Как заниматься с резинкой для фитнеса. Эффектные ноги и упругие ягодицы: упражнения с резинками. Укрепление спинных мышц

Резинка для фитнеса – тренажер для тренировок всего мышечного корсета – мышц ног, ягодиц, рук, спины, ягодиц. Регулярные упражнения с тренажером сделают тело подтянутыми натренированным, снаряды научат подтягиваться, улучшат спортивные результаты, помогут похудеть.
В нашем интернет-магазине можно купить резинки для фитнеса из латекса многослойного наложения, резинки дают нагрузку при натяжении от 2 до 77 кг. и подходят как для похудения, разминки, так и в качестве силового снаряда. Отличное качество изготовления, долговечность.

Особенности резинок для фитнеса

Резинки для фитнеса изготавливаются из многослойного латекса – такой материал обеспечивает плавное натяжение тренажера. Особенности многослойной структуры:

Равномерное распределение силы натяжения по всей длине резинки.
Максимальная проработка мышц при минимальном воздействии на суставы.

Мы предлагаем фитнес-резинки разного сопротивления, нагрузка зависит от толщины латекса, маркируется цветом:

Оранжевые резинки с минимальной нагрузкой до 15 кг мы предлагаем новичкам.
Красные и фиолетовые тренажеры создают нагрузку до 36 кг, подходят спортсменам с хорошей натренированностью мышц.
Зеленые, синие, и черные с нагрузкой до 77 кг покупают профессионалы.

Резинка позволяет сделать базовые упражнения более разнообразными, увеличивает количество подходов:

Вовлекает в работу глубокие мышцы.
Увеличивает нагрузку на мускулатуру при сохранении плавности движений.
Дает более качественную проработку всех групп мышц.
Исключает компрессионную нагрузку на позвоночник.
Резинка – современный эластичный эспандер, заменяющий все тренажеры, в основе которых лежит принцип растяжения и равномерной нагрузки.

Результат тренировок – ускоренное устранение проблемных участков, сильные упругие мышцы и идеальная фигура.

Рассмотрим предлагаемый ассортимент подробнее.

Набор резинок для фитнеса Mini Bands HVAT

Используется для разведений ног стоя и лежа, вышагиваний и в качестве вспомогательного сняряда при приседаниях для удерживания ног от лишнего разведения.

Преимущества:

Широкий диапазон нагрузок. При одновременном применении нескольких резинок получается серьезная нагрузка и для мужчин.
Компактность, доступная цена.

Недостатки: во время упражнений резинки могут скручиваться – упражнения проводите аккуратно.

Универсальный эспандер трубчатый HVAT

Используется преимущественно для тренировки рук, дельтовидных мышц. При креплении за анкер доступны изолированные упражнения на бицепс и трицепс.

Преимущества:

Нагрузки хватает с запасом даже для мужчин с высоким уровнем подготовки.
Материал трубок высокого качества и со временем не теряет своих свойств.
Подходит для профессионального применения.

Недостатки:

Трубки не имеют защиты – возможно натирание кожи при очень интенсивных занятиях.
Длина не регулируется.

Фитнес-резинка Slim Special

Резинка используется преимущественно для выполнения аэробных упражнений на похудение.

Преимущества:

Классический размер.
Подходит для повседневных тренировок.
Не создает дискомфорта.

Недостатки:

Если нагрузка будет избыточной, то потребуется адаптация суставно-связочного аппарата.
Для увеличения нагрузки необходимы фитнес-резинки с большей нагрузкой.

Оранжевая резинка для фитнеса (2-15 кг)

Идеально подходит начинающим для функционального тренинга и аэробных нагрузок.

Преимущество: малая нагрузка дает неограниченный набор упражнений с прямыми руками.

Недостатки: из-за малой ширины возможны скручивания.

Красная (5-22 кг)

Женщины используют для аэробных нагрузок, мужчины – для разминки и пампинга.

Преимущества: популярная резинка с востребованной нагрузкой, может использоваться для подтягивания.

Недостатки: нагрузка уже не аэробная, но еще и не силовая.

Фиолетовая (12-36 кг)

Для женщин подойдут в качестве силовой нагрузки в базовых упражнениях - приседаниях, становой тяге. Для мужчин в качестве силовой нагрузки в изолированных упражнениях рук.

Преимущества: нагрузка оптимальна для женского тренинга, вес относительно понятен для крупных массивов мышц.

Недостатки: не подходят для скоростных упражнений.

Зеленая (17-54 кг)

Резинка для фитнес упражнений – подтягивания, приседаний при хорошем уровне подготовки, мужчины применяют для силовых базовых упражнений. Изолированно могут использовать в основном армрестлеры.

Преимущества: фитнес-резинка зеленого цвета отлично подходит для тренировки широчайших мышц при подтягиваниях.

Недостатки: не подходит для аэробных нагрузок.

Синяя (23-68 кг)

Женщины используют при приседаниях, мужчины для выполнения базовых упражнений.

Недостатки: ограниченное количество упражнений.

Черная (32-77 кг)

Подходят для вспомогательных упражнений в пауэрлифтинге с увеличением нагрузки в конечной фазе амплитуды.

Недостатки: резинка подходит только профессионалам.

Латексная лента-резинка для фитнес упражнений

Базовый набор для большинства тренировок с резинками, доступно большое количество упражнений.

Преимущества: широкий спектр применения.

Недостатки: отсутствие крепления.

Набор трубчатых эспандеров

Простые, надежные и очень удобные резинки для любительских и профессиональных занятий фитнесом.

Преимущества:

Легкость и компактность.
Высокое качество исполнения.
Доступная цена

Недостатки: трубка может натирать кожу, порваться при контакте с острым предметом.

Предлагаем трубчатые эспандеры в оплетке – они немного дороже, но не имеют конструкционных недостатков.

Hip Bands

Продвинутая версия Mini Bands для упражнений на разведение ног и поддержки при приседаниях.

Преимущества: не скручиваются и не создают дискомфорт.

Недостатки: относительно высокая нагрузка требует хорошей подготовки.

Кто может заниматься с резинкой?

Для занятий с этим тренажером нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню подготовки. Занятия рекомендованы:

Силовым спортсменам – используется для утяжеления штанги и контроля над плавностью подъема снаряда.
Борцам – эспандер создает нагрузку на мышцы, которые труднодоступны при занятиях на других тренажерах.
Боксерам – резинка помогает увеличить силу удара.
Людям, которые следят за своей фигурой – помогает убрать живот, накачать мышцы на ногах и ягодицах.
Школьникам и начинающим спортсменам – помогает освоить технику подтягивания на перекладине.
Молодым мамам – занятия с фитнес-резинкой актуальны после родов, когда нужно восстановить мышцы пресса, но тяжелые нагрузки на позвоночный столб и таз запрещены.
Восстановительный период после различных заболеваний – эспандер включают в реабилитационные программы после инсульта, травм опорно-двигательного аппарата.

