Главные удары в боксе. Прямой удар в боксе. Видео. Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой

Левый прямой удар в боксе - с этого удара начинали все боксеры. Он почему-то считается самым простым. Но все же не в простоте дело. Не такой уж он простой.

Прямой левой - наиболее часто используемый боксерами удар . Без предварительной подготовки прямым левой весьма сомнителен успех атаки правой; он и защитник, когда отходишь, и быстрый агрессор, когда зазевался противник; он разведчик и боец. Он, как умение читать, - этап первого образовательного рубежа, без которого дальше шагу не ступить. Вот почему надо начинать с него и крепко с ним подружиться.

Основа техники левого прямого

• поступательное движение тела боксера в направлении наносимого удара (движение с правой ноги на левую);
• поворот туловища слева направо;
• ударное движение левой руки;
• положение правой руки и головы (все в боевой стойке), быстрота возврата в исходное положение и т. д.

Детали основной техники перечисляются в порядке убывания значимости их для спортсмена. Наиболее главной деталью техники левого прямого удара является положение головы при нанесении самого удара , потом положение правой (небьющей) руки и т. д.

От того, насколько серьезно вы будете относиться к основе техники бокса левого прямого удара, зависит быстрота удара и сила действия (полезная статья о том, как увеличить силу удара). А от отношения к деталям - количество пропущенных ударов. Выбирайте что важнее! Пожалуй, нужно и то, и другое. Это значит - повышенное внимание к основе и тоже - при работе над деталями техники удара.

Очень важно иногда в процессе обучения двигательному действию прочувствовать его: ощутить, какими мышечными группами оно в основном выполняется. Прямой удар левой (как и вообще любой другой удар) прочувствовать можно так: нужно выполнить конечное положение при ударе таким образом, чтобы кулак боксера левой руки упирался, допустим, в стену. Из этого положения нужно "толкнуть" стену, нажать на нее. Попробуйте! Чувствуете, как в момент толчка о стену напрягаются мышцы правой ноги, таза и плечевого пояса? Правильно! Они и должны работать в прямом левой. И совсем неверно думать, что этот удар и вообще удары - дело только рук. Не меньшую роль играют здесь ноги боксера , перенос веса тела и вращение туловища. Прямой левой редко выполняется боксером в бою на месте, без передвижения вперед,
назад или в сторону. Поэтому сразу после закрепления техники прямого левой на месте переходите к прямому левой в голову с шагом .

Удар прямой левой в голову с шагом

Для того чтобы нанести правильный удар прямой левой в голову с шагом нужно:

• условно разделить отрезок времени выполнения прямого левой на месте на два счета - "раз" и "два";
• под счет "раз" кроме соответствующей части удара сделать короткий (10-15 см) шаг левой ногой, под счет "два" - одновременно подшагнуть правой ногой и довыполнить удар.

Внимательно посмотрите на технику своего удара (зеркало или партнер в помощь). Отыщите все ошибки, какие есть. Лучше всего их искать, отвечая на такие вопросы:

• правильно ли стоят ноги (носки, пятки, колени)?;
• таз под собой, живот подтянут?;
• туловище поворачиваете в меру, не больше, не меньше?;
• голова опущена?;
• где правая рука (кисть руки , предплечье)?;
• вес тела распределен правильно?;
• где левая рука (плечо, локоть, кулак)?;
• заканчиваются ли все звенья основы техники (перенос веса тела, поворот туловища, ударное движение руки) одновременно?;
• ничего не мешает выполнять удар (из частей своего же тела, напряжение неработающих мышц и т. п.)?

Разберите, что неверно, и исправьте!

Дополнят вашу работу над прямым левой такие упражнения :

• повторный прямой левой на месте (двукратное, трехкратное и т. д. повторение техники прямого левой на месте; темп низкий, позволяющий выполнять каждый удар серии полностью);
• повторный прямой левой в движении вперед (законченное выполнение не более двух ударов в серии);
• прямой левой в голову при вышагивании левой ногой (удар одновременно с шагом, возврат в исходное положение с возвратом левой ноги на место);
• левый прямой в голову с шагом назад (выполняется аналогично с техникой левым прямым с шагом вперед, но: на команду "раз"- делать шаг правой ноги назад, а на "два"- завершение удара и небольшое подшагивание левой ноги);
• левый прямой при челночном передвижении ног (удар наносится как при смещении вперед, так и назад);
• левый прямой в работе на различных снарядах (груша, мешок, работа на лапах) или "бой с тенью";
• левый прямой в туловище (техника такая же, как и прямой левый в голову, но вес тела больше смещен на правую ногу, наклон туловища вправо, колени в ногах чуть согнуты) - на иллюстрации ниже.

