Не нужно обладать медицинским образованием, чтобы осознавать, что плавание зимой в озере может закончиться, если не летально, то точно воспалением легких. Между тем, некоторые люди практикуют моржевание в течение долгих лет и всем рассказывают о своем прекрасном самочувствии.

Обманывает ли нас наша интуиция? Возможно, моржевание – панацея от болезней и пора бы узнать, с чего начать? Посмотрим видео моржевания и выясним все о моржевании нагишом.

Моржевание – здоровый ли образ жизни?

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то имеем в виду схемы поведения, которые наиболее естественны для нас как для представителей биологического вида. Дифференциация на категории «здоровый» и «нездоровый» проводится на основе анализа эволюционных и медицинских данных. Мы выясняем, какое поведение обеспечило возможность выживания нашим предкам на длительных отрезках времени. Такие практики мы считаем естественными и относим их к здоровому образу жизни.

2. В начале «моржуйте» там, где поблизости имеется теплая вода, чтобы сразу после погружения имелась возможность оперативно согреться.

3. Никогда не погружайтесь с головой: от этого вы можете потерять сознание.

4. Не употребляйте алкоголь перед купанием: спиртное влияет на сосуды и снижает порог восприятия.

5. После окунания, чтобы минизировать вред от моржевания, следует интенсивно растереться полотенцем и одеться в сухую одежду.

Посмотрите видео о моржевании, в котором, помимо погружения в холодный водоем, показаны дополнительные забавы моржей. Обратите внимание: моржевание нагишом среди них не практикуется.

На Крещение рекомендуют купаться голышом. Ну, кто о таком не слышал? Думаю, многие сталкивались с этим вопросом, может и не вы его задавали, а вам. По крайней мере, у меня многие спрашивали. сегодня я как раз расскажу, как правильно купаться на крещение, кому нельзя этого делать, и как поступать детям.

И вот сегодня я решила изложить все свои мысли и знания в статье, в которой вы найдете ответ не только на этот вопрос, но и такие как: Кто придумал купаться в проруби на Крещение, как купаться на Крещение, чтобы не заболеть и как правильно купаться на Крещение женщине.

А теперь все по порядку – кто придумал купаться в проруби на Крещение.

Кто придумал купаться в проруби на Крещение

Крещенские купания, это вовсе и не забава для хвастунов и тем более пьяных. Праздник этот установлен православной церковью честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан.

Уже 18 января в Сочельник люди идут в церковь для вечерней службы. После праздничного служения все верующие могут набрать святой воды, в любом количестве. После того как священнослужитель освятил воду для прихожан, он отправляется к проруби или к купели, где тоже проводит обряд освещения.

Обычно на Крещение всегда сильные морозы, но на Кубани в последние года это не так. И прихожанам удается окунуться в святую воду либо в купели либо в обычной реке, заходя в воду с берега.

Поэтому, на вопрос кто придумал купаться в проруби на Крещение, ответ единый – это все библейские сказания. Именно 19 января Иисус Христос принял крещение от Иоанна Крестителя.

Как нужно купаться на Крещение

Во время купания в проруби, человек испытывает такой же стресс, как и при прыжке с парашюта, поэтому к этой традиции стоит отнестись со всей ответственность. Кто придумал купаться в проруби на Крещение, вы уже знаете, но это никак не влияет на очищение организма. Все средства массовой информации твердят, что на Крещение рекомендуется купаться голышом и только тогда смоются все грехи. Но увы, священнослужители это отрицают.

В ночь на 19 января абсолютно вся вода становится святой, даже из под крана. Но именно в Сочельник 18 января уже все верующие идут в церковь, чтобы набрать там святой воды и поставить свечку.

Крещенскую святую воду в течении всего года используют для снятия порчи, сглаза, избавления от недугов, дают пить грудничкам и больным людям. А вот купаться в Крещение в проруби не обязательно, к тому же голышом. Это серьезный шаг, к которому человек должен быть готов и душевно и физически.