Преимущества фитнес-резинок

Ключевые преимущества:

Компактность – резинка не занимает много места, ее легко хранить и носить с собой на тренировку.
Безопасность – эспандер не может травмировать (как, например, железные снаряды).
Доступность – цена на фитнес-резинку минимальна по сравнению с другими тренажерами.
Контроль над движениями – при занятиях всегда чувствуется сопротивление, инерционные движения исключены, спортсмен контролирует все свои действия.
Бережная нагрузка – с резинкой можно тренироваться при противопоказаниях по нагрузке на позвоночник и суставы.
Разные уровни сопротивления – спортсмен может легко регулировать нагрузку, подбирая нужный эспандер или используя сразу несколько резинок.

Включив фитнес-резинку в свою обычную тренировку, вы в несколько раз увеличите качество проработки мышечного корсета, особенно эффективны занятия с этим тренажером для ягодичных мышц.

Правила выбора

Важные параметры при выборе:

Длина окружности. Мы продаем универсальные по размеру тренажеры, которые можно использовать при любых базовых и самостоятельных тренировках.
Сила сопротивления. Советуем начинать тренировки с резинками желтого или оранжевого цвета (с наименьшим сопротивлением), а затем постепенно переходить на более жесткие модели. Для удобства тренировок лучше сразу купить набор различной жесткости.
Материал. Наша продукция изготовлена из медицинского латекса, который отличается высокой степенью безопасности. Со временем не утрачиваются свойства.

Сочетание с другими тренажерами

Повысить качество тренировки и степень проработки мышц помогает совместное использование кольцевых эспандеров с такими снарядами:

Штанга – длинную резиновую петлю надевают по краям грифа, середина фиксируется на полу. Сочетание со штангой обеспечивает плавность движений и равномерное утяжеление при подъеме снаряда.
Брусья, перекладина – резинка крепится в виде петли, используется как поддержка и дополнительный утяжелитель.
Шведская стенка – закрепленная на стенке резинка используется для тренировки различных групп мышц, для отработки силы и скорости ударов у боксеров, дзюдоистов.

Примеры упражнений

Упражнений с фитнес-резинкой существует огромное количество, приведем наиболее популярные.

Для бедер и ягодиц:

Махи ногами стоя. Петлю надевают на ноги на уровне щиколоток, руки ставят на пояс. Ноги поочередно отводят в сторону как можно дальше. Затем делают махи каждой ногой вперед и назад.
Махи ногами лежа. Нужно лечь на бок, верхняя часть туловища опирается на руку, согнутую в локте, резинка натянута на лодыжки. Осуществляют движения ногой вверх-вниз, затем упражнение повторяют на другом боку.
Скручивания. Резинку надевают на ступни таким образом, чтобы она проходила по серединам стоп, согнутые руки ставят перед собой на уровне груди. Правое колено подтягивают к груди с заходом влево, корпус поворачивают вправо. Затем делают наоборот: левое колено поднимают к груди с заходом вправо, корпус скручивают влево.

Для плечевого пояса:

Разведение. Мини-петлю надевают на запястья, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Руки разводят в стороны в трех положениях: внизу, перед собой, вверху.
Подтягивания. Правую ногу выставляют вперед, один конец резинки надевают на середину ступни, второй берут в левую руку. Положение туловища полусогнутое (корпус вперед, колени чуть согнуты), правая рука лежит на правом колене. Левую руку подтягивают к груди. Затем резинку крепят на левой ноге, к груди подтягивают правую руку.
Растягивание за спиной. Руки заводят за спину, резинку надевают на запястья, затем руки разводят в стороны.

Для пресса:

Толчки. Ложатся спиной на коврик, верхняя часть туловища опирается на предплечья. Резинку надевают на ступни, ноги приподнимают и толкают их поочередно вперед (движения по типу велосипеда).
Скручивания. Ложатся на спину, руки за голову, резинка надета на ступни. Делают движения «велосипед», при этом подтягивая верхнюю часть корпуса вперед и пытаясь дотронуться левым локтем до правого колена в момент его сгибания (соответственно, правый локоть затем стремится к левому колену).
Ножницы. Ложатся на спину, руки ладонями вниз подкладывают под ягодицы, резинка надета на щиколотки. Поднимают и опускают ноги, одновременно разводят их в стороны (движения напоминают работу ножниц).

Часто случается, что наиболее простой спортивный инвентарь является самым эффективным средством для построения фигуры своей мечты. Именно так можно охарактеризовать резинку для фитнеса.

Несмотря на внешнюю простоту, она помогает прорабатывать почти все группы мышц. Особенно хорошо с ее помощью трудиться над рельефностью пресса и выполнять упражнения на растяжку.

Когда нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, фитнес-резинка поможет выполнить простую силовую тренировку даже в домашних условиях или на работе в перерыве.

Невысокая стоимость и компактность ленты сделали ее одним из самых популярных товаров различных спортивных магазинов. Но при всей кажущейся простоте использования этого элемента нужно знать, как правильно выполнять упражнения на растяжку и силовые, чтобы не травмировать себя.

Ниже разберемся во всех тонкостях использования резинки для фитнеса.

Проработка всех мышц у женщин и мужчин

По физическим характеристикам эластичная резинка для занятий фитнесом представляет собой широкую цветную ленту, созданную из латекса.

Вначале она использовалась в центрах физиотерапии для восстановления физической активности людей преклонного возраста или переживших травмы. Но вскоре более широкий круг людей оценил возможности этого простого инструмента силовой подготовки без необходимости использования тяжелых весов.

Огромный плюс резинки для фитнеса заключается в ее безопасности, ведь она оказывает минимальный уровень нагрузки на суставы рук и ног и соединительные ткани. В ходе выполнения упражнений с ее помощью телу дается одновременно статическая и динамическая нагрузка во время движений. И это оберегает человека от травм или растяжений.

С помощью резинки для фитнеса женщинам и мужчинам можно качественно проработать такие участки тела:

руки;
ноги;
спину;
плечи;
пресс;
ягодицы;
грудь.

Специалисты свидетельствуют о том, что с резинкой можно выполнять практически все упражнения со свободным весом. Благодаря тому, что этот спортивный снаряд характеризуется несколькими уровнями сопротивлением и упругости, человек может эффективно отслеживать и регулировать свой прогресс по развитию силы.

При этом есть возможность самостоятельно усиливать или ослаблять сопротивление резинки, для чего нужно лишь поменять уровень ее натяжения. Даже очень сильные люди, привыкшие работать с большими утяжелителями, смогут сложить ленту в несколько слоев и получить необходимый уровень нагрузки во время тренировок дома.

Упражнения с резинкой характеризуются равномерностью нагрузки по всей траектории растяжении этого снаряда. Мышцы не расслабляются ни в одной точке движений, так как происходит постоянное натяжение латекса, которому необходимо сопротивляться.

Инерция в движениях полностью исключается. То есть, если ту же штангу в какой-то момент выполнения упражнения можно слегка подбросить и пожертвовать техникой исполнения, а также нагрузить суставы и связки, с резинкой так не получится. Все элементы с ней нужно делать скрупулезно и технично, чтобы не травмироваться.

Важно разнообразить свои тренировки с лентой для фитнеса. Мышцы быстро привыкают к одним и тем же движениям, что приводит к снижению эффективности занятий. Поэтому для стабильного прогресса нужно регулярно включать в тренировку новые элементы, благо что с лентой нет дефицита в выборе упражнений.

