Диета от пелагеи на 14 дней. Рыба с грибами в духовке. Как похудела Пелагея

Пелагея - известная российская певица, исполняющая русские народные песни, романсы и авторские сочинения. В последнее время она привлекает внимание общественности к своей персоне не только творчеством, но и своей потрясающей фигурой. Поклонники Пелагеи заметили ее преображение в шоу «Голос». Многие спрашивают - как удалось певице так похудеть? На самом деле, ничего сложного и сверхъестественного в этом нет, у нее просто была своя диета.

Как похудела Пелагея в 2014 году?

Певица выросла в Новосибирске - городе с калорийными гастрономическими традициями. С детства певица привыкла кушать пельмени, картошку с мясом, сдобные пироги с разными начинками, бутерброды с маслом и колбасой. Отказаться от любимых блюд было довольно сложно, но взяв себя в руки, Пелагея начала следить за своим питанием и весом.

Перепробовала множество различных диет, отказалась от вредных и жирных продуктов, но результатом Пелагея все-таки довольна не была. После многих неудачных попыток похудеть, певица решила действовать жестко, сесть на строгую диету и периодически устраивать себе разгрузочные дни. Кроме того, Пелагея полностью исключила из рациона жареную, жирную, сладкую, копченую, соленую пищу и кондитерские изделия.

Девушка перестала перекусывать, особенно поздно вечером. Последний прием пищи у певицы - не позднее 19.00. Правда, из-за ненормированного рабочего графика, придерживаться такого питания Пелагея не всегда могла. Это заставляло девушку нарушать правила, но съедала она что-нибудь легкое и низкокалорийное.

Пелагея утверждает, что большую роль в похудении играет правильно приготовленная пища. Во время диеты, все блюда девушка готовила в аэрогриле или пароварке. Кроме того, она всегда тщательно изучала состав продуктов в магазине и покупала лишь те, где содержится минимальное количество красителей и химии. Если было время или предоставлялась возможность, Пелагея ездила за продуктами на рынок (здесь она покупала овощи, выращенные без удобрений). Соки, компоты и морсы девушка пьет исключительно натуральные.

Большого успеха в похудении Пелагея добилась благодаря гречке . Девушка уверена, что гречка - это поистине волшебный продукт, который обогащает организм всеми полезными веществами, активизирует обменные процессы и нормализует работу ЖКТ. Пелагея получала настоящее удовольствие от употребления гречки, готовя из нее самые разные блюда. В одном интервью девушка призналась, что это продукт помогал ей надолго забыть о чувстве голода.

Помимо правильного питания и гречки, Пелагея раз в 2 недели обязательно посещала баню. Влажный пар выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, восстанавливает кожу. Кроме того, певица не забывала о занятиях спортом: 20 дней в месяц девушка посещает спортзал и усиленно занимается своей фигурой, а остальные 10 - 11 дней делает все, что ей заблагорассудится и кушает что угодно.

Не забывала девушка и о разгрузочных днях. В это время Пелагея употребляла натуральный йогурт или кефир маленькими порциями, а также фруктовые или овощные салаты, добавляя зелень.

Чтобы обеспечить организм нормальной работой и избежать обезвоживания, певица пила чистую воду в большом количестве. Сбросить лишние килограммы без достаточного количества питья просто невозможно.

После выхода из диеты, Пелагея все равно придерживалась определенных правил:

• Отказалась от красного мяса, заменив его морепродуктами;
• Отказалась от макарон, хлебобулочных и мучных изделий на 3 недели в месяце;
• Несколько раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни, употребляя лишь кефир и яблоки.

Многие спрашивают - «На сколько похудела Пелагея? ». На этот вопрос не отвечала даже сама певица. В одном интервью лишь промелькнула ее фраза, что благодаря диете ей удалось сбросить более 15 кг.

Как похудела Пелагея: рецепт

Диета Пелагеи: примерное меню

1. Завтрак: любая каша на воде (предпочтительно гречневая);
2. Обед: овощной салат, белое куриное мясо или кусочек рыбы на пару, чай без сахара;
3. Ужин: овощной салат или салат из морепродуктов.

