C помощью «Активности» на Apple Watch получится следить за физической нагрузкой, разминками, временем движения и другими показателями. А также контролировать их на протяжении больших промежутков времени.
«Активность» предназначена для пользователей Apple Watch, которые не снимают часы весь день. Она позволяет оценивать прогресс движения и достигать поставленных физических целей.
Общий обзор и прогресс по целям
Чтобы оценить личную активность в целом, откройте приложение, коснувшись его иконки на Apple Watch. Здесь прогресс по подвижности, упражнениям и разминке показан в виде трех разноцветных кругов.
Если смахнете это меню вверх, посмотрите прогресс каждого из колец подробнее. В этом меню показано количество сожженных калорий и прогресс до цели, проведённое за упражнениями время и число разминок. Если смахнете еще раз, увидите количество сделанных за день шагов, пройденное расстояние и другую дополнительную информацию.
Чтобы настроить цели, сделайте сильное нажатие на любом экране «Активности». Но изменить здесь получится только цель по движению. Упражнения и разминка всегда остаются на базовом уровне: 30 минут упражнений и 12 часов с разминкой в день.
Заполнение колец и разница между ними
Каждая полная минута движения, которая приравнивается к быстрой ходьбе или превосходит ее, автоматически засчитывается для достижения ежедневных целей.
Кольцо «Подвижность» показывает, сколько «активных» калорий вы сожгли за день. При этом считаются только те, которые получилось потратить в движении. А «спящие» не учитываются.
Кольцо «Упражнения» заполняется во время физических нагрузок: от тренировки в зале до быстрой ходьбы. Чтобы достичь ежедневной цели, достаточно заниматься полчаса в день.
Кольцо «С разминкой» мотивирует не сидеть на месте подолгу. Оно показывает, сколько раз за день вы вставали с места и двигались не менее одной минуты. Чтобы заполнить кольцо целиком, нужно разминаться хотя бы один раз в час и повторить это двенадцать раз за день.
Кольца подходят для измерения общей подвижности на протяжении дня. А для эффективного контроля конкретных физических упражнений лучше использовать программу «Тренировка». В отличие от «Активности», которая получает данные от движения рукой, приложение использует информацию о положении устройства в пространстве через акселерометр, считает серцебиение через датчик пульса и определяет местоположение по GPS. Поэтому информация будет более подробной и точной: например, во время бега вы увидите пульс, среднюю скорость и преодоленное расстояние.
Настройка уведомлений и история
Для настройки уведомлений и напоминаний, а также проверки истории «Активности» используйте iPhone. Для начала убедитесь, что она включена в приложении Apple Watch - активируйте уведомления и напоминания в соответствующем разделе настроек приложения.
Чтобы посмотреть полную историю «Активности», зайдите в одноименное приложение на смартфоне - оно появляется после создания пары между iPhone и Apple Watch. Выберите вкладку «История» и оцените личный прогресс по календарным дням.
Приложение использует для учета движения руки, на которую надеты Apple Watch. Поэтому, чтобы зарабатывать баллы в «Активности», не сковывайте ее. Например, при прогулке с собакой наденьте часы на свободную от поводка руку. А если гуляете с коляской и держите ее двумя руками, откройте приложение «Тренировка» и выберите «Ходьба».
Чтобы не терять мотивацию, можно также делиться результатами «Активности» с родными, друзьями или личным тренером. И когда вы выполните все три цели, завершите тренировку или заработаете очередное достижение, они получат уведомление об этом.
Программа «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Программа определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка, и показывает три цветных кольца, на которых отмечены Ваши достижения. Ваша цель - меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо. В программе «Активность» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности за длительный период.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Apple Watch, датчик пульсомера и встроенные программы на Apple Watch не являются медицинскими приборами и предназначены только для фитнеса. Важную информацию о безопасном использовании программ для фитнеса см. в разделе .
Начало работы. Когда Вы в первый раз открываете программу «Активность» на Apple Watch, смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», затем коснитесь «Приступить». Коснитесь колесика Digital Crown и прокручивайте его, чтобы указать свой пол, возраст, вес и рост, выберите уровень активности, а затем начните двигаться.
Примечание: Вы также можете ввести дату рождения, пол, возраст и вес в программе Apple Watch на iPhone. Откройте программу Apple Watch на iPhone и выберите «Мои часы» > «Здоровье».
