Борьба, это не только увлечение крепких, не обделенных здоровьем мужчин. Вопреки бытующим стереотипам, в борьбе могут себя найти и стать успешными представительницы прекрасного пола, и докажет нам это Кротова Наталья - Мастер спорта по самбо, Кандидат в мастера спорта по дзюдо, призер чемпионата России по женщинам, призер чемпионата России по юниорам (самбо).
Здравствуй, Наталия.
Расскажи, с чего началось твое увлечение борьбой, с чего ты начинала и почему именно самбо?
Добрый день!
С самого детства я занималась спортом: легкой атлетикой, спортивным ориентированием, танцами. А однажды я пришла в спортивную школу, хотела там записаться в какую-нибудь секцию, и встретила тренера по дзюдо, которая спросила, что я тут делаю. Она же и пригласила меня на занятие по дзюдо. Я попробовала, и осталась в борьбе до нынешнего дня. Уже как 6 лет я перешла в спортивное самбо.
Сейчас у девушек популярны такие дисциплины, как тайский бокс, бразильское джиу-джитсу, а как прекрасная половина человечества чувствует себя в самбо, в спортивной борьбе?
В первую очередь девушки-любители занимаются самбо для самообороны. Оно помогает отработать разного рода приемы, которые помогут оглушить противника, отразить его нападение.
Польза самбо для женского тела: мышцы подтянутся, организм окрепнет и за счет активности занятий можно немного похудеть. Также самбо помогает девушкам снизить уровень тревожности и эмоциональности, стать более приземленной, твердой, самоуверенной и даже научиться просчитывать любую ситуацию наперед (как тактику ведения боя).
Лично я занимаюсь профессионально, для достижения спортивного результата.
Что нужно для того, чтобы женщина смогла сопротивляться нападению со стороны мужчины? Помогут ли в этом единоборства и, как ты относишься к « женской » самообороне?
Я считаю, чтобы девушка могла оказать сопротивление мужчине, она должна быть в хорошей физической форме, иметь навыки в борьбе и не поддаваться панике.
Каким единоборствам ты симпатизируешь, кроме борьбы?
Карате, тхэквондо.
Какие опасности для женщин могут нести контактные единоборства и борьба? Как их избежать или минимизировать?
Есть опасность травматизма, но если подобран грамотный тренер, который знает, как работать с девушками борцами, то физиологических изменений не будет. Если говорить о мускулатуре, то она будет развита равномерно, а приемы, которые могут повлиять на женское здоровья будут минимизированы.
Твое мнение по вопросу о зарождении самбо и спорах о его основателях?
Выпускник института дзюдо «Кодокан», обладатель второго дана В. С. Ощепков начинает преподавать дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, однако постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается обогащением и совершенствованием техники самозащиты, формируя основы нового вида единоборства. Боевое направление этого единоборства, подобное джиу-джитсу в дзю-до, преподаётся им на созданном в 1932 году военном факультете Московского института физкультуры. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Огромный вклад в становление, развитие и распространение системы самозащиты без оружия внёс А. А. Харлампиев (один из учеников В. С. Ощепкова), который и самостоятельно изучал национальные виды борьбы разных народов. Неоценимый вклад в развитие самбо внёс Е. М. Чумаков (ученик А. А. Харлампиева). В наши дни борьба самбо представлена двумя направлениями: спортивным и боевым.
Я придерживаюсь этой истории.
В чем принципиальная разница между самбо и дзюдо?
Отличаются правила спортивного самбо и спортивного дзюдо, стойка самбиста более низкая, разрешены болевые на суставы.
Что бы ты хотела донести читателю?
Понимание одной вещи - если девушка занимается борьбой, то в этом нет ничего страшного.
САМБО - "сам(озащита) б(ез) о(ружия)" - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны, разработанная в СССР в результате синтеза многих национальных видов единоборств и, в частности, борьбы дзюдо.
Самбо подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Боевое самбо стоит особняком от спортивного самбо, так как в него включены удары руками и ногами.
There are two Sambo forms – the sport and combative Sambo. Combative Sambo stands separately from the sport of Sambo because it includes kicks and punches.
Согласно Международной Федерации Борьбы (FILA), самбо - один из четырех основных видов любительской соревновательной спортивной борьбы, которая культивируется во всех частях света (остальные три - это греко-римская борьба , вольная борьба and дзюдо .
