Как остановить мышечные судороги. Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились . Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит — в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

• Цветки красного клевера.
• Цветки календулы лекарственной.
• Листья ревеня и его стебли.
• Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Судороги мышц – возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах. Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже – бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения.

Причины судорог

Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:

• Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом;
• Переохлаждение, особенно в холодной воде;
• Обезвоживание организма;
• Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия;
• Неправильная поза в течение достаточно долгого времени;
• Беременность;
• Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий;
• Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

Как остановить судороги мышц?

Существует несколько способов избавиться от этого явления:

• Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса;
• Массаж и растяжение мышц;
• Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ;
• Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена.

Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением. Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости.

Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика мышечных судорог

Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:

• Не увеличивайте физические нагрузки резко. Тренировки лучше усложнять постепенно.
• Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
• Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе.
• Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина (B6) или пантотеновой кислоты (B5), может стать причиной их возникновения.
• Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости.

При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом. При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость. Также стоит помнить, что судороги в ногах могут быть симптомом недуга под названием «синдром беспокойных ног», имеющего неврологический характер. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

Судороги являются весьма неприятными, болезненными и дискомфортными проявлениями симптомов самых разных заболеваний.

Причины судорог

К причинам, благоприятствующим возникновению судорог в разных возрастах относят дефицит кислорода в организме (гипоксия), энцефалиты, менингиты и иные нейро инфекции, эпилепсию, пороки мозгового развития, дефицит глюкозы, магния и кальция в крови, ОРЗ (пневмония, грипп), болезни обмена веществ у детей и родовую травму у новорожденных, и черепно-мозговые травмы, осложненное течение беременности, повышенную температуру тела, лекарственные и иные отравления, энцефаломиелит, и иные дегенеративные заболевания нервной системы, тяжелые степени обезвоживания и сильными нарушениями водного и солевого обмена.

Кроме того, спровоцировать судороги могут яркий свет и громкие звуки, если у человека повышена чувствительность к подобного рода раздражающим факторам.

Когда «сводит ногу» в холодной воде, то есть возникают спазмы икроножных мышц, это вызвано сужением кровеносных сосудов, обусловленным воздействием низких температур и перенапряжением мускулатуры. Чаще такое происходит при сниженном содержании кальция в организме и заболеваниях позвоночника.

Мышцы сводит и от чрезмерных и продолжительных физических нагрузок. Это объясняют еще и потерей калия и кальция вместе с потом и обезвоживанием организма.

Как лечить судороги?

Лечения судорог предполагает первую очередь оказание неотложной помощи и предупреждение осложнений. Кроме того, при повторных спазмах следует крепко задуматься о лечении основного заболевания, являющегося причиной возникновения подобного состояния.

При возникновении развитии судорожного припадка следует не допустить получения травм, то есть необходимо удерживать пострадавшего. Если судорогами охвачено все туловище, следует повернуть больного на бок, предупреждая закрытие рвотными массами дыхательных путей. Следует также предотвратить и прикусывание языка, для этого между зубами помещают твердый предмет, например, палку. Параллельно следует обязательно вызвать скорую помощь.

Если близкий вам человек страдает от эпилепсии, следует обязательно знать правила поведения при возникновении судорожного приступа, поскольку судороги могут неоднократно повторяться каждый день.

Если основное заболевание, приводящее к развитию судорог характеризуется недостаточным поступлением кислорода, следует насыщать кровь больного кислородом через лицевую маску (оксигенацию). Пороки развития мозга требуют применения антиконвульсантов (противосудорожных лекарств) для предотвращения судорог. При менингите предотвратить судороги может проведение антибактериального лечения. При фебрильных судорогах применяются жаропонижающие средства, поскольку выздоровление быстро придет с нормализацией температуры. При обезвоживании судорожное состояние можно предотвращать или лечить в/в вливанием жидкости для нормализации объема крови.

Если часто посещают судороги икроножных мышц, следует в первую очередь организовать рацион, состоящий из продуктов, включающих много кальция и калия. Это молочная продукция бобовые и бананы, овощи, фрукты, печень, овсяная крупа. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для расслабления икроножных мышц. В частности, довольно простым является упражнение, в котором рукой берутся за пальцы ноги и тянут их на себя. Нередко можно оказать себе помощь, осуществляя чувствительные щипки у голени. В любом случае следует пройти полное обследование для определения причин, вызывающих судороги.

Весьма действенным при спазме икроножных мышц является укол, однако, это нужно уметь делать, поскольку колоть следует лишь в особые точки уколов. Кроме того, не следует забывать здесь о возможности попадания инфекции в организм и о возможном повреждении нервов и сосудов.

Как предотвратить судороги?

Хорошо помогает профилактическое употребление витаминов С и , препаратов магния и кальция.

При варикозной болезни нижних конечностей предупредить судороги икроножных мышц могут средства для улучшения функционирования вен – венотоники.

При эпилепсии в состав профилактических препаратов противодействия судорожному приступу входят такие антиконвульсанты, как фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин, ламотриджин и вальпроевая кислота.

Предупредить развитие судорог может лишь комплексный подход в профилактике. Для организма единичные мышечные спазмы никакой опасности не несут.

