Срочная диета для похудения. Срочная диета

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

алкоголь;
курение;
пропуск завтрака;
редкое питание;
обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

запускаются обменные процессы;
происходит прилив энергии;
поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Для мужчин

Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность. Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании:

Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить хлебцами.
Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее 200 г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты.
Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Если вы желаете побороть лишний вес с помощью для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока. За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново.

Для эффективного снижения массы тела важен комплексный подход. Диетическое питание со сниженной калорийностью рациона и физические нагрузки рекомендуется дополнять приемом Доппельгерц Бьюти Slim-комплекс для снижения веса. Его активные компоненты - хром, L-карнитин, конъюгированная линолевая кислота и экстракт зеленого чая - стимулируют процессы обмена веществ, в частности, расщепления жировых отложений под кожей и вокруг внутренних органов, превращения их в энергию и снижения таким образом массы тела. Активизация метаболизма создает ощущение бодрости, которое помогает сделать диету более эффективной и предотвратить ее досрочное прекращение.

Гречневая монодиета на 3 дня

Такая диета подразумевает питание одной гречкой, а примечательна эта диета низким содержанием углеводов. Для нее следует выбирать неочищенную крупу с цельнозерновым ядром, т. к. оболочка содержит оптимальное количество витаминов раздела B. Чтобы при варке каша не потеряла полезные элементы, диетологи советуют замочить ее на ночь холодной водой. За шесть часов она напитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы. Благодаря питанию одной гречкой в течении всего трех-пяти дней возможно не только нормализовать вес, но и ощутить на себе другие приятные бонусы:

гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки;
происходит мощный очищающий эффект;
гречка дает долгосрочное и легкое насыщение;
благодаря большому содержанию меди, питание гречкой отлично влияет на волосы, кожу и ногти.

Яичная 5 кг за 5 дней

Основой такой диеты являются куриные яйца, ведь они состоят из легкоусвояемого белка. В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Вследствие отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такую диету нельзя назвать сбалансированной. Диета рассчитана на три приема в день:

Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.
Обед: яблоко, виноград, груша – в любом количестве.
Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.).

Кефирная на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной популярна на протяжении десяти лет. Благодаря ей похудели многие люди, страдающие лишним весом. Рацион рассчитан на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира. На этот период стоит забыть про сладости, выпечку и те продукты, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного мяса курицы и овощей, но эти продукты разрешены только до пяти вечера. Отрицательная сторона диеты – при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут вернуться вновь.

Белковая на 2 недели

Услышав о такой диете, многие предполагают, что это питание одним мясом, но это не так. Этот способ похудеть подразумевает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета –тяжелый стресс для пищеварительной системы, ведь она получает белки и жиры и совсем лишается сложных углеводов. Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко достичь минуса в 10 кг. Такой результат не долгосрочный, опасен для здоровья. Белковая диета способна привести к таким негативным изменениям в организме:

нарушение дееспособности почек;
проблемы с нервной системой;
мышечная слабость.

Низкокалорийная на 20 кг за месяц

Такой вес возможно сбросить, если на весах отметка доходит до 110-150 кг. Низкокалорийная диета, при которой легко сбросить 20 кг за месяц, предусматривает питание необработанными термически овощами, зеленью и фруктами. За это время не рекомендуется употреблять приготовленную еду. Особенно хорошо придерживаться такого питания летом и осенью, но зимой тоже возможно, т.к. есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи, да и фрукты, разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения есть большое количество укропа, петрушки, шпината, листья салата, базилик, крапиву. Один раз за день рекомендуется делать зеленый коктейль: любимые фрукты, взбитые с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения не только решается проблема с весом, но и оздоравливается весь организм.

Елены Малышевой на 10 дней

Если нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас в запасе есть только 10 дней, то воспользуйтесь диетой, которую разработала популярная телеведущая передач о здоровье Елена Малышева. Этот способ рассчитан на 10 дней. В итоге этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. За это время происходит чередование белкового и углеводного дня. Рацион протеинового дня:

Завтрак: отварное яйцо (1 шт.), пучок укропа, зеленый салат (100 г).
Одну отварную курицу (800 г) без соли следует распределить на весь оставшийся день.
Два литра воды выпивать на протяжении всего дня.