В 1981 году МОК признал борьбу самбо олимпийским видом спорта, но в программу Олимпиад этот вид борьбы до сих пор не включен. Неопределённый статус самбо сказывается на популярности этого вида спорта: многие спортсмены-самбисты стали выступать на соревнованиях по дзюдо.
Самбо создано не одним человеком, это - плод коллективного творчества. Основоположником борьбы самбо традиционно считают Анатолия Харлампиева , чья книга "Борьба самбо" много раз издавалась в Советском Союзе. Но на самом деле самбо создано Василием Ощепковым и Виктором Спиридоновым . Василий Ощепков - ученик Дзигоро Кано . он получил второй дан по дзюдо в Кодокане . лично от Кано. Ощепков провел юные годы в русской колонии в Киото (Япония). Он учился в японской школе, а затем - в институте "Кодокан-дзюдо". Во время Первой Мировой Войны он служил во Владивостоке и обучал бойцов приемам дзюдо. В советское время Ощепков обучал солдат и студентов приемам самообороны и рукопашного боя. На базе дзюдо был разработан фактически новый вид единоборства. Виктор Спиридонов, ветеран Первой Мировой войны, изучал джиу-джитсу ещё при Царе и был одним из первых советских инструкторов по самообороне. Спиридонов владел греко-римской и вольной борьбой , боксом , саватом , а также многими славянскими видами борьбы. Как "исследователь единоборств", Спиридонов путешествовал в Молдову и Китай, где изучал местные виды национальной борьбы. Он разработал более мягкую форму самообороны в стиле айкидо, названную "Самоз" (самозащита). Впервые в истории отечественной самообороны Спиридонов произвел классификацию приёмов и ввел в оборот их названия. Он разработал основные принципы вновь создаваемой системы самообороны.
Во время сталинских репрессий в 1937 году Ощепков был арестован и расстрелян. Поскольку Спиридонов был засекречен и не мог быть публичным лицом, основателем самбо был объявлен ученик Ощепкова . Несомненная заслуга Харлампиева (автора нескольких популярных книг по самообороне) состоит во введении современной классификации приёмов. Изучение борьбы народов СССР было начато ещё при Ощепкове, который затем переименовал свою школу из джиу-до (тогдашнее написание дзюдо) в самбо. Ощепков, Харлампиев и их коллега Иван Васильев потратили десять лет на создание каталога, содержащего описание приемов, что позволило создать основу боевого искусства "самбо".
Хотя самбо считалось "оборонным видом спорта", боевой разновидности самбо обучались сотрудники силовых структур. Изучение приемов самбо было составной частью обучения солдат в СССР.
Самбо было обьявлено видом спорта в 1938 году комитетом СССР по Физической Культуре и Спорту.
Самбо - это синтез российских и региональных стилей единоборств. В самбо включено все самые ценные и эффективные принципы и приемы единоборств, распространенных в различных частях мира.
Прежде чем быть включенным в систему самбо, каждый прием был тщательнейшим образом проанализирован с точки зрения его эффективности в рукопашном поединке без оружия, с точки зрения основной конечной цели самбо - как можно быстрее и эффективнее обезвредить вооруженного или невооруженного противника. В самбо были включены лучшие приемы джиу-джитсу и его смягченной версии, дзюдо. Когда приемы была отработаны и отшлифованы, их включали в программы обучения самообороне, тренировки органов милиции, ОМОНа, пограничников, секретной полиции, ведомственной охраны, армии и отрядов коммандос.
В настоящее время, во многих этих службах заняты женщины, которым необходимо владеть приемами рукопашного боя. Кроме этого, обучение самбо дает возможность любой женщине овладеть необходимым искусством самообороны. Таким образом, широкое развитие женского самбо далеко не ограничивается спортом.
В системе самбо использованы приемы и опыт различных видов национальной борьбы народов СССР. Это, прежде всего, - тюркские национальные виды поясной борьбы: (кореш , куреш , хуреш , кораш , курес , керешу ), популярные у татар, башкир, чувашей, алтайцев, узбеков, тувинцев и др. Другие национальные виды, элементы которых включены в самбо - это якутская борьба Хапсагай , грузинская борьба Чидаоба , молдавская борьба Трыньта и армянская борьба Кох . На развитие спортивного и боевого самбо также оказали влияние зарубежные виды единоборств: дзюдо, джиу-джитсу и другие дальневосточные боевые искусства, а также бокс , кикбоксинг , греко-римская и вольная борьба . В самбо также используются выпады и отбивы, заимствованные из итальянского фехтовального искусства шерма. .
