кг
Я никогда не была полной, то есть, мой вес никогда не угрожал моему здоровью. Особенно в детстве. Попав в больницу с чем-то инфекционным, в 7 лет мой вес составлял 19 кг. «Мокрый петух», – констатировала медсестра. Счастливое время без мыслей о своем теле продлилось еще лет шесть. С 13-ти мне больше всего хотелось, чтобы выросли сиськи. С 15-ти – чтобы исчезли прыщи. Когда мне стукнуло 17 лет и 57 кг соответственно, я приехала в Киев учиться, и к предыдущим двум желаниям добавилось еще одно, которое в последствии затмило их. Мне хотелось похудеть.
кг
За время университета и общажно-студенческого питания я обзавелась ужасными eating habbits и поняла, что являюсь счастливым обладателем фигуры «яблоко». Тогда же пережила свою первую любовь. Именно ее крах подтолкнул к скользкой дорожке «похудеть, чтобы… (вернуть, доказать что-то, отомстить, не быть одной и т.д.)» при отметке в 62 кг. Мне казалось, что именно вес способен решить проблемы в личной жизни.
Тогда, в свои почти 20, в июне 2009-го, с расцветом «ВКонтакте» и групп типа «40 кг» и «0%жирности», я познакомилась с ЭКА.
ЭКА – «эфедрин-кофеин-аспирин». Эта комбинация является одним из классических приемов «химического» бодибилдинга, и о ней знали все 14-летние девочки эпохи интернета. Она повышает температуру тела, снижает аппетит, и человек ощущает прилив бодрости и энергии. Девочки также знают, что вместо кофеина с аспирином можно использовать копацил или подделать справку от врача, чтобы купить сиропы от кашля с эфедрином.
Эфедрин – алкалоид, содержащийся наряду с псевдоэфедрином в различных видах эфедры (хвойника). В незначительных дозах содержится в назальных каплях, растворе для инъекций и различных таблетках. Псевдоэфедрин по фармакологическим свойствам близок к эфедрину, но менее токсичен.
Эфедрин и псевдоэфедрин применяют для нелегального производства наркотиков. Готовую смесь ЭКА можно купить «из-под прилавка» в магазине спортивного питания или заказать в интернете. Производители «жиросжигателей» выдают это сочетание за гомеопатический препарат.
Авторитетный медицинский журнал Journal of the Medical Association опубликовал результаты научного исследования: препарат ЭКА действительно приводит к уменьшению веса. Мужчины и женщины с избыточным весом в течение двух месяцев получали либо растительную добавку (72 мг эфедринных алкалоидов и 240 мг кофеина в сутки), либо плацебо. Те, кто принимал добавку, потеряли около 2,1 кг жира, а на долю «обделенных» подопытных пришлось по 200 г.
Благотворное влияние ЭКА на спортивные достижения не доказано. На мышечный тонус комбинация не оказывает никакого действия.
Аналогичные данные были опубликованы в британском журнале The New England Journal of Medicine . Ученые доказали, что диетические добавки, содержащие алкалоиды эфедры, разрушают центральную нервную систему.
Международный олимпийский комитет запретил эфедрин и псевдоэфедрин, приравняв их к допингу. На этом однажды попалась украинская биатлонистка Оксана Хвостенко. В ее допинг-пробе обнаружилось повышенное содержание (0,5 мг) эфедрина.
Позже выяснилось, что Оксана заболела во время подготовки к Чемпионату мира, и для лечения кашля врачи прописали ей сироп «Бронхолитин», в состав которого как раз и входит эфедрин.
Психические и нервные расстройства, проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение, серьезные сбои в работе щитовидной железы, судороги и даже летальный исход – далеко неполный список того, что ждет любителей ЭКА-похудения.
кг
Помню, как после приема очередной дозы не могла встать с кровати. Лежала и вслушивалась в бешеное сердцебиение. Всматривалась в постоянно вращающуюся комнату с одной мыслью: «Потерпи. Вот похудеешь, станешь красивой. Тогда все изменится». Что именно изменится, в сознании не уточнялось.
Я практически ничего не ела и по вечерам наматывала круги на школьном стадионе. У меня была цель. Похудеть удалось до 57 кг (-5 кг), но очень ненадолго. К счастью, хватило ума перестать пить ЭКУ и стремиться вернуть-отомстить-доказать. Но это было начало конца.
