Конечно же, каждому ребенку хочется побольше двигаться, ведь детский организм вырабатывает особенно много энергии, требующей выхода. А родители в то же время заинтересованы, чтобы их чадо было под присмотром, не травмировалось, а также развлекалось с пользой для здоровья.
Сейчас для этой цели можно найти самую разную специализированную продукцию, которая может применяться и на приватной территории, к примеру, в обычном дворе, и в парках, скверах и пр. Попробуем обговорить, какие детские спортивные развлечения существуют, а также поговорим об особенностях такой конструкции, как батут, ответим на вопрос, есть ли от него какая-то польза и вред для здоровья.
Детские спортивные развлечения различаются в зависимости от возраста малыша, от его предпочтений и физической подготовки. Так детям младшего возраста будут особенно интересны надувные горки и батутные комплексы, а также сухие бассейны с шариками, мягкие игровые модули, игровые лабиринты и разные велосипеды.
Ребятам постарше уже можно предложить более серьезные батуты, автотреки, водные аттракционы, занятия пейнтболом и походы в веревочный парк.
Кроме того всем малышам будут интересны игры с мячом, занятия в воде и различные командные игры.
В каждом более-менее крупном городе можно найти специальные места, где сосредоточены многие развлекательные спортивные конструкции для детей разного возраста. Также некоторые из них вполне можно приобрести для семейного пользования, например, на собственном дачном участке.
Досуг на детских развлекательных спортивных комплексах принесет не только веселые моменты и массу радости, а еще и поможет сформировать здоровый и крепкий организм. Такие развлечения – это отличная находка для всех людей, которые заботятся о своем организме и о здоровье своих близких.
Батут для здоровья
Для того чтобы выбрать действительно качественный батут, нужно владеть информацией о том, каким критериям он должен отвечать. Конечно же, такая конструкция должна быть безопасной, поэтому она должна быть оборудована защитной сеткой. Подобная «мелочь» способна уберечь от разного рода повреждений и даже спасти жизнь. При прыжках на батуте ребенок не может рассчитать свои силы и предугадать траекторию падения. Сетка поможет ограничить поле падения и предотвратит вылет малыша за бортики. Само собой, батут должен быть изготовлен из качественных материалов и выдерживать значительный вес. Поэтому при покупке такой конструкции точно не нужно экономить, ведь это чревато серьезными последствиями.
Приобретать ли батут, польза для здоровья будет от него?
Правильные занятия на батуте способны принести огромную пользу организму, причем, как взрослому, так и детскому.
Специалисты утверждают, что прыжки на батуте отлично стимулируют рост детского скелета. Ведь практически все люди, занимающиеся волейболом и баскетболом с детства, имеют высокий рост. Каждый прыжок отлично растягивает суставы и межпозвоночные хрящи, снимая тем самым нагрузку с позвоночника и скелета.
Кроме того занятия на батуте помогают увеличить физическую выносливость человека, замедлить процессы старения тела и укрепить опорно-двигательный аппарат. Считается, что во время прыжка тело на мгновение становится как бы невесомым, что способствует улучшению процессов кровообращения во всех органах и системах.
Прыжки на батуте – это отличный способ избавления от лишнего веса. Такие занятия также способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, оптимизации обменных процессов. Систематические прыжки способны омолодить тело, подтянуть кожу и добавить легкости и уверенности движениям.
Занятия на батуте считаются совершенно безопасными для сердца и сосудов. Кроме того они помогают сформировать мускулатуру, правильную осанку, походку и телосложение, что будет особенно актуально для подростков.
В раннем возрасте тренировка мускулатуры стимулирует ее полноценное развитие. При этом организм подвергается равномерным нагрузкам. Благодаря этому ребенок может весело обеспечить себе формирование скелета и мышц на всю жизнь.
Батут поможет родителям приучить деток к спорту, начиная с раннего возраста. Прыжки способны привести любого малыша в восторг, вне зависимости от возраста. Даже в небольшом возрасте ребенок может научиться выполнять различные трюки и будет стараться совершенствоваться, развивая свои навыки.
