(другие названия ‑ синдром Штейна-Левенталя, синдром поликистозных яичников, СПКЯ) ‑ заболевание, связанное с гормональным и метаболическим дисбалансом, по статистике им страдает около 20% женщин детородного возраста. Болезнь опасна не только тем, что приводит к бесплодию но и возможными осложнениями. Ожирение, панкреатит, сахарный диабет, онкология - вот неполный перечень серьезных проблем, с которыми может столкнуться страдающая поликистозом яичников женщина при неправильном или неполном лечении. Именно поэтому вместе с гормональной терапией гинеколог-эндокринолог обязательно назначит диету, целью которой является нормализация гормонального фона и восстановление обменных процессов.
Принципы питания
Жизненно важной задачей при поликистозе является профилактика сахарного диабета и снижение веса. Отталкиваясь от этого, питание должно быть подчинено нескольким важным правилам.
Правило №1
Дробное питание, соблюдать которое следует каждому человеку, стремящемуся сохранить свое здоровье. Забудьте о трехразовом приеме пищи – дневной рацион надо разделить на 5‑6 частей с интервалами не дольше трех часов.
Ни в коем случае нельзя следовать популярному среди женской части населения планеты предписанию «не есть после 6» и сидеть на жестких монодиетах.
- плотный первый завтрак примерно через 30‑40 минут после пробуждения;
- легкий второй завтрак;
- полноценный обед;
- ужин из нескольких блюд;
- легкий перекус перед сном.
Правило №2
Употребление в пищу продуктов, гликемический индекс, которых не превышает 50 единиц. Это необходимо, чтобы поддерживать в норме уровень сахара в крови. К их числу относятся:
Правило №3
Ограниченное употребление в пищу животных жиров: чрезмерное увлечение жирной пищей негативно влияет на печень, и без того испытывающую повышенную нагрузку из-за гормонального дисбаланса. Исключение – жирная рыба: входящие в ее состав полиненасыщенные кислоты оказывают благоприятное влияние на здоровье больных поликистозом.
Правило №4
Белково-углеводный баланс. Имеются в виду сложные углеводы (фрукты, бобовые, крупы, ягоды, овощи, зелень, макароны из пшеницы твердых сортов) и то, что их суточная норма должна быть приблизительно равна количеству белка. От простых углеводов (мед, сахар и прочие сладости, а также сиропы, варенья, изделия из белой муки) больным СПКЯ придется отказаться совсем.
Правило №5
Насыщение рациона блюдами из продуктов, содержащих растительную клетчатку (отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, бобовые) – они способствуют снижению уровня холестерина и глюкозы.
Правило №6
Выбор в пользу фермерских продуктов. Давно известно, что мясо, представленное на прилавках рынков и продуктовых магазинов, содержит большое количество антибиотиков, гормонов и прочих вредных веществ, а овощи обрабатываются специальными химическими составами, которые помогают обеспечить их длительную сохранность.
Лечение поликистоза можно дополнить средствами народной медицины , но любое лечение должно быть согласовано с врачом. В некоторых случаях требуется оперативное вмешательство (лапароскопия).
Что нельзя есть при поликистозе
При поликистозе придется раз и навсегда исключить из рациона еду, в состав которой входит большое количество углеводов и холестерин. Требование это очень категоричное - перечисленные ниже продукты нельзя есть даже иногда и даже если очень хочется. Если пренебрегать им, то медикаментозное лечение будет бессмысленным, поскольку стрелка весов опять поползет вверх, а вслед за этим снова нарушится обмен веществ и гормональный фон.
В список недопустимых к употреблению продуктов входят:
- фастфуд, чипсы, газированные напитки, энергетики
- колбасы, копчености;
- маргарин, майонез, сало;
- полуфабрикаты;
- панировочные сухари;
- алкоголь, кофе, крепкий чай, сигареты;
- сладости: джемы, варенья, торты, конфеты, шоколад;
- различные приправы и соусы;
- крахмалосодержащие продукты: картофель, манка, кукуруза;
- фрукты и ягоды с низким содержанием клетчатки: дыня, арбуз, хурма.
