Если нет свободного времени на спортзал и фитнес-центр, сложно сидеть на строгой диете, но очень хотелось бы скинуть несколько килограммов, не стоит отчаиваться! И ленивые могут похудеть. Нужно только следовать определенным советам, правильно питаться, заниматься простой и быстрой гимнастикой. Тогда возможно похудеть без изнурительных диет, стать стройнее без тяжелых тренировок.
Основные принципы
Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат. Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели. Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:
- Контроль веса . Если взвешиваться каждый день, можно отследить темп похудения, а положительный результат придаст сил.
- Нормальный сон . Исследования показали, что дефицит сна способствует увеличению массы тела. Здоровый сон поможет сбросить лишний вес так же действенно, как спорт.
- Медленное употребление пищи . Долгое и тщательное пережевывание позволит съесть меньше и избежать переедания.
- Занятия спортом . Даже если это ленивая гимнастика или зарядка, она поможет запустить механизм сбрасывания лишних килограммов.
- Отказ от вредной еды . Не рекомендуется употреблять жареное, жирное и сладкое. Здоровый рацион помогает худеть.
- Обильное питье воды . Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Так можно скинуть вес, не прилагая особых усилий.
Спорт для ленивых
Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела.
Важное условие: выполнять упражнения нужно не реже 3 раз за 7 дней. Иначе никакого эффекта не будет.
Упражнения
- Присесть на краешек стула, поставить руки назад и сильно ухватиться за стул. Сделать глубокий вдох. Плавно поднять колени к телу и выдохнуть. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3 секунды. Опустить, сделать перерыв и повторить заново.
- При просмотре телевизора, работе за компьютером, чтении книг лучше заменить кресло и диван фитболом. Так можно укрепить мышцы, исправить осанку и научиться держать равновесие.
- Чтобы проводить время на работе с пользой для своей фигуры, стоит прислушаться к этим советам:
- не нужно использовать Интернет или сотовую связь для того, чтоб сказать что-то сотруднику, который работает в соседнем кабинете, лучше побеседовать с ним лично;
- не стоит пользоваться лифтом, лучше чаще ходить по лестницам;
- проводить дыхательную гимнастику в конце каждого рабочего часа;
- обедать лучше в кафе, которое находится на другой улице;
- можно приобрести мобильную гарнитуру для свободных рук, чтобы во время телефонных переговоров выполнять упражнения.
Гимнастика
- Лечь на спину и глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Сначала длинный выдох, потом 3 коротких, чтобы максимально освободить легкие. После этого втянуть живот до предела, не дышать 10 секунд. Сделать несколько повторений. Это упражнение поможет для похудения живота.
- Лежа на спине, вытянуть руки к бедрам, оттянуть носки на себя. Совершать такие движения, как при ходьбе. Продолжать выполнять упражнение, пока не появится легкая усталость. Этот вариант поможет разогреть мышцы, улучшить работу кишечника, разогнать соли.
- Сидя или стоя, выполнять вращения в кистевых, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, бедренных суставах. Вращать по 15 раз в каждую сторону.
- Лечь на спину, подложить под голову валик. Поднять руки и ноги вверх и «вибрировать» ими. Упражнение улучшит кровообращение.
- Поднять ноги на 45 градусов. Совершать небыстрые отклонения ногами в стороны. Фиксировать положение на полминуты. Для подтянутого живота нужно минимум по 10 отклонений влево и вправо.
Зарядка
Зарядка для ленивых – это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег. Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес.
- Вращения ступнями и кистями влево и вправо.
- Вращения головой в левую и правую стороны.
- Лечь на живот и выгнуться, обхватив руками щиколотки. Покачиваться вперед и назад.
- Лежа, слегка поднять ноги от пола или кровати, активно перекрещивать их в воздухе. Держать ноги на одном уровне до конца упражнения.
- Крутить ногами в воздухе, словно во время езды на велосипеде.
- Ухватиться руками за край кровати, приподнять ноги. Выписывать ими в воздухе цифры от 1 до 10.
- Растянуть руки в стороны. Поворачивать корпус влево и вправо.
- Встать ровно. Вытянуться, поднять руки вверх. Наклониться вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Не сгибать ноги в коленях.
Диета
Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование – усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Спустя 20 минут можно начать есть. Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды.
Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду. Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа.
Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты.
Способ “1 стаканчик утром”
Профессионалы уверены: нет никаких чудесных таблеток и средств для похудения за один день. Но все-таки можно сбросить лишний вес, выпивая один стаканчик утром. Волшебные жидкости – чай с имбирем и зеленый чай.
У имбиря есть одно важное для всех худеющих свойство. Он способствует ускорению метаболизма и сжиганию полученных калорий. Нет стопроцентной гарантии, что этот способ поможет, но попробовать стоит.
Имбирный чай полезен для здоровья. Готовят его по-разному. Самый легкий вариант – просто залить кипятком и добавить лимон. Чашечку имбирного чая нужно пить за полчаса до завтрака. Если вкус покажется очень резким, можно добавить мед.
Зеленый чай обладает такими же свойствами, как имбирный. Чай может быть из любого сорта листьев. Одна чашечка в день после пробуждения поможет снизить вес.
Похудеть получится только в том случае, если не просто пить чай по утрам, а еще правильно питаться и заниматься спортом.
Ленивая овсянка
Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.
Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:
- Классический . Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.
- На кефире . Овсянку высыпать в банку, присыпать сахаром и налить 350 граммов кефира. Закрыть банку и взболтать. Добавить фрукты и ягоды. Оставить на ночь в холодильнике. Утром каша будет готова.
- С вишней и шоколадом . Кашу насыпать в банку, добавить половину чайной ложки ванилина и чайную ложку меда. Залить одной третьей стакана молока, добавить йогурт, взболтать. Добавить вишню и тертый шоколад. Оставить в холодильнике.
Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.
Альтернативные способы и лайфхаки
Кодировка
Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.
Аппаратные средства
В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.
Аптечные средства
Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.
Разгрузочные дни
Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.
Сыроедение
Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.
Монодиета
Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.
Подсчет калорий
Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.
Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:
- Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
- Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
- Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
- Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
- Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
- Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
- Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
- Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.
Питьевой режим
Вода не только утоляет чувство жажды, но и является неисчерпаемым источником жизни. Чтобы ленивому человеку быстро похудеть, нужно остановить выбор на бутилированной воде или минеральной без газа, выпивать которую требуется в объеме 2,5 литра . Польза такого природного напитка очевидна, поскольку вода:
- притупляет чувство голода;
- ускоряет обменные процессы организма;
- сокращает объемы потребляемой пищи;
- способствует выведению шлаков;
- повышает эластичность кожи.
Для постепенного похудения необходимо выпивать по 1 стакану чистой воды за 20 минут до очередного приема пищи или перекуса. Не стоит учитывать чай без сахара, куриный бульон или крепкое кофе, поскольку такие напитки считаются полноценным приемом пищи. Еду не рекомендуется запивать, а жидкость нужно употреблять только через 40-60 минут после основной трапезы.
Физические нагрузки
Чтобы похудеть, больше ходите, бегайте. Это могут быть пешие прогулки на дальние расстояния или кардиотренировка в виде утренних пробежек. В качестве альтернативы многие желающие похудеть выбирают посещение спортзала или групповые программы для коррекции избыточного веса. Еще рекомендуется много танцевать, ездить на коньках или заниматься плаванием, поскольку в этом случае в тонусе находятся все группы мышечного корсета. Вот несколько эффективных упражнений на каждый день:
- «Планка». Статическое упражнение, которое рекомендуется выполнять утром и вечером. Встаньте с упором на локти и стопы, чтобы работали все группы мышц. Вначале постарайтесь выдержать стойку 1 минуту, далее постепенно доведите указанный интервал до 5 минут.
- «Берпи». Это одновременно глубокие приседания, отжимания от пола, махи, выпады и ритмичные прыжки. Такой тренировочный комплекс в одном упражнении выполнять рекомендуется до 10 раз за один подход, до 3-5 подходов за сутки.
- «Велосипед». Лежа на спине, необходимо имитировать ритмичное вращение воображаемых колес на протяжении 1 минуты без остановки. Такой же высокой эффективностью отличается упражнение «Ножницы», при котором нужно совершать уже не круговые движения, а поступательные с акцентом на нижний пресс.
Аптечные средства
В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:
- Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
- Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
- Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
- Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.
Похудение для ленивых с помощью кодировки
Такой вариант похудения является авторской методикой самовнушения, проводится под руководством гипнотерапевта и основан на методе «25-ого кадра». Известно, что человек за секунду зрительно воспринимает 24 кадра, тогда как 25 откладывается в его подсознании. Чтобы быстро похудеть, необходимо установить на компьютер специальную программу. Она содержит 25 кадр , основана на внушении человеку запрета на переедание или команды о том, что он любит физическую активность. При просмотре такого ролика у зрителя запускается процесс похудения, формируются правильные привычки.
Такого рода инновационные способы похудения для ленивых с каждым годом пользуются все большей популярностью, поскольку не требуют особых усилий, самоотдачи и серьезных ограничений в повседневном питании. Эти методики не из дешевых, но, согласно отзывам «покупателей», реально работают на практике. Среди недостатков – мошенничество продавцов, отсутствие результата.
Диеты для ленивых
Быстрое похудение для ленивых предусматривает ряд общедоступных диет, которые не отличаются своей строгостью и изощренностью блюд, но обеспечивают желаемый результат в кратчайшие сроки. На данную тему можно проконсультироваться с диетологом или выбрать систему питания по своим вкусовым предпочтениям и с учетом целей. В целом, ленивый человек может быстро и заметно похудеть, если будет придерживаться одной из предложенных ниже систем питания.
Водная диета
За 30 минут до каждого приема пищи требуется выпивать по 2 стакана воды, притупляя невыносимое чувство голода . Суточная норма – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела худеющего человека. Воду нужно пить небольшими глотками, не разбавляя пищевыми ингредиентами; режим можно дополнить приемом поливитаминных комплексов. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, перестать употреблять кондитерские изделия, простые углеводы, грубую клетчатку. Вот примерный рацион на день:
- 2 стакана воды натощак после утреннего пробуждения;
- завтрак – овсянка на воде с сухофруктами, несладкий чай;
- 1 стакан воды;
- перекус – несладкий фрукт;
- 1 стакан воды;
- обед – овощной бульон, порция отварной рыбы;
- 1 стакан воды;
- полдник – обезжиренный йогурт;
- 1 стакан воды;
- ужин – отварные овощи, куриное филе.
