Относительно недавно публика была шокирована тем, как Бритни похудела, ведь после родов она набрала много лишнего веса и долгое время была эдакой «пышечкой».
Бритни Спирс: рост, вес и параметры фигуры ^
На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек. Все изменилось, когда она вышла замуж за Кевина Федерлайна, который стал ее вторым мужем. В 2005 году певица забеременела и сильно поправилась, и очень долго не могла избавиться от лишнего веса.
Как признается Бритни сейчас, она и не особо старалась похудеть, заедая любые неприятности фастфудом и булочками, но однажды собственное отражение в зеркале ей стало противным, и она решила взять себя в руки.
После поразительных изменений многих стало интересовать, как худела Бритни Спирс, ведь сейчас практически каждая девушка пытается бороться с лишним весом, и не всегда это удается. Конечно, огромную роль для избавления от килограммов сыграли регулярные занятия танцами, но немаловажное значение имеет и диета, на которой сидела певица.
Бритни Спирс: до и после похудения
Бритни Спирс: рост 163 см, вес 45 кг
На данный момент параметры роста и веса Бритни Спирс равны 163 см и 45 кг, хотя совсем недавно последняя отметка варьировалась от 57 до 60 кг.
Размеры одежды и обуви
Когда Бритни Спирс похудела на 12 кг, многие захотели узнать, какая диета помогла ей добиться таких изменений, но только недавно певица открыла тайны своей стройности.
Секреты похудения Бритни Спирс
- Певица не кушает сладкие фрукты, крахмалистые овощи, сладости, сахар, фастфуд и лимонад, т.к. практически все они содержат быстрые углеводы, из-за которых на самых разных частях тела образуются жировые складки, к тому же существенно замедляется метаболизм;
- Бритни сильно похудела благодаря тому, что ограничивает калорийность своего рациона в 1200 Ккал в сутки, а питается преимущественно бурым рисом, капустой, авокадо, морковью, яйцами, нежирными видами рыбы и мяса, В таких условиях организм начинает самостоятельно расщеплять жировые клетки, чтобы пополнить запасы энергии;
Параметры фигуры Бритни Спирс: 89-68,5-89 (грудь-талия-бедра)
- Для похудения Бритни Спирс рассчитала свое меню таким образом, чтобы в нем было 40% сложных углеводов, 30% — белков, и еще столько же – ненасыщенных жиров: это позволяет избежать дефицита полезных веществ и негативных последствий, которые зачастую дают другие диеты;
- Тем, кто интересуется, как похудела Бритни Спирс после родов, важно знать одну немаловажную деталь: углеводные продукты (каши, овощи и фрукты) необходимо кушать в первой половине дня, а белковые (морепродукты, мясо, рыбу, гречку, рис) – во второй;
- Большое значение имеют и физические нагрузки: сама певица несколько раз в неделю посещает занятия пилатесом, а во избежание дряблости кожи из-за резкого похудения принимает ванны с лепестками розы, а также делает массаж.
Диета Бритни Спирс: меню и правила ^
Как похудела Бритни Спирс: фото до и после
Правила похудения от Бритни Спирс
- Питаться необходимо небольшими порциями, но несколько раз в день, чтобы не ощущать сильного голода;
- До обеда нужно употреблять преимущественно углеводы, а после — белки;
- Нужно пить как можно больше воды – это позволяет быстро вывести накопившуюся в организме жидкость и избавиться от отеков.
Бритни Спирс с сыновьями: фото
На какой диете сидела Бритни Спирс: меню
Желающим снизить вес стоит ознакомиться с меню, на котором Бритни Спирс похудела. Оно является лишь примерным, т.к. его нужно использовать для составления собственного рациона, а не питаться каждый день однообразно:
- Завтракаем яичницей из трех желтков, кусочком сыра, ломтиком ржаного хлеба и небольшой кистью винограда;
- На ланч кушаем салатик из овощей и морепродуктов;
- Обедаем грейпфрутом и 30 г твердого сыра;
- Полдничаем постной ветчиной;
- Ужинаем отварной фасолью, 70 г говядины, 20 г сыра и грибным салатом.
Похудение Бритни Спирс: мнение диетологов о ее диете ^
По мнению врачей, диета певицы абсолютно безвредна для организма, а учитывая то, на сколько похудела Бритни Спирс и что ей удалось добиться таких результатов за пару месяцев, данная система питания отлично подходит тем, кто хочет быстро убрать килограммы, не навредив своему здоровью.
