жировой прослойки возле пупка, при этом направляться нужно от воображаемой линии окружности по краю живота к его центру. Сначала следует обработать живот от края к центру 15 раз, а потом выполнить 15 кругов в противоположном направлении.
Захватив обеими руками участок кожи чуть ниже пупка, следует сделать несколько перекатов в направлении снизу вверх до линии нижних рёбер. Затем нужно опуститься вниз тем же образом. Повторить движения рекомендуется по 15 раз в каждом направлении.
Щипая кожу живота руками, провести массаж боковых зон живота, начиная от линии нижних бёдер. Обе руки должны при том работать одновременно, опускаясь параллельно друг другу к низу живота. Повторить движение следует от 10 до 15 раз.

Водный самомассаж живота для похудения

Этот вид самостоятельного массажа можно назвать одним из самых приятных. Для его выполнения нужно просто направить на живот струю душа, водить ей по часовой стрелке вокруг пупка, чтобы вода мягко массировала кожу.

Во время процедуры силу напора воды и температуру нужно менять. Контрастность температуры усилит эффект массажа.

Продолжительность одного сеанса должна составлять от 10 до 15 минут.

При ежедневном обращении к такому массажу на протяжении нескольких недель жировые отложения в области живота уменьшатся, а работа органов ЖКТ улучшится.

Массаж живота банками для похудения

В отличие от водного массажа данная процедура бывает очень неприятной. И, тем не менее, этот вид массажа считается одним из самых действенных в борьбе с лишними сантиметрами.

Баночный самомассаж живота для похудения делают в горизонтальном положении.

Кожу живота очищают лосьоном или водно-спиртовым раствором. Наносят на неё антицеллюлитное масло (его можно приготовить в домашних условиях, добавив в жирную основу эфирные масла грейпфрута, мяты и герани).
Из банок с помощью горящего факела удаляют кислород и закрепляют их на теле. При этом следят, чтобы высота кожи внутри банки не превышала уровня 1,5 см.
Прикреплённые банки зигзагообразно перемещают по области живота на протяжении 5 или чуть более минут.
Сняв банки, живот накрывают полотенцем.

Медовый самомассаж живота для похудения

Эта процедура хороша тем, что позволяет не только удалить жировые отложения, но и сделать кожу живота более подтянутой. Для её выполнения необходимо использовать исключительно натуральный пчелиный мёд.

Выполняется этот массаж таким образом:

Готовится специальная смесь из мёда (столовая ложка) и эфирного масла грейпфрута, мяты, розмарина, миндаля, бергамота или жожоба (10 капель одного из перечисленных).
Ладонями, смазанными в медовой смеси, выполняются лёгкие похлопывания по животу в течение 15-20 минут.
Похлопывания обязательно чередуются с поглаживаниями, чтобы ткани живота не начали испытывать чрезмерной нагрузки.
После завершения сеанса следует принять тёплый душ. Можно дополнительно смазать кожу живота : он считается прекрасным средством против целлюлита.
Делать медовый массаж лучше через день на протяжении месяца.

Любой вид массажа может дать замечательный эффект, и доказательством этого сайт сайт считает опыт тех, кто уже сумел похудеть благодаря такой процедуре.

Самомассаж живота для похудения: отзывы о результатах

Моя двоюродная сестра, которую я не видела полгода, приехала ко мне в гости и сильно удивила всю нашу семью: пышная девушка превратилась в стройную барышню. Я спросила, что помогло ей так похудеть, и сестра рассказала о щипковом массаже живота для похудения, который стал частью её режима дня примерно два месяца назад. Я решила последовать её примеру и тоже начала использовать эту методику. Ангелина
Купила баночки, по вечерам делаю массаж с недорогим антицеллюлитным кремом по 15 минут. Первое время были синяки. Но сейчас кожа привыкла. В результате массажа с талии ушло 3 см за месяц. Я довольна. Людмила
Массаж очень помогает. Делаю дважды в день с антицеллюлитным кремом, сочетаю его с упражнениями на пресс. За месяц с талии убрала 4 см. Юля
Решила попробовать уменьшить живот с помощью щипкового массажа. Делала процедуру по утрам в течение 15 минут, разминала кожу по часовой стрелке, начиная от пупка. Уже после первого сеанса почувствовала, что кишечник начал работать интенсивнее. Через 3 дня мне показалось, что живот стал меньше (видимо, потому, что кишечник начал опустошаться дважды в сутки). Решила произвести замеры талии. Оказалось – 1 см ушёл. Интересно, что и с бёдер один лишний сантиметр тоже удалился. Елена

Негативных отзывов о самомассаже живота для похудения в сети не встречается. Однако эту процедуру всё-таки нельзя считать безобидной и полностью безопасной. У неё есть целый ряд противопоказаний.

Массаж и самомассаж живота для похудения: когда нельзя делать

Во время массажа живота в любом случае происходит воздействие на органы брюшной полости и частично малого таза. Если в желудочно-кишечном тракте или в органах мочеполовой системы есть какие-то неполадки, массировать живот нельзя.

Противопоказаниями к массажу живота являются также:

Беременность и период лактации.
Менструация.
Наличие на коже каких-либо очагов воспаления, сыпи.
Варикозная болезнь.
Грыжа.
Диарея.
Высокая температура тела.
Грибковые заболевания.

Многие специалисты в области косметологии вообще настаивают на том, что массаж живота для похудения самостоятельно, без консультации с медиком лучше не делать.

Зато тем, кто получил разрешение врача на такую процедуру, вполне можно без каких-либо опасений приниматься за скульптуру своего тела с помощью массажа. Наверняка уже после первых нескольких сеансов результат их чрезвычайно удивит и порадует.