Гормональная гимнастика: отличное самочувствие и безупречная внешность. Правила проведения тибетской гимнастики долголетия

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Сегодня мир далек от суеверий, поэтому даже вопрос оздоровления носит научно-технический характер. Операции, аппараты, медикаменты – все это перепробовал современный человек, но желаемого результата так и не достиг. Существуют методы омоложения, проверенные временем. Такой и является гормональная гимнастика тибетских монахов.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Эта гимнастика для оздоровления и долгожительства называется гормональной, поскольку она способствует выработке гормона счастья – окситоцина. Благодаря такому процессу все органы и системы тонизируются. В результате происходит оздоровление организма. Тибетская гормональная гимнастика является катализатором многих биологических и химических процессов в организме. Их низкая активность вызывает сбой в работе органов, что провоцирует усталость и старение. Польза тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства заключается в следующем:

• улучшение подвижности суставов;
• нормализация давления;
• заряд энергией и бодростью на весь день;
• избавление от запоров;
• улучшение лимфатического оттока;
• очищение энергетических каналов;
• улучшение настроения;
• нормализация кровообращения;
• избавление от насморка;
• очищение от токсинов;
• улучшение слуха и зрения;
• стимуляция умственной деятельности;
• оказание омолаживающего эффекта.

Показания к применению

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует плавному пробуждению с утра, мягко активизируя все энергетические центры. Она помогает и при некоторых заболеваниях или ухудшении некоторых функций организма. Основные показания к занятиям такой гимнастикой:

• проблемы с пищеварительным трактом;
• искривление позвоночника;
• повышенная утомляемость;
• стрессы;
• проблемы со зрением и слухом;
• нарушения работы кишечника или желудка;
• застойные процессы в лимфатической системе;
• забывчивость;
• перенапряжение мышц;
• синдром хронической усталости.

Преимущества и недостатки

У тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и долгожительства нет существенных минусов. К недостаткам можно отнести лишь то, что упражнения нужно выполнять рано утром – в 5–6 ч. Кому-то такой график тренировок будет неудобен. Кроме того, для оздоровления и обеспечения долгожительства заниматься придется в течение нескольких месяцев, ни разу не пропуская. Если «отдыхать» от упражнений больше 2 дней, то придется начинать с самого начала. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства имеет больше плюсов:

• возможность заниматься прямо в постели;
• простота упражнений, благодаря чему они подойдут даже физически неподготовленным людям;
• повышение выносливости и гибкости организма;
• методика подходит для любого возраста;
• снижение риска обострения хронических заболеваний.

Правила проведения

Чтобы гормональная гимнастика принесла положительные результаты и действительно способствовала долгожительству, необходимо соблюдать общие правила проведения тренировок. Главное условие – регулярность, т. е. перерывы в занятиях делать нежелательно. При выполнении упражнения гимнастики каждый день в организме будто «накапливается» положительное действие. Перерывы же нарушают этот процесс. Их нельзя делать хоты бы в течение 1–2 месяцев. Существуют и другие правила занятий тибетской гормональной гимнастикой:

• проводить тренировку в 5–6 ч. утра, на рассвете, сразу же после пробуждения;
• следить за глубиной и частотой дыхания;
• проводить тренировку в постели или на полу на специальном коврике;
• отказаться на время занятий от вредных привычек;
• каждое движение желательно выполнять по 30 раз;
• соблюдать длительность выполнения гимнастики в 8–15 мин.;
• для удобства выучить технику упражнений, их последовательность, поскольку ее нельзя менять;
• не торопиться, прорабатывать каждый отдел.

Гормональные тибетские упражнения

Весь комплекс тибетской гимнастики для долгожительства и оздоровления состоит из 10 основных упражнений. Сразу после пробуждения перед началом тренировки необходимо потянуться, глубоко вдохнуть, затем настроиться на положительный результат. При необходимости допускается опорожнить мочевой пузырь и кишечник, чтобы занятиям ничего не мешало. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства включает следующие упражнения.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки - сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем - бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра - снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Одним из способов улучшения здоровья человека является тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Ранее она практиковалась только у тибетских монахов, которые отличаются впечатляющей продолжительностью своей жизни – многие из них живут более ста лет.