Пример меню на неделю
Женщинам. которым поставлен диагноз "поликистоз яичников", следует помнить о том, что это не приговор. Адекватное лечение, важным пунктом которого является соблюдение режима питания, постепенно будет способствовать нормализации работы щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса и половых желез, а значит и стабилизации состояния. Вынужденные ограничения в пище только на первых порах кажутся трудновыполнимыми, на самом деле сладости можно заменять сухофруктами и орешками, вредный холестериновый майонез - соусом из натурального йогурта и лимона, а белый хлеб - ржаным и цельнозерновым.
1-й день
2-й день
- Завтрак: бутерброд из черного хлеба с творогом, зеленью и семенами кунжута, цикорий.
- Ланч: апельсин, орехи.
- Обед: овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов, говяжья котлета.
- Ужин: салат (квашеная капуста, свежая морковь, зеленый лук), пшенная каша, запеченное мясо.
- Перед сном: кефир.
3-й день
- Завтрак: вареное яйцо, геркулесовая каша с тыквенными семечками, яблоко.
- Ланч: грейпфрут.
- Обед: постные щи, тушеная куриная печень, рис.
- Ужин: отварная рыба, гречка, салат (сельдерей, морковь, зеленый лук).
- Перед сном: закваска.
4-й день
- Завтрак: тыквенная молочная каша, чай без сахара.
- Ланч: фруктовый салат.
- Обед: уха, салат из отварной свеклы, пшенная каша.
- Ужин: жаркое по-домашнему, салат (пекинская капуста, морковь, руккола).
- Перед сном: йогурт.
5-й день
6-й день
- Завтрак: тушеная курица с брокколи, гречка, цикорий, цельнозерновая булочка.
- Ланч: вареное яйцо, салат из моркови и яблока.
- Обед: борщ с грибами, тушеная капуста.
- Ужин: сырники со сметаной, компот из сушеных слив и груш.
- Перед сном: кефир.
7-й день
- Завтрак: молочная каша «Дружба», отвар шиповника.
- Ланч: персик, орехи.
- Обед: суп овощной, рыбный шницель, макароны из пшеницы твердых сортов.
- Ужин: тушеный кролик, фасоль с овощами в томатном соусе, пшенная.
- Перед сном: закваска.
Обязательно надо соблюдать питьевой режим: в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать не менее полутора литров воды: родниковой, бюветной, фильтрованной, минеральной без газа, а также травяных настоев (расторопши, марьинового корня, солянки хомовой, красной щетки, корня левзеи) . На ночь пить не стоит – последний прием жидкости должен быть за два часа перед сном.
В этом видео рассказ о синдроме поликистозных яичников, симптомы заболевания и современные методы лечения, рекомендации ведущих специалистов.
Valentyn_Volkov/depositphotos.com, graphit/depositphotos.com, Shebeko/depositphotos.com, Wavebreakmedia/depositphotos.com, Rawlik/depositphotos.com
Поликистоз яичников – одно из самых распространенных заболеваний женских репродуктивных органов. Оно может вызывать неприятные симптомы и дискомфорт. Если болезнь не лечить, она приведет к бесплодию. Диета при поликистозе яичников в комплексной терапии способствует положительной динамике. Недуг появляется по разным причинам. Все факторы до сих пор не изучены, но чаще всего, его провоцируют:
- стресс;
- гормональный дисбаланс;
- наследственность;
- сахарный диабет;
- беспорядочные половые связи и ранние аборты.
Диагностируют заболевание с помощью УЗИ. Лечение является сложным и требует компетентного медицинского подхода. Чем раньше будет обнаружена болезнь, тем легче с ней удастся справиться. Максимально эффективным решением является комплексная терапия, включающая в себя медикаментозное лечение, правильное питание и умеренные физические нагрузки.
СПКЯ взаимосвязан с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом. Именно поэтому заболевание часто сопровождает лишний вес. Добиться положительных результатов лечения без потери нескольких килограммов нереально. Все это заставляет женщин задуматься, как похудеть при поликистозе яичников?
Похудение – важное условие полного излечения от недуга. Принципы питания пациенток с СПКЯ являются специфичными, поэтому прежде чем составлять меню на каждый день, следует проконсультироваться с опытными специалистами – врачом и диетологом. Они подскажут, каких критериев следует придерживаться, составляя собственное меню.
