Что сделать чтобы ноги не воняли народные средства? Крутит ноги что делать народные средства

Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом?

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Наш разговор - не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц. Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.

Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40оС) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой "колючей" мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз - легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 - 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо "оттягивает" усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью "Арника". Не лишняя вещь в доме - массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна - хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах - и усталость отступит.

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но и повышает риск различных проблем с ногами вследствие постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Часто, когда человек проводит много времени на ногах, у него ухудшается кровоснабжение нижних конечностей, что приводит к болезненным ощущениям. Также при длительном стоянии на ногах возможно скопление крови в ступнях или вокруг щиколоток. Плоскостопие , подошвенный фасцит , бурсит , мозоли, отечность, варикозное расширение вен и венозная недостаточность - все эти проблемы связаны с большим количеством времени, проводимым на ногах. Следует знать, что существует множество способов снизить или не допускать риска возникновения проблем с ногами, если у вас стоячая работа.

Шаги

Повышайте количество сидячих перерывов

Чаще присаживайтесь во время работы. В сегодняшнем мире преобладает сидячая работа, но все равно остаются такие профессии, при которых приходится много стоять - банковский служащий, кассир, заводской рабочий, парикмахер, а также сотрудники в розничной торговле и строительстве. Даже у людей таких специальностей выдаются моменты среди рабочего дня, когда можно присесть и отдохнуть, не снижая эффективности работы, поэтому не упускайте таких возможностей и не забывайте предупредить начальника. Например, может быть вполне допустимо сидеть во время разговора по телефону или работы с бумагами, особенно в моменты отсутствия посетителей.

• Люди в возрасте более подвержены усталости и заболеваниям ног вследствие стоячей работы, поскольку ткани (связки, сухожилия, хрящи, оболочки мышц) теряют эластичность и способность поглощать удары.

1. Присаживайтесь на время обеда. Когда приходит время обеда, не забывайте присесть на стул и дать ногам отдохнуть, пока вы будете пополнять запасы энергии и жидкости в организме. Возможно, у вас немного времени, но используйте любую возможность уменьшить нагрузку на ноги. Если в вашем офисе не хватает стульев или нет столовой, то можно приносить свой раскладной стул или найти другое помещение, в котором можно присесть на время обеда.

   • Закусочные в торговых центрах, столики на улице, фонтанчики для питья или даже чистая лужайка под деревом отлично подойдут для того, чтобы отдохнуть и насладиться обедом.

2. Присаживайтесь во время перерывов. Используйте все свои законные перерывы и старайтесь проводить их в сидячем положении, желательно подняв ноги, чтобы улучшить циркуляцию крови. Также можно снимать обувь во время отдыха, чтобы ступни могли остыть и «подышать».

   Стойте на разных видах поверхности

   1. Стойте в различных местах. Много лет назад почти все рабочие места имели деревянный пол, обладающий смягчающим действием, несмотря на кажущуюся жесткость. В современном мире в зданиях укладывают полы из бетона, керамической плитки или мрамора, которые совсем не имеют смягчающего действия, способности поглощать удары или изоляционных свойств. Следовательно, рекомендуется проводить больше времени на ногах в зонах с деревянным полом. Если это невозможно, то просто меняйте свое местоположение в качестве разминочного упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение.

      • Бетонный и кафельный полы быстро остывают и остужают ноги, ухудшая кровообращение, поэтому лучше стоять в теплых участках без сквозняков.
      • При работе на улице лучше всего стоять на траве, пока вы заняты своим делом или ожидаете следующего задания.

   2. Стойте на подкладке, предотвращающей утомление. Противоутомительные подкладки призваны снизить давление на ноги, обеспечивая амортизированную поверхность для длительного стояния. Такие подкладки обычно изготавливают из плотной резины, но также их делают из пены, кожи, винила и даже древесины. В большинстве случаев ваш работодатель откликнется на просьбу предоставить такую подкладку, поскольку доказано, что они снижают заболеваемость ног.

      • Плотные противоутомительные подкладки представляют незначительную опасность на рабочем месте - о них можно споткнуться, поэтому всегда следите за вашей подкладкой и предупреждайте о ней сотрудников.

   3. Стойте на ковровом покрытии. Оглядитесь вокруг себя в поисках ковра, на котором можно было бы стоять во время работы. Ковер (даже недорогой и тонкий) обладает гораздо большей амортизационной способностью по сравнению с бетоном и станет надежным союзником ваших ног во время работы. Если поблизости нет ковров, то спросите разрешения принести небольшой коврик из дома.

      • В магазинах ковров вам могут бесплатно предоставить образцы достаточного размера.
      • Убедитесь, чтобы нижняя сторона ковра не скользила по полу, иначе вы можете поскользнуться и упасть.

   Носите подходящую обувь и носки

   1. Выбирайте обувь правильного размера. Значительное количество людей носит обувь не своего размера. Причин несколько: ноги могут продолжать расти, обувь может быть куплена на распродаже или подарена. В любом случае рабочая обувь всегда должна хорошо сидеть на ногах в носках. Если у вас нет иного выбора, кроме как носить обувь неподходящего размера, то лучше взять ту, которая побольше, так как в обуви меньшего размера возможно появление волдырей и судорог.

      Не носите обувь на высоких каблуках. Женщин часто вынуждают или просят носить обувь на высоких каблуках, но каблуки выше 5 см способствуют наклону тела вперед, что вызывает проблемы с равновесием и провисание спины. Все это приводит к повышенной нагрузке на ноги, тендиниту, напряжению икроножных мышц, боли в коленных суставах и вогнутости спины, а также неустойчивости при ходьбе.

      • Обувь с плоской подошвой - также не лучший вариант, поскольку в ней оказывается чрезмерное давление на пятки, поэтому лучше всего выбирать обувь с каблуком до 1,5 см.
      • Кроссовки и повседневная обувь с широким носком станут отличным выбором для человека со стоячей работой.

   2. Не носите узкую обувь. Обувь с высокими каблуками часто сужается к носку, в результате чего пальцы неестественно сжимаются, повышается риск возникновения шишек и неприглядных наростов. Ковбойские сапоги и некоторые незастегивающиеся сандалии также имеют остроконечный носок, что особенно вредно при стоячей работе. Лучше всего выбирать обувь с плотной посадкой пятки и достаточным количеством места для сжимания пальцев, а также хорошей внутренней опорой для предотвращения чрезмерной пронации.