Чтобы в дальнейшем не набирать вес, похудевшая Бритни Спирс советует соблюдать определенные правила:
- Ни в коем случае не наедаться на ночь, т.к. съеденная перед сном пища обязательно сказывается на фигуре: появляются жировые складки, к тому же ухудшается самочувствие. Максимум, что можно себе позволить – это яблоко, цитрус или стакан кефира;
- Стоит находить время на занятия спортом, потому как они помогают поддерживать фигуру и интенсивнее сжигать жировые клетки;
Как выглядит сейчас Бритни Спирс: фото
- В своем рацион следует отдавать предпочтение только легкой пище, а жареные блюда и сладости свести к минимуму.
Отзывы наших читательниц
Людмила, 29 лет:
«Мне на диете Бритни удалось неплохо похудеть: всего за 2 недели мой вес уменьшился на 8 кг. Думаю сейчас сделать перерыв, а потом снова ею воспользоваться, т.к. нужно сбросить еще»
Маргарита, 34 года:
«Думала, что не смогу питаться так, как Бритни, ведь для меня сложна любая диета, уж очень люблю сладкое. Тяжело было первые дня три, а потом я и сама не заметила, как привыкла к новому рациону. В итоге я сбросила целых 10 кг за 3 недели»
Алина, 29 лет:
«Долго не могла найти подходящую для себя диету, пока не наткнулась на ту, на которой сидела моя любимая с давних пор певица Бритни Спирс. Благодаря ней я наконец-то стала худее на 11 кг, причем такой эффект удалось получить всего за полтора месяца».
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма - просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.
Увы — после родов певица позволяла себе много вредной пищи, что немедленно сказалось на её телосложении. Вовремя остановиться звезда не смогла, и у неё начались серьезные проблемы с лишними килограммами. Недостаточно строгие ограничения в еде и легкие утренние пробежки вскоре перестали работать.
В результате вес певицы достиг критического значения, и она обратилась к звездному диетологу. Под руководством профессионального консультанта певица сбросила лишний вес, и уже к следующему гастрольному туру её тело было практически идеальным. Поклонники немедленно атаковали Бритни Спирс вопросами о том, как ей удалось похудеть. Звезда не стала скрывать свою диету — и вскоре о ней узнал весь мир.
Фигура Бритни Спирс до и после похудения
Суть диеты Бритни Спирс
Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона - фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.
В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир - черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).
Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс - не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед - до 15:00, ужин - до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.
Стройность Бритни Спирс — результат диеты с низкой суточной калорийностью
По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.
Примерное меню Бритни Спирс на день
- Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
- Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
- Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
- Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
- Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.
Результат диеты
Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.
Преимущества и недостатки диеты
К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд. Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал. Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.
Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона - всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.
Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.
Бритни Джин Спирс (англ. Britney Jean Spears) родилась 2 декабря в 1981 году. Несмотря на тот факт, что она сегодня уже мать двоих детей, ее фигура находится в идеальном состоянии. И, конечно, причиной тому является диета Бритни Спирс.
Рост и вес: сегодня Бритни Спирс – это миниатюрная девушка ростом 163 сантиметра и весом 52 килограмма. При этом Бритни может похвастаться следующими параметрами: объем груди составляет 85 сантиметров, талии – 64 см, а бедер – 90 см.
Секреты диеты от Бритни Спирс
Секрет ее стройности заключается в том, что Бритни придерживается дробного питания. Каждая порция не превышает по своим размерам ладошку. При этом количество приемов пищи за день должно составлять ровно пять раз. Сложные углеводы, такие как хлеб, булочки, макароны – эта та пища, которую Бритни не будет есть ни при каких условиях. Основу ее питания составляют овощи, фрукты, рыба и белое мясо птицы. Певицы также не ест консервы. Также Спирс выпивает в день не менее двух литров чистой воды. Согласно принципам питания певицы во второй половине дня не стоит употреблять в пищу углеводсодержащую пищу. На ужин поп-дива питается белковой пищей. Обычно это филе рыбы или курицы.
Сегодня Бритни придерживается пяти программ специализированного питания и благодаря этому имеет великолепную фигуру и здоровый внешний вид.
- Первый вариант
Поскольку питание пятиразовое, то певица завтракает два раза.
