Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.
Зелёный цвет? к похудению
Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.
В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.
В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .
В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.
Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.
Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.
Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:
- на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
- обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
- на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
- для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
- не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .
Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.
Помогла восточная медицина
О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.
Пресная еда + сила воли = отличная фигура
Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.
Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .
В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.
В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.
На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.
На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.
О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!
Диета кристины орбакайте как она похудела
Кристина Орбакайте является актрисой, певицей, а также дочерью примадонны российской эстрады и любящей матерью. Наверняка Кристина никогда не имела проблем с возникновением лишнего веса. Скорее всего, занятия танцами на профессиональном уровне сделали свое дело и помогли звезде создать идеальные формы. Наверное, многие заметили, что в фильме «Любовь-морковь» Кристина появилась еще более стройной. Об этом звезду попросил режиссер фильма, а диета Кристины Орбакайте быстро помогла звезде добиться того, чего от нее хотят.
Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1
Перед тем, как начались съемки, внимание Кристины упало на тибетскую диету, которая основана на том, чтобы принимать специальные препараты, задачей которых является очищение организма от шлаков и сжигание определенного количества жировых отложений. Такая диета пользуется популярностью и сегодня, но нужно учитывать и то, что соблюдая такую диету, нужно постоянно контролировать свое здоровье, прибегая к помощи специалистов.
Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2
Бытует мнение о том, что в жизни Кристины Орбакайте была и другая методика похудения. Она основана на том, чтобы применять в пищу только продукты зеленого цвета, какими в первую очередь являются зеленые яблоки, листовой салат, огурцы, разнообразная зелень и тому подобное. Такая диета Кристины Орбакайте длится ровно пять дней, но этого очень даже достаточно, чтобы по окончанию методики похудения лишиться двух-четырех килограмм.
Было бы не тактично, не рассказать о том, как работает зеленая диета Кристины Орбакайте. Работает диета достаточно просто. Все дело в том, что в плодах зеленого цвета есть много витамина C, а также имеется серьезная концентрация веществ, препятствующих образованию раковых клеток. Зеленое меню дает возможность насыщать организм большим количеством кислорода, что способствует отлаженной работе кишечника, за счет чего и происходит снижение веса. Даже ученые отмечают то, что польза зеленых продуктов неоспорима. Особую пользу предписывают некоторым сортам капусты.
На самом деле, действительно сложно даже представить, что Кристина Орбакайте может испытывать, проблемы с лишним весом, поскольку в нашем понимании эта женщина и лишний вес не связаны нисколько. Но даже если Кристина и прибегает к диетам, то нужно отметить, что резких колебаний ей точно удается избегать, а это является доказательством грамотного подхода к нормализации веса.
Кристина Орбакайте всегда просто поражает своей хрупкостью, красотой, идеальной фигурой. При этом женщина покоряет именно спортивной формой. Она отлично танцует, всегда в особенной манере двигается по сцене, завораживая красивыми элементами, своими незабываемыми выступлениями. Многим интересно, как правильно сидеть на диете Кристины Орбакайте, чтобы тоже выглядеть хорошо.
Сегодня мы рассмотрим несколько принципов питания певицы, определим их основные отличительные черты, преимущества, а также приведем меню. Вы сумеете воспользоваться секретами красоты этой дивы, успешно поработать над собой, сделать фигуру скульптурной, подтянутой и женственной.
В первую очередь рекомендуется бессолевая диета от Кристины Орбакайте. Именно такой режим здорового питания позволяет добиться существенных результатов достаточно быстро. При этом стоит помнить, что певица никогда не страдала от серьезных проблем с лишним весом. Ее методики питания ориентированы главным образом на поддержание прекрасной формы, незначительные корректировки. Их не стоит использовать, если перед вами стоят глобальные задачи, требуется кардинально изменить вес, например, сбросить 30 килограммов, похудеть на четыре размера.
Данная бессолевая диета полностью состоит из недельных отрезков. Считается, что такой режим можно устанавливать бессрочно, поскольку питание достаточно хорошо сбалансировано, рацион обеспечивает направленное, но деликатное воздействие на организм.
Очень важно все предусмотреть, худеть правильно. Для этого понадобится соблюдать все рекомендации, придерживаться установленного режима и не нарушать запреты. Рассмотрим наиболее важные советы.
- Работает правило одной горсти. Это значит, что объем пищи для одного приема обязательно должен умещаться в горсти.
- Рекомендуется дробное питание. Например, хорошо принимать пищу 4-5 раз на протяжении дня. Можно делать три полноценных приема, а также пару перекусов.