Неоценима помощь фитнес-резинки во время пилатеса и выполнения растяжек. Этот спортивный снаряд помогает включать дополнительные группы мышц и увеличивает амплитуду движений. А из-за слабого воздействия на суставы подобные упражнения являются одними из самых безопасных.

Именно поэтому с помощью этих спортивных лент могут начинать тренироваться даже женщины после родов, которым нельзя выполнять упражнения с отягощениями. Запрет действует из-за риска давать нагрузку в послеродовой период на позвоночник и органы малого таза.

Универсальность и компактность резинки для фитнеса

Во время использования тренажеров приходится двигать руками или ногами в одной траектории. С помощью резинки для фитнеса можно разнообразить свои тренировки. С лентой вы можете совершать движения вперед, назад, в стороны и по диагонали. Угол и траектория не ограничены, а потому можно качественнее проработать те или иные мышцы.

Резинку для фитнеса легко использовать и в комбинированных тренировках. Например, одновременно с ней можно применять в упражнениях гантели, что усилит эффективность нагрузки.

Нет необходимости разучивать какие-то особо сложные элементы, ведь с лентой подходят все движения традиционных силовых тренировок. Это может быть:

разведение рук в стороны;
подъем на бицепсы;
вертикальный жим на плечи и многое другое.

В отличие от эспандеров, у резинки для фитнеса нет специальных ручек, что делает ее более универсальным спортивным снарядом. Вы можете использовать в упражнениях любой хват, по своему усмотрению менять силу натяжения, завязывать ленту вокруг ног или рук кольцом.

Большая длина резинки позволяет самостоятельно существенно увеличивать нагрузку во время упражнений, для чего нужно лишь сложить ее в несколько раз.

Лежащие на поверхности преимущества ленты для фитнеса:

Компактность и легкость. Ее легко спрятать даже в небольшой женской сумочке и брать с собой в командировки, на отдых или просто на прогулку в парк для занятий на свежем воздухе. Мужчины, предпочитающие обходиться без сумок, смогут легко спрятать ленту в карман одежды.
Низкая цена этого спортивного инвентаря позволяет купить себе сразу несколько лент разной плотности. Также при необходимости быстро приобрести новую взамен растянувшейся. Редкий спортивный товар может похвалиться такой же невысокой стоимостью.

Минусы спортивной ленты и противопоказания

Ошибки в выполнении упражнений с резинкой могут стать причиной повреждения мышц, сухожилий и связок, а потому очень важно следить за своей техникой.

Отрицательные стороны ленты для фитнеса представлены в таблице ниже.

Наблюдения пользователей	Некоторые негативные моменты	Простое решение проблемы
Некоторые спортсмены отмечают, что упражняться с использованием резинки для фитнеса не очень удобно.	Лента может выскальзывать из рук. Кроме того, высок риск натирания ладоней и появления на них раздражения, из-за того что постоянно приходится натягивать концы резиновой ленты.	Справиться с этим можно, если во время тренировок защищать руки специальными спортивными перчатками с нескользящим покрытием.
Еще один минус этого снаряда в его недолговечности.	Резинка со временем подвергается износу: растягивается, теряет упругость и иногда рвется. Для занятий профессиональным спортом этот вариант не идеален, поскольку границы нагрузки у резинки для фитнеса есть, и по достижению их будет невозможно наращивать сложность упражнений.	Если вы хотите работать над максимальным увеличением своей силы, тогда по достижении предела возможностей, предоставляемых фитнес-резинкой, вам придется переключиться на силовые тренажеры в спортзале или занятия с гантелями и штангой.
Также не всем по душе тот момент, что сложно отслеживать динамику своих результатов.	Если вы используете тренажеры или ту же штангу, вы точно знаете, какой вес поднимаете. А в случае с резинкой это отследить попросту нереально.	Придется полагаться лишь на внутренние ощущения прогресса и отражение в зеркале.

Каких-то особых противопоказаний к использованию ленты для фитнеса нет, но она способна вызывать аллергические реакции из-за содержания латекса в своем составе. В местах соприкосновения с латексной резинкой у некоторых людей может появляться покраснения и припухлости, раздражения кожи.

Решить эту проблему можно покупкой гипоаллергенной ленты для фитнеса, не содержащей латекс.

Правила выбора резинки для фитнеса

Купить резинку для фитнеса не представляет особых сложностей, так как она входит в ассортимент многих спортивных магазинов и торговых интернет-площадок.

Если вы планируете приобрести этот товар на иностранных сайтах или в заграничной поездке, то учтите, что на английском языке у фитнес-ленты может быть несколько названий: resistance band, latex band и theraband. Существует несколько разных вариантов товаров этой группы, схожих между собой по функциям:

эластичная лента;
кольцо;
трубчатый эспандер.

Эластичная лента − это как раз рассматриваемая нами резинка, предназначенная для универсальных занятий фитнесом.

Они различаются по уровням упругости, чтобы люди с разной физической подготовкой могли выбрать для себя наиболее подходящий вариант для комфортных упражнений. Чаще всего бывают три уровня упругости − от мягкого до среднего.

Чтобы визуально разделить их, производители выполняют резинки разных цветов, каждый из которых является маркером упругости. На прилавках спортивных магазинов часто встречаются следующие варианты расцветок:

желтый;
зеленый;
красный;
фиолетовый;
синий;
сиреневый.

Желтый цвет резинки для фитнеса сигнализирует о том, что при ее использовании вы получите наиболее низкий уровень нагрузки в упражнениях. Для среднего уровня характерны зеленый и красный цвета. А вот самые упругие резинки могут быть синего, фиолетового или сиреневого цвета. Но следует учесть, что эта градация не является строгим стандартом.

Цветовая маркировка упругости целиком зависит от предпочтений производителя. Поэтому, чтобы не ошибиться в выборе, не спешите брать с витрины ленту того или иного цвета, а внимательно прочтите на упаковке данные об уровне сопротивления латекса или выясните этот вопрос у продавца.

Уточните у консультанта, насколько высоко качество материала, из которого произведены резинки для фитнеса тех или иных фирм. Поскольку со временем лента теряет упругость, важно подобрать материал с наиболее высокими характеристиками, который гарантирует длительное сохранение изделия в рабочем состоянии.

В длину удобная для различных физических действий резинка должна быть не менее 1,2 метра. Можно выбирать и более длинные модели, которые позволят выполнять более широкий спектр упражнений. Ширина резинка должна быть порядка 15–20 сантиметров. С такими параметрами заниматься будет удобнее всего.

Фитнес-кольцо

Большим спросом у спортсменов пользуются резинки, представляющие собой ту же эластичную ленту, но меньшего размера и заключенную в круг. С ними удобно выполнять силовые упражнения для тренировки мышц рук и ног.

Эта разновидность спортивного инвентаря помогает эффективно бороться с лишними сантиметрами на бедрах и ягодицах, являющихся проблемными зонами для многих женщин. Спортсмены предпочитают использовать именно их для повышения эффективности упражнений во время силовых и кардио-тренировок.

