Как выполнять: раскрытую ладонь с прямыми и прижатыми друг к другу пальцами располагают в области переносицы. Такое положение кисти называется "поведение лебедя".
Мудра – ключ к чакре сахасрара, или мудра молящегося, или мудра "Чистое сияние"
Показания: эта мудра помогает держать связь с космосом, привести в гармоничное состояние душу и тело. Ее необходимо выполнять после всех мудр.
При ее выполнении человек обретает хорошее настроение, уверенность в себе, целостность мироощущения.
Она восстанавливает энергетический баланс в организме и вызывает особое ощущение личного пространства.
Как выполнять: соединить ладони с прямыми, но не напряженными пальцами между собой.
Следующие мудры используются для очищения организма, воды и разнообразных предметов.
Апана-мудра
Как выполнять: выполняют мудру двумя руками. Необходимо соединить подушечку большого пальца с подушечками среднего и безымянного пальцев, а указательный палец и мизинцы выпрямить. Держать руки в таком положении необходимо в течение 15 мин. В это время рекомендуется представлять вокруг себя сияющую ауру.
Чакра-мудра
Показания: используется для очищения воды и различных предметов от негативной энергии.
Как выполнять: ладони с разведенными пальцами с хлопком накладывают друг на друга и в течение некоторого времени держат над водой или предметом.
Галини-мудра
Показания: очищает воду от нечистот.
Как выполнять: сложенные определенным образом руки в течение некоторого времени держат над водой. Выполняют мудру двумя руками. Большие пальцы соединяют подушечками с мизинцами.
Остальные пальцы при этом соединены и сцеплены замком с теми же пальцами другой руки.
Сурабхи-мудра
Показания: очищение воды. Считается, что эта мудра делает обычную воду небесным нектаром.
Как выполнять: мудра выполняется двумя руками. Две ладони сложить перед собой.
При этом указательный палец правой руки соединить со средним пальцем левой руки, а средний палец правой руки соединить с мизинцем левой руки.
Матсья-мудра
Показания: с помощью этой мудры можно защитить воду или какой-либо предмет от осквернения.
Как выполнять: для выполнения мудры необходимо наложить одну кисть с отведенным большим пальцем ладонью на другую руку в таком же положении и расположить их над объектом.
Затем большими пальцами необходимо провести 2 круга по часовой стрелке.
Биджакшара-мудра
Показания: очищение.
Как выполнять: выполняется мудра одновременно с произнесением секретных мантр. Обе кисти с прижатыми друг к другу пальцами. Левую ладонь накладывают на тыльную поверхность правой кисти. Большим пальцем правой руки производят подсчет проговоренных мантр (с помощью четок).
Как правильно выполнять мудры
Мудры погружают человека внутрь самого себя и способствуют расширению границ его сознания. Они порождают особое состояние души. При их выполнении не требуется особых усилий и большого количества времени. Мудры доступны каждому из нас. Даже при современном ритме жизни можно найти для них время.
Выполнять мудры достаточно легко практически везде. Однако осваивать новые мудры лучше в спокойной обстановке. Иногда высказывается мнение, что это можно делать в очереди, в автомобильной пробке или перед телевизором. Но в это время человек находится в напряженном состоянии и полноценно расслабиться и выполнить мудры не удастся. К тому же со стороны это будет выглядеть странным.
Приступать к освоению мудр лучше в состоянии душевного равновесия, при хорошем настроении и в расслабленном состоянии. Нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и размышлять о значении мудры.
Сначала осваивайте наиболее простые мудры из двух-трех пальцев. Далее, в процессе успешной практики и по мере изменения вашего эмоционального состояния, мыслей, приступайте к освоению более сложных мудр. В результате вы научитесь концентрировать свои мысли, сосредотачиваться на своих ощущениях и по-новому начнете воспринимать окружающий мир.
Общие правила выполнения мудр
1. Проводите занятия каждый день до тех пор, пока не получите результата и не закрепите его.
2. Для излечения от хронических болезней необходимо выполнять мудры в течение длительного времени. Для этого необходимы терпение, смиренность и труд.
3. Ставьте перед собой максимальную цель – полностью излечиться от заболевания.
4. При остром заболевании начальный эффект от выполнения мудр появляется – через 1–3 дня.