Углеводный день состоит из:

Салата с мелко нашинкованными сырыми овощами: белокочанная капуста (500 г), лимонный сок, морковь (500 г), свекла (500 г), .
Воды питьевой (не меньше 8 стак. в день).

Рейтинг самых популярных и действенных диет в мире

Приняв решение сбросить лишние килограммы с помощью корректировки питания, не все имеют желание начинать этот процесс с новой, не проверенной диеты. Все мы хотим избежать побочных эффектов и сохранить здоровье. Поэтому диетологами предлагается короткий список, в котором обозначен рейтинг диет по эффективности:

– возглавляет топ эффективных диет;
кремлевская – легкая - для быстрого похудения;
голливудская – для эффективного снижения веса;
«6 лепестков» – безопасная, для похудения живота;
– самый жесткий способ сбросить вес.

Как правильно выходить из диет в домашних условиях

Эффект и длительность результата в похудении зависит от питания после ее окончания. Во время пищевых ограничений желудок изменяется в размере, становится немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов:

Начинайте день с большого стакана воды.
В первый день после диеты не увеличивайте порции.
Вводите привычные продукты постепенно: по одному каждый день.

Здравствуйте, дорогие читатели. Кто из вас не мечтает похудеть «здесь и сейчас»? Наверное, только те, у кого совсем нет никаких проблем с лишним весом.

В этой связи срочная диета для похудения пользуется повышенным спросом. С тем, какая она бывает, мы сегодня и познакомимся.

Теория быстрых диет

Все они строятся по схожему принципу монодиет:

На протяжении трех дней в меню преобладает какой-то один продукт или блюдо. Например, гречка с кефиром – и желудок насыщают и кишечник очищают.

Другой вариант – в течение трех дней есть какой-то один, но каждый день разный продукт. В качестве таких вариантов могут быть кефир, затем яблоки, а следом куриное филе без приправ и соли.

Практика срочного похудения

Вариантов таких блиц-диет на самом деле очень много. Правда, не надейтесь, что за 3 дня вы постройнеете на 20 кг или хотя бы на 10 кг.

Это физически невозможно. Я выбрал для вас самые эффективные и популярные диеты. Итак, начнем.

Ни крошки в рот

Ну то не есть совсем ничего. И не только не есть, но и не пить. Этот метод еще называют голодным или сухим.

Продолжительность – 3 дня.

Результат – 4-5 кг

Гуру похудения на сайтах в Интернете утверждают, что процедура очень проста и не так страшна, как может показаться со стороны.

Якобы в эти дни организм активно принимается расщеплять жиры на питательные вещества и воду. От того-то и обезвоживания бояться не стоит — вода не нужна, так как ее итак достаточно в организме. Вы согласны с ними? Есть среди моих читателей те, кто практикует голодное похудение?

Неприятным сопутствующим эффектом могут стать головные боли, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость.

Если же слабость очень одолевает и чувствуете себя плохо – лучшей выйти из диеты досрочно. Или попробовать такой способ – в стакане теплой воды растопить ложку меда, добавить туда же пару капель лимона и выпить.

Мое личное мнение: эта “диета” не что иное как сухое голодание, которое проводить без специальной подготовки запрещено, потому что опасно для здоровья.

Также, очень важен правильный выход из этого голода. Я лично пробовал голодать на сухую 3 дня, поэтому знаю, о чем говорю.

Без воды – и ни туды, и ни сюды

Водный путь голодания.

Продолжительность также 3 дня

Результат – от 1 до 4 кг

Можно пить воды столько, сколько хочется. На завтрак, обед и ужин.

При этом методе также возможны побочные эффекты – утомляемость, раздражительность, апатия, головные боли, а также запоры (если без подготовки войдете в голод, и не будете делать клизм).

Физические нагрузки можно исключить — пока обойдитесь без упражнений, но гулять на свежем воздухе нужно.

Предлагаю вам ознакомиться с моей статьей

Кефир наш лучший друг

За три дня – до пяти килограмм.

Кефирный метод — вероятно, самый любимый в народе. Просто, дешево, без лишних телодвижений на кухне, где полно соблазнительных запахов.

Меню на день – 1-1,5 литра нежирного кефира.

Пить 5-6 раз в день, можно не только чистую воду, но и минеральную.

Если уж очень хочется есть, то можно добавить яблоки или какие-нибудь другие не слишком сладкие фрукты.