В отличие от колец, эластичные ленты для фитнеса чаще используют для тренировки плеч и спины, а также для растяжек. Если стоит выбор между кольцом и лентой, и денег хватит лишь на один товар, то выбирайте последнюю.

При необходимости вы сможете обвязать ее вокруг ног или рук и выполнить те же упражнения, что могли сделать с кольцом для фитнеса. Но, если финансы позволяют, тогда лучше купить оба предмета, что позволит вам разнообразить свои тренировки и сделать их более эффективными.

Трубчатый эспандер пока является новинкой для русского рынка, а вот в западных странах его уже активно используют для проведения качественных силовых тренировок. У нас его чаще заменяют резинкой.

Эти предметы действительно взаимозаменяемы, хотя ряд преимуществ у трубчатого эспандера для фитнеса всё же есть. Для интенсивных занятий он более удобен благодаря наличию специальных ручек, которые не натирают ладони и не вызывают раздражение кожи, как латексная лента.

Этот вариант спортивного инвентаря более эффективен для силовых тренировок, чем эластичная лента. Но он не такой универсальный, как резинка. Длина его не столь значительна, и ручки не позволяют комфортно выполнять упражнения на растяжку.

Трубач эспандер считается менее надежным вариантом, чем резинка, поскольку он быстрее изнашивается и чаще рвется.

Правильное использование ленты для тренировок

До начала активных тренировок перейдите на правильное и сбалансированное питание. Для силовых упражнений с резинкой важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов и различных микроэлементов.

Во время нагрузок важно следить за правильным дыханием. На выдохе растягивайте резинку, а на вдохе сжимайте обратно.

Сами элементы комплекса выполняйте осторожно. Не торопитесь, чтобы эластичная лента не соскочила в вашу сторону и не поранила вас. Когда вы с помощью ноги фиксируете ленту, следите за тем, чтобы она лежала четко по центру стопы. Это убережет вас от выскальзывания растянутой резинки и болезненных ударов.

Обязательно начинайте тренировку с небольшой разминки, призванной подготовить ваше тело к последующим физическим нагрузкам. В качестве разминки рекомендуется легкий бег (можно на месте), двадцатиминутное вращение гимнастического обруча или пятнадцатиминутные прыжки через скакалку. Важно, чтобы мышцы успели разгореться, сигналом чего станет то, что тело немного вспотеет.

Для эффективной нагрузки нужно следить за состоянием ленты. В исходном положении они должна быть немного натянута. Во время выполнения упражнений резинку нужно постоянно держать в растянутом положении, давая нагрузку рукам или ногам.

Если изделие очень длинное и вам сложно удерживать его в развернутом виде, тогда сложите пополам и попробуйте заниматься таким образом.

Запомните ключевой момент всех упражнений с резинкой для фитнеса: растягивая ее, на несколько мгновений фиксируйте позу, прежде чем возвращаться в исходное положение.

Движения старайтесь совершать мягко и плавно, а при возвращении рук или ног в исходную позицию не делайте это резко, Важно постоянно чувствовать сопротивление латекса. Но если во время выполнения упражнения с резинкой вы ощущаете боль, тогда попробуйте ослабить захват. Если это не поможет, тогда откажитесь от выполнения элемента, доставляющего сильный дискомфорт.

Комплекс упражнений для пресса и других проблемных зон

Для проработки мышц пресса нужно встать в исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина ровная, растянутая резинка в поднятых вверх руках.

Правую ногу отведите назад и одновременно поворачивайте корпус влево.
Во время выполнения поворота старайтесь максимально напрягать пресс.
Выполняйте аналогичные действия для второй ноги.
На каждую сторону нужно выполнить 20–25 повторов.

Затем присядьте на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол. Накиньте на ступни ленту, а ее концы зафиксируйте руками. Сидя в таком положении, начинайте поднимать вверх прямые ноги. Резинку держите натянутой. Постарайтесь выполнить 10–15 повторов.

Для проработки одновременной проработки пресса и мышц рук сделайте следующее упражнение.

Продолжайте сидеть на полу, но руки выведите перед собой и начинайте подтягивать к себе резинку, словно гребете веслами.
При выполнении этого элемента напрягайте мышцы живота.
Сделайте 20 повторов.

Для проработки ягодиц и бедер вам пригодится резиновое кольцо для фитнеса, но если его нет – завяжите ленту, превратив ее в петлю необходимой длины.

Наденьте это кольцо на уровень коленных чашечек, ноги расставьте на ширине плеч и привстаньте на носочках.
Затем начинайте немного приседать и делать шаги вперед, натягивая резинку.
Выполняйте упражнение в течение двух минут.

Затем спустите кольцо вниз, наступив на него обеими ногами (ступни должны располагаться внутри кольца). Ноги расставьте на ширине плеч и начинайте поднимать ноги, согнутые в коленях, растягивая резинку. Продолжайте шагать таким образом в течение двух минут.

Лягте на пол животом вниз, согнутые руки положите под плечами.
Резиновое кольцо должно быть надето на ноги выше колен.
Начинайте поочередно поднимать прямые ноги вверх, натягивая резинку.
Сделайте 15–20 повторов на каждую ногу.

Во время каждого четвертого подъема ноги фиксируйте их в верхнем положении на несколько мгновений, чтобы эффективнее проработать ягодичные мышцы.

Если вам тяжело поднимать ровные ноги, тогда можно сгибать их в коленях и выполнять это упражнение в облегченной версии.

Следующее упражнение. Встаньте на четвереньки, резинку поднимите немного выше коленных чашечек. Начинайте поочередно отводить в стороны согнутые ноги.

Для укрепления ягодиц и бедер примите исходное положение:

Лягте спиной на пол, резинку оставьте на ногах, поднятыми выше коленных чашечек.
Руки свободно расположите вдоль тела, упритесь в пол пятками ног.
Начинайте поднимать таз, напрягая мышцы пресса и одновременно немного разводя ноги в стороны, чтобы растянуть ленту.

Чтобы проработать внутреннюю часть бедра

Ложитесь на бок, а резинку расположите на щиколотках ног.
Начинайте поднимать выпрямленную верхнюю ногу, стараясь максимально натягивать эластичную ленту, связанную в кольцо.
Сделайте по 15 повторов на каждую ногу.

Это же упражнение можно делать с согнутыми в коленях ногами.

Спину и руки можно укрепить так.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите в руки эластичную ленту резинку для фитнеса и заведите их за спину − одна рука сверху, вторая на уровне талии.
Начинайте растягивать эластичную ленту, распрямляя верхнюю руку.
Сделайте по 15–20 повторов для каждой руки.

Затем поднимите обе согнутые руки до уровня плеч, держа их за головой. Начинайте растягивать резинку, разводя ее концы в разные стороны. Делайте это упражнение на протяжении двух минут.

Проработать трицепсы и бицепсы поможет выполнение следующих элементов.

Встаньте на середину резинки двумя ногами, расставленными на ширине плеч, а концы возьмите в руки.
Медленно начинайте разводить их в сторону, чувствуя, как растягивается лента, и напрягаются ваши мышцы.
При выполнении упражнения держите спину прямо. Повторите этот элемент 20–25 раз.