5. Наиболее эффективно сочетать мудры с асанами, т. е. заниматься полноценной йогой.
6. На выполнение каждой мудры затрачивайте не менее 2–5 мин.
7. За одно занятие выполняйте 3–4 мудры. Желательно повторять их 2–3 раза в день.
8. Выполнять мудры следует двумя руками. При этом не нужно их чрезмерно напрягать.
9. Помните, что вытянутые пальцы способствуют отдаче энергии, в то время как согнутые или соединенные пальцы способствуют накоплению энергии.
10. Выполняйте мудры в тихой спокойной обстановке, лучше всего наедине с собой.
11. Оптимальное время для занятий мудрами – вечером при свечах или утром, находясь лицом к солнцу.
12. Чтобы расслабиться наилучшим образом, сядьте или лягте, хотя можно находиться и в положении стоя. Расслабьтесь и почувствуйте состояние дремоты. Ощутите потоки энергии в организме.
13. Следите за своим дыханием и представляйте, что при вдохе вы постигаете священный смысл мудр, а при выдохе отгоняете ненужные в данный момент мысли и эмоции.
14. Предварительно снимите с рук все украшения и часы.
15. Желательно заниматься мудрами на природе. Это можно делать в парке, в лесу и т. п.
16. Для мужчин ведущей рукой является правая рука, а для женщин – левая. Ведущая рука заключает в себе действие. Она представляет собой искренность намерений и чувств, власть и логику, дает посыл во внешний мир. Вторая рука отражает ваши желания и надежды.
17. Можно в течение дня выполнять несколько комплексов мудр в зависимости от состояния вашего здоровья, личностных и жизненных проблем.
18. Выполняйте мудры с удовольствием. При появлении напряженности в теле или дискомфортных ощущениях энергия не сможет двигаться в нужном направлении. Если такое случилось, то прервите занятие и продолжите выполнять другие мудры.
19. Механически выполнять мудры недостаточно. Необходимо сосредоточиться на мыслях и прислушаться к своему организму.
20. Заканчивая занятия, выходите из медитативного состояния постепенно. Не делайте резких движений.
Несколько раз поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о друга, затем сожмите их в кулаки. После этого потянитесь и глубоко вдохните.
21. При правильном выполнении мудр вы ощутите спокойствие, прилив сил и бодрость.
22. Противопоказания для мудр отсутствуют.
Что такое мудры и для чего они нужны в нашей жизни?
Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью.
В переводе с санскрита мудра обозначает «дарующий радость». Возникло это искусство в древнем Китае более двух тысяч лет назад. Мудрецы и целители того времени знали, что для хорошей жизнедеятельности нужна энергия космоса, а не только правильное питание и хороший сон.
По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, которые связаны с головным мозгом, сердцем, легкими, сосудистой системой, печенью, селезенкой, тонким и толстым кишечником. Поэтому, соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать каналы-меридианы и направить восстанавливающую и исцеляющую энергию по всему телу.
Наполнить тело энергией помогают энергетические упражнения и настройки. Читайте статьи и «
Как правильно заниматься мудрами
Для занятий мудрами выберите место, где вам никто не будет мешать. Когда вы научитесь чувствовать энергию, получаемую в процессе выполнения определенной мудры, вы легко сможете воспроизводить ее в любом месте. Занятия лучше всего делать сидя по – турецки, со скрещенными ногами, но, если такой возможности нет, можно сидеть на стуле, распределив свой вес равномерно на обе стопы. Спину надо держать прямо, давая возможность энергиям свободно перемещаться по телу и оказывать именно то воздействие, для которого вы, собственно, и делаете мудру. Вы не должны испытывать боли или напряжения в спине.
Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1.5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут. Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты.
Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.
При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания: медленный и быстрый.
Медленное глубокое дыхание
Вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же выдох. На вдохе расправьте грудь, расслабьте живот. На выдохе опустите плечи, втяните живот, таким образом освобождая легкие от воздуха. Такое дыхание расслабляет, успокаивает и вселяет терпение.
Быстрое дыхание
Вдохи и выдохи через нос делаются быстро. Вдох по длительности равен выдоху. Такое дыхание бодрит. Оба типа дыхания целительны и прекрасно очищают.
