Почему сводит ногу и что делать. Какие мази помогают от судорог в ногах: гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана. Изменяем несбалансированный рацион

Судороги - мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.

Виды

Выделяют несколько видов судорог:

Причины

Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

1. 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
2. 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
3. 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
4. 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
5. 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
6. 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

• чрезмерные физические нагрузки;
• радикулит;
• болезни щитовидной железы;
• варикозное расширение вен ног;
• сахарный диабет;
• нарушение кровообращения в нижних конечностях;
• растяжение мышц в паховой области;
• плоскостопие;
• хронические почечные заболевания;
• мышечные повреждения;
• переохлаждения.

Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное - сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.

Как избавиться от судорог?

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система.

Когда причиной судорог являются внешние воздействия (повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион), справиться с ними помогут народные средства и упражнения. Если их спровоцировали патологические изменения в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Народные средства

Если мучают ночные судороги, то можно воспользоваться средствами из народной медицины. Популярны следующие рецепты:

1. 1. Экспресс-метод. При сильной судороге и болевом синдроме подержать во рту в течение 1-2 минуты несколько кристаллов соли.
2. 2. Сок лимона. Этот напиток обладает подобным действием. Нужно подержать под языком ложечку лимонного сока. Его можно также использовать для растирания сведенной мышцы.
3. 3. Микстура из хлебного кваса. Нужно добавить 1 чайную ложку дрожжей в 200 мл кваса, настоять 6 часов, после чего его выпить в течение дня до еды равными порциями. Чтобы вкус был лучше, добавляют ложку меда. Лечатся этим средством на протяжении месяца.
4. 4. Настойка полыни. Необходимо заполнить банку объемом в 0,5 л шариками полыни, залить водкой и настоять в течение 20 дней. Полученное средство используют для растирания ног перед сном каждый вечер, пока не перестанут беспокоить судороги.
5. 5. Кефир и мед. Каждое утро на протяжении 2-3 недель съедают по столовой ложке меда и запивают стаканом кефира. После этого делают двухнедельный перерыв и возобновляют курс. Эти два продукта помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов.
6. 6. Микстура аптечной ромашки. Нужно взять 2 столовые ложки сырья, залить 500 мл кипятка. Средство пить как чай после каждого приема пищи и перед отходом ко сну. Этот напиток оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
7. 7. Мазь из чистотела. Следует отжать сок из свежего растения, смешать с вазелином. Использовать пропорции 1:2. Полученную мазь втирать на ноги в областях, где возникают судороги, на протяжении двух недель.
8. 8. Настой чабреца и тысячелистника. Травы берут в равных пропорциях, ими набивают стеклянную бутылку, заливают спиртом и настаивают в темном месте 2 недели при комнатной температуре. Полученное средство используют для растирания ног в утреннее и вечернее время.

При неэффективности народных средств следует обратиться к врачу. Это может говорить о том, что судорожный синдром является следствием серьезных заболеваний.

Медикаменты

Специальных лекарств от судорог не существует. Потому медикаментозное лечение устанавливается только после определения причин судорожного синдрома.

Как правило, врачи назначают:

1. 1. Вальпарин. Средство стабилизирует нервную систему, тем самым позволяет восстановить ночной сон и избавиться от судорог.
2. 2. Дифенин. Этот препарат расслабляет мышцы, уменьшает продолжительность и болезненность судорожных приступов путем купирования спазмов нервных волокон, вызванных невралгиями.
3. 3. Ксанакс. Нормализует эмоциональный фон человека, устраняет беспокойства и бессонницу. Оказывает успокаивающее действие. Предназначен для избавления от судорог, возникших из-за соматических (телесных) заболеваний.
4. 4. Панангин/Пропанорм. Восстанавливают баланс полезных веществ. Эти препараты предназначены для пополнения запасов магния и калия.
5. 5. Кеппра. Это лекарство для снятия судорог, вызванных заболеваниями головного мозга. Средство помогает купировать припадки, спровоцированные нейрогенными вспышками.
6. 6. Актинервал. Противоэпилептическое средство, назначаемое при невралгиях.