Хорошую нагрузку на бицепс дает следующее упражнение, эффективно помогающее подтянуть руки.

Поставьте одну ногу на середину резинки для фитнеса, концы зафиксируйте в ладонях.
Вторую ногу отведите назад и согните в коленях.
После этого отводите локти назад, растягивая латексную ленту, медленно распрямляйте руки.
Повторите 20–25 раз.

Физические упражнения с таким элементарным спортивным снарядом способны в кратчайшие сроки помочь вам подтянуть фигуру. Но хороших результатов можно добиться только при условии здорового, полноценного питания, богатого «медленными» углеводами и белками.

Второй важный фактор − это регулярность тренировок с резинкой для фитнеса. Если уделять соответствующим занятиям по полчаса хотя бы четыре-пять раз в неделю, первые результаты можно ожидать уже в течение одного месяца.

Эластичная лента эффективна при желании похудеть и подтянуть мышцы разных групп, но для серьезного спортивного прорыва ее нагрузок будет недостаточно.

Для того чтобы поддерживать стабильный вес и хорошую спортивную форму, вовсе необязательно нужно использовать сложные и достаточно массивные тренажеры. Спортивная индустрия предлагает массу высокоэффективных, удобных и, главное, компактных и недорогих тренажеров, благодаря которым легко сохранять должный мышечный тонус и работать фактически со всеми группами мышц.

Эспандер – многофункциональная и удобная резинка для фитнеса

К одним из таких весьма популярных и практичных тренажеров можно отнести резинку эспандер для фитнеса. Многофункциональная резинка для фитнеса отлично подходит как для групповых занятий в залах и фитнес-центрах, так и для выполнения упражнений самостоятельно, дома или на улице. Благо, специалистами в сфере фитнеса разработаны отличные комплексы для рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Небольшой размер позволяет взять ее с собой в поездку или командировку, если вы не желаете нарушать привычный ритм тренировок.

Спортивная резинка для упражнений помогает сделать рельеф мышц более явным, прорисовать их и повысить выносливость, а это одна из целей регулярных занятий спортом. Конечно, добиться значительного увеличения мышечной массы эспандером не получится, однако такие упражнения станут отличным завершением или началом силовой тренировки, не говоря о том, что с резинкой для фитнеса получаются полноценные спортивные занятия. Она призвана усложнить базовые упражнения и разнообразить тренировку, дабы избежать привыкания мышц. Специалисты в индустрии спорта, а также опытные тренеры рекомендуют обязательно иметь такой полезный «аксессуар» среди своих спортивных снарядов.

Преимущества спортивной резинки для упражнений неоспоримы и очевидны. Среди них следует, в первую очередь, выделить следующие:

универсальность – несмотря на простую форму и малые габариты, эспандер очень хорошо нагружает руки, запястья, грудь, плечи, косые и прямые мышцы живота, спину, ягодицы, бедра и икры. Выпады, приседы, даже подтягивания и отжимания с резинкой получатся более интересными и интенсивными. С ее помощью выполняются односуставные (изолирующие) и функциональные упражнения, которые, конечно, хороши и результативны в комплексе;
дешевизна – при всех бонусах и преимуществах тренажера стоит резинка эспандер для фитнеса совсем недорого, а прослужит достаточный период времени. Вряд ли стоит игнорировать эту особенность, ведь другие тренажеры стоят гораздо дороже;
мобильность – резинку можно в буквальном смысле положить в карман, отправляясь на прогулку или уезжая в отпуск или командировку. В любое время, когда вам захочется провести тренировку, удобный тренажер в вашем полном распоряжении на спортивных площадках, зонах для воркаута, на природе или в зале;
разнообразие упражнений и тренировок для фитнес-резинки. И профи, и начинающим спортсменам предлагается масса комплексов (общего или узконаправленного толка) упражнений с резинкой с большей или меньшей нагрузкой в зависимости от физической формы и состояния здоровья. Тем, кто борется с лишним весом, подойдут упражнения с резинкой для женщин для похудения, а для проработки рельефа существуют другие методики. Подробнее узнать об этом вы можете из компетентных источников или у вашего персонального тренера;
простота применения, отсутствие ограничений по полу, возрасту – даже дети, беременные женщины и лица старшего поколения с успехом выполняют упражнения с резинкой для ног, рук и спины, причем без всякого риска для здоровья;
реабилитация после травм – еще одна сфера использования эспандера. Недостатков у эспандеров нет, это действительно очень утилитарный и нужный тренажер, который должен быть в арсенале и профессионального спортсмена, и любителя, и новичка, только осваивающего азы фитнеса.

Виды эспандеров для фитнеса

Эспандер – это по сути амортизатор с ручками. Хотя из-за существования множества видов многие поклонники спорта интересуются, как называется резинка для фитнеса, не зная общеупотребительного слова. Современный эспандер имеет мало общего с «древним» ручным агрегатом – вариативность форм и типов обусловили широту применения дома и в зале.

эксертьюб (по сути это скакалка с ручками). Трубчатый амортизатор незаменим в зале и особенно дома, ведь наибольшую нагрузку он дает, в том числе на руки, которые в домашних условиях полноценно нагружать проблематично. Зато с такой спортивной резинкой для упражнений получится очень хорошо и плотно прокачать бицепсы, трицепсы, плечи и т. д.;
лента-амортизатор . Данный вид резинки для фитнеса с сопротивлением также пользуется большим спросом, ее называют универсальным тренажером. Однако некоторые упражнения с растягиванием руками делать не так удобно – кончики скользят, при обматывании вокруг ладоней кисти перетягиваются. Если на ленте есть присыпка, вначале она марает одежду. Зато лента-амортизатор открывает широчайшие возможности в упражнениях, где ее необходимо прижимать (коленом, стопой), ею очень удобно пользоваться при тренировках с голыми ногами, особенно в пилатесе или йоге, где она служит еще и для регулировки амплитуды движения, а не только для увеличения нагрузки;
амортизатор-восьмерка . Такая резинка эспандер для фитнеса имеет более узкую специализацию: много мышечных групп с ней не прокачать, зато она очень интенсивно прорабатывает проблематичные и локальные зоны. Разгибая локти, с ней тренируют трицепсы, а при отводе ног в сторону хорошо нагружаются внутренние и боковые мышцы бедра;
спортивная резинка для упражнений в форме кольца . Есть модели для рук и груди, а также для ног. Резинка для ног для фитнеса позволяет больше прорабатывать их в статике или в неглубоких пружинящих движениях.

Если вы хотите купить универсальный эспандер для всего тела — Эспандер Waist Rex будет идеальным выбором.