К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Шаги

Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений

1. Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца. Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

   • Эта растяжка сжимает ногу и эффективно массирует ее.
   • Будьте осторожны и не прикладывайте слишком большое усилие, чтобы не повредить ногу еще больше. Прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в икре.

2. Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы. В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.

   • Если вы не в состоянии полностью выполнить данную растяжку, просто наклонитесь вперед и как можно дальше вытяните руки по направлению к носку больной ноги.

3. Обопритесь о стену, чтобы растянуть икроножные мышцы. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену, затем сделайте шаг вперед здоровой ногой. Больная нога должна оставаться прямой. Медленно перенесите вес тела на выставленную вперед ногу, пока не почувствуете натяжение в икроножных мышцах больной ноги. При этом стопа больной ноги должна полностью оставаться на полу. Удерживайте растяжку 15–30 секунд.

   • Следует повторять эту растяжку до тех пор, пока не пройдут судороги в икре.
   • Данную растяжку можно выполнять также перед сном в качестве профилактической меры, которая позволит предотвратить ночные судороги в ногах.

4. Лягте и поднимите ногу, чтобы растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Лягте на спину и согните здоровую ногу в колене, так чтобы ее стопа оставалась на полу. Вытяните и поднимите больную ногу и дотянитесь до нее руками (нога должна оставаться прямой). Удерживайте растяжку в течение 10–15 секунд.

   • Подтягивайте ногу к себе за заднюю сторону бедра, а не за колено, чтобы как следует растянуть подколенные мышцы и сухожилия.
   • Если вы не в состоянии удерживать поднятую ногу прямой, просто постарайтесь как можно сильнее вытянуть ее, чтобы ощутить напряжение в мышцах.

   Домашние средства, помогающие снять и предотвратить судороги в ногах

   1. Не натягивайте простыни слишком сильно. На плотно натянутой простыне пальцы ног могут подсознательно сгибаться, что способствует судорогам икроножных мышц. Простыни не должны быть плотно натянуты, иначе ступни ног могут слишком долго находиться в одном положении, что способствует судорогам.

      • Во время сна можно свешивать ступни с края кровати так, чтобы пальцы ног были направлены вниз, - это также поможет избежать напряжения и судорог в мышцах.

   2. Прикладывайте горячие компрессы к тому месту, где случаются судороги. Тепло хорошо расслабляет напряженные мышцы и облегчает боль. Используйте электрическую грелку, теплое полотенце или даже завернутую в ткань пластиковую бутылку с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и облегчить судороги.

      • Если вы решили использовать электрическую грелку, следите за тем, чтобы не заснуть, когда она включена, так как это может привести к пожару. Убедитесь, что грелка снабжена автоматическим выключателем.
      • Чтобы снять напряжение в мышцах за счет тепла, можно также принять горячую ванну или обдать больную ногу горячей водой в душе.
      • Прежде чем использовать данный метод, проверьте, не отекла ли нога. Если судороги сопровождаются отеком и болью, это может быть признаком закупорки кровеносных сосудов, или глубокого тромбоза вен. В этом случае обратитесь к врачу и не прикладывайте горячие компрессы.

   3. Носите удобную обувь. Иногда судороги в ногах случаются из-за неудобной обуви, особенно при плоскостопии и других структурных нарушениях. Чтобы избежать этого, выбирайте подходящую обувь, которая специально рассчитана на компенсацию структурных проблем со ступней.

      • Возможно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь, изготовленная по вашей ноге. Такая обувь стоит дороже, чем стандартная, однако она помогает избавиться от судорог в ноге. Пяточные вкладыши вряд ли помогут.
      • При ночных судорогах в ногах следует избегать обуви на высоких каблуках, так как она усугубляет проблему.

   Изменение рациона питания

   1. Если растяжки не помогают, попробуйте выпивать стакан (240 миллилитров) тонизирующей воды. В тонизирующей воде содержится хинин, и некоторые считают, что он помогает при ночных судорогах в ногах. Однако польза хинина при ночных судорогах в ногах не подтверждена научно, и в тонизирующей воде содержится малое количество этого вещества.

      • Очень малое количество хинина в тонизирующей воде вряд ли способно вызвать какие-либо побочные эффекты.

   2. Увеличьте потребление калия, кальция и магния. Существуют свидетельства того, что ночные судороги в ногах могут быть вызваны недостатком питательных веществ, особенно калия, кальция и магния. Такая проблема нередко возникает у спортсменов. Во избежание этого следите, чтобы вы получали достаточное количество данных микроэлементов вместе с пищей или пищевыми добавками.

      • Хорошим источником этих микроэлементов являются молоко, бананы, апельсины, абрикосы, виноград, кочанная капуста, брокколи, сладкий картофель, йогурт, морская рыба.
      • Учтите, что исследования возможной связи между дефицитом микроэлементов и судорогами в ногах дали противоречивые результаты - нет гарантии, что судороги пройдут после того, как вы увеличите потребление указанных питательных веществ. Лучше соблюдать сбалансированную диету и получать достаточно питательных веществ, а не резко менять свой рацион питания.