Гречка как удар по жиру

Этот способ также относится к разряду самых быстрых для обретения красивой фигуры. Низкокалорийная и не вызывающая аллергических реакций гречка подходит почти всем и позволяет за неделю сбросить до 5 кг.

Для этого ее не следует варить: самый лучший способ — это запарить в кипятке с вечера кастрюлю гречки и потом есть ее весь день столько, сколько хочется. Солить нежелательно, соль задерживает выведение токсинов.

Подробнее о гречневой диете я написал в своей статье по Рекомендую вам ее прочесть

Кефирно-огуречная или кефирно-свекольная диета

Длится от трех до пяти-шести дней и помогает избавиться от 7 кг лишнего веса (максимально).

Никаких особых сложностей здесь нет. А простота – одно из главных правил любой экспресс-диеты. Чем меньше времени вы тратите на приготовление пищи, тем легче переносятся такие жесткие ограничения в питании организмом.

В холодильнике у вас в этот период только полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов (или же свеклы, смотря, что вы выбрали) на день. Все остальные вкусности убираете подальше, чтобы избежать соблазна.

Огурцы (свеклу) и кефир можно есть на протяжении дня небольшими порциями и даже на ночь, если уж очень велико чувство голода.

Свежевыжатые соки в борьбе за стройность

Уходит до 3 кг за 3 дня.

В день выпивать порядка двух – трех литров.

На протяжении трех дней пить следует только соки. Любые, желательно по сезону. То есть летом это будут овощи и фрукты, зимой – цитрусовые, яблочные, свекольные, гранатовые. Рекомендуют разбавлять водой.

Также можно готовить смузи. Рецепты вы найдете в моей статье

Зеленый чай во главе стола

Один из самых популярных, наряду с кефирным, способов терять вес. Мало того, что он сам по себе присутствует практически во всех диетах, так еще и существует монодиета исключительно на нем.

Считается, что он богат антиоксидантами, полезными микроэлементами, витаминами. Помогает активизировать метаболизм и запускать процесс расщепления жиров.

Кроме того, он помогает подавлять аппетит и улучшает настроение. Ну, просто идеальный продукт для стройности, не так ли?

Рецепт напитка прост – 2 г зеленого чая запарить в 100 мл кипятка, настоять 5-7 минут. После можно добавить дольку лимона, настой мяты или лимона. Без сахара.

В течение трех дней ничего, кроме зеленого чая, в меню больше нет. Норма в сутки – 2-2,5 литра напитка.

Можно заваривать зеленый чай с молоком – щепотка чая на литр молока. Или просто добавлять молоко в уже готовый чай.

Суп как способ похудеть

Также очень простой и легкий способ. Суть его в том, чтобы не есть ничего, кроме овощных супов. И при этом кушать их можно в любых количествах. Также рекомендуется пить воду – до 2 литров в сутки.

Правила приготовления супов также просты: никакого картофеля, мяса, масла. Соль в ограниченном количестве.

Плюсы диеты на супах в том, что чувство голода отсутствует – ведь супы быстро насыщают. И одновременно рацион очень легкий и способствует быстрой потере лишних килограмм.

Рецепты диетических супов вы найдете в статье «

Равнение на топ-моделей

Или иначе – безуглеводный способ стройности от манекенщиц.

Считается, что помогает не только быстро скинуть вес, но и удержать его.

За трехдневный период уходит 2-3 килограмма. Но важно не только ограничить меню, но и заниматься в спортзале.

Рацион строится следующим образом:

Завтрак – отварное «в мешочек» яйцо — белок полностью сварен, а желток еще нет.
Обедать следует 150 граммами обезжиренного творога и чашкой несладкого, желательно, зеленого чая.
На полдник повторяется меню обеда – все тот же творог с чаем.
Ужин при этом способе похудения отдается врагу.

На протяжении всего дня можно пить воду.

Шоколадка для сладкоежек

Экзотический, так сказать, способ – при помощи плитки горького шоколада.

Делится стограммовая плитка на три дня. То есть 30-35 грамм шоколада на один день.

Запивать такое пиршество следует минимум двумя литрами воды в сутки.

Не пугайте организм

Ваш испуганный такой встряской организм переходит на «режим экономии»: замедляется обмен веществ, падают показатели дыхания, сердцебиения, работы мозга.

Голод похудению помеха?