Правила довольно просты и понятны каждому:
- питайтесь дробно, в день у вас должно быть 5-6 приемов пищи;
- включите в рацион сложные углеводы, которые медленно расщепляются;
- гликемический индекс продуктов не должен превышать 50 единиц;
- ограничьте потребление жирной, жареной, острой, копченой и соленой пищи;
- в основе меню должны находиться белки, которые следует дополнить клетчаткой;
- выбирайте продукты на рынке или в магазинах небольших фермерских хозяйств. Мясо, представленное в супермаркетах, содержит гормоны, попадание которых в организм, приведет к усугублению ситуации.
Диета при поликистозе не должна быть слишком жесткой. Откажитесь от голодания. Еда должна быть сбалансированной, богатой витаминами, минералами и другими полезными веществами. Научитесь считать калории. Суточная норма при диетическом режиме составляет 1800 ккал.
Что включить, и что исключить из меню
Женщинам с диагнозом СПКЯ полагается плотный завтрак и обед, легкий ужин и 2-3 небольших перекуса. Важно четко понимать, что можно кушать: соотношение белков и углеводов должно быть в балансе, иначе диета окажется малоэффективной. Наиболее полезными продуктами, разрешенными при диагнозе поликистоз, можно назвать:
- нежирные сорта мяса (говядина) и птицы (индюшатина и курятина), рыба;
- овощи (кабачки, огурцы, цветная капуста, морковь, чеснок, помидоры), фрукты, зелень;
- обезжиренные кисломолочные продукты;
- злаки и бобовые;
- грибы;
- яйца;
- сухофрукты.
Диета при поликистозе яичников не окажет терапевтического эффекта, если полностью не исключить из рациона продукты питания, оказывающие негативное влияние на работу поджелудочной железы. Список того, что есть нельзя, довольно внушительный.
- растительные масла;
- хлебобулочные изделия;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- пшеничные крупы (пшено, манка);
- сладости;
- колбасы, сало, жирное мясо и рыба;
- чипсы и сухарики;
- картофель;
Когда в рацион вводится новый продукт, необходимо проверять его гликемический индекс по специальной таблице. Если он входит в группу с показателем до 50 единиц, его можно употреблять женщинам с СПКЯ, если до 70 – потребление допустимо, но в ограниченных количествах и с осторожностью, выше 70 – есть продукт категорически запрещено.
Что можно пить при поликистозе
Если женщине поставили диагноз поликистоз яичников, важно научиться правильно питаться и вовремя употреблять жидкость. Водный баланс организма не менее важен, чем правильное питание. Независимо от того, избыточный у вас вес или нормальный, ежедневно человеку надо выпивать 1,5 литра чистой негазированной воды.
Помимо обычной воды, можно употреблять чаи, отвары, компоты и настои из трав. Многие сборы помогают наладить защитные функции организма, восстановить гормональный фон, вывести токсины, запустить метаболические процессы. Прекрасным лечебным эффектом при СПКЯ обладают такие травы, как:
- боровая матка;
- красная щетка;
- солодка;
- марьин корень.
Травяные отвары помогают побороть симптоматику заболевания. Систематическое употребление чаев и настоев на травах позволяет наладить менструальный цикл, уменьшить дискомфорт и болевые ощущения, улучшить общее самочувствие. Поздно вечером употреблять жидкость не стоит. Лучше всего выпить чай или компот за два часа до сна.
Мнение женщин и врачей о диете при СПКЯ
Екатерина, 29 лет
«Мне 29 лет, СПКЯ был поставлен 7 месяцев назад. Было много анализов и обследований, пила гормоны, врач сказал, что прогресс отсутствует, и в ближайшем будущем у меня может развиться бесплодие. После этого я решила сменить доктора. Новый гинеколог изучила историю болезни, прописала Метформин, а также настоятельно рекомендовала сесть на диету, а точнее, просто изменить принципы питания, начать кушать правильно, более здоровую и полезную пищу. Я прислушалась, и через 3 месяца почувствовала заметное улучшение. Врач говорит, что количество кист уменьшилось, скоро можно планировать беременность».
