Комплексный подход в лечении бронхитов различного вида способен привести пациента к скорейшему выздоровлению и полноценному восстановлению функции дыхания. Вместе с медикаментозной терапией требуется выполнять ЛФК.
Физупражнения нацелены на разработку и тренировку мышц грудины, более полное раскрытие легких, освобождение бронхов от мокроты и нормализацию кровотока.
Дыхательная гимнастика при позволяет насытить ткани легких кислородом, и она также является одной из основных частей ЛФК наряду с физическими упражнениями. Ее требуется выполнять после того, как было начато медикаментозное лечение, и она позволяет добиться таких улучшений, как: ускорение газовых обменных процессов, активизация и усиление кровообращения, полноценное насыщение организма кислородом.
Совмещение дыхательной гимнастики с физупражнениями приводит к тому, что пациент ощущает значительные улучшения общего состояния, а очередное обследование подтверждает позитивную тенденцию, так как снижается интенсивность воспалительного процесса.
Ежедневное выполнение лечебно-физкультурного комплекса, подобранного специалистом, ускоряет процесс выздоровления и усиливает регенерацию тканей, что препятствует прогрессированию патологии и предотвращает вероятность образования спаек. Какой комплекс ЛФК оптимален при хроническом бронхите, подскажет врач.
Основные правила при выполнении упражнений дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика при диагностированном бронхите рекомендуется при любом его характере и форме течения – как остром, так и хроническом. Комплекс необходимых упражнений подбирается исходя из клинической картины пациента специалистом по лечебно-физкультурным комплексам.
Тем не менее, ряд упражнений относится к безвредным и может быть выполнен без прямого назначения специалиста самостоятельно.
Но, обязательно требуется при выполнении таких упражнений безоговорочно придерживаться ряда правил, рассмотренных в таблице:
| Основные правила выполнения упражнений | |
| Правило | Описание |
| Размеренность | Интенсивность занятий должна возрастать постепенно. Все упражнения должны делаться без перенапряжений, легко. |
| Регулярность | Во время занятий требуется постоянно ориентироваться на самочувствие и при возникновении ощущения слабости отложить тренировку на потом. |
| Соблюдение гигиенических норм | Все упражнения должны производиться лишь в помещении, которое хорошо вентилируется. |
| Контроль самочувствия | Упражнения дыхательного характера, которые требуют динамических нагрузок возможно выполнять исключительно при нормальной, не повышенной температуре тела. |
Внимание! Основное правило ЛФК при хроническом бронхите – пациент не должен ощущать усталость, а его самочувствие — оставаться отличным. Инструкция требует постоянного контроля самочувствия пациента, в особенности этот момент касается детей.
Разработано несколько дыхательных практик, которые применяются в ходе и в качестве восстановительных после выздоровления пациента. Следует понимать, что каждый комплекс требует абсолютного следования правилам техники исполнения упражнений.
Все этапы лечебно-физкультурных комплексов не должны становиться причиной чрезмерного перенапряжения либо возникновения болезненных ощущений, особенно это касается дыхательных упражнений во время или непосредственно после перенесенного бронхита.
В ходе занятий согласно ЛФК, когда выполняются упражнения любого характера, пациенту требуется тщательно контролировать собственное дыхание. Оно должно быть ритмичным и ровным. При этом вдох делается резкий и сильный, шумный.
Выдох должен совершаться легко и свободно, он обязан быть произвольным. В зависимости от упражнения, вдох может делаться через нос либо рот, чтобы предотвратить пересыхание слизистых рекомендуется чередовать дыхание через рот и носовое. Также, следует учитывать, что зачастую выдох выполняется исключительно через рот.
Определенный комплекс подбирается на основании текущего состояния здоровья пациента. Часть упражнений из лечебно-физкультурных комплексов возможно выполнять при любом положении тела, в том числе лежачем либо сидячем. Но, часть упражнений требует строго определенного положения тела.
Любые упражнения дыхательного характера при диагностированном бронхите могут быть выполнены с позволения лечащего специалиста (это крайне желательно – для предотвращения неожиданных негативных последствий) и они должны стартовать с разминки. После выполненной разминки пациент приступает к основной части комплекса. ЛФК не может завершаться резко, в качестве выхода из комплекса всегда требуется либо определенный массаж (см. ), либо специальные движения.
В качестве разминки могут выступать равномерные, глубокие вдохи и плавные свободные выдохи, которые выполняются попеременно – ртом и носом. Для полноценной разминки требуется повторить эти действия порядка 15 раз, при этом интервал должен составлять 3-4с.
Упражнения динамического характера
Упражнения динамического характера могут принести пользу в атермальный период, когда температура тела нормализируется. Они могут быть выполнены при лечении , а также при обструктивном его виде.
Возможно выполнять следующие упражнения:
- Ходьба на месте должна сопровождаться дыханием, которое соответствует ритмом шагу. При глубоком носовом вдохе руки поднимаются и разводятся в стороны. На выдохе руки опущены. Длительность упражнения – от 2мин.
- Потягивание предполагает, что руки сомкнуты, на выдохе они поднимаются над головой, тело вытягивается и пациенту требуется привстать на носочки, задержавшись в данной позиции на пару секунд. Далее следует спокойный выдох, сопровождаемый опусканием конечностей.
- Покачивания руками, при котором одна из конечностей отведена в сторону, а другая поднята. Во время перемены положений рук требуется совершать вдохи через рот и выдохи через нос.
- Махи руками вперед-назад выполняются ритмично, дыхание в такт – вдох чрез рот — вперед, выдох носом — назад. Если вдруг кружится голова, пациенту требуется прерваться и совершить глубокие и спокойные вдох-выдох.
- Наклоны предполагают на вдохе отклонение тела вперед, а руки при этом вытягиваются перед пациентом параллельно полу. Возврат в исходное положение происходит одновременно с выдохом. Вторая часть упражнения подразумевает отклонение туловища на вдохе назад, а сомкнутые руки при этом заведены за спину. На вдохе принимается исходная позиция. Выполняется безостановочно, для получения эффекта требуется 3-5 подходов.
Важно! Разъяснять основные правила выполнения упражнений пациенту должен специалист. Это необходимое условие, обеспечивающее эффективность комплекса. Цена несоблюдения подобного совета – здоровье пациента.
В качестве завершения требуется выполнить раскачивания торсом, которое имеет вид неглубоких и плавных наклонов. При выполнении завершающего упражнения требуется совершать попеременное дыхание через рот и нос.
Облегченный комплекс дыхательных упражнений
Для того чтобы предупредить обострение бронхита хронического характера можно выполнять элементарный десятиминутный комплекс дыхательных упражнений.
Он включает в себя следующие действия:
- Требуется надуть воздушный шарик , выдыхая без усилий, при это важно не сбить дыхание – оно должно оставаться размеренным и спокойным.
- Произвести глубокий вдох сквозь немного сдавленные ноздри , но полностью закрывать нельзя. Выдох делается ртом.
- Выполняется глубокий вдох через губы , которые вытянуты трубочкой, далее дыхание задерживается на пару-тройку секунд. После медленный выдох.
- Воздух забирается широко открытым ртом , на выдохе живот выпячивается.
- Требуется зажать один носовой ход , а через второй сделать вдох, положение меняется и делается выдох.