Как выбрать подходящую по нагрузке резинку для фитнеса с сопротивлением

Цветовая гамма экспандера – своего рода подсказка для спортсменов, поскольку цвет определяет силу растяжения и, соответственно, уровень нагрузки. Они разделяются следующим образом:

синие – самые крепкие, они растягиваются сложнее всего, и их в основном предпочитают мужчины;
красные – растянуть такую резинку для фитнеса чуть проще, их используют мужчины-новички или хорошо подготовленные спортсменки;
заниматься с зелеными эспандерами несложно, основная масса женщин выбирает именно такой уровень нагрузки;
желтые (розовые) резинки – для начинающих, беременных дам и подростков;

Некоторые производители предлагают экспандеры черного или фиолетового цвета – нагрузка при занятиях с такой резинкой максимальная, поэтому начинать с нее не стоит. Новичкам лучше отдать предпочтение менее крепким моделям.
Мы очень рекомендуем приобрести набор вот этих многофункциональных резинок для фитнеса , которые подходят как новичкам, так и профессиональным спортсменам!
Многие производители пишут на упаковке уровень нагрузки, например, light, medium, hard и extra hard, что означает от легкого к очень тяжелому. Каждый спортсмен, адекватно оценивая свои силы и возможности, выбирает тот или иной тип эспандера. Со слишком тугим вы просто не сможете правильно выполнять упражнения, а от легкого особого эффекта не будет. Со временем, безусловно, имеет смысл увеличивать нагрузки и менять спортивную резинку для упражнений на более крепкую. Во время упражнений эспандер не должен провисать и полностью расслабляться – он всегда имеет более или менее сильную степень натяжения, поскольку только так можно достигнуть желаемого результата упражнений с резинкой для ног, ягодиц или рук. Эффект будет еще более явным, если в точке наибольшего растяжения делать секундную паузу – проработка мышц при таком подходе будет максимальной, так что к данным техникам прибегают даже серьезные бодибилдеры и спортсмены.

Техника безопасности при выполнении упражнений с резинкой для фитнеса

Безусловно, при выборе резинки для фитнеса разумно отдавать предпочтение известным производителям спортивного оборудования, продукция которых сертифицирована и прошла различные испытания и проверки на добротность. Целостность эспандера – гарантия качественной тренировки и исключение вероятности травмироваться, а это немаловажно. Перед началом занятий обязательно следует проверить резинку на микротрещины, разрезы, разрывы и зацепки. Заниматься с изначально поврежденным эспандером опасно, поскольку в любой момент резинка может разорваться, отскочить и ударить не только самого владельца, но и окружающих его лиц и спортсменов.

Крепления для рук должны быть зафиксированы надежно, а степень растяжения – одинаковая для всех элементов. К примеру, при обороте резинки около предмета или ноги важно, чтобы концы были симметричны по длине и натяжению, иначе нагрузка распределится неравномерно. Упражнения с резинкой для фитнеса типа эксертьюб лучше выполнять в обуви – так она точно не спадет, а ногу не сведет. А вот лента-амортизатор таких ограничений не имеет – ее как раз можно использовать с босыми ногами. Конечно, даже один эспандер – серьезная фитнес-«подмога», однако в идеале лучше иметь несколько вариантов с отличающейся степенью нагрузки: кольцо резинка для ног для фитнеса, эксертьюб для общих тренировок и ленту для пилатеса.

Упражнения с резинкой для ног: особенности, разновидности, техники

Упражнения с резинкой для ног очень эффективны , причем это касается как передней поверхности, так и бокового и внутреннего бедра. Введя их в свои ежедневный арсенал, вам гарантировано прекрасное телосложение и отличная физическая форма.

Выпады

Исходное положение: одна нога на шаг позади другой, резинка для ног для фитнеса проходит под передней ногой, ее рукоятки в кистях на уровне плеч. Колени обеих ног медленно сгибаем и возвращаемся наверх. Важно, чтобы опорное колено не выходило за уровень ноги. Можно сделать 10-20 выпадов на одну ногу, а потом поменять положение и столько же, с такой же скоростью выполнить на вторую.

Приседы

Исходное положение: ноги на ширине плеч, локти расставлены, кисти к плечам. На вдохе опускаемся вниз так, чтобы бедро было параллельно полу, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Всяческие выпады и приседы – лучшие упражнения с резинкой для ягодиц, которые приобретают более округлую и очерченную форму, украшая каждую представительницу прекрасного пола.

Махи

Исходное положение: нужно лечь набок так, чтобы верхняя нога и туловище образовывали прямую линию. Нижняя нога согнута, а резинка для фитнеса, удерживаемая рукой, проходит под ее коленом. Поднимайте верхнюю ногу 10-20 раз примерно на 45-50 градусов от тазобедренного сустава и возвращайтесь обратно. Сделайте столько же повторов на другом боку. На полу, лежа на животе, можно выполнять упражнения на бицепс бедра: закрепив резинку для ног для фитнеса на двери отрывать от пола одновременно обе ноги и сгибать их в коленях, натягивая эспандер.

Эластичная резинка для фитнеса также хороша для укрепления ног. Надев ее на ноги, можно делать махи ногой (сначала правой, а потом левой) назад (напрягая ягодицу), вбок для внутреннего бедра и вперед, по диагонали, или поочередно меняя все виды. Количество подходов и повторений упражнений с резинкой для ягодиц варьируйте по вашему желанию, учитывая физические возможности. При необходимости консультируйтесь с тренером клуба.

Упражнения для спины

Тяга сидя и тяга стоя – наиболее полезные и важные упражнения с эспандером. Сидя с полусогнутыми ногами на полу, оберните резинку для ног для фитнеса вокруг стоп и натяните руками держатели. Отводите локти назад, так чтобы руки скользили вдоль тела, а ручки эспандера доходили до нижних ребер. При тяге стоя резинку эспандер для фитнеса следует закрепить на внешнем держателе (турнике, шведской стенке) на уровне груди. Одна нога отведена назад, плечи расправлены – на выдохе руки заводятся назад так, чтобы соединялись лопатки, а ручки эспандера доходили до груди.

Упражнения с резинкой для фитнеса для рук и груди

Именно для рук, их красивой линии, крепких трицепсов и четкого контура среди всех тренажеров эспандер подходит как нельзя лучше. Существует огромное число упражнений на все пучки мышц – отведение прямых рук в стороны, вперед, поочередное поднятие рук и прочие, не менее полезные и важные. Есть упражнения с резинкой для фитнеса на бицепс (согнутые руки с ручками эспандера поднимать к плечам, не отрывая локти от тела либо жим рукой вверх), на трицепс – сгибание руки за головой (одновременно обеих или по очереди правой и левой).

Грудь тоже хорошо качается с эспандером – данная прекрасная часть женского тела нуждается в особом внимании и регулярных упражнениях с резинкой для фитнеса. Это и жим одной рукой вперед, и подъемы выпрямленной руки вверх, и разведение рук на уровне груди в стороны.

Упражнения для талии и косых мышц

Резинка эспандер для фитнеса – превосходный тренажер для проработки косых и прямых мышц живота, а эта часть тела нуждается в особом внимании. Закрутите эспандер вокруг одной ноги, возьмите в ту же руку оба его конца и делайте наклоны туловища вниз вбок так, чтобы нижняя часть корпуса не двигалась. После повторить то же количество повторов и подходов для противоположной стороны. Еще одно интересное упражнение для пресса – перекинув эспандер через шею, наступив на ручки ногами, поднимайте корпус из согнутого положения вверх 15-20 раз. Всевозможные скручивания с эспандером будут намного результативнее, что подтверждают опытные тренеры, регулярно занимающиеся со спортсменами и новичками. В зависимости от количества подходов, их интенсивности и промежутков отдыха, данные комплексы можно использовать для улучшения рельефа и поддержания формы также, как и упражнения с резинкой для женщин для похудения.