Просмотр оставшегося пути. В любой момент смахните вверх по циферблату и еще раз смахните, чтобы перейти к превью «Активность» и увидеть свои результаты. На кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли. В кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки. В кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали не менее 1 минуты в час. Смахните вверх по виду активности или прокрутите колесико Digital Crown, чтобы посмотреть график своих достижений.
Коснитесь превью, чтобы открыть программу «Активность» . Чтобы увидеть результаты по каждому виду физической активности, смахните по экрану. Нажмите на дисплей, чтобы увидеть отчет за неделю или изменить цель подвижности.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превысили поставленную цель. Получайте награды за достижения: когда получите уведомление о достижении, прокрутите вниз, чтобы посмотреть достижение, затем проведите пальцем по достижению, чтобы рассмотреть его со всех сторон.
Просмотр истории активности и Ваших достижений. Откройте программу «Активность» на iPhone и коснитесь даты на календаре, чтобы увидеть достижения этого дня.
Изменение цели. Откройте программу «Активность» на Apple Watch, нажмите и удерживайте дисплей, пока не появится подсказка о том, как изменить цель подвижности.
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и запрос на изменение ежедневной цели подвижности на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.
Управление напоминаниями об активности. Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы выбрать напоминания и предупреждения, которые Вы хотите отображать, откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы» и выберите «Активность».
Отключение отслеживания активности на день. Чтобы отключить напоминания об активности на весь оставшийся день, откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы» > «Активность» и включите функцию «Отключить напоминания на один день».
Смарт-часы сделали не только для ленивых. С их появлением вы частенько можете себя не утруждать даже тем, чтобы достать смартфон из кармана - достаточно лишь вскинуть запястье - но вместе с упрощением повседневных действий, смарт-часы мотивируют больше двигаться и заниматься спортом. Не просто так они постоянно предлагают размяться, хвалят за сожженные калории и дают медали за разные достижения. Для тех, кто тренируется с Apple Watch и старается вести здоровый образ жизни, мы предлагаем несколько советов и трюков, а также подборку классных приложений для часов.
«Активность»
«Тренировка»
– Попросите Siri начать тренировку, когда будете готовы. Например, скажите: «Привет, Siri! Начать 30-минутную пробежку».
– Используйте нажатие с усилием на экран во время тренировки, чтобы завершить её или сделать паузу. Если смахнуть влево и затем прокрутить вниз, то можно сохранить или удалить данные, если считаете, что такой результат лучше не засчитывать.
– Если Вы предпочитаете видеть информацию о расстоянии, калориях и времени в цифрах, а не в виде колец, нужно достать ваш iPhone, зайти в приложение Watch и выбрать «Тренировка», чтобы включить отображение данных.
– Можно заблокировать экран в приложении «Тренировка», чтобы избежать случайных касаний, которые могут прервать учет данных вашего упражнения. Просто нажмите с усилием на экран.
Тенденции
Мнение Джея Бланика, директора Apple по технологиям в фитнесе и здоровье
Приложения для спорта и здорового образа жизни, которые стоит попробовать
Gymaholic
Прекрасное приложение для силовых тренировок, которое можно установить на Apple Watch, чтобы следить за количеством подходов, повторений и весом. Все данные синхронизируются с приложением для измерения пульса, приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.
3 MinuteMindfulness
Дыхательные упражнения, за которыми очень удобно следить именно с запястья.
PocketYoga
Показывает изображение выполняемой асаны, её название, оставшееся время и потраченные калории – всё это на экране Apple Watch.
Runtastic
Обновлённое приложение для сопровождения беговых, интервальных тренировок, которое включает обучение и синхронизируется с приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.
7 MinuteWorkout
Семиминутные тренировки с помощью детальных иллюстраций и визуальных таймеров прямо на вашем запястье.
Lark
Интерактивный коучинг по питанию и тренировкам с использованием диктовки прямо на Apple Watch.
Lifesum
Контролируйте количество калорий, физическую активность и ведите дневник питания, без использования смартфона, только с Apple Watch.
Streaks
Легкий способ сформировать полезные для здоровья привычки, используя советы, которые Streaks предлагает на экране Apple Watch.
Waterminder
Следите за тем, сколько выпиваете воды за день с помощью удобных напоминаний, которые видны в нужный момент на экране Apple Watch.
