13 марта отмечается Международный день диеты. В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса.
Ирина Пегова
В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями. По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.
Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», - отметила актриса.
Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.
Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут - вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», - советует Ирина.
Меню дня от Ирины Пеговой
До завтрака: 2-3 стакана воды.
Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба - лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог - не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко - бутерброд с красной рыбой.
Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.
Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.
Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира - немного овощного салата.
И никакого хлеба.
Звезды кино и шоу-бизнеса обязаны быть в идеальной форме и постоянно следить за своим внешним видом, ведь от этого зависит их популярность и гонорары. Вопреки распространенному мнению, что звездам легче сохранять фигуру, на самом деле это не так. У известных людей много соблазнов: светские рауты, вечеринки, застолья…
Знаменитостям не чуждо желание поесть вкусностей, и именно потому у каждой звезды в арсенале имеется диета, помогающая поддерживать вес. Как правило, диеты известных людей правильные, сбалансированные и богатые витаминами. Представляем вашему вниманию ТОП-10 самых популярных и эффективных звездных диет!
Диета Кейт Миддлтон
Такие ножки, как у Кейт Миддлтон, не стыдно продемонстрировать прессе!
В 2011 году тогда еще будущая принцесса Кейт Миддлтон поразила всех стремительным похудением на 5 размеров. К свадьбе с принцем Уильямом Кэтрин настолько постройнела, что миллионы поклонников терялись в догадках, какой чудо-диетой воспользовалась принцесса. Оказалось, Кейт является давней приверженкой .
Согласно этой диете, рацион состоит по большей части из белковых продуктов: нежирной рыбы, молочных продуктов, постного мяса, птицы. Все блюда готовятся без масла и с минимумом соли. В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированный воды. Также принцесса Кейт практически не употребляет алкогольные напитки, благодаря чему не возникает резких скачков аппетита.
Диета Грейс Келли
Княгиня Монако поддерживала форму благодаря фруктовой диете
Княгиня Монако всегда отличалась необыкновенной красотой и изящной фигурой. Но бывали случаи, когда княгине нужно было достичь своего весового минимума — например, перед важными светскими мероприятиями. В такие моменты княгиня Грейс пользовалась . Она достаточно строгая, но с ее помощью можно быстро избавиться от нескольких лишних кило.
Суть диеты состоит в том, что в течение нескольких дней в рационе присутствуют только яблоки, апельсины и вода. При появлении чувства голода съедается один фрукт. Помимо этого, между приемами фруктов нужно пить много чистой воды. Кстати, апельсин поддерживает организм в тонусе за счет большого количества клетчатки и антиоксидантов, а яблочный пектин способствует сжиганию жира!
Диета Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл всегда придерживается дробного питания
Популярная топ-модель без особого труда поддерживает свое тело в идеальном состоянии. Всё дело в секретных продуктах, употребление которых запускает в организме определенные процессы. Например, петрушка притупляет чувство голода, а имбирь с красным перцем сжигает жир. Также супермодель придерживается дробного питания, которое позволяет калориям сжигаться равномерно и без остатка.
Диета Анджелины Джоли
Анджелина Джоли давно исключила из рациона все вредные продукты
Одна из самых красивых актрис Голливуда практически всегда пребывает в отличной форме! Как ей удается сохранять идеальную фигуру? На самом деле, голливудская звезда придерживается диеты, которая превратилась для неё в способ жизни. Из своего рациона актриса убрала все вредные продукты, такие как жирное мясо, копчености, сладости, выпечка из белой муки или фастфуд.
К тому же, звезда разбивает свой дневной рацион на 5 частей, придерживаясь таким образом дробного питания. Ежедневное меню звезды состоит из овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса и рыбы. Особое предпочтение актриса отдает дарам моря, куриным грудкам и свежевыжатым сокам. актриса позволяет себе крайне редко и в очень ограниченных количествах.
Диета Виктории Бекхэм
Виктория Бекхэм придерживается вегетарианской диеты
Популярная певица, успешная бизнесвумен и мама четверых детей Виктория Бекхэм — женщина поразительно стройная и утонченная. Звезда считает секретом успеха , исключающей из рациона мясо. Меню Виктории богато зеленью, овощами, кисломолочными продуктами, соей. Диета является низкокалорийной, поэтому не требует серьезных физических нагрузок. Благодаря вегетарианской диете звезда смогла быстро прийти в форму после беременностей.
