Электромиостимуляторы
Принцип действия
Через электроды к нервным окончаниям подается импульс, заставляющий активно сокращаться, при этом активизируются даже те из них, которые в обычных условиях нагрузить сложно (мышцы внутренней поверхности бедра). Можно одновременно стимулировать несколько проблемных зон. Курс ЭМС составляет 20-25 процедур по 20-30 минут. Для поддержания результата стимуляцию рекомендуется повторять 1-2 раза в неделю.
Результат
Укрепление мышц и уменьшение жирового слоя. Кроме того, ЭМС оказывает прямое воздействие на липидный обмен, усиливает окисление свободных жирных кислот и холестерина.
Нужно помнить, что ЭМС не заменяет физических упражнений. Оптимальный вариант - сочетание процедур на аппарате и занятий. ЭМС не представляют опасности для здорового человека, но не рекомендуются беременным женщинам и онкологическим больным.
Принцип действия
На проблемные зоны тела воздействует пульсирующий вакуум. Клиента одевают в комбинезон со специальными камерами, в которых попеременно создается вакуум и избыточное давление. Это активизирует обменные процессы в клетках и ускоряет кровообращение. Затем следует погружение в капсулу (в костюме), где крутят педали велотренажера в положении лежа, либо занимаются на эллиптическом. Во время этих манипуляции, тело испытывает воздействие вакуума, сжигающего жир.
Обычно курс формируется из парных занятий – по 30 минут на тренажерах каждого типа. Для достижения результата будет достаточно 12 тренировок в месяц по 3 раза в неделю.
Результат
За месяц занятий теряется 3-5 кг и 2-5 см объема. Улучшается состояние кожи и сердечно-сосудистой системы. Большой плюс – жир сгорает безвозвратно!
Однако, не стоит забывать, что тренировка не должна вывести пульс за аэробный предел (110-125). В день процедуры не стоит заниматься спортом. Процедуры не рекомендуются беременным и людям с хроническими заболеваниями в обострения. Возрастных ограничений нет.
Двигательные тренажеры (тонусные столы)
Принцип действия
Воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. Занятие совмещает в себе эффективную тренировку мышц и . В течение часа пациент перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, которые дают последовательную нагрузку на все группы мышц. При занятиях отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.
Для снижения веса достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Час занятий на тонусных столах заменяет 7 часов интенсивных аэробных тренировок!
Результат
Всего за 2 месяца процедур можно легко от лишнего веса, целлюлита, варикозного расширения вен, повышенного давления, стресса и хронической усталости. Тонусные столы рекомендуются людям с нарушениями позвоночника, остеохондрозом и другими заболеваниями, не позволяющими заниматься активными видами спорта. А вот при хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, после операций и в первые месяцы беременности даже такие щадящие занятия противопоказаны.
Польза от физических упражнений очевидна для всех. Вот только далеко не все даже при наличие возможностей решаются на такие занятия – кто-то, утомившись от повседневных дел, предпочитает просто ничего не делать, а кто-то, что греха таить – от природы ленивый. Таких людей не так уж мало, и специально для них производители спортивного оборудования придумали специальные тренажеры для ленивых, которые позволяют тренировать тело без каких-либо усилий.
Какие бывают тренажеры для ленивых
Тренажеры для ленивых – а именно так часто называют такие тренажеры, которые тренируют тела без особых затрат человеком сил, уже имеют горячих приверженцев. Среди их сторонников имеются и свои предпочтения, которые объясняются наличием довольно разнообразных аппаратов для таких тренировок тела. Попробуем рассмотреть основные из них. 
1. Электромиостимуляторы. Т ренажер миостимулятор устроен так, что с помощью электродов к нервным окончаниям подается импульс, который заставляет мышцы активно сокращаться.
В процессе активизируются даже те мышцы, которые в обычных условиях нагрузить очень сложно – например, мышцы внутренней поверхности бедра. Кроме того, одновременно можно стимулировать сразу несколько проблемных зон.
Обычно курс таких занятий составляет 20-25 процедур по 20-30 минут. В результате укрепляются мышцы и уменьшается слой жира. Такие занятия практически безвредны, однако не рекомендуются беременным женщинам и онкологическим больным. 