ПРЯМЫЕ УДАРЫ В БОКСЕ

Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они от­носительно просты, быстры, точны и эффективны.

Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближ­нем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контр­удары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.

Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней ди­станции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнова­ния большое количество очков.

Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они при­дают организованность боевым действиям и помогают начина­ющему боксеру лучше овладеть техникой боя на дальней ди­станции.

Прямой удар левой в голову (рис. 17). Этот удар применяют в бою особенно часто, так как путь левой руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.

Длинным прямым ударом левой пользуются преимуще­ственно на дальней дистанции для различных тактических це­лей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать даль­нюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя таким образом инициативу в своих руках. Опытный боксер может дезориентировать самого рассудитель­ного противника, докучая ему многочисленными и точными пов­торными прямыми ударами.

Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отде­лено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксера от встречных ударов пра­вой рукой противника.

Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из бое­вой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распреде­лена на обе ноги или несколько смещена на правую. Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а ле­вой делает «скользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, дви­жется вперед, причем толчок правой ногой придает этому дви­жению еще большую стремительность.

Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая удар левой с быстрым вращательным движением туловища слева на­право и вперед, что увеличивает силу удара. В последний мо­мент удара резкость его еще больше усиливают заключитель­ным рывком бьющей руки.

Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен паль­цами вполоборота вниз, предплечье занимает положение, сред­нее между пронацией и супинацией. Такого положения пред­плечья требуют только при начальном обучении, так как в даль­нейшем бою на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксера. Можно наносить прямой удар левым кулаком, обращенным пальцамивниз иливпра­во , что в равной степени естественно и удобно.

Левой рукой следует касаться цели в момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее дви­жение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с опорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие при промахе. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет ка­саться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.

После толчка правая нога в момент удара несколько подтя­гивается к левой на необходимое для равновесия расстояние.

Этим достигается устойчивость как в момент удара, так и после него.

Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную стра­ховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.

Прямой удар левой в туловище (рис. 18). Этот удар нано­сят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, и как встречный.

Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг ле­вой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.

Левый кулак, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед к цели. Голова для защиты на­клонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, раскрытой ладонью дополняя защиту; вместе с тем она готова нанести удар.

В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (опорной) ногой, повернутой пяткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падение тела вперед в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обя­зательно после любого движения боксера. Если боксер не сле­дит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и потеряет равновесие.

Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, используя как «противовес» пра­вую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удержи­вать тело в равновесии.

Прямой удар правой в голову (рис. 19). Этот удар принад­лежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком правой но­гой. Правая рука, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Вместе с тем кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит до­вольно длинный путь, и противнику легко защищаться даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки неце­лесообразно.

Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие Защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.

Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают «сколь­зящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.

Правую руку из исходного положения (с кистью под подбо­родком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.

Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необхо­димое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же остав­ляют сзади, расслабляя ее мышцы.

Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище - опущенным локтем.

Задерживаться в конечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым и противник может нанести от­ветный удар правой рукой. После удара и особенно после про­маха боксер старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от ди­станции, с которой удобно наносить удары обеими руками.

Прямой удар правой в туловище (рис. 20). Прямым ударом правой в туловище пользуются: как атакующим после подгото­вительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным уда­ром, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.

В атаке этот удар наносят, как и удар в голову, но с боль­шим наклоном туловища.

Энергично выпрямляя правую ногу, переносят вес тела це­ликом на вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа налево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.

Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.

В момент удара левая нога полусогнута в коленном суставе и опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если против­ник отойдет назад.

В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно ис­пользуемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.

После удара правой в туловище (так же как и удара в го­лову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком ле­вой ногой.