Наина, 35 лет
«Кисту яичника мне поставили на плановом осмотре в возрасте 34 лет. Сразу же была назначена гормонотерапия, которая оказалась малоэффективной. Через год на УЗИ стали заметны множественные образования, теперь был озвучен диагноз поликистоз. Я – диабетик, поэтому доктор сразу же прописала лечение, основанное на коррекции уровня сахара в крови, а также диете. Через 4 месяца терапии размеры образований значительно уменьшились, наладился менструальный цикл. Подумываю сделать лапароскопию».
Врачи также максимально положительно отзываются о похудении при синдроме поликистозных яичников:
«СПКЯ – болезнь, требующая комплексного продолжительного лечения, основанного на индивидуальных показаниях. В большинстве случаев заболевание тесно связано с сахарным диабетом или предрасположенностью к нему. В таких ситуациях важно держать вес под контролем. Лучшим решением станет правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы худеете, то не злоупотребляйте этим и не переусердствуйте. Важно помнить, что диета носит терапевтический характер».
«Я – гинеколог с 20-летним стажем. Из опыта работы могу сказать, что диета и правильное питание являются основой любого лечения. От того, насколько сбалансирован рацион пациентки, зависит половина успеха. Диета важна не только во время лечения, но и в период реабилитации. Выбирая правильные продукты, женщине удается ускорить процесс выздоровления и повысить эффективность гормонального лечения».
По-другому называется синдромом Штейна-Левенталя.
Данный недуг представляется собой полиэндокринную патологию, при которой нарушается функциональность яичников.
Из-за наличия мелких пузырьков, заполненных жидкостью, органы увеличиваются в размере, и начинают активно продуцировать андрогены, которые в норме в женском организме присутствуют в небольших количествах.
Помимо яичников, патология может затрагивать кору надпочечников, гипофиз, гипоталамус, а также поджелудочную железу.
Сущность патологии
При поликистозе наблюдается , гиперсекреция инсулина, повышается секреция надпочечниковых андрогенов.
В основе данного недуга лежат нарушения гормонального фона, которые приостанавливают развитие и созревание фолликула .
В норме ежемесячно у женщины созревает доминантный фолликул, который лопается и высвобождает готовую к оплодотворению яйцеклетку.
При поликистозе созревания фолликула не происходит, и он не лопается, а остается в яичнике, трансформируясь в кисту.
По прошествии нескольких подобных циклов в яичнике накапливается много таких не разорвавшихся фолликулов, которые и представляют собой поликистоз (то есть множественные кисты) яичника.
У женщин с лишней массой тела поликистоз встречается в 40% случаев .
Провоцирующими факторами для гормонального сбоя в организме могут быть различные факторы – инфекционные заболевания, стрессы, прием оральных контрацептивов, и даже резкая смена климатических условий.
Симптомы поликистоза
Иногда потеря всего 5% лишних килограммов способствует восстановлению менструального цикла и овуляторных процессов.
- инсулинорезистентность, при которой жир накапливается в области живота. В этом случае помимо диеты требуется также прием специальных препаратов, например, ;
- замедленные процессы обмена.
Однако, правильно подобранная диета благоприятно влияет на состояние тканей яичников, а, следовательно, и всей репродуктивной системы женщины, поэтому соблюдение диеты – это немаловажная составляющая лечения недуга.
Питание женщины с поликистозом должно быть сбалансированным. Оно должно включать полезные микроэлементы, углеводы, жиры. Отказ от каких-то продуктов, а тем более голодание может привести к тому, что общее состояние женщины ухудшится, а заболевание усугубится. Поэтому очень важно, чтобы диету для женщины составлял грамотный специалист, учитывая при этом все индивидуальные нюансы конкретного женского организма. Пациентки с поликистозом должны понимать, что диетическое питание при данном недуге – это необходимая мера, которая позволит наладить синтез нужных гормонов, что существенно снизит проявления недуга, избавит от лишних килограммов и будет способствовать эффективности основного лечения.
Общие правила похудения
Как и любая другая диета, диета при поликистозе имеет свои правила :
- Основу питания должны составлять продукты с низким гипогликемическим индексом. Низкий гипогликемический индекс – это меньше 50. К таким продуктам относят медленные углеводы (соя, творог, рыба, грибы, перец и прочие). Продукты со средним гипогликемическим индексом – 70, можно употреблять редко, а от продуктов, индекс которых выше 70, лучше вообще отказаться (манка, картошка, мед, хлебобулочные изделия, мед, сахар). Они являются быстрыми углеводами и при поликистозе запрещены. Белый шлифованный рис – категорически запрещен, потому что его употребление провоцирует развитие диабета.