Диета Леди Гаги
Леди Гага доверяет исключительно диете Харли Пастернака
Королева эпатажа признается, что склонна к полноте и постоянно придерживается достаточно строгой диеты. Звезде помогает система питания «Пять факторов» спортивного тренера Харли Пастернака. Такая система рассчитана на пять недель и предполагает пятиразовое питание из пяти продуктов в день, которые готовятся не более пяти минут. Быстрые углеводы из рациона полностью исключаются.
Минимальная термическая обработка позволяет сохранить в продуктах все витамины. За пятинедельный курс похудения позволяется выделить пять дней полного отдыха от диеты. Это дни, в которые можно есть все, что душе угодно. Такая авторская система похудения эффективно ускоряет обмен веществ и приучает организм к полезному питанию.
Диета Келли Осборн
Келли Осборн смогла сбросить 20 кг благодаря своему комплексу питания
Дочь легендарного «страшного Оззи» Келли всегда отличалась плотным телосложением. Но несколько лет назад ей удалось заметно похудеть, оставив в недоумении своих поклонников. Со временем выяснилось, что своей стройностью певица обязана индивидуальному комплексу питания. Согласно персональному плану, свое утро звезда начинает со стакана воды комнатной температуры.
Продукты певица выбирает не специальные диетические, а те, которые ей нравятся — например, креветки на гриле. Поздние ужины – табу, а вот легкие вечерние перекусы (в основном, белковые) поощряются, так как позволяют чувствовать сытость вплоть до отхода ко сну. Из рациона исключены полуфабрикаты, фастфуд и сладости. В таком режиме актриса с легкостью сбросила двадцать лишних килограмм.
Диета Евы Лонгории
Миниатюрная Ева Лонгория предпочитает нежирную рыбу и овощи
Эта миниатюрная актриса, по ее собственным словам, никогда не имела особых проблем с весом. А всё благодаря специальной диете, которой звезда придерживается уже много лет! В основе ее рациона — овощи и нежирная рыба в большом количестве.
Актриса пьет много свежевыжатых соков и овощных смузи, которые при своей низкокалорийности дарят много энергии и долгое чувство сытости. Перед важными событиями голливудская звезда прибегает к семидневной диете, во время которой под запретом оказываются все хлебобулочные изделия, сахар и соль. В день предусмотрено три приема высокобелковой пищи. Вместо перекусов – вода.
Диета Синди Кроуфорд
Бесподобная Синди Кроуфорд поддерживает одинаковый вес много лет!
Популярная супермодель 90-х Синди Кроуфорд всю жизнь находится в одинаковом весе. По ее словам, при соблюдении определенного диетического питания сохранять форму не так уж сложно. Модель придерживается так называемой «зоны» — плана питания, который нацелен на продолжительное поддержание одинакового веса.
Суть плана заключается в строгом балансе белков, жиров и углеводов. Есть нужно не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. Между основными приемами обязательно присутствуют легкие перекусы.
Знаменитости - совсем как мы, пробуют разные диеты, чтобы похудеть. И диеты эти могут быть как суперздоровыми, так и очень странными. Для выходов в свет и на красные дорожки они нанимают специалиста по питанию - он помогает им добиться идеального тела. И есть достаточно много диет, которые у них можно и нужно заимствовать. А если скомбинировать такую диету с правильным тренировочным планом, то это будет полезно и для внешности, и для здоровья в целом. А еще хорошо, что знаменитости любят делиться своими диетами в интервью. Мы собрали 10 самых прикольных диет от знаменитостей класса А. Они здоровые и им не так сложно следовать. Зацените!
Виктория Бекхэм: алкалиновая диета
Если вам нужна действительно здоровая диета, попробуйте, по примеру Бекхэм, алкалиновую диету (). Секрет в том, чтобы есть щелочную, а не кислотную пищу и избегать переработанных продуктов. В этой диете очень ограничено количество продуктов животного происхождения. Виктория готовит по кулинарной книге Наташи Корретт "Honest Healthy", так что имейте это в виду!
Дженнифер Лопес: диета быстрого метаболизма
В свои 47 певица выглядит хорошо как никогда! Секрет ее сексуального тела - специальная диета и план тренировок. Ее специалист-нутрициолог, Хейли Порнрой, изобрела так называемую "диету быстрого метаболизма", в соответствии с которой чередование некоторых продуктов ускоряет обмен веществ. Это довольно просто: два дня питаться углеводами и фруктами, два дня - белковыми продуктами и овощами. А в остальные дни недели есть и то, и то плюс здоровые жиры.
