Гормоны для похудения женщинам отзывы врачей. Гормоны и лишний вес. Влияние на вес

Все слышали о том, насколько важны для похудения гормоны, потому как зачастую именно они являются виновниками избыточного веса. Но часто такая информация остаётся на уровне «знаем». Редко кто переходит от теории к практике по двум причинам. Первая - страшно вмешиваться в гормональный фон, от которого зависит функционирование всего организма. Вторая - без консультации эндокринолога здесь не обойтись, а наши люди, как известно, совсем не любят ходить по докторам.

Попытаемся сдвинуть эту косность взглядов и убедить вас в том, что в некоторых случаях без такой терапии никакие диеты и тренажёрные залы не помогут справиться с лишними килограммами.

Симптоматика

Чтобы использовать гормоны для снижения веса, нужны веские причины. Первое, что должно вас насторожить: вы пытаетесь худеть с помощью диет и спорта, но у вас ничего не получается. Никакие голодовки и изнурительные тренировки не помогут, если произошёл гормональный сбой. Вопрос в том, как убедиться, что проблема именно в нём?

Понаблюдайте за собственным состоянием и организмом. Если вы обнаружите у себя 5-6 симптомов из нижеприведённого списка на фоне неубывающих килограммов, значит, есть смысл обратиться за помощью к гормонотерапии.

артериальное давление неустойчиво;
бесплодие;
головные боли;
депрессия;
либидо слабое или отсутствует полностью;
ожирение;
панические атаки;
познавательные и интеллектуальные способности понижены;
потливость;
раздражительность;
самооценка очень низкая;
слезливость;
сонливость;
утомляемость.

У мужчин:

гинекомастия - грудные железы увеличены;
импотенция;
эрекция нарушена.

У женщин:

аноргазмия;
вирилизация - рост волос на лице и груди;
менструальный цикл нерегулярный;
фригидность.

При наличии нескольких симптомов из данного списка на фоне избыточного веса можно сделать вывод, что, скорее всего, вам действительно нужно попробовать пропить гормоны в качестве средства для похудения. Только вот одних подозрений здесь недостаточно, и самостоятельно сами себе диагноз вы не поставите. Вначале нужно выяснить, а каких именно гормональных веществ вам не хватает.

Анализы

Только специальный анализ крови может показать, какой гормон отвечает за похудение в вашем случае (ведь в человеческом организме их более 100, а вам придётся вычислить только один). Направление на него нужно получить у эндокринолога.

Правила сдачи

Анализ крови на гормоны берётся из вены. Чтобы он был максимально точным, необходимо подготовиться к данной процедуре и знать о ней следующие нюансы:

Кровь сдаётся с утра натощак. С момента последнего приёма пищи должно пройти минимум 8 часов, но лучше - 12.
Накануне нельзя употреблять алкоголь, табак, кофе, энергетические напитки, заниматься сексом и перегружаться физически.
Если вы принимаете оральные контрацептивы, а также лекарственные препараты, содержащие гормоны или йод, нужно обязательно предупредить об этом врача, чтобы он учёл их при расшифровке анализа. Они будут влиять на результаты.
Нужно выспаться, минимизировать любые переживания и эмоциональный стресс. За час до анализа рекомендуется отдохнуть, не думать о проблемах и на момент забора крови пребывать в состоянии душевного покоя.
Женщины сдают кровь с 5 по 7 дни менструального цикла (1-ый - начало менструации).
На момент сдачи анализа исключается обострение любых заболеваний.
Нельзя в этот период голодать.

Обработка может длиться 2 суток, хотя на сегодняшний день разработаны экспресс-исследования, позволяющие узнать результаты в течение нескольких часов.

Расшифровка

Получив результаты анализа на гормоны, не стоит разбираться в его расшифровке самостоятельно - доверьте это дело профессионалу, т. е. эндокринологу. Представленные ниже сведения даны только для сравнения, чтобы вы были спокойны, что у вас на руках - правильный диагноз.

Если какие-то показатели не вписываются в норму, нужно проконсультироваться у эндокринолога, как их понизить или повысить до нужного уровня. Возможно, придётся пройти курс лечения, который в итоге и должен привести к снижению веса.

По расшифровке данного анализа вы также можете понять, что именно не так происходит в вашем организме. Но для этого нужно знать, как гормоны влияют на похудение.