Почему? Потому что самый опасный сегмент худеющих – это не люди, которые собирают вырезки фотографий ангелов Виктории Сикрет и обклеивают ими дом. И не вечно ноющие о лишнем весе друзья, которые практически ничего или вовсе ничего не делают.
Самые опасные – те, которые уже были похудевшими. Те, у которых остались фотографии «после». Те, у которых есть джинсы, в которые они когда-то «снова могут» и опять «уже не могут» влезть. И я была одной из этих сумасшедших.
кг
После очень краткого результата с ЭКА я стала завсегдатаем абсолютно дурацких форумов и групп о похудении, где часами изучала новые диеты и «препараты». Почему-то не верила в спорт и правильное питание. Присутствие депрессии при отсутствии личной жизни отразилось на объемах и весах с отметкой в 66 кг (+9 кг).
Я снова начала поглядывать в сторону аптеки летом 2011-го. В этот раз я остановилась на самом безобидном препарате, который только существует – МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза).
Делают МКЦ из хлопка, поэтому она похожа по своему составу на клетчатку фруктов и овощей. Этот препарат невероятно дешево стоит, и производители утверждают, что сначала он просто разбухает в желудке, притупляя голод, потом отправляется в кишечник, очищая его от шлаков и всякого мусора.
Мало кто говорит о том, что МКЦ выводит из организма вместе с лишней жидкостью и шлаками еще и цинк, кальций, железо, так что после длительного приема может нарушиться витаминный и минеральный баланс.
кг
МКЦ категорически воспрещен при анорексии и булимии, так как является препаратом, «усмиряющим голод». Также его нельзя подросткам. Подросткам, которые знают о нем больше, чем местные фармацевты. Девочкам, которые с легкостью рассчитывают количество таблеток для их веса и знают, что «максимум можно до 50 таблеток в день, но лучше 25-30, чтобы не заметили».
В моем случае употребление МКЦ обернулось полным разочарованием и расстройствами желудка. Первая продолжительная сидячая работа и «сладкоежество» в графе «религия» подвели меня к отметке в 71 (+14 кг с первого похудения) плавно и торжественно, будто к алтарю. Где меня уже можно было пускать на жертвоприношения.
Тогда у отца обнаружили диабет, я пошла сдавать кровь «на сахар». Странно, что никогда этого не делала за свои 23. При норме в 3,9-5,0 ммоль/л натощак, у меня было 7,7. Медсестра обиженным тоном спросила, почему я ей не сказала, что у меня диабет. Ответить не получилось. Я сдала кровь еще несколько раз. Результаты отличались только на несколько десятых.
Потом были часы рытья в интернете на предмет, когда и при каких обстоятельствах можно иметь высокий уровень сахара и не болеть диабетом. Я была настолько глубоко в отрицании, что даже не допускала мысли о болезни. Конечно, сахара в жизни стало меньше, а проверка состояния крови – еженедельной. Результаты начали улучшаться только спустя 8 месяцев.
кг
В ноябре 2012-го я сменила работу и коллектив на подавляюще мужской. Стыд за печеньки в руке сдвинул отметку весов обратно до 66 кг. Но мотивация была утеряна.
кг
Потом был Майдан, который научил одеваться тепло, есть часто и быстро, а бегать и принимать решения еще быстрее. В марте 2014-го эпицентр событий покинул столицу, и пустоту энтузиазма неожиданно заполнил абонемент в спортзал.
Уже за первый месяц я увидела почти забытые цифры 61 на весах и «давай погуляем» – на дисплее телефона. Состояние самой опасной эйфории, как результат таящих объемов и нарастающей влюбленности, не отпускало. Никаких программ занятий, без тренера и не всегда со знанием, как правильно работать с той или иной группой мышц и на каком тренажере. Мой эмоционально-гормональный фон сделал все за меня. Вещи начали быть oversized и я с радостным остервенением обновляла гардероб.
Следующий год был огненной смесью скандалов, разочарований, драмы и нервных срывов. Однажды в мой организм три дня не поступало ничего, потому что его хозяйка узнала о предательстве. Я даже радовалась и тайно боялась отпускать это чувство нервной сытости, ведь впервые за 6 лет на весах была отметка 57 кг. Ставки были очень высоки, согласитесь.