Последнее упражнение запрещается выполнять при интенсивном кашле либо насморке. Важно! Каждое из упражнений требуется совершить не менее 12 раз. Если требуется подстроить упражнение под ребенка, то лучше предложить надувать воображаемый шарик, а выдыхать, к примеру – через соломинку в стакан с водой.
Дыхательная гимнастика при бронхитах способствует выведению мокроты из легких и бронхов, а также усиливает мускулатуру, участвующую в дыхании.
Звуковая гимнастика
Звуковая гимнастика (на фото) – это один из вариантов зарядки дыхательной. Полный комплекс упражнений не отнимает более 10 минут. Все упражнения должны выполняться в хорошо вентилируемом помещении.
Важно! Идеальным вариантом для подобных упражнений является свежий воздух. Во время выполнения гимнастических действий можно принимать любое удобное для пациента положение тела.
Весь смысл упражнений данного типа заключается в произнесении определенных звуков во время выполнения глубокого выдоха. При этом издаваемый звук не должен быть громким.
Упражнения имеют следующий вид:
- вдох, который делается через нос;
- пауза, которая должна длиться пару секунд;
- глубокий выдох ртом с одновременным звуковым сопровождением;
- остановка.
При выполнении данного дыхательного гимнастического комплекса требуется чередовать звуки, попеременно произнося согласные и гласные. Голосовые упражнения провоцируют легкую вибрацию гортани, которая впоследствии предается на грудную стенку и постепенно достигает легких, попутно заставляя вибрировать бронхи.
За счет этого происходит разжижение вязкого содержимого и его постепенное отхождение. Особенно полезны подобные звуковые тренировки при бронхите обструктивного типа.
Дренажная гимнастика
Для того, чтобы улучшить отхождение мокроты при бронхите хронического характера возможно воспользоваться дренажной гимнастикой.
Упражнения выполняются в такой последовательности:
- Исходное положение пациента – стоя. На вдохе требуется досчитать в уме до 4-6. Выдох выполняется на счет 5-7.
- В лежачем положении требуется вытянуть руки вперед и тянуться вслед за ними, совершая одновременно глубокий вдох. Возврат в исходное положение выполняется на выдохе.
- В лежачем положении, на спине, пациент должен развести руки в стороны на вдохе. На выдохе требуется сгруппироваться и обхватить колени руками.
- В лежачем положении на спине требуется подложить одну руку под голову, а вторую оставить также вытянутой вдоль тела. Положение рук медленно изменяется в течение 1мин., при этом требуется сохранять равномерное размеренное дыхание.
- В положении лежа, на спине, необходимо согнуть ноги в коленях. При глубоком вдохе приподнять таз. Опускаться требуется на выдохе.
- В лежачем положении нужно резко взмахнуть руками, совершая попытку сесть и коснуться стоп. Подъем совершается на выдохе, опускание торса – на вдохе.
- Лежа на животе требуется приподнять тело на вдохе, при этом выгнуться дугой. На выдохе вернуться в исходную позицию.
Все комплексы лечебной физкультуры при бронхите любого характера, в том числе и хронического, направлены на восстановление обменных процессов кислорода, на стимуляцию иммунитета и повышение общего тонуса. Большая часть упражнений носит исключительно общеукрепляющий характер, так что подходит при многих патологиях.
Как заинтересовать в выполнении дыхательных упражнений детей?
Так как детей достаточно сложно мотивировать для выполнения полных комплексов дыхательных упражнений, можно предлагать повторять им лишь некоторые, которые отнимут до 5 минут. Даже подобные неполные комплексы способны благотворно сказаться на общем состоянии ребенка и ускорят его выздоровление.
Для того, чтобы ребенок более охотно выполнял упражнения, возможно заинтересовать его, предложив ему пофантазировать – что конкретно он двигает или вдыхает в себя. В качестве завершения дыхательной гимнастики можно выполнить легкий дренажный массаж, который заключается в хлопках по спине и грудине. Массаж при хроническом бронхите – одно из условий успешного восстановления, с основными правилами его проведения читателей ознакомит видео в этой статье.
Следует помнить, что помещение, в котором выполняются дыхательные упражнения должны быть хорошо проветренным, с температурой воздуха 20-25̊ С, а влажностью — в рамках 60%. Гимнастику запрещается выполнять непосредственно после приема пищи, при плохом самочувствии и повышенной общей температуре.
Такая гимнастика не разрешается при бронхите пациентам с патологиями сердечно-сосудистой системы и высоким внутричерепным давлением. При хроническом бронхите с замедленным отхождением мокроты занятия должны начинаться со статических упражнений, к динамическим возможно перейти только после того, как кашель станет продуктивным.
Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых способствует выведению мокроты, избавлению от кашля, нормализации дыхания. Дыхательные упражнения приводят к замедлению атрофических процессов в слизистой оболочке бронхов, восстановлению ее структуры, повышают эффективность медикаментозного лечения, способствуют скорейшему выздоровлению. Правильное и регулярное их выполнение предотвращает развитие пневмонии, эмфиземы легких , плеврита и других осложнений. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует ликвидации или уменьшению головных болей , хронической усталости, невроза , депрессии .
Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования, упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.
Комплекс упражнений подбирает лечащий врач. Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.
При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой является одной из наиболее эффективных при бронхите. Гимнастический комплекс разработан таким образом, чтобы вовлекать в работу мышцы живота, рук, ног, что повышает его эффективность.
Правила выполнения упражнений:
- все движения нужно выполнять на вдохе;
- вдох должен быть недолгим, при этом не следует вдыхать много воздуха, вдох должен быть естественным;
- выдох должен быть естественным, выдыхать ртом следует бесшумно, не следует задерживать дыхание или стимулировать выдох;
- следует чередовать вдохи через рот и через нос.
Упражнение для купирования приступа кашля: во время приступа сделать глубокий вдох и сразу же выдохнуть воздух, после чего дыхание задержать на некоторое время. Повторить 3-5 раз.
Упражнение при обструкции бронхов: в подходящую емкость (миску, кастрюлю и пр.) наливают воду, в нее опускают коктейльную трубочку. Пациент делает глубокий вдох и выдыхает через трубочку в воду. Упражнение рекомендуется проводить по 5–15 минут несколько раз в сутки.
Также при обструктивном бронхите рекомендуется упражнение, которое улучшает отхождение скопившейся слизи: утром, не вставая с постели, повернуться на спину, предварительно убрав подушку и одеяло, сделать глубокий вдох, резко выдохнуть, максимально втянув при этом живот, и покашлять. Повторить несколько раз.
Гимнастику по методу Стрельниковой следует выполнять 2 раза в сутки на протяжении 2-3 недель. Комплекс упражнений занимает от 8 минут до 10-15. Упражнения рекомендуется делать на свежем воздухе или, по крайней мере, обеспечив приток свежего воздуха в помещение. Если во время их выполнения у пациента появилась одышка и/или головокружение, следует сделать небольшой перерыв, после которого продолжить гимнастику.
Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.
В зависимости от состояния больного может корректироваться количество повторений и общая продолжительность гимнастики. Комплекс противопоказан при травмах позвоночника, черепно-мозговых травмах, остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника.