- 2 стакана воды перед сном.
Кефирная диета
Упражнения для ленивых для похудения неэффективны без правильного рациона. Отличным вариантом питания считается кефирная диета, основой которой является обезжиренный кисломолочный продукт . Если употреблять кефир на протяжении недели каждые три часа по стакану, в итоге можно скинуть до 5 кг. Вот проверенная схема похудения для ленивых:
| Дни похудения | Примерный диетический рацион на сутки |
| 1,5 л кефира и отваренных картофелин «в мундире |
|
| 1,5 л кисломолочного напитка и 200 г отварного куриного филе |
|
| 1,5 л кефира, 100 г отварного мяса нежирных сортов |
|
| четвертый | 1,5 л кефира и отварная рыба нежирных сортов в количестве 200 г |
| 1,5 л кефира, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала |
|
| 2 л любого обезжиренного кисломолочного продукта |
|
| строгий разгрузочный день на одной воде (разрешено употреблять до 3 литров за сутки) |
Овсяная
Такой пищевой ингредиент, как овсяные хлопья, способствует не только продуктивному похудению, но и качественной чистке кишечника, решению ряда проблем с пищеварением . Худеть этим способом не только полезно, но и вкусно, сытно. Для создания диетического блюда подготовьте 3 ст. л. овсяных хлопьев, засыпьте в отдельную емкость и залейте 1 ст. кипятка. Затем добавьте 4 ст. л. нежирного порошкового молока, по 1 ч. л. меда и джема, цукаты по вкусу. Используйте такую массу на завтрак – это сытно и благоприятно сказывается на фигуре.
Медовая
Если употреблять мед в строго ограниченных количествах, его можно считать полезным диетическим продуктом. Проверенным методом похудения для ленивых может стать медовая диета. С ее помощью можно не только похудеть без отказа от сладостей, но и урегулировать работу поджелудочной железы, активизировать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, убрать симптомы усталости. Разновидностей такой методики коррекции избыточного веса много, в идеале, за 6 дней можно стать легче на 7 кг. Вот примерное меню на день при медовой диете:
- завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки и морковь на терку, можно с медом), цельнозерновой хлеб, отварное яйцо;
- обед: отварное филе курицы или рыбы, салат с огурцами и помидорами, грейпфрутовый сок;
- полдник: запеченное яблоко без сахара с медом;
- ужин: отварные овощи, 3 абрикоса, овощной сок или морс.
Имбирная
Чтобы каждую неделю незаметно уходило по 1 кг избыточного веса, выберите имбирную диету. Для этого нужно будет употреблять натуральный продукт полтора месяца, потом сделать перерыв и вернуться к привычному питанию. Особенно эффективен имбирный напиток, который готовится по такому рецепту: корень размером 10Х10 см предварительно измельчите на терке и залейте 1,5 л крутого кипятка. Сначала проварите напиток 7-10 минут, потом дайте ему настояться под крышкой и добавьте мед. Принимайте по 1 ст. имбирного чая несколько раз за сутки и придерживайтесь такого меню (на один день):
- завтрак: 200 г обезжиренного творога, банан, имбирный чай;
- перекус: имбирный чай без сахара;
- обед: 200 г отварного филе курицы или рыбы с тушеной капустой и имбирем, стакан апельсинового сока;
- перекус: имбирный напиток с шиповником;
- ужин: овощной салат, яйцо, имбирный чай.
Аппаратное похудение
Так называют салонные процедуры, которые обеспечивают быстрое и надежное похудение без особых усилий. Если для похудения вы выберете курс мезо- или озонотерапии, на каждом сеансе под кожу врач будет вводить специальные препараты (инъекционно), которые постепенно растворят даже давние отложения подкожного жира и поспособствуют их выведению.
Для приверженцев новейших методик привлекателен будет курс массажа Эр-слик , который не только избавляет от лишнего веса и целлюлита, но и моделирует безупречную фигуру . Во время сеанса косметолог водит по проблемным зонам фигуры специальным аппаратом, состоящим из нескольких рядов роликов, как бы «выдавливая» лишний подкожный жир. За 2 часа до и после процедуры нельзя ни пить, ни есть. Преимущества Эр-слик таковы:
- безболезненность косметического сеанса;
- простота и доступность в салонах красоты;
- минимум побочных эффектов и противопоказаний;
- лечебный и эстетический эффект;
- длительный результат.
Из главных недостатков стоит выделить высокую стоимость самой процедуры, которая доступна не всем желающим быстро похудеть. Особенно ленивым людям лучше подобрать бюджетные варианты похудения в домашней обстановке. Второй недостаток этого аппаратного метода коррекции избыточного веса – наличие медицинских противопоказаний, необходимость предварительной консультации специалиста.
Видео
А загнать себя в фитнес-центр никак не получается?
Можно попробовать похудение для ленивых: просто выпивать определенный напиток натощак. Поможет ли похудеть всего с 1 стаканчика утром? Нет. Ещё надо изменить питание.
Похудение для ленивых: правила питания
Прежде чем приготовить напитки для похудения, нужно принять простую и неприятную истину. Нельзя похудеть, выпивая всего 1 стаканчик утром самого жиросжигающего напитка на свете, а потом, лежа на диване, есть все подряд в неограниченном количестве. Чтобы добиться результата, придется все же заняться питанием и хоть немного, но двигаться.