Кейт Хадсон: химический эксперимент
Вы задумывались, как Кейт Хадсон так быстро потеряла вес после рождения второго ребенка? Ее тело всегда в тонусе, и в чем же секрет? Как признается сама Кейт, это не столько диета, сколько химический эксперимент. Она никогда не ест мяса, молочных продуктов и продуктов с глютеном и очень ограничивает себя в сахаре. День она начинает с кофе или зеленого сока, а потом занимается сайклингом, бегом или пилатесом. Потом она пьет протеиновый коктейль, на обед ест салат и еще чем-нибудь перекусывает до ужина. Она предпочитает растительные блюда, выращенные органическим способом, и старается есть пять раз в день.
Алисия Сильверстоун: простая вегетарианская диета
Алисия Сильверстоун многое знает о бодишейминге. Она никогда не была тростинкой, но сейчас она перешла на вегетарианскую диету и хорошо выглядит. Она ест много овощей и зелени: ее любимые продукты - кейл и швейцарский мангольд. Она клянется, что только благодаря этим продуктам так замечательно выглядит. Стоит попробовать!
Хлоэ Кардашьян: диета без молочных продуктов
Хлоэ Кардашьян выглядит сейчас прекрасно как никогда! Она наконец взяла себя в руки после тяжелого развода с Ламаром Одомом в 2013 году. Она научилась получать удовольствие от тренировок и здорового питания. Вы задумывались, что привело к такой серьезной потере веса? Хлоэ отказалась от молочных продуктов и перешла на "чистое" питание, а еще она готовит самостоятельно из фермерских продуктов. Она даже написала книгу "Strong Looks Better Naked", где делится рецептами и привычками. Она начинает день со стакана воды и кофе, а потом идет в спортзал. После тренировки она пьет протеиновый коктейль, еще один стакан воды и ест овсянку. Потом она перекусывает яблоком с арахисовой пастой или еще каким-нибудь сезонным фруктом и орехами. Обед - это салат с белковой составляющей, например, курицей. После обеда она перекусывает хумусом с овощами, а ужин выглядит как рыба и овощи на пару.
Сэм Смит: Диета без сахара
Сначала Сэм Смит потерял 7 кг за 14 дней. Он сделал это, прочитав книгу Амелии Фрир "Eat. Nourish. Glow". В этой книге знаменитого британского нутрициолога написано, что нужно перестать мучать себя диетами и считать калории, а научиться питаться правильно, готовить самостоятельно и отказаться от сахара. Разрешены органические овощи, постный белок (рыба или курица), цитрусовые и травы. Идеальное комбо для завтрака - авокадо и яйца. Звучит отлично!
Дженнифер Энистон: Диета "Зона"
Дженнифер Энистон, Сандра Баллок и Деми Мур признаются в любви к диете "Зона", придуманной бывшим ученым доктором Барри Сирсом. Дженнифер такой фанат этой диеты, что она стала известна как "диета Дженнифер Энистон". По ней 40% дневного потребления калорий идет из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров. Секрет - в сбалансированном сочетании аминокислот и углеводов. Так вы сможете легко контролировать свой аппетит и не переедите. Если вы хотите последовать примеру Дженнифер, убедитесь, что сможете полноценно есть три раза в день и перекусывать дважды.
Меган Фокс: пятифакторная диета
Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, изобретенной звездным тренером Харли Пастернаком. Это пять приемов пищи, каждый состоит из 5 продуктов, и приготовить каждое блюдо можно за 5 минут. Звучит легко, ведь так? Каждое блюдо состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, а пятый компонент диеты - напитки без сахара. Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови и дарит энергию весь день. Еще одна знаменитость, которая придерживается этой диеты - Ева Мендес.
Дрю Бэрримор: Красота и детокс
Диета Дрю Бэрримор позволила ей не только похудеть, но и похорошеть. Ее нутрициолог Кимберли Снайдер придумала этот способ питания, чтобы актриса могла похудеть после рождения первого ребенка - и Дрю придерживается диеты до сих пор. Все, что нужно - питаться цельными, натуральными продуктами. Основные принципы - есть больше растительной пищи и мало - животных продуктов, избегать молочных продуктов, каждый день пить зеленый смузи или сок. Диета состоит из трех фаз, каждая из них помогает высвобождать энергию, которая раньше тратилась на переваривание. Также по этой диете утром надо есть как можно меньше, а вечером можно позволить себе больше.
София Вергара: Freshology
София говорит: "Еда - это хорошо, но я не хочу о ней думать". Она просто подписана на систему, когда каждый день ей доставляют продукты от шеф-повара, низкоуглеводные, но вкусные и богатые белком. Этот план питания включает также десерты. Система называется Freshology. Единственный минус плана - он довольно дорогой: цены начинаются с 48 долларов за день.