В некоторых случаях занятия на батуте будут необходимы людям, которые перенесли разные серьезные оперативные вмешательства. В этом случае такое сооружение поможет восстановить оптимальную подвижность конечностей. При этом равномерное распределение нагрузок даст возможность с деликатностью и без вреда разработать атрофирующиеся мышцы, а также укрепить суставы.
А не принесет ли батут вред для здоровья?
Взрослым нельзя заниматься на батуте при некоторых болезнях, к примеру, при гипертонии, серьезных проблемах с сердцем, тахикардии, тромбофлебите, онкологии, тяжелом течении астмы и сахарного диабета.
Если же батут предназначается для ребенка, то нужно помнить, что на одном домашнем батуте можно прыгать лишь одному человеку, кроме того на такой конструкции не стоит оставлять кроху без присмотра и не нужно давать ему кувыркаться либо делать сальто. Само собой, батут не стоит размещать в квартире.
Нужно учитывать, что пользу может принести лишь качественное спортивное снаряжение достаточного диаметра (желательно не менее трех метров) и с защитными стенками и следование правилам безопасного его использования.
Екатерина, www.сайт
P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.
Детские площадки начинают обустраивать разными батутами. За небольшую плату каждый ребенок может испытать радость в прыжках на батуте. Наблюдая за их радостными лицами и восторженными криками, родители не в силах им отказать. На сегодняшний день не многие знают, что не только веселье приносят прыжки на батуте. Прыжки на батуте: польза и вред для детей.
Врачи разных направлений утверждают в один голос о том, что прыжки на батуте очень полезны для детей в разном возрасте. Такой род развлечений оказывает благоприятное влияние на все функции жизнедеятельности человека.
Во время прыжков эффект «взлета и падения» активизирует гормон «счастья». Именно поэтому, дети чувствуют себя очень счастливым. Такой эмоциональный подъем и чувство радости заряжает человеческий организм силой и энергией.
Установлено, что во время прыжков у детей активно развивается вестибулярный аппарат, что предотвращает в дальнейшем укачивание в транспорте и появление морской и воздушной болезни. У детей улучшается кровеносная система за счет активации дыхания во время развлечений на батуте. Таким образом, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний значительно сокращается.
Прыжки на батуте особенно полезны в подростковом возрасте, когда у детей формируется мускулатурная масса. У парней развивается совершенно правильно тело, а у девушек – красивая осанка. Для детей в любом возрасте физические нагрузки необходимы. Активное развитие опорно-двигательного аппарата возможно на батутах.
Когда ребенок совершает прыжок, он напрягает определенную группу мышц и нагрузка на тело происходит равномерно. В этот момент активно развиваются суставы, мышцы, формируется здоровый организм. Однако на физическом здоровье детей польза прыжков на батуте не заканчивается.
Установлено, что спортивные развлечения формируют в детях психологически правильное эмоциональное состояние. В прыжках дети выбрасывают негативную энергию и заряжаются положительной. Считается, что после длительного учебного дня, детям полезно сменить умственную деятельность на физическую.
Поэтому не стоит отказывать детям в прыжках на батуте после школы или на выходных, если только ребенок не имеет такие заболевания как: остеопороз, бронхиальную астму, гипертонию и стенокардию с приступами тахикардии.
Несмотря на такое большое количество положительных моментов, прыжки на батуте все же могут принести вред. Участвовать в таких развлечениях не разрешается при наличии таких заболеваний:
- Остеопороз, слишком хрупкие кости.
- Сахарный диабет.
- Бронхиальная астма.
- Гипертония.
- Стенокардия.
Соглашаясь на прыжки на батуте, можно нанести непоправимый вред здоровью. Такого рода болезни бывают чаще у взрослых, а у детей крайне редко. Поэтому ограничений для ребенка меньше.
Батут – это здорово, он понравится каждому ребенку. Основной вред, который он может нанести – это несоблюдение правил безопасности. Не разрешайте юным дарованиям прыгать без присмотра родителей. Такая самодеятельность чревата травматизмом.
