Прочитать историю марины африкантовой. Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению. Суточный рацион Марины Африкантовой

Марина Африкантова- одна из самых красивых и ярких участниц популярного реалити-шоу на канале ТНТ «Дом- 2». Это тот случай, когда участница стала известна не своими скандальными отношениями с коллегами по площадке, а резкими кардинальными изменениями лица и фигуры. Что же изменилось во внешности “домушницы”, и какими путями к ней пришли идеальные черты и изгибы, разберемся в данном материале.

Биография Африкантовой

Одна из наиболее рейтинговых участниц телепроекта «Дом-2» появилась на свет в октябре 1987 года в столице России Москве, в образованной семье известного историка и археолога. Как ни странно, звучная фамилия вполне реальная, унаследованная от отца.

Биография Маришки пестрит разнообразием увлечений и занятий. С детских лет девочка занималась танцами и спортом, и даже некоторое время посещала танцевальную школу Аллы Духовой «Тодес». В вихре увлечений барышня не забывала и об учебе. Училась с усердием и с удовольствием. Особенно легко давались москвичке языки, поэтому сейчас она в совершенстве владеет французским и английским.

Как только школа была окончена, дочка по совету родителей вступила в Московский институт стали и сплавов, где получила «мужскую» профессию: инженер-металлург по редкоземельным и цветным металлам. Такое образование немного не увязывалось с яркой внешностью и желанием находиться на публике. Для реализации творческого потенциала студентка получила второе высшее образование: «ведущая теле- и радиопрограмм» после окончания Высшей школы в «Останкино».

Будущей звезде покорился даже модельный Олимп. Она принимала участие в конкурсе красоты «Мисс Москва-2012», в результате получила титул «Лучшая модель» и заняла почетное место третьей вице-мисс русской столицы. С той звездной поры москвичка периодически участвовала в разнообразных конкурсах и кастингах. Белокурая красавица даже получила Гран-при в знаковом конкурсе красоты «World Russian Beauty» в 2014 году.

Участие в телевизионном шоу «Дом 2»

На съемочную площадку дома-2 Африкантова пришла в 2014 году. По слухам ее привел к теле-касту друг Рустам Колганов (Солнцев). Сама красавица утверждает, что приход на Дом-2 стал результатом массы кастингов и отборов, и никак не последствия протекции друзей. Планы на участие в телепроекте красотка вынашивала уже давно, с 2007 года изо дня в день она с интересом наблюдала за перипетиями стройки.

• Как только эффектная блондинка попала на лобное место, сразу же призналась в симпатии к Андрею Черкасову. Новая участница говорила, что такой идеальной пары не стоит и искать. Падкий на женскую красоту Андрей Черкасов ответил красавице взаимностью. Однако парочке не удалось построить отношения. Ветреный Черкасов быстро переметнулся к жгучей брюнетке .

• Свято место пусто не бывает, и вскоре его занял Богдан Ленчук. В надежде на светлое будущее парочка переселилась в городскую квартиру. Но и за периметром отношения не сложились.

• Участница стала без стеснения принимать навязчивые ухаживания обаятельного душки . Тот не стал заморачиваться с путями завоевания сердца девушки: охапки цветов, езда в лимузине по ночному городу, ужин при свечах и тд. Сейшелы, куда переселились Егор с пассией, способствовали расколу в паре- вся романтика иссякла. Постоянные ссоры и рукоприкладства привели к окончательному разрыву. После этого у знаменитости стало стремительно портиться здоровье и изменяться внешность. После долгих пересудов и нервов, участница покинула съемки, пообещав подлечиться и вернуться.

• Июнь 2015- биография Африкантовой снова переплелась с судьбой дома 2. Она, заметно похорошевшая и постройневшая, снова пришла на поляну в поисках любви. Второе пришествие на проект оказалось гораздо удачнее, чем первое. Перед красотой и обаянием не смог устоять знатный сердцеед проекта.