Страховаться от встречного удара нужно особенно тща­тельно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. По­этому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а ту­ловище - опущенным локтем левой руки.

В случае промаха боксер, чтобы обезопасить себя от воз­можного контратакующего удара противника, прежде всего дол­жен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на про­тивника.

УДАРЫ СНИЗУ В БОКСЕ

Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.

Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в го­лову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, нано­сят в моменты, когда противник держится в собранной низкой стойке.

Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой как в голову, так и в туловище. С успе­хом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими уда­рами снизу никогда не следует начинать атаку, если противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «корот­ки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.

В атаке короткий удар снизу можно применять, только когда противник наклоняется вперед. Во всех иных случаях атаковать этим ударом опасно.

Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрям­ления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бью­щая рука выдвигается вперед к цели. В момент касания цели этой рукой делают короткий рывок, с тем чтобы увеличить рез­кость и силу удара.

При одиночном ударе снизу следует свободной рукой при­крывать голову и туловище от возможных контрударов против­ника.

Удар снизу левой в голову (рис. 21). Этот удар применяют в тех случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. По­ложение тела боксера, наносящего короткий удар снизу, может быть боковым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой стойки.

Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят принудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В та­ком случае боксер наносит удар почти выпрямленной рукой, держа кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели голов­ками пястных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном суставе.

Длякороткого удара снизу из боковой стойки без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают направо и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте под острым углом, коротко и быстро направляют снизу вверх (предплечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный пальцами к боксеру, касается цели головками пя­стных костей. Раскрытой правой ладонью прикрывают подборо­док, а локтем - правую сторону туловища.

Изпрямой стойки короткий удар снизу левой в голову можно наносить, перемещая вес тела как на левую, так и на правую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движением туловища, как и в боковой стойке. Нанося встречный или ответный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакующий противник сближается с боксером почти вплотную и дистанция для контрудара недостаточна.

Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела пе­реносится на правую ногу, боксер вращает туловище слева на­право и, выпрямляясь, усиливает удар.

Удар снизу левой в туловище (рис. 22). В отличие от других ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне применим в атаке с дальней и средней дистанций, так как лег­ко достигает цели. Правую руку противника, обычно прикры­вающую туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову, после чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу в туловище.

Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара в голову только направлением бьющей руки (по наклонной ли­нии к цели) и ее положением, изменяющимся в зависимости от длины удара. Придлинном ударе рука согнута в локте под тупым углом, кулак обращен ногтями вправо. Прикоротком ударе руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями вверх. Все остальные движения тела схожи с движени­ями удара в голову.

Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в мо­мент, когда правая рука противника не преграждает пути к цели.

Скорость удара развивается по мере того, как кулак при­ближается к цели. Удар заканчивают резким рывком, произво­димым усилиями мышц спины, живота, ног и бьющей руки. Во время удара все тело атакующего не должно излишне напря­гаться.

Удар снизу правой в голову (рис. 23). Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит прямо по отношению к бок­серу и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положение противник обычно принимает при собственном ударе правой в голову или туловище боксера. В этом случае ответный удар снизу правой в голову, соединяемый боксером с защитой уходом назад или с другим видом защиты, будет наиболее дей­ствен.

В атаке этот удар применим только в том случае, когда про­тивник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на левую ногу.

Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют под­готовительные ложные удары левой, раскрывающие защиту противника.

В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без шага или с шагом вперед.

Для удара без шага вперед ноги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, пред­плечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью - голову, а опу­щенным локтем - левую сторону туловища.

Удар снизу правой с шагом вперед начинают толчком пра­вой ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняемом на месте.

Для удара на месте вес тела можно переносить и на правую ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помо­гает повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в момент, когда вес тела переносят на эту ногу и она выпрям­ляется, все тело резко подают вверх, усиливая удар.

Удар снизу правой в туловище (рис. 24). При левосторонней стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как левая рука противника, стоящего в боевой стойке, пре­граждает удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует быть осторожным, чтобы не встретить на пути левый локоть противника и не повредить себе кисть.

Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для удара, Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на ле­вую и на правую ногу, как на месте, так и с шагом. Движение туловища и ног в этом ударе подобно движению удара в голову.

БОКОВЫЕ УДАРЫ В БОКСЕ

Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.

Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а за­тем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные бо­ковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.

Короткие боковые удары по своей действенности зани­мают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.

В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заклю­чается его преимущество перед длинным ударом, который, про­ходя довольно длинный путь, более заметен противнику. Умень­шенный размах движений и быстрое сокращение мышц перед­ней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.

В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, со­единяемое с небольшими поворотами туловища.

Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанций, но в этом случае боксеру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.

Чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.

Боковой удар левой в голову (рис. 25). Боковой удар левой в голову успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке), левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверх­ности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность удара, в особенно­сти короткого.

Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку именно ими. Боковым ударом можно пользоваться и как ложным, чтобы раскрыть перед началом атаки защиту против­ника.

Длинный боковой удар левой в современном боксе - один из наиболее популярных. Его наносят из боевой стойки почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начи­нают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышаги­вающую левую ногу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами нару­жу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.

Перед атакойкоротким боковым ударом нужно отвлека­ющими действиями раскрыть защиту головы противника и вы­брать для удара удобный момент.

Движение в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вра­щением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачи­вают ногтями вниз к себе. В момент удара атакующий боксер упирается передней частью стопы в пол, чтобы не потерять рав­новесия, защищая при этом голову от встречных ударов ла­донью правой руки.

Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой но­гой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают впе­ред правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище рез­ко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длин­ный или короткий удар сбоку.

После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова зани­мает положение боевой стойки.

Боковой удар левой в туловище (рис. 26). Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Бо­лее собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.

Этот удар применяют с различными целями. Им можно не­посредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с раз­личными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмана, например, с ус­пехом пользуются длинными боковыми ударами.

От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.

Боковой удар правой в голову (рис. 27). Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.

Левостороннее положение тела противника в боевой стойке, естественно, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать голову.

В качестве ложного (отвлекающего) удара может быть ис­пользован прямой или боковой левой в туловище.

Наиболее употребителен в атакекороткий боковой удар. Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в на­правлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизон­тали к цели. Левой рукой защищают: подбородок - ладонью, живот - локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов. Правую ногу после толчка под­тягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.

Атаковатьдлинным боковым ударом правой трудно. Пра­вая рука принуждена совершать для удара длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.

Этот удар возможен только в том случае, если он тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предваритель­ными ложными движениями левой рукой.

Чтобы удар не пришелся в запрещенную тыльную часть го­ловы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти по диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.

Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетает­ся. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, при­близился почти вплотную, боксер для удара (встречного, сое­диняемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя таким образом необходимое расстояние до про­тивника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на перед­ней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ла­донью, а, туловище - опущенным локтем левой руки.

Боковой удар правой в туловище (рис. 28). Этот удар не от­носится к числу атакующих. Если противник находится в лево­сторонней стойке, он трудно выполним.

Наносядлинный удар с дальней или средней дистанции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником - левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Нокороткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противник-правша окажется стоящим прямо или правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать правой рукой в голову.

Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела сле­дует направлять влево-вперед.

Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей бок­сера от встречных ударов в голову. Вес тела переносят на ле­вую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачи­вают пальцами вниз-к себе.

После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.

Прямой удар предполагает движение руки по кратчайшей траектории из точки А в точку Б. Все хорошо помнят, что кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия, и движение по ней дает возможность затратить минимум энергетического и временного ресурса. Но это в физике. Так ли дело обстоит с ударами? Ведь здесь, наряду с выбрасываемой рукой, производятся другие действия, на которые также уходят силы и время.

Преимущества прямых ударов

В этой статье я постараюсь максимально подробно изложить все мелочи, но сделаю это в стиле некоего научно-популярного подхода, где это будет необходимо. Потому что не следует все же забывать, что мы живем в мире физики. И я лишь попытаюсь максимально донести суть. Для тех, кому сие изложение покажется слишком сложным, рекомендую осесть на ресурсах попроще.