      Носите компрессионные чулки. Компрессионные чулки обеспечивают поддержку мышц и кровеносных сосудов голени, снижая отечность и воспаление, а также улучшая кровообращение. Их можно купить в интернете, ортопедическом салоне и некоторых аптеках. Также можно носить поддерживающие колготки или мягкие носки.

   Облегчающая терапия

   1. Делайте ванночки для ног . Прогревание ног в теплой ванне с английской солью значительно снижает болевые ощущения и отечность. Содержащийся в соли магний помогает расслабить мышцы. Если вы страдаете от воспаления и отечности ног, то чередуйте теплую соленую ванну с ледяной ванной до тех пор, пока не почувствуете онемение ног (около 15 минут).

      • Всегда насухо вытирайте ноги после таких процедур, иначе можно поскользнуться и упасть.
      • Ванночки с английской солью также полезны для облегчения синдрома усталых ног по ночам, который негативно сказывается на циклах сна.

   2. Получайте массаж ног. Массаж ступней и голеней может делать массажист или близкий друг. Он позволит снизить мышечное напряжение и улучшить приток крови. Массируйте ноги от носков к голени, чтобы венозная кровь возвращалась к сердцу. Можно использовать деревянный валик под ступнями для самостоятельной разминки ног. Также можно наносить на ноги лосьон с перечной мятой, который вызывает покалывание и расслабляет ноги. После массажа полезно выполнять несколько упражнений по растяжке для ступней и голеней.

      • Для растяжки икроножных мышц облокотитесь о стену, согнув одно колено, а вторую ногу выставив прямо позади вас, ступни при этом должны стоять на полу - оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.
      • Для растяжки ступней оберните полотенце вокруг носка и постарайтесь вытянуть ногу - оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.

   3. Носите ортопедические стельки. Ортопедические стельки для обуви призваны выступать в роли супинатора, амортизатора ударов и улучшать биомеханику ступней, что способствует снижению напряжения на ступни, ноги и спину, а также снижает риск различных заболеваний. Ортопедические стельки особенно эффективны для облегчения и предотвращения подошвенного фасцита, крайне болезненного состояния ступней, а также плоскостопия. Такие стельки по индивидуальному заказу могу стоить очень недешево, но можно использовать и стельки серийного производства.

      • Согласно статистике, ежегодно в одних только Соединенных Штатах около двух миллионов людей страдает от подошвенного фасцита.
      • Для ортопедических стелек придется купить обувь немного больше вашего обычного размера.

Любая из нас мечтает о длинных стройных ножках, но в реальности эта часть тела далека от совершенства. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание не способствуют поддержанию форм.

Если твоим бедрам и голеням противопоказаны облегающие брюки, мини юбки и сапоги с высокими голенищами, то самое время принять решительные меры в борьбе за идеальные пропорции. Сайт Штучка.

ру даст несколько советов — что сделать, чтобы похудели ноги .

Стратегия и тактика борьбы за стройные ножки

Если длину и форму ног для нас выбирает природа, то над их объемами ты можешь колдовать самостоятельно. Самое главное в этом деле – упорство, настойчивость и терпение. Давай определимся сразу, что и как сделать, чтобы похудели ноги. Выбор тут небольшой – рациональное питание и физические нагрузки.

Одним из врагов стройных ног можно назвать телевизор, вернее, излюбленную привычку смотреть телепередачи, заедая их чем-то вкусненьким. Как правило, это делается вечером. Результат потребления калорий и многочасового сидения без движения отчетливо виден на ногах.

Замени тарелку с жареной картошкой или чай с пирожными на полезные манипуляции, о которых ты узнаешь в конце статьи. Как еще притупить чувство голода, можно прочитать на нашем сайте.

Что сделать, чтобы ноги похудели эффективно?

Первое правило стройных ножек – ходьба . Даже если ты много времени проводишь на ногах, то все равно приучи себя ходить. Делать это следует правильно. Для начала подбери удобную обувь. Это могут быть кроссовки, спортивные туфли или ботинки с хорошим пружинящим супинатором, чтобы нога не уставала, а икроножные мышцы и бедра напрягались во время движения.

Ходьба прогулочным шагом в течение часа – это то, что следует сделать, чтобы похудели ноги. Забудь по возможности о лифте, общественном и личном транспорте, эскалаторе.

Правило второе – правильное и сбалансированное питание . Никаких специальных диет, которые могут сделать так, чтобы существенно похудели ноги, не существует.

Внимание!

Но из рациона немедленно исключи все виды фастфуда, сдобу, жирную жареную пищу, а потребление соли доведи до минимума. Дневной рацион, который теперь будет состоять из овощей, фруктов, злаков, раздели на 5-6 приемов.

Ужин, приготовленный из нежирной рыбы, овощей или молочных продуктов, постарайся съесть его до семи вечера.

Устраивай раз в неделю разгрузочные дни, питайся только фруктами или посиди на кефире.

Правило третье – упражнения для ног . Как только ты проснулась, делай несложные движения ногами, не вставая с постели. Вертикальные махи, «ножницы», «велосипед» помогут сделать, чтобы значительно похудели ноги. Постепенно это войдет в привычку.

Делая полноценную утреннюю гимнастику, добавь комплекс упражнений для ног – приседания, прыжки «лягушачьи» на корточках, упражнения с эспандером. Поначалу будут болеть мышцы ног, но это свидетельство того, что они начали полноценно работать.

Правило четвертое, спортивное . В борьбе за маленький объем бедер и голеней тебе не обойтись просто ходьбой и зарядкой. Здесь на выбор Штучка.ру тебе предлагает множество вариантов. Например, катание на велосипеде, роликах, танцы, прыжки со скакалкой, аквааэробика, плаванье эффективно помогают избавиться от жировых «галифе» на ногах, влияют на общий тонус мышц.

Занятия в спортзале под руководством инструктора на силовых и велотренажерах, степ-дорожке принесут ощутимый результат, если будут регулярными.