Африкантова и Андрей Чуев стали популярной парой на программе. Пресса поговаривала о свадьбе, но все произошло по-другому. Андрей совсем недавно покинул проект, планируя забрать с собой возлюбленную, но в последний момент она поменяла свое решение, и осталась на стройке.

• Новые сумасбродные отношения сложились у Мариши с эпатажным молодым мачо 18-и лет. Девушка и Роман Капаклы начали строить любовь еще на Сейшелах, несмотря на юный возраст избранника. Что сложится из этого симбиоза? Покажет только время.

Интересно! Как гласят последние новости, яркая блондинка не покидает периметр только потому, что планирует занять место ведущей.

Пластики Марины Африкантовой

Фото, на которых запечатлена Марина Африкантова до и после пластики, просто заполонили интернет. Волшебство преображения не дает покоя, как пользователям, так и коллегам по площадке.

Зрители сошлись в едином мнении, что пластические операции Марины Африкантовой в целом пошли ей на пользу, но сама красотка по-партизански молчит, не желая распространяться по поводу вмешательства хирургов.

• Ринопластика. В первый раз на площадке появилась Марина Африкантова до пластики носа. Все во внешности девушки говорили об ее красоте и привлекательности. Во второй раз нос изменился, стал аккуратнее и женственнее.

• Липосакция лица. Марина Африкантова до пластической операции выглядела странно. Отсутствие лишних килограммов на теле никак не вязалось с одутловатым лицом, увенчанным по-бульдожьи обвислыми щеками.

В сети появились фото Марины Африкантовой, на которых девушка консультируется с пластическим хирургом по поводу решения проблемы раздутых щек.

После перерыва москвичка явилась на шоу с идеальной линией подбородка и четким контуром лица. Ее оппонентки заявляют, что похудевшее лицо- результат удачной пластики, и во рту девушки до сих пор сохранились разрезы на слизистой. Зрители сошлись во мнении, что Марина Африкантова после пластической операции изменилась только в лучшую сторону, хоть ее внешность приобрела некоторую кукольность.

• Изменение губ. Если сравнивать, как изменилась Марина Африкантова до и после пластической операции, отметим- губы бывшей вице-мисс значительно выросли, стали более сочными и объемными.

Результат стараний косметолога отчетливо виден на нижней губе. Теперь Марина Африкантова после пластики стала напоминать знатную красавицу .

• Липосакция живота. Марина Африкантова до похудения весила 77 килограммов, с учетом роста 177 см. Избыточный вес стал постоянным предметом для шуток со стороны язвительных коллег по цеху. Уйдя с экранов телевизоров, девушка упорно занялась собой.

Теперь похудевшая звезда делится опытом, как сбросить лишние кило. Поклонники подозревают подвох, так как на фото, где Марина Африкантова после похудения не видно никакой растянутой кожи и дряблой. А это практически невозможно после резкого похудения.

Золотые правила похудения от Африкантовой

Во всяком случае, диеты Африкантовой также дали видимый результат. Сейчас вес москвички составляет 53 килограмма. Правила похудения девушка выкладывала в своем инстаграм:

• Контроль калорий, где суточный калораж- 1000-1300.
• Железное «нет» жиру, выпечке, сладостям.
• Чтобы утраченные кило не вернулись мясистыми окорочками, необходимы активные тренировки.

Идеальная фигура в случае Маришки не стала синонимом пошлости. Ее страница- образец целомудрия, сравнительно с профайлами других участниц телестройки. Вряд ли вам удастся отыскать фото, на которых девушка голая или в откровенной позе.

Несмотря на потерянные формы, нашей героине удалось привести себя в идеальный порядок. Сейчас обновленная москвичка полна сил и энергии, и в который раз надеется построить идеальные отношения.