Я себе нравилась. Перестала бояться камер, групповых снимков и плохих ракурсов. Почти перестала обрезать лицо в инстаграме. Упорно игнорировала некоторую нервозность во взгляде и нарастающие проблемы со здоровьем. У меня почти появился пресс и сбывалась мечта.
Когда здравый смысл наконец-то вернул контроль в центре управления, источник истерик и рыданий был уволен. Началось медленное и мучительное восстановление психического равновесия. К сожалению, килограммы возвращались быстрее.
Это пиковые точки в моем континууме ненависти и непринятии своего тела. Опустим часы разговоров о самооценке и внешнем виде, десятки попыток «не есть после шести», «посидеть на гречке и кефире», «покачать пресс» и «начать бегать». Я могу только благодарить судьбу, что дала мне доступ к интернету только ближе к 17-ти, что социальные сети потрепали меня не так сильно, как поколения после, хотя и разрушили каждые из моих отношений.
Просто оглядываясь на время, потраченное на маниакальное желание соответствовать нереалистичным нормам, навязанным глянцем и аватарками, мне обидно. Одержимость выглядеть определенным образом, чтобы «быть с кем-то» чудовищно расставила жизненные приоритеты. Меня отвлекали от действительно стоящих занятий. Я могла выучить испанский, джаву или и то, и другое. Стать журналисткой, разоблачающей коррупцию в университете, а сейчас уже женщиной-политиком, лоббируя законы о равной оплате труда в парламенте. Но вместо этого меня заботили и заботят циферки на весах.
Я бы хотела, чтобы в 15 лет ко мне подошла Мишель Обама и сказала немного измененный вариант одной из своих самых известных фраз: «Ни один парень в любом возрасте не является симпатичным или интересным настолько, чтобы отвлечь тебя от получения образования и знаний».
Бегайте, чтобы не похудеть, а развить выносливость. Танцуйте на пилоне не для того, чтобы делать кому-то приятно, а чтобы тренировать баланс, мышцы и пластику. Если вам не нравится аэробика, сходите на тай-бо. Не отвлекайтесь на чьи-то представления о красоте. Они не ваши. Не тратьте столько времени на картинку. Перестаньте ненавидеть себя. Послушайте выступления Мишель. Она дружит с Бейонсе и сделала Барака президентом. И бицуха у нее что надо.
Худоба угнетает и приводит к появлению различных комплексов. С эстетической точки зрения человек с выпирающими костями выглядит не очень привлекательно. Поэтому лица, страдающие дефицитом массы тела, стараются всячески увеличить свой вес. Для этого они используют методики особого питания, позволяющие нарастить подкожно-жировую клетчатку и некоторые другие способы, способствующие набору веса в .
Питание, позволяющее набрать вес
Правильное питание для желающих поправиться имеет свои особенности. Высококалорийная пища увеличивает количество в организме только жировой ткани, а не мышечной. Поэтому не стоит бежать в супермаркет за продуктами с высокой энергетической ценностью. Набирать вес необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировых слоев.
Рацион должен состоять из овощей, зерновых, бобовых, фруктов, молочных продуктов и, конечно же, нежирного мяса. Есть следует примерно через каждые 3 часа, не пропуская ни одного приема пищи. В течение дня должно быть не менее трех перекусов. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время ежедневно.
Исключить следует из рациона чай и кофе без сахара, а вместо этих продуктов с нулевой калорийностью употреблять натуральные соки и молочные продукты. Заменять малокалорийные блюда на более калорийные следует постепенно, выбирая при этом наиболее питательные: морковь и сельдерей можно заменить картофелем, бобами или зерновыми культурами, яблоки и апельсины - клюквой или бананами.
Ежедневное меню должно быть разнообразным. Набрать вес помогут продукты, содержащие много крахмала - крупы, хлеб, картофель, а также продукты, богатые протеином - яйца, мясо, рыба, бобы, творог.
Усилить эффект от правильного питания помогут некоторые простые рекомендации, соблюдение которых принесет массу удовольствия. Необходимо больше спать, поскольку именно во сне вырабатывается гормон , отвечающий за увеличение мышечной массы. Глубокий и продолжительный сон способствует набору веса в .