С питанием все достаточно просто. Правила такие:
Обязательно завтракать. Если не успеваете сделать это дома, то стильный аккуратный ланчбокс – прекрасное решение;
Есть небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Растянутый желудок постепенно придет в норму, не будет мучить сильный голод, а значит, вечерние и ночные зажоры прекратятся;
Не есть пищу очень маленькими порциями. Чтобы желудок послал в мозг сигнал «я сыт», нужно, чтобы его стенки слегка растянулись. Идеальный вариант – 200 граммов еды на один прием;
Организм должен получать все питательные вещества. Поэтому в рационе худеющего человека должны быть и белки (70-80 граммов чистого белка), и углеводы (40 граммов), и жиры (30-40 граммов);
Обязательно ужинать, но за 3 часа до сна ничего не есть.
Нельзя отказываться от жиров: для женской гормональной системы это пагубно. Нельзя отказываться от углеводов, особенно клетчатки (содержится в растительной пище). При снижении нормы белка организм начнет превращать в энергию мышцы. То есть рацион должен быть полностью сбалансирован.
Что еще можно сделать? Ложиться спать не позже 11 вечера, чтобы успел выработаться соматотропный гормон (он влияет на похудение). Это просто находка при похудении для ленивых: спишь и худеешь! Пить витамины курсами (желательно по назначению врача, так как непонятно, каких витаминов организму не хватает, а какие в норме).
Похудение для ленивых: питьевой режим
К соблюдению питьевого режима нужно отнестись серьезно. Ученые обнаружили, что человек часто путает голод и жажду. Поэтому прежде чем наброситься на бутерброд, попробуйте выпить 150-граммовый стакан воды. Очень часто после такого приема есть уже не хочется.
Кроме того, вода – это в прямом смысле жизнь. Выпивая много воды в течение дня, мы разгружаем почки, выводим из кишечника шлаки и даже боремся с вирусами, удаляя продукты их жизнедеятельности из организма. Много воды – это сколько? Начните с полутора литров. Если вес будет уходить хорошо, а потом остановится, добавьте сначала пол-литра, а затем доведите суточную норму воды до 2,5, а то и трех литров.
Вода должны быть чистая, без газа и сахара. И без сахарозаменителей (они очень, очень вредны при постоянном употреблении). Напитки, которые мы пьем и течение дня (чай, кофе, соки, коктейли) и супы не считаются.
Приучить себя пить воду довольно сложно для тех, кто никогда раньше не пил воду с целью похудения, то есть в большом количестве. Но если вспомнить, что наша задача – похудение для ленивых, то ничего трудного на самом деле тут нет, если мы действительно ходим похудеть. Всего 1 стаканчик утром натощак, а потом по 200-граммовому стаканчику перед каждым приемом пищи – это при пятиразовом питании уже шесть стаканов, то есть 1,2 литра.
Похудение для ленивых: нужен ли спортзал?
Для сжигания жира спорт не обязателен, а вот физическая нагрузка важна. Идеально сочетание аэробной и силовой нагрузки, то есть сначала активно двигаемся, а потом делам приседания и отжимания.
Даже ленивый человек, серьезно задавшийся целью похудеть, всего на 1 стаканчике утром далеко не уйдет. Лучший способ заставить организм выработать необходимые вещества для сжигания жира – дать нагрузку самой большой мышце. А сделать это можно очень просто: ходить по 40-60 минут
Если останутся силы и желание, после прогулки сделайте 20-30 приседаний , отжиманий или упражнений на пресс (занимайтесь той частью тела, где хочется похудеть больше всего). Уже через две недели жира станет намного меньше.
Не нравится ходить – танцуйте . Не нравится танцевать – бегайте. В общем, нагружайте ягодицы и бедра.
Всего 12 упраженения для идеального тела — это не шутка!
Как похудеть: всего 1 стаканчик утром
В Интернете активно рекламируются различные «похудательные» средства: капли, таблетки, порошки, чаи, кофе, ягоды. Все просто: капаешь, например, 20-30 капель в стаканчик воды и выпиваешь утром и вечером. Через месяц жир должен пропасть. Или же завариваешь чудодейственные китайские ягоды (в России это дереза обыкновенная), пьешь напиток и худеешь.
Профессиональные диетологи (не те, что расхваливают чудо-таблетки на сайтах производителей подозрительных или бессмысленных средств, а настоящие врачи) утверждают: никаких волшебных и безопасных вариантов быстрого похудения не существует. Можно искусственно разогнать метаболизм и умереть от рака, можно «отключить» чувство голода и получить серьезное заболевание, можно разрушить пищеварительную систему и обезводить организм.
И все же похудеть в компании со стаканчиком по утрам можно (при условии, что мы начинаем контролировать питание и даем организму хоть какую-то нагрузку). Секретные напитки – имбирный и зеленый чай.
Всего 1 стаканчик: утро встречаем с имбирем или сеной
Имбирь действительно помогает ускорить метаболизм, а значит, помогает организму сжигать полученные калории. Причем делает это мягко, естественным образом. Польза имбиря именно для похудения не доказана на 100 процентов, но попробовать можно. Во всяком случае, имбирный чай полезен, а еще его можно готовить по разным рецептам.
