Зима приносит с собой разнообразные развлечения. Кто-то любит вместе с детьми кататься на санках или тюбинге, кто-то предпочитает лыжи. Но вряд ли кто устоит перед такой зимней забавой, как катание на коньках. Это интересный и полезный для самочувствия способ провести время.
С каждым годом в Москве открываются новые площадки для любителей нескучно провести время. Они находятся в торговых центрах или в спортивных комплексах. Особой популярностью у молодежи пользуются круглосуточные катки в Москве. Часто такие площадки предлагают не только ледовую арену, но и весь комплекс услуг для незабываемого отдыха. О таких заведениях и пойдет речь далее.
Спортивный комплекс «Крылатское»
Этот круглосуточный каток в Москве расположен на ул. Крылатской, 16. Является одним из крупнейших. Характеризуется быстрым льдом в любое время суток, приятной музыкой, комфортной обстановкой. Наличие крыши позволяет отлично провести время в любой день, независимо от погодных условий.
Стоимость билета в ночное время (с 00:00 до 05.00) равна 600 рублям. Чтобы не стоять в очереди, приобрести билет можно через сайт заведения в любой день. Для удобства посетителей работает кафе. Поэтому, если вы устали кататься и решили немного отдохнуть, есть возможность посетить кафе, даже не переобуваясь при этом. Интересная подсветка придаст процессу катания романтики.
Ледовый дворец «Морозово»
Круглосуточный каток в Москве размещен по адресу: ул. Новоостаповская, 5, строение 2, недалеко от станций метро «Дубровка» и «Волгоградский проспект». Ночное катание в этом закрытом заведении возможно в субботний день с 22:00 до 05:00.
Гости могут выбирать, на какой из двух арен провести время, в зависимости от своих физических возможностей. На одной можно кататься спокойно, на второй катающимся предлагают участие в оригинальных конкурсах и прочих забавах.
Стоимость билетов для взрослых составляет 500 рублей, льготных - 350 рублей (для учащихся школ и ВУЗов, людей пенсионного возраста и прочих особых категорий граждан при предъявлении документов на льготу). Дети до 7 лет катаются бесплатно. Коньки выдаются на прокат за 300 рублей на всю ночь. Группам предоставляются скидки на катание.
Для комфортного отдыха посетителей работает кафе. Предоставляются услуги фотографа.
Каток «Волшебная страна» в ТРЦ «Европейский»
Этот круглосуточный каток в Москве находится на площади Киевского вокзала, д. 2, на втором этаже торгового центра. Площадка для ночного катания работает по пятницам и субботам с 00:00 до 06:00 часов. В остальные дни можно покататься в дневное время.
Удивительные декорации перенесут катающихся в волшебный мир. Обстановка катка имитирует зимний лес и звезды. Посетить ресторанчик можно не разуваясь. Билет в пятницу стоит 250 рублей, в субботу - 300. Арендовать коньки можно за 150 руб.
Ледовый дворец ЦСКА на Ленинградке
Рассматривая круглосуточные катки в Москве с прокатом коньков, стоит остановиться и на этой площадке. Находится она на Ленинградском проспекте, 39в.
Ночные посетители могут здесь покататься в пятницу или субботу с 22:00 до 05:00. Цена билета составляет 350 рублей взрослым посетителям, 250 - для студентов, арендовать коньки можно за 150 руб.
Уютную атмосферу создает музыка и подсветка арены. Однако у площадки есть и недостаток. Из-за ее популярности здесь бывают очереди.
Этот крытый каток в Москве (круглосуточный) расположен по адресу: ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1. Ночное катание здесь доступно с 23:00 до 05:00 часов. Каток занимает огромную площадь - 1800 кв. м. Цена на билет - 300 рублей. Возможен прокат коньков, работает гардероб.
Отличительной особенностью катка является низкая температура на арене - 8-9 градусов. Это следует учесть, прежде чем отправиться на развлечение, и одеться потеплее.
Ледовый дворец в Сокольниках
Ночной каток можно найти по адресу: Сокольнический Вал, 1б. Любителям ночных развлечений заведение предоставляет лед в пятницу с 20:00 до 01:00 и в воскресенье с 19:00 до 01:00. Сеанс стоит 400-550 рублей, в зависимости от длительности. Коньки на прокат выдаются всего за 100 рублей. Работают гардероб, кафе, банкомат.
В целом каток мало чем отличается от других крытых ледовых арен.
Каток «Динамо»
Эта крытая площадка расположена на хоккейной арене СДЮШОР по адресу: Ленинградский проспект, 36, к. 19. Ночью она открыта в пятницу с 00:00 до 05:00 и в субботу с 23:30 до 05:00. Билет стоит 500 рублей, студенты заплатят 350 рублей. Именинники могут кататься бесплатно.
Катающимся предлагается прокат коньков, открыто уютное кафе, звучит спокойная музыка.
Ледовая арена в Медведково
«Медведковский» ледовый дворец работает с 1999 года. Площадка расположена на улице Заповедной, дом 3. Летом заведение закрыто.