Нельзя устанавливать батут в квартире. Размещая его на свое дачном участке, помните, количество детей на батуте зависит от его размера.
Приобретать такого рода конструкцию настоятельно рекомендуется в специализированных магазинах. Таким образом есть гарантия качества. Для ребенка будет очень хорошо, если на батуте будут присутствовать защитные стенки.
Если качество батута вам кажется сомнительным, откажитесь от него. Изучите самостоятельно инструкцию по эксплуатации, и строго ее соблюдайте. Проведите детям инструктаж.
Если не придерживаться таких простых правил, то польза от батута будет минимальной, и вред нанести можно.
С какого возраста можно прыгать на батуте
Самый главный вопрос, которым задаются родители, с какого возраста ребенку можно прыгать на батуте? Ответ простой, как только научится ходить. Даже если его движения не совсем будут похожи на прыжки, ребенку такая забава несомненно понравится. Для малыша – это будет ново. Поэтому чтоб чадо не испугалось, оно должно быть под пристальным присмотром. Запрещается оставлять малыша на батуте одного, вред может быть катастрофический, от испуга до травматизма.
Идеальный возраст для начала прыжков – полтора гола. Как раз в этот период формируется координация движения.
Главное, правильно выбрать батут, его размеры зависят от возраста ребенка. Для маленьких детей выбирают мягкие и не сильно пружинистые батуты. Для ребят постарше можно выбрать более крупный и жесткий.
Благодаря батуту детки учатся контролировать свои движения – это несомненно поможет им в будущем. Важно соблюдать все правила безопасности, тогда от забавы будет только польза. Поэтому можете смело порадовать своих крох.
Удачных прыжков!
Возможно вам также понравится:
Польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых
Польза дыхательных упражнений для детей. Разработка легких с помощью надувного шарика
Польза и вред ходьбы пешком для мужчин и женщин
В чем польза шахмат у детей с трудностями в обучении?
Польза танцев для здоровья детей и для фигуры взрослых
Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин?
Прыжки на батуте - это удивительный вид спорта, который является веселым и захватывающим развлечением, благодаря которому вы окунетесь в мир невесомости, свободы и беззаботности. При этом, такие тренировки способны полностью компенсировать недостаток физической активности и являются приятной альтернативой бегу или тяжелым кардиотренировкам.
Занятия на батутах доступны каждому, начиная с возраста от 1 года, не требуют особой физической подготовки. Это хороший способ для детей и взрослых весело и с пользой для здоровья провести свободное время, отдохнуть после учебы или работы, получить заряд позитива вместе с друзьями или с семьей.
Прыжки на батуте достаточно популярный и доступный вид спорта. На сегодняшний день открыто множество батутных центров, которые предлагают самые разнообразные программы обучения и обладают высокопрофессиональной тренерской командой.
Так почему же прыжки и в чем их польза?
Прежде всего, это лучший метод, способный вмиг поднять ваше настроение, стабилизировать психологическое состояние, избавить от усталости и стресса.
Кроме того, регулярные занятия благотворно воздействуют на весь организм, полезны для здоровья и позволяют без тяжелых и изнурительных тренировок в спортивном зале держать свое тело в тонусе и развивать свои физические возможности.
Польза для взрослых
1. Во время прыжков происходит комплексная равномерная физическая нагрузка на все тело, что позволяет полностью компенсировать недостаток двигательной активности.
2. Задействуются и развиваются все группы мышц, даже глубинные. Укрепляются мышцы спины, связки и позвоночник, улучшается гибкость суставов.
3. Тренируется вестибулярный аппарат, координация движений, выносливость, умение держать равновесие и контролировать свое тело.
4. Увеличивается потребление кислорода, благодаря чему улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому выведению токсинов из организма, а также благоприятно влияет на состояние кожи - она становиться более упругой, наполненной здоровьем и энергией.
5. Благодаря регулярным тренировкам нормализуются работа сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.