Пульсирующий вакуум воздействует на проблемные зоны тела.
Активизируются обменные процессы в клетках, ускоряется кровообращение, улучшается состояние кожи и сердечно-сосудистой системы.
Весьма эффективным для похудения можно назвать вакуумный тренажер отзывы использовавших его говорят, что за месяц занятий теряется до 5 кг.
В этих аппаратах воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. При этом занятии совмещается эффективная тренировка мышц и массаж. В течение определенного времени человек перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, на которых он получает последовательную нагрузку на все группы мышц, исключая вредную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев достаточно эффективно снижают вес, уменьшают целлюлит, варикозное расширения вен, снижают давление, а также синдромы стресса и хронической усталости. 
Тонусные столы хорошо подойдут тем людям, у которых имеются нарушения позвоночника, остеохондрозы и другие заболевания, которые не позволяют заниматься активными видами спорта. Тем не менее, при хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, а также после операций и в первые месяцы беременности от этих занятий следует отказаться.
Итак, выбор для тех, кто хочет достичь определенных результатов, но не хочет долго и упорно заниматься весьма широк. Что вы выберете, прочитав отзывы, вакуумный тренажер, тренажер миостимулятор или тонусный стол, зависит только от ваших вкусовых предпочтений. Однако, несмотря на достаточно широкий выбор тренажеров для ленивых, и их эффективность во многих случаях, однако ничто не может заменить обычные физические упражнения вроде приседаний, отжиманий или бега. Так что все-таки лучше не лениться, а отправиться в парк или фитнес-клуб.
Тренажеры для ленивых придумали совсем недавно, и это не шутка, они существуют. Только, конечно, не в обычном спортивном зале или салоне красоты, а в объединенном фитнес-центре велнесс. Каждая женщина, склонная к полноте, либо по болезни, либо после родов — мечтает скорее скинуть лишний вес, но проблема в том, что многим некогда, а другие просто не хотят напрягаться, им лень. Именно поэтому производители решили помочь и себе получить прибыль, а людям — получить желаемый результат без тяжелых нагрузок. Атмосфера в таких залах полна комфортом и уютом, чтобы женщина чувствовала себя королевой. К тому же, прием ведется по предварительной записи, что очень удобно. Каждый аппарат отличается эффективностью для той, или иной проблемной зоны тела, поэтому ведущие специалисты обязательно подберут индивидуальный подход к каждой девушке.
Тренажеры для ленивых
1) электромиостимуляторы;
2) тонусные столы;
3) вакуумные тренажеры.
Тренажер для пресса для ленивых
Тренажер для пресса для ленивых – первый вариант из перечисленных тренажеров. С его помощью происходит сокращение мышц под воздействием очень слабых электрических импульсов. Электроды крепятся к проблемным частям тела человека, таким образом, прорабатываются одновременно несколько участков кожи. Это очень удобно и практично, ведь есть зоны на теле, не подлежащие физической обработке. Уже после первой процедуры будет заметен результат, жировые прослойки значительно уменьшаются, мышцы укрепляются. По времени одно занятие должно длиться до 45 минут, в зависимости от сложности проблемных зон, по количеству курс должен составить около 15 процедур. Конечно, если занятие на этом тренажере совмещать с легкими физическими нагрузками и диетами, то результат будет просто ошеломительный.
Тонусный стол
Тонусный стол – своего рода тренажер, оснащенный такими частями, которые совершают движения, при этом нет никакой нагрузки на позвоночник. Он одновременно выполняет сразу несколько функций – массажные действия и работа с мышцами. Само занятие должно проходить час, за данный период времени, необходимо пройти сразу несколько столов в определенной последовательности, чтобы прорабатывались все участки тела. Если ходить в велнесс на тонусные столы хотя бы два раза в неделю на протяжении месяцев двух-трех, то результат будет налицо, то есть уберется лишний вес и к тому же исчезнет целлюлит.