Если Вы решили воспользоваться примером Пелагеи и сесть на гречневую диету, нужно соблюдать основные правила. Начинать диету нужно с употребления только гречки. При приступах голода кушать можно только ее. Через 3 - 4 дня рекомендуется разнообразить питание, сочетая ее с репой, редиской, кунжутом и зеленью. Во время гречневой диеты Вам придется пить много чистой воды. Допускается пить свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чай. Гречневая диета хорошо сочетается с кефиром, но он должен быть обезжиренным.

Во время гречневой диеты ее рекомендуют заваривать на ночь кипятком. Утром, если в гречке есть вода, слейте ее и приступайте к употреблению. Так как в гречке много белка и углеводов, но нет глюкозы, Вы можете ощущать усталость и головную боль. Для устранения признаков, разведите в стакане воды 1 ст.л меда и выпейте напиток.

Чтобы не набрать сброшенный вес после гречневой диеты, старайтесь не переедать, а только постепенно вводите новые блюда и увеличивая порции.

Во время гречневой диеты Вы можете включить в свой рацион сухофрукты, несладкие фрукты, зелень, натуральный и низкокалорийный йогурт. Можете разнообразить свое питание овощными салатами с оливковым маслом без соли. Для улучшения вкуса гречки можете добавлять в нее соевый соус. В чай или воду можете добавлять мед.

Пелагея похудела: фото до и после

Диета Пелагеи - эффективная и безвредная методика, которая поможет привести Ваше тело в форму. Певица смогла взять себя в руки и склонить предрасположенность к полноте в свою пользу. Это доказывает, что, взяв себя в руки и воспользовавшись советами девушки, можно добиться немалых результатов в борьбе за стройность.

Певица Пелагея в последнее время привлекает внимание широкой общественности не только своими выдающимися вокальными данными. Под прицелом фотокамер оказались формы фолк дивы, которые она продемонстрировала в новом сезоне шоу «Голос».

Разительно похудевшая и постройневшая Пелагея, не скрывая счастливой улыбки, поделилась секретами произошедших с ней метаморфоз.

Многим интересно, как добилась певица такой стройной фигуры. Может быть, Пелагея не склонна к полноте или же ей приходится ограничивать себя в еде для того, чтобы так потрясающе выглядеть? Мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

На самом деле, как оказалось, Пелагея с детства склонна к полноте, поэтому она легко набирает вес. Давно известно, что телевизионное изображение визуально добавляет лишние кило, поэтому малейшие скачки веса для звёзд шоу бизнеса крайне нежелательны. Вот почему проблема стройной фигуры для Пелагеи стоит на первом месте.

Родилась Пелагея в Новосибирске, поэтому она, как настоящая сибирячка, привыкла к сытной и калорийной пище: к такой как пельмени; жареная картошечка; жирное мясо; белый сдобный хлеб. Разумеется, все перечисленные выше блюда никак не способствуют снижению веса.

Пелагея предприняла ряд неудачных попыток обрести желаемую форму, и, наконец, нашла оптимальный способ.

Перепробовав огромное количество новомодных диет и отказывая себе во многих не таких уж и «вредных» продуктах, певица поняла, что это не ее путь. И дело было даже не в том, что ожидаемого результата нет. А в том, что эмоциональный настрой и общее состояние при таком систематическом воздержании резко падает. Поэтому Пелагея приняла для себя решение не сидеть на строгой диете, а устраивать периодически разгрузочные дни и при этом исключить из рациона всё, что подходит под определение «неправильная пища».