Дыхательные упражнения по методу Бутейко
Гимнастика по методу Бутейко может использоваться как при остром, так и при хроническом бронхите. Первоначально комплекс был разработан для лечения бронхиальной астмы , однако оказалось, что он эффективен при многих болезнях легких, в том числе демонстрирует высокую эффективность при бронхите. Задержка дыхания позволяет не только бороться с приступами кашля, но также помогают при дыхательной недостаточности , нарушении сердечного ритма. Такая гимнастика дает возможность купировать приступы кашля без лекарств, позволяет быстрее достичь ремиссии и поддерживать ее длительное время.
Метод подходит для взрослых и детей, однако применяться может только после консультации и под контролем врача, который подбирает необходимые упражнения и определяет их длительность. Перед началом занятий по Бутейко следует провести глубокодыхательную пробу.
Гимнастика по Бутейко делается натощак, дышать при этом следует носом. Рекомендуемая продолжительность – не менее 3 часов в день.
Наиболее популярные упражнения при бронхите:
- чередовать вдох, выдох и задерживать дыхание по 5 с;
- дышать попеременно левой и правой ноздрей (вторая ноздря при этом зажимается);
- сделать глубокий вдох (длительностью 7,5 с), втянув при этом живот, максимально выдохнуть, расслабив мышцы живота (также 7,5 с) и задержать дыхание на 5 с.
Упражнения, как правило, повторяются по 10 раз.
У больных, которые выполняют гимнастику по методу Бутейко, может произойти временное обострение заболевания (усиленное отделение мокроты, повышение температуры тела), что считается благоприятным признаком.
Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования.
Во время выполнения упражнений не следует допускать сильной нехватки воздуха.
Дыхательная гимнастика в лечении бронхита
Дыхательная гимнастика в острой форме заболевания способствует уменьшению воспалительного процесса, нормализации циркуляции крови и лимфы в сосудах респираторной системы, повышению иммунитета, предотвращению хронизации бронхита и развития осложнений.
В случае проведения противоинфекционной терапии в острой форме бронхита гимнастика обычно назначается на 2-3-й день от начала лечения, когда снижается температура тела, а состояние пациента стабилизируется. Если больному рекомендован постельный режим, в это время проводят статические упражнения дыхательной гимнастики, затем переходят к динамическим. Упражнения могут дополняться массажем, лечебной физкультурой.
Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается с целью укрепления дыхательной мускулатуры, вывода скопившейся слизи, улучшения вентиляции легких, уменьшения одышки, что приводит к улучшению общего состояния пациента.
Хронический обструктивный бронхит – распространенное заболевание. Полная или частичная обструкция бронхов может возникнуть также и при острой форме заболевания. В этом случае пациент предъявляет жалобы на экспираторную одышку (затруднение выдоха), что приводит к перенапряжению дыхательной мускулатуры. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите способствует расширению просвета бронхов, очистке их от слизи и восстановлению пораженной слизистой оболочки.
При аллергическом бронхите упражнения способствуют укреплению защитных сил организма, грудной и спинной мускулатуры, предупреждению развития одышки.
В случае бронхита, осложненного пневмонией, при удовлетворительном общем состоянии пациента и температуре тела, не превышающей субфебрильных значений, дыхательная гимнастика может назначаться с первых дней лечения.
Упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.
Дыхательная гимнастика не назначается при наличии примеси крови в мокроте, при дыхательной недостаточности III степени, абсцедирующей пневмонии, астматическом статусе, ателектазе легкого и некоторых острых состояниях. Противопоказанием к ней также является артериальная гипертензия со склонностью к кровотечениям, злокачественные новообразования.
При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии. Она позволяет ускорить выздоровление, снизить лекарственную нагрузку на организм и практически не имеет побочных действий. Редкие осложнения связаны с неправильным выполнением упражнений, некомпетентностью проводящего инструктаж человека или отсутствием такого инструктажа, игнорированием рекомендаций врача.
Видео
Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.
Заболевания лёгких и бронхов приводят к затруднению дыхания, что снижает качество жизни. ЛФК при бронхите поможет не только избавиться от неприятных симптомов, но и поспособствует более быстрому лечению. Однако применять её следует в комплексе с лекарственными средствами, назначенными врачом.
Зачем делать гимнастику
Лечебная физкультура при бронхите даёт положительные результаты благодаря тому, что после неё:
- уменьшается выраженность воспалительного процесса в бронхах ;
- повышается гемоглобин;
- происходит общее укрепление иммунитета;
- начинается интенсивное отхождение мокроты.
Упражнения не только улучшают самочувствие человека, но и поднимают настроение. В профилактических целях их можно выполнять всей семьёй, а это очень весело.
Как правильно дышать при гимнастике
Чтобы ЛФК при бронхите и пневмонии дала хороший эффект, необходимо научиться правильно дышать во время её проведения.
Если вдох выполняется через рот, он должен быть резким и интенсивным. Если же он делается через нос – вдохнуть медленно и глубоко. Выдох может быть через нос и через рот.
Выполнять упражнения пациент может из любого удобного для него положения (сидя, лёжа или стоя). Главное, чтобы ему было легко дышать.
Гимнастика с ребёнком
Например, для тренировки дыхания ребёнка можно надувать с ним наперегонки воздушные шары. Также можно предложить ему дуть мыльные пузыри. После этого – поддувать их так, чтобы они не упали на землю.
Детям достаточно всего 10-15 минут проводить такие упражнения, чтобы лёгкие насытились достаточным количеством кислорода.
Проведение гимнастики при бронхите
Дыхательные упражнения помогают быстро вылечить острое заболевание. Если же болезнь хроническая, выполнять их нужно будет регулярно и систематически в течение нескольких месяцев и даже лет. Кроме того, занятия эффективны при обструктивном бронхите. Также врачи рекомендуют проводить гимнастику с детьми для профилактики у них сезонных простудных заболеваний.
Выделяют 3 этапа проведения упражнений. Первый – подготовительный, направленный на подготовку организма к проведению комплекса. Второй – непосредственно гимнастика, а третий – завершающий.
Подготовительный этап
Перед основным комплексом необходимо провести несложные упражнения, чтобы подготовить лёгкие. Если приступить к гимнастике сразу, орган быстро устанет, поэтому удастся выполнить только часть комплекса.
Итак, необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть 15 раз через нос, а затем 15 раз через рот. Затем повторить упражнение, только вдохи-выдохи должны быть более быстрыми и короткими.
Основной этап
Лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:
- И.П. – прямо, ноги на ширине плеч, руки тянутся вверх. На счёт 1 – встать на носочки, глубоко вдохнуть через нос. На счёт 2 – опустить руки вниз, выдохнуть ртом весь воздух, произнести «у-у-у». Повторить упражнение 5 раз.
- И.П. – руки на поясе, ноги вместе. Начать шагать на месте, поднять руки вверх – вдохнуть, опустить их вниз – выдохнуть. При выдохе произнести «ту-у-у-у». Повторить 5-6 раз.
- И.П. – сидя в позе лотоса, руки сжаты в кулаках. На вдохе – поднять руки вверх, на выдохе – опустить. Выполнить 6 повторов.
