У всех нас есть вредные привычки, о которых мы даже не подозреваем. Например, вы знали, что нельзя скрещивать ноги, когда сидите? Это может причинить серьёзный вред здоровью. Перекрещивать ноги время от времени на непродолжительное время не опасно, но сидение в такой позе несколько часов подряд опасно.
1. Вред для нервной и кровеносной системы
Когда вы скрещиваете ноги, то пережимаете нервы, ткани и кровеносные сосуды. Сначала это может вызвать лёгкое покалывание. Но если сидеть так долго, передавливание может вызвать повреждение нервов в конечностях, а кровь не будет полноценно поступать во все участки тела.
2. Повышение давления
При скрещивании ног сдавливаются кровеносные сосуды, и кровь течет медленнее. Замедление кровотока приводит к временному скачку давления – часть кровеносной системы отключается, кровь возвращается назад и сильнее воздействует на другие сосуды. Это не опасно для молодого здорового организма, но может вызвать приступ у человека, который страдает от повышенного давления.
3. Тромбоз
Тромбоз вен – это заболевание, при котором в мышце образуется кровяной сгусток, часто – в нижней части ноги. Возникновение этого опасного состояние намного более вероятно, если вы долго сидите и при этом кровоток ограничен скрещиванием ног. Риск повышается для курильщиков и при беременности.
4. Нарушение осанки
Сидение со скрещенными ногами вызывает пульсирующий эффект, который распространяется на спину и шею. В такой позе вы сидите на ягодицах неровно, создается менее стабильная опора для тела. Тело это компенсирует. Организм стремится сохранить равновесие, и вы горбитесь. Со временем эта привычка может привести к нарушению осанки, будет всё труднее выпрямляться и стоять ровно.
5. Боль в спине
Скрещивание ног вредно для позвоночника. Такая поза разворачивает таз, из-за этого позвоночник находится в неестественном положении. Это опасно, особенно если каждый раз вы сильно наклоняетесь в одну сторону. Может начаться боль в пояснице, которая отдаётся в шею. Позже могут заболеть ноги и руки.
6. Венозная сетка
Венозная сетка и варикозное расширение вен выглядят как голубоватые сосуды с узелками, которые видно сквозь кожу. Кроме того, что это плохо выглядит, вены могут еще и болеть.
Какой выход? Прекратите скрещивать ноги, когда сидите.
То нельзя, это нельзя — такие предостережения звучат в адрес будущих мам, как со стороны врачей, так и родственников. Прислушиваться к советам нужно, тем более что 9 месяцев — не такой уж большой срок для ограничений, если у них благородная цель. Но беременная женщина должна не просто слушать, а и знать, почему не следует делать определённых вещей. Например, почему же не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чем это грозит и так ли это серьезно? Давайте разберёмся.
Скрещивание ног беременной и варикоз
Наступление беременности — это всегда изменения в организме женщины. С вынашиванием ребёнка в поведении женщины появляется много запретов. Один из них — запрет на сидение в любимой позе нога на ногу. Раньше, во времена наших бабушек, это объяснялось тем, что ребенок может родиться с искривленными ногами или косолапый. Но с медицинской точки зрения кривые ноги малыша объясняются скорее дефицитом витамина Д (эргокальциферолла) и рахитом, но никак не позой мамы со скрещёнными ногами во время беременности. Кстати, аналогичный предрассудок касался и тугого пеленания ребёнка. Мол, не перевязывание ножек поверх пеленки специальной лентой приводит к формированию кривых ножек ребёнка. Конечно, это скорее предубеждения, дань традициям.
Но существует разумное объяснение табу на скрещивание ног во время сидения беременной женщиной. В такой позе просто пережимаются на её нижних конечностях. Беременной женщине это грозит появлением особенно в случаях, если к этому есть генетическая предрасположенность. Варикозное расширение вен всегда способствует застою крови в ногах и, как следствие, отечности. Варикоз грозит и тем, что приводит к образованию тромбов. Это уже угроза вынашивания ребёнка. Поэтому при выявлении симптомов варикозного расширения вен на ногах нужно носить специальный трикотаж компрессионного действия, регулярно выполнять упражнения для улучшения кровотока в конечностях. Также нужно почаще лежать, при этом приподнимая ноги выше головы. Можно просто положить их на подушки. Это будет способствовать оттоку крови от ног и уменьшению вероятности тромбоза.
Чем ещё грозит беременной поза со скрещенными ногами?