Если судорожные спазмы возникают из-за варикозного расширения вен ног или тромбофлебита, то используют Диосмин, Троксевазин или Нормовен. Они способствуют восстановлению кровообращения. К этой группе относят Гепариновую мазь, но ее используют наружно.

Для пополнения баланса микроэлементов и витаминов рекомендуются специальные комплексы:

• Компливит;
• Магне-B6;
• Пиридоксин;
• Кальцемин;
• Нейровитан;
• Витрум.

Даже эти комплексы должны быть назначены врачом. Следует изначально определить, какие витамины и минералы в недостаточном количестве имеются в организме. Гипервитаминоз тоже способен спровоцировать ночные судороги.

Упражнения

Если ночью сводит ногу, то самое простое, что можно сделать - ущипнуть за сведенную мышцу или уколоть ее резко иглой. Когда боль не отпускает, используют другой способ - встать на пострадавшую конечность и перенести на нее полностью свой вес.

Способ устранения судороги икроножной мышцы

Если свело ногу и она болит длительное время, то используют следующий комплекс:

1. 1. Сесть на стул, облокотиться на спинку. Нужно приподнять ноги и вытянуть носочки, пытаясь добиться положения, в котором бедра, голени и стопы находятся на одной линии. После этого пальцы разводят и тянут вверх носочки. В таком положении нужно задержаться на 5-7 секунд. После этого принимают исходное положение и выполняют переступания из пятки на носок, задерживаясь в каждой позиции на 10-12 секунд.
2. 2. Встать на ноги, опереться руками за спинку стула. Нужно приподняться на носок одной ноги, а вторую согнуть в колене. В этом положении опираются на одну ногу и пытаются присесть. Каждое упражнение повторяют 7-10 раз.

Чтобы судороги не возникали, необходимо выполнять ежедневно следующий комплекс упражнений:

1. 1. Встать на ноги, опереться на внешнюю часть стопы. После этого медленно опуститься на полную стопу, подняться на носки и снова резко опуститься.
2. 2. В сидячем положении слегка вытянуть ноги, поставить их на пятки и выполнить сгибания и разгибания с усилием пальцев ног.
3. 3. Исходное положение - такое же, оторвать пятки от пола. Нужно вращать стопами сначала в одну сторону, потому в другую. После этого вращать, направив пальцы ног от себя и к себе.
4. 4. В сидячем положении по очереди приподнимать колени, опираясь одной ногой в пол. После этого упереться обеими ногами и активно шевелить пальцами. В завершение упражнения встать со стула и выполнить ходьбу на месте строевым шагом, с каждым разом поднимая колени выше.

Каждое упражнения повторяют по 5-7 раз. Этот комплекс предназначен в основном для людей с сидячим образом жизни, которые ввиду своей деятельности мало двигаются. Тем, кто ведет активный образ жизни, можно посоветовать релаксирующие упражнения, к примеру, полежать вечером, подложив под ноги подушку так, чтобы ступни находились выше туловища.

Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.

Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.

Что делать, если ногу свело судорогой?

Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения - элементы, относящиеся к массажу.

Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, - это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция - довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.

Что делать, если ногу свело судорогой ночью?

Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.

Что делать, если ногу свело судорогой от холода?

Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.

Под судорогой в ногах понимают непроизвольное резкое сокращение (спазмирование) одной или целой группы мышц.

Чаще всего спазмирование локализуется в икроножной, бедренной мышце или затрагивает стопу.

Может присутствовать болезненность, онемение, временная потеря чувствительности.

Что делать, если сводит ноги судорогой и как справиться с недугом? А также в чем причины данного состояния?

Зачастую непроизвольные спазмы нижних конечностей говорят о недостаточности микроэлементов, витаминов или об имеющемся комплексном заболевании нервной системы.

Спазмы бывают разных типов.

По течению судороги делят на две группы: тонические и клонические.

1. Тонические , характеризующиеся длительным спазмированием мышцы (до 7 минут) без периода расслабления. Присутствует выраженный болевой синдром. Возникают на фоне перенапряжения мышц, характерны для профессиональных спортсменов и людей с плохой физической подготовкой, вынесших длительную тренировку.
2. Клонические — отличаются от тонических периодической сменой спазмирования на релаксацию. Характерны для эпилептических припадков, патологических процессов пирамидальной системы головного мозга или для гиперкинезов. К последним относят миоклонию, тремор, тик, хорею.