6. Потрясающее воздействие имеют занятия на форму тела и помогают быстро и эффективно сжечь лишние килограммы. За 1 час тренировки на батуте тратиться 1 000 ккал, что равносильно 1 часу бега + 1 часу в бассейне + 1 часу в тренажерном зале. А так как под действием прыжков мышцы постоянно сокращаются, формируются идеальная линия бедер, плоский животик и тонкая талия.
Польза прыжков на батуте для детей
Прыгать на батутах детям можно уже начиная с 1 года жизни. Это веселое и увлекательное занятия обожают все без исключения.
Это хороший способ без труда и длительных уговоров привить ребенку полезные для здоровья привычки регулярных занятий спортом - дети сами с удовольствием спешат на тренировку.
Такое времяпрепровождение оказывает неоценимое воздействие на физическое развитие растущего детского организма. А именно:
1. Благодаря тому, что прыжки равномерно развивают все группы мышц, у ребенка формируется правильное телосложение и красивая осанка.
2. Развивается опорно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистые системы.
3. Совершенствуется вестибулярный аппарат.
4. Улучшается координация движений, моторика рук и ног.
5. Укрепляется иммунитет и здоровье детского организма в целом.
6. Прыжки также учат ребенка самостоятельно и быстро принимать решения, ориентироваться в пространстве.
7. На батуте дети приобретают уверенность в своих силах и стремятся к дальнейшему развитию и совершенствованию своих навыков.
При правильном подходе к занятиям, если вы тренируетесь под руководством опытного тренера, прыжки на батуте не причинят никакого вреда вашему организму.
Конечно, как и в любом активном виде спорта, требуется строгое соблюдение всех правил безопасности. Стоит заниматься только в профессиональных батутных центрах, где все оборудование надежно и на батутной арене всегда присутствует опытный инструктор. Если же вы выбрали для прыжков индивидуальный батут, нужно полностью удостовериться, что он правильно установлен и оборудован всеми необходимыми элементами защиты.
Во избежание физических травм, необходимо пройти инструктаж и соблюдать все правила поведения на батуте. Строго следить за положением тела в полете, контролировать приземления, высоту и скорость прыжков.
Всегда, непосредственно перед началом тренировки, необходимо делать разминку, дабы разогреться и подготовить мышцы к физическим нагрузкам.
Длительность и интенсивность занятий стоит увеличивать постепенно. Не нужно сразу же давать организму большие нагрузки. Начинайте с невысоких прыжков длительностью от 5 до 30 мин.
Противопоказания к занятиям на батуте
Так как прыжки на батуте все же являются интенсивной кардионагрузкой, несмотря на их огромную пользу для здоровья, с медицинской точки зрения существуют некоторые противопоказания.
Ограничены в занятиях данным видом спорта люди, которые имеют такие проблемы, как:
1. Гипертония.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. Бронхиальная астма.
4. Сахарный диабет.
5. Тромбофлебит.
Стоит отметить, что речь идет только о периодах обострения данных заболеваний или во время их лечения. Если подходить к занятиям ответственно, под наблюдением инструктора и согласовывать свои действия с доктором, то в этих случаях прыжки на батутах также могут рекомендоваться и, более того, существенно улучшить физическое состояние.
Если вы решились открыть для себя этот вид спорта и научится летать, то батутный центр Flip&Fly всегда к вашим услугам. Подробно узнать о графике работы и расписании занятий можно на соответствующих страницах нашего официального сайта: .
Многие уверены, что прыжки на батуте – это вид развлечения, который в большей мере распространен среди детей, но это не так. На самом деле это вид спорта, который к тому же занесен в перечень Олимпийских игр. Если искали спорт, который будет приносить удовольствие, то это лучшее решение.
Прыжки на батуте – спорт?
Вид спорта, который подразумевает реализацию разных элементов акробатики во время выполнения непрерывных высоких и ритмических прыжков на батуте, нельзя назвать очень популярным. Для спортсменов очень важна хорошая координация, позирование и отточенная техника. В этом спорте есть четыре дисциплины:
- Индивидуальные прыжки . Спортсмен выполняет упражнения, в которые входит по 10 элементов. Они включают прямые прыжки, которые чередуются с элементами с вращениями. Соревнования проходят в большинстве случаев в три этапа.