   3. Если вы беременны, посоветуйтесь с врачом насчет приема пищевых добавок с магнием. Обычно беременные женщины более подвержены судорогам в ногах, особенно в течение второго и третьего триместра. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом относительно того, стоит ли вам принимать пищевые добавки с магнием.

      • Пищевые добавки с магнием особенно полезны беременным женщинам, так как этот микроэлемент необходим для нормальной работы организма. Как показали исследования, для пожилых и не кормящих грудью женщин эти пищевые добавки важны куда меньше.
      • Не начинайте принимать какие-либо пищевые добавки без предварительной консультации с врачом, особенно если вы беременны. Врач может установить, что вы получаете достаточно магния вместе с пищей.

   4. Ежедневно выпивайте хотя бы 2,2 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Иногда судороги в ногах по ночам могут быть вызваны обезвоживанием организма. Женщинам следует выпивать около 2,2 литра, а мужчинам - примерно 3 литра воды в день.

      • Если вы не уверены в том, что пьете достаточно воды, обратите внимание на степень прозрачности мочи. Светлая прозрачная моча свидетельствует о том, что вам хватает жидкости, в то время как желтоватая моча или редкое мочеиспускание служат признаком обезвоживания.
      • Не злоупотребляйте алкоголем. Чрезмерное употребление спиртных напитков обезвоживает организм и значительно повышает вероятность судорог в ногах.

   5. Узнайте у врача, не следует ли вам принимать блокаторы кальциевых каналов. Эти препараты не дают кальцию проникать в различные клетки организма и в стенки кровеносных сосудов. Хотя в основном их используют для лечения высокого артериального давления, они могут оказаться полезными и при ночных судорогах в ногах. При приеме данных препаратов следует регулярно измерять артериальное давление.

      • Если врач считает, что вам нужно принимать блокаторы кальциевых каналов, он выпишет вам рецепт и укажет подходящую дозировку.
      • К возможным побочным эффектам блокаторов кальциевых каналов относятся сонливость, повышенный аппетит, набор веса, затрудненное дыхание (при приеме первых нескольких доз, если у вас аллергия к данному препарату).
      • Учтите, что при приеме блокаторов кальциевых каналов нельзя есть грейпфруты и пить грейпфрутовый сок, а также употреблять алкоголь.

   Отказ от препаратов, которые способны вызвать судороги в ногах

   1. • Проконсультируйтесь с врачом, если у вас аномальное кровяное давление и вы принимаете препараты от гипертонии. Возможно, он порекомендует изменить дозировку или прекратить принимать данные препараты.

   2. Подумайте о том, чтобы заменить статины и фибраты другими медикаментами. Статины и фибраты, которые используют для снижения уровня холестерина, могут влиять на рост мышц и уменьшать их тонус. Узнайте у врача, можно ли заменить статины и фибраты витамином B12, фолиевой кислотой и витамином B6. Это возможно в том случае, если у вас пограничный, а не слишком высокий уровень холестерина.

      • Если судороги ног начались сразу после того, как вы приступили к приему нового препарата, сообщите об этом врачу. Чаще всего препарат от высокого уровня холестерина можно заменить на другой.
      • Узнайте у врача, можно ли контролировать уровень холестерина с помощью диеты. Убедитесь также в том, что вы принимаете лишь один препарат для понижения уровня холестерина.
      • К статинам относятся симвастатин, ловастатин, правастатин, флувастатин, аторвастатин и розувастатин. Из фибратов нередко назначают такие препараты, как «Трайкор», «Липантил», «Фенофибрат».

   3. Проконсультируйтесь с психиатром, если вы испытываете судороги ног и при этом принимаете антипсихотические препараты. Лекарства от депрессии, шизофрении и других психических расстройств и заболеваний могут вызывать усталость, летаргию и слабость, что иногда приводит к судорогам в ногах. Если вы подозреваете, что судороги могут быть связаны с приемом антипсихотических медикаментов, посоветуйтесь с врачом - возможно, он подберет другие препараты.

      • К данному классу препаратов относятся «Арипризол», «Аминазин» и «Рисперидон».
      • Некоторые антипсихотические препараты могут вызывать серьезные побочные эффекты. Если вы принимаете эти препараты и испытываете мышечные спазмы и другие нарушения моторики, например подергивания или трудности при ходьбе, немедленно проконсультируйтесь с врачом.
   • Попробуйте подложить под пораженный судорогами участок ноги небольшой брусок мыла (такой, какие используют в гостиницах). Можно также нанести на этот участок гипоаллергенное жидкое мыло. Хотя это и не подтверждено научными исследованиями, некоторые полагают, что такие методы помогают избавиться от судорог в ногах.
   • Есть и другие пищевые добавки, которые помогают некоторым людям облегчить судороги ног, хотя клинические исследования дали противоречивые результаты. Узнайте у врача, стоит ли вам регулярно принимать масло примулы или пивные дрожжи.

   Предупреждения

   • Если судороги ног часто повторяются (например, 2–4 или больше раз за ночь), они могут быть связаны с серьезными проблемами со здоровьем. Если вы испытываете хронические судороги в обеих или одной ноге, в том числе в области икры, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.