- Многие вредные продукты закономерно попадают под полный запрет. Это сахар с солью, разнообразные копчености и жареное, мучные изделия. Нужно отказаться от мяса, рыбы жирных сортов.
- Питьевой режим играет огромную роль. Вода должна быть очищенной, без газа. Допускается и минеральная, но только не лечебная. На протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров.
- Разрешается пить после еды, желательно выпивать стакан воды примерно за час до приема пищи.
- В последний раз следует кушать не позднее, чем за час до отхода ко сну.
- Рекомендованный интервал между приемами пищи составляет три часа.
Непременно соблюдайте все требования, если вы действительно хотите использовать диету Кристины Орбакайте для похудения.
Теперь пришло время рассмотреть конкретное меню, чтобы вы могли потом без труда придерживаться фирменной бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Запоминайте все тонкости. Если вы не планируете консультироваться со специалистом, диетологом, лучше всего в точности соблюдать все правила, а также следовать заданному режиму питания без всяких отклонений.
С уже готовой схемой успеха достичь существенно проще.
Первый день
Вот режим питания для начала семидневки.
- Завтракайте гречневой кашей, кефиром. Обратите внимание: не нужно использовать крупы быстрого приготовления, каши с добавками.
- Ланч состоит из отварного куриного яйца. Кроме того, надо сделать салат: натрите сырую морковку, заправьте ее нежирным йогуртом без добавок. Можно добавить чеснок.
- К обеду запеките в духовом шкафу кабачки. Хватит двухсот граммов. Отварите 120 граммов куриной грудки. Запивать можно компотом из сухофруктов.
- Еще один перекус состоит из печеного яблока. Дополните его натуральным медом, корицей.
- Ужинайте салатом из свежей капусты. Выберите свежую рыбу нежирного сорта, приготовьте ее на пару или отварите.
- За час до отхода ко сну можно выпить стакан натурального йогурта с корицей.
- Завтракайте свежесваренным кофе, творожной запеканкой. Зерна надо молоть непосредственно перед варкой, тогда напиток будет максимально полезным.
- К ланчу берите два небольших свежих помидора, ломтик отрубного хлеба.
- Обедайте грудкой курицы, рагу. Рагу готовится из овощей, а мясо надо запекать в фольге.
- Потом перекусите орехами со свежим зеленым яблоком.
- К ужину отварите или запеките рыбу. Она должна быть нежирного сорта. Дополните ее капустным салатом. Порция составляет максимум 200 граммов.
- Перед сном также выпейте йогурт.
День третий
- Приготовьте легкий омлет из двух куриных яиц. Сделайте салатик из яблока, морковки с лимонным соком.
- На ланч можно приготовить огуречный салат, а также отварить всего сто граммов нежирного куриного мяса.
- Обедайте гречневой кашей. Еще запеките в духовом шкафу баклажаны с чесноком. Запивайте настоем ягод шиповника.
- К полднику приготовьте миндальные батончики с черносливом и курагой. Все пропускается через мясорубку, смешивается.
- Запеките вместе со стручковой фасолью нежирную рыбу в фольге. Только помните, что фасоль должна быть именно стручковая.
- Выпивайте стакан нежирного кефира, когда остается час до сна.
День четвертый
- Завтракайте салатиком из свежих помидор с огурцами. Можно отварить кусочек телятины на 70 граммов.
- На ланч кушайте яблоко с корицей, запеченное в духовом шкафу.
- Обедайте окрошкой на свежем нежирном кефире. Туда добавьте отварную куриную грудку. Запеките в духовке кабачок.
- Перекусите свежей клубникой. Можно при необходимости использовать ягоду быстрой заморозки.
- Приготовьте овощное рагу к ужину.
- Натуральный йогурт с низкой жирностью оптимально подходит для перекуса за час до отхода ко сну.
Затем наступает жесткий трехдневный период. При такой строгой диете на весь день распределяется 5 белков от сваренных вкрутую куриных яиц, а также 5 грейпфрутов. Интервал между приемами пищи составляет примерно полтора часа. Помните об обязательном питьевом режиме.
Важно понимать, что большое значение имеет не только режим питания, но и активный образ жизни в целом. Мы все знаем, как много репетирует и выступает, тренируется и занимается спортом в зале Кристина Орбакайте. Вам понадобится ежедневно делать зарядку минимум по полчаса, больше ходить пешком. Найдите для себя приятное спортивное хобби: например, катайтесь на велосипеде, на коньках, возьмите абонемент в бассейн.
Известные люди почти каждую минуту своей жизни находятся в центре внимания публики, поэтому им как никому другому важно всегда выглядеть идеально. Поскольку известные люди отличаются от простых смертных, своей публичной деятельностью, им часто приходится прибегать к различным диетам.