Как купаться на Крещение чтобы не заболеть

1. Купаться в проруби можно лишь здоровым и закаленным людям. Чтобы не заболеть после Крещенского купания, стоит осуществлять эту процедуру абсолютно в здоровом пребывании тела и духа.
2. Купание в ледяной воде не принесет пользы лицам, страдающим бессонницей, а также людям с расстроенной психикой. Такие категории граждан могут провести ритуал дома, просто приняв контрастный душ.
3. При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. С первого взгляда это очень плохо, но на самом деле никакого вреда от этого нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы.
4. Если вы не желаете болеть после Крещенского купания, то не прыгайте в святую воду даже с воспалительными заболеваниями ЛОР-органов (носа, горла, ушей), не говоря уже о формах ОРВИ и гриппа.
5. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание. Как только Ваше тело приспособилось к холоду.

Скажите мне на милость, а кто дает такие рекомендации, что на Крещение надо купаться голышом. Мне как то даже сказали так «Ну на Крещение, когда деток крестят, их же наголо раздевают». Да, раздевают детей наголо при Крещении, но это совсем разные обычаи и традиции. И если вы спросите у священнослужителя – А правда что на Крещение рекомендуют купаться голышом», то я уверена, что он улыбнется и скажет «Это, наверное, вашему жениху так хочется на вас взглянуть».
Я и сама – то купалась много раз на Крещение голышом, только это было не в общественном месте, а дома. Выбежала в бушлате в огород, скинула его, нырнула в прорубь или с берега, обратно накинула на себя и спать.

Как правильно купаться на Крещение женщине

Обычно для купания шьют длинные рубашки, в которых совершается погружение, наподобие крестильных. Они одинаковы для мужчин и для женщин. Считается, что если прихожане одевают купальники, то телеса, выставляемые напоказ оскверняют церковь и традиции. Вот вам и еще один ответ на вопрос – а, правда, что на Крещение рекомендуют купаться голышом.

Женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть, так же как и во время менструального цикла.

Женщине на Крещенское купание не стоит отправляться в сапожках на каблуках и юбке. Стоит взять с собой теплое пальто и теплые тапки (можно и носки махровые). Не стоит забывать и о головном уборе. Не стоит брать на купание и пеньюар с кружевами, покрасуйтесь в нем дома, но не в мороз и после ледяной воды.

Кому нельзя купаться на Крещение

О том, как надо купаться на крещение мы выяснили, и то, что как купаться на Крещение, чтобы не заболеть. А вот кому нельзя купаться на Крещение, сейчас выясним.

На самом деле таких людей немало. Нельзя купаться на Крещение:

• Аллергическая реакция на холод;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);
• Недуги центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);
• Заболевания органов дыхания (туберкулез легких — активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальной астме, экземе);
• Болезни мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы).

Существуют и другие запреты на купания в Крещение, но самое главное — купайтесь только в трезвом состоянии.

С Вами была Нина Кузьменко и «Как нужно купаться на Крещение».

Зима. На улице -10 С. Яркое солнце, сверкающий снег, бугристый лед на реке. У самого берега небольшая кучка людей с интересом наблюдает за полураздетым (в одних плавках) мужчиной. Тот деловито подходит к проруби и осторожно, держась за перила, спускается по деревянным ступеням вниз к темной тяжелой воде. Еще секунда, и уже видна только голова мужчины, делающего плавные движения руками в ледяной воде. Минуты через две он преспокойно выходит на берег, радостно улыбаясь!

Всех людей, кто со стороны взирает на происходящее, можно разделить на три группы. Первые мысленно крутят палец у виска. Вторые понимают, что ледяное плавание полезно, но сами они не решатся на подобные подвиги. Третьи по-хорошему завидуют и мечтают в будущем так же пройтись босиком к деревянным ступенькам.

Так, кто же такие - моржи? Что ими движет? Просто любовь к экстриму или маниакальная забота о себе любимом?