MyFitnessPal
Худейте с самым простым и удобным счетчиком калорий и физических нагрузок.
Headspace
Приложение для медитаций, которое поможет справиться со стрессовой ситуацией и расслабиться.
Runkeeper
Профессиональное приложение для любителей бега, которое синхронизирует все данные с приложением для измерения пульса, приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.
Программа «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Программа определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка, и показывает три цветных кольца, на которых отмечены Ваши достижения. Ваша цель - меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо. В программе «Активность» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности за длительный период.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Apple Watch, датчик пульсомера и встроенные программы на Apple Watch не являются медицинскими приборами и предназначены только для фитнеса. Важную информацию о безопасном использовании программ для фитнеса см. в разделе .
Начало работы. Когда Вы в первый раз открываете программу «Активность» на Apple Watch, смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», затем коснитесь «Приступить». Коснитесь колесика Digital Crown и прокручивайте его, чтобы указать свой пол, возраст, вес и рост, выберите уровень активности, а затем начните двигаться.
Примечание: Вы также можете ввести дату рождения, пол, возраст и вес в программе Apple Watch на iPhone. Откройте программу Apple Watch на iPhone и выберите «Мои часы» > «Здоровье».
Просмотр оставшегося пути. В любой момент смахните вверх по циферблату и еще раз смахните, чтобы перейти к превью «Активность» и увидеть свои результаты. На кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли. В кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки. В кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали не менее 1 минуты в час. Смахните вверх по виду активности или прокрутите колесико Digital Crown, чтобы посмотреть график своих достижений.
Коснитесь превью, чтобы открыть программу «Активность» . Чтобы увидеть результаты по каждому виду физической активности, смахните по экрану. Коснитесь дисплея, чтобы увидеть отчет за неделю или изменить цель подвижности.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превысили поставленную цель. Получайте награды за достижения: когда получите уведомление о достижении, прокрутите вниз, чтобы посмотреть достижение, затем проведите пальцем по достижению, чтобы рассмотреть его со всех сторон.
Просмотр истории активности и Ваших достижений. Откройте программу «Активность» на iPhone и коснитесь даты на календаре, чтобы увидеть достижения этого дня.
Изменение цели. Откройте программу «Активность» на Apple Watch, нажмите и удерживайте дисплей, пока не появится подсказка о том, как изменить цель подвижности.
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и запрос на изменение ежедневной цели подвижности на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.
Управление напоминаниями об активности. Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы выбрать напоминания и предупреждения, которые Вы хотите отображать, откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы» и выберите «Активность».
Отключение отслеживания активности на день. Чтобы отключить напоминания об активности на весь оставшийся день, откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы» > «Активность» и включите функцию «Отключить напоминания на один день».
Всем доброго времени суток!)
Муж несколько раз порывался подарить мне яблочные часы, но я все время отказывалась, так как считала это бессмысленной тратой денег. Но в один прекрасный день, действительно, прекрасный, я все-таки получила их в подарок и поняла, насколько же сильно заблуждалась!
Долго выбирала между Apple Watch Series 3 и Apple Watch Nike Series, в итоге выбрала первые, но исключительно из-за цвета (розовые) и возможности носить с любой одеждой. Размер моих часов 38 мм, очень хотела 42 мм, но из-за того, что они смотрятся на моем тонком запястье как планшет, взяла те, что поменьше!
В комплекте с часами идет ремешок большого размера и зарядное устройство для часов. Цена на момент покупки 24 тыс. рублей.
За что же я их так полюбила?
1. Самое мое любимое приложение - активность !
Суть его в том, то каждый день необходимо закрывать кольца активности: подвижность, упражнения и разминка.
Кольцо подвижности отвечает за то, чтобы следить за количеством калорий, которые вам необходимо сжечь за день (устанавливается вами самостоятельно), я начала с 500 и постепенно повышаю. Важно понимать, что часы учитывают именно активные калории .
Что такое приложение активные калории в Apple Watch?
Это количество энергии, которое занимающийся сжигает в периоды физической активности.
Кольцо упражнений учитывает активность, благодаря учащению пульса. За день необходимо закрыть 30 минут всего-то!
И благодаря кольцу разминки вы постоянно будете вынуждены вставать и двигаться! Если Вы засиделись за компьютером, книгой или работой, умный девайс обязательно напомнить Вам, что неплохо бы походить и размяться.