- Необходимо употреблять равное количество углеводов и белков.
- Питаться рекомендуется дробно – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
- В рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба.
- Животные жиры должны быть минимизированы.
- В рационе должны присутствовать разные пищевые волокна.
Что можно есть?
Эффективность диеты увеличивается при правильном подборе продуктов питания, при поликистозе рекомендуется :
- птица – курица, индейка;
- морепродукты – кальмары, крабы, мидии, креветки;
- рыба – и морская, и речная;
- молочные продукты – сыр, брынза, творог;
- мясо – кролик, говядина, нежирные сорта свинины;
- соя – соевое мясо, тофу;
- специи – черный перец, кайенский перец, кардамон, куркума, анис, кардамон, корица;
- грибы – вешенки, лесные грибы, шампиньоны;
- овощи – помидоры, огурцы, морковь, цветная капуста, брокколи, цуккини, редис, дайкон, кабачки, перец;
- зелень – щавель, руккола, листовой салат, петрушка, лук, шпинат;
- каши – перловая, гречневая, овсянка;
- зерновые – макароны, хлеб из муки грубого помола, равиоли;
- бобовые – нут, чечевица, горох;
- фрукты и ягоды – груши, яблоки, апельсины, черника, смородина, брусника, сливы.
В обязательном порядке следует придерживаться правильного питьевого режима, в сутки необходимо выпивать 1,5 литра жидкости.
Что нельзя или ограниченно можно?
Исключить из рациона необходимо следующие продукты :
- шоколад;
- кондитерские и хлебобулочные изделия;
- картофель;
- фаст-фуд;
- кетчуп и майонез;
- маргарин и сливочное масло;
- алкоголь;
- транс-жиры;
- кофе;
- варенья, джемы.
Курение отрицательно влияет на все системы женского организма, в том числе и на репродуктивную систему, поэтому от этой привычки нужно отказаться .
Меню на каждый день
Вот примерное меню на неделю, которое будет улучшать состояние пациентки, и ликвидировать лишние килограммы :
- Понедельник . Завтрак – тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола, паровая котлета, чай. Перекус – любой разрешенный фрукт. Обед – борщ, приготовленный на нежирном бульоне, отварная курица. Ужин – запеченная рыба с салатом из свежих овощей. На ночь – овощной сок.
- Вторник . Завтрак – тост, нежирный творог с солью и зеленью, чай. Перекус – фрукты или орешки. Обед – суп с фрикадельками из курицы, салат из свежих овощей. Ужин – легкий салат – морковь, квашенная капуста, репчатый лук, растительное масло. На ночь – кефир.
- Среда . Завтрак – овсяная каша, чай, грейпфрут. Перекус – фрукты. Обед – рыбный суп, говяжья котлета. Ужин – овощное рагу с кусочком курицы. На ночь – травяной чай.
- Четверг . Завтрак – гречка с котлетой, чай. Перекус – фрукт. Обед – котлета, запеченная в духовке, салат из квашенной капусты. Ужин – творожная запеканка, чай.
- Пятница . Завтрак – тост, нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – гороховый суп, запеченная рыба. Ужин – жаркое из индейки. На ночь – травяной чай.
- Суббота . Завтрак – тост, творог с солью и зеленью. Перекус – сухофрукты. Обед – котлета на пару, макароны. Ужин – творожная запеканка. На ночь – кефир.
- Воскресенье . Завтрак – гречка, твердый нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – куриный суп, запеченное мясо или рыба. Ужин – индейка с фасолью, чай. На ночь – кефир.
Конечно, это очень приблизительное меню, которое женщина вместе с врачом может скорректировать для себя индивидуально, по отзывам многих женщин, которые придерживались диеты при поликистозе, из разрешенных продуктов можно придумать массу интересных и вкусных блюд.
Что такое кето-диета?
Кетогенная диета – это очень хорошо изученная учеными система питания, которая в ходе многочисленных исследований и экспериментов доказала свою эффективность.