Если вы используете, допустим, полное голодание и оно длится дольше трех дней, то нужно быть вдвойне осторожнее и помнить, что даже резкие движения могут быть опасны – вы просто можете упасть, и даже потерять сознание.

Ведь если вы лишаете себя еды, то организм начинает переваривать себя сам. Пищи нет, и в ход начинает идти то, что накоплено.

Вот только, в первую очередь, не жиры, как многие думают, а белки. Как один из побочных эффектов – ухудшается состояние волос и ногтей, «съедаются» мышцы.

Да, в первые пару дней вы, возможно, заметите улучшение внешнего вида – пропадут отеки, улучшится внешний виды кожи. Это происходит из-за вывода лишней воды из организма.

Неверным будет утверждать, говорят врачи-диетологи, что во время голодания происходит и очищение организма.

Чтобы вредные вещества выводились из внутренних органов, нужна клетчатка. А так как еда не поступает, то и клетчатки нет, нечему помогать очищаться желудочно-кишечному тракту.

Все это относится и другим ограничительным мерам в питании.

Как подготовиться к стройности

Кроме того, если вы отказываетесь от еды, то помните о том, что здесь необходим и правильный выход из диеты. Обычно подготовительный процесс занимает до 10 дней и выглядит примерно так:

Сначала исключаются тяжелые продукты (мясо, рыба), затем масла, творог, молочка, хлеб, и так далее, затем нужно перейти на свежевыжатые соки (фреши) и только потом наступает период для голодания.

Процесс выхода строится в обратном порядке.

Разгрузка после праздников

Разгрузочные дни, впрочем, устраивать себе можно и даже иногда нужно – например, если вы переели на праздниках. Обычно, разгружаются на воде.

Но есть и другие мнения. Как один из вариантов – день на белковой пище с пониженным содержанием жиров. Например, на кисломолочной продукции (кефир) или на овощах.

Осторожно — диета!

Невозможно не сказать о противопоказаниях для жестких диет.

Противопоказаниями служат всевозможные хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, диабет, а также период беременности, кормления, дефицит массы тела, язва, проблемы с сердцем. В любом случае, консультация и/или наблюдение врача – необходимы!

Что запомнить

Мысли типа «Сейчас я пару дней поголодаю и приду в форму» ошибочны и больше похожи на самообман.

Ни голодание, ни краткосрочные или даже долгосрочные диеты не являются действенным методом коррекции фигуры.
Срочное похудение несет больше вреда, чем пользы – после возвращения к привычному питанию все килограммы обычно возвращаются и даже в большем объеме.
Чтобы получить стойкий результат и навсегда оставаться в одном весе, обратите внимание на свои пищевые привычки и измените рацион, чтобы обходиться без диет. Это длительный процесс, но единственно правильный. Диета — это стиль питания.

Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч в новых статьях, мои дорогие читатели!

Большинство девушек, которые постоянно вынуждены бороться с лишними килограммами, бороздят просторы интернета в поисках диет, позволяющих похудеть быстро и эффективно всего за пару дней или недель. Такие диеты существуют и их достаточно много, однако необходимо отдавать себе отчет в том, что они не всегда проходят бесследно. Как правило, происходят нарушения работ внутренних органов и систем, что приводит к развитию различных заболеваний.

Однако существуют такие ситуации, когда похудеть нужно прямо здесь и сейчас, и уже совершенно неважно, какие последствия после этого возникнут. Итак, если вам необходима экстренная помощь в борьбе с лишним весом, тогда вы можете воспользоваться ниже представленными диетами, которые всего за несколько дней помогут вам достичь своих целей.

Но сразу предупреждаем, что удержать достигнутые результаты буде очень сложно, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила из , которые включают в себя:

суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно. Не нужно сразу же налегать на жареную картошку или мясо, так как организм будет ослаблен и он может просто напросто не принять данную пищу (может открыться рвота);
необходимо также придерживаться некоторые правила, которые входят в диету, которую вы выбрали. То есть, если в ней сказано, пить много воды, значит и после окончания диеты вы должны пить много воды, если в ней сказано не есть после шести вечера, значит и после ее окончания в это время есть нельзя и т. д.;
если во время диеты вы ощущаете головокружения, потемнения в глазах, слабость и т. д. вам необходимо отказаться от данной диеты и перейти на прежний рацион.

А теперь давайте поговорим о самих диетах, которые позволяют срочно похудеть.