У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.
Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.
Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация - это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.
Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества
В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом - тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться их на всей продолжительности. К ним относятся:
- Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
- Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
- Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний - не позже семи часов вечера;
- Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;
- Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
- Строго отказаться от вредных привычек;
- Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
- Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
- Для приготовления использовать - варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
- Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
- Нужно высыпаться, здоровый сон - залог успешного дня и хорошего настроения;
- Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.
Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).
Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню
Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.
Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:
- Диетическое питание от Кайли Миноуг;
- Диета Гвинет Пелтроу;
- Диета Ирины Пеговой;
- Диетическое питание от Стефани Майер;
- Диета Меган Фокс;
- Диета Кристины Агилеры.
Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.
Диетическое питание от Кайли Миноуг.
Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
Количество приемов пищи - пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.
Примерное меню на один день.
Завтрак - стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
Ланч - два спелых грейпфрута.
Обед - половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
Полдник - один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
Ужин - вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.
Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.
Меню одного дня.
Завтрак - чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
Ланч - салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
Обед - приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
Полдник - стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
Ужин - салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.
Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи - пять, продолжительность диеты от недели до месяца.
Первый вариант меню на один день.
Завтрак - сырная нарезка, в состав входит разный сорт, главное, низкокалорийный (например, мягкие, твердые, с плесенью), приготовьте один небольшой тост из цельных злаков и чашечка несладкого зеленого чая с добавлением мяты.
Ланч - салатик из сочных и витаминных фруктов (яблочка, груши, дыня, ананас), заправьте небольшим количеством обезжиренного йогурта.
Обед - приготовьте салатик из большого количества листового салата, томатов, огурчиков и вареных креветок, можно добавить авокадо и немного кунжута, заправить соевым соусом.
Полдник - стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
Ужин - приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).
Второй вариант диетического меню на один день.
Завтрак - употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
Ланч - салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
Обед - салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
Полдник - стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
Ужин - приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.
Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.
Примерное меню на один день.
Завтрак - овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
Ланч - две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
Обед - запеченные овощи и кролик в духовке.
Полдник - стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
Ужин - запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.
Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи - легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи - шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.
Меню на один день.
Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
Ланч - порция орешков и одна апельсинка.
Обед - отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
Полдник - один сицилийский апельсин.
Ужин - творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
Перед сном - стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.
Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.
Диетическое меню на один день.
Завтрак - чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой.
Ланч - стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо.
Обед - приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку).
Полдник - нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).
Ужин - стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.
Как выходить из диеты звезд
Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:
- Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
- Соблюдайте и далее питьевой режим;
- Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
- Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
- Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
- Суточная калорийность около 1500 - 1800 ккал.
Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.
Недостатки и противопоказания диеты звезд
Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
Противопоказания:
- Беременность;
- Женщины в период лактации и во время климакса;
- Дети в период активного роста и пожилые люди;
- Гормональные нарушения в организме;
- Любые острые или хронические заболевания;
- Болезни пищеварительного тракта;
- Онкологические изменения в теле;
- Заболевания сердца;
- Послеоперационный период;
- Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
- Анорексия;
- Ожирение;
- Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).
Впереди важное мероприятие, где нужно выглядеть сногсшибательно, и как назло, набрано несколько лишних килограммов. В такой ситуации звезды, как правило, используют быстрые и эффективные диеты У каждой звезды, есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения. Вот некоторые популярные диеты российских и голливудских звезд.
Диета Таисии Повалий
«Я периодический сажусь на так называемую девятидневную «японскую диету . За эти девять дней, я стабильно теряю 7 килограммов и спокойно влезаю в любой вечерний наряд - рассказывает певица». Диета разделена на трехдневные фазы. Первые три дня только дикий черный рис. Варить его нужно долго, сливая воду 4 раза. Есть его можно в течение всего дня, сколько душе угодно, разумеется без соли, масла, и приправ. Пить только минеральную воду. Следующие три дня – вареное мясо курицы или говядины тоже без соли и специй. Последние три дня – только овощи, любые и сколько захочется.
Диета Ларисы Долиной
Известная певица Лариса Долина всегда хорошо выглядит, и в этом заслуга ее личного диетолога. Он разработал диету , которая в сочетании с занятиями спортом дает прекрасный результат. У этой диеты есть три основных правила:
- Пищу нужно разделить на шесть приемов каждые два часа
- Первый прием в 8:00 часов, последний в 18:00
- Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 граммов настоя из трав: зверобоя, ромашки и календулы
После недельного соблюдения диеты , следующие семь дней можно питаться как обычно, ограничив сладкое, жирное и острое. Затем опять семидневная диета, пока не достигнете желаемого результата.