По сути кето-диета – это питание, которое содержит высокий процент жиров в меню . При этом, количество углеводов в рационе сокращается, что приводит к кетозу.
Кетоз – это состояние организма, при котором главным источником энергии являются жиры.
Естественный кетоз наблюдается у детей младенческого возраста, искусственно у взрослых людей его можно вызвать, перейдя на низкоуглеводную диету.
При кетозе концентрация инсулина в крови сокращается, а жирные кислоты из жировой ткани поступают в печень, где трансформируются в кетоновые тела. Они могут питать мозговые клетки при отсутствии поступления в организм глюкозы.
В настоящее время особо эффективными признаны 4 варианта кето-диеты :
- Стандартная . Подразумевает употребление большого количества белковой и жировой пищи, и практически полное исключение из рациона углеводов.
- Циклическая . В этом случае 5 дней человек придерживается стандартной кето-диеты, а затем 2 дня вводит в рацион большое количество углеводов.
- Таргетированная . Питание происходит по стандартной схеме, а углеводы вводятся только переде и после тренировок.
- Белковая . В этом случае процент употребляемых белков больше, чем в стандартном варианте.
Кето-диета считается достаточно эффективной при поликистозе, потому что способствует быстрому снижению лишнего веса .
Происходит это за счет большого употребления белковой пищи, которая очень важна для здорового похудения. Кроме того, кетогенное питание нормализует в организме концентрацию гормонов, которые отвечают за чувство голода, в результате чего аппетит притупляется.
Также подобный тип питания увеличивает чувствительность к инсулину, вследствие чего ускоряется метаболизм, и жировые отложения расщепляются.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Поскольку поликистоз яичников напрямую связан с повышенным уровнем инсулина, кето-диета оказывает положительное действие при лечении данной патологии.
Итак, при кето-диете разрешены следующие продукты :
- все виды мяса и рыбы, а также морепродукты;
- яйца;
- овощи, которые содержат много клетчатки;
- жирные молочные продукты;
- орехи;
- растительные масла;
- специи и пряности.
Запрещенными продуктам являются :
- сахар;
- зерновые;
- транcжиры;
- фрукты, за исключением небольшого количества клубники;
- бобовые;
- картофель, свекла, морковь;
- все диетические и обезжиренные продукты;
- подсластители и сахароспирты;
- соусы и подливы, которые содержат крахмал, муку и сахар;
- алкоголь.
Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя . Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.
Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты.
Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:
- Ожирение;
- Рак яичников и молочной железы;
- Диабет 2-го типа (инсулинозависимость);
- Тромбы и тромбоз из-за высокого уровня свертываемости крови;
- Инсульт , инфаркт;
- Невынашивание ребенка, выкидыш и преждевременные роды.
Поликистоз яичников невозможно излечить полностью. Медикаментозное лечение гормонами или оперативное вмешательство достаточно часто приводит к усугублению заболевания и образованию спаек маточных труб. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.
Причины возникновения
- Стресс;
- Повышенный уровень мужских гормонов;
- Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина , простуда, гайморит и прочие);
- Врожденные нарушения работы гормональных желез;
- Наследственная предрасположенность;
- Повышенный уровень инсулина в крови, который нарушает синтез женских гормонов.
Симптомы синдрома поликистоза яичников
- Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота;
- Акне и жирность кожи;
- Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие;
- Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез);
- Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность;
- Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции;
- Бесплодие;
- Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди;
- Признаки алопеции по мужскому типу;
- Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого;
- Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса;
- Сексуальная фригидность;
- Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.
Полезные продукты при синдроме поликистоза яичников
Во время лечения диета должна быть гормонально сбалансированной и составлять не более 1800 кКал в день. Лучше всего мясо и овощи запекать или же готовить на пару. Все продукты должны быть с низким гликемическим индексом (ГИ), т.е. те продукты, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя резких скачков уровня сахара в крови и, как следствие, количество вырабатываемого поджелудочной железой инсулина находится в течение дня в норме. ГИ не должен составлять более 50. Также необходимо придерживаться системы дробного питания, которая представляет собой пятиразовое питание небольшими порциями: завтрак через час после подъема, второй завтрак, обед, ужин и легкий перекус за 2 часа до сна. Если придерживаться такого графика, то в течение дня уровень сахара будет в норме и значительные улучшения состояния будут заметны уже через 2-3 недели.