Механизм похудения

На самом деле влияние гормонов на похудение очень велико. Каждый из них может стать причиной избыточной массы, и если не знать, как привести тот или иной показатель в норму, можно навсегда расстаться с мечтой о стройной фигуре. Ищите в списке то вещество, которого не хватает вашему организму, и выясняйте, как оно работает с вашим весом.

ХГЧ (хорионический гонадотропин человека):

стимулирует синтез половых гормонов;
восстанавливает либидо после тяжёлых тренировок;
сохраняет результаты после приёма анаболиков;
сжигает жировую прослойку;
сохраняет мышечную массу в полном объёме.

Адипонектин (гормон-жиросжигатель):

регулирует уровень глюкозы в крови;
расщепляет жирные кислоты;
при достаточном содержании в крови способствует быстрому похудению;
обеспечивает связь между ЦНС и жировой тканью, сообщая мозгу, что надо худеть;
контролирует процессы, провоцирующие набор лишнего веса.

Эстрогены:

необходимы женщинам для стройной, красивой фигуры, которая отличает их от мужчин: выдающаяся грудь, тонкая талия и в меру крутые бёдра с ягодицами;
эффективны против ожирения;
назначаются для устранения метаболического синдрома;
улучшают обмен веществ;
способствуют росту костной и мышечной ткани;
сжигают жир;
улучшают настроение;
снижают аппетит.

Эстрадиол:

замедляет рост жировых клеток, не позволяя накапливать жир;
делает фигуру женщин идеальной: талию тонкой, а грудь и бёдра - упругими и крутыми;
избавляет от отёков.

Прогестерон:

контролирует количество кожного сала;
отвечает за лишний вес;
нормализует обмен веществ;
от него зависит аппетит и тяга к сладкому;
его избыток приводит к расслаблению мышц желудка, в результате чего он требует больше еды;
влияет на соотношение других гормонов в организме, нарушение которого приводит к ожирению.

Тестостерон:

играет ключевую роль для похудения мужчин;
повышает либидо;
удерживает равновесие между жировыми запасами и мышечной массой;
нормализует многие биохимические процессы;
расщепляет жиры;
контролирует функционирование сальных желез;
приводит в норму уровень глюкозы;
повышает активность, препятствует переутомлению;
эти мужские гормоны - прекрасные антидепрессанты, которые не дают «заедать» проблемы вредными вкусностями.

Эндорфины:

позволяют человеку самостоятельно контролировать гормональное похудение;
создают чувство удовольствия при поглощении еды, из-за чего хочется есть снова и снова;
превращают пищу в средство для нормализации психоэмоционального состояния.

Адреналин:

ускоряет метаболизм;
расщепляет жиры;
снижает аппетит;
обеспечивает телу термогенез;
помогает забыть о перекусах и сладком;
снижает калорийность рациона.

Кортизол:

провоцирует затяжной физический или эмоциональный стресс;
для получения энергии повышает глюкозу в крови, используя мышечную ткань;
включает процессы разрушения: прекращает синтез белка, расщепляет мышечные волокна до аминокислот;
увеличивает количество висцерального жира в области живота (о диете для решения данной проблемы, читайте в статье по ).

Инсулин:

повышенное содержание гормона усиливает аппетит;
из-за этого приёмы пищи учащаются;
повышает давление;
провоцирует нездоровую тягу к сладкому;
формирует углеводную зависимость.

Глюкагон:

гормон поджелудочной железы, невероятно полезный для похудения, в отличие от инсулина;
поддерживает стабильный уровень глюкозы;
ускоряет распад жиров;
снижает холестерин;
выводит из клеток инсулин.

Лептин и грелин:

лептин - гормон сытости, под контролем которого находятся все энергетические обмены, совершаемые в организме. Его участие в процессе похудения определяется единственной функцией - именно он посылает мозгу сигнал о том, что приём пищи пора заканчивать;
грелин - гормон голода, действует совершенно в противоположном направлении - сообщает мозгу о сильном желании покушать.

Щитовидная железа:

тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин (гормоны щитовидной железы) принимают активное участие во всех биохимических процессах, происходящих в человеческом теле, - при их уменьшении наблюдается стремительный набор веса;
они стимулируют обмен веществ;
подавляют аппетит;
ускоряют расщепление жировой ткани;
усиливают теплопродукцию;
по мнению специалистов, это самые активные гормоны, способствующие похудению.

Соматотропный гормон роста:

ускоряет метаболизм;
способствует синтезу белка и предотвращает его распад;
замедляет отложение подкожного жира;
нормализует углеводный обмен;
регулирует количество жирных кислот;
без него невозможен распад жировых клеток.