Резинка для фитнеса, вне зависимости от ее типа и размера – непременный атрибут тренировок всех поклонников спорта и правильного образа жизни. Если с этим тренажером вы еще пока мало знакомы, то есть смысл приобрести его и начать активно применять. Правда, не забывайте, что такое приобретение требует внимательности – обратите внимание на цвет, поскольку он определяет силу растяжения и уровень нагрузки. По мере прогресса сменяйте модель на более крепкую, чтобы ваше тело приобретало еще более красивые контуры, а вы становились более выносливыми. Результат не заставит себя долго ждать, особенно если тренировки будут регулярными и со стабильной продолжительностью и интенсивностью. Готовы к новым свершениям? Тогда смело покупайте эспандер и начинайте выполнять упражнения с резинкой.

Поддерживать себя в идеальной форме можно и без помощи громоздких тренажеров. Современный мир спорта предлагает резинки для фитнеса Esonstyle, которые не занимают много места, но по эффективности не уступают даже самому многофункциональному тренажеру. Эспандер помогает поддерживать мышечный тонус и работает со всем мышечным скелетом.

Эффективность занятий с приспособлением бренда Esonstyle подтверждена многими женщинами. Упражнения рассчитаны на повышение выносливости, улучшение растяжки и проработку абсолютно всех групп мышц. При этом ваши суставы будут ощущать минимальную нагрузку и дискомфорт. Кстати, тренироваться можно не только дома, но также на природе и в тренажерном зале.

Что собой представляет резинка для фитнеса

Резинка для фитнеса - это длинная широкая лента, изготавливаемая из прочной резины. Производители позаботились и о модницах, которые придерживаются здорового образа жизни. Для них разработаны специальные дизайнерские ленты. Первоначально ее использовали пациенты травматологии для скорейшего восстановления. Но сегодня эспандер занял полноправное место в фитнес-индустрии.

Упражнения с эспандером подарят вашему телу гибкость, стройность и вожделенные формы. Основным преимуществом снаряда Esonstyle является его безопасность для суставов и соединительной ткани. Все большую популярность набирают тренировки с резинкой в пилатесе, аэробике и силовых подходах. Спортивный снаряд заметили профессиональные тренеры и с удовольствием рекомендуют его своим подопечным.

Покупка фитнес-резинок - это выгодное вложение в красоту вашей фигуры, которое заменит вам целый комплекс неудобных и крупногабаритных тренажеров.

Преимущества Esonstyle

Заказывая Esonstyle, вы получаете целый комплект из 5 резинок для фитнеса и мешочек для хранения. Эластичные резинки составили достойную конкуренцию гантелям и штанге. Среди преимуществ Esonstyle:

Безопасность . Упражнения с гантелями довольно опасны, ведь из-за неловких движений снаряд можно выронить, повредив себе ногу. С Esonstyle тренировка становится безопасной, ведь эспандер растягивается под влиянием человека и не способен нанести травму.
Активная работа всех групп мышц . Используя фитнес-резинку, вы можете одновременно качать ноги, ягодицы, грудные мышцы, живот.
Доступность . Снаряд Esonstyle имеет привлекательную цену, которая гораздо ниже стоимости абонемента в спортзал или домашнего тренажера.
Точное выполнение упражнений . При занятиях с резинкой для фитнеса исключена инерция. Все движения точны, контролируемы и аккуратны.
Мобильность . Вы можете взять фитнес-резинки с собой в поездку, на природу, в отпуск. Теперь у вас не будет отговорок, что не было возможности заниматься. Вы можете тренироваться где хотите и когда хотите.
Простота в использовании . Esonstyle легко могут пользоваться люди любой физической подготовки, любого возраста и телосложения.
Качество и гипоаллергенность . Материал для изготовления фитнес-резинки Esonstyle - полиуретан, поэтому такой спортивный снаряд не вызывает аллергию. Другие производители могут выбирать латекс, провоцирующий покраснение, зуд, высыпания, припухлости, которые возникают в местах контакта ленты с кожей. С Esonstyle вам это не грозит. Кроме того, данный материал является качественным и прочным.
Широкий выбор . Так как вы получаете полный комплект резинок, то можете выбрать именно ту, которая больше подходит для вашего уровня подготовки.

Некоторые девушки пытаются заменить тренировку с резинкой занятиями с гантелями. Упражнения с весами довольно эффективны, но травматичны для связок и не всем разрешены. Эластичную ленту Esonstyle могут использовать даже дети и беременные женщины.

Из чего состоит комплект

Производители Esonstyle позаботились о том, чтобы заниматься могли люди с любой подготовкой, как новички, так и те, кто занимается спортом давно. Кроме того, комплект резинок позволяет выбирать приспособление с разной нагрузкой для выполнения упражнений на определенные группы мышц, уменьшать мощность при плохом самочувствии или увеличивать ее при достижении более высокого уровня. Пользователь должен лишь выбрать фитнес-резинку определенной упругости в зависимости от цветовой гаммы:

23 кг. - черная;
18 кг. - зеленая;
14 кг. - синяя;
9 кг. - красная;
4.5 кг. - желтая.

Черную и зеленую резинку могут использовать лишь спортсмены со стажем. Синяя подойдет для спортсменов со средним уровнем подготовки, а красный и желтый эспандер предпочитает основная масса женщин. Новичкам советуют начинать с желтой резинки, постепенно поднимаясь вверх.

Комплекс упражнений

В начале тренировки выполните разминочные упражнения для рук. Наденьте резинку между рук и постарайтесь развести их максимально широко. Выполните 2 подхода по 15 раз. Следите за движениями: они должны быть плавными, чтобы не повредить связки. Благодаря такой тренировке ваши руки будут выглядеть подтянуто и красиво.

Выпады . Стойка: одна нога на шаг дальше другой, эспандер надет на ноги под коленями. Начинайте плавно сгибать колени до полного выпада. Важно следить, чтобы колено передней ноги не выходило за ее носок. Сделайте по 10 повторений на ногу за 2 подхода.
Махи . Стойка: лягте на бок, чтобы была прямая линия между верхней ногой и туловищем; нижняя нога согнута и под коленом проходит лента. Поднимайте верхнюю ногу под углом 50 градусов примерно 10 раз. Повторите действия с другой ногой.
Подъем корпуса . Такое упражнение эффективно для ягодиц. Стойка: положение лежа, резинка закреплена под коленями. Приподнимите корпус, перенося вес на лопатки. Поочередно отводите ноги как можно шире, создавая натяжение ленты. Повторите 10 раз за 2 подхода.

При помощи фитнес-резинки Esonstyle можно выполнять тренировки для спины, икроножных мышц, накачать ягодицы.

Эффективное упражнение для живота поможет сформировать красивый пресс. Исходная стойка: положение лежа, лента зафиксирована под коленями. Начинайте поднимать туловище и ноги одновременно, максимально сближая их друг с другом. Повторите по 10 раз за 2 подхода.