Кроме этого, поза со скрещенными ногами ухудшает кровообращение в органах малого таза, и это негативно влияет на развитие будущего ребёнка. В частности, ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На небольших сроках беременности это приводит к аномалиям в развитии плода, а на более поздних — к .
Ещё продолжительное сидение в такой позе вредно для позвоночника. Беременность очень часто смещает центр тяжести тела женщины и увеличивает нагрузку на спинные мышцы. Проявляется такая особенность остеохондрозом и болями.
Некоторые врачи считают, что особенно опасно пребывание в позе со крещёнными ногами на поздних сроках беременности, то есть, начиная с . Объясняется это тем, что в такой маминой позе головка ребёнка может расположиться неправильно, из-за этого возникают боли в зоне лобка. Но следует учитывать, что на поздних сроках не так-то уж и удобно сидеть в такой позе: животик мешает!
Психологи говорят, что скрещивание рук и ног является своеобразной защитой человека от негативного воздействия извне. То есть таким образом мы, сами того не зная, уберегаем себя от зависти, злых людей, дурных мыслей, негатива, направленных на нас осознанно или непроизвольно. Но беременной женщине такая защита не подходит, уж лучше носить нательный крестик. А по большому счёту, если сидеть приходится долго, то позу ног следует менять: вытянуть их, поставить на носочки, соединить колени, завести за ножки стула. И если уж вы, сидя на стульчике, на 20-30 секунд примите позу нога на ногу, то за это время ничего страшного не произойдет. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям без фанатизма! Хорошо то, что имеет меру!
Специально для Елена ТОЛОЧИК
2016-11-26Мы часто слышим от людей мудрого возраста о том, что, когда сидишь, нельзя скрещивать ноги. Но никто из них не объясняет, чем это может навредить. Сегодня мы расскажем тебе, почему эта поза является опасной для организма и как правильно сидеть, чтобы не испортить осанку.
Как правильно сидеть
Поза, в которой ноги скрещены, отрицательно сказывается на работе организма. Всё дело в том, что в такой позиции вены одной ноги пережимаются под тяжестью веса другой .
Из-за этого нарушается отток венозной крови
, истончаются венозные стенки и возникает варикозное расширение вен. Людям, которые подвержены риску возникновения тромбов, следует вовсе позабыть о позе, в которой ноги скрещены.
Длительное пребывание в этом положении влияет на позвоночник
: его нижняя часть искривляется. Если ты подолгу сидишь, скрестив ноги, в будущем это негативно повлияет на твою осанку.Также со временем могут появиться боли в области спины. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют скрещивать ноги не в области колен, а в районе лодыжек. Также, сидя за столом, необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций. Узнай в нашей статье, как правильно сидеть на рабочем месте.
Из-за длительного пребывания в таком положении сердце испытывает большую нагрузку, вследствие чего снижается артериальное давление и нарушается кровообмен .
Йоги верят, что эта поза негативно влияет на энергетику человека
: из-за неправильного положения тела перекрывается поток энергии между энергетическими центрами организма - чакрами. Верить в это или нет - дело каждого, но приверженцы этой теории настроены довольно радикально.
Такое положение ног является особенно вредным для беременных женщин
. В этот период женское сердце работает за двоих и вследствие скрещенные ноги мешают ему перекачивать кровь по сдавленным сосудам. Из-за этого поступающая в плод кровь содержит недостаточное количество кислорода. Женщинам, которые вынашивают ребенка, лучше не оставаться в этом положении длительное время.
О том, что нельзя скрещивать ноги, мы часто слышим и от врачей, и от людей пожилых, и от тех, кто увлекается эзотерикой. Невзирая на это, абсолютно все люди так или иначе скрещивают ноги, не считая, что это может нанести какой-либо вред. На самом деле доля истины в этом запрете есть и с медицинской, и с энергетической точки зрения. Чем же объясняют его медики?
Почему нельзя скрещивать ноги
Когда вы сидите, положив одну ногу на другую, от тяжести верхней ноги страдают вены опорной ноги: они пережимаются, не могут полноценно работать, поэтому отток венозной крови нарушается. В результате происходит расширение вен, растягивание и истончение её стенок. Поэтому нельзя скрещивать ноги надолго и очень часто, если не хотите со временем заработать неприятное заболевание – варикозное расширение вен. Ещё опаснее в этом отношении является такая поза, когда человек усаживается на скрещенные под собой ноги, так как в этом положении нарушается кровоток в обеих ногах. И даже если вы делаете это не часто, все равно рискуете появлением в ногах болей и отеков. При длительном сидении нога на ногу нередко возникают и судороги в ногах .