Зная, какие показатели нужно подтянуть до нормы и какие процессы в связи с этим будут активированы в организме, вы сможете, наконец, запланировать похудение с помощью гормональных таблеток. Единственный, но крайне важный нюанс: без разрешения врача их пить категорически запрещается!

Препараты

Какие гормональные таблетки будут способствовать вашему похудению, целиком и полностью зависит от показателей анализа крови. Здесь приводятся названия наиболее востребованных и эффективных препаратов, которые могут быть назначены вашим врачом.

В последнее время очень популярными стали инъекции хорионического гонадотропина человека, которые якобы сжигают жировые прослойки и при этом сохраняют мышечную ткань в полном объёме. Однако подтверждающих данный факт исследований не проводилось. Поэтому подобная гормональная терапия с целью снижения веса постоянно подвергается критике. А многочисленные отрицательные отзывы говорят о её неэффективности.

Инъекция вводится в область живота. Дозировка определяется эндокринологом по результатам анализа крови.

Данный метод похудения категорически запрещается при наличии следующих противопоказаний:

воспаление надпочечников;
индивидуальная непереносимость;
климакс;
лактация;
непроходимость маточных труб;
онкология яичников;
тромбофлебит.

Нередко на фоне введения инъекций с гормоном ХГЧ возникают такие побочные эффекты, как поликистоз, асцит, тромбоэмболия, угревая сыпь по всему телу. Так что данный метод похудения является сомнительным и даже опасным для здоровья. Хотя бодибилдеры его очень хвалят, так как он позволяет им быстро восстанавливать либидо и репродуктивные функции после приёма анаболиков и тяжёлых физических нагрузок.

Эстрогены

Эстрадиол

При недостатке гормона женщинам назначается его синтетический аналог, содержащий 17-бета-эстрадиол. Он выпускается в разных формах под одним и тем же названием. Это различные таблетки, мази, масляные растворы, спреи.

Прогестерон

Чтобы понизить содержание прогестерона, для похудения могут быть назначены такие препараты, как:

Кломифен;
Вальпроевая кислота;
Тамоксифен;
синтетические аналоги.

Низкий уровень этого гормона восстанавливается заместительной гормональной терапией с применением кремов, капсул, суппозиториев, инъекций.

Тестостерон

Чтобы нормализовать количество тестостерона, назначаются андрогенные препараты.

Для мужчин:

Небидо;
Андрогель;
Андриол;
Сустанон 250;

Для мужчин и женщин:

Тестостерона пропионат;
Омнадрен.

Они выпускаются в самых разных формах: вводятся в виде инъекций внутримышечно или подкожно, применяются орально, есть даже трансдермальные пластыри.

Адреналин

Для похудения назначается инъекционный раствор адреналина. Дозировку определяет врач с учётом состояния сердца. Вводится он по утрам. Препараты меняются ежедневно во избежание зависимости.

Адреналин;
Йохимбин;
Кленбутерол;
Кофеин;
Сиднокарб;
Эфедрин.

На протяжении всего курса похудения требуется постоянный контроль врачей - эндокринолога и кардиолога.

Кортизол

Медикаментозно кортизол для похудения не снижается. Такие препараты есть, но они назначаются только перед хирургическими вмешательствами.

Инсулин

В медицине существует немало препаратов, способных понижать и повышать этот гормон. Однако все они используются преимущественно для лечения сахарного диабета. В качестве средств для похудения их применять опасно и поэтому категорически запрещается.

Глюкагон

Медикаментозный препарат синтетического глюкагона, применяемый для похудения, - глюкагоноподобный пептид. Он нормализует уровень глюкозы и снижает аппетит.

Лептин и грелин

Синтетический лептин в гормонотерапии отсутствует. Медицинских препаратов для снижения уровня гормона голода пока нет, хотя известно, что разработки вакцины активно ведутся.

Щитовидная железа

Тироксин;
Эутирокс;
Левотироксин.

Гормон роста

Применяемые препараты:

Джинтропин уменьшает жировые прослойки;
Ансомон - аналог Джинтропина;
Хайгетропин полезен для сушки тела;
Неотропин создаёт рельефные мышцы;
Кигтропин избавляет от подкожного жира;
Аргинин, Орнитин - аминокислоты.