- Синхронные прыжки на батуте . Упражнения выполняются парами: по двое мужчин или женщин. Соревнования включают только по одному упражнению обязательной и произвольной программы в предварительных соревнованиях и одно произвольное – в финальных.
- Акробатическая дорожка . Эта дисциплина подразумевает выполнение быстрых и ритмичных прыжков примерно на протяжении 6 сек. Выполняются упражнения на дорожке длиной 25 м с приземлением на мат. Соревнования включают по 2 упражнения в предварительных и финальных соревнованиях, которые включают по восемь элементов. Такие прыжки на батуте – вид спорта, который является очень захватывающим для зрителей.
- Двойной минитрамп . Эта дисциплина появилась из минитрампа, и одна допускает больше акробатических элементов. Спортсмен запрыгивает на снаряд, выполняет элемент и упражнение с приземлением на мат.
Прыжки на батуте – Олимпийский вид спорта
Выполнение прыжков на батуте – гимнастический вид спорта и он есть в программе летних Олимпийских игр. Соревнования разделяются на одиночные и синхронные с двумя выступающими спортсменами. Первый национальный чемпионат по прыжкам был проведен в Америке в 1948 году. Включены прыжки на батуте в Олимпийские игры в 2000 году. Одними из самых лучших являются спортсмены из Китая и Японии. Есть некоторые правила, касающиеся соревнований:
- Участники прыжков на батуте имеют страхующих.
- Во время выполнения упражнений нельзя использовать повторяющие элементы, поскольку они не будут учтены при оценке. Если повторение произошло в первом предварительном упражнении, то снимается балл. При выполнении более 10 элементов снимается еще балл.
- При индивидуальных соревнованиях не учитывают самую маленькую и большую оценку среди пяти судей. Оставшиеся три оценки суммируются и выставляются за технику.
- Синхронные прыжки на батуте оцениваются четырьмя судьями. Высшая и низшая оценка по технике также отбрасываются. Чтобы провести оценку синхронности используется специальный электронный прибор. Если он сломается, то анализируется официальное видео.
История возникновения прыжков на батуте
Есть версия, что прыжки на батуте были изобретены цирковым акробатом во Франции в средневековье. Спустя время оборудование начали использовать летчики, чтобы тренировать вестибулярный аппарат. Прыжки на батуте для взрослых распространились в Америке после Второй мировой войны. В США использовали их для тренировки космонавтов. Еще их включили в школьную и университетскую программу, но большое количество травм стало поводом использовать их только под руководством сертифицированного инструктора. В качестве вида спорта прыжки на батуте стали воспринимать в начале 60-х.
Чем полезны прыжки на батуте?
Больше всего любят прыгать на батуте дети, и такое развлечение не только приносит удовольствие, но и оказывает огромную пользу: способствует быстрому развитию мышц и связок, помогает правильному формированию скелета, улучшает координацию и даже мелкую моторику конечностей. Есть определенный перечень, касающийся того, что дают прыжки на батуте:
- Благодаря активному дыханию, происходит раскрытие легких и увеличивается выносливость.
- Хорошо развивается вестибулярный аппарат и равновесие. Во время прыжка у человека срабатывает врожденный рефлекс, позволяющий выбрать правильное положение тела.
- Польза прыжков на батуте заключается в ускорении кровообращения и обмена веществ.
- Происходит укрепление разных мышечных групп, например, тех, которые поддерживают позвоночник, благодаря чему можно снизить риск развития сколиоза, остеохондроза и других заболеваний.
- Прыжки на батуте положительно влияют на деятельность нервной системы, что улучшает настроение и помогает бороться со стрессами.
- Стоит отметить благоприятное воздействие на деятельность эндокринной системы и гормональный фон.