Видео: Марина Африкантова до прихода на проект

Ходило множество слухов среди фанатов Марины Африкантовой, как же она похудела: пластическая хирургия, липосакция, использование каких-либо препаратов и т.д. Ответом на всех интересующий вопрос стало раскрытие секрета Марины: похудение - это результат жесткого контроля над ежедневно употребляемыми калориями и физические нагрузки.Похудеть без изменения своих привычек питания просто невозможно. Для эффективного снижения веса необходимо пересмотреть свой рацион и максимально его приблизить к требованиям здорового питания. Правильное питание включает сочетание продуктов, которые богаты белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами, которые нужны для нормальной работы организма.

Марина пыталась похудеть при помощи разных диет: голливудской (без сахара и мучных изделий), японской (употребление только морепродуктов), капустной, бразильской диеты (в рацион входят только овощные супы), строгой гречневой диете. Все они оказались малоэффективными. Как рассказала в одном интервью Марина, похудение удалось ей при помощи отказа от сладких и жирных блюд и увеличения употребления овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Ежедневные тренировки помогли ускорить процесс сжигания жиров и уберегли кожу от обвисания вследствие резкого похудения. Чтобы похудеть, Марина Африкантова каждый день занималась бегом минимум по 20 минут.

Как похудеть: суть диеты Марины Африкантовой

Похудение методом Марины Африкантовой - это, прежде всего, снижение и жесткое соблюдение колоража. Для быстрого и эффективного снижения веса необходимо снизить количество употребляемых в день калорий до 1000-1300, что в два раза ниже обычной нормы. Снижение калорий до этого уровня заставляет организм сжигать уже имеющийся жир. Такое похудение требует достаточных усилий над собой, но результаты не заставят себя долго ждать.

По мнению диетологов, способ, с помощью которого похудела Марина, не вредит организму и его можно использовать для быстрого снижения веса. Тем не менее, режим жесткого ограничения калорий можно применять без вреда не более одного месяца. При соблюдении всех правил метода похудения Марины Африкантовой за этот период вес придет в норму, после чего необходимо увеличивать ежедневный колораж, но только за счет полезных продуктов.

Параллельно необходимо уделять минимум 20 минут спорту каждый день. Это может быть бег, фитнес, танцы, теннис, плавание, езда на велосипеде и т.д. Марина предпочла бег и это дало свои результаты. Без спорта достигнуть быстрого снижения веса не получится. Доказательством эффективности метода является сама Марина Африкантова, которая сейчас весит 53 кг при росте 177 см.

Как похудела Марина Африкантова: правила диеты

По методу похудения Марины Африкантовой к запрещенным продуктам относятся:

• все сладости
• сахар
• быстрые углеводы
• макароны
• картофель
• алкоголь

Для похудения Марина Африкантова, в основном, использовала обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт), твердый сыр, овощи и фрукты, травяной чай, немного меда. Нужно пить много простой очищенной воды. Также важен способ приготовления продуктов: только варка, паровая обработка или запекание в духовке. Кроме правильного выбора продуктов питания, необходимо помнить о соблюдении режима дня и здоровом сне не менее 8 часов.

Примерное меню способа похудения Марины Африкантовой:

• 1-2 день: 2 тоста из хлеба с отрубями, до 2-х литров обезжиренного йогурта или кефира, стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.
• 3-4 день: на завтрак травяной чай с ложкой меда или тост из черного хлеба; на обед тарелка нежирного мясного бульона, 100 г нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного, тост из черного хлеба; на ужин стакан молока с медом; на второй ужин 100 г мяса (отварного или приготовленного на пару) и стакан обезжиренного кефира или кусочек твердого сыра и 2 яйца, сваренных вкрутую.
• 5-6 день: на завтрак 2 апельсина или 2 яблока; на обед овощной суп и винегрет без картофеля; на ужин 2 апельсина или 2 яблока; на второй ужин овощной салат или травяной чай с ломтиком черного хлеба.

Ограничения в использовании метода похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой рассчитана строго на 20 дней. Дальнейшее ее использование может негативно отразиться на здоровье. Похудение способом Марины Африкантовой нельзя использовать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, особенно сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот способ похудения не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

После окончания диеты также необходим правильный выход из нее. Нельзя резко возвращаться к нормальному суточному потреблению калорий (2500 для человека, ведущего малоактивный образ жизни). Следует постепенно увеличивать колораж, добавляя в рацион только продукты здорового питания.

