Тестирование физического развития и физической подготовленности учащихся гимназии

Для оценки физической подготовленности использовались тестовые упражнения, рекомендованные В. И. Ляхом :

Шести минутный бег,

Подтягивание,

Челночный бег (3х10 м),

Прыжок в длину с места,

Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с (раз),

Наклон вперед из положения сидя на полу (раз). Шестиминутный бег (м).

Данный тест проводился в спортивном зале. Девушки бежали, стремясь преодолеть заданное расстояние за минимально возможное время. Время фиксировалось с точностью до десятой доли секунды. Этот тест помог определить уровень развития выносливости.

Подтягивание (количество раз). Использовалось для оценки развития силовой выносливости мышц – сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча, депрессоров плечевого пояса. Показатель силы – количество подтягиваний. Процедура тестирования. Подтягивание выполнялось на высокой перекладине, испытуемая бралась за неё хватом сверху (ладони от себя) и опускалась под перекладину. После этого, сохраняя прямое положение туловища, выполнялось потягивание.

Челночный бег 3×10 м (сек). Использовался для оценки координационных и скоростных способностей. Тест проводился в спортзале. Испытуемые пробегали с максимальной скоростью три отрезка по десять метров. По команде «На старт!» испытуемые становились в положение высокого старта. Когда они были готовы, следовала команда «Марш!». Испытуемая пробегала десять метров до другой черты, касалась её, возвращалась назад, снова касалась черты, бежала в тритий раз десять метров и финишировала. Время фиксировалось с точностью до десятой доли секунды.

Прыжок в длину с места (см). Использовался для оценки скоростно-силовых качеств. Процедура тестирования. Тест проводился в спортивном зале. Испытуемая становилась на линию, отталкивалась двумя ногами, не переступая её носками. Ноги расставлены на ширину плеч, делался замах руками. Прыжок выполнялся три раза, засчитывался лучший результат, который определялся по месту касания пола пятками.

Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с (раз). Девушка за 10 секунд должна совершить максимально возможное число сгибаний в коленном суставе, при этом бедро должно располагаться на горизонтальном уровне. Наклон вперед из положения сидя на полу. Ноги выпрямлены в коленных суставах, стопы вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Сгибание ног в коленях не допускается.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился с целью изучения эффективности применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет.

Перед проведением педагогического эксперимента проводилось тестирование физических качеств. В конце эксперимента проводился сравнительный анализ данных показателей.

Методы математической статистики.

Методы математической статистики использовались для статистической обработки результатов исследования. Обработка результатов проводилась с помощью специализированного программного обеспечения. Определялись числовые характеристики выборок: среднее арифметическое (х ср), среднеквадратическое отклонение (δ).

Достоверность различий вычислялась по U-критерию Манна-Уитни.

Гипотезы:

H0: Уровень признака в выборке I не выше уровня признака в выборке II.

Н1: Уровень признака в выборке I выше уровня признака в выборке II.

Вычисление значения U-критерия для каждой из выборок

Нахождение Uэмп., равное наименьшему из значений UA и UB:

Uэмп. = min(UA;UB)

Если Uэмп.≤Uкр. на некотором уровне значимости, то Н0 отвергается, a H1 принимается на этом уровне значимости.

Если Uэмп.>Uкр. на некотором уровне значимости, то H0 принимается на том же уровне значимости.

Чем меньше Uэмп. тем более вероятно, что сдвиг в типичном направлении статистически достоверен.

2.3. Организация исследования

Исследование проводилось в «Специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва» Спортивный Комплекс «Нефтяник» с 20 апреля по 17 мая 2016 г.

В исследовании приняли участие 2 группы девушек 16-18 лет по 10 человек.

Девушки экспериментальной группы проводились по оздоровительной гимнастике.

Контрольная группа занималась по школьной программе.

Программа физического воспитания проводилась в течение 4 месяцев. В декабре месяце было проведено тестирование обеих групп девушек и проведен сравнительный анализ тестов.

Глава 3. Исследование эффективности применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет

3.1. Методика оздоровительной гимнастики

Физическая культура является частью общечеловеческой культуры и рассматривается как основа формирования здорового образа жизни ребёнка. Здесь дети растут, развиваются, получают знания, жизненный опыт, происходит созревание и совершенствование жизненно важных физиологических систем организма школьника, повышают адаптивные возможности и устойчивость к внешним воздействиям, приобретают необходимые двигательные умения и навыки, физические качества, формируется личность в целом.

Одна из главнейших задач физической культуры – выработать у учащихся потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, спортом, сформировать привычку вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), приобретать знания в образовательной области «Физическая культура».

В обеих группах (классах) уроки физкультуры проводились по школьной программе (В.И. Лях, 2011), которая включала разделы: легкая атлетика, спортивные игры (баскетбол, волейбол), гимнастика и т.д.

В экспериментальную группу был включены уроки оздоровительной гимнастики: комплексы ритмической гимнастики, аэробики.

В зависимости от погодных условий занятия проводились как на школьном стадионе, так и в спортивном зале.

Составляя комплексы упражнений, ориентировались на то, что в старшем школьном возрасте необходимо научить способам творческого применения полученных знаний, самостоятельно заниматься физическими упражнениями, составлять комплексы упражнений, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности.

Урок по гимнастике состоял из трех взаимно связанных частей: подготовительная, основная и заключительная.

Основная часть урока является определяющей и главенствующей в структуре урока. Именно в этой части урока проводится практически вся запланированная учебная работа с учениками и максимум нагрузки на их организм также производится в этой части урока.

Целью подготовительной части урока является организация класса и обеспечение физиологической подготовки организма учащихся к предстоящей учебной работе.

В основной части урока решаются важнейшие задачи гимнастики –изучение и совершенствование гимнастических упражнений, развитие физических качеств (силы, гибкости, ловкости, быстроты, выносливости), совершенствование деятельности функциональных систем организма и психомоторики школьников.

Назначение заключительной части урока – завершение учебной работы учащихся, снижение нагрузки и приведения их организма в относительно спокойное состояние, подведение итогов урока и ориентирование учащихся на последующую деятельность.

Ритмическая гимнастика

Основными упражнениями являются различные виды ходьбы и бега, пружинные и волнообразные движения туловищем и руками, махи и взмахи определенными частями тела, прыжки, повороты, хлопки, притопывания, чтобы точнее и быстрее овладеть счетом темпом разучиваемых упражнений. Чтобы упражнения выполнялись легко и красиво, включаются упражнения на гибкость, подвижность суставов и прыгучесть.

Ритмическая гимнастика очень популярна среди старшеклассниц, т.к. помимо полезной нагрузки на организм она развивает слух, музыкальную память и чувство ритма.

Предлагаемый комплекс ритмической гимнастики рассчитан на девушек-старшеклассниц. Музыка, сопровождающая занятия, подбиралась достаточно ритмичная, с высоким эмоциональным зарядом, доставляющим эстетическое удовольствие и вызывающая желание двигаться. Начинали освоение комплекса с пяти упражнений и добавляли по одному на каждом занятии. Физическая нагрузка контролируется по показателям пульса: до занятий, 2-4 раза в течение занятий после наиболее нагрузочных упражнений, сразу после окончания гимнастики и через 5-10 мин. отдыха. Занятия по комплексу надо проводить 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений дышать произвольно, не задерживая дыхания.

Комплекс упражнений представлен в Приложении 2.

При выполнении упражнений на развитие дыхательных мышц (8-19) особое внимание обращалось на движение головой. Упражнения 20-26 способствуют укреплению брюшных дыхательных мышц. Повторять их надо по 6-8 раз.

Одной из разновидностей ритмической гимнастики является аэробика.