Тем не менее, наиболее близким самбо видом боевого искусства остается дзюдо.
Хотя изначально самбо развивалась как единая система, в настоящее время можно выделить три версии самбо:
Спортивное самбо - спортивное единоборство, близкое дзюдо. Соревнования по самбо аналогичны соревнованиям по дзюдо. Отличия - в некоторых правилах, в протоколе и в форме одежды. Внешние различия следующие: в самбо носят куртку с "крылышками" и с прорезями для пояса, вместо штанов - шорты, а на ногах – "самбовки"; ковер в самбо круглый вместо квадратного в дзюдо. В самбо можно делать болевые приемы на ноги, но нельзя проводить удушающие приемы , а в дзюдо - наоборот. Кроме того, в дзюдо и самбо совершенно разные системы подсчета очков.
Самбо как самооборона . Эта форма аналогична айкидзюцу , джиу-джитсу и айкидо . Приемы самообороны рассчитаны на отражение атаки как вооруженного, так и невооруженного противника.
Боевое самбо . Система, разработанная и приспособленная для нужд армии и полиции. Боевое самбо включает в себя приемы с оружием и без него. Соревнования по боевому самбо напоминают современные поединки по смешанным боевым искусствам (бои "без правил") и включают в себя широкое использование ударов, захватов и бросков.
Еще родоночальник самбо Ощепков привлекал женщин к участию в занятиях боевыми искусствами и самообороной. В период с 1914 по 1917 год во Владивостоке были организованы секции дзюдо и самозащиты. В них впервые стали заниматься девушки, которые мало чем уступали мужчинам. Эти девушки стали родоначальницами женского самбо в России, подвергнув сомнению само понятие "слабый пол". Таким образом, Владивосток можно считать родиной женского самбо. В послевоенные годы бесспорным лидером в развитии самбо (в частности, женского) стал ученик Василия Ощепкова Анатолий Харлампиев, который многие годы тренировал не только мужчин, но и девушек.
Несмотря на усилия Харлампиева и других тренеров, пытавшихся культивировать самбо среди женщин, любые женские единоборства долгое время официально были под жестким запретом вплоть до распространения в СССР женского дзюдо. К примеру, в 1972 году был выпущен указ Спорткомитета СССР о запрещении секций культуризма, карате, женского самбо и карточной игры в бридж". И тем не менее, стараниями тренеров и энтузиасток женское самбо выжило. В настоящее время самбо является весьма популярным у женщин видом спорта и самообороны.
Развитие женского самбо шло параллельно развитию женского дзюдо, наиболее родственной самбо борьбы. Опытной дзюдоистке несложно переквалифицироваться в самбистку. По мнению именитой российской самбистки и дзюдоистки , разница между самбо и дзюдо не очень значительна. Вследствие близости самбо к дзюдо, многие борицы (Ирина Родина , например) одновременно осваивают оба вида борьбы. Многие дзюдоистки одновременно участвуют и в соревнованиях по самбо, причем переподготовка к ним занимает всего несколько дней, хотя, возможно, со временем, специализация будет усиливаться, как это происходит у мужчин.
Создатели самбо (слева направо):
Василий Ощепков, Виктор Спиридонов, Анатолий Харлампиев
С каждым годом самбо в Петербурге становится все популярнее. Отдавая ребенка в , родители сталкиваются с рядом вопросов: выбор формы и средств защиты, интенсивность тренировок, травмоопасность самбо и др. На самые распространенные вопросы нам ответил петербургский тренер Дмитрий Огнев , имеющий опыт подготовки борцов юношеской и взрослой категорий.
1. Какой возраст ребенка можно считать оптимальным для начала занятий Самбо?
Некоторые родители отдают детей в секции самбо в возрасте 5-8 лет. Не могу сказать, что это рано или неправильно, но лично мне кажется, что оптимальный возраст для начала занятий борьбой – 10 лет. Часто бывает, что ребенок, начавший тренироваться в 6-7 лет, к подростковому возрасту «устает» от определенного вида спорта, отчего прерывается переход из юношеского во взрослую категорию.
Безусловно, хорошая физическая подготовка необходима даже маленькому ребенку. Важно, чтобы ребенок не был равнодушен к активному образу жизни и имел нормальную физическую подготовку.
2. Как Самбо развивает ребенка? Формированию каких качеств способствует борьба?
Если говорить о физическом влиянии, то самбо развивает ребенка очень гармонично: физическая подготовка, являющаяся важной частью любой тренировки, способствует формированию всех групп мышц, а отработка приемов позволяет развить полезные навыки.