Удержать сброшенный вес поможет переход на правильное сбалансированное питание. Для этого нет необходимости голодать и выдерживать строгие диеты. После достижения необходимого уровня веса поддерживать его можно с помощью рационального питания. Оно должно включать только здоровую еду: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молоко и кисломолочные продукты, сложные углеводы.

Из питания должны быть исключены: еда быстрого приготовления промышленного производства, фаст-фуд, транс-жиры, копчености и колбасы, продукты с красителями и усилителями вкуса. Это поможет не только удержать вес, но и хорошо себя чувствовать каждый день.

Фанаты телепроекта Дом-2 тщательно следят за всеми перипетиями и любовными приключениями его участников. Конечно, особое внимание акцентировала на себе одна из самых ярких девушек – Марина Африкантова. Ее отношения с молодым человеком не оставляли никого равнодушным, но все же ей пришлось уйти из проекта. Во время ухода ее запомнили настоящей пышешкой, девушкой с заметно округленными формами. Всех стал интересовать вопрос – как похудела Марина Африкантова из Дома-2 ?

Сама участница утверждает, что набрать вес ей «помогли» постоянные стрессы, появившееся на почве сложных личных отношений. Свои проблемы Марина Африкантова пыталась компенсировать вкусной едой, которая, как известно, привела к появлению лишних килограмм на лице, талии и животе. Спустя несколько месяцев зрители смогли увидеть на экране совершенно новую, похудевшую и по-настоящему модельную внешность Марины.

Тот факт, что Марина избавилась от лишнего веса, некого не оставил в сомнении, так как результат был на лицо. Девушка стала обладательницей настоящей точеной фигуры. Результат ее похудения измеряется в 25 кг сброшенного веса. Изначальный вес участницы составлял 78 кг. Сейчас Марина Африкантова весит 53 кг при росте 177 см . Такого эффекта участница Дома-2 достигла за два месяца строгой диеты и усиленных тренировок.

В одном интервью Африкантова сказала, что жутко не любит многочасовые спортивные занятия. Поэтому она решила подобрать для себя самый оптимальный вариант, в котором бы гармонично комбинировалась диета с недолгими, но систематическими физическими нагрузками.

Такой способ похудения стал ее спасением не сразу, так как перед этим девушка изнуряла себя различными диетами.

Список ее «диетических» экспериментов наполнен:

• голливудской диетой,
• капустной,
• гречневой,
• японской,
• бразильской.

Голливудская диета основана на том, что из своего рациона необходимо полностью исключить сахаросодержащие и мучные изделия. Капустная методика призывала к тому, чтобы каждое основное блюдо было приготовлено из капустных листьев. Японская диета подразумевала употребление различных морепродуктов, которые готовятся без соли и масла. Бразильский метод похудения основывался на употреблении только овощных супов, также без соли и жира.

Как признается сама Марина, гречневая диета дала результат, но по окончанию диеты вес быстро восстановился. Эта методика заключается в том, чтобы кушать гречневую кашу, предварительно залитую холодной водой.

Как похудела Марина Африкантова из Дома-2?

Худела Марина Африкантова на протяжении 20 дней. Рацион состоял из здоровых продуктов питания, меню полностью исключает жареную, жирную, соленую и сладкую пищу. Каждый день диеты Марины Африкантовой отличается разным набором продуктов. Общая калорийность съеденных блюд должна не превышать 1000-1300 ккал задень.

Важно! В период этой диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой и негазированной воды.

Обильное питье позволяет не задерживаться жидкости в организме. С помощью воды быстро уходят лишние объемы, ускоряется процесс метаболизма. Каждое утро необходимо выпивать до 2 стаканов воды.