Выполняя мудры, осуществляя правильное дыхание, вы сможете погрузиться в состояние медитации. Ваша интуиция, личный магнетизм, энергетические вибрации неизмеримо возрастут.
Любая йога мудра требует концентрации на энергетическом центре – в области третьего глаза, находящегося между бровями.
Если в процессе выполнения мудр ваш ум отвлечется на что-то другое, мягко направьте внимание на череду вдохов и выдохов и на руки. Выполнение мудр воздействует на всех по-разному. Кто-то ощущает покалывание в руках и ладонях, кого-то внезапно пронзает поток энергии, перемещающийся по позвоночнику и по телу.
Различных мудр много, вот некоторые из них:
Мудра пальцев Ушас
Эта мудра выполняется по утрам, после пробуждения. Она усиливает поток творческой и радости жизни. Лежа в постели, поместите сложенные в замок руки на затылок. Несколько раз глубоко и энергично вдохните, затем откройте рот и глаза и разверните локти к подушке. Двумя руками держите замок так, чтобы большой палец правой руки находился над левым и немного нажимал на него. Женщинам надо держать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки, нажимая на него большим пальцем левой руки.
Мудра пальцев Кубера
Она посвящена богу богатства. Кончики среднего, указательного и большого пальцев соединяются вместе, безымянный палец и мизинец должны быть согнуты и расслаблены на середине ладони. Делается эта мудра обеими руками. Три задействованных пальца представляют Марс (силу), Юпитер великолепие) и Сатурн (концентрацию на основном), что является очень сильной комбинацией.
Мудра пальцев Лотос
Этот цветок – это символ чистоты. Мудра раскрывает сердечный центр, наполняя энергией любви и милосердия. Хорошо помогает в период отчаяния или одиночества. Руки сложите вместе, пальцы выпрямите и расслабьте. Прикоснитесь подушечками мизинцев, больших пальцев и нижними частями ладоней. Когда руки закрыты, они похожи на закрытый бутон лотоса, когда открыты и пальцы широко выпрямлены на раскрытие бутона. Сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха и закройте бутон, коснувшись ногтями пальцев обеих рук, затем соедините пальцы тыльной стороной, а потом расслабьте их, свесив вниз. Дальше верните руки назад в положение бутона и откройте цветок, повторяя так несколько раз.
Всегда развивайтесь и работайте над собой. Никогда не останавливайтесь! Мечтайте, стройте планы и верьте в чудеса!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Нет похожих статей.
В начале каждой сессии мудр , потрите руки друг о друга 10 раз, держа их на уровне пупочной чакры, это поможет энергии лучше протекать в ваших руках. Правило для больших пальцев: когда другие пальцы к ним прикасаются, давление всегда должно быть очень легким и руки должны быть расслаблены.
Мудры можно сделать в любом положении. Можно делать сидя, стоя, лежа или даже на ходу. Тело должно быть свободным и расслабленным. Важно не быть напряженным, потому что это будет мешать потоку энергии. Мудры предназначены для освобождения, путешествия в сознание и исцеления.
Если вы сидите, то сидите с прямой спиной и со скрещенными ногами, или на стуле с прямой спинкой. Положите пальцы вместе, как это описано для каждой мудры.
Мудры можно практиковать в любое время и в любом месте. Они скорее помогут, если человек находится в хорошем настроении и в правильной обстановке. Тогда не будет никаких препятствий, чтобы поток энергии протекал легко. Несколько серьезных практиков сделали выполнение мудр ритуалом, выполняемым за несколько минут перед сном и за несколько минут, прежде чем встать с постели утром. Но это не очень важно. Вы можете сделать мудры в любое время. Есть также несколько серьезных практиков, кто делают мудры в разное время дня.
Выполняйте мудры медленно, без спешки . Проявите некоторое терпение. Не спешите сразу сделать многие из них. У вас есть книга с инструкциями и схемами, и это очень заманчиво, сделать сразу много мудр. Но это именно то, что вы не должны делать.