История моржевания

О зимнем плавании говорят древние книги. Гиппократ, проживший 110 лет, считал водолечение первым средством от недугов. Древние императоры строили бани (термы), где бассейны заполнялись проточной водой.

Купался в ледяной воде Александр Суворов и Иван Крылов, Николай Чернышевский и Илья Репин, генерал Михаил Скобелев и адмирал Степан Макаров.

А знаменитые русские бани? После жаркой парилки рухнуть в холодный пруд любили русские люди. Н. В. Склифосовский и С. П. Боткин доказывали уникальные свойства такой процедуры .

Тех, кто занимается зимним плаванием в России, называют «моржами». В Финляндии, где этим плаванием увлекаются больше других, — «выдрами», «нерпами». В Северной Америке им дали прозвище - «белый медведь».

Что происходит во время ледяного плавания

Низкие температуры вызывают в организме стресс. Он в свою очередь провоцирует громадный выброс адреналина . Адреналин отвечает за приспособляемость организма к неординарным ситуациям. Болевая чувствительность снижается, сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Попав в экстремальные условия, человеческий организм начинает интенсивно бороться за выживание. Иммунитет становится сильнее.

Чем полезно зимнее плавание?

• Купание в ледяной воде - отличная тренировка для кровеносных сосудов. При погружении сосуды сужаются, а при выходе - расширяются. Кровь стремительно направляется ко всем органам, наполняет мельчайшие капилляры. Это своеобразный «эликсир молодости». У «моржа» улучшается цвет кожи.
• В стрессовой ситуации организм мобилизует все силы. В результате тренируются все внутренние системы - эндокринная, иммунная, дыхательная и т. д.
• После ледяных процедур «морж» испытывает радость, восторг, так как происходит выброс эндорфинов. Их иногда называют «гормонами радости».

Сами «моржи» рассказывают об удивительных исцелениях . Там, где не помогли медики, помогла холодная вода. Радикулиты и сахарный диабет, гипертония, вирусные заболевания покинули тех, кто регулярно плавает в проруби. Страдающим бессонницей людям, ледяная вода вернула крепкий сон.

Чем вредно зимнее плавание?

• Регулярные погружения изнашивают гормональную систему. «Ледяной» стресс приводит к расстройству пищеварения, ухудшению репродуктивной функции. Это относится к мужчинам. Резкие температурные колебания плохо влияют на сперматогенез. И не важно, паритесь ли вы в сауне или погружаетесь в прорубь.
• Детям до 16, с их несформировавшейся гормональной системой, заниматься моржеванием нагишом нельзя! По мнению специалистов, ледяное купание может вызвать сбой в эндокринной системе, изменить чувствительность к боли, понизить чувство опасности.

О детском моржевании идет много споров. Некоторые родители, сильно увлеченные мыслью, что моржевание - панацея от всех бед, не хотят видеть другую сторону медали. Холодное купание - стресс для организма, а купание против воли самого купающегося - двойной стресс. Детей, обожающих обжигающий холод, мало. Зачем травмировать детскую психику?

С чего начать?

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать .

На каждом этапе не нужно торопиться , делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания.

Первое погружение:

• Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру.
• Спокойно, без спешки, зайдите в воду.
• Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют.
• 10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза.
• Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду.
• Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Правила зимнего плавания

Правил для моржевания не много, но их лучше придерживаться:

1. Продолжительность плавания — несколько минут (1-5).
2. Голову лучше не погружать.
3. Нельзя заниматься моржеванием в период обострения любых (!) болезней.
4. Перед погружением необходимо разогреться.
5. Если после последнего погружения был большой перерыв, провести подготовительный этап.
6. Купание в холодной воде в нетрезвом виде опасно.
7. Постепенность, регулярность - главное правило.

Случаи, когда моржеванием нагишом заниматься не стоит

Если у вас тяжелые поражения сосудов или нарушена функция почек, аллергия на холод или легочная недостаточность, туберкулез или воспалительные гинекологические заболевания, плавать в проруби нельзя!