Под этим понятием подразумевается: жареная, жирная и слишком сладкая или солёная еда, а также сдобные кондитерские изделия. В довершение к этому она решила отказаться от поздних перекусов. Последний приём пищи у певицы — не позднее шести часов вечера. Конечно, певица иногда делает «поправку на ветер», ведь рабочий график звезды имеет ряд особенностей, и одной из них является ненормированный рабочий день. Это обстоятельство заставляет Пелагею иногда нарушать правила, но в этом случае я стараюсь съесть что-нибудь лёгкое и не калорийное, например, фрукты или йогурт. Отдельная тема – это сладкое, певица его просто обожает. Иногда она позволяет себе маленькие слабости в виде кусочка чёрного шоколада.

Огромное значение, как утверждает Пелагея, имеет то, как приготовлена еда. Жареная пища не способствует хорошей физической форме, поэтому она предпочитает готовить при помощи пароварки или аэрогриля. Также не принесёт пользы химия, которой напичканы продукты в супермаркете. Если есть возможность, девушка старается делать покупки на базаре, где она приобретает овощи, выращенные без удобрений.

Голодные дни помогают неплохо взбодрить организм. В период разгрузки он испытывает дефицит питательных веществ. В результате происходит растрата накопленных излишков, представленных в виде отложений жира.

Пелагея утверждает, что совсем голодать не нужно, поскольку это еще больше навредит организму. Вместо этого на протяжении дня следует употреблять маленькие порции йогурта или нежирного кефира, а также фруктово-овощных салатов с добавлением свежей зелени.

Правило №2: после 19 часов забыть о еде!

На самом деле 19 часов – это условное время. Те, кто ведет достаточно активную жизнь, знают о том, что их рабочий график предусматривает встречу с партнерами, посещение каких-либо мероприятий. В результате в течение дня времени на приемы пищи практически не остается. А это значит, что при условии, что дома вы появитесь после 19 часов о еде можно забыть до следующего дня!

Выше было сказано о вреде голодания. Не стоит вводить свой организм в состояние стресса, поскольку произойдет нежелательное накопление жира. Следуя этому правилу, необходимо установить для себя то время, которое будет оптимальным для последнего приема пищи. При этом нужно помнить, что позднее этого часа нельзя употреблять абсолютно ничего! И еще, блюда, съеденные вечером не должны быть жирными, солеными или мучными.

Правило №3: питья должно быть много!

Для того чтобы обеспечить свои органы пищеварения и всего организма в целом нормальной работой нужно пить чистую питьевую воду в большом количестве. Избавиться от лишнего веса без регулярного употребления жидкости невозможно.

Следуя этому правилу, нужно учесть один момент – жидкость не должна быть представлена сладкими напитками, чаем, компотами, кофе и т. п. Все эти напитки пить можно лишь при условии, что в них не будет добавляться сахар. Соблюдение одного только этого правила является гарантией избавления от пары лишних килограмм.

Правило №4: сделать упор на употребление гречки!

Если вы решили похудеть также как Пелагея, то вам не обойтись без гречки, которая на определенный промежуток времени должна стать основным продуктом питания. В ней содержится огромнейшее количество полезных компонентов. Белок, присутствующий в ней идеально справляется с чувством голода.

Оказывается, что мало придерживаться этих правил, разработанных похудевшей Пелагеей, необходимо пересмотреть свое отношение к еде полностью. Так, после окончания периода соблюдения диеты Пелагеи необходимо:

• отказаться от красного мяса и заменить его при желании рыбой и рыбными продуктами;

• отказаться от макарон, мучных и хлебобулочных изделий на три недели в месяце;

• обязательно соблюдать разгрузочные дни пару раз в неделю, употребляя лишь кефир и яблоки.

Примерное меню Пелагеи

Завтракать певица предпочитает любой кашей (желательно чтобы она была гречневой). На обед она готовит салат из овощей и рыбное блюдо. Рыбу можно заменять курицей. Последний прием пищи в ее случае представлен салатом из морепродуктов или овощей. Порция должна быть в два раза той, которая стояла на столе в обед.

Полезные мелочи

Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.

Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.

Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.

Польза и вред диеты Пелагеи

Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты - жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ. Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют. Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду.

Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион - крупы, овощи, морепродукты - в целом соответствует основам правильного питания. Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.

Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается.

Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.

Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 - 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием. Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 - 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.

Простой секрет

Певица активно посещает тренажерный зал в течение 20 дней в месяц. Согласно индивидуальным параметрам красавицы разработана специальная программа тренировок. Наиболее верным можно назвать такой подход. Стоит обращать внимание на физические возможности организма и общее состояние здоровья перед началом любых тренировок. Кроме того, следует понимать, что особых усилий требуют именно проблемные места. Чтобы получить оптимальный результат очень важно соблюдать системности физических нагрузок.

То, что диета Пелагеи действенна, никто не поспорит, результат мы видим своими глазами. Вот почему мы спешим раскрыть все секреты чудодейственной диеты. Между интенсивными съемками Пелагея перестала часто мелькать на экранах. Все поклонники гадали - что случилось, и куда пропала их любимая исполнительница?

Оказывается, все очень просто - девушка решила кардинально измениться! Уже примерно через полгода она предстала перед поклонниками в идеальной форме. Начались пересуды о том, что такой красивой фигуры добиться за столь короткий срок невозможно, не навредив организму. Плотный график, по мнению обывателей, не позволяет вписать тренировки и время на нормальный рацион. Однако похудевшая красавица доказывает обратное и продолжает сохранять шикарную фигуру.

С её слов похудеть ей помогли: здоровое питание, спорт и комплекс Спа-процедур. Давайте подробнее расскажем о каждом пункте из этого списка, но перед этим ответим на вопрос, почему Пелагея решила сбросить вес?

Почему Пелагея решила похудеть?

После того, как о голосе Пелагеи заговорили в СМИ, дошла очередь и до её форм. Сама певица прекрасно осознавала, что лишние кило на бёдрах и животе могут стать препятствием в дальнейшей карьере. Однако комментарии вездесущих папарацци подлили жару в огонь, и девушка всерьёз решила взяться за свою фигуру.

Кстати, нужно отметить, что Пелагея для своего роста (163 см) имела не так уж и много лишних кило. До попыток сбросить вес она носила вещи приблизительно 48 размера и имела около 60 кг веса. Как вы заметили, в наших комментариях содержатся слова «около» и «приблизительно». Мы употребили их неспроста. Всё дело в том, что Пелагея никогда не обнародовала своих точных антропометрических данных. В связи с этим мы будем опираться на визуальные наблюдения, сделанные, исходя из доступных видеоматериалов.

Итак, благодаря язвительным комментариям по поводу пухлых щёчек, Пелагея всерьёз задумалась над тем, как похудеть. Первое, что пришло на ум певице это заняться собственным рационом питания. Как известно сибирские традиции, которые трепетно хранит Пелагея в память о Родине, гласят - еда должна быть калорийной . Поп-диве пришлось с сожалением поступиться правилами сибирской кухни и разработать для себя новую диету.

Азы диетологии от Пелагеи

Ничего нового к уже известным правилам о здоровой и полезной еде Пелагея не добавила. Она лишь взяла за основу общие рекомендации диетологов.

• Пищу лучше готовить на пару или отваривать.
• Среди продуктов, из которых готовятся блюда для повседневного потребления, должны преобладать овощи и фрукты.
• Каждый день нужно стараться выпивать стакан свежевыжатого сока, поскольку именно в нём содержится большая часть витаминов, необходимых для безотказной работы всего организма.
  Употребление пищи должно происходить в одно и то же время. Лучше использовать дробную систему питания, распределяя приём пищи на 5-6 раз в день.
• Поздний ужин должен быть скорее исключением, нежели правилом. После 19:00 никаких перекусов и чаепитий.
• Мучные блюда и сахар должны стать «табу», по крайней мере, на первых порах. Затем, достигнув оптимальной физической формы, вы сможете периодически «расслабляться», позволяя себе кусочек торта или подслащенный сахаром кофе.