Нельзя есть перед телевизором. Это нарушает правильный процесс пищеварения. Следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, поскольку они возбуждают нервную систему, но замедляют обмен веществ. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволят равномерно распределить набранные килограммы.
Многие люди хотя похудеть и избавиться от лишнего веса. Но есть и те, кто хочет поправиться и поднабрать несколько килограммов. Они едят гамбургеры и запивают колой, но все безуспешно - вес стоит на месте. Прежде всего, вам нужно определиться, чего именно вы хотите - набрать вес за счет жировой прослойки или за счет мышечной массы. Первый вариант нанесет ущерб вашему здоровью, а второй займет гораздо больше времени. Что нужно вам?
Как стать толстым быстро и просто?
Существует огромное количество способов набрать вес с помощью нездоровой пищи, но мы не будем это советовать. Помните, что такой набор навредит вашему здоровью и спровоцирует возникновение многих заболеваний. Если вы хотите, чтобы килограммы набирались за счет мышц, а не за счет жира, наша статья поможет вам в этом.
Как люди становятся толстыми? Помните, что ожирение - это заболевание и лишний вес нельзя считать нормой. Чаще всего килограммы появляются из-за несбалансированного питания, большого количества углеводов в рационе. Реже ожирение возникает из-за заболеваний, например - сахарного диабета, проблем с щитовидной железой. Если вы хотите набрать вес, вы должны делать это правильно, в противном случае проблемы со здоровьем вам гарантированы.
Как стать более толстым без ущерба для здоровья:
Больше белковой пищи. Чем больше белка, тем больше мышечной массы вы наберете. Желательно сочетать белковую пищу с углеводной, это спровоцирует быстрый набор веса. Например, рыбный или мясной стейк сочетайте с какой-либо кашей, например - гречкой.
Посещайте тренажерный. Физические упражнения с весом помогут вам увеличить мышечную массу и в сочетании с правильно подобранным рационом результат на заставит вас ждать.
Спортивное питание - помогает набрать вес и увеличить объемы. Спортивные добавки работают лишь в случае, если вы регулярно тренируетесь. Если же вы не занимаетесь спортом, результат будет равен нулю.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как быстро набрать вес
Ешьте 4-5 раз в день.
Забудьте о своем привычном графике и старайтесь есть чаще, не реже четырех раз в день. Также не забывайте о перекусах между приемами пищи, они тоже вам необходимы.
Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться и отлично себя чувствовать. Если вы будете чувствовать усталость и изможденность, у вас вряд ли получится набрать вес, так как ваш организм истощен.
Меньше нервничайте. Как известно, стрессы негативно влияют на наш организм и многие люди худеют под их воздействием. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать.
Увеличьте калорийность рациона. Поправиться не получится, если вы не увеличите общую калорийность рациона. Делайте это постепенно, например, на этой неделе прибавьте к рациону еще 300 калорий (в сутки). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 500 калорий.
Крупы и бобовые. Постарайтесь ежедневно есть блюда из круп и бобовых, они очень калорийные и сытные, в них много белков и углеводов.
Вредные продукты, от которых толстеют
Если вас не устраивают представленные выше советы по увеличению веса, и вы хотите воспользоваться более быстрым и простым способом, вам нужно дополнить рацион вредной пищей. Но будьте готовы к тому, что вместе с килограммами у вас появится одышка, повысится уровень холестерина и сахара в крови, целлюлит и даже растяжки.
В перечень этих продуктов входят сладости, жирные сыры, хлебобулочные изделия, картофель (в больших количествах), алкоголь, макароны, белый рис, маргарин и сливочное масло, копчености, обработанное мясо (колбаса, сосиски).
Чтобы потолстеть в нужных местах и без вреда для здоровья, вы должны сделать это за счет увеличения мышечной массы. Регулярные тренировки в тренажерке, сбалансированное питание и спортивные добавки помогут набрать вес постепенно и без ущерба.
Может кто-то помнит, я недавно писала про У многих это вызвало, если и не неприязнь, то хотя бы внутреннее сопротивление.
Сразу оговорюсь все, что мной сказано или написано основано на личном опыте. Поэтому, чтобы объяснить свою точку зрения, я бы хотела написать вкратце мою историю. Может хоть тогда кто-то поймет, почему я так нелицеприятно высказываюсь об этой проблеме.