Полезные продукты
- Овощи (сладкий перец красных и желтых сортов, красный лук, чеснок, помидоры , цукини, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, спаржа, морковь, салат латук).
- Фрукты (грейпфрут , яблоки, киви, апельсин, груши, вишни, сливы).
- Зелень (базилик, укроп, петрушка , розмарин).
- Зерновые и зернобобовые (цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы, турецкий горох, фасоль, соя, арахис, семечки подсолнуха , тыквы, кунжута, коричневый рис).
- Растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное, расторопши, кунжута).
- Сухофрукты (инжир , курага, чернослив, изюм).
- Обезжиренные молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт).
- Нежирные сорта рыбы и мяса, яйца (перепелиные , страусиные, куриные).
Народные средства при синдроме поликистоза яичников
Лекарственные травы наряду с диетой достаточно хорошо помогают нормализовать гормональный фон. Их прием должен сопровождаться не менее 3-х недель, после чего делается перерыв в неделю, и продолжают курс. Положительный эффект от фитотерапии начинает проявляться уже через 2-3 месяца.
Так настойка травы красной щетки повышает иммунитет, нормализует работу щитовидной железы и выработку женских половых гормонов. Для ее приготовления необходимо сухие листья травы (80 г) залить медицинским спиртом или водкой (500 мл) и дать настояться в течение недели в темном прохладном месте. Пить 3 раза в день перед едой по полчайной ложки.
Для усиления эффекта можно принимать траву красной щетки вместе с корнем левзеи в виде отвара. Чтобы приготовить настой следует залить кипятком (200 мл) по 1 ч. л. каждой травы, дать остыть в течение часа и принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Если существует склонность к гипертонии и приступам бессонницы, то следует принимать настой не позже чем за 5 часов до ночного сна.
Матка боровая также принимается в комплексе с красной щетки. Она помогает при гинекологических заболеваниях, улучшает работу яичников, снижает симптомы ПМС. Настойку и настой следует готовить аналогично описанному выше рецепту.
Настой солодки и марьинового корня обладает антиандрогенными свойствами и нормализует баланс женских и мужских гормонов. Для заваривания нужно залить кипятком (100 мл) 1 ч. л. смеси трав, дать настояться полчаса и принимать за 30 минут до еды. На каждый прием следует заваривать свежий настой.
Во время лечения полизистоза яичников следует уделять внимание работе печени , т.к. именно она отвечает за вывод плохого холестерина и излишне произведенных гормонов. Росторопша и солянка холмовая прекрасно улучшают работу этого органа. В аптеке эти травы продаются в пакетированном виде и их можно заваривать как чай.
Поликистоз яичников – серьезный недуг, который сопровождается ростом доброкачественных опухолей на придатках.
Существует множество тактик лечения этой болезни, но кроме медикаментов показана диета при поликистозе яичников. Как известно, в основе этого недуга лежит нарушение гормонального фона. Это может быть недостаток лютеинизирующего гормона или переизбыток эстрогенов.
После оперативного вмешательства ускорить период выздоровления можно при помощи специального питания. Кроме того, особый рацион сведет к минимуму возможные нарушения гормонального фона в дальнейшем.Если кисты образуются вследствие чрезмерной выработки андрогенов, то имеет смысл придерживаться диеты Монтиньяка.
Этот режим питания основан на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу. Ведь большая концентрация андрогенов стимулирует выработку инсулина, что истощает поджелудочную железу. Поэтому имеется риск заболеть сахарным диабетом.
Продукты, которые нельзя кушать при поликистозе яичников:
- сладости;
- простые углеводы;
- сахар.
Все эти продукты провоцируют всплеск концентрации глюкозы в крови, поэтому уровень инсулина может колебаться. Соответственно, может возникнуть резкий скачок концентрации андрогенов, что приведет к росту новой кисты. Необходимо отдавать предпочтение пище, которая перерабатывается медленно, тогда сахар поступает в кровь постепенно.
Стоит ограничить потребление картофеля, шлифованного риса и варенья. Замените макароны из обычной муки на цельнозерновые изделия. Так вы сможете избежать скачков андрогенов в крови и препятствовать росту кист.
Рассчет калорийности продуктов