Прыжки на батуте для похудения
Если хотите сбросить вес, тогда смело отправляйтесь на батут. Прыжки относятся к кардионагрузке, так, во время тренировки повышается потребление кислорода и скорость метаболизма, а организм начинает тратить калории. Если добавить к этому правильное питание, то результат будет отличным. Стоит разобраться, сколько калорий сжигают прыжки на батуте, так вот при выполнении простых прыжков без нагрузки за 10 мин. можно сжечь до 50 ккал, а если добавить интенсивности и простых упражнений, то эту цифру можно увеличить в два раза.
Прыжки на батуте – обучение
Если хочется прыгать на батуте для развлечения, тогда можно это делать в свое удовольствие в развлекательных центрах, главное, соблюдать технику безопасности. Люди, желающие заниматься этим спортом, должны обратиться в специальную секцию (в больших городах с этим проблемой не будет). Прыжки на батуте для начинающих должны проходить под контролем специалиста, чтобы исключить получение травм и отточить технику выполнения.
Правила прыжков на батуте
Перед тем как начать заниматься, следует ознакомиться с существующими правилами выполнения упражнений:
- В любом положении за исключением прыжков, когда ноги врозь, ступни следует держать вместе, а носки оттянутыми.
- Техника прыжков на батуте указывает, что в зависимости от выбранного движения, тело должно быть сгруппировано, согнуто или прямым.
- Когда тело сгруппировано или согнуто, бедра должны быть приближены к верхней части корпуса. Исключением является пируэтная фаза в многократных сальто.
- Во время прыжков на батуте руки должны быть прямыми и/или удерживаться возле корпуса, когда это возможно.
Одежда для прыжков на батуте
Для занятий можно использовать любую прилегающую спортивную одежду, которая не будет мешать движениям, и доставлять неудобства. Самый простой вариант – лосины и футболка. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей. Чтобы прыжки на спортивном батуте были более безопасными, выбирайте одежду без молний, пуговиц и других застежек. К одежде для соревнований выдвигаются определенные требования.
Обувь для прыжков на батуте
Идеальной обувью для тренировок считаются обычные спортивные чешки. Лучше выбирать кожаные модели со съемными стельками из натуральных материалов, которые можно менять. Материал, из которого изготовлена обувь и подошва, имеют отличное сцепление с батутом, благодаря чему будет проще научиться выполнять разные трюки. Есть определенный перечень рекомендаций, как правильно выбрать чешки для прыжков на батуте:
- Все швы должны быть сглажены и расположены так, чтобы минимизировать риск натирания ноги. Они не должны быть кривыми.
- На швах и других деталях не должно быть клея, трещин, заломов и торчащих ниток.
- Резинка не должна быть слишком тугой и ее внутренняя поверхность должна быть мягкой наощупь.
- Примеряйте чешки для прыжков на батуте – они не должны сильно сдавливать стопы. Учтите, что через несколько занятий обувь растянется.
- Обязательно обратите внимание на подошву, которая должна быть мягкой и гибкой.
Прыжки на батуте – противопоказания
Перед занятием любым видом спорта необходимо оценить существующие противопоказания, чтобы обезопасить себя от возникновения серьезных проблем со здоровьем. Прыжки на батуте, польза и вред которых изучены врачами, запрещены гипертоникам, при наличии заболеваний сердца и сосудов, а еще бронхиальной астмы. К противопоказаниям относят тромбофлебит, диабет и онкологические заболевания. При обострении хронических болезней и наличии других проблем следует отложить тренировки.
У многих из нас батут ассоциируется с веселым надувным аттракционом для детей. На самом деле, батут представляет собой сетку, натянутую на раму, стоящую на стойках. Отталкиваясь от сетки и подпрыгивая, мы высоко взлетаем благодаря ее амортизирующим свойствам. Батуты бывают профессиональными и любительскими. На профессиональных батутах тренируются спортсмены, они используются в гимнастических залах с очень высокими потолками. Любительские батуты предназначены для занятий в любых условиях. От профессиональных они отличаются размерами и материалом изготовления.
Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.