Почувствуйте, как мудры работают внутри вас. Не ждите чудес, а потом не разочаровывайтесь, когда ничего не происходит. Изменения, которые вы будете испытывать, будут целостными. Как ваш разум будет излечиваться, организм будет реагировать и вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше. Многие проблемы ума проявляются в организме. С помощью лечения мудрами, ум будет оздоравливаться медленно, но верно, и вы испытаете много чудесных чувства радости и восторга, восстановление будет полным и на длительный период. Тело заболевает всякий раз, когда ум проходит через потрясения и т.п., различные наборы Мудр могут быть востребованы в разные жизненные периоды.
Выполняя непрерывную практику Мудр, наряду с отчетливыми зрительными образами и утверждениями, вы обнаружите, что встали на новый путь самопознания. Это использование энергии чакр, подъем настроения и новое чувство спокойствия и исцеления.
Существуют различные мнения о том, как долго Мудра должна выполняться. Некоторые рекомендуют выполнение одной мудры в день в течение 45 минут. Если это слишком долго, разделите это время на три периода по 15 минут каждый. Первоначально, можно почувствовать усталость, но это хороший знак. Когда вы начинаете чувствовать себя хорошо в течение определенного периода времени, вы замечаете, что мудра работает для вас.
Правильное дыхание играет важную роль. Когда мы выдыхаем глубоко, мы выпускаем не только углекислый газ, но и расходуем энергию. Делайте немного большую паузу после вдоха и выдоха. Если вам необходимо успокоиться - замедлите дыхание, когда нужно восстановить силы - активизируйте его. Дыхание играет очень важную роль. Когда оно глубокое, медленное и текущее, оказывается успокаивающее и регенерирующее действие на организм.
- Выполнять мудры может любой человек, независимо от возраста, пола, образования и состояния .
- Оцените свое настроение, материальное положение, самочувствие. Подумайте о своих , . Выберите ту мудру, которая покажется более важной на данный момент.
- Не практикуйте больше одной мудры, если даже Вам кажутся одинаково важными сразу несколько. Вы не получите результата, т. к. рискуете создать потоки энергий, которые просто погасят друг друга или будут направлены в разные стороны.
- Перед применением выбранной мудры заведите блокнот или тетрадь, где опишите свое первоначальное состояние, а затем появляющиеся изменения в Вашей жизни.
- Мудры выполняются только в положении сидя: на полу в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки, как вариант – просто на стуле в обычном положении. Обязательное условие: прямая спина!
- Чтобы правильно выполнять мудры, следует уединиться. Присутствие третьих лиц допустимо лишь в том случае, если они выполняют то же самое. Кстати, эффект от совместного занятия значительно выше.
- – перед сном или утром сразу после пробуждения. В некоторых моментах допускается и другое время, но идеальный вариант – два раза в день в течение 1-5 минут, но можно увеличить до 10-15, а то и 30 минут.
- Доверяйте своим ощущениям! Мудра работает в том случае, когда она не вызывает напряжения и дискомфорта.
- Очень важное условие правильного выполнения: все мудры следует делать двумя руками одновременно!
- Отмечайте даже самые небольшие, на первый взгляд, перемены. Ведь любая полноводная река имеет в своем истоке маленький ручеек. Чтобы энергия Вашего и благосостояния превратилась в мощный поток, надо дать зародиться этому незаметному истоку.
- Не практикуйте мудру слишком долго, даже если кажется, что ничего не меняется. Перемены происходят, только еще не на материальном уровне, а на энергетическом. Все люди разные, у каждого свой ритм жизни, темперамент, скорость движения к цели. В любом случае, торопиться не стоит.
- Переходить к выполнению следующей мудры надо лишь тогда, когда результаты от применения предыдущей мудры не только проявились на физическом уровне, но и стабилизировались.
Елена: Вам в освоении этого интересного искусства. Пишите, что получается, что нет. Мы тоже обещаем еще вернуться к этой теме. Советуем еще почитать.
2015-10-12 Руслан ЦвиркунНамасте, друзья! Сегодня статья о мудре Знания и 7-и других лучших мудр рук, или йога для пальцев при медитации, на фото показано как правильно их держать, описана техника выполнения и польза. Эти практики достались нам от мудрецов прошлого живших в Индии, но и в настоящее время они не утратили свою актуальность, потому что имеют такую же силу. Начинающие практиковать медитацию вновь и вновь задаются вопросами, о том как правильно держать пальцы рук? Я надеюсь эта статья поможет найти ответ на данный вопрос.