Самый простой способ (подсказка для ленивых) – заварить чай в термосе. Что нужно сделать:
Корешок свежего имбиря очистить от кожицы и натереть. Понадобится 1,5 столовых ложки имбирной кашицы;
Целый лимон вымыть и вместе с кожурой нарезать на небольшие ломтики;
Положить лимон и имбирь в термос и залить полутора литрами кипятка;
Дать настояться (от 4 до 6 часов).
Можно приготовить напиток вечером, а первую чашку выпить утром, сразу после пробуждения. Если вкус кажется слишком резким (имбирь жжет язык) и кислым, смягчите его медом. Позавтракать можно через полчаса.
Если термоса нет, то очищенный корень имбиря (2-3 см) нужно залить полутора литрами чистой воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут. Налить себе стаканчик отвара, остальное перелить в стеклянную банку. Положить в имбирный чай дольку свежего лимона, ложечку меда, если есть – веточку мяты. Дать постоять буквально 5 минут и выпить.
Известная вода Сасси – «холодный» вариант имбирного чая. Что нужно для приготовления напитка:
Небольшой огурец;
Чайная ложка натертого имбиря;
Немного мяты (4-5 листочков);
Два литра воды.
Огурец и лимон нарезать кружочками, смешать с мятой и имбирем, залить холодной водой и убрать на ночь в холодильник. Начать день можно со стаканчика освежающей и очень полезной воды.
Зеленый чай – тоже отличный способ восстановить обменные процессы и ускорить метаболизм. Это может быть любой сорт листьев: сеча, улун и пр. Начинайте утро с кружечки полезного напитка, и процесс похудения пойдет быстрее.
Для усиления эффекта можно объединить имбирь и зеленый чай: просто заварить их вместе. Если есть термос, то к компонентам первого рецепта можно добавить столовую ложку листьев зеленого чая. Если термоса нет, то нужно сварить имбирь по второму рецепту и заварить зеленый чай не водой, а отваром.
Какой бы рецепт вы ни выбрали, стаканчик напитка окажет организму большую пользу. Имбирь ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему. Имбирный час снижает аппетит, что тоже немаловажно при похудении. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет процессы жиросжигания, помогает расщеплять опасный висцеральный жир и тоже снижает аппетит. Не зря на Востоке растертые высушенные листья считались лекарством.
Ленивый человек вполне может похудеть без жесткой диеты и регулярных занятий фитнесом. Рецепт прост: соблюдать несложные правила питания, ежедневно подолгу ходить, много пить чистой воды и выпивать по стаканчику полезного имбирного и зеленого чая.
Любители сытно покушать, устраивайтесь поудобнее, следующая статья предлагает вам на ознакомление массу способов, как быстро похудеть, не предпринимая для этого никаких усилий. Скептики уверенны, что эффективная результативность похудения для ленивых маловероятна.
Спешим разочаровать вас, так как благодаря находчивости современного поколения, похудеть теперь можно не только благодаря спорту и диетам. Как именно сбросить нежеланные лишние килограммы? Не повредит ли здоровью данная методика? Чем диета для ленивых отличается от обычной? На эти и многие другие вопросы ответит следующая статья.
Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях
Не секрет, что наиболее эффективный способ избавления от лишнего веса ленивым в домашних условиях — употребление большого количества воды, так как вместе с жидкостью из организма уходят все вредные вещества, а соответственно и килограммы.
«Всего 1 стаканчик утром обеспечивает минус 2 кг в день.» — примерно такого рода слоганы у диеты для похудения для ленивых. Разумеется, речь идет об употреблении лимонного сока с теплой водой натощак. Ведь известно, что данный раствор ускоряет процесс метаболизма, тем самым «провоцируя» быстрое похудение. К тому же, вышеуказанный способ похудения легок для соблюдения в домашних условиях.
Способы похудения для ленивых в домашних условиях включают в себя следующие обязательные пункты:
- Исключение из рациона тяжелой высококалорийной пищи;
- Выполнение зарядки, занимающей от 10 до 15 минут. В процессе необходимо разминать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам;
- Натощак выпивайте стакан воды с лимоном или чашку теплого имбирного чая;
- Старайтесь как можно чаще ходить пешком.
Как известно, минута смеха продлевает жизнь. Но мало кто знает, что положительные эмоции способствуют еще и похудению. Ведь в стрессовых ситуациях человека постоянно тянет к еде, способной за короткий срок его успокоить. А если человек счастлив, то и «высококалорийные» успокоители ему ни к чему.
С помощью соды
Похудение с помощью соды для ленивых в домашних условиях возможно в виде содовых ванн и напитков. Помимо всего прочего, сода обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на кожу.
Регулярное потребление соды для похудения нарушает процесс пищеварения, вследствие чего может привести к серьезным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.
При редких использованиях соды в качестве диетического продукта, можно сделать соответствующий напиток для похудения в домашних условиях. Для этого потребуется в один стакан воды добавить чайную ложку соды, гашеную соком лимона.
Самый простой, а главное безболезненный способ похудения для ленивых — содовые ванны. Благодаря им, эффективные результаты можно увидеть уже спустя 1-2 недели. Для содовой ванны в домашних условиях потребуется полкилограмма морской соли и 300 грамм соды. Данную смесь необходимо поместить в воду, нагретую до 37 градусов.
Вышеуказанную процедуру для похудения в домашних условиях рекомендуется разделить на 10 сеансов и выполнять их через день. Суть такого способа в быстром избавлении от огрубевшей кожи.