Аэробика – это прекрасное средство разностороннего физического развития, и урок оздоровительной аэробики является наиболее удачной формой комплексного занятия для девушек-старшеклассниц, позволяющей развивать физические качества и способствовать коррекции телосложения. Сила, выносливость, гибкость плюс красота и здоровье – вот формула оздоровительной аэробики.

Ритмичная музыка делает урок аэробики привлекательным и эмоциональным. Под нее активизируются физиологические и психологические функции организма: усиливается частота сердечных сокращений, расширяются кровеносные сосуды, улучшается обмен веществ, повышается работоспособность. Музыка задает не только ритм, но и темп движений, и как следствие – увеличивает физическую нагрузку.

Регулярные занятия аэробикой повышают функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизируют обменные процессы, приводят к другим благоприятным изменениям в организме человека.

Примерный комплекс упражнений по аэробике представлен в Приложении 3.

Упражнения выполняли по 3-4 раза подряд.

Другой формой оздоровительных занятий для девушек является шейпинг (в переводе с английского – обретение формы). Это система силовых упражнений для девушек, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Шейпинг позволяет обрести прекрасную фигуру, независимо от возраста и внешних данных.

Отличие шейпинга от аэробики заключается в том, что на занятиях аэробикой все повторяют за учителем одинаковые упражнения, независимо от того, сложны они для вас или, наоборот, слишком просты. В шейпинге же – просчитанный и индивидуальный подход к занимающимся. У каждой девушки проверяют состояние здоровья, степень готовности к нагрузкам, антропометрические данные. Проводят тесты на гибкость, быстроту реакции, силовую выносливость. Затем выдается рекомендуемый режим тренировок, питания, отличается характер упражнений и та модель, к которой девушка будет стремиться. Один раз в неделю обязательно проводят повторные тестирования, чтобы определить, насколько повысился рейтинг в ходе занятий, так как почти перед каждой девушкой встает одна и та же извечная проблема – избавиться от лишнего веса, жировых складок. Упражнения подбираются довольно простые по координации.

3.2. Эффективность применения оздоровительной гимнастики

Эффективность программы проверяли путем тестирования физических качеств девушек до и после проведения педагогического эксперимента.

Результаты тестирования девушек экспериментальной группы представлены в табл. 1, контрольной группы – табл. 2.

Таблица 1 – Результаты тестирования девушек экспериментальной группы

№ испытуемых	Бег 30 м, сек	Подтягивание, раз	Челночный бег, 3×10 м	Прыжок в длину с места, см
	5,5		8,9
	5,6		8,7
	5,3		9,1
	5,6		9,5
	5,5		8,2
	5,9		8,6
	6,0		9,0
	5,5		9,1
	5,6		8,9
	5,4		8,5
М±m	5,59±0,02	2,4±0,24	8,85×0,04	165,2±5,76	15,8±0,58	15±0,81

Представим результаты контрольной группы.

Таблица 2 – Результаты тестирования девушек контрольной группы

№ испытуемых	Бег 30 м, сек	Подтягивание, раз	Челночный бег, 3×10 м	Прыжок в длину с места, см	Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с (раз)	Наклон вперед из положения сидя на полу, раз
	5,8		8,5
	5,2		8,6
	6,1		8,1
	5,3		9,3
	5,8		9,0
	5,6		8,4
	5,8		8,6
	5,8		9,2
	5,5		8,4
	6,0		7,9
М±m	5,69±0,81	3,0±0,22	8,6±0,07	165,5±4,46	16,1±0,7	14,9±0,48
Uэмп				49,5	43,5
р*	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05

Итак, проведенное тестирование физических качеств девушек позволил установить, что девушки обеих групп по физическому развитию не отличаются друг от друга, что было статистически доказано критерием Манна-Уитни. Следовательно, для исследования были выбраны девушки практически одинакового уровня развития.

После проведенного педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование девушек и проведена оценка эффективности применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании.

Результаты тестов представлены в табл. 3 и 4 соответственно экспериментальной и контрольной групп.

Таблица 3 – Результаты тестирования девушек экспериментальной группы после педагогического эксперимента

№ испытуемых	Бег 30 м, сек	Подтягивание, раз	Челночный бег, 3×10 м	Прыжок в длину с места, см	Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с (раз)	Наклон вперед из положения сидя на полу, раз
	5,0		7,8
	4,9		6,0
	5,1		7,9
	5,2		7,2
	5,0		6,2
	4,9		6,9
	4,8		5,9
	5,2		6,0
	5,1		5,9
	5,0		6,2
М±m	5,02±0,01	5,7±0,45	6,6±0,21	181,7±7,04	19,6±0,53	25,9±0,63

Таблица 4 – Результаты тестирования девушек контрольной группы

№ испытуемых	Бег 30 м, сек	Подтягивание, раз	Челночный бег, 3×10 м	Прыжок в длину с места, см	Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с (раз)	Наклон вперед из положения сидя на полу, раз
	5,7		8,4
	5,2		8,5
	6,0		8,1
	5,3		9,3
	5,7		8,9
	5,6		8,4
	5,8		8,5
	5,7		9,0
	5,4		8,4
	6,0		7,7
М±m	5,64±0,02	3,4±0,3	8,52±0,07	165,5±4,46	16,5±0,91	15,6±0,61
Uэмп					6,5
р*	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05

* по отношению к экспериментальной группе

Итак, в результате проведенного исследования установлено достоверно различные показатели физического развития девушек в обеих группах. Экспериментальная группа имеет достоверно лучшие результаты, с вероятностью более 95%.

Рассмотрим каждый показатель.

На рис. 1 представим результаты теста «без на 30 м».

Рис. 1. Результаты теста «бег на 30 м», сек

До эксперимента «бег на 30 м» в экспериментальной группе составил 5,59±0,02 сек, после эксперимента 5,02±0,01 сек. Результат улучшился на 10,2 %, что статистически достоверно с вероятностью более 95 %.

В контрольной группе «бег на 30 м» составил до эксперимента 5,69±0,03 сек и после эксперимента – 5,64±0,02 сек. Результат улучшился 0,9 %, что статистически не достоверно (р>0,05).

Подтягивание на перекладине. Результаты теста представлены на рис. 2.

Рис. 2. Результаты теста «подтягивание», раз

В экспериментальной группе девушки до эксперимента подтянулись в среднем 2,4±0,24 раза, после эксперимента – 5,7±0,45 раз. Результат улучшился на 137,5 %. Результаты статистически достоверны (р<0,05).

В контрольной группе девушки подтягивались до эксперимента 3,0±0,22 раза и после эксперимента – 3,4±0,3 раза. Тест улучшился на 0,4 раза или 13%. Улучшение результата статистически не подтвердилось (р>0,05).

На рис. 3 представлены результаты теста «челночный бег 3×10 м».

Рис. 3. Результаты теста «челночный бег 3×10 м», сек

Девушки экспериментальной группы сдали тест за 8,85±0,04 сек до эксперимента, после эксперимента – 6,6±0,21 сек. Тест улучшился на 2,25 сек или 25,4 % (р<0,05).

В контрольной группе тест улучшился на 0,08 сек (0,9 %). Различия в результатах статистически не достоверны (р>0,05). Так до эксперимента у девушек тест составил 8,6±0,07 сек и после эксперимента – 8,52±0,07 сек.

На рис. 4 представлены результаты теста прыжок в длину с места.

Рис. 4. Результаты теста «прыжок в длину с места», см

В экспериментальной группе до эксперимента у девушек тест в среднем составил 165,2±5,76 см, после эксперимента – 181,7±7,04 см. Тест улучшился на 16,5 см или 10 %. Различия в результатах статистически достоверны.

В контрольной группе у девушек тест составил 165,5±4,46 см и после эксперимента – 166,2±3,99 см. Тест улучшился на 0,7 см или на 0,4 %.