И если для здорового, подвижного человека все не так страшно, то беременным женщинам точно ни в коем случае нельзя скрещивать ноги. У них риск развития варикоза увеличивается в связи с возрастающей нагрузкой, поэтому провоцировать заболевание лишний раз не стоит. Кроме того, кровеносная система беременной женщины должна работать на двоих, обеспечивая кислородом не только её саму, но и ребенка. А сердцу трудно прокачивать кровь по сдавленным сосудам. В результате поступающая в организм плода кровь содержит недостаточное количество кислорода, и он начинает страдать от кислородного голодания.
В эзотерике есть свое объяснение тому, что нельзя скрещивать ноги. Считается, что любое живое существо, и человек в том числе, обладает собственной энергетикой, аурой. Некоторые люди облают способностью видеть или чувствовать её, определять с помощью этих ощущений заболевания и даже мысли человека. Энергия может сохраняться в нашем теле, если замкнуть контур – сдвинуть ноги вместе и положив руки на живот. А вот скрещенные ноги этот контур разрывают, и энергия начинает утекать. Верить этому объяснению или нет – дело ваше. Но даже если принять во внимание только физиологическую сторону вопроса, становится ясно, что скрещивать ноги действительно очень нежелательно.
Вы тоже задавались вопросом: «Почему нельзя скрещивать ноги, когда сидишь?» Я задумалась об этом когда была студенткой и проводила много времени сидя на парах. Я заметила, что чаще всего сижу именно так, начала обращать на это внимание и старалась контролировать.
Причем если сначала я это сознательно контролировала, то со временем перестала скрещивать ноги уже подсознательно, абсолютно не думая об этом. Просто привыкла сидеть по-другому.
Для большого количества людей является вполне привычным явлением следить за своей осанкой сидя на диване, в транспорте или за столом. А вот сидеть, скрестив ноги - это очень даже удобно и привычно. И стоит ли ущемлять себя в чем-то и избегать удобных, но, возможно, вредных для здоровья положений тела?
Влияние на давление
Были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что, если человек сидит, скрестив ноги, это оказывает определенное влияние на его здоровье, и не только на здоровье ног.
Например, эта поза может привести к небольшому увеличению уровня давления. Оно при этом может подниматься на 8-10 единиц. Может быть вы и сами сталкивались с ситуацией, когда врач во время измерения артериального давления просил держать ноги на полу рядом в свободном положении.
Скрещение ноги на уровне выше колен стимулируют небольшое увеличение уровня давления и в итоге результат будет не достоверным для того, чтобы адекватно оценить насколько человек здоров.
В случае если ноги поставить просто рядом, то давление возвращается к обычному своему уровню. О результатах этого исследования можно почитать по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500337
Из этого можно сделать промежуточный вывод о том, что если у вас все в порядке с давлением, то такое положение ног вреда принести не должно, но если имеется склонность к повышенному давлению, будет лучшим вариантом не сидеть длительное время в положении «нога на ногу».
Если у вас есть привычка скрещивать ноги в районе голеней, то здесь вообще нет никакой проблемы, а также негативного влияния на давление и здоровье в целом.
Скрещивание ног при варикозе
Бытует такое мнение, что нельзя сидеть нога на ногу, так как это может стать причиной варикозной болезни. Было установлено что это не совсем так. Развитию варикоза способствует сидение или нахождение тела в одной и той же какой-либо позе на протяжении длительного времени, а не просто сидение со скрещенными ногами. Просто именно такое положение тела может стать дополнительной причиной заболеть варикозом, но не является главной.
Продолжительное сидение скрестив ноги будет в значительной степени оказывать влияние на правильность формирования осанки. Проводилось исследование на 232 людях в возрасте от 20 до 30 лет. В результате было установлено, что, если находиться в этой позе от трех часов и более в сутки, это будет способствовать излишнему наклону туловища вперед и скруглению в плечах.
Поза тела «скрестив ноги» заставляет мышцы перенапрягаться для компенсации неправильного положения тела, и в итоге появляются неприятные ощущения и боль в суставах и спине. При желании посмотреть исследование можно по этой ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242947/
Что в итоге
Подводя итог можно сказать что кратковременно скрещивать ноги, когда сидишь можно, особого вреда от этого не будет. Однако отрицательный эффект обязательно появится если вы сидите в такой позе долго, ведете малоактивный образ жизни и не собираетесь это менять. А сидение в течении долгого времени вредно всегда, не зависимо от того в какой позе сидеть. Поэтому больше двигайтесь и делайте на рабочем месте время от времени пятиминутные перерывы.