Сода еще обладает противоизжоговым и противомикробным действием. Поэтому, при наличии в организме всевозможных бактерий, содовая диета для похудения в домашних условиях — безупречный вариант для ленивых.
«1 стаканчик утром — минус 2 кг в день»
Похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день» представляет собой диету, основанную на воде. Для наиболее эффективных результатов, требуется соблюдать следующие правила:
- на голодный желудок выпивать по стакану очищенной питьевой воды без газа;
- к завтраку приступайте только спустя 20 минут после употребления воды;
- спустя два часа после завтрака, можете позволить себе выпить чашку горячего напитка без сахара;
- ежедневно употребляйте максимум 200 грамм крольчатины, индюшатины или телятины;
- по желанию, разнообразьте рацион низкокалорийными сортами рыбы;
- минимальное количество употребления воды в день — 2 литра;
- во избежание авитоминоза, диету для ленивых в домашних условиях сочетайте с комплексом таблеток, содержащих минеральные вещества;
- также не забывайте и о частых пеших прогулках;
- здоровый восьмичасовой сон — также неотъемлемая часть каждого человека, желающего быстро и эффективно похудеть в домашних условиях;
- при желании, вода заменяется зеленым чаем.
Почему именно стаканчик воды натощак применяется в качестве диеты для ленивых? Да потому что именно она ускоряет обменные процессы в организме и таким образом способствует быстрому похудению.
При помощи имбирной смеси
Так как свойства имбиря способствуют эффективному снижению веса, особо ленивые могут приготовить специальный имбирный напиток для похудения в домашних условиях.
Приготовление этого чудо-напитка в домашних условиях требует смешать имбирь, мед и лимон. Имбирь и дольки лимона необходимо прокрутить через мясорубку, добавить в полученную смесь мед. Полученный напиток принимайте по чайной ложке за час до еды.
Вышеуказанная смесь способствует повышению имунной системы человека и заряжает бодростью и активностью на весь день.
Также можно разнообразить рацион похудения для ленивых мятно-имбирным чаем. Для этого заварите зеленый чай и добавьте к нему смесь из перетертых мяты и имбиря.
Простая диета — минус 5 кг за неделю
Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых не подразумевает собой никаких ограничений по количеству употребляемой пищи. То есть, ваше питание останется привычным, с одним лишь условием: в течение двух часов после приема пищи не разрешается пить никакую жидкость, кроме воды. Максимальное количество употребляемой воды — не менее двух с половиной литров.
С помощью простой эффективной диеты для ленивых, за неделю можно сбросить от 5 до 8 кг. Стоит отметить, что никаких физических нагрузок в этот период способ похудения также не предусматривает.
Правила простой диеты:
- Исключить из рациона жареную, жирную, копченую пищу, кондитерские и хлебобулочные изделия.
- Все блюда должны быть отварными, приготовленными в духовке или на пару без использования масла.
- За пол часа до еды выпивать 1 стакан воды.
- Заменить перекусы на стакан свежевыжатого овощного сока.
- Исключить бананы и виноград.
- Питаться минимум 5 раз в день небольшими порциями.
Примерное меню самой простой диеты:
- Овсяная каша, 1 яблоко, зеленый чай.
- Салат из моркови, капусты, яблока.
- Чечевичный суп, 2 куриные котлеты на пару, 2 томата, стакан морковного сока.
- Натуральный йогурт.
- Мясо кролика на пару, салат (томат, огурец, петрушка, сладкий перец, шпинат), сок из стебля сельдерея.
Пятидневная диета
Пятидневная диета для похудения — минус 5 кг за неделю для ленивых подразумевает собой соблюдение следующих рекомендаций:
- в первый день необходимо кушать только вареные яйца;
- на второй предпочтите вареную рыбу;
- в третьем употребляйте творог низкого процента жирности;
- на четвертый день рекомендуется употреблять куриное филе, в запеченном или отварном виде;
- в заключительный, пятый день необходимо употреблять исключительно обезжиренный кефир или йогурт.
Несмотря на то, что выше было указано о неограниченном употреблении того или иного продукта, максимальное количество калорий в день — 600.
У вышеуказанной пятидневной диеты с целью похудения для ленивых есть противопоказания : подагра, диабет, заболевания почек.
Водная диета
Водная диета для ленивых заключается в ежедневном употреблении большого количества очищенной жидкости без газа.
Пожалуй, самым главным свойством воды является ее нулевая калорийность. Несмотря на этот факт, сей продукт способствует насыщению организма и уменьшению аппетита. Также вода улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение.
Кроме того, благодаря этому простому напитку повышается работоспособность, благодаря большому количеству энергии, коим наделяет человека вода.
Несмотря на высокую вероятность быстро похудеть, диета для похудения на воде для ленивых имеет свои плюсы и минусы. Из положительных сторон диеты для ленивых в домашних условиях выделяются:
- отсутствие постоянного чувства усталости;
- насыщение организма необходимыми ему витаминами;
- улучшение кожи;
- укрепление волос и ногтей;
- так как организм будет переполнен водой, исключено переедание;
- не нарушается работа желудочно-кишечного тракта.