Тренер подберет специальный комплекс упражнений и нагрузку, даст важные рекомендации, что требуется сделать тебе, чтобы ноги похудели.

Не стремись добиться максимальных результатов в быстрые сроки за счет усиленной физической нагрузки. Перенапрягая мышцы ног, ты рискуешь повредить сосуды.

Подари своим ножкам радость

Невозможно иметь красивые стройные ноги, не ухаживая за ними. Каждый вечер балуй их контрастными ванночками с разными добавками (травяными отварами, аромамаслами). Это отличный способ усилить кровообращение.

После водных процедур помассируй их по всей длине с помощью специальной перчатки и крема. Чтобы снять дневную усталость и отечность, полежи немного с поднятыми вверх ногами.

Все это ты можешь проделывать, совмещая с просмотром любимого сериала.

Используй летом каждую возможность, чтобы походить босиком по траве, песку или морской гальке. Гальку можешь привезти из поездки на море и делать это полезное упражнение круглый год.

Походы в парную, сауну, SPA-процедуры , обертывания также помогут уменьшить объемы бедер. Сжиганию подкожного жира способствуют и антицеллюлитные шорты, бриджи, лосины. За счет особого плетения волокон проблемные участки подвергаются своеобразному массажу, при котором улучшается мышечный тонус и обмен веществ.

Выбирая, что сделать, чтобы ноги похудели, стали стройными и точеными, позаботься о настрое на победу, и ты обязательно добьешься успеха.

Наталия Викторовна – специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201211/chto-sdelat-chtoby-poxudeli-nogi.htm

Что делать, чтобы похудели ноги и бедра?

Во многих случаях спортсменки страдают оттого, что у них слишком накачаны нижние конечности. Многие не знают, что делать, чтобы похудели ноги и фигура снова стала привлекательной.

К счастью, существует несколько нехитрых советов и упражнений, которые помогут быстро вернуть красоту ваших ног.

Перед такими процедурами важно учесть все детали: особенности организма, нагрузки от тренировок и так далее.

Как сделать ноги худыми?

Ноги - это такая часть человеческого тела, которая дольше остальных худеет. Но не стоит сразу огорчаться и менять свой гардероб. Для тех, кто не в курсе, что нужно сделать, чтобы похудели ноги, не выходя из дома, существует несколько простых способов:

1. Откажитесь от употребления соли.

Чтобы ноги быстро приобрели желаемый вид, важно сделать правильный подход к питанию. Вам надо полностью отказаться не только от соли, но и от всех продуктов, которые ее содержат: колбаса, полуфабрикаты и другие. Именно они не дают влаге нормально выходить из организма.

Вместо этого необходимо употреблять больше белковых продуктов, приготовленных на пару, а также стоит есть молочные продукты. Также, чтобы ваши бедра были красивыми, ешьте больше печеной картошки и кураги - в них содержится много калия.

1. Пейте мочегонные напитки.

Чай и специальные настои активно способствуют мочеиспускательному процессу и тем самым быстро избавляют ваш организм от лишней жидкости.

1. Поход в баню или сауну быстро поможет восстановить объем ваших бедер.

Обязательно перед банными процедурами надо на ноги нанести специальную смесь, состоящую из меда и соли. После нескольких минут пара с веником примите душ. Отдохнув, омойте ноги теплой водой и тщательно протрите полотенцем.

1. Чистите полностью свой организм.

Стройности ваших ног поспособствуют некоторые программы. Очень рекомендуется один раз в месяц посидеть на кефирной диете. Клизма из лекарственных трав тоже положительно повлияет на здоровье.

Для ее приготовления возьмите 10 ст. л. сушеной травы (ромашка, мята или шалфей) и залейте ее 2 л кипяченой воды. Продержите такой отвар на сильном огне около 5 минут.

1. Ношение специального белья поможет избавиться от лишнего жира.

Для этой цели прекрасно подойдут лосины или бриджи. Благодаря их особой технике плетения на ноги оказывается постоянный массаж. Спустя время ваши бедра станут заметно подтянутыми, в норму придет обмен веществ и тонус в мышцах.

Соблюдая все эти советы, можно привести в нормальное состояние свои ноги.

Упражнения для ног

Кроме народных методов, вашему организму не помешают физические нагрузки. Ежедневные занятия спортом способствуют нормальной функции не только ног, но и всего тела:

1. Очень важно выполнять как можно больше упражнений, влияющих на сердечно-сосудистую систему. Такая процедура помогает быстро и эффективно лишиться ненужного жира и калорий. Кроме того, все обвившие части тела полностью восстановятся. Бег и другие упражнения на улице также хорошо помогают ногам похудеть.
2. Запишитесь на занятия по йоге или пилатесу. Такие упражнения задействуют как крупные, так и мелкие мышцы, которые не всегда тренируются в обычных тренажерных залах. Делать эти процедуры надо 2-3 раза в неделю. Такие тренировки помогут ногам вернуть прежнюю стройность и красоту.
3. Весь человеческий организм устроен так - ему постоянно нужно что-то новое. Тренажеры не всегда приводят к нужному результату. Поэтому очень важно выполнять новые спортивные упражнения. Начните активно заниматься каким-либо спортом, играйте в теннис или футбол.
4. Придерживайтесь строгой диеты, которая будет полезна для здоровья. Включите в рацион больше легкой пищи, например бананы или рыбу. Правильное питание и ежедневные тренировки - вот два важных фактора, которые поддерживают ваше здоровье.
5. Лишний вес пагубно влияет на состояние ваших ног. В практике есть занятия, которые задействуют 2/3 от массы человеческого тела и называются компаундными. Большинство людей выполняют изолированные упражнения. Оба вида таких занятий при постоянном выполнении помогают восстановлению нижних конечностей.

Эти спортивные занятия могут уменьшить объем каждой ноги за неделю.

Источник: http://body-trener.ru/trenirovki/nogi/chto-delat-chtoby-nogi-poxudeli.html

Как сделать ноги худыми?

Довольно часто девушки, даже если они в целом довольны фигурой, желают сделать ноги более привлекательными. И самая распространенная проблема в этом случае - излишняя полнота ног.