Катание по ночам в холодное время года здесь возможно по пятницам и субботам. В эти дни проводится ледовая дискотека для всех желающих нескучно провести время. Стоимость билета для взрослых равняется 600 рублям, для студентов - 300. Коньки на прокат - 200 руб.
Из услуг, предлагаемых катком бесплатно - гардероб и страхование от несчастных случаев.
Итак, мы рассмотрели круглосуточные катки в Москве (2017-2018). Теперь вопрос, где приятно и с пользой провести время, не будет стоять столь остро. По крайней мере, есть из чего выбрать.
Теперь вам не нужно ломать голову, куда пойти, чтобы провести время с друзьями. Польза коньков для вашего здоровья затрагивает и физические, и эмоциональные аспекы.
Тренировки круглый год
В условиях крытого катка кататься на коньках можно зимой и летом. Кроме отличной тренировки вы получаете веселое развлечение.
Это улучшает координацию движений
Катание на коньках помогает улучшить баланс тела и получить удовольствие от физической нагрузки. Когда вы скользите по поверхности льда, вы прилагаете максимум усилий для того, чтобы не упасть на пятую точку.
Улучшается гибкость суставов
Если ваши суставы хрустят каждый раз, когда вы совершаете какое-либо движение, значит, им не хватает смазки. Берите коньки и отправляйтесь на каток. Во время тренировок делается акцент на ноги и колени. Ваши суставы в кратчайшие сроки получат необходимую нагрузку для совершенствования гибкости.
Для тренировки силы ног
Когда вы совершаете прокат, ваши усилия концентрируются на нижней части тела. Катание на коньках — это отличная тренировка силы и выносливости мышц ног, ягодиц и поясницы.
Для здоровья сердца
Аэробные упражнения являются неотъемлемым элементом здоровья сердечно-сосудистой системы. Катание на коньках благотворно влияет на сердце. Вам не нужно прилагать чрезмерных усилий и ускорений для того, чтобы достичь отличного результата. Коньки — это тот случай, когда движение доставляет удовольствие, а не является тяжелой работой.
Выносливость
Когда ваша тренировка затягивается, тело расходует дополнительное количество энергии и повышает выносливость мышц. Впрочем, это характерно и для других видов физической активности.
Потеря лишнего веса
Когда вы хотите похудеть или стремитесь поддержать свой вес в норме, катание на коньках является хорошим способом сжигания калорий. Кроме того, во время тренировки вы получите мощный заряд позитивной энергии. В зависимости от уровня нагрузки и степени подготовленности, вам удастся сжечь от 300 до 650 калорий за одно занятие.
Снятие стресса
Как и любые другие виды физической активности, катание на коньках помогает справиться с последствиями стресса. Мы уже говорили, что этот вид тренировок не только полезный, но и весьма увлекательный. В том случае, если вы катаетесь зимой под открытым небом, вы можете насладиться сказочными пейзажами природы.
Профилактика остеопороза
Скольжение заставляет вас синхронизировать работу ног. Суставы и мышцы получают отличную тренировку и становятся гибкими в кратчайшие сроки. Если вы спросите у спортивных медиков, какой вид нагрузки принесет наибольшую пользу для суставов, их выбор будет в пользу коньков. Ваше тело задействует все основные группы мышц, но в сравнении с бегом или ездой на велосипеде с наименьшей нагрузкой на кости.
Ментальный фитнес
Свежий воздух и солнечный свет на открытом катке помогают забыть о тяготах прошедшей трудовой недели. Общение с друзьями дарит позитив, а оттачивание навыков катания придает уверенность в собственных силах.
На самом деле это не так сложно, главное желание и решительность
Если вас еще не посетило новогоднее настроение, то обязательно стоит отправиться на лед, ведь красиво оформленные и нарядные катки уже открываются полным ходом. Однако если у вас не было такого опыта или наоборот он был неудачным, то не лишним будет подготовиться. Как минимум нужно знать несколько основных правил.
Подготовка
Если вы нацелились на это дело серьезно, то, наверное, лучше позаботиться о покупке своих коньков, вместо проката. Сейчас в магазинах очень большой выбор. На самом деле поход на каток, это не только развлечение, но и самый настоящий спорт. Ведь в таком активном отдыхе принимают активное участие мышцы спины, пресса и ног. Плюс развивается координация и равновесие. Неважно где вы взяли коньки, купили в магазине, или взяли в пункте проката, но их нужно обязательно заточить. Для комфортного катания, коньки должны быть в хорошем состоянии. Также не стоит забывать, что о своих коньках нужно еще и регулярно заботиться. Например, протирать лезвия по окончанию катаний, а также надевать на них специальные чехлы.
Развиваем устойчивость
Сначала на коньках будет непривычно не то, что на льду, но и просто передвигаться, даже в резиновых чехлах по обычной поверхности. Поэтому в первую очередь попробуйте просто походить в них, по полу или по земле, не снимая резиновых чехлов с лезвий. Таким образом, можно будет привыкнуть к новым ощущениям и почувствовать необходимое равновесие. Можно держаться за спинку стула дома или за какой-нибудь забор на улице. Попробуйте различные способы передвижения, вперед, назад, боком. Например, одним из главных навыков для катания, является умение перенести тяжесть корпуса с одной ноги на другую. Благодаря предварительной тренировке, вы сможете хотя бы примерно понять эти ощущения.