Из-за спазма сосудов, возникающим при резком колебании температур, могут начаться судороги , развиться сердечный приступ.

Давайте выясним, что за . Какие полезные продукты стоит употреблять. Обзор витаминных комплексов.

Читайте , чем полезен и сколько калорий содержит апельсин. Все о витаминах содержащихся в апельсине.

Селен очень важен в повышении иммунитета. Читайте , чем еще полезен селен для человека.

Купаться в холодной воде или не купаться?

Если вы ощущаете горячее желание окунуться, вам доставляет огромное удовольствие сам процесс, если у вас есть компания, которая вас поддержит, если вы почувствовали, что болячки оставили вас, то ответ положительный. Нельзя отказываться от того, что несомненно идет вам во благо.

А если вы идете к воде, как на эшафот, только потому, что купание помогло знакомому избавиться от той же болезни, что преследует вас, если стрессы изматывают вас, если вы просто не выносите мороз, если вы даже не любите плавать, то не терзайтесь. Вам купание не нужно! Моржевание принесет пользу лишь тем, кто пошел на это добровольно, от души .

Видео: Моржевание, лечебные свойства зимнего плавания

Любая процедура совершаемая при слишком низких или высоких температурах сильно действуют на организм человека. Станет ли купание голышом в проруби полезным для здоровья? Чем опасно купание в проруби? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашей статье.

Польза купания в проруби

Ещё с детства учителя физкультуры утверждали о пользе закаливания тела. Рассмотрим пользу непосредственно от купания в проруби голыми:

• Во время зимних окунаний или даже купаний, организм испытывает сильнейший стресс. При регулярных « » без одежды, организм постепенно адаптируется к различным стрессовым ситуациям, вследствие чего перестаёт реагировать на неприятные ситуации слишком болезненно.
• Если верить статистике, любители купания в проруби нагишом наименее подвержены развитию простудных заболеваний.
• Если человек испытывал определенные боли до окунания, например дискомфорт в желудке или головные боли, многие «моржи» утверждают, что после проведённой манипуляции боли утихают. Случаются ситуации, когда человек избавляются от не серьёзных хронических заболеваний с помощью холодной воды. Это обусловлено тем, что во время погружения в воду кожные капилляры сжимаются, а кровь в свою очередь направляется к мозгу и сердцу, чтобы поддержать организм в стрессовой ситуации. В процессе борьбы за выживание повышается иммунитет, который так необходим для выздоровления многих недугов.
• Помимо физической пользы, польза заключается в выбросе эндорфинов. У человека повышается настроение и заряд позитива на целый день.

Вред от зимнего купания в проруби

Как начать купание в проруби?

Многим становится интересно, как подготовиться к купанию в проруби? Подготовку начинают ещё летом:

• Ежедневное растирание тела кусочками льда.
• Умывание ледяной водой.
• Контрастный душ.

Только после перечисленных манипуляций приступают к обливаниям холодной водой. Обратите внимание, что торопиться с подготовкой ни в коем случае нельзя. Именно по этой причине подготовка начинается летом. Нельзя резко начинать процедуры с ледяной воды, постепенно переключайте воду на более холодную. Как только выпадет первый снег, попробуйте пройтись по нему нагишом. Если вы стойко перенесли все вышеперечисленные процедуры, можно переходить к купанию в проруби в первый раз. При этом, очень важно соблюдать определенную последовательность:

• Перед погружением разогрейте тело: небольшая пробежка, несколько приседаний или прыжков.
• Не торопясь зайдите в воду. В первый раз погружение не должно проводиться полностью, поэтому не мочите голову в воде.
• В общей сложности нахождение в воде не должно превышать 15 секунд.
• Вытирайте кожу махровым полотенцем, разогревающими движениями, после чего наденьте сухую одежду.

Купаться или нет?