Если ваши ножки кажутся вам полными, не нужно расстраиваться - надо действовать! А мы подскажем вам простые советы того, как сделать ноги худыми.

Упражнения для похудения ног

Что сделать, чтобы похудели ноги? Наиболее простые и полезные упражнения не только для ног, но и для всего организма – это ходьба и бег. Во время бега включаются все мышцы, которые не работают при обычной ходьбе. Бегать можно по утрам или вечерам в парке или на стадионе.

Если позволяют финансы, приобретите беговую дорожку. При условии постоянных занятий эффект вы заметите уже через пару недель. Ноги станут намного стройнее, а мышцы – рельефнее.

Многие часто ошибочно полагают: чтобы сделать ноги худыми, их нужно накачивать. Это совершенно неправильно! Визуально накачанные ноги кажутся ещё толще. Поэтому если дополнительный объём вас страшит, то забудьте о таких упражнениях, как приседания (они способствуют росту объёма в бёдрах) или ходьба на носочках (прибавит объема икрам).

А вот действительно действующие упражнения для того, чтобы похудели ноги - это упражнения на растяжку и прыжки , которые можно легко выполнять дома. Вам в помощь обычная скакалка - лучший домашний тренажер всех времен!

Чтобы ноги похудели еще быстрее, запишитесь в бассейн для закрепления результата. Плавание недаром считается одним из лучших видов физической подготовки: оно обеспечивает непрерывную нагрузку на все части тела и, в частности, на ноги, которые непременно станут стройнее.

Как сделать ноги худыми с помощью антицеллюлитных обертываний?

Хотя прямое назначение таких обертываний - борьба с целлюлитом, это также помогает избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области бедер и ягодиц.

Самые эффективные антицеллюлитные обёртывания для того, чтобы ноги похудели - горячие. Обычно подобные процедуры предлагают в салонах красоты и косметологических кабинетах.

Но обёртывания можно делать и в домашних условиях. При подобном методе избавления от целлюлита расширяются поры, ускоряется кровообращение, расщепляется жир и выводятся шлаки.

Помимо всего прочего, это очень приятная процедура.

Попробуйте использовать медовый рецепт обёртывания для похудения ног . Для этого вам понадобится разогреть мёд, добавь к нему желток, цитрусовое или камфорное масло, затем нанести смесь на проблемные участки, обернуть сверху полиэтиленом и полотенцем, оставить на 20 минут.

Сделать ноги худыми поможет и масляное обёртывание с эффектом сауны. Для него нужно взять миндальное, ореховое или оливковое масло, добавить в него эфирное масло (можжевеловое, цитрусовое), смазать ноги и обернуть полиэтиленом. Затем следует тепло одеться и интенсивно подвигаться: потанцевать, побегать и т.д. Главное – дать проблемным местам пропотеть.

Белье для похудения ног

Специальное белье для похудения с термоэффектом («эффект сауны») поможет избавиться от лишних сантиметров, в том числе и в области ног.

Для того чтобы ноги похудели, вам стоит начать пользоваться шортами, бриджами или брюками для похудения. Одевайте их на время выполнения физических упражнений - и результат не заставит себя долго ждать.

Во время ходьбы или бега вам пригодятся специальные стельки для похудения.

Хирургическая коррекция полных ног

Если вы действительно отчаялись решить эту проблему, остается самый крайний метод - операция. Прежде чем ложиться под нож хирурга, следует помнить, что прибегать к этой мере можно только тогда, когда бессильны все другие средства улучшить форму ног.

В первую очередь, врач должен разобраться в причинах полноты ног. Если проблема вызвана нарушением лимфотока и кровообращения, которые приводят к отёкам ног, то менять их форму хирургическим способом невозможно.

В некоторых случаях может помочь операция, во время которой кровеносные сосуды сшиваются с лимфатическими для лучшей циркуляции.

В случае, если полнота нижних конечностей связана с избытком жировых отложений, можно подумать о липосакции как достаточно эффективном способе сделать ноги худыми . Однако задумайтесь также о возможных последствиях операции.

Даже если процедура пройдёт хорошо и вы не получите глобальных осложнений вроде жировой эмболии или некроза тканей, то хотя бы временные неудобства (боль в ногах, отёки, синяки, провисание кожи) вам гарантированы.

Способов, как сделать полные ноги худыми - масса. Лучший результат даст комплексное сочетание сбалансированного питания, физических упражнений, использования специального белья для похудения и цикл антицеллюлитных обертываний в домашних условиях.

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают женские ножки на каждом шагу? Как избежать таких распространенных болезней, как варикоз, артрит, плоскостопие? Cостояние здоровья наших ног можно условно разделить на три стадии. Первая, когда женщин не пугают ни высокие каблуки, ни туфли на платформе, ни узкие лодочки. Вторая, когда в гардеробе представительниц прекрасного пола преимущественно остаются брюки и удлиненные юбки. И, наконец, третья, когда милые дамы начинают покупать обувь а-ля тапочки, чтобы было удобнее. К сожалению, сохранить красоту ног и остаться на первом этапе удается единицам. Большинство же рано или поздно начинают жаловаться на боли и отеки в ногах. Как изменить ситуацию в свою пользу?

Все дело в генах. Мы рождаемся с определенным генетическим багажом, который получаем от наших родителей. Гены определяют не только внешнее сходство, но и некоторые недуги, которые с высокой степенью вероятности могут проявиться у нас в течение жизни. Речь идет о болезнях с наследственной предрасположенностью, в их числе - варикоз, плоскостопие, артрит и некоторые другие. Если ваша бабушка или мама страдали от варикоза или болей в суставах, будьте предельно внимательны к своим ногам и обязательно занимайтесь профилактикой этих болезней.

Пора худеть! Кому же понравится таскать на себе лишнюю тяжесть? Ноги - не исключение. Ведь кости, связки и суставы хотя и имеют достаточный запас прочности, но все-таки рассчитаны на оптимальный вес человека. Определить, к какой весовой категории вы относитесь, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 25? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Если цифра ниже - пора поправляться. Выше 25? У вас избыточный вес, пересмотрите свой рацион. Показатель перевалил за 30? Это ожирение. Нужно всерьез подумать о снижении веса. Учтите: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. При этом страдают все ткани, особенно суставы. Считается, что 1 кг лишнего веса увеличивает нагрузку на коленный сустав в 10 раз. Впрочем, если сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, риск развития заболевания суставов снижается на 50 %! Однако в борьбе с лишними килограммами важно не переусердствовать. Чрезмерное увлечение модными диетами и голоданием может сыграть злую шутку.