Диета для ленивых от Пелагеи

Система похудения певицы стала ее очередным увлечением, и теперь дива составляет грамотные системы тренировок и питания для других. Наибольший интерес среди молодых мам и домохозяек вызвала диета для ленивых. Итак, среди возможных диет, Пелагея остановила выбор на гречневой.

Об уникальных свойствах этой крупы знают все. Ее легко усваивает организм, при этом получает массу калорий и питательных веществ. Певица отмечает, что за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Конечно, гречневая диета поразумевает употребление не только крупы, но и полезных фруктов, молочной продукции. Не рекомендует Пелагея есть рыбу и мясо. Главным моментом считается правильное приготовление каши. Готовить ее нужно без варки, соли и масла. Поскольку в одной порции содержится 70-170 ккал, есть ее можно сколько угодно! Нельзя допускать чувства голода, а потому кушать следует до 5 раз в день небольшими порциями.

Гречневая диета от Пелагеи помогает:

• экономить время;
• очистить кожу, ногти и волосы;
• ощущать постоянно чувство насыщения;
• очистить кишечник;
• улучшить метаболизм.

Недельное меню диеты 1 и 2 дни

1. Завтрак - чашка чая (зеленый) и порция каши.
2. Обед - микс из овощей.
3. Перекус - сок без мякоти (стакан);
4. Ужин - каша с салатом из овощей.

3 и 4 дни

1. Завтрак - каша, 1% кефир либо йогурт.
2. Обед - микс из фруктов либо овощей, стакана фреша.
3. Перекус - чай зеленый без сахара.
4. Ужин - каша с орехами.

5,6 и 7 дни

1. Завтрак - каша с орехами либо курагой, чашка зеленого чая либо сок.
2. Каша, которую заливают фруктовым либо овощным фрешем.
3. Перекус - любимые цукаты с молоком.
4. Ужин - каша с салатом из овощей и чашка чая. Эта диета рассчитана на 2 недели, и если комбинировать разрешенные продукты, питание будет полезным и полноценным.

Спорт - залог стройной фигуры и отличного самочувствия!

После решительных действий в отношении своего меню Пелагея принялась за физические нагрузки. Ежедневные занятия в спортзале стали для неё нормой жизни. Тренажёры, бег - всё это выполнялось под строгим контролем личного тренера. Помимо этого певица проводила занятия в бассейне. Плаванье, как известно, очень положительно сказывается на тонусе мышц и является толчком к снижению веса.

СПА - процедуры от Пелагеи

Один из секретов быстрого похудения звезды - это баня и массаж. Парится Пелагея в традиционно русской бане, хотя иногда предпочитает и сауну. Массаж певица предпочитает делать курсами. При этом прибегает не только к традиционной мануальной терапии, но и к только приобретающим популярность методикам тайского массажа при помощи травяных мешочков. Также певица регулярно проводит сеансы акупрессуры. Стимуляция биологически активных точек очень эффективно влияет не только на общее самочувствие, но и способствует снижению веса.

Как видите правила, которым следует певица, доступны каждому, но не каждый решится столь самоотверженно их придерживаться. Именно благодаря своей настойчивости и огромной силе воли Пелагея сбросила лишние кило. Последние эфиры с её участием красноречиво свидетельствуют о том, что девушка похудела и стала выглядеть ещё эффектней. Судя по внешним данным, теперь её размер приблизительно 44, и выглядит она при этом просто сногсшибательно!

Но не стоит наблюдать за успехами Пелагеи лишь со стороны, следует воспользоваться ее секретами, чтобы приблизить свою фигуру к идеалу!

Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения. Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов. Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

• сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
• пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
• предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
• салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
• соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
• ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
• зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена.

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

• Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, ведь вкус блюд будет всегда разный, но везде будет присутствовать гречка. Разрешается добавлять 1 раз в день обезжиренное молоко или кефир.

• Гречневая диета с соками

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

• Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
• Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Луковая зажарка к каше

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Пелагея похудела – фото

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями - Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй - с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле - заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие - что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки - полностью ее заслуга. Сила воли и терпение - вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.