Если вы испытываете огромное желание прочувствовать на себе эмоции и ощущения после ледяного погружения, к тому же у вас имеется подходящая компания для погружений, безусловно, ответ положительный!
Если же вы направляетесь в сторону проруби только потому что ваш сосед после купания в проруби голым излечился от какого — либо заболевания, а на самом деле вас мучают мысли о последствиях купания в проруби, вы не переносите пониженную температуру и вовсе боитесь воды, конечно же, этого делать не стоит.
В первую очередь человек должен «гореть» желанием, только в этом случае данная манипуляция принесет исключительно пользу.

Купание в проруби: противопоказания

Погружаться в холодную воду можно только тем, кто уверен в своём здоровье на 100%. Помимо этого, существуют определенные противопоказания к погружениям:

• Воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.
• Заболевание сосудов и сердца.
• Простудные заболевания.
• Возраст до 18 лет.
• Состояние алкогольного опьянения.

Можно сделать вывод, что купание в проруби станет полезным для тех, кто тщательно подготовил организм, а также не погружается в прорубь чаще двух раз в месяц.

В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови.

Один из них - моржевание.

Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.

Немного истории.

Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд.

Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов.

Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими. Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.

Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.

Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!

По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и марафонская дистанция длиной в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.

Любительское зимнее плавание

В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них - окунание в прорубь на Крещение.

Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу. Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.

Вред моржевания

Противники купания в проруби называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных. Первый и главный - это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям. Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом. Некоторые считают, что закаливание моржеванием - только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.

Польза моржевания

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения. «Моржи» с сединой на висках В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований. Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус. Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

Так ли страшен стресс, как его малюют

Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый Ганс Бруно Селье стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению.

Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками. Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу.

В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств - зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным. Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.

Зимнее плавание - наркотик?

Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества - эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление. Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов. Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

Непреложные правила

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени. Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру. .

Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был. - Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты. - Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.

Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Кому нельзя плескаться в проруби.

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно.

А как с детьми?

По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом.

Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению. Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

Закаливание зимой

Зимняя пора - прекрасное время для оздоровления организма и укрепления иммунитета. Вы не ошиблись. Зима существует не только для того, чтобы болеть, но и для того, чтобы становиться более здоровым.

Самыми популярными видами зимнего закаливания являются закаливание снегом (обтирание) и купание в проруби (моржевание).

Однако, данные процедуры требуют предварительной подготовки. В противном случае, закаливание может обернуться колоссальным стрессом для организма, вместо того, чтобы исцелить его.

С чего начать зимнее закаливание?

Для начала, позаботьтесь о чистоте и свежести воздуха в помещении, в котором вы живете или проводите много времени. Для этого устраивайте проветривания минимум два раза в день: лучше всего утром, после того, как проснулись, и вечером перед сном.

Хорошими способами подготовить себя к экстремальному закаливанию является принятие прохладной ванны или обтирание холодной водой.

Проводить данные процедуры лучше всего после небольшой прогулки на свежем воздухе. Закаливаясь таким образом, вы тонизируете и стимулируете деятельность иммунной и эндокринной систем, активизируете обмен веществ. Вы чувствете бодрость, свежесть и радость. Наибольший эффект от этих процедур вы получите, закаливаясь по утрам.

Обтирание снегом

Обтирание снегом - национальный способ закаливания народов Восточной Европы. В Древней Руси обтирание считалось обязательной частью банного ритуала. На сегодняшний день специалисты утверждают, что данный способ закаливания очень полезен для организма и деятельности всех его систем.

Закаливание снегом проходит не в такой жесткой форме, как закаливание водой. И вот почему: охлаждение тела под воздействием снега происходит медленнее и, соответственно, мягче, чем под воздействием холодной воды. Кроме этого, закаливание снегом - это еще и приятный процесс. Что может быть лучше свежего пушистого снега? Кроме того, пользу организму также приносит воздействие холодного воздуха на распаренную кожу. Холод при этом практически не ощущается. Наоборот, по телу разливается горячая волна.

Благодаря обтиранию снегом в организме наблюдается улучшение процесса терморегуляции, более интенсивно происходит процесс сжигания жиров и углеводов. Положительное влияние оказывается на сердечно-сосудистую систему: при резкой смене температур сосуды обретают гибкость и молодость. Сердце становится более выносливым, его мощность увеличивается в несколько раз.