Основных причин возникновения судорог в ногах несколько. Они могут быть не связаны друг с другом или находиться в комплексе.

По этиологии возникновения непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей можно разделить на:

1. Нарушение баланса электролитов.
2. Недостаточность кровообращения в мышцах.
3. Неврологические патологии.

Слабость мышечного аппарата или миастения — прогрессирующее заболевание, которое приводит к неприятным последствиям. В статье подробная информация о данной болезни и методах лечения.

Нарушение электролитного баланса

Развивается на фоне основного заболевания или как побочное действие назначенного лечения (чаще всего мочегонными препаратами).

Из-за резкой и объемной потери жидкости вместе с мочой из организма вымываются калиевые, магниевые, кальциевые и натриевые соединения.

Это ведет к нарушениям проводимости электрических импульсов, поступающих к мышцам по нервным волокнам.

Нарушение электролитного баланса может быть спровоцировано:

• обезвоживанием и объемной кровопотерей;
• инфузионной терапией;
• декомпенсированной диуретической терапией.

Недостаточность кровообращения

Недостаток артериальной крови или плохой отток венозной могут стать причиной сведения ног судорогами.

При недостаточном поступлении артериальной крови в мышцах происходит накопление не до конца окисленных продуктов клеточного обмена.

При варикозе присутствует отечность, ощущение тяжести и болезненности.

Нарушение оттока венозной крови приводит к выраженному выпадению вен нижних конечностей. Образовывается извилистый рисунок из расширенных участков вен — места застоя крови.

Также недостаточность кровообращения в нижних конечностях могут вызывать сахарный диабет и плоскостопие.

Неврологические патологии

Патологии нервных импульсов, приводящие к непроизвольному спазмированию мышц ног, могут быть вызваны следующими состояниями и патологиям:

1. Интоксикациями.
2. Поражениями головного мозга, например, при инсульте.
3. Осложнениями остеохондроза пояснично-крестцового отдела.

Длительное ношение высоких каблуков способствует неправильному распределению нагрузки, что приводит к болям и непроизвольным спазмам в области икр и голеностопного сустава. Помимо этого, при переломах нижних конечностей (в редких случаях даже после их сращения) сведение ног судорогой можно расценивать как защитный механизм опорно-двигательного аппарата.

Дети, беременные женщины и люди преклонного возраста зачастую испытывают судороги в ногах из-за недостаточности микро- или макроэлементов. Также причиной может стать недостаточность витаминов или их избыток.

Судороги ног у беременных

Во время беременности получаемые матерью витамины расходуются на нужды плода, а нагрузка на все органы и системы увеличивается. Поэтому нередко возникают разного рода проблемы, в том числе резкие спазмы нижних конечностей.

Чаще всего организму беременной не хватает:

• витаминов группы B;
• кальция;
• магния;
• калия.

Из-за увеличения объема матки происходит сдавливание внутренних органов и некоторых крупных сосудов, в частности нижней полой вены.

Неправильно подобранная обувь, особенно хождение на каблуках во время беременности является провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Обувь должна быть максимально удобной и комфортной, предпочтительнее использовать ортопедические стельки. Это позволит разгрузить суставно-связочный аппарат.

Беременные женщины должны внимательно относиться к собственному здоровью. Беременность накладывает множество обязательств, в том числе необходимость питаться за двоих (в плане рационального потребления калорий и комплекса витаминов и различных элементов).

Судороги ног у детей в ночное время

У детей до 6 лет могут возникать судороги на фоне интоксикации организма или выраженной гипертермии.

Особенно часто гипертермические судороги возникают у детей первого года жизни. Это объясняется несовершенством нервной системы.

Еще одной отличительной чертой судорог у детей является передозировка витамином D, что может произойти при бесконтрольном его применении.

Витамин D способствует понижению уровня кальция, его вымыванию из мягких тканей в пользу костных структур.

При появлении первых жалоб на боли в ногах ребенка необходимо отвести на прием к врачу-неврологу. Это поможет исключить или диагностировать на ранней стадии большинство латентных заболеваний. Не будет лишним обращение к ортопеду, т. к. возможно причина сведения ног судорогами у детей в ночное время кроется в развивающемся плоскостопии или сколиозе.