Также во время выхода из диеты необходимо отказаться от:

• макаронных изделий,
• белого хлеба,
• кондитерских изделий,
• алкоголя,
• консервов,
• полуфабрикатов,
• газированных напитков,
• картофеля.

Читая отзывы знаменитых диетологов, можно сказать, что подобная диета вполне допустима. Главное – это проводить подсчет калорий.

Основной рацион Марины Африкантовой

Первый ден ь заключается в обильном питье. За весь день разрешено выпивать до 2-х литров кисломолочных продуктов с пониженной жирностью. В обеденное время допускается 1-2 кусочка ржаного хлеба с томатным соком. Вечером можно пить обезжиренный кефир.

Второй день должен полностью повторять меню первого.

Третий день и четвертый день диеты должны включать в себя только белковую пищу, например, белое мясо и морскую рыбу. В эти дни на завтрак можно пить молоко с медом или зеленый чай с ржаными хлебцами. Во время перекуса можно побаловать себя тостом с медом. В обеденное время можно полакомиться свежим куриным бульоном с сухариками. В качестве второго блюда можно сварить или запечь куриную грудку.

Ужин 3-4 дня нужно разделить на два этапа. Первый прием пищи включает 1 стакан молока с медом, а второй – 2 вареных яйца, 1 стакан йогурта и немного творога.

Пятый и шестой день называют овощными, так как в этот период разрешено кушать только овощи. В качестве завтрака можно съесть 1 яблоко или апельсин, для второго завтра подойдет овощной салат. Обед в эти дни состоит из овощного супа и ломтика ржаного хлеба. В полдник можно приготовить овощной салат из томатов, огурцов и зелени. Ужин – фруктовый салат.

Такой систематической и достаточно строгой диеты необходимо придерживаться 20 дней, повторяя курс. Но стоит знать, что выходить из такого рациона необходимо постепенно, включая более разнообразные продукты. Правда, если результат не такой, о котором мечтали, то подобную диету можно повторять не больше 1 раза за 2 месяца.

Это важно! Строгая диета не позволяет организму пополняться витаминами и микроэлементами, поэтому во время такого похудения необходимо принимать витаминизированные комплексы.

Особенности физических нагрузок Марины Африкантовой

Участница Дома-2 худеет не только с помощью этой диеты, но и с помощью физических нагрузок. Ее основным залогом успеха она считает бег. Беговые упражнения Марина Африкантова делает и вечером, и утром. Реально быстро подтянуть тело и избавиться от целлюлита помогают 20-минутные пробежки.

Во время бега тело находиться в постоянном напряжении, что позволяет мышцам активно сокращаться. Поэтому кожа остается упругой и эластичной. Делая такие упражнения, не стоит бояться об обвисшей коже. Те, кто не верят такому способу, могут посмотреть фото Марины Африкантовой до и после похудения.

В каждую женщину природой заложено чувство прекрасного. Поэтому, любая девушка прилагает все усилия, чтобы выглядеть на сто процентов. А что для этого нужно? Зачастую хочется для достижения этой цели похудеть. С подобной задачей успешно справилась одна из участниц проекта Дома 2. Как похудела пышечка Марина Африкантова? Как достигла таких шедевральных результатов за столь короткий срок? Узнайте об этом из статьи.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Подробное описание методики похудения

Диета Марины Африкантовой является комплексом мер, в основе которых лежит несколько принципов. Они просты, но требуют недюжинной выдержки и отсутствия хронических заболеваний. Перед переходом на специальный рацион лучше проконсультироваться с диетологом. Соблюдая приведенные ниже принципы, вы легко поймете, как похудела Марина Африкантова из Дома 2, потому что опробуете метод на себе.