Самбо воспитывает в ребенке уверенность в своих силах, сдержанность и самоконтроль. Для мужчины эти качества незаменимы.
Только для общего физического развития. Самбо – хорошая силовая нагрузка для любого организма. На любительском уровне тренировки девушке не повредят, но профессиональные достижения в борьбе девочке не нужны. Более того, борьба может негативно отразиться на строении фигуры растущей девушки.
4. Какая интенсивность предпочтительна?
Мой опыт и практика коллег убеждает, что три раза в неделю – оптимальная интенсивность для гармоничного развития борца. Занятия два раза в неделю не всегда продуктивны, а четыре-пять раз – утомительны.
5. Чем Самбо выгодно отличается от других единоборств?
Борьба универсальна. Спортивное самбо дает хорошую спортивную базу, а боевое самбо позволяет применять приобретенные навыки самозащиты в реальной жизни. Убежден, что самбо – один из самых прикладных видов единоборств.
6. Без чего нельзя обойтись даже на первой тренировке (форма, обувь)?
Первое, что нужно приобрести, это – куртку для самбо. Многие родители пренебрегают специфическими требованиями к форме самбо и покупают ребенку простое кимоно для дзюдо. Это ошибка. Куртка для самбо в отличие кимоно для дзюдо имеет специальные прорези для пояса, а также выступающие планки для отработки захватов.
Если на соревнованиях борец должен появиться в куртке, шортах и борцовках, то на тренировке допустимы простые спортивные штаны, без молний и застежек. Борцовки даже на первой тренировке крайне необходимы. Наиболее распространенная травма новичка в самбо – сломанные пальцы. Борцовки позволяют не только увереннее стоять на ковре, но и плотно фиксируют пальцы и голеностоп.
7. Какие существуют , допускаемой к соревнованиям?
Во-первых, у борца должна быть куртка для самбо, а не кимоно для дзюдо. Два допустимых цвета – красный и синий. Белая куртка с красным или синим поясом – не допустима. Родители, покупающие самбовку, должны понимать, что форму для самбо нельзя брать с большим запасом. Чем длиннее рукав куртки, тем сложнее ребенку будет в ней бороться. Не секрет, что многие профессиональные борцы хитрят и выходят на ковер в куртках меньшего размера. Нельзя ребенку ростом 130 см покупать куртку с маркировкой 140.
Шорты должны закрывать как минимум треть бедра и не иметь застежек, карманов и жестких декоративных элементов. Понятно, что шорты должны быть под цвет куртки: красные или синие. Вышивки и надписи на шортах допустимы.
Борцовки для самбо могут быть только на мягкой (кожаной или замшевой) подошве! Резиновая подошва в самбо не допустима.
8. Обязательно ли покупать красного и синего цветов для соревнований?
Если такая возможность есть, то можно купить куртки двух цветов. На практике чаще получается, что ребята меняются самбовками во время соревнования. Однако это неудобно не только для них самих, но и с точки зрения организации соревнований: иногда поиск куртки нужного цвета, размера и сам процесс переодевания замедляют ход соревнований.
9. Как правильно подобрать размер ? Можно ли детям покупать борцовки с запасом?
С борцовками действует такое же правило, как и с курткой для самбо. Лучше покупать размер в размер. Большой запас при выборе размера борцовок не желателен и даже может привести к травмам. Новые борцовки растягиваются, поэтому взрослым спортсменам их нужно подбирать впритык.
10. Насколько травмоопасно спортивное самбо? Какие основные травмы?
Профессиональные травмы самбистов – это колени, плечи и локти. Причиной могут стать многократные падения и несоблюдение мер предосторожности.
11. Какие меры предосторожности нужно соблюдать, чтобы минимизировать травмы на тренировках и соревнованиях?
Нельзя пренебрегать разминкой. Иногда ребята приходят на самбо ради самого самбо, забывая о том, что правильная подготовка – незаменимая часть полноценной тренировки. На разминку нельзя опаздывать, поскольку пропустив даже незначительную часть упражнений, можно получить серьезную травму. Чтобы минимизировать травмы в самбо, нужны специальные средства защиты.
13. Какое необходимо для занятий боевым самбо?
Для одновременной отработки ударов и бросков в боевом самбо незаменимы шингарты – специальные кожаные перчатки с открытыми пальцами. Для развития ударной техники советую приобрести боксерские перчатки. Несомненно, не стоит забывать и о средствах защиты для боевого самбо: капа, ракушка, надежный шлем с забралом.