Чтобы похудеть, для начала скорректируйте рацион. Откажитесь от добавок и перекусов (если очень хочется есть, а до ужина еще далеко, утолите голод кефиром или яблоком). Ограничьте жирные, жареные, копченые блюда, сладости и мучные изделия. Налегайте на овощи и фрукты. Чаще включайте в свое меню морепродукты, курицу, отрубной хлеб, кефир, йогурт, творог. Кроме того, возьмите за правило подниматься из-за стола чуть-чуть голодными. И конечно же больше двигайтесь! Купите абонемент в фитнес-клуб, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, крутите хула-хуп или запаситесь шагомером и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Вот увидите: уже через месяц вес начнет таять без диет, а вместе с ним уйдут и многие проблемы.

Часто сидите за рабочим столом в позе «нога на ногу»? А зря! Такая привычка приводит к нарушению кровообращения в сосудах и чревата застоем крови в области малого таза, что особенно вредно для женщин. Попробуйте поменять кресло или купите подставку для ног, чтобы сидеть было удобнее.

В ожидании малыша. Беременность - самый прекрасный период в жизни женщины. Но, к сожалению, именно в это время проявляются скрытые проблемы в организме. Так, у будущих мам часто возникают первые признаки ретикулярного варикоза - мелкая капиллярная сеточка по бокам голеней и бедер. Хотя это заболевание не является серьезной медицинской проблемой, но оно вовсе не украшает женские ножки. В последнем триместре беременности носите бандаж для живота, покупайте компрессионные гольфы и чулки, следите за весом. Выдалась свободная минутка? Обязательно полежите, чтобы ноги отдохнули.

Опасные каблуки. Мода в отношении обуви кидается из одной крайности в другую: то высоченные шпильки, то вовсе без каблука, то литая платформа, то клоунские загнутые носы. Все это не делает наши ноги здоровее. Как быть? Носите ультрамодную обувь только по особому случаю. В офисе предпочтение отдавайте модельным туфлям на устойчивом каблуке. В остальное время (по пути на работу, за городом, дома) надевайте обувь с удобной колодкой и каблуком не выше 3 см, желательно с супинатором. При этом важно, чтобы обувь не сдавливала пальцы и стопу в подъеме.

Издержки профессии. По статистике, проблемы с венами и суставами чаще всего возникают у тех, кому в силу профессии приходится подолгу стоять (продавцы, повара, парикмахеры) или проводить свой рабочий день за столом (бухгалтеры, менеджеры). Длительная статическая нагрузка способствует венозному застою, появлению отеков, болей в ногах, приводит к деформации суставов и уплощению свода стопы. Не вставая с офисного кресла, время от времени вращайте стопами, затем поочередно поднимайте и опускайте пальцы ног. Такая мини-гимнастика поможет «разогнать» кровь и поддержать тонус мышц. А если вы вынуждены долго стоять, почаще поднимайтесь на носочки. Кроме того, носите компрессионный трикотаж, выбирайте специальную обувь, фиксирующую голеностопные суставы, купите ортопедические стельки, которые помогают распределять нагрузку на стопу.

Беспокоит боль стопе ? Утром и вечером выполняйте такую гимнастику: сначала походите на носках, затем на пятках, после на внутреннем и наружном своде стоп. А во время просмотра телевизора покатайте ступнями специальный массажный мячик. Перед сном побалуйте свои ножки контрастными ванночками. Чередование холодной и горячей воды тонизирует кожу и сосуды. В воду можно добавить морскую соль (1 столовая ложка соли на 2 л воды) или настой шалфея (3 столовые ложки на 2 стакана воды). Не забывайте про массаж. Сначала повращайте ступнями в разные стороны. Затем тщательно разотрите каждый участок стопы, после чего круговыми движениями помассируйте пальцы. В завершение слегка поднимите ногу и потрясите ею.

Укрепляем сосуды ног. Для профилактики варикоза занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком. Возьмите за правило подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице (хотя бы 2–3 пролета). Если к вечеру чувствуете усталость в ногах, разгрузите вены: лягте на спину, положив ноги на небольшую подушку высотой 20–30 см. Достаточно провести в таком положении 10–20 минут. Чаще включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, витамином С и рутином (болгарский перец, черешня, брусника, шиповник, апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, овсянка). Они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и предотвращают развитие варикоза.

К концу дня ноги отекают и гудят? Смешайте 1 чайную ложку лосьона календулы с 1 каплей масла мяты перечной и легкими массажными движениями разотрите полученным средством ноги. Самое главное: если вы чувствуете боль, тяжесть в ногах, на голенях заметили синеватые узелки расширенных вен - не поленитесь обратиться к врачу. Учтите, варикоз опасен такими серьезными осложнениями, как тромбофлебит, рожистое воспаление, язвы на ногах.

Боль в ногах – неприятный симптом, ведь это наш подарок от природы, который позволяет чувствовать себя свободным – передвигаться. С возрастом часто страдает именно эта часть тела, помимо сердечнососудистой системы: развиваются различные заболевания суставов, мышц, вен и другие.

Причины болей в ногах

Чтобы знать, что делать, если ноги сильно болят, нужно понять причину боли. К боли в ногах могут приводить:

заболевания суставов; заболевания позвоночника; заболевания периферических нервов; заболевания сосудов ног; заболевания или травма мышц.

Сосудистые заболевания, приводящие к боли в ногах

Если нарушилась работа сосудов, то это значит, что отток венозной крови дал сбой, и давление в сосудах повысилось. Застой крови раздражает нервные окончания, и человек чувствует боль. Такую боль характеризуют «тупой» и вместе с ней есть ощущение тяжести в ногах. Это приводит к варикозу.

Причиной может быть и тромбофлебит – тогда возникает боль пульсирующего характера с ощущением жжения, которые особенно ощущаются в области икроножных мышц.