Отправляемся на каток
Понятно, что в идеале хочется пойти на большой и известный во всем городе каток, но в рамках обучения придется отправиться немного в другое место. Это может быть малолюдный каток, возможно, даже во дворе, но обратите внимание на качество льда, все-таки он должен быть относительно ровным. Коньки необходимо плотно зашнуровать. Первое время рекомендуется все равно провести у бортика, чтобы почувствовать лед. Далее следует опустить руки и немного согнуть колени. На прямых ногах будет совершенно неудобно, что может привести к падениям. Не стоит сразу пытаться пересечь весь каток, наметьте для себя определенное расстояние и идите к цели. Для начала можно делать это мелкими скользящими шажками. Сразу скажем, что падений избежать получится вряд ли, поэтому с этим нужно просто смириться.
Скольжение и торможение
Часто говорят, что нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, а ведомую ногу выставлять вперед. Делать это необходимо максимально плавно и расслаблено. Далее попробуйте просто переносить вес с одной ноги на другую, по сути, этот маневр и будет залогом успеха. Что касается торможения, то самый простой вариант это подъехать к бортику или просто катиться пока коньки сами не остановятся. Также для торможения можно развернуть носки коньков немного вперед.
Фото: globallookpress.com
Как поворачивать
На самом деле повороты выполняются прямо между толчков ногами, когда вы набираете ход. Для этого нужно просто немного наклонить корпус в необходимую сторону. Скручивайте корпус в сторону поворота, подайте правую руку и плечо вперед для поворота налево. Также можно делать поворот с помощью перебежки. Однако это уже более сложный маневр. Нога, которая располагается ближе к центру, делает обычный шаг, а вторая нога уже шаг с заступом. Корпус в данном случае наклоняется в сторону поворота. Скольжение идет на «внутренней» ноге, а «внешняя» отвечает за толчки и заступы.
Катание на коньках — самый прекрасный вид зимнего спорта и один из самых доступных в повседневности. На льду одинаково красиво смотрятся как мужчины, так и женщины. Такой вид активности отлично тренирует мышцы, выносливость, закаливает организм, дарит очень много положительных эмоций и радости.
Очень многие нынешние фигуристы были достаточно слабенькими в детстве. В это очень сложно верится, глядя на их бесконечную силу, выдержку, энергию и умение уверенно держаться на льду. Думаю, они тренировались, выполняя .
Все перечисленные качества им подарил яркий вид спорта — катание на коньках, который еще является прекрасным выбором активного отдыха.
Чтобы лично на себе испытать, на что способны коньки, не нужно быть профессионалом, достаточно просто уверенно стоять на льду и развивать свои навыки. Сейчас даже в небольших городах открывают катки, которые пользуются огромной популярностью. Согласна, это гораздо лучше всяких кафе, посиделок на скамейках или другого бесполезного досуга.
Большим плюсом являются крытые катки, которые будут доступны для посещений в любое время года. На льду вы забудете об апатии, депрессивном состоянии или унынии, которые частенько приходят зимой.
Надо бы знать, . Обычно, очень хорошо помогает активный отдых.
Рассмотрим все плюсы такого замечательного вида спорта
- Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.
- Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.
- Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.
- Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.
- Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.
- Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.
- Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.
Помимо всей пользы и достоинств есть еще рекомендации для тех, кому стоит воздержаться от катания на коньках.
Кому не стоит выходить на лед
- Болезни коленных суставов и позвоночника. Конечно, на колени идет нагрузка гораздо щадящая, чем при активном беге, но риск падения и повреждения все же высок.
- Сильные скачки давления, головокружения, общее недомогание.
- Проблемы вестибулярного аппарата.
- Простудные не вылеченные заболевания. известны многим. Так что неразумно ими не пользоваться.
- Плохое зрение.
- Большой избыточный вес. Если потерять равновесие, то вреда можно себе нанести больше, чем пользы.
Я вспомнила свой первый опыт катания на коньках в Одессе. Практически полчаса я была будто гвоздем прибита к бортику. Очень боялась.
Многие рассказывали, что если умеешь кататься на роликовых коньках, то на льду потом гораздо легче. Но у меня и этого опыта никогда не было!
Потом меня абсолютно случайно вынесло на середину катка. И вот здесь мне пришлось испытывать свою устойчивость и равновесие. А вот уже на 5-й раз я каталась вообще не хуже других. Все постижимо!
Любые физические нагрузки должны приносить радость. Но где еще можно получить такой заряд настроения, бодрости, укрепить иммунитет и тело, сбросить лишние калории и при этом выглядеть под конец посещения красиво, свежо и с легкой усталостью? Это идеальный способ провести досуг и обрести новые знакомства.
С уважением, Анна Стаценко