На рис. 5 представлены результаты теста «бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек».

Рис. 5. Результаты теста «бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек», сек

До эксперимента в экспериментальной группе тест составил 15,8±0,58 раз, после эксперимента – 19,6±0,53 раз. Результат улучшился на 3,8 раза или 24,1 %, различия в результатах статистически достоверны.

В контрольной группе тест составил 16,1±0,7 раз до эксперимента и 16,5±0,91 раз. Результат улучшился на 0,4 раза или 2,5 %. Различия в результатах статистически не достоверны (р>0,05).

На рис. 6 представлен тест «наклон вперед из положения на полу».

Рис. 6. Результаты теста «наклон вперед из положения на полу», раз

Наклоны вперед из положения на полу у девушек экспериментальной группы составили 15±0,81 раз и после эксперимента – 25,9±0,63 раза. Результат улучшился на 14,9 раза или 99 %. Различия в результатах статистически достоверны.

В контрольной группе тест составил 14,9±0,48 раза и после эксперимента – 15,6±0,61 раз. Результат улучшился на 4,7 %.

Итак, представленные данные наглядно нам показывают эффективность применения оздоровительной гимнастики, в частности ритмической гимнастики и аэробики, в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет.

Оздоровительная гимнастика позволяет развивать такие физические качества как скоростную выносливость, силу, ловкость, скорость, гибкость.

Учитывая, что использованные тесты для оценки физической подготовленности отражают уровень развития основных физических качеств, можно полагать, что предложенные комплексы упражнений оздоровительной гимнастики позволяют эффективно воздействовать на совершенствование физических качеств девушек 16-18 лет.

Таким образом, проведенное исследование и полученные результаты позволяют заключить, что предложенные нами комплексы оздоровительных видов гимнастики оказывает положительное влияние на физическую подготовленность девушек.

Заключение

В результате анализа научно-методической литературы установлено, что современное состояние школьного образования характеризуется постоянным увеличением учебных нагрузок на фоне выраженного психоэмоционального напряжения, низкой двигательной активностью учащихся, что, в свою очередь, ведет к систематическому нарушению основных элементов режима дня школьников: сокращаются средняя продолжительность сна, время пребывания на открытом воздухе и занятия физической культурой. Такая ситуация усложняется социально-экономическим кризисом в стране, снижением жизненного уровня населения, ухудшением экологической, криминогенной обстановки и т.п. Все это создает предпосылки к хроническому утомлению и переутомлению, снижению показателей успеваемости, физического развития и, в конечном счете - снижению качества здоровья. Одна из главнейших задач физической культуры - выработать у учащихся потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, спортом, сформировать привычку вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), приобретать знания в образовательной области «Физическая культура».

Однако, как показывает практика, для большинства детей физическое воспитание ограничивается уроками физической культуры, где в должной мере задачи по формированию здорового образа жизни не ставятся.

В современных условиях возрастает роль поиска оптимальных средств и методов в сфере физической культуры, направленных на укрепление здоровья человека, одним из которых являются оздоровительные виды гимнастики. Они представляют собой систему специально подобранных упражнений, многообразие которых позволяет успешно решать задачи всестороннего физического воспитания, оздоровления, повышения работоспособности и поддержания жизнедеятельности человека. Они способствуют развитию основных физических качеств, формированию правильной осанки, точности и красоты движения.

Оздоровительная гимнастика – это современные комплексные физкультурно-оздоровительные направления и системы физических упражнений (ритмика, ритмическая гимнастика, аэробика и её разновидности, стретчинг, бодифлекс, пилатес, силовая гимнастика и др.), направленные на физическое совершенствование всех слоев населения, повышение и поддержание умственной и физической работоспособности в повседневной учебной и трудовой деятельности, формирование физической и спортивной культуры.

В процессе формирования гипотезы исследования было выдвинуто предположение о возможности эффективного применения оздоровительной гимнастики, при которых управление процессом развития физической и психической сферы учащегося реализуется однонаправленно как по содержанию применяемых педагогических средств, так и по адресату воздействий.

В результате проведенного исследования были сделаны следующие выводы .

1. Физическая культура является неотъемлемой частью общего образования. С помощью нее должны решаться не только образовательные, но и оздоровительные задачи, направленные на улучшение физического и психического состояния учащихся. Оздоровительная гимнастика является составной частью физической культуры.

2) В педагогическом эксперименте принимали участие две группы девушек 16-18 лет, которые составили экспериментальную и контрольные группы. Для экспериментальной группы были составлены комплексы упражнений оздоровительной гимнастики, в том числе ритмической гимнастикой и аэробикой. Начинались занятия с выполнения упражнений аэробной части, а именно с ритмической гимнастики, с упражнениями стретчинга, содержание упражнений которого, составили необычные позы в положении лежа на спине, животе, на боку, сидя на пятках с наклоном туловища вперед, упоре стоя на коленях, способствующие растягиванию и расслаблению мышц, а также использовали упражнения общефизической подготовки (ОФП), проводимые по методу круговой тренировки с дозированными физическими нагрузками разной интенсивности и интервалами отдыха. Специальные комплексы физических упражнений в отдельных случаях прикладного характера состояли из 8–9-ти станций.

Содержание комплексов составили упражнения: на гибкость и подвижность в суставных звеньях опорно-двигательного аппарата, силового характера для мышц сгибателей и разгибателей рук; специальных упражнений для мышц живота и спины с использованием гимнастических снарядов; мышц ног (передней и задней поверхности мышц бедра); прикладные упражнения для мышц всего тела. Длительность выполнения упражнений на каждой станции составляла порядка 40–50 сек с интервалами отдыха 1–1,5 мин.

3) Эффективность применения оздоровительной гимнастики проводили путем тестирования физических качеств. Тестирование проводилось до и после эксперимента. В результате исследования установлено, что в экспериментальной группе тесты бег на 30 м, подтягивание, челночный бег, прыжки в длину, бег на месте с высоким подниманием бедра, наклоны вперед были достоверно лучше по сравнению с контрольной группой. В экспериментальной группе произошли достоверные изменения по указанным тестам. В контрольной группе достоверных изменений не было.

Следовательно, применение различных видов оздоровительной гимнастики позволяет развивать у девушек такие физические качества как скоростно-силовые, выносливость, гибкость.

Итак, проведенный педагогический эксперимент показал эффективность применения оздоровительной гимнастики как способа и средства физического совершенствования. Гипотеза доказана.

1. Полученные данные по оценке физической подготовленности девушек должны учитываться педагогами и медицинскими работниками с целью достижения гармоничности физического развития и сохранения высокого уровня здоровья.

Список литературы

1. Абдуллин М.Г. Оздоровительная аэробика: учеб.-метод, пособие / М. Г. Абдуллин, Л. 13. Гимранова, 3. Ф. Лопатина. - Иркутск: Изд-во БГПУ, 2010. – 64 с.

2. Авдасева Н. В. Занятия фитбол-аэробикой как направление физического воспитания в современных условиях / Н. В. Авдасева, Н. В. Клемешова // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: сб. ст. V Междунар. науч. конф. 21 апр. 2009 г. - Харьков, 2009. - С. 3-5.

3. Акимова М. Е. Содержание и методика проведения занятий по аэробике со студентами высших учебных заведений // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях: сб. ст. IV Междунар. науч. конф. 5 февр. 2008 г. - Харьков, 2008. - С. 5-7.

4. Бальсевич В. К. Очерки по возрастной кинезиологии человека /В. К. Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.

5. Бальсевич В. К. Природосообразное формирование здоровья у детей, подростков и учащейся молодежи /В. К. Бальсевич. //Стратегия формирования здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта: опыт, перспективы развития: материалы всероссийской научно-практической конференции. – Тюмень, 2010. – С. 89–92.

6. Барбашов С. В. Практико-ориентированный мониторинг физического развития и физической подготовленности детей, подростков и молодежи образовательных учреждений ХМАО-Югры / С. В. Барбашов, В. Н. Лузгин. //Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровления различных категорий населения: сборник материалов VI Всероссийской научной конференции /Под ред. С. И. Логинова. – Сургут: Изд-во СурГУ, 2007. – С. 21–23.

7. Бартдинова Г. А. Оздоровительная аэробика в системе физической культуры студента физкультурного вуза// Учебные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 12.-С. 11-13.

8. Баршай В.М. Гимнастика / В. М. Баршай, В. Н. Курысь, И. В. Павлов. – Ростов н/Дону: Феникс, 2009. – 296 с.

9. Бойцова М.В. Оздоровительная аэробика как элемент здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры / М.В. Бойцова // Успехи современного естествознания. - 2008. - № 3. - С. 27.

10. Бочкарева С.И. Физическая культура: Учебно-методический комплекс / С.И. Бочкарева, О.П. Кокоулина. – М.: Изд. центр ЕАОИ, 2008. – 315с.

11. Буйкова О. М. Функциональное состояние организма студен ток, занимающихся различными видами оздоровительной аэробики дис. ... канд. биол. наук / О. М. Буйкова. - Томск, 2010. - 195 с.

12. Быков В. С. Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /В. С. Быков. – М.: Академия, 2008. – 174 с.

13. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: Гардарики, 2007. – 218с.

14. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. завед. / М. Л. Журавин, О. В. Загрядская, Н. В. Казакевич [и др.]; под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – . – М.: Академия, 2002. – 448 с.

15. Дейнеко А.Х. Активизация занятий по физической культуре школьников 7-11 лет с помощью оздоровительных видов гимнастики / А.Х. Дейнеко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2007. - № 5. - С. 59-62.

16.Дорофеева Н.В. Влияние двигательных режимов на здоровье студентов / Н.В. Дорофеева, Н.В. Минченкова, И.В. Овечкина // Материалы международной IX Межуниверситетской научно-методической конференции «Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы»: в 2 ч. Ч. 1. - М., 2006. – С. 210-211.

17.Дружинина О.Ю. Методика преподавания аэробики в школе / О.Ю. Дружинина, А.Г. Щенникова, С.С. Максимова. - Ижевск: ГОУВПО "УдГУ", 2009. – 112 с.

18.Дружинина О.Ю. Сюжетно-ролевые уроки по гимнастике в школе» как средство формирования знаний и умений студентов по предмету «физическая культура (гимнастика) / О.Ю. Дружинина, А.Г. Щенникова, С.С. Максимова // В сборнике: Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. Редакционная коллегия: Е. В. Старкова (главный редактор); Т. А. Полякова (научный редактор). – Пермь, 2014. - С. 100-103.

19.Дружинина О.Ю., Конспекты уроков аэробики для учащихся начальных классов общеобразовательной школы: учеб.-метод. Пособие / О.Ю. Дружинина. – Ижевск: ГОУВПО "УдГУ", 2009. – 170 с.

20.Егорычев А.О. Мониторинг здоровья студентов в процессе профессионального образования / А.О. Егорычев, Н.В. Титушина, Ю.А. Смирнова // Материалы 2-го Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России»: в 2 ч. Ч. 2. – М., 2006. – С. 79-80.

21.Иноземцева Е. М. Влияние занятий оздоровительной аэробикой и тренинга с биологической обратной связью на вегетативный баланс и физическую подготовленность студенток: дис. ... канд. биол. наук / Е. М. Иноземцева. - Томск, 2007. - 111 с.

22.Ишанова О. В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25-35 лет: дис. ... канд. пед. наук/ О. В. Ишанова. – Волгоград, 2008. - 143 с.

23.Ишанова О. В. Оптимизация нагрузки при оздоровительных занятиях аэробикой // Теория и практика физической культуры. - 2007 - № 8. - С. 69.

24.Караулова Л.К. Физиология физического воспитания и спорта / Л.К. Караулова, Н.А. Красноперова. – М.: Академия, 2012. – 304с.

25.Кислицын Ю.Л. Физиологическое обоснование учебного процесса по физическому воспитанию учащейся молодежи: теоретические и методико-практические аспекты: учеб. пособие / Ю.Л. Кислицын, Л.Ю. Кислицына, И.А. Пермяков. – М.: Изд-во Рос. ун-та дружбы народов, 2006. – 169 с.

26.Латыпов И.К. Повышение двигательной активности учащихся / И.К. Латыпов, В.И. Лукина // Начальная школа. - 2009. - № 9. - С. 68-71.

27.Латышева О.А. Физическая культура как залог здоровья студентов / О.А. Латышева // Интерэкспо Гео-Сибирь. - 2012. - Т. 1. - № -6. - С. 145-148.

28.Лубышева Л.И. Спортизация в общеобразовательной школе /Л. И. Лубышева. – Москва: Теория и практика физической культуры и спорт, 2009. – 168 с.

29.Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / П.К. Петров. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 448 с.

30.Поваляева В. В. Об уроках гимнастики / В. В. Поваляева, А. Н. Поваляев // Физическая культура в школе. – 2014. – № 1. – с. 24–26.

31.Полунина Т.И. Аэробика как компонент уроков оздоровительной направленности / Т.И. Полунина, О.В. Воронова // Физическая культура в школе. - 2013. - № 7. - С. 35-39.

32.Семенова Н. В. Повышение уровня физической подготовленности студентов медицинских училищ средствами фитнесс-аэробики / Н. В. Семенова, 3. И. Коритко// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2009. - № 2. - С. 126-133.

33.Спиридонова Л.Б. Возрастные основы физкультурного образования детей и учащейся молодежи / Л.Б. Спиридонова. – Омск: Изд-во СибГАФК, 2003. – 28 с.

34.Стафеева А. В. Стратегия развития профессионального образования в контексте национальной образовательной инициативы Наша новая школа / А. В. Стафеева // Вестник БГУ. – 2010. – Вып. 13. – С. 135 – 138.

35.Физическая подготовленность девушек 15–18 лет г. Тюмени, занимающихся волейболом в многолетнем цикле тренировочного процесса / А. В. Азанова [и др.] // Молодой ученый. – 2015. – №11. – С. 622-629.

36.Щенникова А.Г., Дружинина О.Ю., Максимова С.С. «Конспекты подготовительной части урока по гимнастике в школе»: метод. Рекомендации / А.Г. Щенникова, О.Ю. Дружинина, С.С. Максимова. – Ижевск: ФГВОУ ВПО «УдГУ», 2012. – 51 с.

Приложение 1

Уровень физической подготовленности старших школьников

©2015-2019 сайт
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-08-08

Методика тестирования и оценки показателей развития физических качеств и двигательных способностей

1. Организация и проведение тестирования .

При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение требований инструкции и создания одних условий для выполнения упражнений для всех учащихся ОУ. Тестирование проводят в установленные сроки (сентябрь, май - ежегодно). Результаты тестирования заносят в индивидуальную карту спортсмена.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования юных спортсменов по указанной программе.
1. Бег 30м с высокого старта . Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу.
2. Непрерывный бег 5 минут . Условия поведения те же. Учитывают расстояние, которое преодолевает спортсмен в течении бега за 5 минут.
3. Челночный бег 3х10 м . Тест проводят в спортивном зале на ровной дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10-метровый участок, начало и конец которой отмечают линией (cтартовая и финишная черта). за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик (5 куб. см). Спортсмен становится за ближней чертой на линии старта и по команде "марш" начинает бег в сторону финишной черты, обегает полукруг, берёт кубик и возвращается к линии старта. затем кладёт кубик (бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной - черте, пробегая её. Учитывают время выполнения задания от команды "марш" и до пересечения линии финиша.
4. Бег на месте в максимальном темпе . Учитывают количество беговых шагов в течении 10 секунд. Тестирование проводят в помещении с использованием простейшего приспособления (между двумя стойками на расстоянии 1 м натягивают эластичный резиновый бинт на высоте колена спортсмена, согнутого под прямым углом ноги). По команде "марш" спортсмен начинает с максимальной частотой движений быстрый бег на месте, каждый раз касаясь бедром ноги натянутой резины. Подсчёт шагов ведётся по касанию правым бедром ноги натянутой резины (и умножается на 2).
5. Прыжок в длину с места . Выполняют толчком двух ног от линии или края доски на покрытие, исключающее жёсткое приземление.
6. Прыжок вверх . Выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола, измерение высоты прыжка проводят рулеткой или лентой по методике Абалакова.
7. Прыжки с "прибавками" . Количество минимальных прибавлений в прыжках в длину с места. Процедура тестирования следующая: по максимальному результату прыжка в длину с места определяют границы, в пределах которых спортсмену предстоит производить "прибавки". На расстоянии 1/4 величины максимального результата спортсмена отмечают мелом (или другим ориентиром, не мешающим выполнению упражнения) первую границу. Линию второй границы отмечают на расстоянии 3/4 максимального результата. В диапазоне отмеченных границ, каждый раз от линии старта спортсмен совершает прыжки, последовательно увеличивая их дальность. Подсчёт прибавок прекращают, как только спортсмен достиг второй границы (дальнего от старта ориентира) или если в двух прыжках подряд он не "прибавил" длину прыжка. Засчитывают прыжки с "прибавками", которые по своей длине превышают предыдущие. Испытуемый имеет право на пробную попытку.
8. Подтягивание в висе на перекладине . Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитывается попытка при вспомогательных движениях ног и туловища.
9. Бросок набивного мяча весом 2 кг вперёд из-за головы . Выполняют из положения сидя, ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском спортсмен занимает у линии старта положение при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряют рулеткой.
10. Выкрут рук с палкой . На палке нанесены деления с точностью до 1 см (или наклеена сантиметровая лента). Из положения стоя руки внизу хватом палки сверху. Поднимают прямые руки вверх и переводят палку назад за спину. Не сгибая рук в локтевых суставах, возвращают палку в исходное положение. Определяют расстояние между внутренними точками хвата.
11. Наклон вперёд . Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х укреплённых вертикально к скамейке линеек таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая - вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки результат записывают со знаком +, если выше cо знаком - . Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

2. Оценка результатов тестирования .

В таблице 1 дан перечень видов спорта с указанием комплекса обязательных (++) и дополнительных (+) упражнений для тестирования. В зачёт спортсмену идут результаты выполнения 5 обязательных и 3 дополнительных тестов. В качестве последних могут быть использованы любые другие из числа приведённых в программе упражнений. В таблице 2 и 3 приведены шкалы единых нормативных требований для оценки уровня развития физических качеств и двигательных способностей. По ряду упражнений, характеризующих главным образом подвижность в суставах или некоторые важные для спорта психофизиологические механизмы, нормативные требования одинаковы для всех возрастных категорий. По этим показателям с возрастом могут наблюдаться негативные сдвиги.

Комплекс контрольных упражнений и тестов

для определения уровня физической подготовленности

Физическими (двигательными) качествами называются отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека: быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость.

Для тестирования физических качеств дошкольников используются контрольные упражнения, предлагаемые детям в игровой или соревновательной форме.

Быстрота - это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок,

В качестве тестового упражнения предлагается бег на дистанцию 10 м с хода и 30 м со старта

Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Проявление силы обеспечивается, прежде всего, силой и концентрацией нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата. В связи с возрастными особенностями, у дошкольников определяются комплексные проявления силы и скорости в скоростно-силовых упражнениях.

Скоростно-силовые способности плечевого пояса можно измерить по расстоянию, на которое ребенок бросает двумя руками набивной мяч (медбол) массой 1 кг стоя ноги врозь, без шага вперед.

Скоростно-силовые способности нижних конечностей определяется по результатам в прыжках в длину с места, в высоту с места, в длину и высоту с разбега (в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги»). Средние показатели представлены в таблице 23.

Другие результаты определения скоростно-силовых способностей представлены в таблице 27:

Контрольное упражнение № 1 – ползание по скамейке 6 м на животе подтягиваясь руками.

Контрольное упражнение № 2, «пресс» – поднимание туловища из положения лежа согнув ноги, максимально быстро в течение 30 секунд.

Ловкость - способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

В связи с таким широким понятием, ловкость можно определять комплексом различных упражнений показывающих разные стороны развития ловкости. Например:

ловкость в беге (челночный, змейкой), таблица 24;

ловкость в координации (равновесие «фламинго»), таблица 25;

ловкость в лазании (влезание по гимнастической лестнице 3 м), таблица 27 (№ 3);

ловкость в точности (метания в цель), таблица 27 (№ 4);

Ловкость в беге можно оценить по результатам бега на дистанцию 10 м она определяется как разница во времени, за которое ребенок пробегает эту дистанцию с поворотом (5 + 5 м) и по прямой. Е.Н. Вавилова рекомендует использовать разницу пробегания дистанции 30 м по прямой и 3 х 10 м (челночный бег) или 30м с обеганием препятствий (змейкой), количество препятствий Е.Н. Вавилова не указывает. Чем меньше разница, тем выше уровень ловкости.

Выносливость - способность противостоять утомлению. Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.

Общая выносливость определяется скоростью пробегания длинных дистанций:

Силовая выносливость рук определяется по времени виса на прямых руках на гимнастической стенке, спиной к стенке. Упражнение начинается по команде и заканчивается при попытке изменить положение рук, тела (перехватиться), упоре ногой в перекладину.

Ползание выполняется по гимнастической скамейке длиной 6 м (две скамейки по 3 м подряд). Ребенок становится перед торцом скамейки в положении согнувшись, руки в упоре о скамейку. По сигналу – ложится на живот и ползет, подтягиваясь руками. Доползая до конца скамейки – хлопок по подставленному кубику или полу как сигнал финиша.

«Пресс» - поднимание туловища ил положения лежа. Ребенок принимает положение лежа, согнув ноги в коленях (можно до прямого угла). Ноги закреплены. Руки сложены на груди, ладонями на плечи. По сигналу – поднимание туловища до касания локтями колен. Делать максимально быстро в течение 30 секунд.

Упражнения 3 и 4 определяют ловкость в лазании и ловкость в точности.

Лазанье выполняется по гимнастической лестнице соответствующего стандарта. На высоте 3 м укрепляется ориентир (колокольчик, флажок и др.), до которого необходимо дотронуться рукой. Ребенок становится в основную стойку возле лестницы и по сигналу начинает выполнять влезание произвольным способом координации рук и ног с максимально возможной скоростью. Влезание заканчивается, когда ребенок коснется рукой ориентира на высоте 3 м. Спуск выполнять медленно, под контролем руководителя.

Метание выполняется с дистанции 3 метра. Мишень диаметром 70-75 см с 5-ю концентрическими кругами от 1 до 5 очков. Центр мишени – круг диаметром 15 см (5 очков). Ребенок становится напротив мишени на расстоянии 3 м и выполняет 5 бросков малым мячом (7-8 см) стараясь попасть в центр мишени. Результат попаданий записывается суммой «выбитых» очков.

Упражнение 5 – « вис на согнутых руках» определяет силовую выносливость рук . Ребенок, при помощи взрослого фиксирует вис, подтянувшись на согнутых руках до уровня ключиц-плеч. Перекладина может прижиматься к груди, нельзя удерживаться подбородком.

По сигналу, помощь взрослого прекращается, и ребенок старается удержаться в положении виса максимально возможное время. Положение виса считается от сигнала старта (начала виса) до опускания тела с разгибанием рук до прямого угла. Это время фиксируется в секундах.

Гибкость - монофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев. Наиболее важное оздоровительное значение имеет уровень гибкости позвоночника. Определяется контрольным упражнением «наклон вперед сидя» . Для выполнения упражнения ребенок садится с торца гимнастической скамейки, вытягивает руки вперед, фиксируется вертикальное положение позвоночника и нулевая точка касания кончиками пальцев рук. Затем производится наклон вперед со скольжением пальцами и ладонями по поверхности скамейки. Измеряется величина наклона по длине пути кончиков пальцев рук в сантиметрах (таблица 27, № 6). При наклоне необходимо помогать ребенку фиксировать выпрямленные колени. Помогать самому наклону нельзя.

Современные условия жизни предъявляют повышенные требования к состоянию физического и психического состояния человека, особенно детей начиная с самого раннего возраста, и соответствовать этим требованиям могут только здоровые дети. В связи с этим, проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный и младший школьный возраст являются решающими в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. В этот период идёт интенсивное развитие органов и систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культуры и спортом.

Таким образом, ведущей идеей дошкольных образовательных учреждений является формирование здорового ребёнка и на этой базе развитие его духовного потенциала и широкого спектра творческих способностей.

Совершенствование физического воспитания детей дошкольного и младшего школьного возраста приобрело особую значимость в связи с перестройкой образования в нашей стране. Это даёт ключевые позиции обновления детского сада – охрана и укрепление здоровья детей (как физического, так и психического), гуманизация целей и принципов образовательной работы с детьми, обеспечение преемственности между всеми сферами социального становления ребёнка. Укрепление преемственных связей между дошкольным и начальным образованием имеет важное значение для развития всей системы образования в целом. Концепция непрерывного образования рекомендует рассматривать преемственность между дошкольным и начальным звеньями образования как связь и согласованность каждого компонента образования (целей, задач, содержания, методов, средств, форм организации), обеспечивающих эффективное поступательное развитие ребёнка, его успешное воспитание и обучение на данной ступени образования.

Период детства наиболее важный в становлении двигательных функций ребёнка, особенно его физических качеств. Поэтому необходима система контроля за физическим развитием, физической подготовленностью и работоспособностью ребёнка. В процессе физического воспитания следует создать такие условия, в которых физические возможности ребёнка-дошкольника и младшего школьника раскроются полностью. Этому может способствовать индивидуальный подход к детям, обеспечение соответствующего уровня физического развития – состояния здоровья, уровней физической подготовленности и двигательной активности. Именно в процессе физического развития ребёнка необходимо соблюдать преемственность целей, задач, содержания, методов и форм работы, в том числе и в определении физической подготовленности детей.

Существует множество методик диагностики для определения физической подготовленности детей. Работая в прогимназии с детьми дошкольного и младшего школьного возраста, мы столкнулись с тем, что нет единой системы определения физической подготовленности, по которым можно проследить уровень развития двигательных умений и навыков, физических качеств ребёнка с 3 до 10 лет. В диагностических методиках не учитывается принцип преемственности в определении физической подготовленности детей дошкольного и младшего школьного возраста. М. А. Рунова в своей книге “Двигательная активность ребёнка в детском саду. 5-7 лет” предлагает для определения физического развития ребёнка-дошкольника 15 диагностических тестов. Г.Н. Сердюковская (1995 г.) - 5 тестов. В.Н. Шебеко (1996 г.) и другие - по 9 тестов. В начальной же школе из всех этих тестов берутся во внимание только 6. Всё остальное проходит через изучение техники выполнения элементов. Нет преемственности и в последовательности нормативов одних и тех же тестов у дошкольников и младших школьников. В тестах нет единой системы определения норм и результатов.

Резкие контрасты условий детского сада и школы приводят к ослаблению здоровья, психологическим травмам детей, что ведёт к более длительному адаптационному периоду, так как организм и психика ребёнка ещё не приспособлены к условиям школы.

В условиях прогимназии, в едином образовательном пространстве с детьми дошкольного и младшего школьного возраста работает один специалист. Поэтому проблема проведения диагностических тестов, определение качественной оценки физической подготовленности, развития и достижений детей, отсутствие единой программы, по которой можно определить динамику физического развития каждого ребёнка перед нами встала особенно остро.

Работая над этой проблемой, мы поставили перед собой цель: опираясь на “Комплексную программу физического воспитания 1-11 классов” (Авторский коллектив В.А. Лях, Л.Б. Кофман), на диагностические тесты физического воспитания дошкольного возраста М.А.Руновой, Г.Н.Сердюковской, разработать единую систему физической подготовленности детей для нашего учреждения, где будет прослеживаться развитие ребёнка с 3 до 10 лет.

На основании оценки физической подготовленности изучаются особенности моторного развития ребёнка, разрабатываются необходимые средства и методы их физического воспитания, раскрываются неравномерности в развитии двигательных функций. Всё это даёт возможность установить причины отставания или опережения в усвоении программы, наметить педагогические приёмы, способствующие оптимизации двигательной активности детей в условиях данного учреждения.

При определении уровня физической подготовленности ребёнка следует ориентироваться на следующие факторы:

степень овладения ребёнком базовыми умениями и навыками в разных играх и упражнениях, элементами техники всех основных видов движений;
умение активно участвовать в разных видах двигательной деятельности, самостоятельно использовать свой арсенал движений в разных условиях;
развитие физических качеств и двигательных способностей: быстроты реакции, ловкости, гибкости, силы, выносливости, координационных способностей;
общая двигательная активность ребёнка в течение всего времени пребывания в дошкольном учреждении.

Начиная со второй младшей группы и до третьего класса, нами разработана единая диагностика, что позволяет выявить динамику физической подготовленности по идентичным показателям (приложение 1). При этом не нарушается структура основных образовательных программ детского сада и школы.

Физическая подготовленность проверяется по 6 основным тестам : скоростным, скоростно-силовым, выносливости, координации, гибкости, силы. После обследования анализируются показатели каждого ребёнка и сопоставляются с нормативными данными.

Тесты по физической подготовленности позволяют определить физические качества (быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость); сформированность двигательных умений и навыков. Предлагается перечень тестов общих для дошкольников и школьников.

1. Тест на определение скоростных качеств:

Быстрота - способность выполнять двигательные действия в минимальный срок. Быстрота определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий.

Цель: Определить скоростные качества в беге на 30 м. с высокого старта.

Методика: В забеге участвуют не менее двух человек. По команде “На старт!” участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде “Внимание!” наклоняются вперёд и по команде “Марш!” бегут к линии финиша по своей дорожке. Фиксируется лучший результат.

2. Тест на определение координационных способностей:

Координация движений показывает возможность управления, сознательного контроля за двигательным образцом и своим движением.

Цель: Определить способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки в челночном беге 3*10 м.

Методика: В забеге могут принимать участие один или два участника. Перед началом забега на линии старта и финиша для каждого участника кладут кубики. По команде “На старт!” участники выходят к линии старта. По команде “Марш!” бегут к финишу, обегая кубик на старте и на финише и так три раза. Фиксируется общее время бега.

3. Тест на определение выносливости:

Выносливость - способность противостоять утомлению и какой-либо деятельности. Выносливость - определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.

Цель: Определить выносливость в непрерывном беге за 6 минут у детей школьного возраста и в беге до утомления у детей дошкольного возраста.

Методика: Бег можно выполнять как в спортивном зале, так и на стадионе. В забеге одновременно участвуют 6-8 человек; столько же участников по заданию учителя занимаются подсчётов кругов и определением общей длины дистанции. Для более точного подсчёта беговую дорожку целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин. бегуны останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).

Заранее разметить дистанцию- линию старта и половину дистанции. Инструктор по физическому воспитанию бежит впереди колонны в среднем темпе 1-2 круга, дети бегут за ним, затем дети бегут самостоятельно, стараясь не менять темпа. Бег продолжается до появления первых признаков усталости. Тест считается правильно выполненным, если ребёнок пробежал всю дистанцию без остановок. В индивидуальную карту записываются два показателя: продолжительность бега и длина дистанции, которую пробежал ребёнок.

4. Тест на определение скоростно-силовых качеств:

Скоростно-силовые способности, являются соединением силовых и скоростных способностей. В основе их лежит функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений.

Цель: Определить скоростно-силовые качества в прыжке в длину с места.

Методика: Ребёнок встаёт у линии старта, отталкивается двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние в прыжковую яму. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Записывается лучший результат.

5. Тест на определение гибкости:

Гибкость - морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость характеризует эластичность мышц и связок.

Цель: Определить гибкость, стоя на гимнастической скамейке у детей дошкольного возраста и из положения стоя на полу у детей школьного возраста.

Методика: Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамейке: Ребёнок становится на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметки). Наклониться вниз, стараясь не сгибать колени. По линейке установленной перпендикулярно скамье, записать тот уровень, до которого дотянулся ребёнок кончиками пальцев. Если ребёнок не дотягивается до нулевой отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со знаком минус. Во время выполнения данного теста можно использовать игровой момент “достань игрушку”.

Наклон вперёд из положения сидя на полу: На полу мелом наносится линия А-Б, а от её середины - перпендикулярная линия, которую размечают через 1см. Ребёнок садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками-20-30см., ступни вертикальны. Выполняется три разминочных наклона, и затем четвёртый, зачётный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.

6. Тест на определение силовых способностей:

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему за счёт мышечных усилий.

Цель: Определить силу в подтягивание на перекладине из виса хватом сверху у мальчиков, из виса лёжа на подвесной перекладине (до 80см.) у девочек школьного возраста; метание мешочков у детей (150-200гр.) дошкольного возраста.

Методика: По команде “Начинай!” производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идёт в зачёт. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от пола.

Метание мешочка правой (левой) рукой способом “из-за спины через плечо”. Встать за контрольную линию, бросить мешок с песком как можно дальше. Засчитывается самый лучший бросок.

При проведении физической диагностики необходим стандартный набор спортивного оборудования :

прыжковая яма для выявления скоростно-силовых качеств;
перекладина и мешочки с песком 150-200гр. для выявления силовых качеств;
гимнастическая скамейка и линейка для выявления гибкости;
беговая дорожка и секундомер для выявления выносливости, скорости.

Всё оборудование имеется в нашем учреждении и в любом другом учебном учреждении города и республики, что позволяет использовать нашу систему для определения физической подготовленности в любом учреждение дошкольного и младшего школьного возраста.

При тестировании детей следует соблюдать определённые правила. Исследования проводить в первой половине дня, в физкультурном зале, хорошо проветриваемом помещении или на площадке. Одежда детей облегчённая. В день тестирования режим дня детей не должен быть перегружен физически и эмоционально. Перед тестированием следует провести стандартную разминку всех систем организма в соответствии со спецификой тестов. Необходимо обеспечить спокойную обстановку, избегать у ребёнка отрицательных эмоций, соблюдать индивидуальный подход, учитывать возрастные особенности.

Форма проведения тестирования физических качеств детей должна предусматривать их стремление показать наилучший результат: дети могут сделать 2-3 попытки. Время между попытками одного и того же теста должно быть достаточным для ликвидации возникшего после первой попытки утомления.

Порядок теста остаётся постоянным, и не меняется ни при каких обстоятельствах. Как правило, тестирование проводят одни и те же педагоги: учитель физкультуры, воспитатель, заместитель заведующей по УВР, старшая медицинская сестра.

Тестирование должно проводиться в стандартных одинаковых условиях, что снизит возможность ошибки в результатах и позволит получить более объективную информацию за исследуемый период.

Во время тестирования важно учитывать:

индивидуальные возможности ребёнка;
особенности проведения тестов, которые должны выявлять даже самые незначительные отклонения в двигательном развитие ребёнка.

Наилучшие результаты, полученные в процессе тестирования, заносятся в протокол тестирования (приложение 2) . В протокол записываются результаты на начало и конец года всей группы, по которым видна физическая подготовленность всех детей. Также результаты записываются в индивидуальную карту физической подготовленности ребёнка (приложение 3). По индивидуальной карте прослеживается физическое развитие ребёнка с 3 до 10 лет и корректно сообщается родителям каждого ребёнка, подводится итог в конце каждого года.

Следует отметить большой интерес у детей при выполнении тестовых испытаний. Как показали наблюдения (М.А. Рунова), большая часть детей дошкольного возраста (60%) постоянно стремится сопоставить свои результаты с показателями сверстников, Некоторые дети (30%) даже задумываются над тем, как улучшить свои показатели, стараются неоднократно повторять одно и то же задание, обращаются к педагогу за помощью и стремятся добиться хороших результатов. И лишь немногие дети (10%) остаются пассивными и инертными.

Работая по данной системе, мы достигли следующих результатов :

по разработанным тестам прослеживается уровень физической подготовленности ребёнка с 3 до 10 лет.
в процессе работы по данной системе, увеличилось количество детей с высоким уровнем физической подготовленности. Так как уменьшилось количество тестов, поэтому основное внимание мы уделяем технике выполнения упражнений. При правильной технике всегда улучшается результат (приложение 4).
тесты позволяют выявить уровень развития движений и физических качеств у детей с 3 до 10 лет, а так же определить степень его соответствия возрастным нормам.
мы можем определить способности и возможности каждого ребёнка и индивидуально обсудить это родителями.
тесты позволяют выявить причины отставания или опережения в усвоение программы каждого ребёнка.

Исходя из всего сказанного, мы пришли к выводу, что назрела необходимость в выработке единого подхода и единых нормативов для определения физического развития детей дошкольного и младшего школьного возраста в нашем регионе.

ЛИТЕРАТУРА:

М.А. Рунова, “Двигательная активность ребёнка в детском саду: Пособие для педагогов дошкольных учреждений, преподавателей и студентов педвузов и колледжей”.- М.: Мозаика- Синтез, 2000-256с.
Т.А.Тарасова, “ Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ” – М.: ТЦ Сфера, 2005-175с.
Г.И. Погадаев, “ Настольная книга учителя физической культуры” -М.: Физкультура и спорт, 2000-496с.
И.А. Чаленко, “Современные уроки физкультуры в начальной школе”- Ростов Н/Д.: Феникс, 2003-256с.
Б.Н. Минаев, “Основы методики физического воспитания школьников”: Учебное пособие для студентов педагогических учебных заведений.- М.: Просвещение, 1989-222с.
Журналы “Спорт в школе”, 1996.

Как известно, различают два типа силы: статическую (изометрическую) и динамическую (изотоническую). Для измерения уровня развития статической силы различных мышечных групп используются динамометры.

В средних школах разных стран для оценки уровня развития силы, наиболее часто используются приведенные ниже тесты. Их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования.

1) Подтягивания.

Используются для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча, депрессоров плечевого пояса. Показатель силы - количество подтягиваний.

Упрощенный вариант подтягиваний используется при тестировании учащихся с низким уровнем подготовки.

Процедура тестирования. Перекладина устанавливается на уровне груди испытуемого, он берется за нее хватом сверху (ладони от себя) и опускается под перекладину до тех пор, пока угол между вытянутыми руками и туловищем не составит 90°. После этого, сохраняя прямое положение туловища, учащийся выполняет подтягивания.