Самооборона без оружия - достаточно жесткий вид спорта. В нем используются как приемы защиты, так и болевые удары. Однако заниматься самбо могут не только мужчины: искусство самообороны доступно и представительницам прекрасной половины человечества. Девушки осваивают борьбу в целях самозащиты и добиваются серьезных спортивных результатов.
Если вы желаете освоить приемы самбо, чтобы уверенно чувствовать себя в сложной ситуации, а также достичь успеха в спорте - добро пожаловать к нам на занятия. Мы организуем тренировки в женских группах , где созданы максимально комфортные условия для обучения. К вашим услугам - опытный тренер, владеющий особенностями подготовки девушек-борцов.
Это опасно?
Любой контактный спорт, особенно борьба, предполагает риски. Однако подготовка девушек в нашей школе строится таким образом, чтобы минимизировать болезненные удары, а тем более травмы. Тренер в женской группе подбирает посильную нагрузку, оптимально подходящую для развития спортсменок. Обязательно учитываются физиологические особенности женщин. Здоровью тех, кто соблюдает правила, ничто не угрожает.
Некоторые девушки отказываются от занятий борьбой, поскольку опасаются приобрести мужественную внешность. Спешим вас успокоить: в группах для женщин это исключено. Процесс подготовки организуется таким образом, чтобы улучшить имеющуюся форму и освоить приемы, научиться эффективно обороняться и атаковать. Регулярные занятия самбо позитивно отражаются и на здоровье, и на внешности девушек.
Польза самбо
Хорошо известны все преимущества самбо для женщин. Упорные тренировки позволяют сбросить лишний вес, вернуть стройную фигуру. В ходе занятий подтягиваются мышцы тела, в том числе ног и живота. Организм становится крепче за счет постоянной активности, спортсменки меньше болеют.
Один из важнейших результатов занятий самбо - обретение уверенности в себе, снижение уровня тревожности и избыточной эмоциональности. Владение навыками самообороны придает силы для новых начинаний. Кроме того, пройдя обучение у нас, вы реально сможете постоять за себя в трудной ситуации.
Многие воспитанницы нашей школы принимают участие в соревнованиях по самбо и показывают яркие спортивные результаты. А при желании, можно освоить и другие виды единоборств - нет предела совершенству!
Сегодня существует такое направление в единоборствах, как секция самбо для девушек, где тренируют именно женщин. Это отличная возможность улучшить свои физические возможности, растяжку, гибкость и грациозность. Именно благодаря этим факторам занятия самбо для девушек стали столь популярны во всем мире. Важно также учитывать, что занятия в секции самбо проводятся для девушек любого возраста, с самых юных лет.
Преимущества самбо для девушек
У каждого вида спорта есть свои плюсы и недостатки. Некоторые единоборства могут способствовать получению серьезных травм или требуют особой физической подготовки. Современные тренировки самбо для девушек не требует подготовки, и имеют ряд преимуществ и особенностей:
- Классическая борьба самбо для девушек помогает стать более гибкой, сильной физически и духовно. Это не просто вид спорта, это своего рода восточная философия, которая помогает более широко смотреть на мир.
- Заниматься самбо можно практически с любого возраста. Чем раньше приступить к занятиям, тем легче будет в дальнейшем.
- Современная школа самбо для девушек имеет особые программы, которые рассчитаны на тренировку именно слабого пола. Программа по является оптимальным вариантом, если нет опыта в единоборствах.
- Самбо это возможность карьеры в качестве спортсменки мирового уровня. Это уважаемый и авторитетный вид спорта во всем мире. Часто именно самбо выбирают для себя известные политики, актеры и даже президенты стран.
Любая школа самбо заинтересована в том, чтобы подопечные добивались успехов и результатов в тренировках. Поэтому и были разработаны специальные программы для девушек, которые помогут стать сильной и независимой.
Самбо для девушек — красота и уверенность в себе
Необходимо учитывать, что благодаря особенностям самого самбо, данный вид спорта хорошо развивает моторику, скорость движений, грациозность и пластику. Это именно те качества, которыми непременно хочет обладать каждая девушка. Даже самый неуклюжий и неповоротливый новичок всего через несколько занятий может стать более грациозным. Помимо физических данных, гибкости и пластики, самбо представляет собой еще и философию жизни, пропаганду здоровой, активной и счастливой жизни.