- И.П. – сидя, ноги слегка согнуты в коленях, приподняты, ступни не касаются пола. Глубоко вдыхая ртом, вытянуть руки в разные стороны. Во время выдоха опустить руки вниз, при этом произнести «ф-ф-ф», стараясь не сомкнуть губы.
- И.П. – стоя, ноги на ширине плеч. Прогибать руки назад-вперёд. Во время этого выполнять частые вдохи ртом и выдохи носом. Выполнить 5-6 повтором.
При остром бронхите во время упражнений может начаться сильный кашель. В таком случае комплекс лучше прекратить.
Чтобы уменьшить выраженность кашля, нужно опустить голову вниз, ладони скрестить на животе (пупок должен находиться между ними), слегка надавить на него. При этом начать кашлять, чтобы спровоцировать ускоренное отхождение мокроты.
Завершающий этап
После того как основной комплекс проведен, необходимо провести завершающее упражнение. Для этого встать на ноги, опустить руки вниз и начать наклоняться то в одну сторону, то в другую. При наклоне – вдох, а при возвращении в И.П. – выдох. Выполнять в спокойном темпе, медленно. Повторить 5-6 раз.
Гимнастика Стрельниковой
А.Н. Стрельникова считала, что большинство заболеваний связано с плохой вентиляцией лёгких, из-за чего организм плохо насыщается кислородом. На этом основывается разработанная ею техника, направленная на корректировку дыхания.
Гимнастика по Стрельниковой эффективна как при остром, так и при хроническом бронхите. С помощью простых упражнений можно восстановить функции лёгких, выровнять носовое дыхание, а также уменьшить выраженность воспалительного процесса.
Основным симптомом заболевания является сухой кашель. После занятий начинается усиленное высвобождение мокроты, облегчается откашливание, и в целом становится легче дышать.
Главный принцип такой гимнастики – вдох должен выполнять через нос, при этом он короткий и быстрый . За счёт этого организм хорошо обогащается кислородом, благодаря чему нормализуется состав крови, восстанавливается ритм сердца.
После каждых 8 повторов делать передышку на 4-5 секунд. Всего необходимо выполнить каждое упражнение 32 раза в 4 подхода.
Стрельникова разработала следующий комплекс упражнений:
- «Насос». И.П. – стоя, руки опущены. Наклониться вниз, сделав шумный вдох носом. Подняться вверх – выдох через рот. Выполнять его свободно, не напрягаясь. Если у человека плохое самочувствие, провести упражнение можно в сидячем положении.
- «Обними плечи». И.П. – стоя, руки согнуты на уровне груди. При резком вдохе они скрещиваются, как будто человек хочет обнять свои плечи. На выдохе – слегка раздвинуть руки. Каждый раз они должны двигаться в одном и том же направлении. То есть, чередовать их не следует. Также не рекомендуется слишком сильно напрягаться.
- «Восьмерки». И.П. – стоя, слегка наклонив корпус вперед. Сделать глубокий вдох, после чего задержать дыхание. Сосчитать до восьми, а затем выдохнуть.
- «Ладошки». И.П. – стоя, ноги слегка раздвинуты, руки согнуты в локтях вертикально. При глубоком вдохе ладошки сжимаются в кулаке, на выдохе через рот – разжимаются.
- «Кошка». И.П. – стоя, руки согнуты в кулаках перед грудью. На вдохе – слегка присесть и выполнить поворот туловищем, на выдохе – занять И.П.
Для лечения лёгочных патологий гимнастику необходимо проводить дважды в день в течение 2-3 недель. Самыми эффективными упражнениями считаются «обними плечи» и «насос», поэтому их нужно обязательно включать в каждое занятие.
Таким образом, при бронхите очень эффективны упражнения для дыхания. Их можно выполнять самостоятельно дома или с инструктором. Главное, чтобы они были регулярными, иначе результата не будет.
При таком легочном заболевании, как плеврит
, также необходимо уделить особое внимание занятиям лечебной физкультуры. В задачи ЛФК при плеврите входит:
- стимуляция крово- и лимфообращения в целях уменьшения воспаления в плевральной полости
- профилактика развития спаек и шварт
- восстановление физиологического дыхания
- повышение толерантности к физическим нагрузкам.
При экссудативном плеврите, в условиях постельного режима, ЛГ (лечебная гимнастика) начинает проводиться со 2-3 дня, чтобы предотвратить образование спаек. Если больного беспокоят боли при дыхании и движениях туловища, то это не значит, что занятия ЛГ следует отменить, в таких случаях упражнения все равно проводятся.
В целях профилактики развития спаек применяются специальные дыхательные упражнения, а именно наклоны туловища в "здоровую" сторону попеременно на вдохе и выдохе. В результате выполнения этих упражнений происходит максимальная экскурсия легких и грудной клетки, что в свою очередь приводит к растягиванию плевры.
В комплекс занятий входят дыхательные упражнения статического и динамического характера для здорового легкого, а также общеукрепляющие динамические упражнения, способствующие увеличению экскурсий грудной клетки, в особенности пораженной стороны. Соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений должно составлять - 1:1 и 1:2. Общая нагрузка должна быть малой интенсивности, а пульс не должен учащаться более чем на 5-10 ударов в минуту. Упражнения следует повторять не менее 4-8 раз, темп выполнения - медленный и средний, амплитуда - полная. Необходимо принять во внимание наличие болевого синдрома и, вследствие этого, занятия должны проводиться недолго, в течение 5-7 минут. Повторять занятия нужно через каждый час.
В конце 1-й недели лечения больному назначается полупостельный режим. При этом продолжительность занятия увеличивается до 20 минут, однако его повторение уменьшается до 3-4 раз в день.
С 8-10 дня назначается общий режим. Лечебная гимнастика проводится по методике аналогичной той, которая применяется при острой пневмонии.
Комплексы упражнений, применяемых при плеврите, состоят из следующего:
Комплекс №1
Постельный режим
Упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине:
1. Положить руки на нижние бедра. Сделать вдох - руки лежат свободно, выдох - руки сдавливают средненижние отделы легких.
2. Упражнение проводится с помощью методиста, который фиксирует верхушки легких руками. Сделать вдох - создать сопротивление, выдох - надавливать на легкие, способствуя тому, чтобы выдох был более полным.
3. Положить мешочек с песком на эпигастральную область. Сделать вдох - поднять руки вверх, при этом выпятить живот (куполообразно), приподнимая мешочек. Выдох - руки вдоль туловища.
Следующие упражнения выполняются из исходного положения лежа на здоровом боку:
1. Поместить на нижнебоковую поверхность грудной клетки мешочек с песком массой 1-2 кг. Сделать вдох - поднять руку вверх за голову. Выдох - вернуться в исходное положение.
2. Сделать в исходном положении вдох, рука лежит вдоль туловища. Выдох - поднять руку вверх за голову, выдох должен быть активным, со звуком "ха".
Комплекс №2
Постельный режим
1. Сделать вдох - поднять вверх прямую руку, при этом туловище наклонить в противоположную сторону.
2. Взять в руки булавы или гантели. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - наклониться вперед, кладя предметы перед собой.
3. Взять в руки гимнастическую палку. Выполнять движения, имитирующие греблю на байдарке.
4. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - подтянуть колено к животу.
5. Положить руки на плечи. Сделать вдох - отвести локти назад, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Выдох - наклониться вперед, соединяя локти перед грудью.
