Порой смотришь на какую-нибудь знаменитость и думаешь: "Как же ей удается всегда так шикарно выглядеть?". Сегодня сайт рассказывает вам о том, на что приходится идти некоторым звездам, чтобы их тела оставались в идеальной форме.
В нашем обзоре , и еще шесть представительниц шоу-бизнеса, которые вступили в схватку с лишними кило и победили!
Белковые и "фиолетовые" диеты, сыроедение, овощные смузи, изнурительные тренировки и многие другие способы вернуть себе стройную фигуру. А что подходит вам?
Никто и подумать не мог, что изнуряет себя какими-либо диетами. Но, как оказалось, и так стройная от природы супруга принца Уилльяма принципов сыроедения.
Правда, цель у Кэтрин несколько другая, чем похудение. Источник из ее окружения говорит, что ее мотивация - сделать кожу сияющей.
По его словам, среди любимых блюд герцогини - салат с арбузом, холодный суп гаспачо, зеленый салат табули, ягоды годжи и миндальное молоко.
Однако подобной диеты герцогиня Кембриджская придерживается не все время, а всего один день в неделю.
Кристина Агилера - одна из тех женщин, которые на собственном примере доказывают, что нет ничего невозможного! Этой певице всего лишь за год удалось сбросить почти 40 кило - она не только вернула себе прежние соблазнительные изгибы, но стала выглядеть еще лучше и свежее.
Как оказалось, избавление от лишних килограммов обходилось ей в скромную по звездным меркам сумму - всего 1 400 долларов в месяц. Именно столько Агилера компании The Fresh Diet, которая обеспечивала ее вкусной и здоровой пищей на ежедневной основе.
В рацион поп-дивы входили каши с фруктами на завтрак, теплый салат на обед и тунец - в качестве основного блюда на ужин. Кроме того, время от времени не возбранялся и десерт - например, яблочный чизкейк. В среднем же в день она потребляла около 1 600 калорий.
Ну и, конечно, никто не отменял изнурительных тренировок в спортзале, ведь сбалансированный рацион - это лишь одна составляющая успеха.
В рационе питания знаменитости присутствовало не так много продуктов, в основном она ела курицу, брокколи и орехи, а также пила много обычной воды.
Кроме того, Ким усердно занималась фитнесом пять раз в неделю и делала по сто приседаний каждое утро, чтобы поддерживать форму ягодиц.
За последние несколько лет потеряла около 40 килограммов и теперь выглядит просто феноменально. Но как ей это удалось?
Лишние кило пришли к актрисе после беременности - она сильно поправилась с рождением сына Дэвида, но когда все вокруг стали называть ее "толстушка Дженнифер", девушка решила всерьез взяться за свою фигуру.
В 2010 она подписала контракт с компанией Weight Watchers, благодаря которой ей удалось сменить размер одежды с шестнадцатого до шестого по американской системе.
В основе этой программы лежит здоровое сбалансированное питание и физические нагрузки - при этом навсегда необходимо отказаться от вредных привычек вроде переедания или полуночных походов к холодильнику.
Также начала набирать лишний вес во время беременности, но вскоре после родов певица собрала всю силу воли в кулак и приступила к работе над своим телом.
Знаменитость с детства не терпит ограничений и не может сидеть на диетах. Для того чтобы похудеть, она только тем, что приносило ей удовольствие - йогой с элементами танца живота, пешей ходьбой и катанием на велосипеде.
Кроме того, артистка старалась максимально правильно питаться и делала ставку на овощные смузи: в одном из своих интервью Ферги рассказала, что начинает каждый день со "здоровой" версии классического милкшейка - из капусты, шпината, яблока, салата и банана.
А вот любительнице спагетти, десерта брауни и шоколадного печенья - Бритни Спирс - похудение далось с трудом. Залог стройной фигуры певицы, которой она сейчас может похвастаться - тренировки, тренировки и еще раз .
Чтобы оставаться в хорошей форме, артистка трижды в неделю занимается кардиотренировками и дважды йогой. И это не говоря о концертных номерах, где она вынуждена выкладываться по полной.
Но, конечно, никакого бы результата не было, если бы Спирс продолжала есть жирную вредную пищу: сейчас Брит предпочитает питаться пять раз в день небольшими порциями - больше всего она налегает на салат с цыпленком, заправленный соусом на основе бальзамического уксуса.
На протяжении нескольких последних лет Джессика Симпсон была главной "мишенью" для критиков: они нелестно отзывались о ее весе, который постоянно менялся. Однако сейчас певица вряд ли услышит хотя бы один негативный отклик в свою сторону - она достигла невероятных результатов.
33-летняя звезда своему рациону питания и спортивным тренировкам. И для этого есть повод - впереди ее долгожданная свадьба с Эриком Джонсоном.
Симпсон тренируется четыре раза в неделю, а за правильным рационом следит организация Weight Watchers, посланницей которой звезда является.
Бороться с лишним весом начала, когда еще была беременна: на протяжении девяти месяцев она занималась зумбой (танцевальная фитнес-программа). Эти тренировки позволили ей не так сильно набрать вес.
Ну а практически сразу после родов певица перебралась в спортзал, где с тренером 4-5 раз в неделю. Больше всего внимания звезда уделяла прессу.
Что же касается диеты певицы, то она ела восемь раз в день маленькими порциями (200-250 ккал каждая). Основу ее рациона составляли продукты, богатые клетчаткой, железом, кальцием и протеином.
Но все-таки главный секрет стройности Шакиры, по ее словам, это отличное настроение и любовь к себе!
Если бы мы не знали, что 47 лет, то никогда бы в это и не поверили - актриса выглядит лучше многих 20-летних девушек. Хотите знать, как ей удается поддерживать свое тело в идеальной форме?
Звезда придерживается так называемого "чистого питания" - Eat Clean. Еда в такой диете делится на полезные (злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, соевые продукты) и пустые калории (булочки, пирожки, пиццы, жареная колбаса, гамбургеры, сладкая газировка и прочее).
Кроме того, после родов сына Масео в конце октября прошлого года, Берри , что ее подтянутая фигура во многом результат кормления грудью и, конечно же, правильное питание.
Также начала бороться с лишним весом после родов, но этой звезде больше "фиолетовая диета", во время которой разрешается есть все продукты фиолетового цвета в неограниченном количестве - сливы, виноград, чернику и другие.
По словам экспертов, в этих продуктах содержатся антоцианы, обогащенные антиоксиданты. Они замедляют процесс старения, предотвращают сердечные заболевания и известны своими энергетическими свойствами.
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
Кристина Агилера, которая в течение долгого времени не могла сбросить лишние килограммы, наконец-то похудела! Удивительно, но почти за год певица потеряла 37 килограмм лишнего веса! О том, как знаменитости удалось похудеть, расскажет сегодня женский журнал о диетах Dietaclub!
В 2010 году поклонники певицы были шокированы ее резким изменением в весе. Довольно за небольшой промежуток времени Кристина набрала более 25 килограмм! Папарацци то и дело подтрунивали над некогда стройной певицей, однако Агилера и не собиралась вестись на провокации и гордо заявляла, что любит себя в любом весе! Какого же было удивление не только журналистов, но и поклонников, когда осенью 2013 года перед ними предстала новая Кристина Агилера! Всего за год ей удалось сбросить 37 лишних килограмм и обрести стройные формы. Одним из послужило, по словам самой же певицы, обещание, данное бой-френду Мэтью Ратлеру. Именно во имя любви певице удалось похудеть до неузнаваемости.
Злые языки сразу же поставили под сомнение весь процесс похудения, заявляя, что Агилера прибегла к липосакции и пластической хирургии. Сама певица никак не комментирует подобные выпады. Она чувствует себя снова сексуальной и желанной. Своей диетой Кристина Агилера делится с радостью и утверждает, что именно такое питание и помогло ей прийти в форму.
Для похудения певица выбрала диету, ограничивающую употребление углеводов. В питании звезды преобладали такие продукты как рыба, постные сорта мяса, морские продукты, авокадо, свежие овощи.
Вот приблизительное меню диеты Кристины Агилеры
- Завтрак: половина авокадо, филе индюшатины, черника.
- Обед: куриная грудка, салат из свежих овощей.
- Ужин: цыпленок или рыба, бокал вина.
В промежутках между основными приемами пищи Кристина перекусывает сельдереем, может выпить коктейль из креветок. При заправке блюд певица не использует ни соусов, ни майонеза.
Кристина Агилера перестала употреблять вредную пищу, она избегает , чтобы не поддаваться соблазну. В черный список даже попал любимый ресторан певицы "Nate "n Al’s restaurant", где она была частым гостем. Впрочем, иногда в диете Кристины Агилеры есть небольшие послабления, так знаменитость иногда позволяет себе побаловаться арахисовым маслом, но только в малом количестве.
Фото: Helga Esteb, Shutterstock
Кристина Агилера - известная всему миру певица, которая заметно поправилась после того, как стала матерью. По этой же причине Кристине перестало нравиться собственное тело. Певицу спасла персональная диета Кристины Агилеры, которая помогла певице одержать победу над лишними килограммами. В нашем распоряжении имеются рекомендации рациона. Давайте с ними познакомимся. Диета Кристины Агилеры существует в двух вариациях.
Этот вариант диеты Кристине Агилере предложил Джордан Братман, муж певицы. Её придерживаться способен практически каждый, так как эта методика имеет минимум ограничений. Такая щадящая диета помогает справиться постепенно с проблемой лишнего веса, вы не почувствуете дисбаланс в работе вашего организма.
Меню диеты Кристины Агилеры
1-я и 2-я недели: разрешается кушать зелёные (в день 3 шт.), свежие овощи, (в день 1 шт.), кисломолочные продукты ( , обезжиренный ). Пить следует в день не менее 2 литров несладкой жидкости, предпочтение стоит отдавать негазированной и .
3-5 недели: к вышеуказанному рациону дополнительно разрешается каждый день съедать 300 г мяса, птицы либо рыбы. При этом следует уменьшить количество кисломолочных продуктов на такую же величину. Главные принципы данной методики, как вы понимаете, взяты у .
Во второй вариации диета Кристины Агилеры помогла звезде потерять целых 18 кг лишнего веса. Данная методика была разработана индивидуально Ричардом и Рейчел Хеллерами. Эта методика основана на том, чтобы контролировать уровень инсулина, заставляющего женщин чувствовать голод.
Первый этап диеты Кристины Агилеры основан на том, чтобы в равных количествах потреблять белки (мясо, сыр, кисломолочные продукты и т.д.), сложные углеводы (растительная пища) и простые углеводы ( , хлеб, сладости, и т.д.).
Второй этап диеты Кристины Агилеры предлагает взять под контроль количество пищи, в которой содержится , ведь это тот самый элемент, который регулирует уровень инсулина. По этой причине Кристина отказалась от , который только способствует выработке инсулина. Кристина Агилера во время этой диеты стала уделять больше внимания спортивным занятиям, а также стала воздерживаться от всевозможных стрессов. Чтобы изредка баловать себя сладостями, Кристина иногда стала позволять себе дольку . А вот различные заменители навсегда ушли из рациона звезды.
Кристина Агилера своим примером доказала, что в борьбе с лишним весом не стоит отчаиваться и всегда можно найти именно тот способ, который позволит похудеть и не принесет организму вреда.
Нет, мы, конечно, все понимаем, они звезды. У них профессиональные диетологи, личные тренеры и кухарка, которая божественно готовит пресловутый лист салата. Но все равно, не верится. Мы попросили профессионалов посмотреть фотографии Кристины Агилеры до и после волшебного преображения.
Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины(IFM, США)
« Я не считаю тот факт, что Кристина Агилера похудела на 38 кг за 10 месяцев, чем-то удивительным. Наши пациенты регулярно показывают такие результаты, причем без жестких диет и изнурительных спортивных нагрузок. К слову сказать, и то и другое может, наоборот, затормозить процесс похудения, снизив скорость обменных процессов. Можно сказать, что певица сбрасывала вес очень физиологичным способом. На начальном этапе она была достаточно полной, поэтому, допускаю, что за первый месяц она могла сбросить около 7−9 кг — большая часть воды, далее какое-то количество мышечной ткани(около 1,5 кг) и небольшое количество жира. Далее можно избавляться от 4−5 кг в месяц без вреда для здоровья. В последующие месяцы вес будет уходить за счет жира. Может уменьшаться и объем мышечной массы, но если подключить к похудению разумные физические нагрузки, этих потерь можно избежать. Такое плавное снижение веса позволяет избавиться от излишков без появления избытка кожи. Кристина достаточно молодая женщина, и при определенном уходе(массажах, обертываниях) ее кожа вполне может подтянуться самостоятельно до нужного объема. Что касается рациона, то для такого результата достаточно снизить его калорийность в среднем на 500 ккал, убрать из меню всю мусорную еду(фаст-фуд, изделия из белой муки, транс-жиры, белый сахар), свести к минимуму употребление простых сахаров — не более 10% от суточной калорийности рациона, увеличить количество продуктов с клетчаткой(зелень, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи). А сытным ваш рацион сделают правильные белки(нежирное белое мясо, яичный белок), а также блюда с полиненасыщенными жирными кислотами(рыба, небольшое количество орехов и семян, оливковое и льняное масла, авокадо). И не забудьте пить воду, спать 7−8 часов, принимать витамины и микроэлементы дополнительно(магний, группы В, витамин Д, железо, омега-6 и другие по необходимости). Во время нормализации веса многие из них требуются в большем количестве, что нередко повышает аппетит и делает похудение некомфортным. Подобрать подходящий для вас комплекс поможет врач».
Пластический хирург, профессор кафедры пластической хирургии РУДН, эксперт клиники« Мосмед»
« С одной стороны, похудеть на 38 кг за 10 месяцев самостоятельно вполне возможно. С другой стороны, нередко после стабилизации веса остаются наследственно обусловленные локальные жировые отложения — так называемые жировые ловушки. Это может быть и нижняя треть лица(второй подбородок, щеки), и бедра, и живот. В случае наличия таковых у Кристины я не исключаю возможности того, что она могла прибегнуть к помощи пластического хирурга и скорректировала какую-то из зон с помощью липосакции. Кстати, вопреки расхожему мнению, липосакция не является одним из способов быстрого похудения, она позволяет лишь подкорректировать изъяны фигуры. Причем современные методики пластической хирургии дают возможность сделать это без отрыва от основного рода деятельности, даже в случае публичной профессии. В частности vaser-липосакция позволяет убрать локальные жировые отложения. Причем жир удаляется совместно с подтяжкой кожи. Безусловно, какое-то время придется носить корректирующее белье. Но уже через 5 дней после коррекции можно часа на 2−3 снимать его и появляться на публике, в том числе и в открытых костюмах. Такой способ коррекции практически не оставляет следов на коже».
Всегда стройную и подтянутую певицу Кристину Агилеру даже представить было трудно в большем весе. Но это случилось, и поп-звезда поправилась настолько, что многие не узнавали в ней знаменитую американскую симпатичную и голосистую худышку. Оно только и успевала отбиваться от вездесущих папарацци, которые норовили сфотографировать ее в самых неудачных ракурсах. Эти нападки, слухи и разговоры отвлекли Агилеру даже от творчества.
Конечно, после родов поправляются многие, но не настолько. А если и настолько, то пытаются вернуться в прежнюю форму. А вот Кристина утверждала, что ей вполне комфортно в таком весе.
Я толстая, смиритесь!
Именно так в один прекрасный момент заявила певица своей команде, которая считала, что ее новая фигура негативно сказывается на популярности звезды. Этот мэсэдж она попыталась донести и до своих коллег «по цеху», а также поклонников, журналистов и всех, кто не упускал возможность посмеяться над ее пышными формами.
Оказывается, Кристина на генетическом уровне имеет предрасположенность к полноте. И быть худышкой давалось ей далеко не просто. И, в конце концов, ей надоело постоянно напрягаться, чтобы сохранять свою стройность.
Называли много причин, из-за которых предположительно Агилера могла поправиться: болезнь, депрессия, возраст, проблемы в личной жизни и воспитание сына без мужа. Но певица была вполне счастлива. Ведь у нее подрастал прекрасный сын, ее творческая деятельность просто кипела, а новая любовь – грела душу и сердце. И Кристина открыто заявляла, что наконец-то она может расслабиться и быть настоящей. Но, похоже, поп-звезда слишком расслабилась и расплылась. А вот гардероб остался практически прежним: обтягивающие платья, мини-юбки, шорты… Но на новых формах все это выглядело просто ужасающе.
Всего за 1 год Агилера поправилась на 25 кг. И хотя ей лишний вес вовсе не мешал, но множество поклонников певицы были огорчены таким развитием событий, а журналисты не стеснялись высмеивать ее. Многие проводили параллели между спадом ее творческой карьеры и набранными лишними килограммами. И, наверное, Кристина не так уже и рада была набранному весу, если в рекламе собственного парфюма использовали старые снимки, на которых она еще красива и стройна.
Хотя нашлись и те, кому располневшая фигура Агилеры пришлась по душе. Этим уникумом стала государственный секретарь Америки Хиллари Клинтон. Она столкнулась с поп-звездой в новом обличии на одном из мероприятий, где бывшая первая леди страны просто восхищалась пышными формами Кристины.
Как похудела Кристина Агилера?
В 2013 году Кристина предстала перед фото- и видеокамерами совершенно другой. Уже не такой худышкой, как ранее, но с вполне приемлемыми и соблазнительными формами. И в первую очередь своим похудением она благодарна тем самим надоедливым папарацци, которые подстерегали знаменитость круглые сутки в разных местах, чтобы сфотографировать ее в любых ракурсах. Эти фотографии наводнили Интернет и отрезвили певицу.
Но еще одна причина разительных перемен – новая любовь. Ради нее Кристина готова была на все. И предстоящая свадьба с Мэттью Ратлером стал отличным стимулом для похудения.
Американская поп-певица худела не очень быстро. Сначала она начала вести здоровый образ жизни. Перепробовав массу диет, она выбрала оптимальный вариант. Меню составляли диетологи и трижды в сутки доставляли ей еду.
Кроме того, Агилера пошла в спортзал. Хотя ранее она полностью игнорировала физические упражнения. Там она начала заниматься йогой.
Диета Кристины Агилеры
Кристина оказалась очень целеустремленной и упорной девушкой. Она поставила перед собой цель похудеть и достигла желаемого результата. Конечно, без помощи профессиональных диетологов не обошлось. Супруги Хеллеры предложили ей свою диету – своеобразный курс углеводной интоксикации. Это идеальное питание для тех, кто привык к стандартной американской еде. Диетологи при составлении меню учли, что в женской крови преобладает инсулин. Он и является гормоном голода.
- — углеводы : макароны, хлеб, картофель, свекла, фрукты, горох, сладости;
- — белки : птица, рыба, мясо, соевый сыр;
- — овощи .
В такой последовательности необходимо принимать еду за один присест. И если вы не утолили чувство голода, то можете повторить прием пищи в том же порядке. Но не стоит употреблять отдельную часть данного рациона. Сколько угодно и когда угодно можно перекусывать зеленым салатом.
Примерное меню певицы во время диеты выглядело так:
- Завтрак : овсянка с яблоком, лебедой и тыквой.
- Обед : запеченный на гриле стейк с томатами.
- Ужин : Тунец, цветная капуста и картофель. Тоже запеченные на гриле. Плюс десерт – чизкейк с яблоком и корицей.
Сначала Кристина за 4 месяца сбросила 18 кг. Потом она поддерживала достигнутую форму таким образом:
- — отсутствие кофеина;
- — регулярные физические нагрузки;
- — здоровая еда;
- — потребление хрома для снижения выработки инсулина;
- — отдых и релакс в достаточных количествах;
- — прием еды только при появлении чувства голода;
- — из сладкого – натуральный шоколад.
Говорят, что привести фигуру в порядок после родов Агилере помогла еще одна диета, которая называется лиепайская. Она рассчитана на три месяца и проходит поэтапно. Здесь очень жесткое меню. Зато можно было обойтись без физических нагрузок, чтобы не подвергать организм серьезным испытаниям.
Эта диета имеет такие особенности:
- — дневная норма калорий — не более 1200;
- — никаких сладостей и сахара;
- — дневной рацион разделить на 3 части;
- — пищу можно принимать только согласно схеме, продукты не подлежат замене;
- — спиртное не рекомендуется;
- — перекусы запрещены;
- — соблюдение водного баланса – минимум полторы литры в день;
- — массаж для ягодиц, бедер и живота.
Кристина Агилера доказала эффективность данного способа похудения и своим появлением в новом облике произвела настоящий фурор! Теперь ей можно смело писать книгу о своей истории превращения из толстушки в стройную красавицу.