Основной рацион диеты : печеный картофель, кефир, творог, минеральная вода, куриная грудка, фрукты (кроме бананов и винограда). По словам Ларисы, к такому режиму питания организм привыкает уже через пару недель.
Диета Николая Баскова
Певец Николай Басков предлагает попробовать свой вариант диеты . Следуя советам Николая, за девять дней можно похудеть на 8-9 килограммов.
Такой способ похудения можно применить для получения быстрого результата. Главный принцип диеты Николая Баскова – определенный способ приготовления продуктов.
Первые три дня придется есть отварной рис без масла и соли. Следующие три дня только отварной картофель. Последние три дня тушеные овощи и печеные яблоки. Все девять дней Николай советует на ночь выпивать чашку зеленого чая. Это очень жесткая диета , поэтому часто пользоваться такой системой питания не стоит.
Диета Аллы Пугачевой
Примадонна российской эстрады придумала так называемую «травяную» диету . Она подходит для быстрого избавления от лишнего веса, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Диета очень простая – в течение дня Алла Пугачева советует пить кефирный коктейль. Он очень прост в приготовлении: нежирный кефир, огурцы и любая зелень. Натереть огурцы, мелко нарезать зелень, все это залить кефиром и перемешать. Коктейль необходимо готовить каждый раз, что бы он был свежий. По словам самой певицы, коктейль очень сытный и мгновенно утоляет чувство голода. Но питаться таким образом можно максимум пять дней. Сброс лишних килограммов гарантирован!
Диета Деми Мур
Голливудская кинодива Деми Мур – ярая поклонница сыроедения. Это система питания сырыми, не подвергнутыми тепловой обработке продуктами, чаще растительного происхождения: овощи, фрукты, свежие соки, мед, орехи, рыба. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. Кстати, при сыроедении можно обходиться без соли, острых пряностей, специй и приправ. Сыроедение способствует нормализации массы тела, особенно при ожирении. В орехах, бобовых (горох, соя), шпинате, пшенице содержится большое количество белков. Такую диету нельзя применять пожилым людям и аллергикам.
Диета Кайли Миноуг
Известная певица Кайли Миноуг для быстрого избавления от лишнего веса использует грейпфрутовую диету , которая не требует особых усилий над собой. Просто перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута, а так же снизить потребление калорий до 800 в день. Таким образом, за три недели можно потерять до 10 килограмм. Эта диета низкокалорийная, а значит не совсем полезная. Она может привести к расстройствам пищеварения и даже нарушить детородные функции. К тому же такая диета заставляет организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ, из-за этого может появиться предрасположенность к накоплению жиров и лишний вес быстро вернётся.
Диета Гвинет Пелтроу
Голливудская актриса Гвинет Пелтроу для похудения использует специальную очищающую диету , разработанную диетологом лично для нее. Результаты не заставили себя долго ждать, Гвинет очень быстро сбросила лишний вес. В чем секрет уникальной очищающей диеты ? Особый очищающий рацион был разработан врачом-кардиологом из Нью-Йорка. Главное правило этой диеты – отказ от молочных продуктов, сахара, сои, пшеницы, кофеина, сырой рыбы (суши), апельсинов. В дневной рацион Гвинет входят: рыба, приготовленная на пару, овощной мисо-суп, миндаль, чашка травяного чая, вода с лимоном, сок из ягод. Такое питание помогает актрисе очистить организм от токсинов и ускорить процесс регенерации кожи. По признанию самого кардиолога, эта диета очень строгая, может вызвать побочные эффекты, например головные боли.
Диета Кейт Уинслет
Актриса Кейт Уинслет похудела на 25 килограммов благодаря диете на основе исследования кожи. Что это такое? Для начала надо сделать анализ кожи лица, который позволит определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. Такая диета - безопасна, так как подбирается врачом по результатам тестирования кожи, к тому же идеальна сбалансирована. Злаки, картофель, белое мясо, рыба, овощи и фрукты – это лишь небольшой список основного меню Кейт Уинслет.
Не стоит забывать, что большинство популярных быстрых диет помогают похудеть за счет потери жидкости, но как только Вы вернетесь к привычному рациону питания, вернётся и Ваш вес. Такие диеты
могут быть опасны для здоровья! Лучше выбирать долгосрочные программы похудения, при которых Вы будете терять килограмм в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.
- Воспроизведение данного материала запрещено -