1. Взять в руки гантели. Сделать вдох - опустить руки вдоль туловища, выдох - наклониться в противоположную сторону, подняв руку вверх.
2. Взять в руки палку. Сделать вдох - задержать дыхание и наклониться в "здоровую" сторону.
3. Взять мяч и поднять руки с мячом над головой. В исходном положении сделать вдох, затем выдох - мяч бросить с силой вниз.
4. Встать "здоровым" боком к спинке кровати. Ухватиться рукой за спинку. Сделать вдох - подняться на носки, прогнуться. Выдох - отклониться от спинки кровати, при этом противоположной рукой тянуться к полу.
5. Держаться руками за спинку кровати. Сделать вдох - подняться на носки, прогибаясь. Выдох - сделать приседание.
Данную процедуру закончить в исходном положении сидя. Количество дыхательных и общетонизирующих упражнений - не меньше 18-20.
Комплекс №3
Общий режим
Упражнения выполняются из исходного положения стоя:
1. Взять в руки медицинбол, руки опустить. Сделать вдох - повернуться влево, при этом руки медленно поднимать вверх. Выдох - опустить руки вниз.
2. Взять в руки гимнастическую палку. Сделать вдох - поднять палку над головой и прогнуться, подняться на носки. Выдох - опустить руки вниз, при этом ноги согнуть в коленях.
3. Упражнение выполняется вдвоем, стоя спиной друг к другу. Один берет в руки мяч. Передавать мяч через стороны слева направо и наоборот.
4. Выполнять движения, имитирующие бокс, на выдохе поочередно выбрасывать руку вперед, пальцы сжаты в кулак.
5. Сделать вдох - поднять плечи вверх, выдох - выполнить 2-3 пружинящих наклона в противоположную сторону.
6. Встать лицом к гимнастической стенке. Сделать вдох - руки максимально вытянуть вверх, голову поднять, прогнуться. Выдох - опустить руки через стороны вниз.
7. Держаться руками за перекладину на уровне груди. Сделать вдох - подтянуться на носки, выдох - максимально отклониться назад, при этом опираясь на пятки.
8. Встать боком к гимнастической стенке, держась рукой за перекладину на уровне груди. Сделать вдох - повернуться назад, коснуться противоположной рукой стенки. Выдох - повернуться вперед, стоя лицом к стенке.
9. Взять в руки гантели, выпрямить руки и расположить их перед грудью. Выполнять круговые движения в плечевых суставах назад и вперед (6-8 раз в каждую сторону).
10. Выполнять ходьбу, при этом максимально вынося ногу вперед. Руки должны опираться на согнутое колено.
11. Выполнять скрестную ходьбу с поворотами туловища.
Данную процедуру закончить ходьбой в спокойном темпе, делая 40-50 шагов в минуту. Выполнять в течение 3-х минут.
Необходимы занятия лечебной физкультурой и при остром бронхите. В задачи ЛФК при остром бронхите входит:
- уменьшение воспаления в бронхах
- восстановление дренажной функции бронхов
- усиление крово- и лимфообращения в системе бронхов
- способствование профилактике перехода острого бронхита в хронический
- повышение сопротивляемости организма.
При остром бронхите имеются и противопоказания к занятиям лечебной физкультурой, они аналогичны противопоказаниям при острой пневмонии.
На протяжении всей 1-ой недели от начала заболевания больному необходимо выполнять статические и динамические дыхательные упражнения, которые должны сочетаться с общеукрепляющими в следующем соотношении - 1:1, 1:2, 1:3. Методика лечебной гимнастики при остром бронхите такая же, как и при острой пневмонии.
При хронических неспецифических заболеваниях легких, куда входят: хроническая пневмония, пневмосклероз и эмфизема легких, также необходимо включить в комплекс лечения занятия лечебной физкультурой (ЛФК при хронических неспецифических заболеваниях легких).
Эмфизема легких представляет собой частичное замещение эластичной соединительной ткани соединительной волокнистой (фиброзной) тканью и ее разрастание. Также при эмфиземе легких наблюдается общее расширение легких и развитие пневмосклероза.
В задачи ЛФК при эмфиземе легких входит:
- обучение правильному дыханию, где имеет место более глубокий вдох
- уменьшение напряжения дыхательных мышц, их укрепление
- улучшение обеспечения крови кислородом
- увеличение подвижности грудной клетки
- способствование дренажу бронхов и полостей легкого
- повышение физической работоспособности.
Имеются также и противопоказания, они аналогичны противопоказаниям при других заболеваниях органов дыхания, однако при наличии "ржавой" мокроты можно применять физические упражнения.
Что касается методики ЛФК при эмфиземе легких, то она ничем не отличается от ЛФК, применяемой при острых заболеваниях органов дыхания в период общего режима. Помимо всего прочего добавляются физические упражнения на расслабление. Обучение расслаблению начинают с мышц ног, постепенно переходя к мышцам рук, грудной клетки и шеи. В дальнейшем больной обучается расслаблению мышц, которые не принимают непосредственного участия в упражнении. К примеру, при движениях ног мышцы рук, шеи и грудной клетки должны быть расслаблены. Вообще, каждая процедура ЛГ при заболеваниях органов дыхания должна завершаться упражнениями на расслабление. Больные в течение дня должны самостоятельно повторять упражнения на расслабление мышц, не менее 2-3 раз в день. При этом очень важно следить за тем, чтобы мышцы шеи, грудной клетки не были напряжены, находясь в покое. При обучении дыханию необходимо фиксировать внимание больного на удлинении выдоха. Надо выполнять статические дыхательные упражнения с одновременным произношением согласных и некоторых гласных звуков (таких как з, ж, р, е и т.д.), такие упражнения способствуют усилению вибрации грудной клетки, что в свою очередь приводит к выделению мокроты.
Если у больного обострение хронической пневмонии, то в таком случае применяется методика ЛФК, которая назначается в острой стадии бронхолегочных заболеваний.
Если у больного имеется наличие полостей в легких, которые сообщаются с бронхиальным деревом (бронхоэктазы, абсцессы, каверны), то тогда дополнительно назначаются дренажные упражнения. Только дренажные упражнения применяются не во время занятия лечебной гимнастикой, а в другое время, потому что они утомляют больного. Также важно соблюдать следующее правило: дренажные упражнения выполняются только при таком положении тела, при котором гнойный очаг находится выше путей оттока. Если имеет место частая локализация процесса в средней и нижних долях легкого, тогда больного следует уложить на наклонную плоскость или кушетку, ножной конец которой приподнят на 40-45 градусов. Длительность дренажа зависит от того, как больной переносит его воздействие, а также от общего состояния больного. Продолжительность дренажа составляет 10-30 минут. После того, как дренажные упражнения будут выполнены, необходимо отдохнуть (не менее 30 минут).
Если у больного наблюдается гнойный процесс в верхнем отделе легких, то в таком случае в комплекс ЛФК при заболеваниях органов дыхания
входят следующие упражнения:
Упражнения выполняются из исходного положения сидя на стуле.
1. Сделать вдох - поднять руку с "больной" стороны вверх и отвести назад, при этом туловище поворачивается в ту же сторону. Выдох - наклониться в противоположную сторону, при этом рука находится вдоль противоположной голени, сделать легкое покашливание (вибрационный массаж проекции верхней доли на грудную клетку).