Что делать во время судороги?

Необходимо растянуть спазмированные мышцы или заставить их расслабиться. Если судороги ног случаются во время сна, то используются отведение стопы по направлению к корпусу (из положения сидя в кровати).

Если свело переднюю мышцу бедра, то необходимо согнуть ногу в колене и максимально приблизить пятку к ягодице.

Если выполненного упражнения недостаточно, то можно вытянуться корпусом вдоль ноги.

Если судорога затронула задние мышцы бедра, то обе ноги необходимо выпрямить на горизонтальной плоскости и постараться достать руками кончиков пальцев стоп — выполнить “складочку”.

В том случае, если судорога возникла на фоне интенсивной физической нагрузки, необходимо размять мышцы с помощью массажа. Сначала выполняются поглаживающие движения без нажима. Постепенно нажим увеличивается. Затем используются постукивания, щипки, растягивания. Массаж должен завершаться поглаживающими движениями с постепенным ослаблением нажима.

При проведении массажа важно делать только восходящие движения — от стопы к паховой области. Это будет стимулировать отток венозной крови и лимфы, что позволит быстро избавиться от спазма и предотвратить рецидив.

Диагностика

Чаще всего с судорогами в ногах обращаются к терапевту или неврологу. После общего осмотра дается оценка состоянию больного, уровню рефлекторного реагирования, назначаются лабораторные и аппаратные обследования.

Наиболее информативными анализами считаются:

1. Биохимический анализ крови.
2. Анализ крови на электролиты.
3. Общие анализы крови и мочи.
4. Анализ крови на гормоны.

Из аппаратных методов обследования широко применятся электромиография, электроэнцефалография и томография (компьютерная или магнитная).

При появлении судорог в ногах самостоятельная диагностика недопустима . Судороги могут быть вызваны как незначительными физическими перегрузками, так и серьезными нарушениями в функционировании нервной системы.

Лечение

Лечение этиотропное. Если причиной спазмирования является недостаточность электролитов или витаминов, то показано применение недостающих элементов в комплексной терапии. Если судороги вызваны варикозным расширением вен — необходимо бороться с плохим оттоком крови. Показаны регулярные водные нагрузки, ношение специального эластичного белья, обеспечивающего дренаж пораженных вен.

В случае инсулинонезависимого диабета на спазмировании мышц может сказываться нарушение предписанной диеты.

В случае с людьми, страдающими от инсулинозависимого диабета, первопричина может быть скрыта в нерациональном введении инсулина или продолжительном голодании.

Диуретическая терапия требует введения в рацион дополнительных источников натрия, калия, кальция и магния.

Это поможет компенсировать недостаточность элементов на весь период лечения. То же касается детей с передозировкой витамином D — необходимо ввести в рацион ребенка дополнительный кальций. Это могут быть как продукты питания, так и специализированные комплексные препараты.

Лечение назначается и подбирается индивидуально в зависимости от первопричины. Но существуют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать каждому человеку, хоть раз в жизни сталкивающемуся с судорогами в ногах.

Профилактика судорог

Если человек страдает от судорог в ночное время, то необходимо слегка приподнять ножной конец, можно положить в ноги грелку.

При варикозном расширении вен показано применение сосудоукрепляющих препаратов. Положительно сказывается регулярное использование контрастного душа.

Ортопеды не рекомендуют носить каблуки выше 5,5 см. Это приводит к деформации стопы, что влечет за собой неправильное распределение нагрузки. Помимо мышечных судорог, может возникнуть остеохондроз, чреватый межпозвонковыми грыжами и защемление нервных корешков.

При появлении дискомфорта в ногах необходимо обращаться к специалисту. За столь несущественным симптомом могут скрываться серьезные патологии, которые необходимо диагностировать на ранних стадиях для проведения успешного лечения.

Видео на тему

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными – от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни.

Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше.

Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой – нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся.

Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки.

Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма.

Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым – например, булавкой.

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы – боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, – необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:

Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.

• Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
• Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
• Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, – это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги.

Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

– это непроизвольные, не контролируемые волей, сильные сокращения одной или нескольких мышц. Такие спазмы могут быть в любой части тела, но чаще всего страдают от этого ноги. Судороги встречаются довольно часто, почти каждый человек в течение жизни испытывал это болезненное ощущение. Особенно неприятно, что спазмы в основном случаются ночью, вызывая резкое пробуждение. Но они могут быть по утрам, во время физической нагрузки или плавания.

От судорог страдают чаще всего беременные женщины и пожилые люди. Но встречаться они могут у ребенка и даже у здоровых молодых людей. Опасность в том, что развиваются такие спазмы очень быстро и застигают человека в самый неподходящий момент, лишая его возможности двигаться и причиняя мучительную боль. В связи с этим очень актуален вопрос, как лечить судороги в ногах.

Почему появляются судороги

Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

• после выполнения однообразной работы;
• при переутомлении;
• из-за стресса или нервного напряжения;
• при переохлаждении;
• вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
• при обезвоживании;
• из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

Лечить судороги ног нужно обязательно, даже если они не доставляют большого дискомфорта

Особенности лечения

Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах. Для этого проводится обследование, берутся анализы крови. Возможно, придется обратиться к нескольким специалистам, так как причиной спазмов могут быть некоторые заболевания.

Обязательно также проконсультироваться с врачом, если судороги неожиданно появились после приема каких-либо лекарств. Скорее всего, необходимо будет поменять препарат на аналог или уменьшить его дозировку.

В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

• дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
• предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
• нормализацией водного баланса в организме;
• устранением дефицита микроэлементов;
• народными средствами;
• массажем;
• нормализацией сна;
• лекарственными препаратами.

Что делать, если свело ногу

Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее . Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

При судороге нужно хорошо растереть мышцу

Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

Как восполнить дефицит микроэлементов

Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ. И если спазмы случаются часто, нужно восполнить их недостаток. Для этого рекомендуется наладить питание, так как в основном микроэлементы человек получает извне.

• Для восполнения недостатка витаминов В 1 и В 6 рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
• Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния. В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
• При недостатке кальция, который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.

Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

Чаще всего при лечении судорог назначают препараты для восполнения недостатка магния и калия

Препараты для лечения

Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог. Чаще всего назначаются витамины при судорогах в ногах, успокоительные препараты, средства для нормализации кровообращения. Самыми эффективными лекарствами, которые помогают справиться со спазмами, являются такие:

• «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
• другие препараты магния, например, «Магне В 6 »;
• средства, содержащие кальций вместе с витамином Д 3 , без которого он не усваивается, например, «Кальций Д 3 Никомед»;
• при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
• раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
• если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».

Упражнения для профилактики судорог

Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

При частых судорогах нужно по вечерам делать упражнения на растяжку

• стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
• повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
• стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.

Судороги при варикозе

Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

В качестве вспомогательного метода лечения можно применять народные рецепты

Народные методы лечения

Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют. Поэтому при сильных судорогах лучше по поводу лечения проконсультироваться с врачом. Но иногда в дополнение к витаминным препаратам, диете и упражнениям рекомендуется использовать и домашние рецепты. Их очень много, но некоторые из них наиболее популярны, так как лучше помогают.

Самые распространенные народные средства от судорог в ногах такие:

• смазать икры подогретым медом и тепло укутать на полчаса;
• перед сном смазывать стопы лимонным соком, не смывать;
• при варикозном расширении вен икры растирают натуральным яблочным уксусом;
• при частых судорогах приготовить мазь: желток, чайная ложка скипидара и столовая ложка яблочного уксуса – втирать ее на ночь;
• во время спазмов поможет, если растереть мышцу вазелином, смешанным с соком чистотела;
• эффективна и такая смесь для компрессов: 200 г тертого хрена, полкилограмма меда и пол-литра оливкового масла;
• многим помогает глицерин или даже обычное туалетное мыло, приложенное к мышце.
• эффективно также растирание мышц по вечерам настойкой полыни.

Судороги ног нужно лечить в любом случае, особенно, если они встречаются у ребенка или у беременной женщины. Ведь они могут быть симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но и здоровому человеку важно принимать меры для предотвращения спазмов, чтобы улучшить качество своей жизни.