Вакуумный тренажер
Вакуумный тренажер сочетает в себе аппарат для вакуумного массажа и велотренажер, что позволяет добиться хороших результатов. Данная процедура нормализует обмен веществ в организме и значительно улучшает кровообращение. Женщинам надевается специальный костюм, который изнутри создает вакуумные действия под давлением и человек помещается в специальную капсулу, где находится велотренажер. Занятие длится 30 минут, и желательно их провести штук 15, для заметных результатов не менее трех раз в неделю. Чтобы женщина не делала, на каких бы тренажерах не занималась, сопутствующая диета всегда поможет добиться отличных результатов.
Упражнения для ленивых для похудения
Есть одно уникальное упражнение, которое эффективно качает пресс, особо не напрягаясь. Нужно лечь на спину, чтобы тело было в ровном положении. Теперь нужно втягивать живот, то есть напрягать мышцы и расслабить 30 раз. Это укрепляет их и придает телу тонус на весь день. Так же ленивых занятий очень много, но они помогут достигнуть необходимых результатов только в том случае, если совместно учитывать диету и выполнять некоторые физические нагрузки, пусть даже не очень сложные. Обратите внимание и на тренажер: . Весь комплекс занятий в итоге приятно удивит и порадует любую женщину.
Гиподинамия – бич современного человека. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, автомобиль, нехватка времени... Чем меньше времени человек проводит в движении, тем слабее его иммунитет , менее выносливы мышцы, начинаются проблемы с давлением и обменом веществ. Словом – ничего хорошего!
Если вас интересует свое здоровье, здоровье ваших родных, необходимо срочно менять образ жизни. Нет, я не призываю кардинально изменить всю свою жизнь, переехать в деревню и с утра до ночи заниматься тяжелым физическим трудом. Начните с малого: с утренней зарядки. А еще лучше воспользоваться достижениями человеческой мысли: тренажеры для зала и дома теперь доступны даже самому ленивому.
У вас не хватает времени, чтобы регулярно посещать спортивный зал? Ваша фигура оставляет желать лучшего, поэтому вы все время откладываете покупку абонемента в бассейн? Перестаньте находить для себя отговорки. Если психологически вы не готовы заниматься в коллективе, купите тренажер, который легко использовать в домашних условиях.
Пожалуй, самый простой, малогабаритный и наиболее эффективный для начинающих – степпер.
Что такое степпер?
Степпер – это тренажер имитирующий ходьбу по ступенькам, с его помощью можно дозировано осуществлять кардионагрузки. Вы же вряд ли будете ходить по ступенькам своего дома туда и обратно в течение получаса? И не надо. Занимаясь дома на степпере, вы не только обеспечите силовую нагрузку на мышцы ног и ягодиц, одновременно прорабатываются многие группы мышц, хоть и без должной загруженности. Но это легко исправить. Купите степпер, оснащенный дополнительно эспандером. Это позволит не прерывая ходьбы нагружать в достаточной мере и другие группы мышц: спины, рук, пресса.Разнообразие тренажеров-степперов
Предвижу следующую отговорку от регулярных занятий (практика показывает, что ее пользуется каждый второй) – дома тесно, нет места для тренажеров. Поверьте, это действительно отговорка! Мини-степпер не занимает много пространства, а после занятий вы благополучно уберете его под кровать или задвинете в угол за шкаф. Конструкция тренажера-степпера очень проста: две педали, взаимосвязанные между собой или совершенно независимы. В любом случае конструкция степпера компактна. Самые передовые модели оснащены компьютером, поэтому крайне ленивым не придется убеждать себя, что нет возможности правильно дозировать нагрузку. Все параметры будут вам известны: сколько сделано шагов, количество калорий, потраченных за тренировку, время тренировки, регулируется степень шаговой нагрузки. Наиболее продвинутые модели возможно подключать к принтеру – так вы сможете получать распечатку своих тренировок и корректировать нагрузку.Наиболее удобны из тренажеров этого класса степперы с рукоятками. Есть только один минус – тренажер нельзя сложить, а потому места он занимает гораздо больше. Помимо степперов, имитирующих ходьбу есть модели, педали которых двигаются в стороны – балансирующие степперы. Такая модель степпера позволяет получать не только кардио-, но и аэробную нагрузку не выходя из дома. Такая модель, конечно же, дороже, но не дороже собственного здоровья.