Все проблемы полного человека мне знакомы до звенящей боли в мозгу и в сердце. Честно говоря, мне вообще трудно сейчас об этом писать и неприятно вспоминать. Но я все-таки хочу рассказать обо всем этом, потому что, возможно тогда кто-то и задумается над тем, что и в моих словах была правда.
Кто-то зайдет на мою страницу и скажет: «Да тебе-то откуда знать про все это. Врешь и не краснеешь». Да, сейчас все более-менее терпимо. А вот всего год назад я весила больше 90 кг. И мне было действительно тяжело.
Я всю жизнь была полной. Прямо с детства. Родилась пухляшом с кругленькими щечками и вообще вся такая кругленькая. Но, если вначале это еще умиляет окружение, то чем старше становишься, тем суровее и жестче относится к тебе мир. К девушкам, я считаю, вообще, гораздо выше требования к внешней красоте, чем к мужчинам. Так уж сложилось исторически.
Впервые я столкнулась с проблемой, что «янетакаякаквсе», когда мне, наверное, даже 3 лет не было. Я тогда ходила на кружок гимнастики и не понимала, почему некоторые дети меня сторонились. До тех пор, пока одна малявка ни с того, ни с сего невзлюбила именно потому, что я была побольше остальных. И началось… не скажу, что прямо каждый день, но за свою «особенность» мне доставалось. Каждый раз, когда я пыталась себе там завести друзей (да-да, у меня был «комплекс Крокодила Гены»:)), она отводила ребят и говорила что-то вроде «не дружи с ней, она толстуха».
Вы представляете? Мне было всего года 3! А помню я до сих пор. Детские обиды очень сложно забыть. Я не помню, действительно ли я была толстая, но выделялась точно.
Дальше мы переехали с квартиры в другую часть города. Окружение двора, конечно, оставляло желать лучшего. И именно тогда мне начало доставаться «по-полной». Были, конечно, хорошие ребята, но их с лихвой перекрывали те, из-за кого я ничего хорошего из детства вспомнить не могу.
Школа тоже оказалась так себе. Хотя чего удивляться – ведь 90% составляли как раз те самые ребята, которые населяли мой двор и двора поблизости. В школе я вообще много чего о себе нового услышала.
«Толстуха, бочка, корова, автобус». Чего только не услышишь в свой адрес в школе. Я вообще заметила, что люди не любят тех, кто выделяется или как-то отделяется от коллектива. Если ты как-то отделяешься, то твою самую заметную особенность превращают в недостаток, над которым нужно поиздеваться. Умный – ботаник, очки – очкарик, полный – жирдяй, худой – глист и т.п.
Был момент, когда я ОЧЕНЬ сильно похудела. Я весила всего 55 кг, была довольно худой, но, спасибо моему типу телосложения (песочные часы), выглядела довольно эффектно. То похудение мне далось нереально тяжело, но я могла себе позволить то, что не могу позволить сейчас: любую одежду на свой вкус, ту раскрепощенность и уверенность, что я выгляжу действительно хорошо. Но из-за неправильно выбранного подхода я набрала обратно.
Я пишу это к тому, что я действительно могу сравнить жизнь полного человека, весом больше 90 кг, и нормального, стройного, весом в 55 кг.
Конечно, это все субъективно. Может, мне просто не повезло. Хотя я знаю многих, кому так же не повезло, как мне:) Но я не знаю ни одного полного, который бы отказался бы быть меньше. Даже при том, что я и их окружение считают их вполне гармоничными и что их вес им идет.
Я и сейчас хочу быть меньше. И, наверное, всегда хотела, будь то 55 кг, будь то 90 кг. Может подход и не совсем правильный, но факт остается фактом: отношение к полным людям в обществе в разы хуже, чем даже к тем же курящим. Хотя, собственно, первые никому не мешают в отличие от последних, когда тебе дымом духарят прямо в лицо..
Поэтому, я считаю, что для того, чтобы проблем в жизни было меньше, стоит все-таки как-то справляться с этой проблемой. Надеюсь, эта часть огромной статьи хоть сколько-нибудь объяснила мою точку зрения.
Нажмите, чтобы не потерять