На первый завтрак допускается употребление омлета, приготовленного из нескольких яиц. Также можно съесть один кусочек хлеба, намазав его сыром с пониженным количеством жира. Можно съесть и чайную ложку мармелада.
Второй завтрак, согласно диеты Бритни Спирс, состоит из твердых сортов сыра (50 гр.) и одного яблока.
В обед лучше всего есть куриное филе, приготовленное на огне или просто варенное. Можно скушать и салат из овощей, приправленный оливковым маслом. В обед певица может позволить себе и ягоды: клубнику с обезжиренными сливками или натуральным йогуртом.
На полдник можно побаловать себя небольшой гроздью винограда.
На ужин рекомендуется питаться рыбными котлетами, приготовленными на пару. Можно приправить их нежирным майонезом или соком лимона. Также допускается употребление в пищу капусты брокколи (не более 170 гр.) и желе из фруктов (150 гр.).
- Второй вариант
Завтрак номер один состоит из обезжиренного бекона (50 гр.), приготовленного на гриле, а также нескольких небольших помидоров.
На второй завтрак можно съесть банан.
В обед разрешается небольшой стейк (125 гр.), приготовленный при помощи гриля и небольшого количества шампиньонов (не больше 120 гр.) и стакана фруктового компота или узвара.
Во время полдника допускается употребление в пищу одного сухарика, намазанного обезжиренным сыром.
На ужин лучше ограничиться рагу из овощей, креветками (125 гр.) и ломтиком ананаса.
- Третий вариант диеты Бритни Спирс
На второй завтрак можно съесть фруктовый салат. Порция не должна превышать 150 грамм.
Обед состоит из филе рыбы, рагу из овощей и кусочка дыни.
На полдник можно съесть твердый сыр (80 гр.) и сельдерей.
На ужин нужно съесть кусочек вареной говядины в сочетании с овощами. Также рекомендуется порция натурального домашнего йогурта (не больше ста грамм).
- Четвертый вариант
Первый завтрак певицы по этой программе состоит из нескольких сосисок (обезжиренных), двух помидоров и одной груши.
На второй завтрак можно съесть блинчик с ягодами.
В обед лучше предпочесть куриное филе (варенное или приготовленное на пару), овощной суп-пюре и фруктовый салат.
Ужин состоит из грудки утки, приготовленной на пару, и заправленной соусом из апельсинов. Также можно съесть несколько картофелин и овощной салат.
- Пятый вариант
Второй завтрак должен состоять из ломтика черного хлеба с овощами.
Обед состоит из нежирного говяжьего мяса и капусты. Также можно съесть несколько фиников.
В полдник лучше ограничиться овощным салатом и небольшой грушей.
Ужин должен состоять из филе рыбы (запеченного или сваренного), а также йогурта и творога. Порция молочных продуктов в данном случае не должна превышать 250 грамм.
Руководствуясь программами, по которым живет Бритни, очень важно помнить, что питание должным быть дробным и частым. А значит, особое внимание необходимо уделять порциям продуктов, которые употребляются за один прием пищи. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Так как без них любое, даже самое ограниченное питание, не принесет желаемого результата.
Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.
Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества
Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания - овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.
Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:
- Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
- Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
- В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
- Количество приемов пищи - пять (ни больше или меньше);
- Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
- Строго исключить - фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
- Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
- Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
- Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры);
- Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
- Поменьше пить кофе;
- Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
- Суточная калорийность 1000 - 1200 ккал (разовая порция максимум - 250);
- Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.
Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.
Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:
- Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
- Ускорится метаболизм;
- Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
- Организм омолодится;
- После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
- Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.
Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню
Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.
Разновидности диетического питания:
- Недельная диета от Бритни Спирс.
Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу - обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку.
Меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак - готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая.
Ланч - половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %).
Обед - отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров).
Полдник - один банан.
Ужин - отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
Вторник.
Завтрак - отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки.
Ланч - порция творога и половинка грейпфрута.
Обед - вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла.
Полдник - гроздь белого винограда.
Ужин - отварите цветную капусточку и говядину.
Среда.
Завтрак - салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая.
Ланч - салатик из груши, яблока, апельсинки и киви.
Обед - вареная индейка со стручковой фасолью и горошком.
Полдник - стакан ягодок.
Ужин - нежирная свинина, тушеная с овощами.
Четверг.
Завтрак - яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный).