Каждый боксер видит своего оппонента во фронтальной плоскости, когда тот держит свои руки перед собой. Наши глаза и мозг плохо различают изменения в расстоянии на фоне этой плоскости. То есть, если боксер нанесет удар, не меняя положения перчатки вниз-вверх или влево-вправо, соперник не сможет вовремя анализировать, что эта перчатка к нему приближается. Выдать намерения боксера могут только погрешности со смещением руки в сторону или вверх-вниз, а также различные виды характерных замахов.

В этом и состоит главное преимущество прямых ударов – они быстрые, благодаря короткой траектории, и они могут быть незаметными.
Следует сразу сказать, что биомеханика выполнения левого и правого прямого радикально отличается. Давайте последовательно рассмотрим, что происходит при нанесении удара левой и правой рукой. Везде за основу будем принимать правшу.

Левый прямой – общая техника, но очень подробно

Классический левый прямой может выполняться как в виде челнока, так и в виде джеба. Кстати, с английского jab переводится как тычок. Перед выполнением удара вес тела боксера должен располагаться преимущественно на задней ноге. Собственно, такую же схему предполагает и классическая стойка. То есть, в левосторонней, в которой стоит правша (левыми плечом и ногой вперед), основная нагрузка приходится на заднюю правую ногу.

Подробнее о стойках мы поговорим в другой статье. Чем в большей степени вес тела перенесен на заднюю ногу, тем больше она отвечает за первоначальный импульс удара. Таким образом, здесь должна быть выбрана оптимальная позиция и баланс, ведь недостаточная степень задействования ноги уменьшит силу удара (потому как останутся лишь мышцы спины и руки), а чрезмерный перегруз отразится на скорости и маневренности, а также приведет к преждевременной усталости этой ноги.

Работа в челноке подразумевает прыжковое смещение вперед, а после нанесения удара – обратный отскок. Движения руки и всего тела производятся в правильном соответствии с движениями ног. В идеале пиковое положение руки (фаза полного ее выпрямления) должно приходиться на момент касания передней ногой поверхности пола. Так будет обеспечена максимальная масса, которую вы вкладываете в удар.

Давайте проанализируем

Есть умники, которые считают, что залог сильного удара лежит в трицепсе, рассуждая о нем как о разгибателе локтевого сустава. На самом же деле, как ни парадоксально на первый взгляд, бицепс функционально нередко его превосходит. Но дело даже не в этом. Отталкиваясь задней ногой, мы задаем скорость всему нашему телу, которое устремляется вперед и инерционно ускоряет нашу руку. Таким образом, в конечную точку прилетает наша общая инерция, поэтому очень важно, чтобы приземление ногами совпало с касанием объекта перчаткой (битком, кулаком).

Особенности и тонкости левого прямого

Давайте разберемся, на что еще необходимо обратить внимание при выполнении этого удара.

Толчок задней ногой

Он должен быть взрывным, энергичным и производиться в минимальный отрезок времени. Это обусловит возможность нанесения резкого, сильного и хлесткого удара. Я постоянно в своих статьях вспоминаю о . Именно плиометрические упражнения позволяют мышцам развить навык максимально быстрого сокращения и работать, как некая пружина. Рука должна хлестко выстреливать, иначе это не удар, а толчок.

Положение руки

Рука может находиться как на уровне головы, так и около пояса. Движение от пояса – это уже некоторое отклонение от прямой линии, что отражается на времени и на распознании соперником (о чем мы говорили выше), однако оно имеет и свои преимущества. Так как рука движется по более длинной траектории, возможности для инерционного разгона у нее тоже больше, а значит, удар может быть сильнее. Однако высокому спортсмену, с точки зрения силы удара, выгодно работать с поднятой рукой, так как кулак в этом случае будет лететь сверху вниз.

Локоть и кисть

При ударе локоть может как уходить немного в сторону, вместе с поднятием части плеча, так и оставаться почти на месте, делая удар короче. В первом случае эффект будет сильнее. В конечной фазе кулак должен быть завернут, он ввинчивается в цель. Именно упомянутый локоть задает дополнительный импульс такому ввинчиванию.

Все перечисленное разбиралось с точки зрения работы в челноке. При нанесении же классического джеба степень работы ног снижается, прыжка и характерного переноса веса тела не происходит. В остальном суть выполнения остается схожей.