2. Сделать вдох - привести кисти рук к плечам, локти отвести назад, прогнуться. Выдох - наклониться вперед, при этом локти должны упираться в колени. Сделать покашливание.
3. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - обхватить руками грудную клетку, сделать покашливание.
Следующий комплекс упражнений предназначается для больных с гнойным процессом в средней доле легкого
.
Упражнения выполняются из исходного положения лежа на боку:
1. Сделать вдох - поднять руку вверх, выдох - подтянуть колено к животу рукой. На выдохе сделать покашливание.
2. Положить руку на пояс. Сделать вдох - повернуться назад, выдох - наклониться вперед, при этом максимально выводя локоть вперед.
3. Положить валик под грудной отдел позвоночника, голову запрокинуть назад, ноги согнуть в коленях. Сделать вдох - раскинуть руки в стороны, выдох - обхватить руками колени. На выдохе сделать покашливание.
Больным с гнойным процессом в нижней доле легких следует выполнять следующие физические упражнения при заболеваниях органов дыхания:
1. Исходное положение - лежа на боку на наклонной плоскости с поднятым ножным концом. Сделать вдох - отвести руку назад, выдох - рукой подтянуть колено к животу. На выдохе сделать покашливание.
2. Исходное положение - лежа на животе на кушетке. Свесить с кушетки голову и туловище, при этом таз и ноги остаются на кушетке. Сделать вдох - развести руки в стороны, поднять голову. Выдох - опустить руки и голову вниз, при этом покашливая.
3. Исходное положение - коленно-локтевое. Выполнять лазанье под перекладину.
Бронхиальная астма - одно из самых неприятных заболеваний органов дыхания, это инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся приступами одышки во время выдоха, при этом выдох затруднен. В задачи ЛФК при бронхиальной астме
входит:
- снятие бронхоспазма
- нормализация акта дыхания
- увеличение силы дыхательных мышц и подвижности грудной клетки
- предотвращение возможного развития эмфиземы легких
- оказание регулирующего воздействия на процессы возбуждения и торможения в ЦНС.
ЛФК при бронхиальной астме назначается вне приступа астмы. Имеются и противопоказания, которые заключаются в следующем:
- легочно-сердечная недостаточность третьей степени
- асматический статус
- температура выше 38 градусов
- тахикардия более 120 уд./мин.
- одышка (более 25 дыханий в минуту).
При условии нахождения больного в стационаре, курс делится на подготовительный и тренировочный.
Подготовительный период в основном продолжается не более 2 недель. В этом периоде больному назначаются физические упражнения: общеукрепляющие, на расслабление и "звуковая" гимнастика.
Исходное положение при выполнении упражнений - лежа на спине с приподнятым головным концом кровати, а также сидя на стуле, облокотившись на его спинку и стоя.
Начинают легочную гимнастику при бронхиальной астме с того, что больной обучается "полному" дыханию, при котором на вдохе происходит выпячивание передней стенки живота, и одновременно поднимается грудная клетка. Во время выдоха грудная клетка опускается, а живот втягивается. После того, как такое смешанное дыхание будет больным освоено, применяют удлинение вдоха по отношению к выдоху, а в последствии удлиняют выдох. В результате всех этих действий, больной осваивает глубокий вдох и удлиненный выдох.
Что касается звуковой гимнастики, то она заключается в специальных упражнениях в произнесении звуков. Начинают с произнесения звука "ммм", после чего следует выдох - "пфф". Произнесение звуков играет немаловажную роль, ведь благодаря этому процессу происходит вибрация голосовых связок, которая в свою очередь передается на трахею, бронхи, легкие и грудную клетку, что способствует расслаблению спазмированных бронхов, бронхиол.
Произнося звуки "п, т, к, ф", больной развивает наибольшую силу воздушной струи, при звуках "б, г, д, в, з" развивается средняя сила воздушной струи, а при звуках "м, к, л, р" - наименьшая сила. Еще врачи рекомендуют произносить рычащий звук "р-р-р-р" на выдохе (в течение 5-7 секунд, а затем и 25-30 секунд), а также такие звуки, как "бррох", "бррфх", "дррох", "дррфх", "бррух", "бух", "бат", "бак", "бех", "бах".
Благодаря звуковой гимнастике вырабатывается соотношение продолжительностифаз вдоха и выдоха - 1:2. Больной должен обучиться после вдоха через нос сделать маленькую паузу, а потом выдохнуть воздух через открытый рот с последующей паузой, которая уже будет более удлиненной.
На занятиях должно соблюдаться соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений равное 1:1. Процедура продолжается в течение 10-30 минут. Индивидуальные занятия проводятся 2-3 раза в день.
Больной начинает тренировочный период еще в стационаре и должен продолжать этот период всю жизнь. Помимо всего прочего, применяется методика подготовительного периода, а также добавляется ходьба, можно добавить бег трусцой вместо ходьбы (до 5 км в день), при этом надо следить, чтобы учащение пульса доходило до 100-120 уд./мин.
Если у больного появляются признаки приступа бронхиальной астмы, то ему рекомендуют удобно сесть, положить руки на стол, мышцы туловища и ног максимально расслабить. При этом дышать больной должен поверхностно, это нужно для того, чтобы глубокий вдох не служил раздражением нервных окончаний в бронхах и не усиливал их спазм. Во время выдоха следует задерживать дыхание на 4-5 секунд.
Также больной должен обучиться задерживать дыхание во время умеренного выдоха в межприступном периоде.
Больному бронхиальной астмой рекомендуется выполнять следующие физические упражнения, входящие в комплекс ЛФК при бронхиальной астме
:
Комплекс №1
Палатный режим
Упражнения выполняются из исходного положения сидя на стуле, руки лежат на коленях:
2. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - подтянуть руками колено к животу.
3. Сделать вдох - отвести в сторону одноименные руку и ногу, выдох - вернуться в исходное положение.
4. Сделать вдох - плечи поднять вверх, голову повернуть в сторону. Выдох - вернуться в исходное положение.
5. Держаться руками за сиденье стула. Сделать вдох - прогнуться, соединить лопатки. Выдох - ноги согнуть и подтянуть колени к груди.
6. Сделать вдох - поднять руки. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вниз, при этом произнося звук "ш-ш-ш-ш".
7. Сделать вдох - руки положить на колени. Выдох - произнести звук "ж-ж-ж-ж".
8. Руки расположить перед грудью, пальцы сложить в "замок". Сделать вдох - поднять руки вверх, выдох - руки опустить, при этом произносить звук "пффф".
Выполняя дыхательные упражнения, больной с помощью инструктора регулирует соотношение фаз дыхания, производя счет: вдох - 1, 2; выдох - 3, 4, 5, 6; пауза - 7, 8. В конце курса больной должен следить за тем, чтобы продолжительность выдоха увеличилась до 30-40 секунд.
Комплекс №2
Общий режим, тренировочный период
Упражнения выполняются из исходного положения сидя на стуле:
1. Выполнять диафрагмальное дыхание.
2. Положить руки на колени. Сделать вдох - колени развести в стороны, выдох - вернуться в исходное положение.
3. Положить руки на пояс. Сделать вдох - поворачивать туловище в стороны, выдох - вернуться в исходное положение.
4. Сделать вдох - поднять руки вверх, выдох - руки опустить вниз, при этом произнося звук "ха".
5. Выполнить позу релаксации, имитирующую "кучера на козлах". Глаза закрыть, мышцы полностью расслабить.
6. Взять в руки гимнастическую палку. Выполнять руками движения, имитирующие греблю на байдарках.
Следующие упражнения выполняются из исходного положения стоя:
1.Сделать вдох - поднять руки вверх через стороны, подняться на носки. Выдох - опустить руки через стороны вниз, покачаться с пятки на носок.
2. Руки вытянуть вдоль туловища. Сделать вдох - выполнить скольжение рукой вдоль бедра, наклониться в сторону. Выдох - вернуться в исходное положение.
3. Сложить руки в "замок". Сделать вдох - поднять руки вверх, выдох - опустить руки вниз, при этом произнося звук "уф".
4. Выполнить ходьбу на месте, при этом высоко поднимая бедро и активно работая руками. На счет 1, 2 сделать вдох, на счет 3, 4, 5, 6 - выдох, на счет 7, 8 - пауза.
Для того, чтобы больные, подверженные заболеваниям органов дыхания, прошли полную реабилитацию, им необходимо проводить физические тренировки. Однако к проведению таких тренировок имеются как показания, так и противопоказания.
Показания к применению физических упражнений при заболеваниях органов дыхания:
- подострый период болезни
- период выздоровления после таких заболеваний, как острая пневмония, плеврит и бронхит
- начало и полная ремиссия хронических неспецифических заболеваний легких
- тренировочный период при бронхиальной астме.
Что касается противопоказаний, то они заключаются в следующем:
- обострение заболеваний
- острый период заболевания
- наличие легочно-сердечной недостаточности, находящейся в фазе декомпенсации.
В качестве тренировок используются: тренажеры общего действия, такие как беговая дорожка, велотренажер и др., ходьба, бег, а также различные виды физических упражнений и плавание в бассейне.
Что касается нагрузок, то они применяются в интервальном режиме. К примеру, бег - 4 минуты, со скоростью 7-8 км/ч, затем выполняется ускорение на 10-15 секунд до 10 км/ч, и после всего этого - дыхательные упражнения и упражнения на расслабление в течение 2-3 минут. Продолжительность бега должна составлять не менее 30 минут 3 раза в неделю или 20 минут, но уже 4 раза в неделю.
Нередко ЛФК нами ассоциируется с комплексом упражнений, которые предотвращают, облегчают и ликвидируют заболевания опорно-двигательного аппарата. Такое воздействие на мышцы и суставы сомнений не вызывает. А вот в эффективность упражнений против различных болезней часто не верится. Тем не менее доказано, что лечебная физкультура не только укрепляет иммунную систему организма и способствует всестороннему оздоровлению, но и действенен для дыхательной системы, к примеру, – при бронхите.
Польза и вред
К задачам ЛФК в плане борьбы с хроническим бронхитом относятся:
- усиление резистентности организма к проявлениям инфекций;
- укрепление иммунитета;
- сокращение воспалительных процессов в бронхах;
- предотвращение возникновения осложнений, типа эмфиземы или дыхательной недостаточности;
- улучшение дыхательной мускулатуры.
Подобная физкультура доказала свою пользу для ускорения выздоровления. Какие же позитивные изменения оказывают влияние при поражении бронхитом, если выполнять особые упражнения?
- влияние на рефлекторное возбуждение центров дыхания с улучшением газообмена;
- повышение общего тонуса организма;
- создание более позитивных предпосылок для использования всевозможных препаратов;
- улучшение кровообращения, особенно это касается плевры. Идет необходимое рассасывание мокроты и ее выведение из легких;
- предупреждение ряда потенциальных осложнений, что без активного воздействия могут иметь место в плевральной полости. Получается, что ЛФК – своего рода предотвращение иных проблем с дыханием;
- способность восстановления эластичности тканей. Польза в том, что оболочка легких не претерпевает атрофирования, и выздоровевший пациент может вновь заняться обычной деятельностью;
Однако, соответствующая методика наносит и вред, если действовать самостоятельно. Ведь воспаление бронхов – сложная патология, что часто хронизируется и в будущем несет человеку много неприятностей.Поэтому любые шаги, включая применение комплекса упражнений, должны быть обсуждены и показаны терапевтом или пульмонологом.
Показания и противопоказания
ЛФК показана для дополнения основных методик курации при болезнях дыхательной системы. Она улучшает процессы газообмена в легких, укрепляет мускулатуру дыхательных центров, восстанавливает эластичность и упругость стенок бронхиального дерева, регулирует движения мышц, улучшает кровоснабжение, снижает степень возникновения осложнений, ускоряет процессы регенерации внутренней выстилки бронхов. Болезнь замедляет прогрессирование, организм тонизируется.
Важно! Данный комплекс противостоит недугу, повышает иммунитет, препятствуя тем самым появлению сопутствующих заболеваний.
Для назначения физкультуры имеются противопоказания:
- наличие дыхательной недостаточности 3 степени и абсцесса легкого;
- отхаркивание кровью или его потенциальная угроза;
- ателектаз легкого в полном мере;
- содержание чрезмерного объема жидкости в плевральной области.
При острой форме бронхита, при внезапном обострении с присутствием высокой температуры и сильной одышки гимнастика также противопоказана.
Для максимальной эффективности от лечебной гимнастики следует придерживаться базовым правилам:
- Заниматься два раза в день – при пробуждении и незадолго до сна.
- Вечерние упражнения не проводить позднее, чем за 60 минут до предполагаемого сна во избежание бессоницы.
- Организация в тихом помещении с ощущением свежести; оптимальный температурный режим – 10-18°C.
- Желательно заниматься натощак.
- Сочетать ЛФК и ароматерапию. Хвойные масла ели, пихты, кедра, можжевельника выводят мокроту из бронхов, расширяют их открытость, сокращают процесс воспаления.
Внимание! Капельки масел применяют в аромалампе с последующей установкой в месте предполагаемых занятий. Не следует забывать о возможной индивидуальной непереносимости того или иного компонента, что накладывает некоторые лимиты при применении.
Комплекс упражнений
Для взрослых
При начальных тренировках все выполняется очень плавно, чтобы организм прошел первую адаптацию к подобным нагрузкам. Комплекс оптимально делать медленно, с начальными повторами упражнений по 5 раз, потихоньку увеличивая их число до 14.
Осуществление ЛФК при проблемах с бронхами обычно предваряют перкуторным массажем, повышающим действенность будущих упражнений. Если так поступить нет возможности, то проводится начальный «разогрев» для дальнейшего толчка всей процедуры.
«Разогрев» до основного комплекса
1. Для затруднения дыхания ноздри прижимаются к носовой перегородке с помощью пальцев. Следует в ближайшие три минуты дышать, благодаря суженным носовым ходам.
2. Из губ сформировать букву «о» и межгубной промежуток. В течение трех минут дышать через рот;
3. Выполнить вдох носом, а выдохнуть – через получившиеся губы «с выражением удивления». Далее поменять последовательность – вдохнуть ртом, а выдохнуть – носом.
Важно! После всех предписанных вариантов физкультуры необходим 20-секундный перерыв. В это время необходимо ровно и глубоко дышать.
Хронический бронхит: базовый комплекс упражнений ЛФК
Первая часть
- С расположением на стуле и вытянутыми ногами, кисти размещены к надплечьям. Глубокий вдох с отводом рук в стороны, потом – кверху, затем – прогиб. Совершая удлиненный выдох, следует принять исходное положение.
- В позиции, описанной выше, проводить вращения в плечах вперед и назад по 4 раза.
- Руки расположены по бокам тела. Делая вдох, их вытянуть вверх, а в период долгого выдоха – опустить вниз.
- Найти стул со спинкой и сесть на него, разместив ладони на поясе. Туловище повернуть по три раза в разные стороны – в одну и потом в другую, а локтевой сустав должен достать до спинки стула.
Вторая часть – базовая
- С расположением на стуле согнуть рук в локтях. Во время вдоха последние поднимают кверху с выдохом посредством губ, формирующих букву «О». Далее локти опускаются к телу с небольшим сжатием ребра с боков.
- С идентичного положения руки отводят в стороны. Вдох предполагает подтягивание согнутой ноги к груди, последующий обхват руками и их прижимание, но не сильное. Сочетание «пффф» – сопровождение выхода.
- Выполнения шагов на месте с полнятием верхних конечностей через стороны над головой на пару шагов на время вдоха. В период четырех шагов и выдоха руки опускают и берут паузу в те же четыре шага.
- Исходная позиция – стоя. Ладони размещаются на нижних ребрах с обеих сторон с последующим глубоким вдохом. На выдохе выходит что-то вроде «хха» и происходит некое стискивание грудной клетки.
- Осуществление вдоха с вытягиванием рук через стороны над головой. С выдохом произвести наклон вперед, доставая пол с помощью пальцев. Звуковое сопровождение выдоха – «пффф».
- Кисти рук располагают на животе. Со вдохом брюшные мышцы выпячиваются вперед, а с выдохом – брюшная стенка впереди втягивается и прижимается с помощью ладоней.
- Размещение на коленях с заранее подготовленной гимнастической палкой. На вдохе предмет оказывается над головой, руки – прямые, а на выдохе – следует присесть на пятки и опустить палку.
- В положении из п.7 описанный предмет поднимается кверху во время вдоха. Выход предполагает поочередное расположение вправо и влево, с отводом предмета в противоположную сторону.
Третья часть – завершение
- Шагать на месте, на вдохе верхние конечности тянуть вверх, а на выдохе – возвращать вниз;
- Продолжение ходьбы, производя параллельно предпочитаемые дыхательные упражнения на личное усмотрение.
- Стоять и немного потряхивать то одной, то другой голенью. Мышцы не предполагают напряжения.
В таком комплексе возможны некоторые изменения, о которых должен решить лечащий врач. А начало таких занятий возможно уже на второй или третий день после лечения медикаментами.
Вариант дыхательной гимнастики
Эта методика базируется на вдохах и выдохах разной степени. Она также включает три части. В разминочную стадию входят полтора десятка вдохов и выдохов носом и ртом.
Важно! При постоянном позыве к кашлю, мокроту ликвидируют. В исходном положении стоя, с расслабленными мышцами шеи и ногами на ширине плеч следует производить легкие надавливания в районе пупка. При отхаркивании мокроты целесообразно приготовить сосуд с водой.
Основная часть
- стоять с ногами на ширине плеч; во время вдоха сделать подтягивание на носочках, руки расположены вверху. Выдохнуть нужно посредством дыхательного горла с произнесением звука «у» и с опущенными руками;
- две минуты топтаться с разведением рук. С совершением шага предполагается вдохнуть, а со стопой на полу – выдохнуть;
- в позе лотоса во время вдоха произвести сжатие ладоней в кулаки, руки направлены ввысь. Выдыхать спокойно, без спешки;
- производить махи руками. Важно иметь глубокое и ритмичное дыхание в такт упражнению;
- с составлением вместе нижних конечностей расположить правую руку ввысь, а левую – параллельно полу. Делать неспешные выдохи со сменой рук местами;
- выполнение наклонов с руками вдоль тела. При вдохе сделать наклон в одну сторону, а при выдохе – в другую. Неспешное выполнение с размеренным дыханием.
Упражнения с махами и шагами должны длиться две минуты; все остальные – 5 или 6 раз.
Для детей
Главной чертой бронхита у детей считается сложность в процессе отделения мокроты. Поэтому ЛФК для детей станут дополнением для оздоровления организма. Необходимо лишь помнить о ее проведении после снижения температуры до нормальной. Упражнения укрепят мускулатуру и оптимизируют процесс выхода мокроты. Идеально, если заниматься ребенок станет с участием специалиста, хотя и самостоятельная работа дома даст желаемый результат.
Маленькие пациенты лучше всего воспримут физкультуру в форме игр, например:
- надутие шариков;
- пускание мыльных пузырей с последующим поддуванием для поддержки их в воздухе;
- осуществление движения бумажного кораблика по воде при помощи дыхания.
Факт! Такие веселые упражнения дадут приток кислорода к легким и укрепят мышцы дыхательных органов. По времени проведения упражнений – вполне хватит четверти часа.
- «Журавль», при котором на вдохе следует сделать взмах руками ввысь, а на выдохе – опустить с произнесением протяжным образом сочетания «ку».
- «Полет», предполагающий имитацию птичьего перемещения с помощью ручных взмахов. Ребенок начинает бегать с плавным переходом на шаг.
- «Жук», с расположением на полу, а руки в кулачках упираются в бока по линии талии. На вдохе повернуть корпус тела с параллельным отводом руки назад, на выходе – вернуться в исходную позицию.
Предполагается пятикратный повтор каждого упражнения. Для предупреждения капризов, рекомендуется все сделать вместе с вашим чадом.
При постельном режиме запастись шлангом или трубочкой. Один конец поместить в сосуд с водой, другой – поднести ко рту. В положении сидя сделать максимально глубокий вдох, а выдохнуть медленно, с интервалами в четверть часа, при этом избавляясь от слизи с помощью плевков в трубочку.
Меры предосторожности при выполнении упражнений
Для лучшего и безопасного осуществления ЛФК не следует забывать о следующих рекомендациях:
- заниматься после окончания острого периода заболевания, при нормализации температуры и без неожиданного кашля и упадка сил;
- выполнение всех упражнений четко по предписаниям;
- недопустимо осуществление подобных процедур через силу и общем неважном состоянии, особенно для пожилых людей с проблемами сердца и сосудов;
- системный подход к занятиям – выполнение их каждый день, без перерывов и выходных дней в течение нескольких недель;
- проведение всех вариантов физкультуры в тишине для ощущения личного дыхания;
- занятие физкультурой натощак.
Внимание! При обострении хронической формы бронхита, ЛФК будет проведена после этого кризиса. А если пациент находится в постели, все варианты показаны в щадящем режиме не более четырех минут в день.
Регулярность и системность организации физкультуры и дыхательной гимнастикой при хроническом бронхите открывают реальную перспективу избавления от болезни. Подобные методы лечения способны приостановить развитие бронхита, снизить количество рецидивов и потенциальные осложнения.