Теперь же утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
• Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
• «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
• «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
• Практика "Шавасана". Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Каждая из этих практик несет свою ценность для человека, но наиболее популярной является тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства гормональная. Именно поэтому стоит присмотреться к ней более внимательно, делая первые шаги на пути к здоровой жизни.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

• Комплекс упражнений настолько простой и не требующий особой физической подготовки, что его осилит человек любого возраста и натренированности.
• Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самые ленивые могут перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
• Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы ощутить потрясающие результаты через некоторое время.
• Упражнения рассчитаны на нормализацию работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно - сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, она весьма пригодится для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что вы похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
• Полезна такая гимнастика и для глаз, а также – для слуха. Многие отмечали значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
• Благоприятны эти упражнения и для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше применять сразу после пробуждения, организм человека наполняется нужной энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед началом занятий?

• Если упражнения выполняются в постели, убедитесь, что матрас достаточной жесткий. В противном случае лучше заниматься на полу.
• Тибетская гимнастика рассчитана на здоровый образ жизни, поэтому выбирая ее, придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и прочих.
• Лучше не пропускать тренировки и заниматься ежедневно. Поскольку даже трехдневный перерыв способен свести на «нет» всю ранее проделанную работу.
• Упражнения делаются в строго установленной последовательности. Их нельзя менять и пропускать.
• Не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Организм восстанавливается постепенно, в течение многих месяцев.
• В начале занятий нередко случается обострение хронических и скрытых болезней. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, тренировки придется прервать. Хотя практики настойчиво рекомендуют продолжать занятия тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
• Не смотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, все же и здесь присутствует несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже если учитывать, что в большинстве случаев, тибетская гимнастика доступна абсолютно всем, стоит отказаться от данной методики в случае наличия следующих заболеваний:

• Болезни Паркинсона;
• Заболеваний сердца;
• Грыж;
• Желудочной или кишечной язвы;
• Острого артрита;
• Повышенного давления;
• Болезней позвоночника;
• Послеоперационных реабилитаций.

Тем же, кто решил испробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не лишним будет ознакомиться с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 –ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Соединив ладони, разотрите их друг о дружку, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, данные манипуляции не только являются оздоровительными. Они, также, помогают сделать некую диагностику организма. Так, если ладони, во время растираний, становятся горячими, все в теле в порядке. Если же ладони не нагреваются и даже влажные, организм нуждается в помощи, поскольку это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 - глаза

К исходному положению добавьте разогретые ладони на глазах. Теперь нужно сделать такие манипуляции: в течение одной секунды надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение. Всего таких нажатий должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно соблюдать данную рекомендацию. Полезным будет, также, по окончанию упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седины.

Упражнение 3 - уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд. Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 – мочки уха

К исходному положению добавьте следующие движения: четыре пальца на ладони (за исключением большого) согните в неполный кулак. Большие пальцы обеих рук разместите за мочками ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы были расположены в направлении подбородка. Начинаем делать подтягивающие движения от подбородка к вискам. Тоже повторяем 30 раз. Данное упражнение призвано помочь улучшению лимфооттока и подтяжке мышц.

Упражнение 5 – лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия влияют на гипофиз, устраняют воспаления и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – от лба к затылку

Кладем ладони одна над другой над макушкой. Правая рука – под низом. Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладони к голове не прижимаются и не расцепляются.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладони в том же положении. Двигаемся от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

К тому же оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными, и нормализируют давление.

Упражнение 8 – к пупку

В исходном положении, правая ладонь ложится на шею (в районе щитовидной железы). Левой ладонью делаются 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение то же самое движение, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 - живот

Правая рука ложится на живот, левая – сверху. По часовой стрелке совершаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Таки образом происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 – кисти рук

Поднимаем руки вверх и совершаем 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. В конце – хорошенько трясем ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 - голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и делаем те же манипуляции голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 12 - стопы

В положении сидя, складываем согнутые ноги в одну сторону. Причем садимся так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая держит левую стопу. Кулаком правой руки делаем массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 – от ступней до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от ступней до колен.

Упражнение 14 – коленные суставы

В направлении изнутри - наружу растираем коленные суставы 30 раз круговыми движениями.

Упражнение 15 - бедра

Снаружи – внутрь массируем круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемые пять минут каждое утро, подготовят организм к наступающему дню и наполнят тело живительной энергией. Для улучшения эффекта, после зарядки, можно выпивать стакан не слишком горячей воды. Эксперты утверждают, что такой нехитрый ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно практикуют тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических болезней и замедление процесса старения. Это ли не повод испробовать данную методику на себе? Скажи здоровью – ДА!