Эта срочная диета позволяет всего за три дня сбросить от 3 до 5 кг. При этом необходимо употреблять только в ограниченных количествах. А именно отварные яйца и обезжиренный творог.

Утром разрешается съедать только одно отварное всмятку яйцо. Через три часа можно съесть небольшую порцию творога (150 г) и выпить кружечку зеленого чая без сахара. Через три часа опять повторяете второй прием пищи и больше ничего не едите. Можно пить только негазированную минеральную воду.

Белки очень долго перевариваются нашим организмом, поэтому он тратит на их переваривание больше калорий, чем получает. А так как с таким питанием он получает вообще ничтожное для него количество калорий, происходит значительное снижение веса.

Звездная диета

Эта срочная диета для похудения является популярной среди актеров и звезд шоу-бизнеса, так как она всего за 4 дня позволяет привести свою фигуру в норму.

Итак, звездная диета подразумевает под собой употребление:

в первый день неограниченное количество отварного несоленого риса и томатного сока;
во второй день неограниченного количества 1% кефира и обезжиренного творога;
в третий день неограниченного количества отварного белого мяса и зеленного несладкого чая;
в четвертый день 1 бутылка красного вина и неограниченного количества сыра, при этом воду пить нельзя.

Эта срочная диета похудеть позволит на 3 – 4 кг. При этом вы совершенно не будите ощущать чувство голода и раздражения, особенно, в последний день диеты.

Если у вас имеется неделя в запасе, то вы можете воспользоваться этой диетой для похудения, которая имеет строгое меню, его несоблюдение ведет к снижению эффективности процесса похудения. Итак, меню у данной диеты такое:

завтрак : чашечка чая или кофе без добавления сливок и сахара;
обед : яблоки морковь в неограниченных количествах, их можно натереть на терке и съесть в виде своеобразного салата, а можно употреблять по отдельности;
ужин отсутствует.

При этом кофе и чай можно заменить на свежевыжатые соки, хорошо если они будут приготовлены из цитрусовых фруктов, при этом в них нельзя добавлять сахар. А яблоки можно заменить на огурцы и белокочанную капусту. Однако делать такие замены следует редко, 1 или 2 раза за весь период соблюдения диеты.

Как видите, похудеть быстро можно, только следует понимать, что удержать достигнутые результаты будет крайне сложно, а повторять диеты подобного рода можно только через 4 – 6 месяцев, когда организм полностью восстановиться.

Так как меню у всех срочных диет ограниченно, рекомендуется дополнительно принимать , чтобы избежать развитие авитаминоза, который грозит ухудшением самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей.

Видео о срочных диетах

Видео об экспресс-диетах

Приближается праздник. Вам хочется блеснуть во всей красе, но вы боитесь, что лишние килограммы не позволят вам чувствовать себя уверенно? Неплохой вариант – срочная диета. Суровая, но действенная.

Название этой диеты говорит само за себя. Она применяется в том случае, когда вам надо похудеть в сжатые сроки.

Поэтому ее стоит использовать лишь в критические моменты, когда ни на любой другой способ похудеть не остается времени.

Особенности диеты

Ваша главная задача – ограничить калории. В течение 3-6 дней вы решительно и бесповоротно отказываетесь от любых калорийных блюд. Даже самых любимых! Про фастфуд и газировку мы даже не упоминаем.

Основу рациона, как правило, составляют несладкий кефир, овощи и цитрусовые. Вы должны строго придерживаться меню, а в том случае, если произошел срыв, не стоит «пускаться во все тяжкие» и снова кушать тортики на ночь.

Нет, вы спокойно продолжаете свою диету, а в качестве штрафа делаете 20 приседаний (или больше, если можете), полчаса танцуете или отправляетесь на длительную пешую прогулку.

А вообще, чем больше активности, тем лучше! Даже в том случае, если вы не отклонялись от жесткого режима питания.

Не забывайте во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. После выхода из диеты постарайтесь хотя бы в некоторой степени ограничить потребление выпечки, сахара, конфет. Это в ваших же интересах!

Преимущества

быстрое получение результата;
не надо использовать дорогие экзотические продукты;
не надо тратить время на приготовление сложных диетических блюд;
не оказывает отрицательного воздействия на организм (при условии, что вы сидите на диете не более 3-6 дней!);
срочная диета – это весьма недорогой способ похудеть.