Как и всякая женщина я стремлюсь к идеальной фигуре и здоровому телу, и мне очень помогает, что на руке у меня настолько умный помощник, еще бы по рукам бил, когда за сладким тянусь или разряд током.
Отдельно хочу сказать про мотивацию: благодаря этому приложению она возрастает троекратно! Фото моделей Victoria"s Secret не мотивирует настолько, как собственные успехи и обратная связь!
Есть возможность следить за активностью своих друзей, мы постоянно соревнуемся, кто насколько закроет кольца активности! И нет, речь даже не о полном закрытии колец, а о перевыполнении плана. Получается фитнес-игра) Надеюсь, запала хватит надолго!
Еще немного про спорт...
Есть так же специальное приложение, которое позволят выбрать вид тренировки: велосипед, бег, плавание, ходьба, эргометр, эллипсоид, степпер, бассейн, водоем, велотренажер, бег и ходьба в зале.
2. Возможность найти айфон . Нет, ну серьезно, я постоянно теряю свой телефон дома, в кармане, в сумке, в машине. А тут только нажмешь на часах кнопку и по звуковому сигналу легко найдешь телефон. Для таких рассеянных особ как я, это очень крутая функция!
3. Помогает избавиться от вредных привычек . Часто проверяю телефон на пропущенные вызовы и смс, часто сижу в социальных сетях, причем захожу на минуту и... как уже прошел час? залипаю надолго. Благодаря часам, могу кинуть телефон в сумку и не трогать его целый день. Вы просто не представляете, сколько времени освобождается. И ни одного пропущенного вызова, потому что... мне никто не звонит.
4. Все уведомления о звонках и сообщениях приходят на Apple Watch. Ответить можно тут же! Сообщения надиктовываются, миниклавиатуры нет.
5. Таймер и секундомер на руке . Полезно тем, кто любит готовить, или стоять в планке, как я).
6. Безумно красивый и стильный аксессуар , я бы даже сказала статусный. Пустячок, а приятно.
7. Можно оплачивать покупки прямо с часов , главное привязать карту. Это удобно, опять же не ищешь кошелек и телефон. Чтобы оплатить покупку нужно нажать на кнопку справа дважду и поднести часы к терминалу.
8. Часы измеряют пульс . В магазине нам рассказали историю, что благодаря измерению пульса человеку вовремя вызвали скорую, так как в спокойном состоянии у него все увеличивался и увеличивался пульс. Не знаю, правда ли. НО! Если учащается Ваш пульс, часы тут же предлагают поработать в приложении дыхание, где нужно просто глубоко вдыхать ии выдыхать. Вот такое лишнее напоминание от Apple Watch, что надо беречь себя.
Теперь немного о минусах:
1. Часы нужно заряжать . Эх, кто бы мог подумать в 2000-х, что мы будем заряжать все: и часы, и зубную щетку, и даже книги. Возможно, кому-то и хватает заряда на два дня, мне только на сутки, каждый вечер кладу их вот на такую миленькую зарядку!
2. Чтобы поставить знак препинания при написании сообщения приходится говорить: "точка, восклицательный знак, вопросительный знак" . Это не очень удобно и отнимает время(.
3. Если слишком шумно, часы не услышат, что вы им говорите , когда надиктовываете сообщение, хоть на какое расстояние вы их поднесете ко рту.
4. Если хотите слушать музыку с часов, будьте добры раскошелиться на Air Pods, это еще тысяч четырнадцать. А другие беспроводные наушники нам не подходят, нет, уж извините.
По минусам, вроде, все)
Я изначально была настроена негативно по отношению к данной новинки от Apple, но уже через два дня использования часов кардинально поменяла свое мнение. Наверно, это прозвучит для кого-то глупо, но меня часы очень мотивируют. Я иду лишний раз в зал или на пробежку, чтобы закрыть все кольца активности. Потому что количество калорий устанавливала я и мне важно сдержать обещание данное своему телу. Понимаю, что можно купить хороший фитнес-браслет, но тут столько дополнительных удобств! Плюс, Apple Watch помогают мне быть всегда на связи и избавиться от постоянного зависания в соц. сетях.
Если у Вас есть такая возможность, обязательно покупайте! Но залазить в кредиты ради них не стоит, как-то же раньше жили люди без таких помощников.