Ланч - одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера).
Обед - приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью.
Полдник - половинка помелы.
Ужин - запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
Пятница.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый).
Ланч - греческий салатик.
Обед - утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке).
Полдник - салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната.
Ужин - вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
Суббота.
Завтрак - утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара.
Ланч - рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку).
Обед - салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом).
Полдник - гроздь синего виноградика.
Ужин - лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
Воскресенье.
Завтрак - салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками.
Ланч - свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта.
Обед - вареная морская рыбка со свежими овощами.
Полдник - один бананчик.
Ужин - салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона. - Диета Бритни Спирс на 10 дней.
Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим.
Примерное меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов.
Ланч - стаканчик вишневого сока.
Обед - стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном).
Полдник - два витаминных яблочка.
Ужин - овощной рагу и чашечка зеленого чая.
2-й день.
Завтрак - несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе.
Ланч - стаканчик мангового сока.
Обед - крем-супчик с овощами, но без картофеля.
Полдник - стаканчик малинки.
Ужин - салатик из креветок и зеленых овощей.
3-й день.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра.
Ланч - один гранатовый сок.
Обед - тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка.
Полдник - один апельсин.
Ужин - рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
4-й день.
Завтрак - тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая.
Ланч - фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта.
Обед - супчик со шпинатом и без картофеля.
Полдник - салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей.
Ужин - вареная говядина с чечевичным пюре.
5-й день.
Завтрак - обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока.
Ланч - фруктовое смузи (не добавляйте сахар).
Обед - отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями).
Полдник - два инжира.
Ужин - приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
6-й день.
Завтрак - вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая.
Ланч - салат из вареных овощей, кроме картофеля.
Обед - тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко).
Полдник - один грейпфрут.
Ужин - салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
7-й день.
Завтрак - один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока.
Ланч - фрукты запеченные с орешками в духовке.
Обед - стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их).
Полдник - одна апельсинка.
Ужин - овощное рагу.
8-й день.
Завтрак - запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара.
Ланч - два блинчика со свежими ягодками.
Обед - приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом.
Полдник - два инжира.
Ужин - отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
9-й день.
Завтрак - порция из яйца, грибочков и томатов.
Ланч - десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь).
Обед - крем-суп с лосося, порция свежих овощей.
Полдник - два мандарина.
Ужин - рис с овощами, стакан сока.
10-й день.
Завтрак - овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе.
Ланч - оладьи с джемом.
Обед - тушеное мясо с овощами.
Полдник - фрукты, запеченные в духовке.
Ужин - приготовить филе рыбки с овощами. - Длительная диета Бритни Спирс.
Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней - не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат.
Пример одного дня.
Завтрак - четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока.
Ланч - салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей.
Обед - суп из брокколи и шпината.
Полдник - апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры.
Ужин - вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.
Как выходить из диеты Бритни Спирс
Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.
Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс
Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты.
Противопоказания:
- Беременность;
- Период лактации;
- Женщины во время климакса;
- Острые или хронические изменения в органах и системах;
- Дети и люди пожилого возраста;
- Послеоперационное состояние;
- Период лечения;
- Гормональные изменения;
- Нервно-психологические нарушения;
- Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина — звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?
Бритни Спирс похудела , пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что в купальнике. Фанаты ликуют — наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа — как похудела Бритни Спирс ?
Теперь секреты стройности Бритни Спирс ни для кого не тайна, звезда сама рассказала о собственных спортивных и пищевых правилах. Например, физические нагрузки Брит не оставляет за дверьми спортзала: “Я много бегаю, плаваю и танцую. Например, вчера у меня была трехчасовая репетиция ”. Если кто не знает, осенью текущего года звезда выпустит новый альбом, а после такого события музыканты обычно отправляются в масштабный тур, так что репетировать есть что.
Однако, Бритни не отказывает себе в сладостях: “Тако, пицца, мороженое! Я обожаю сладкое, особенно мороженое с Oreo ”. Ого, мороженое с печеньем — не самая здоровая еда, но при таких колоссальных физических нагрузках побаловать себя не грешно. Не верите? На днях певица выложила в instagram видео, где отжалась 30 раз!
Спортивный мастер-класс от Блитни Спирс:
И фото результатов упорной работы:
