Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!
Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua
Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:
- Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
- Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
- Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.
Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.
Бокс глазами девушки
Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.
Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.
Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.
Эмоциональная составляющая бокса
Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.
Женский бокс - залог красивого тела
В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.
Один лишь взгляд на внешность каждой из представленных в нашем списке девушек заставляет замирать сердце. Мало того, ваше сердце и вовсе может не выдержать, когда вы увидите эту красотку в ринге. Мало кто может поверить, что эти милые создания регулярно выходят на самую настоящую войну, причём выходят из неё победительницами. Вашему вниманию лучшие женщины-бойцы всех времён и народов.
Миша Тейт (ММА)
Карьера 28-летней Тейт в самом разгаре. На счету Миши завоёванный пояс чемпионки Strikeforce, а также участие в титульном бое в рамках UFC. Увы, на данный момент единственным камнем преткновения для Тейт служит , которая нанесла ей два тяжёлых поражения, лишив чемпионского статуса Strikeforce, а после не позволила взять реванш в бою за чемпионский титул UFC. Помимо выступлений в боях по правилам ММА Тейт принимает активное участие в различных фотосессиях и съёмках в фильмах. К примеру, журнал Fitness Gurls признал Тейт самой красивой женщиной в ММА.
(ММА)
Экс-чемпионка организации Strikeforce в лёгком весе, одна из лучших женщин-бойцов в ММА Кристина Сантус по прозвищу Киборг имеет выдающийся послужной список. Проиграв в своём первом профессиональном поединке по правилам ММА в 2005 году, Санутс выдала серию из 12 побед кряду. Единственным чёрным пятном на спортивном пути бразильянки является дисквалификация за употребление запрещённого анаболического стероидного препарата Станозолол. Тем не менее в планах у амбициозной Сантус бой против небитой американки Ронды Роузи. Также примечательно, что Сантус была супругой бойца ММА Эвангелисты Сантуса.
(любительский бокс)
Рой Джонс в юбке. Это про Софью. Потрясающая техника, великолепное чувство дистанции, феноменальная работоспособность. И это лишь малая часть громких эпитетов в адрес Очигавы. Поистине талантливая спортсменка, способная принести успех сборной России в Рио. В Лондоне Софья дошла до финала, где уступила лишь ирландке Кэти Тейлор в весовой категории до 60 кг (8:10). Очигава - многократная чемпионка страны, Европы и мира. Среди действующих боксёров-любителей нашей страны Софья является лучшей вне зависимости от весовой категории, а её регалиям и наградам могут позавидовать многие представители мужской половины олимпийского бокса.
Фото: Федерация любительского бокса России
(ММА)
Без преувеличения самая женственная представительница смешанных боевых единоборств. Антропометрические данные Карано идеально подходят для модельного бизнеса, но, как известно, самые отважные леди не ищут лёгких путей. Джина миновала модельный бизнес и сделала себе имя в одном из самых жёстких и жестоких видах спорта - ММА. Хорошо ли ей это удалось? Думаю, подтверждением вышесказанного станет то, что Карано заметили в Голливуде и она регулярно принимает участие в съёмках фильмов. «Форсаж»-6, «Неудержимые», «Нокаут», «Почти человек», «Кровь и кость» - всё это картины, в которых Джина принимала непосредственное участие. После поражения от Кристины Сантус в 2009 году Карано оставила ММА, однако ходят слухи, что в скором времени она вернётся, и это событие, согласитесь, нельзя пропустить.
Лейла Али (профессиональный бокс)
Лейла Моххамедовна Али - дочь легендарного супертяжеловеса Мохаммеда Али, которая смогла добиться в профессиональном боксе немалых вершин. Являясь абсолютной чемпионкой мира во втором среднем весе, Али перебила всех мыслимых и немыслимых соперниц, однако с одной, пожалуй, своей главной визави Али так и не встретилась. - восходящая звезда российского бокса - неоднократно вызывала Лейлу на бой, но та раз за разом отказывалась, аргументируя это декретным отпуском. У Лейлы двое детей: мальчик и девочка. В настоящий момент Али не планирует возвращаться в бокс. Хотя того, что она уже в нём сделала, вполне достаточно. На счету Лейлы Али 24 выигранных боя, и в 21 из них она одерживала досрочные победы.
(ММА)
Не знающая поражений американка за два года успешных выступлений сделала себе имя в ММА. В настоящий момент Ронда является единственной женщиной-бойцом, чьи pay-per-view активно покупаются, а число фанатов в социальных сетях растёт изо дня в день. Из 11 побед восемь Ронда одержала болевым приёмом «рычаг локтя». Рычаг стал визитной карточкой Роузи, и букмекеры принимали ставки на то, каким образом Ронда завершит тот или иной бой. Как вы уже догадались, коэффициент на победы рычагом локтя был немыслимо мал. В настоящее время чемпионка UFC в легчайшем весе Роузи ждёт объявления имени следующей соперницы.
(профессиональный бокс)
Без преувеличения самая известная представительница боевых единоборств в нашей стране. - абсолютная чемпионка мира во втором среднем весе, единственная в истории, кто бросила вызов сопернице из тяжёлой весовой категории и победила её. Наташа - воплощение красоты и силы. Помимо всего прочего это потрясающий человек, разносторонне развитая личность и отличная мама. Она воспитывает сына Ивана, проводя ежедневные тренировки, занимается благотворительностью. Что касается спортивного будущего Натальи, то сама спортсменка обещала в ближайшее время расставить все точки над i в данном вопросе. По словам Рагозиной, ей неинтересно конкурировать с нынешними соперницами, поскольку всевозможных претенденток она уже перебила. Причём сделала это не только в родной категории 72,6 кг, но и в абсолютной, где соперницы весят далеко за 100 кг. Как неоднократно говорила сама Наталья, в бокс она пришла ради поединка против Лейлы Али, но после того, как американка несколько раз проигнорировала вызов Русской Кувалды, россиянка объединила титулы, ранее принадлежащие Али, и пока никто из соперниц не горит особым желанием эти самые титулы оспорить. На счету Натальи Рагозиной 22 победы, из них 13 нокаутом. В настоящее время Мисс Кувалда отошла от дел, но официального заявления о завершении карьеры не делала.
Несмотря на сложившееся общественное мнение о том, что бокс - традиционно мужской вид спорта, не стоит забывать, что им занимаются и представительницы слабой половины человечества, причем многие из них сумели добиться в этом виде спорта серьезных успехов.
10. Мия Сент-Джон (Mia St. John) Начав заниматься контактными видами спорта в 6 лет, девушка сумела осуществить свою мечту - стать чемпионкой мира по боксу, - лишь в 40.
9. Джессика Иоланда Бопп (Yesica Yolanda Bopp) Одна из сильнейших представительниц бокса родилась в Буэйнос-Айресе. Девушка поистине непобедима и увеличивает количество своих чемпионских поясов в первом наилегчайшем весе.
8. Фрида Уолберг (Frida Wallberg) Юная чемпионка мира по боксу из Швеции по прозвищу «Золотая девочка» в конце апреля будет проводить вторую защиту титула во втором полулегком весе. И это при том, что провела она пока всего 10 поединков.
7. Сесилия Брекхаус (Cecilia Braekhus) Долгоиграющая чемпионка мира по прозвищу «Первая леди» защищала пояса чемпиона мира WBO/WBC/WBA в полусреднем весе уже пять раз.В 2010-м стала лучшей женщиной-боксером года по версии издания BoxSport.
6. Ева Вальстрем (Eva Wahlstrom) Серьезных спортивных успехов в профи карьере финской девушки-боксера, а по совместительству, успешной писательницы,пока еще не было.Однако уже в следующем поединке у нее будет шанс стать чемпионкой Европы.
5. Ина Менцер (Ina Menzer) Долгоиграющая чемпионка мира потеряла свои чемпионские пояса в позапрошлом, 2010 году, сенсационно уступив их Жаннин Гарсайд. Тем не менее немка не сдается и продолжает боксировать.
4. Анна Хулатон (Anna Hulaton) Боксерская карьера филиппино-американской спортсменки стабильностью похвастаться не может: у нее были и взлеты, и падения. Тем не менее в данный момент девушка владеет чемпионским титулом.
3. Лейла Али (Laila Ali) Дочь легендарного Мохаммеда Али пошла по стопам своего отца. Она владела самыми престижными титулами в профи. Боксерскую карьеру завершила в 2007 году, уйдя непобежденной.
10. Мия Сент-Джон (Mia St. John)
Начав заниматься контактными видами спорта в 6 лет, девушка сумела осуществить свою мечту – стать чемпионкой мира по боксу, – лишь в 40. За ее плечами также – бестселлер по технике бокса «The Knockout Workout» и несколько фотосессий для «Playboy».
9. Джессика Иоланда Бопп (Yesica Yolanda Bopp)
Одна из сильнейших представительниц бокса родилась в Буэйнос-Айресе. Девушка поистине непобедима и увеличивает количество своих чемпионских поясов в первом наилегчайшем весе практически с каждым боем.
8. Фрида Уолберг (Frida Wallberg)
Юная чемпионка мира по боксу из Швеции по прозвищу «Золотая девочка» в конце апреля будет проводить вторую защиту титула во втором полулегком весе. И это при том, что провела она пока всего 10 поединков.
7. Сесилия Брекхаус (Cecilia Braekhus)
Долгоиграющая чемпионка мира по прозвищу «Первая леди» защищала пояса чемпиона мира WBO/WBC/WBA в полусреднем весе уже пять раз. В 2010-м стала лучшей женщиной-боксером года по версии немецкого издания BoxSport.
6. Ева Вальстрем (Eva Wahlstrom)
Серьезных спортивных успехов в профи карьере финской девушки-боксера, а по совместительству, успешной писательницы, пока еще не было. Однако уже в следующем поединке у нее будет шанс стать чемпионкой Европы.
5. Ина Менцер (Ina Menzer)
Долгоиграющая чемпионка мира потеряла свои чемпионские пояса в 2010 году, сенсационно уступив их Жаннин Гарсайд. Тем не менее немка не сдается и продолжает боксировать.
4. Анна Хулатон (Anna Hulaton)
Боксерская карьера филиппино-американской спортсменки стабильностью похвастаться не может: у нее были и взлеты, и падения. Тем не менее в данный момент девушка владеет чемпионским титулом и прощаться с ним не собирается.
3. Лейла Али (Laila
Ali)
Дочь легендарного Мохаммеда Али пошла по стопам своего отца. Она владела самыми престижными титулами в профи, при этом, наибольшую популярность ей принесли показательные противостояния с дочками самых известных соперников ее отца. Боксерскую карьеру завершила в 2007 году, уйдя непобежденной.
2. Регина Хальмих (Regina Halmich)
Кроме серьезного боксерского наследия в виде 12-летнего чемпионства, немецкая спортсменка вошла в историю женского бокса, как активный борец за права девушек-боксеров.
Ещё в начале 18-го века проводились женские бои, когда на ринг выходили женщины и колотили друг друга на потеху публике. И хотя в то время всерьёз их никто не воспринимал, именно они заложили основы женского бокса. В нашем обзоре женщины-боксёры из прошлого, чьи имена вписаны в историю этого вида спорта.
Элизабет Уилкинсон
Возможно, женщины-боксеры существовали и до неё, но именно Элизабет Уилкинсон Стокс, известная под псевдонимом «кокни-чемпионка», вошла в историю, как первый известный боксер женского пола. Также она считается первой зарегистрированной чемпионкой кулачного боя, поскольку в 1722 году на бое в Лондоне официально победила Марту Джонс.
Пэг, ставящая синяки
В 18 веке женщин-боксеров описывали, как «настоящих дьяволиц», беспощадно сражающихся до последнего. Один из свидетелей женских поединков писал, что «лица соперниц были полностью покрыты кровью, а одежда разорвана в лохмотья». Маргарет Маллой, которая получила кличку «Пэг, ставящая синяки», стала известной после поединка 1768 года, в котором она якобы избила до потери сознания свою соперницу. На кону при этом стояло новое платье.
3. Нелли Сандерс и Роуз Гарланд
В 1876 году управляющий игорного центра Harry Hill в Нью-Йорке, профессор Джеймс Кэмпбелл решил провести женский боксерский поединок для привлечения посетителей. В качестве приза он заявил довольно внушительную на то время сумму в $200 и серебряную медаль. Участвовать в бою вызвались две танцовщицы варьете – ирландка и англичанка.
New York Times написала обб этом бое так: «Когда поединок начался, обе женщины сразу пошли в атаку. Бой, который происходил под крики собравшейся толпы зрителей, закончился победой Сандерс. После этого обеих женщин вынесли со сцены на руках ».
Бесси и Минни Гордон
К концу 19-го века единственным местом, где можно было увидеть женский бокс, была сцена водевиля. В 1901 году Томас Эдисон снял фильм с демонстрационным боксерским поединком между сестрами Бесси и Минни Гордон. Как утверждается, они участвовали в реальных боях и были «чемпионами мира по женскому боксу». В фильме же был показан только театральный постановочный бой.
Бонус: Неизвестные женщины-боксеры на Олимпиаде
Во время проведения Летних Олимпийских игр в Сент-Луисе в 1904 году в качестве демонстрации нового вида спорта был показан женский бокс. Но этот поединок не заинтересовал Олимпийский комитет, поэтому в следующий раз женщины приняли участие в боксерском поединке на Олимпиаде только в 2012 году.
Специально для тех, кто любит , серия впечатляющих фотографий с боксёрских рингов. Впрочем, понравятся эти снимки и тем, кто просто любит ярки фото.