Правый прямой – подробно о технике

Правый прямой в боксе – совершенно различный с левым удар. Их технику объединяет разве что необходимость заворачивания кулака в крайней точке и перенос веса тела с задней ноги на переднюю. И то, с ногами не все так просто.

Итак, спортсмен стоит в стойке, большая часть веса тела на задней ноге. Правый кулак у подбородка, плечо максимально расслаблено. Первое движение начинается с резкого приставления правой ноги ближе к левой, с выворачиванием пятки наружу. Давайте представим, что все движение – это волна энергии, идущей по телу снизу вверх. Следует сразу сказать, что чем такая волна длиннее, тем больше у нее шансов набрать максимальную инерционную массу в конечной точке. Но это если все будет сделано правильно.

А чтобы сделать все правильно, давайте рассмотрим все факторы, влияющие на прямой удар в боксе правой рукой. Каждый из них обуславливает прирост по ключевым показателям: хлесткость, сила, скорость удара. Рассмотрим импульс нашей волны в последовательном порядке.

1. Толчок задней ногой. Она энергично приставляется к передней, фиксируется на переднюю часть стопы, а пятка разворачивается наружу-вверх. Это движение является основной стадией для переноса веса тела вперед и задает поворотное движение бедру.
2. Поворот правого бедра, который превращает положение таза из бокового во фронтальное.
3. Левое плечо энергично отводится назад, что задает дополнительное движение правому плечу, еще больше разворачивая верхнюю часть корпуса.
4. Правая рука выпрямляется в конечной фазе с заворотом кулака вовнутрь.

Следует отметить, что волна – возможно, и не самое удачное сравнение, поскольку, например, разворот ноги, таза и плеч происходит приблизительно одновременно, а рука вылетает несколько позже.

Таким образом, у нас последовательно работают: икры, бедра, мышцы кора, спина, плечи, рука (бицепс, трицепс, предплечье и кисть).

Видео: прямой левой, прямой правой – получаем два в одном:

Тонкости и особенности правого прямого

Ошибок при выполнении этого удара допускается множество, что может произойти на каждом из перечисленных этапов. Здесь невозможно описать все детали, и эти движения технически являются достаточно сложными, так как должны выполняться в строгом соответствии друг другу.

Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание.

Работа ног

Недостаточно вывернутая пятка задней ноги, слабый импульс, заданный тазом при движении правого бедра вперед, что не дает возможности его полноценно развернуть – все это некачественный фундамент, на котором не может быть построено прочное сооружение. Разворот таза и смещение на левую ногу – это то, что задает удар.

Важно: при пененосе веса тела на левую ногу, ее стопу можно несколько поворернуть наружу (влево), во избежание гашения энергии, заданной при повороте таза.

Правое плечо

В идеале оно должно быть расслабленным перед нанесением удара. В противном случае оно станет как бы блоком на пути волны, идущей снизу вверх, и погасит ударную силу. Опущенное вниз, оно позволяет создать дополнительную инерцию для выброса руки.
Кроме того, движение плечом не должно опережать ноги. Начинается все именно с них.

Кулак

Представьте, что рука – это нечто, что в момент разгибания превращается в веревку, не имеющую функционально уже никакого значения. Кулак – это ком мягкой глины, который находится на конце этой веревки, а его задача – шлепнуть в цель. Да, именно шлепнуть. Всей той массой, которая сконцентрировалась в нем, собравшись во время движения со всех ключевых участков тела. И вся эта масса посредством кулака должна быть перенесена на цель.

При работе любой рукой вторая рука кулаком прикрывает подбородок, который должен быть опущен. С другой стороны он защищен приподнятым плечом бьющей руки.

Послесловие

Я постарался максимально подробно описать то, что может упустить каждый. На внимание и понимание тех, для кого бокс является чем-то незнакомым, я не рассчитываю. Также эту статью я не позиционирую как пособие для чайников и что-то в этом роде. Но точно знаю, что большинству свортсменов она будет полезна.