Большинство ведущих мировых компаний, выпускающих спортивные тренажеры, осуществляют производство степперов. И это не случайно. Интерес к мини-тренажерам, которые возможно использовать как в спортивном клубе, так и дома, постоянно растет. К тому же такой тренажер прост в обращении и не имеет сложных деталей, которые легко ломаются. Если вас интересует борьба с лишним весом, или вы хотите увеличить свою выносливость, постепенно наращивая нагрузки – степплер подходит как нельзя лучше. Оптимален этот тренажер для тех, кто проходит курс восстановления после операции. Установив определенный уровень сопротивления педалей, вы сможете регулировать степень нагрузки в зависимости от собственного веса.
Если вы не хотите потерять форму, если ваша жизнь стала ограничиваться работой, домом, компьютером, телевизором – начните изменять ее к лучшему. Для этого не надо наматывать километры по совсем не идеальным в плане экологии городским кварталам. Нет необходимости в длительных тренировках или предварительной разминке и растяжке: тренировки от 15 до 30 минут каждый день дадут превосходные результаты в достаточно короткий срок. Цены на тренажер-степпер весьма демократичны. И если уж совсем трудно начать такие изменения самому – намекните друзьям, пусть вам его подарят. Или вы подарите тренажер-степпер своим домашним. Пройдет некоторое время и вы убедитесь – это был правильный выбор!
На улице, посещать спортзал или фитнес клуб можно в любое время года, но далеко не всем хочется это делать. Холодный ветер и скользкие тротуары не располагают к пробежкам, до спортклуба многим далеко добираться, а потом приходится «тащиться» обратно: в больших городах проблемой становится расстояние, а в малых – нехватка клубов как таковых.
Однако это не повод для того, чтобы «обрастать жирком» и потом оправдываться нехваткой времени и неподходящими условиями: поможет так называемый фитнес для ленивых – популярное направление, включающее множество способов поддержания стройности и красоты фигуры.
Название это появилось в ходе развития велнесс-индустрии, и «прижилось» отлично, но, справедливости ради, хочется отметить: человек по-настоящему ленивый вряд ли даст себе труд применить хотя бы такие способы. Скорее всего, он продолжит лежание на диване и всегда найдёт уважительную причину для отказа от любых физических нагрузок и упражнений. А позволяет улучшать фигуру, не выходя из дома, и очень помогает тем, кто ограничен во времени или имеет определённые проблемы со здоровьем.
«Фитнес для ленивых» в салонах и клубах
Стоит сказать и о том, что заниматься подобным фитнесом можно не только дома: в некоторых салонах красоты уже давно поняли, что это направление популярно, и активно его развивают. Как и в тонус-клубах, в последнее время стремительно входящих в моду в России, в салонах, желающих привлечь «ленивых» посетителей, используются специальные тренажёры для пассивных тренировок – тонусные столы. Устроены они таким образом, чтобы максимально облегчать занятия: человеку приходится выполнять минимум движений, а можно и просто лежать, и тренажёр всё делает сам – например, как массажный стол, помогающий выровнять осанку и укрепить мышцы тела в целом.
Подобные тренажёры появились давно – ещё в 30-е годы XX века врачи использовали их в лечении больных с травмами и заболеваниями костно-суставной системы. Примечательно, что в наше время, когда большинству людей хочется «иметь больше, а делать меньше», их стали также использовать для формирования фигуры и похудения .
Ещё есть вакуумные степперы: занимаясь на таком, можно достичь желаемого результата за более короткое время, улучшив форму талии , бёдер, живота и спины. Производители заявляют, что такие степперы эффективнее обычных тренажёров в 6-7 раз!
Многие женщины в восхищении от вакуумных тренажёров типа Hypoxi - это самая что ни на есть тренировка для ленивых, но желающих похудеть и справиться с целлюлитом . Надо просто поместить в специальную капсулу нижнюю часть тела, ввести в компьютер необходимые данные, и процесс, запускающий расщепление жира, будет регулироваться автоматически.