Из минусов диеты для ленивых наблюдается что:
- нельзя соблюдать водную диету для похудения более двух недель;
- велика вероятность возникновения проблем со здоровьем;
- при чрезмерном употреблении воды, нарушится работа желудка и почек
Зарядка
Зарядка — еще один эффективный способ без особых усилий уменьшить вес в домашних условиях. Гимнастика по утрам способствует быстрому пробуждению организма и заряжает его энергией на весь последующий день.
Зарядка для ленивых, с целью похудения, подразумевает собой выполнение стандартных разминочных упражнений:
- Наклоны головы в разные стороны;
- Упражнение «Лодочка», подразумевающее собой лежание на животе и захватывание руками стоп;
- Упражнения «ножницы» и велосипед» можно выполнять, находясь прямо в постели. Достаточно будет просто лечь на спину, поднимая и опуская согнутые в коленях ноги. Для «ножниц» необходимо поднять ноги вверх, поочередно опуская и поднимая каждую;
- Для ленивого упражнения под названием «качели» нужно сесть на кровать, опустив вниз нижние конечности. Затем нужно раскачивать туловище в разные стороны.
Рецепты
Ленивые рецепты для похудения подразумевают собой незатейливое приготовление блюд из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Рассмотрим наиболее полезные из них:
Бананово-ореховая овсянка
Бананово-ореховая овсянка
Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, два средних банана, 50 г грецких орехов и щепотка корицы.
- бананы, орехи и корицу взбить в блендере;
- залить овсянку теплым молоком;
- после того, как она впитает в себя молочную жидкость, добавить бананово-ореховую смесь и перемешать.
Ягодная овсянка
Ягодная овсянка
Ингредиенты: 150 г хлопьев из овса, 10 г ваших любимых ягод, чайная ложка коричневого сахара, 50 г черного шоколада, 100 мл обезжиренного натурального йогурта.
- сварить овсяную кашу, залив ее йогуртом;
- натереть на мелкой терке черный шоколад и добавить его в кашу вместе с коричневым сахаром;
- последний штрих — мелко порезать ягоды и добавить и х в кашу.
Следующий рецепт потребует немного усилий, но поверьте, это того стоит! Итак, представляем вашему вниманию рецепт похудения для ленивых под названием «отварная рыба с овощами «.
Отварная рыба с овощами
Все знают, что похудеть можно, только сочетая физические упражнения и рациональную диету с ограничением калорий. Но есть ленивые люди, которые хотят выпивать всего один стаканчик по утрам и терять по 2 кг в день. Они не желают работать над своей фигурой или как-то себя ограничивать. Существуют ли способы похудеть в домашних условиях без жестких диет и нагрузки?
Диетологи едины во мнении – для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих правил в отношении питания:
- Употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая. Так момент насыщения наступит быстрее.
- Привычный объем порций сокращают на треть.
- Обычные молочные продукты заменяют обезжиренными.
- Вместо кондитерских изделий кушайте сухофрукты, мед и цукаты.
- Молочный шоколад заменяют на горький.
- Сокращают количество алкоголя.
- Нужно пить больше чистой воды. Она интенсифицирует обмен веществ и очищает организм. С ее помощью легко худеть без лишних усилий.
- Завтрак – это обязательный прием пищи. Он запускает обменные процессы, которые протекают более интенсивно и человек худеет.
Соблюдение этих нехитрых правил ускорит метаболизм и жиросжигание.
Варианты диет
1. Водная диета.
Одной из самых известных диет, подходящих для ленивых и безвольных, является водная. Похудения удается добиться, благодаря тому, что жидкость заполняет желудок и создает ложное чувство сытости. В результате человек съедает меньше. Специалисты утверждают, что водная диета поможет похудеть ленивому человеку на 6-8 кг всего за 2 недели.
Схема питания при водной диете выглядит так:
- Выпивают 2 стакана негазированной воды. Спустя 20 минут – завтрак из молочной каши с добавлением сухофруктов. Как вариант подойдет творог с натуральным йогуртом. Запивать еду нельзя. Чай или кофе пьют спустя пару часов.
- Выпивают 2 стакана воды и обедают супом, тушеными овощами и салатом.
- Пьют пару стаканчиков воды и полдничают яблоком или любым другим фруктом.
- На ужин съедают вареную куриную грудку с овощным салатом после уже привычных 2 стаканчиков воды.
Между питьем воды и приемом пищи должно пройти 20-30 минут. Запивать же еду нельзя, так как это препятствует нормальному пищеварению.
2. Медовая диета.
Соблюдать медовую диету в домашних условиях еще проще, чем водную, так как выпивать стаканчик жиросжигающего напитка придется только утром и вечером. Приготовить его очень просто. Необходимо развести в стакане чистой воды ложку меда и добавить 10 капель сока лимона.
Стаканчик медового напитка употребляют за час до завтрака и за два часа до сна. Последний прием должен прийтись на ужин. Кушать можно практически все, исключая продукты, содержащие крахмал. Суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1200 ккал, включая мед.
По другой версии диеты калорийность еды можно не ограничивать, а мед следует есть без воды в количестве столовой ложки перед сном. Диетологи утверждают, что так активизируется гормон, который помогает терять килограммы. Человек худеет во время сна.
3. Яблочный уксус для похудения.