1. Откажитесь от жареного, мучного, соленого, сладкого. Так вы ограничиваете потребление калорий, бережете желудок, снижаете уровень холестерина.
2. Употребляйте в пищу здоровые продукты – рекомендует Марина. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков.
3. Ежедневное потребляемое количество калорий по диете Марины Африкантовой должно составлять 600-1000 ккал. Так вы питаете организм, не допуская голода.
4. Приемов пищи в день должно быть не меньше 5. Есть лучше небольшими порциями.
5. Пейте не меньше 2 л воды. Это нормализует обменные процессы, выводит токсины.
6. По совету Марины бегайте по 20 минут в день. Этим вы убираете лишние калории, запускаете в организме механизмы саморегуляции.

Примерное меню на неделю

Рацион Марины был однообразным. На завтрак чай с двумя ложками меда. Ланч спустя 2 часа творогом или сыром. В обед готовился капустный салат с лимонным соком. На ужин допускалась нежирная говядина плюс овощи, с пониженным содержанием крахмала. Если одолевает сильный голод, то перекусите яблоком – так советует Марина Африкантова. Возможен другой вариант меню на неделю:

1. Понедельник. Завтракаете чаем с чайной ложкой меда, через два часа съедаете кусочек сыра (не больше 40 г). Ваш обед составит крутое яйцо, салат из свежей капусты. На ужин отваривается говядина, дополняется безкрахмальными овощами. На перекусы нарезается яблоко пластиками.
2. Во вторник завтрак начинаете с чая и меда. Ланч украсит обезжиренный творог или филейное мясо. На обед ешьте печеный картофель в количестве 1 штуки и капустный салат. Ужинаете филе курицы с салатом. На перекусы – груша.
3. Среда начинается с чая и меда. Через пару часов съешьте 70 г творога и 1 хлебец. На обед – треска на пару и яблочно-капустный салат. Вечером приготовьте винегрет без картошки. В качестве перекуса – грейпфрут.
4. Четверг. На все приемы пищи определяется 1 кг творога и неограниченное количество минералки.
5. Пятница. 2 кг яблок на весь день. Разрешите себе выпить чай с медом.
6. Суббота. Питаетесь по рациону вторника.
7. Воскресенье. Повторяется меню среды.

Рецепты блюд для ежедневного меню

Капустный салат по рецепту Марины. Способ приготовления прост. Капуста шинкуется и мнется до выделения сока, добавляется тертое яблоко и сбрызгивается лимонной выжимкой. Салат Марины Африкантовой готов! Яблоко с успехом заменяется редиской, огурцами или морковкой. Количество калорий в порции (на 100 г) :

• с яблоком – 70 ккал;
• с редисом – 56 ккал;
• с огурцом – 52 ккал;
• с морковью – 39 ккал.

Диетический винегрет – еще один потрясающий рецепт:

1. Для приготовления отваривается свекла и морковь.
2. Остудив овощи, мелко шинкуем их в глубокую миску.
3. Добавляем по 2 ложки зеленого горошка и квашеной капусты, промыв водой.
4. В качестве заправки используем ложку оливкового масла, для вкуса сбрызгиваем салат лимонным соком.
5. Добавляем немного морской соли.
6. Марина предлагает подавать этот салат без масла.

Молочный салат. На выходе получаем очень вкусный, низкокалорийный и полезный продукт:

1. В миску режется укроп и петрушка, зелень заливается нежирный йогуртом.
2. Пока смесь настаивается в течение 15 минут, режем редиску, огурец, капусту.
3. Добавляем овощи к зелени с йогуртом, перемешиваем и присаливаем.
4. Для любителей помидоров разрешается порезать немного черри.

Для низкокалорийной диеты нужна сила воли, но результаты совершенно роскошные. Только взгляните, сколько весила Марина Африкантова до похудения! Буквально за несколько месяцев ей удалось скинуть с 78 до 53 кг при росте 177 см – минус 25 кг, или 32% от собственного веса! В добавок, диета дает значительный оздоровительный эффект. Лучшим доказательством является цветущий вид Марины.

О Марине Африкантовой

Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в Москве. Работая моделью, девушка тщательно следила за фигурой, и ее вес не превышал нормы. В «Доме-2» из-за постоянных ссор с любимым, напряженной обстановки она перестала следить за питанием и часто переедала. Очень быстро стройная фигура приобрела несколько десятков лишних килограмм. Девушке пришлось покинуть шоу. Дома Марина решила взять себя в руки и вернуть прежние параметры.