Недостатки и противопоказания

Срочная диета – далеко не идеальный вариант для тех, кто стремится добиться стабильного результата. Быстрая потеря веса точно так же быстро компенсируется организмом, который стремится наверстать упущенное. Диетологи уверяют, что лучше не торопиться.

Также срочная диета не должна повторяться слишком часто: так вы истощите свой организм, а фигура не станет идеальной. Рассматривайте срочную диету только как крайнее средство!

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудка, то срочная диета вам противопоказана.

Эффективность

Эта система питания является весьма эффективным способом похудеть. Всего три дня на такой жесткой диете и нескольких лишних килограммов как не бывало. Если у вас хватает силы воли выдерживать жесткую диету в течение целой недели, то вы вполне можете избавиться от 5-6 кг.

Добавите зарядку, пробежки, физические нагрузки – результат будет еще выше. Постарайтесь отнестись к своей задаче позитивно. Говорите себе, что кефир полезен, ведь это действительно правда!

Искренне полюбите простые не калорийные и полезные продукты питания. Ешьте медленнее, ощущайте вкус еды – так вы сможете утолить даже самый серьезный голод небольшим количеством еды.

Смотрите кинокомедии, развлекайтесь, веселитесь – это поможет вам отвлечься от мыслей про еду.

Правила

Условия диеты просты:

Как можно больше пить воды, при этом нельзя заменять воду чаем или кофе.
Полностью отказаться от калорийной пищи (сладкого, жирного, соленого и др.).
Не делать перекусов.
Придерживаться дозволенного меню.
При возникновении чувства голода пить воду.

Меню диеты

Существует множество вариантов срочной диеты. Классика жанра – отказ от калорийных блюд, ограничение размеров порций. Например, вы можете попробовать следующий вариант:

Ужин: вегетарианские щи.

Перед сном при сильном чувстве голода допускается стакан кефира.

Ужин: овощной салат.

Для избавления от большого количества лишних килограммов существуют длительные сбалансированные программы. Но и блиц-диеты имеют право на существование. Ведь порой нужно просто вписаться в любимое платье или почувствовать себя королевой на торжественном мероприятии.

Типы систем питания

Среди множества диет выделяют следующие группы.

По составу

В зависимости от состояния здоровья, выбирайте из трех вариантов:

Сбалансированные низкокалорийные. Работают за счёт того, что калорий потребляется меньше, чем тратится.
Типы питания со смещением в пользу одного или двух макронутриентов. Например, в рационе доминируют белки, а углеводы сильно ограничены или почти полностью отсутствуют. Либо упор делается на углеводы, белки ограничены, а жиры почти выведены из рациона.
Монодиеты. Состоят из 1-3 разрешённых продуктов.

По сроку

В зависимости от того, насколько быстро нужно сбросить вес, вам подойдет один из двух вариантов:

Длительные.
Процесс снижения веса растянут во времени, чтобы тело (и голова, что важно!) имело возможность принять изменения и сохранять их в течение всей жизни.
Краткосрочные.
Действуют как пищевой зигзаг, заставляя организм встряхнуться, активизировать обменные процессы и скинуть несколько кило. Годятся в качестве начала длительного похудения или как самостоятельная мера при небольшом избытке веса. Если вам необходима диета, чтобы срочно похудеть за 3 дня – выбирайте этот вариант.

Также отдельно стоят диеты по группе крови, типу фигуры и прочие. Здесь на основании каких-либо особенностей, свойственных всем представителям группы (всем «грушам», например), выстраивается тип питания, помогающий именно им.

Худеем за 2, 3, 5 или 7 дней

Вариантов быстродействующих типов питания много. Выделим самые результативные. Их характеризуют:

рацион с выраженным дефицитом;
короткое время.

За два дня минус 2 кг

Меню:

Завтрак: отварное яйцо 1 шт.
Перекус: чай чёрный или зелёный без сахара 1 ст. + творог нежирный 150 г.
Обед: чай чёрный или зелёный без сахара 1 ст. + творог нежирный 150 г.

После обеда есть не следует, питьё простой или минеральной воды без газа не ограничивается.

Минус 3 кг за три дня (вариант А)

3-дневная срочная диета для похудения также практически не имеет в рационе жиров, зато богата белком и умеренно выровнена углеводами, что дает ей преимущество над первой, 2-дневной. Она более комфортна для прохождения, но в равной мере результативна: можно потерять около 3 килограммов.