Диета с яблочным уксусом для ленивых проста в применении и эффективна. Для нее следует приготовить особый напиток. В стаканчике воды размешивают столовую ложку уксуса. Можно добавить ложку меда. Стаканчик коктейля выпивают за полчаса до каждого приема пищи. При этом придерживаться особой диеты не нужно. Судя по отзывам худеющих можно потерять до 5-7 кг за пару недель.
4. Трехдневная диета.
Трехдневная диета для ленивых позволяет быстро худеть, сбросить несколько килограмм лишнего веса. Это экспресс метод для тех, кто не способен выдержать длительные ограничения. Суть диеты состоит в употреблении рациона калорийностью не более 1000 ккал и 2-3 литров воды в день. Разрешаются нежирные белковые продукты, овощи и фрукты. На 3 дня стоит отказаться от хлеба, круп и сладостей.
5. Кефирная диета.
Кефирная диета понравится ленивым тем, что не нужно готовить сложных блюд. Она максимально проста. В течение недели ежедневно выпивают 1,5 л 1 % кефира и съедают один определенный продукт в ограниченном количестве без добавления соли или сахара.
Меню на каждый день выглядит так:
- понедельник – 5 отварных в мундире картофелин;
- вторник – 200 г куриной грудки;
- среда – 200 г постной говядины;
- четверг – 200 г нежирной рыбы;
- пятница – 0,5 кг любых фруктов и овощей.
В субботу просто выпить 2 л кефира, а в воскресенье пьют только воду. Соблюдать эту диету непросто, возможно появление чувства голода.
Как худеть безвольным и слабым людям?
Отличный способ похудения для ленивых – имбирный чай. Выпивая 1 стаканчик натощак утром, можно худеть на 2 кг в день. Готовят напиток по такому рецепту:
- мед – 2 ст. л;
- вода – 1 л;
- лимон – 1/3 плода;
- тертый имбирь – 2 ст. л.
Корень имбиря натирают на терке и кладут в воду, варят его в течение 20 минут. Затем в остывший напиток вливают сок лимона и мед. После настаивания выпивают стаканчик натощак. Можно добавить мяту, корицу и мускатный орех.
Для ленивых худеющих подойдет вода Сасси с имбирем. Стакан напитка по утрам улучшает метаболизм и выводит шлаки. Для приготовления воды в домашних условиях нужно взять:
- огурец – 1 шт;
- мята – 6-7 листочков;
- лимон – 1 шт;
- измельченный имбирь – 1 ч. л;
- вода – 2 л.
Нарезают лимон и огурец кружочками, а имбирь натирают на терке. Все складывают в емкость и заливают водой. Помещают ее в холодильник на ночь. Утром употребляют всего 1 стаканчик Сасси, но в течение дня следует выпить всю воду.
Имбирно-лимонный напиток с сенной по следующему рецепту поможет быстро очиститься и похудеть:
- лимон – 1 шт;
- тертый имбирь – 2 ст. л;
- сенна – 2 ст. л;
- кипяток – 1,5 л.
Имбирь и лимон натирают на терке и складывают в термос. Засыпают туда сенну и заливают все кипятком, настаивают напиток 4 часа. Перед употреблением можно добавить мед. Всего один стаканчик натощак приглушит чувство голода и придаст энергии на весь день.
Похудеть будет намного проще, если пить кефирный напиток. Он ускорит обмен веществ и сжигание жира. Для его приготовления смешивают 1,5 л 1 % кефира с парой чайных ложек корицы. Напиток настаивают полчаса и пьют при приступах голода. Те, кто делал разгрузку на кефире, замечали у себя минус 2 кг в день.
Ленивые могут худеть, используя аптечные средства:
- Таблетки для снижения веса.
- Стимуляторы, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит.
- Жиросжигатели, которые воздействуют на подкожную клетчатку, уменьшая ее слой, отчего живот очень быстро уходит.
- Очищающие чаи для похудения. Обычно их действие ограничивается мочегонным или слабительным эффектом. Они препятствуют усвоению пищи.
Для ленивых подойдет метод 25-го кадра и кодировка, а также некоторые салонные процедуры.
Похудеть в домашних условиях вполне возможно, но нужно придерживаться некоторых правил:
- Необходимо больше двигаться, например, подниматься на этаж без лифта.
- Чаще проводить уборку в доме. Это позволит сжечь лишние калории не хуже, чем фитнес.
- Такие приятные нагрузки как танцы или занятия любовью помогают потратить калории и принесут организму пользу.
- Ложиться спать позже 23 часов вредно для здоровья и метаболизма. Это ведет к нервным расстройствам, ослаблению иммунитета и нарушению обмена веществ.
- Высыпаться нужно каждый день, а не по выходным. На похудение влияет качество и продолжительность сна. Хронический недосып негативно сказывается на физической активности, тонусе мышц и к тому же повышает в крови уровень гормона грелина, от чего человек постоянно чувствует голод.
- Худеющий человек должен ежедневно контролировать свой вес. Потеря килограммов вдохновит на дальнейшие подвиги.
- Спорт обязателен. Даже простая утренняя гимнастика полезна для похудения. Она придаст бодрости и ускорит обмен веществ.
Помните, что быстрое похудение дома не полезно для здоровья. Организм не успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону. Лишние килограммы, сброшенные быстро, очень скоро возвращаются. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что худеть при помощи одних только жиросжигающих напитков нельзя, они должны дополнять диету. Иначе результат не продержится долго.