Несмотря на то, что популярная певица, актриса, многодетная мама и, наконец, просто красавица Кристина Орбакайте никогда не имела особых проблем с фигурой, она все-таки, время от времени использует несколько проверенных диет.
Принципы первой диеты
Перед съемками в известном фильме «Любовь-морковь» режиссер аккуратно намекнул Кристине, что ей необходимо немного похудеть. Для этого женщина воспользовалась тибетской диетой. Она основана на действии биологически активных добавок, с помощью которых из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. Это, в свою очередь, активирует процесс жиросжигания. Необходимо помнить, что прием различных БАДов и медицинских препаратов следует проводить под контролем врача.
Принципы второй диеты
Вторая диета, от знаменитой поп-дивы, позволяет избавиться от 2-4 килограммов и всего лишь за 5 дней. Данная методика допускает употребление только тех продуктов, которые имеют зеленый цвет. Это могут быть огурцы, свежие листья салата, яблоки зеленых сортов, зелень и т.д.
Плоды зеленого цвета, в составе имеют высокую концентрацию витамина C и веществ, которые способны убивать раковые клетки. А зеленые овощи насыщают организм кислородом. Рацион питания из зеленых продуктов позволяет налаживать обменные процессы, способствует выведению излишней жидкости из организма, улучшить работу кишечника, что способствует эффективному похудению.
Учеными подтверждено, что польза от зеленых продуктов колоссальная. Особенно полезно употребление различных видов капусты. Рацион питания можно составлять исходя из своих личных вкусовых пристрастий. К примеру, рацион Кристины состоит из следующих продуктов:
Завтрак состоит из салата из огурцов, который заправленный обезжиренным кефиром.
На обед она предпочитает тушеную капусту и стручковую фасоль.
Полдник включает в себя разнообразные фрукты.
Ужин состоит из пропаренной брокколи и овощного салата, заправленного соевым соусом.
За два часа до сна, певица выпивает стакан кефира, добавляя в него мелко пророщенную зелень.
Принципы третьей диеты от Кристины Орбакайте
После родов Кристине Орбакайте удалось сбросить, за два месяца, целых 12 килограммов. А ее звездной маме Алле Пугачевой удалось распрощаться с 20 килограммами. В этом им помогла бессолевая диета.
Самое сложное, утверждают обе женщины - это отказ от традиционного усилителя вкуса, то есть от соли. Отсутствие соли помогает вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обмен веществ.
В первые семь дней диеты, Кристина питается в 6 приемов. Из рациона исключены жирные сорта мяса, рыбы, копчености, соленые сыры, сахар и хлебобулочные изделия за исключением хлеба с отрубями. Объем порции, свободно может уместиться в ладошки, сложенные лодочки (без горки).
Последние три дня семидневной диеты можно кушать только грейпфрут и вареные яичные желтки, с интервалов в 30 минут.
Воды необходимо пить не менее 2 литров в день, желательно, за час или через час после приема пищи.
На втором этапе диеты, пищу можно немного подсаливать, но только после приготовления. Жареные блюда нельзя употреблять 3-4 месяца.
На обоих этапах диетпитания можно недостаток соли восполнять соевым соусом или зеленью.
Питаться необходимо 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа.
Но желательно, перед выбором диеты посоветоваться со специалистами, чтобы исключить какие-либо заболевания. Если у вас нет каких-либо противопоказаний - худейте на здоровье.
Тренировку Кристины орбакайте смотрите в видео ниже:
По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:
- голодание как способ похудения недопустимо;
- залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
- завтрак - главный прием пищи;
- важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
- главное - психологический настрой.
Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.
Результаты, показания и противопоказания
Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.
Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).
Жизнь без соли: основные принципы диеты
В первую очередь следует сказать о том, что к трапезе нужно приступать исключительно в спокойном состоянии и в процессе принятия пищи старайтесь не задумываться о проблемах и повседневных заботах. Пережевывать пищу необходимо тщательно и не торопясь.
Кроме того, желательно не пить воду перед приёмом пищи либо сразу после него. Промежуток, как правило, составляет около одного часа. Нужно помнить о том, что от поздних ужинов необходимо полностью исключить. Последняя трапеза должна быть не позже чем за два часа до сна.
За это время организм успеет усвоить пищу, а значит, в лишний вес ничего не отложится. Также как в бессолевой диете и во всех остальных, важным условием можно назвать непосредственные физические нагрузки, ведь без них результат будет неполноценным. А в данном случае физические упражнения нужно сочетать с дыхательными упражнениями.