При атеросклерозе артерий симптомы также выражены в икроножных мышцах – при болезни уплотняются стенки сосудов и больной ощущает сжимающую боль, которая усиливается при ходьбе.

Заболевания позвоночника, приводящие к боли в ногах

Боль, отдающая в ноги, может быть при нарушениях в межпозвонковых дисках – например, при ишиасе.

Заболевания суставов, приводящие к боли в ногах

Если причина в суставах, то боль имеет «выкручивающий» характер. Особенно это ощущается при смене погоды.

При подагре боли становятся очень сильными и постоянными.

Боль в коленном суставе может говорить о том, что хрящ разрушается.

Плоскостопие – еще одна возможная причина боли в ногах. Она имеет постоянный характер и сопровождается ощущением тяжести в ногах.

Заболевания периферических нервов, приводящие к боли в ногах

Если имеется невралгия, боль имеет внезапный, приступообразный характер, длящийся не более 2 минут.

При ишиасе боль проходит по всей поверхности задней части ноги.

Заболевания мышц, приводящие к боли в ногах

Если причина в воспалении мышц (миозит), то боль имеет самый выраженный характер.

Острая и продолжительная боль может быть при инфекционной болезни остеомиелит.

Также боль может быть при ушибе.

Этот вопрос задают многие люди после долгого рабочего дня или усиленной ходьбы. Этот вопрос не из легких, если неизвестна история болезни и общая предрасположенность, и единственно верным ответом будет – выпить обезболивающее средство. Если ступни болят не из-за патологии, а чрезмерной ходьбы, то поможет массаж с охлаждающим гелем. Он же поможет при растяжении связок.

Если ступни болят из-за болезни суставов, то нужно начать комплекс лечения болезни, а в качестве местной временной терапии использовать ванночки, которые снимают воспаление – ромашка, хвощ полевой, мята перечная, тысячелистник. Временно снять боль помогут нестероидные противовоспалительные средства – Имет, Нимесил.

Первое, что нужно делать, если болят икры ног – определить, чем это вызвано. При растяжении или перенапряжении мышц, их нужно смазать гелем, восстанавливающим ткани.

Если причиной стал тромбофлебит, то используют антикоагулянты, а если он имеет инфекционную причину, то антибиотики.

При остеомиелите необходима срочная госпитализация и усиленная антибактериальная терапия, а если причиной стал миозит, - поможет физиотерапия и нестероидные противовоспалительные мази – Диклофенак или Кетопрофен.

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения? Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет - что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические - неприятные, хочется дернуть ногой, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы. В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем. А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций. Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану - если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Удобное положение ног если их крутит

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя - ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

В ночные часы ноги крутит сильно

Расслабляющее положение тела для сна

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка - пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей - непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем - это перед сном рассосать таблеточку Глицина. Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям. Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий. В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 - продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном - и ноги не будет крутить

Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео - почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus). Данный сбор можно заказать в личном сообщении.

zoj.org.ru

Почему сильно крутит ноги и что с этим делать?

Наверняка каждый за свою жизнь сталкивался с неприятными ощущениями в области пояса нижних конечностей. Такие ощущения могут иметь разный характер и интенсивность, являться следствием травмы, хронического заболевания или какого-либо другого фактора. Болезненные и общие дискомфортные ощущения в ногах встречаются достаточно часто, но только 10 процентов из всех случаев имеют патологический характер. При этом многие попросту недооценивают выкручивание конечностей, списывая это на переутомление, недосыпание, или вовсе не пытаясь найти причину этим явлениям.

Синдром беспокойных ног - что это такое?

Если давать более конкретное определение, то синдром беспокойных ног (СБН) – это сенсомоторное расстройство, которое проявляется в качестве неприятных ощущений затрагивающих область от колена до стопы. Лица, страдающие от характеризуемого недуга, описывают свои ощущения по-разному, например, будто электрические разряды, мурашки, чувство жжения, дрожь, покалывание и пр. При этом стоит заметить, что наибольшую интенсивность проблема приобретает тогда, как конечности находятся в состоянии покоя, вот почему чаще всего симптоматика проявляется по ночам.

Несмотря на расхожие описания симптомов, есть и гарантированно общая черта – это навязчивое беспокойство, из-за чего очень тяжело нормально заснуть или выспаться. Во время расслабления чувство дискомфорта заставляют совершать некоторые ритуалы, в основном вставать с кровати и прохаживаться по комнате, давать нагрузку на стопы, в результате чего ощущения стихают. Однако стоит только вернуться в постель, как навязчивый зуд снова начинает настойчиво сводить с ума.

Основной симптом также сопровождается легким, а иногда резким подергиванием конечностей, что происходит практически у каждого здорового человека. Но стоит обратить внимание, что от судорог ног просыпаются в основном те люди, которые болеют синдромом Экбока. В данной ситуации подергивания возникают достаточно часто, в отдельных случаях около двух раз в минуту, тем самым пробуждая мозг. Наутро такой человек не может чувствовать себя бодро, собрано и готовым к работе.

От чего крутит ноги по ночам и днем: причины

Следует заметить, что причин обуславливающих тянущие ощущения в ногах довольно много. Среди предрасполагающих к явлению факторов могут быть системные нарушения в организме, сопровождающиеся нарушениями обменных процессов, изменение в работе внутренних органов, а также биологических систем в организме. Возможны травмы, гистологические патологии и даже аллергические реакции, что в результате ведет за собой возникновение беспокоящих ощущений, которые могут проявляться как посреди дня, так и перед сном.

Если рассматривать механизмы феномена, то стоит обратить внимание и на тот факт, что подобная симптоматика нередко встречается при простудах, отравлениях и других заболеваниях, когда в организме повышается температура. Происходит это потому, что организм покидает большое количество влаги, из-за чего и возникают тянущие и ноющие ощущения, которые в большинстве своем сосредоточены в коленях.

Многие женщины сталкиваются с описываемой симптоматикой перед месячными, а так же при менопаузе. Происходит это потому, что организм сталкивается с гормональными изменениями, за счет чего происходит перестройка работы всех биологических систем и процессов. Так, например, крутить ноги может при нехватке железа и других макро- и микроэлементов.