Закаливание снегом стимулирует выброс эндорфинов в кровь, за счет чего вы начинаете ощущать эйфорию, а ваше тело обретает невесомость.

Правила обтирания

Перед тем, как приступить к закаливанию снегом подготовьте к этому свое тело: для начала, ходите по снегу босиком. Любой здоровый человек может позволить себе ходить 3 минуты по снегу, не причиняя вреда своему здоровью. Постепенно это время можно увеличить до 7-10 минут. Далее, начните растирать снегом части тела: шею, плечи, лицо.

При достаточной закаленности, можно растирать все тело. Это делается круговыми или штриховыми движениями вдоль поверхности тела. В результате обтирания кожа приобретает красноватый оттенок и становится теплее. Это является признаком расширения сосудов и наполнения капилляров кровью.

Погружение в снег после сауны считается наиболее полезным. В сауне температура тела повышается на 1-2 градуса и организму необходимо охладиться. Главное, не переусердствовать - продолжительность снежной ванны не должна превышать 20-30 секунд. Лучшее место для проведения обтираний - загородная местность: воздух и выпавший снег там гораздо чище, чем в городе.

После обтирания возвращайтесь в помещение сауны или бани. Не вытирайтесь. Растаявший снег окажет оздоравливающий эффект на вашу кожу.

Купание в проруби

Неоценимую пользу организму способно принести закаливание в ледяной воде. Исходя из опыта закаливающихся, можно сделать вывод, что моржевание не только повышает устойчивость к простудным заболеваниям, но и излечивает от многих болезней. Зимнее плавание ликвидирует уже имеющиеся заболевания или приводит к их заметному ослаблению. Через год-два после проведения процедур закаливания в проруби, люди переставали жаловаться на прежние недуги и чувствовали себя гораздо моложе своего возраста.

Купание в проруби помогает при бессоннице, астме, ревматизме, фибромиалгии, болях в плечах, суставах, спине. Оно также улучшает кровообращение, избавляет от депрессии, помогает справиться со стрессом.

Конечно, существует и риск для здоровья. Чтобы быть уверенным в том, что вам не принесет вреда данный вид закаливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Купание в проруби противопоказано тем, у кого проблемы с сердцем, системой кровообращения, тяжелая форма астмы. Причина в том, что при резком охлаждении сердце испытывает сильную нагрузку и дыхательные пути сжимаются, повышается кровяное давлени, пульс учащается.

Правила купания

Перед тем, как окунуться в ледяную воду, тщательно разогрейте мышцы. Для этого можете совершить пятнадцатиминутную пробежку. Затем ополосните холодной водой руки, ноги, грудь. После этого окунитесь в прорубь по шею. Окунать голову не рекомендуется - это увеличивает потерю тепла.

Новичкам не рекомендуется проводить в воде более 15 секунд. Этого времени достаточно для пробуждения скрытых резервов организма и его защитных сил. После купания следует тщательно вытереть тело сухим полотенцем и тепло одеться.

Хорошо закаленные люди, имеющие опыт купания в проруби, могут оставаться в холодной воде до двух минут. Даже за это время их тело не успевает охладиться. Более того, вместо холода они чувствуют жар. Однако, переоценка своих сил (нахождение в холодной воде около 10 минут) может обернуться угрозой для всего организма.

Так, 15 секунд для первого года закаливания будет достаточно. На второй или третий год увеличьте длительность купания до 1 минуты, на третий год - до 1,5 минуты и т.д.

Главным правилом является ваша личная настройка на закаливание. Важно, чтобы вы осознавали, что моржевание оздоравливает вас. Так вы способствуете выбросу в организм эндорфина, гормона счастья, благодаря которому вы ощущаете эмоциональный подъем, оптимизм и радость. Возможно, это и является секретом закаливания, благодаря которому люди не только оздоравливают себя, но и успешно справляются с жизненными трудностями.