Помимо всего этого, прыгая, вы сможете наслаждаться невероятным ощущением полета и легкости, получать заряд положительных эмоций. Прыгать на батуте совсем не скучно! Вы можете совершать любые движения, которые только придут вам в голову: отскоки, перевороты, бег – все будет на пользу. Кроме того, существуют специальные на батуте, которые помогают подтянуть живот, улучшить форму бедер и , укрепить мышцы ног и спины. Недавно топ-модель Хайди Клум в своем интервью призналась, что в качестве основной тренировки для поддержания отличной формы она выбирает именно прыжки на батуте и советует всем прыгать побольше!
Если вас утомляют однообразные занятия в спортзале, надоело считать километры на беговой дорожке, а утренняя зарядка сниться в страшном сне, прыжки на батуте – то, что вам нужно. Этот, относительно новый, вид фитнеса подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Доказано, что ежедневные прыжки на батуте в течение 20 минут замедляют процесс старения. Этому свидетельствует эксперимент, который был проведен в Калифорнии известным физиологом Джеймсом Уайтом.
Врач предложил группе пожилых женщин, которые ведут пассивный образ жизни регулярно выполнять прыжки на батуте . После этого, было обнаружено, что эти женщины очень быстро сбросили вес, избавились от мешков под глазами и морщин, помолодели. Дело в том, что регулярные на батуте способствуют активному выведению шлаков и токсинов из организма. Ведь именно токсины, накапливаясь из-за малоподвижного образа жизни, оказывают на нас разрушающее воздействие, ускоряя процессы старения. Прыжки на батуте обеспечивают правильное движение лимфы, которая и выводит вредные шлаки.
Для тех, кто подумывает заняться прыжками на батуте или уже активно прыгает, подготовил ценные рекомендации. Перед занятиями сделайте разминку. Лучше минут пять попрыгать со скакалкой. Также очень хороши прыжки с подтягиванием ног к груди. Такая разминка необходима для того, чтобы хорошенько подготовить суставы к тренировке, ведь их очень легко потянуть. Старайтесь поначалу не прыгать на батуте слишком высоко, делайте упражнения на небольшой высоте. Не торопитесь и не паникуйте, если что-то не получается! Ваша задача – научиться чувствовать уверенность на сетке и в воздухе. Прыжки на батуте требуют отличной координации, поэтому необходимо уметь сохранять равновесие, быть собранной и уметь концентрироваться на выполняемом движении.
1. Исходное положение – руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Начинайте прыгать на небольшой высоте, вытягивая мыски. Сетки касайтесь полной стопой. После того, как почувствуете уверенность, поднимите руки вверх и прыгайте с вытянутыми руками.
2. Исходное положение – сидя, спина – перпендикулярна вытянутым вперед ногам. Руки немного заведите за спину, обопритесь руками на сетку. Прыгайте в таком положении, помогая руками и прессом. Спину держите прямо, можно немного наклоняться вперед. Это упражнение называется «сед».
3. Встаньте прямо, руки – вдоль туловища. Прыгайте и в полете старайтесь подтянуть ноги и развести и в стороны. Представьте, что делаете растяжку на полу. Тянитесь к мыскам руками. Достав до них, вернитесь в исходное положение. Это упражнение получаете не сразу, но оно очень эффективное.
4. Исходное положение – на четвереньках. Нужно будет делать прыжки на живот. Оттолкнитесь руками и коленями от сетки, в полете выпрямите их и опуститесь на живот. Коснувшись животом сетки с помощью мышц пресса, вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Оттолкнитесь от сетки и в воздухе согните одну ногу в сторону, другую – прямую, отведите в другую сторону. Руки разводите в сторону. Это очень красивое упражнение укрепляет мышцы ног и бедер.
Прыжки на батуте – прекрасное занятие не только для тела, но и для души. Радуясь невероятному ощущению полета и легкости, мы становимся моложе и счастливее, начинаем с легкостью смотреть на проблемы, по-другому относится к себе и окружающим. Все дело в эндорфинах, гормонах радости, которых нам так не хватает в повседневной жизни. Прыгая под веселую музыку, мы меняем к лучшему не только нашу фигуру, но и нашу жизнь!
Марина Кремер
Женский журнал JustLady