Заболевания, которые могут выкручивать ноги

Начать необходимо с самого простого и тяжелого одновременно – психосоматической природы происхождения дискомфорта. Если подробнее, то большинство заболеваний происходит из-за рассогласования физиологической составляющей и психической. В этом случае важно заметить, что описываемые ощущения в ногах могут иметь не только патологическую физиологическую природу, но и психическую. В каждом человеке живет страх, тревога, неуверенность – все это психические состояния вызывающие скопление напряжения и нередко в ногах. Если подвести все вышеизложенное под конкретные психические нарушения, то описанные симптомы будут характерны для депрессивных состояний, невротических комплексов, истерии и пр.

Что касается серьезных физиологических заболеваний, при которых возможны тянущие и ноющие ощущения в ногах, то начать нужно с воспалительных недугов. Артрит – это развитие воспалительного процесса в суставах. Чаще всего причиной возникновения недуга становится неполадка иммунной системы. Также встречаются и артроз – недуг, затрагивающий кости и суставы, реализуя дегенеративные процессы в тканях организма. В этом случае боль усиливается во время ходьбы и распределении нагрузок на больную конечность.

Если речь заходит о варикозном расширении вен, то никаких лишних вопросов не остается. Дело в том, что подобная болезнь ведет к нарушению нормальной работы системы кровообращения. Возникают чувства тяжести в ногах, появляется слабость и прочие характерные для синдрома проявления. Заболеваний, приводящих к онемению, болезненности и другим симптомам еще довольно много, среди них нужно выделить:

• анемию;
• эндартериит;
• сердечная недостаточность;
• паталогическое сужение кровеносных сосудов и т. д.

Почему сильно ломит ноги в коленях и бедрах на погоду

Начать стоит с выделения двух терминов, которые позволят внести некоторую ясность в ситуацию связанную с ломотой в коленях при изменении погоды. Метеочувствительность – это способность человека на физическом уровне ощущать изменения погодных условий. Это явление достаточно широко распространено, при этом считается, что половина всех женщин на Земле и треть всех мужчин являются метеочувствительными.

Метеопатия – это патологическая болезненная зависимость самочувствия человека от климатических колебаний. В основном недуг встречается у лиц имеющих хронические заболевания, связанные с нарушением работы опорно-двигательного аппарата, а также у людей, которые когда-либо имели травму нижних конечностей. Такие люди постоянно и безошибочно угадывают погоду, особенно в случае обострения остеохондроза, артрита или артроза.

Среди самых ощутимых изменений выделяют понижение атмосферного давления воздуха, похолодание, увеличение влажности воздуха. Физиология процесса кроется в том, что большинство дегенеративных нарушений суставов сопровождается отмиранием или травмированием нервных окончаний прилегающих к больному суставу. При увеличении влажности или давления пораженный сустав начинает воспаляться, затрагивая тот самый «больной» нерв, что и приводит к появлению резкой и характерной боли.

Крутит ноги во время беременности

Во время беременности чаще, чем в каких-либо других случаях, возникает из неоткуда и обостряется синдром беспокойных ног. Подобная проблема достаточно четко была описана выше, однако во время вынашивания малыша подобная ситуация приобретает особую окраску. Если проблема возникла именно в период вынашивания ребенка, то переживать не стоит, так как все пройдет уже после родов. Особенность происхождения недуга среди будущих мам кроется в том, что очень часто организм беременной женщины нуждается в дополнительных витаминах и минералах. А описываемый синдром возникает в случае нехватки в материнском организме железа, магния, а также витаминов группы В. Если же не зацикливаться на СБН, то к дискомфортным ощущениям могут приводить и отеки нижних конечностей, усталость, переутомление, тревога и пр.

Что делать и к какому врачу обратиться за лечением?

В первую очередь необходимо скорректировать образ жизни, а именно обратить внимание на следующие факторы:

• в меру продолжительный ночной сон;
• полноценное питание, исключающее перееданий и употребления в пищу вредной еды;
• курение, употребление алкоголя и прием большого количества кофе во время дня стоит исключить;
• если тянущие и ноющие ощущения сопровождаются сильным, скопившимся ближе к стопам, напряжением, то можно принять несколько таблеток валерьянки или другого седативного средства и т. д.

Что касается специалиста, то среди врачей, которые могли бы помочь с текущей проблемой можно отметить невропатолога, сосудистого хирурга, однако все зависит от причины возникновения дискомфорта.

Чем лечить неприятные ощущения при синдроме Экбока

Как было выявлено, конкретный синдром может иметь различные причины, на основе чего и будет составляться лечебная стратегия. Если процесс вызван нарушением сосудистого русла, то назначаются разжижающие кровь препараты, например, «Нормавен», «Аспирин», «Детралекс». Могут быть назначены мази и гели для местной терапии, среди которых чаще всего применяются: «Венитан», «Троксевазин», «Лиотон». Мазать препараты требуется локально, растирая болезненные участки и давая средству полностью впитаться в кожу. Для комплексного лечения необходимы различные физиотерапии, массаж, иглоукалывание.

Народные средства помогут снять боль

Экспресс средством при ломоте в стопах, пальцах и коленях является горячая ванна, в которую следует влить отвар из цветков ромашки. Для его приготовления необходимо залить 3 столовые ложки травы литром воды и кипятить 15 минут, после чего настоять пару часов и влить средство в ванну. В качестве методов местного лечения можно использовать обычный капустный лист, который нужно примотать к больному участку ноги и ходить так в течение нескольких часов.

Видео: почему ломит суставы и мышцы ног по ночам

Предлагаемое к просмотру видео является отрывком из небезызвестной телепередачи медицинской тематики. Ознакомившись с материалом можно сформировать общее представление о конкретном недуге, понять его механизмы и особенности лечения. Специалисты, принимающие участие в съемках передачи, дают основные рекомендации позволяющие справиться с болезнью, купировать ее симптомы и предотвратить появление рецидивов.

Отзывы

Маша: У меня была такая проблема, я не могла уснуть, сильно ноги тянуло, после того как пропила валерьянку курсом все прошло.

Виктория: Я во время беременности очень страдала от ломоты в суставах. Для лечения применяла обычную троксевазиновую мазь.