Прямые удары в боксе имеют большое преимущество: они достаточно сильны и очень эффективны. Мы рассмотрели технику их выполнения довольно подробно, что многим позволит провести анализ своих ошибок. В идеале работа рук при прямых ударах должна напоминать иглу в швейной машинке: кратчайшая траектория, остро, быстро, резко.

И очень важно: не забывайте тут же возвращать руку обратно, стараясь делать это по той же траектории, по которой наносился удар.

Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.

Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.

Удар «свинг»

Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.

Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.

Удар «хук»

Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.

Самый коварный удар в боксе

Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.

Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.

Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.

Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, оставляя тебя менее уязвимым, чем изогнутые удары…но только когда бьются правильно .

Каким-то образом мне удалось боксировать на протяжении многих лет, прежде чем я научился бить прямой удар. Я думал, что знал как бить, поэтому я был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и удар справа были немного искривленными.

Вот небольшой совет, который поможет сделать эти удары действительно прямыми:

Анализ Своей Техники Прямых Ударов

Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.

Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.

КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!

Видишь это небольшое различие между этими вариантами “прямого удара”? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками. Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками. Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.

ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)

Прямой удар вылетает…

Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…

…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!

Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа. Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой. ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)

Теперь давай попробуем пробить “неправильно”. Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…

…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?

Что здесь происходит – рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.

Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.

Техника Прямого Удара – ВИДЕО

Плюсы Более Прямых Ударов

Лучшее Формирование

Хорошее формирование удара будет доставлять больше силы и снижать шанс получения травмы. Когда ты растягиваешь внутреннюю часть руки и тянешься большими костяшками, ты бьешь более прямым ударом. Пробивая *изогнутый* “прямой удар” ты можешь повредить руки, потому что кулак заворачивается вовнутрь (даже если только на чуть-чуть) и оказывает воздействие на маленькие костяшки. Одна эта ошибка сама по себе является причиной многих распространенных травм кистей у новичков!

Больше Скорость

Более прямой удар летит быстрее и возвращается назад быстрее, потому что он отскакивает назад по прямой. *Изогнутый* “прямой удар” обладает эти петлевым эффектом, когда он вылетает в сторону, требуя от тебя больших затрат энергии для возвращения руки назад. Кстати говоря: более прямой удар телеграфируется намного меньше, благодаря чему достигает соперника быстрее.

Стратегическое Преимущество

Более прямой удар может лучше проникать в защиту соперника. Прямой удар может точно вскрыть защиту, в то время как немного изогнутый удар отразится. Что хуже всего, твой прямой удар не должен перекручивать тебя так сильно, что он замедлит твой следующий удар.

*** Почему Некоторые Бойцы Растягивают Наружную Сторону Руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что они стараются достичь дополнительного размаха или дополнительной мощи. Другие не знают как бить и поэтому для них более естественно бить размашисто, а не бить прямо. Самые большие риски растягивания внешней стороны руки, это приземление удара на маленькие костяшки (вместо первых двух), и также ты можешь таким образом вывести себя из равновесия и замедляешь последующие удары.

Растягивание наружной стороны руки, это неправильная техника нанесения ударов. Просто знай, что она немного изгибает твой удар.

Заключительные Мысли по Прямым Ударам

Не существует правильного или неправильного способа нанесения прямого удара. Совет, который я вам дал, он для того, чтобы помочь вам бить прямее и уделять большее внимание формированию удара. Простой знайте, что если ты растягиваешь НАРУЖНУЮ сторону руки, прямой удар вероятнее всего перейдет в кросс. Если тебе нужен кросс, пробивай кросс, но если тебе нужен прямой удар, пробивай прямой удар. Я здесь для того, чтобы раскрыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник ты знаешь, тем лучше.

Некоторые из вас возможно интересуются, почему это должно быть растягивание внутренней стороны против наружной. Почему нельзя наносить удар с равным соотношением сторон? В теории, растягивать обе стороны одинаково имеет больший смысл. В реальности, твой торс естественным образом вращает плечо вовнутрь, когда ты бьешь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать “эффект прямого удара”.

*** Предостережение:

• Если эта техника прямых ударов нова для тебя, не распрямляй свою руку слишком сильно (особенно при разминке во время боя с тенью). Ты рискуешь перерастянуть свой локоть, что чертовски больно.