Что только не приходилось делать, чтобы похудеть - раздельное питание, всевозможные диеты, голодание. Ничего не помогало.

Встреча на одном из мероприятий с Аллой Духовой разрешила проблему Марины. Алла посоветовала низкокалорийную диету. Первые результаты не заставили долго ждать. Через неделю Африкантова заметила, что похудела на 5 кг! Поле присоединения к диете занятий фитнесом и танцами килограммы начали таять на глазах. За 2 месяца удалось похудеть на 25 кг.

Параметры фигуры до похудения

Марина Африкантова утверждает, что склонна к полноте. Ей необходимо прилагать усилия, чтобы поддерживать вес в норме. Неправильное питание и проблемы со здоровьем, которые начались во время реалити-шоу «Дом-2», привели к тому, что вес начал стремительно увеличиваться. Марина ушла из Дома-2 с весом 78 кг при росте 177 см.

Как изменилась фигура Марины Африкантовой

Благодаря диете Марина похудела на 25 кг за 2 месяца. С помощью регулярных занятий спортом девушке удалось избежать проблем с растянутой кожей. Ее фигура выглядит подтянутой и сексуальной, что отлично видно на свежих фото.

2018 год. Марина Африкантова: возраст - 31 год, вес - 53 кг, рост - 177 см

Принципы и правила методики похудения от звезды «Дома-2»

Девушка убедилась на личном опыте, что с помощью низкокалорийной диеты можно добиться желаемых результатов. Придерживаться методики можно только здоровым людям и после обследования у врача.

Основные принципы диеты:

• Отказ от жареных, мучных блюд, а также соленого и сладкого - способствует понижению холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Питание полезными продуктами - помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
• Суточное количество калорий - 600-1000 калорий. Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями - такой режим не допускает чувства голода.
• Соблюдение питьевого режима, не менее 2 л в день - способствует выводу токсинов, нормализует обмен веществ.
• Занятия спортом - помогают быстрее похудеть, предотвращают провисание кожи, активизируют обменные процессы в организме.

Более подробную информацию о диете от Марины Африкантовой можно узнать здесь

Список разрешенных и запрещенных продуктов:

Примерное меню

Методика похудения предусматривает четкое соблюдение режима. Первая неделя - употребление минимального количества калорий, вторая - рацион немного расширяется.

В первую неделю рацион Африкантовой состоял из:

• кисломолочных нежирных продуктов, твердого сыра;
• небольшого количества меда;
• травяных чаев;
• свежих овощей, фруктов и ягод.

Через неделю строгой диеты, в рацион можно добавить следующие продукты и блюда:

• овощные супы, бульоны из нежирной рыбы или куриного мяса;
• салаты из овощей или фруктов;
• свежеотжатые соки;
• орехи.

Примерное меню на вторую неделю:

Для перекусов идеально подходят фрукты: грейпфрут, яблоки, груши.

Важно! Диета Марины Африкантовой - циклическая. Сначала на протяжение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкокалорийной диеты. На следующей неделе рацион делают менее строгим. Затем снова возвращаются к строгому меню. Цикл повторяют три раза

Чтобы не допустить повторного набора веса, завершив низкокалорийную диету, Марина продолжала придерживаться принципов правильного питания.

Несколько рецептов от звезды

Рецепты от Марины Африкантовой просты и не требуют особых затрат времени.

Салат из капусты и яблока. Капусту измельчить, яблоко натереть на мелкой терке. Смешать, заправить лимонным соком.

Монастырский чай. Смешать перечную мяту с соцветиями липы, одуванчика, черной бузины и плодами фенхеля. Залить кипятком и настоять 20 минут.

Суп из овощей. Морковь, лук, болгарский перец мелко порезать. Варить 15 минут, добавить мелко рубленную зелень и специи.