Артур: Я профессионально занимаюсь спортом, и после длительной тренировки ноги очень тянет – это из-за перенапряжения бывает. Лучшее лечение – это горячая ванна.

myadvices.ru

Что делать, если «крутит ноги»

Болезнь «Крутит ноги» еще называется «синдромом усталых ног», или синдромом «Экбома». Действительно, «крутит ноги», тогда, когда они находятся в состоянии относительного покоя, перед сном, во время сна или когда человек лежит или сидит.

Зачастую эта совокупность признаков «кручения» возникает в случае недостатка железа в организме, а также магния, калия, кальция, кремния, фолиевой кислоты.

Часто «крутит ноги» при изменениях погоды: кровеносные сосуды при скачках температуры то расширяются, то сужаются. У большинства людей сосуды нездоровые, хрупкие - вот и возникает болезненное ощущение. Также конечности, особенно суставы, могут болезненно реагировать на переохлаждение.

Основные причины:

• неврологические заболевания,
• ревматоидный артрит,
• облитерирующий эндартериит,
• заболевание почек,
• анемия.

Почему «крутят» чаще всего ноги, особенно от стоп до коленей? Потому что они далеко от сердца и требуют много крови, причем постоянно новой, очищенной. Информацию о нарушениях в работе сосудов близлежащие нервы доносят в мозг в виде болезненных сигналов.

У большой части больных никаких нарушений в области неврологии выявить не удается, и тогда применяют лекарства, нормализующие деятельность головного мозга или используют препараты, вызывающие расслабление мышц (миорелаксанты).

Полезные советы для предупреждения состояния

Движения при этой болезни ослабляют боль, поэтому обострение приходит ночью, что мешает полноценному отдыху. В результате, утро приносит лишь усталость, а недостаток отдыха приводит к ухудшению состояния здоровья …

Для снижения пресловутого синдрома «кручения ног перед сном» рекомендуют перед сном не переедать, а гулять на свежем воздухе не менее получаса, не переохлаждаться, особенно в области ног, массаж ног перед сном, растирки до красноты мятным маслом (если нет варикозного расширения вен), ограничение в приеме алкоголя, не курить, есть побольше яблок и других продуктов содержащих много железа и других вышеперечисленных микроэлементов.

Кому-то из страдающих таким недугом помогают теплые, а кому-то прохладные ножные ванны на ночь. Можно воспользоваться контрастным душем для ног.

Многим приносят некоторое облегчение хлопчатобумажные или шерстяные носки, надетые на ночь.

Уймите боль непосредственно перед сном, походите перед сном по спальне. Съешьте ложку меда - он успокоит нервы.

Во время сна, нужно положить ноги на свернутое одеяло или подушку так, чтобы ноги располагались выше уровня тела, и скопившаяся, застоявшаяся венозная кровь покинула клапаны-кармашки на венах.

Массировать ноги нужно с осторожностью, используя какой-либо восстанавливающий или расслабляющий крем (Троксевазин, Ментоловый, Лиотон, Целитель).

Способствует излечению и профессиональный массаж спины в районе бедер, поясницы и позвоночника.

Упражнения для ног

Предлагаемые движения помогут поддерживать тонус сосудов и мышц ног, что облегчит проявления синдрома неспокойных ног. Движения можно выполнять в любое время суток: с утра, проснувшись, на рабочем месте, вечером у телевизора или перед сном.

Начните с пальцев. Поджимайте их, выпрямляйте, разводите веером. Потом включите в движение всю стопу - поднимайтесь на носки, перекатывайтесь на пятки, ходите или топчитесь на внешней, а затем на внутренней стороне стопы.

Чередуйте напряжение с расслаблением, повторяйте каждое движение по 10 раз. Разбросайте на полу карандаши и попытайтесь собрать их пальцами ног.

Ополосните ноги прохладной водой, вытрите насухо. Можно растереть ноги массажным кремом, воспользоваться роликовым массажером для ног.

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Сейчас читают:

Самое популярное:

setmar.ru

Крутит ноги - что делать?

Неприятные, порою даже нетерпимые ощущения, при которых ноет в ногах, их выкручивает до боли, посещали, хотя бы раз, каждого.

Частенько такое случается ночью, когда мы совсем не ожидаем. Данное явление наступает без предупреждения, но говорит о неких проблемах или нарушениях в нормальном функционировании организма.

Вот сегодня и расскажем о том, почему крутит ноги? Что при этом нужно делать, и к каким методам обратиться?

В медицине данное явление получило название синдром беспокойных ног. Люди, которые сталкиваются с проблемой, по-разному описывают ощущения, которые испытывают в данный момент.

Ноги терпнут, их жжет, крутит, колет, порою отнимает, они ноют, дрожат, по конечностям бегают мурашки и подобное. В большинстве случаев это происходит в момент, когда вы расслаблены, отдыхаете и уж никак не ждете ничего неприятного.

В это мгновение начинается паника. Чаще всего люди растирают ноги, ходят или делают легкие физические нагрузки на нижние конечности.

Все это помогает прогнать нытье в ногах, но лишь на некоторое время. По возвращении в постель, со временем все возвращается и не дает спать.

Причин, по которым ноги начинает крутить, есть предостаточно. Возможно, подобное случается из-за нарушений в работе организма, в частности отдельных органов или систем.

Нарушение обменного процесса также сопровождается болью в ногах. Дерганье, покалывание и жжение в ногах может говорить об аллергической реакции.

Внешние факторы. Среди причин данного симптома также возможны и внешние факторы. Например, травмы, ушибы, повреждение тканей. Простудные заболевания и отравления способны проявляться подобной симптоматикой.

Повышенная температура тела сказывается на работе ножных мышц и выводит влагу, которая также необходима для оптимального функционирования тканевых соединений.

Гормональные сбои. У женщин ноги крутит в период гормональных сбоев – месячные, менопаузы, беременности. В таком случае в организме происходят нарушения и нехватка полезных веществ, потому и некоторые части тела страдают.

Во время беременности, кроме всего прочего, ребенок тянет из матери все соки. Теперь все витамины должны поступать в двойной дозе, чтобы хватало на обоих.