Итак начнем:
Наши руки играют особую роль в нашей жизни. Мы используем их, чтобы есть, приветствовать других, выполнять нашу повседневную работу, общаться, выражать свои эмоции и т.д.
В йоге, боевых искусствах, и индийских танцевальных традициях, руки считаются важными энергетическими центрами. А в аюрведе (древней индийской медицине) и в традиционной китайской медицине считается, что различные пальцы связаны с конкретными органами тела, надавливая определенным образом на тот или иной палец можно тем самым регулировать здоровье .
Помимо всего прочего, руки так же имеют тесную связь с Умом. Существует даже язык жестов, с помощью которого можно определять мысли человека. Другими словами, жесты и положение рук отражают Ум человека. А ум можно научиться успокаивать и контролировать отталкиваясь от обратного, т.е положением тела и положением рук.
Если мы поместим наши руки в положение покоя или тишины, ум может отражать те же качества. Таким образом, мудра может быть инструментом для подготовки ума при медитации, которая помогает обрести гармонию и душевное спокойствие .
Именно поэтому йоги практиковали и применяли мудры, или жесты, на протяжении веков. Существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, они подробно описаны в древних трактатах по йоге.
Как медитировать с мудрами
«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».
Моя , приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.
Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.
Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра
Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три.
В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.
Техника выполнения:
Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:
Эффект от выполнения:
- усиливает концентрацию внимания;
- активизирует работу мозга;
- помогает преодолеть депрессию, гнев.
Дхьяна мудра (Самадхи мудра)
Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.
Техника выполнения:
Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:
Эффект:
- помогает концентрации внимания в медитации;
- создает спокойствие Ума и чувств.
Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках.
Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.
Ваю мудра — мудра ветра
Ваю — это повелитель ветра. Иногда, Ваю мудру еще называют, мудрой спокойствия. Так как потоки воздуха в теле приводят к беспокойству Ума, Ваю мудра призвана помочь их уравновесить.
Техника выполнения:
Согните указательный палец. Надавите основанием большого пальца на вторую фалангу указательного так, как показано на фото. Остальные три пальца отведите в сторону.
Эффект
- уменьшает эффект воздуха внутри тела;
- успокаивает беспокойный и тревожный ум;
- благоприятна для нервной системы.
Агни мудра — мудра огня
Агни — повелитель огня. И эта мудра уравновешивает элемент огня в теле.
Техника выполнения
Согните безымянный палец и надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного.
Эффект
- уменьшает стресс и напряжение;
- ускоряет пищеварение;
- повышает концентрацию внимания.
Притхви Мудра (Мудра Земли)
Техника выполнения
Коснитесь большим пальцем кончика безымянного, остальные пальцы отведите в стороны так как изображено на фото.
Эффект
- улучшает кровообращение во всем организме;
- повышает концентрацию во время медитации.
Варуна Мудра (Мудра Воды)
Варуна — повелитель воды.
Техника выполнения
Коснитесь кончиками большого пальца и мизинца, остальные пальцы отведите в сторону, так как показано на картинке.
Эффект
- уравновешивает содержание воды в организме;
- помогает при проблемах кожи;
- облегчает мышечные боли.
Сурья — мудра Солнца
Сурья — повелитель Солнца.
Техника выполнения
Согните средний палец и надавите основанием большого на вторую фалангу среднего так, как показано на изображении.
Эффект
- увеличивает элемент огня, уменьшая элемент земли в теле;
- оказывает влияние на щитовидную железу;
- благоприятна для похудения.
«Прана» в переводе с санскрита означиает энергия, жизненная сила.
Техника выполнения
Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.
Эффект
- улучшает зрение;
- снимает усталость глаз;
- помогает лучшей концентрации.
Целительный эффект мудр
При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект.
Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.
Некоторые выполняя мудры пытаются:
- избавиться от одиночества;
- привлечь любовь;
- привлечь в свою жизнь деньги;
- добиться изобилия и богатства.
И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))
На этом я закончу описание мудр. Для медитации этих мудр вполне достаточно, но если вы хотите углубить знания и понимания в практике мудр, то изучайте классические произведения по йоге.
Буду рад вашим пожеланиям и дополнениям в комментариях к данной статье.
Обязательно , чтобы не пропускать выход новых статей.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Руслан Цвиркун.
Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