2) Отжимания на параллельных брусьях.

При помощи этого теста можно оценить уровень развития силы мышц-разгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса. Тест могут выполнять одновременно два учащихся (на разных концах брусьев), что дает преподавателю возможность протестировать 60 учащихся в течение 40 мин.

Процедура тестирования. Испытуемый становится лицом к концам брусьев (необходимо подобрать и установить удобную высоту и расстояние между ними), подпрыгивает и принимает положение в упоре, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения в упоре. Правильно выполненное отжимание составляет 1 балл, неправильное - 0,5 балла.

3) Отжимание от пола. Упрощенный вариант отжиманий используется при тестировании учащихся с низким уровнем подготовки. Существует несколько модификаций этого упражнения. Приведем две наиболее распространенные: отжимания от скамьи высотой 20 см; отжимания от пола

с согнутыми коленями (выполняются так же, как отжимания от пола, но с упором на согнутые колени).

4) Поднимание туловища из положения лежа.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой, затем, не сгибая коленей, принимает положение седа, попеременно касаясь согнутыми локтями противоположного колена и возвращаясь в исходное положение.

5) Поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями.

Как и предыдущее, это упражнение используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц брюшного пресса.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой и согнув ноги в коленях так, чтобы вся поверхность стоп касалась пола (партнер удерживает его стопы в этом положении). В остальном упражнение выполняется так же, как и предыдущее.

6) Висы на согнутых и полусогнутых руках.

Упражнение используется для оценки силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает положение виса на высокой перекладине. Затем самостоятельно или с помощью преподавателя принимает положение виса на согнутых руках (хватом сверху или снизу, подбородок над перекладиной) или положение виса на полусогнутых руках (угол между предплечьем и плечевой костью 90°). Определяется время удержания данного положения от начала его принятия до прекращения упражнения или изменения исходного положения (изменения угла удержания согнутых или полусогнутых рук).

7) Тест для оценки силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов.

Процедура тестирования. Испытуемый становится спиной вплотную к стене и начинает опускаться вдоль нее до тех пор, пока углы в коленном и тазобедренном суставах не составят 90°. Оценивается время удержания данной позы.

8) Подъем штанги, гири, других тяжестей максимального веса для испытуемого, а так же веса 50-95% от максимального.
9) Подъем переворотом на высокой перекладине.

Процедура тестирования. Испытуемый после подтягивания делает подъем переворотом и переходит в упор. Затем снова опускается в вис. Определяется число повторений

10) Лазание по канату.

Процедура тестирования. В первом варианте испытуемый с помощью одних рук (ноги опущены) стремится как можно быстрее подняться на высоту 4 или 5 м. Во втором варианте он пытается сделать то же, но удерживая прямой угол между ногами и туловищем (для учащихся с высоким уровнем силы). В третьем - это же контрольное упражнение испытуемый выполняет с помощью ног (для учащихся с низким уровнем силовой подготовленности).

Для измерения скоростно-силовых способностей используют следующие тесты:

а) прыжок вверх с места с взмахом и без взмаха рук. Тест проводится с помощью прибора конструкции В.М. Абалкова. Определяется высота подскока;
б) прыжок в длину с места с двух ног;
в) тройной (четверной) прыжок с ноги на ногу, вариант - только на правой и только на левой ноге;
г) метание малого мяча (другого снаряда) с места на дальность ведущей и не ведущей рукой. Определяется длина полета снаряда. По разности длины метания отдельно правой и левой рукой определяется двигательная асимметрия испытуемого. Чем она меньше, тем более симметричен ученик в данном упражнении;
д) метание (толчок) набивного мяча (1-3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой.

Процедура тестирования. Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближней точки касания снаряда.

Метание набивного мяча двумя руками от груди в положении стоя. Испытуемый стоит в 50 см от стены в исходном положении. По команде он стремиться толкнуть мяч двумя руками от груди как можно дальше. Из трех попыток учитывается лучший результат.

То же, что и предыдущее контрольное испытание, но испытуемый удерживает набивной мяч одной рукой у плеча, вторая поддерживает его. Осуществляется толкание набивного мяча одной рукой на дальность полета.

Метание набивного мяча двумя руками снизу. Испытуемый удерживает мяч двумя прямыми руками внизу. По команде он выполняет метание двумя руками снизу (руки движутся вперед-вверх), возможно одновременное приподнимание на носки.

Метание набивного мяча из-за головы двумя руками, стоя спиной к направлению метания. Испытуемый, удерживая мяч внизу двумя руками, стремится толкнуть мяч через голову как можно дальше.

е) Удар на дальность (пас, передача) футбольного мяча. Определяется расстояние от линии удара по мячу до точки, в которой мяч впервые касается пола.

Помимо отдельных тестов по оценке уровня развития силовых качеств, в средних школах разных стран часто применяются батареи тестов. Результат выполнения батареи тестов дает более полную информацию об уровне развития силовых качеств, поскольку по результатам выполнения отдельных тестов можно судить об уровне развития силы только отдельных групп мышц. Примером таких батарей тестов может служить тест Роджера , включающий измерение силы мышц кисти, спины, рук и определение показателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ). По результатам выполнения специальных упражнений рассчитывают показатель силы мышц верхнего плечевого пояса (СВПП) по следующей формуле:

СВПП=число подтягиваний+число отжиманий *10 (вес/10+рост - 60).

Затем рассчитывают индекс силы (ИС) по формуле:

ИС = СВПП + сила кисти правой руки + сила кисти левой руки + сила

мышц спины + сила мышц ног + ЖЕЛ.

Полученный результат сравнивают с соответствующими нормативами.

Другой пример батареи тестов по оценке уровня развития силы - так называемый тест минимальной силы Крауса-Вебера . Он состоит из 6 упражнений:

- для определения силы мышц брюшного пресса и разгибателей тазобедренного сустава используется упражнение сед из положения лежа на спине руки за головой. В том случае, если учащийся не может приподняться, он получает 0 очков; если выполняет упражнение частично с помощью преподавателя - 5 очков; при правильном самостоятельном выполнении - 10 очков.
- для определения силы мышц брюшного пресса используется упражнение сед из положения, лежа на спине с согнутыми коленями. Подсчет очков производится так же, как и при выполнении первого упражнения.
- для определения силы мышц-сгибателей тазобедренного сустава и мышц брюшного пресса применяется упражнение поднимание ног в положении лежа на спине. Тестируемый должен поднять прямые ноги на высоту 10 дюймов над полом и как можно дольше удерживать их в этом положении. За каждую секунду присуждается одно очко. Максимальное число присужденных очков - 10.
- для определения силы мышц верхнего плечевого пояса используется упражнение поднимание туловища из положения лежа на животе. Тестируемый ложится на живот на специальную подушку, руки за голову. Партнер фиксирует его ноги, после чего он приподнимает туловище и удерживает его в этом положении в течение 10 с. Подсчет очков производится так же, как в предыдущем упражнении.
- исходное положение упражнения поднимание ног в положении лежа на животе - такое же, как и в предыдущем. Партнер фиксирует верхнюю часть туловища испытуемого, после чего тот приподнимает прямые ноги над полом и удерживает их в этом положении в течение 10 с. Подсчет очков производится так же, как в упражнении 3.
- упражнение наклоны туловища из положения стоя выполняется с целью определения уровня развития гибкости. Тестируемый должен, наклоняясь и не сгибая ноги в коленях, коснуться кончиками пальцев рук пола. В этом случае упражнение считается выполненным. Если же он не дотягивается до пола, то результат составляет количество сантиметров от пола до кончиков пальцев со знаком минус.