Меню на 1 день:

Завтрак: напиток из воды, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. лимонного сока
Перекус: кофе/травяной чай без сахара +2 орешка
Обед: 100 куриного или другого постного мяса, приготовленного на пару, запечённого или отварного + 350-400 г свежих овощей без заправки.
Ужин: овощной бульон 1 ст. (можно сварить вегетарианский суп, и взять из него только жидкость).
Перекус перед сном: кефир малой жирности 1 стакан.

Срочная диета на 3 дня допускает чередование молочных напитков (1 день кефир, 2-ой простокваша и т.д.). Овощной бульон можно и нужно стараться варить из разных овощей, на обед овощи также стоит варьировать. В остальном меню сохраняется на весь период.

Минус 3 кг за три дня (вариант Б)

Существует также разновидность 3-дневного рациона, в котором принцип тот же, однако есть и отличия:

меню более разнообразное;
размер порции определяется ладонями, сложенными «лодочкой»;
зелёный чай не учитывается в меню – его, как и воду, можно пить по желанию в любое время.

Рецепты и примерное меню на день:

Утром нарежьте большую миску овощного салата из любых сырых овощей, добавьте 1 яблоко, заправьте йогуртом без сахара или смесью оливкового масла и винного уксуса. Это блюдо нужно съесть в течение дня, дополняя любой приём пищи, но не выходя за общий объём в две ладошки, и использовать для перекуса.

В день можно выбрать одно из списка лакомств: 1 банан, 1 груша, горсть орешков, 1 бокал сухого вина.

2 по 30 подхода на пресс;
прогулка по лестнице и назад 6 пролётов;
30 приседаний;
глажение белья 15 минут.

Выбирайте!

За пять дней минус 4 кг

5-дневный вариант срочного похудения – монодиета с одним днём входа и одним выхода. В первый день уменьшаем размер порций в два раза. Добавляем по утрам стакан не газированной минеральной воды натощак. Ничего не солим.

На протяжении всей диеты – едим только один вид продуктов : только овощи, или только кисломолочку, или только фрукты, если не имеем аллергии, или только каши на воде без соли. Пьём воду/зелёный чай/травяные настои по желанию, ко всему можно добавлять полдольки лимона.

Завершающий день – плавно вводим две небольшие порции мяса (желательно маложирную птицу, она легче усваивается) либо творога.

Срочная диета, как подтверждают отзывы, позволит похудеть за 5 дней в среднем на 4 кг.

Худеем за неделю

Недельный срочный тип питания – резкий старт и нарастание калорийности и объема пищи к концу диеты.

Это обеспечивает стресс и выход из него, а в стрессе организм задействует ресурсы, которые прежде лежали без дела.

Меню:

1 день – 2 литра молока либо молочной сыворотки либо зелёного чая;
2 день – 1,5 килограмма овощей. Предпочтение отдайте зелёным, не забудьте про травы (укроп, базилик и пр.). Можно приготовить салат, заправленный 2 ложками растительного масла, а можно есть всё по отдельности – на ваше усмотрение;
3 день – 1,5 литра кефира, простокваши или бифидока;
4 день – 1, 5 кг фруктов. Не берите за основу бананы, манго, виноград – слишком калорийно. Цитрусовые напротив, очень желательны;
5 день – 1,5 кг нежирного варёного мяса курицы, индейки, кролика;
6 день – 1, 5 литра кефира/простокваши/бифидока;
7 день – яйца, творог, мясо, овощи, 1 крупяной гарнир. Это завершающий день, с которого вы начнёте возвращаться к обычному питанию.

Противопоказания

Все типы ограничительного питания, в том числе и срочная диета, имеют противопоказания. Но используя блиц-программы, следует отнестись к этому более внимательно. Применяйте такие программы, только если не имеете проблем со здоровьем , ваши мочевыводящие, пищеварительные органы в порядке, не наличествуют заболевания сердечно-сосудистой системы и неврологического спектра. Возраст для таких «экспериментов» ограничен – после 18 и до 60 лет.

Важно: чтобы легче перенести экспресс-диету, не планируйте её на отпуск или то время, когда вы одни. Поддержка, общение, рабочий ритм помогут отвлечься от мыслей о еде.

В то же время не надо дополнять такие комплексы избыточными тренировками. Сил на серьёзную нагрузку может не хватать – вы будете только безрезультатно выматывать себя.