А вакуумные костюмы в сочетании с кардиотренажёрами обеспечивают эффективный лимфодренаж и помогают быстро подтянуть кожу , сделать её более свежей, эластичной и гладкой : всего за 30 минут можно достичь результата, для которого профессиональному массажисту потребуется 1,5 часа.
Подобные «ленивые» салонные процедуры хороши тем, что есть возможность усиливать и закреплять их эффект – например, завершая тренировки инфракрасной сауной: после этого расход калорий в состоянии покоя продолжается много часов подряд.
Домашний фитнес для ленивых
Похожие тренировки и процедуры можно проводить и в домашних условиях. Конечно, эффект будет не таким быстрым и ярким, но зато можно всё спланировать и заниматься в любое удобное время: не помешает ни погода, ни транспортные пробки.
Дома также используются разные приборы и тренажёры: с их помощью можно делать вакуумный массаж и вибромассаж проблемных зон, а также миостимуляцию. Последний способ позволяет уменьшить объёмы, подтянуть и даже накачать мышцы практически без усилий, под воздействием электродов приборов, накладываемых на определённые участки тела.
Вакуумный массаж – отличный способ борьбы с целлюлитом. Домашние вакуумные массажёры – приборы небольшие и удобные: места занимают мало, стоят недорого, а принцип их работы очень прост. Можно приобрести и виброплатформу: вибромассаж не только стимулирует расщепление лишних жиров, но и улучшает состояние мышц, сухожилий и костей; регулярные процедуры помогают привести в норму гормональный баланс и наладить работу нервной системы, что тоже неплохо помогает поддерживать фигуру в порядке.
Нельзя сказать, что все эти способы заменяют настоящий фитнес, но, если сочетать их с небольшим увеличением двигательной активности – например, гулять обычным шагом по полчаса в день дополнительно, их положительное влияние на фигуру проявится заметно быстрее.
Фитнес для ленивых: без упражнений не обойтись
Приборы и тренажёры – отличная помощь для создания красивого тела, но движение нельзя заменить ничем. Однако фитнес для ленивых так называется потому, что заниматься можно прямо на своём диване: даже на пол ложиться необязательно.
Лёжа на спине, ноги сведите в коленях и скручивайте туловище влево-вправо, по 25 раз в каждую сторону.
Также 25 раз нужно поднять выпрямленные ноги: стремитесь к тому, чтобы они образовали с туловищем угол 90° - получается сразу не у всех.
«Детское» упражнение «напиши ногами своё имя» будет очень полезным для взрослых: поднимите прямые ноги так высоко, как сможете, и напишите свои имя-отчество-фамилию, да ещё и год-месяц-день рождения – несколько раз. Прибавляйте по одному разу каждый день - спина и пресс станут намного сильнее и крепче.
Упражнений можно найти много. Вот, к примеру, для ягодиц : примите такое положение на диване, чтобы ноги были на весу. Колени согнутых ног разведите, ступни постарайтесь соединить, и 8-10 раз поднимите и опустите ноги: мышцы бёдер и ягодиц при этом напряжены. Повторите упражнение ещё раз, и теперь поднимите-опустите ноги до 20 раз.
Упражнение для ног: лёжа на боку и опираясь рукой о диван, поднимайте и опускайте выпрямленную ногу с вытянутым носком – для каждой ноги сделайте по 30 раз. Выполнять медленно и спокойно, глубоко дыша.
А вот это упражнение настолько эффективно, что может заменить целый небольшой комплекс. За неделю можно избавиться от пары кг, выполняя только его, но ежедневно; правда, ложиться лучше не на диван, а на более твёрдую поверхность. Укрепляются мышцы рук, ног, бёдер и живота, а растягиваются мышцы всего тела. Лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками и выпрямленными ногами, вдохнуть и одновременно поднять руки, верхнюю часть туловища и ноги, стараясь оставить на полу только живот. Так, держа руки и ноги прямыми, надо продержаться несколько секунд; медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют до лёгкой усталости в мышцах, а потом, перевернувшись на спину, делают растяжку.