Спортивный снаряд Esonstyle заменит вам целый зал с тренажерами и поразит эффективностью. Первый положительный результат можно наблюдать уже после 3 месяцев использования.

Стоимость фитнес-резинок

Купить эластичные ленты Esonstyle можно только на официальном сайте производителя. Осуществляя покупку там, вы можете быть уверены в качестве товара, поскольку резинки имеют сертификат качества. Кроме того, вы избежите приобретения подделки низкого качества.

Для заказа вам нужно перейти на сайт Esonstyle и заполнить предлагаемую форму. Через несколько минут перезвонит оператор, чтобы подтвердить заказ и ответить на ваши вопросы. Забрать товар вы можете в любом почтовом отделении или заказать курьерскую доставку. Самый приятный момент - оплатить свои фитнес-резинки вы можете наложенным платежом после полной проверки на месте получения.

Цена на резинки для фитнеса Esonstyle в Россия составляет около 1500 рублей. В других регионах примерно столько же по курсу местной валюты.

Стоимость обусловлена названием бренда, под которым выпускается спортивный снаряд. Производители Esonstyle придерживаются соотношения цена-качество.

Как повысить результативность спортивных тренировок? Можно подключить силовые упражнения и увеличить количество подходов. Но данные меры могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Если ваш опорно-двигательный аппарат не рассчитан на определённые уровни нагрузок, то такие силовые тренировки навредят. Спортивные резинки Esonstyle типа замкнутого эспандера удобные и безопасные в применении. С помощью них прорабатывают:

ноги;
руки;
пресс;
спину.

Изделие предназначено для занятий любительским и профессиональным спортом. Лямки используют бодибилдеры, гимнасты, тяжелоатлеты. Эластичные резинки помогают проработать все группы мышц и защищают суставы от травм. Сегодня с этим продуктом улучшают фигуру рядовые покупатели и звёзды шоу-бизнеса. Знаменитости отказываются от агрессивных видов спорта, выбирая полезный фитнес в простых домашних условиях. Ознакомьтесь с отзывами покупателей об Esonstyle на форумах о спорте или официальном сайте компании-распространителя. Неудивительно, что отрицательные отклики отсутствуют. Esonstyle быстро полюбился девушкам за отличные результаты и за то, что набором легко пользоваться. Купить лучше через интернет, но об этом ниже.

Описание

Esonstyle представляет собой лёгкий, эстетичный и удобный эспандерный тренажёр. Многие вспомнят брутальные советские агрегаты, которые превращали упражнения в тяжкий труд. Другие подумают о резиновом «бублике», небольшом эспандере для кисти. Esonstyle - эластичная лента из прочного латекса, который невозможно порвать и деформировать при растягивании. Чтобы очистить петли, просто помойте его с водой. В основе действия элементарный принцип: тянете эспандер, а он стремится вернуться в точку покоя, сопротивляется. За счёт этого напрягается и работает мускулатура. Производители предложили несколько типов фитнес-резинок, которые отличаются по величине нагрузки и разделяются по цветам:

чёрная при растягивании эквивалентна поднятию тяжести весом 23 кг;
зелёная – 18;
синяя – 14;
красная – 9;
жёлтая – 4,5.

Поработайте с эспандером сразу после перекусов. Женщины толстеют, потому что позволяют себе лишнее сладкое, которое содержит углеводы в большом количестве. Но работа с эспандером в течение десяти минут быстро сожжёт излишек. Начните тренироваться с самого утра после пробуждения. Выпейте стакан воды, легко растянитесь и примитесь за упражнения. Через 15 минут приведёте свои мышцы в тонус и зарядитесь энергией. Такие занятия дадут заряд бодрости на весь день и станут приятной привычкой. Когда пойдёте на работу, можете взять Esonstyle с собой. Резинки компактны и поместятся не только в дамскую сумочку, но даже в карман. С этим тренажёром труднее находить отговорки к тому, чтобы заниматься спортом и иметь привлекательную фигуру.

Преимущества

Сейчас моден здоровый образ жизни, а у дам есть все возможности иметь сексуальную подтянутую фигуру. Стало дурным тоном оправдывать плохой внешний вид, тем более при массе способов обрести его, поддерживать и получать удовольствие от процесса. Не секрет, что мужчины придают большое значение упругим и красивым женским ягодицам, которые помимо сексуальности на бессознательном уровне сигнализируют о здоровье и пригодности для рождения потомства. Фитнес-резинки Esonstyle помогут создать фигуру своей мечты. Этот отличный спортивный инструмент хорош по многим параметрам:

Невероятно компактен. Можете носить его в сумочке и заниматься упражнениями в любом месте.
С его помощью легко сделать привлекательными руки, ноги и ягодицы.
Нет необходимости записываться в тренажёрный зал и посещать спортивные секции. Всё, что нужно для тренировок, всегда с собой. Можно заниматься фитнесом когда угодно.

У большинства тренажёров и устройств имеется много ограничений. Чтобы их использовать, нужно идти в спортивный зал, электронные подключать к сети, задействовать мази, что ограничивает доступность физической нагрузки для занятых. Другое дело с эластичной лентой Esonstyle. Не имеет значения степень загруженности рабочего дня, уровень подготовки и прочее. Для упражнений не требуется много времени, а делать их можно в любом месте, по крайней мере, подходы для верхней части тела удобно выполнять даже в офисе, в обеденный перерыв.

Тренажёр убирает излишки жира в области рук и плеч, делает привлекательными ноги и ягодицы. Использование Esonstyle исключает возможность травм, потому как вы поднимаете не тяжёлые веса, а преодолеваете сопротивление эластичной резинки плавно и медленно, в удобном ритме, и так как занимаетесь недолго, пропадает риск перетренироваться. Вы получите реальные положительные результаты. С Esonstyle сможете:

накачать ягодицы, плечи и руки;
сделать ноги стройными;
заниматься в любом месте;
оперативно сжигать калории.

Тренировки

Чтобы прокачать руки, наденьте резинки на предплечья. Растягивая, следите за тем, чтобы лента не провисала, а всегда была в упругом состоянии. Таким образом, вы лучше загрузите мускулатуру. Сложность регулируется уменьшением или увеличением траектории растяжения. При хорошей работе мышцы будут немного «гореть» и болеть на следующий день. Подобным образом тренируйте другую мускулатуру. Занимайтесь регулярно понемногу, достаточно 15 минут, нагрузка будет стабильной, но при этом не чрезмерная, и вы не утомитесь и не потеряете желание тренироваться. Это должно быть удовольствием, а не самоистязанием.
Принцип работы очень прост. Вы выполняете обычные движения, а резинки оказывают сопротивление, которое преодолевается. Начинать следует с жёлтой и постепенно двигаться к более высоким нагрузкам, повышая сложность. Через 2–3 месяца вы заметите явные изменения. Лучше всего делать упражнения утром, когда отдохнувший после сна организм полон сил. Начинайте с верхней части:

Вы можете проводить тренировки несколько раз в день. С помощью них равномерно задействуются все группы мышц.