Все эти гормональные средства приведены здесь только для ознакомления. Их самостоятельное применение в качестве препаратов для похудения запрещено.

Про ХГЧ. Хорионический гонадотропин человека вырабатывается женским организмом в период вынашивания малыша. Для производства инъекционного раствора этот гормон выделяют из мочи будущих мамочек.

Диеты

Помимо лекарственных препаратов, привести вес в порядок поможет гормональная диета, которая является естественным и более безопасным способом похудения. Если вы знаете, с какими веществами у вас проблема, вы всегда можете составить своё меню так, чтобы восполнить их нехватку. В результате справиться с лишними килограммами вы сможете самостоятельно и без медикаментов.

Самая строгая и жёсткая диета ждёт тех, кто решится на похудение с помощью инъекций ХГЧ. Для составления меню придётся привлекать специалиста, так как только он сможет учесть индивидуальные показатели. Уколы должны сочетаться с низкокалорийным рационом (не более 500 ккал в день). Наверняка все худеющие сейчас ахнули, увидев такую цифру. Согласитесь: продержаться неделю на таком меню будет очень сложно.

Адипонектин

авокадо;
семена тыквы;
тёмный шоколад.
фисташки;
шпинат.

Помогут восстановить уровень адипонектина периодические голодовки. Особое внимание обратите на диеты, в которых пропускается ужин.

Эстрогены

Эстрогены - женские гормоны, поэтому представительницам прекрасного пола, у которых их в избытке, рекомендуется следующая диета:

ежедневно съедать не менее 15 гр клетчатки;
ограничить количество углеводов;
больше есть ;
разрешается немного мононенасыщенных жиров: авокадо, маслины, орехи, оливковое масло;
полиненасыщенных жиров должно быть минимальное количество: рыба, соевое, кукурузное, льняное, подсолнечное масла, морепродукты.

Если обнаруживается нехватка этих гормонов, планируйте похудение по иной схеме, включая в меню:

кофе, пиво;
бобовые: фасоль, сою, горох;
мясные, молочные продукты;
тыкву, помидоры, ;
виноград.

Причём начинать подобные гормональные диеты для коррекции уровня эстрогенов рекомендуется в самом начале менструального цикла.

Эстрадиол

Чтобы нормализовать уровень эстрадиола естественным путём, придётся изменить рацион питания:

поможет , она должна быть безуглеводной или низкоуглеводной;
из продуктов отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, яйцам, печени, молочным продуктам.

Гормональная диета для повышения эстрадиола хорошо сочетается с - похудение будет стремительным и эффективным.

Прогестерон

Понижаем этот гормон следующими изменениями в рационе:

отказ от жиров, мяса, масла;
минимум орехов, бобовых;
ежедневно пить отвары из мяты, красной рябины, гвоздики.

Повышаем прогестерон, активно употребляя:

говяжью печень;
обезжиренные молочные продукты;
куриную грудку без кожицы;
крольчатину;
пшеничные отруби.

Если уровень гормона слишком низкий, для похудения будет полезно дополнительно принимать продукты, обогащённые витаминами E и B, цинком.

Тестостерон

Чтобы похудение с помощью мужских гормонов было эффективным, нужно правильно питаться. Для повышения уровня тестостерона, в рационе обязательно должны присутствовать:

овощи;
фрукты (особенно полезны дыня, ананас, абрикосы, хурма, апельсины, виноград, груши);
каши;
морепродукты (особенно крабы и креветки);
орехи.

Исключить из рациона быстрые углеводы, жирные блюда, сладкую газировку. При этом нужно стараться не переутомляться, организовать себе полноценный отдых, умеренно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Если похудение требуется женщинам, у которых тестостерон повышен, им рекомендуется отказаться от гормональных контрацептивов, исключить стрессовые ситуации, не загорать и не увлекаться искусственными сахарозаменителями.

Эндорфины

Есть продукты, которые заставляют гипофиз синтезировать эндорфины в достаточном количестве, а значит, они способствуют похудению:

мёд, чёрный шоколад;
бананы, апельсины, авокадо, клубника, виноград;
яйца;
морковь, картофель;
рыба, птица;
базилик, сельдерей, чили.

Повысить уровень гормонов радости можно, занимаясь спортом или любимым делом (слушая музыку, развлекаясь, влюбляясь). Если у вас проблемы с эндорфинами, вам нужно научиться позитивно мыслить и радоваться каждому мгновению своей жизни.

Адреналин

Адреналин будет способствовать жиросжиганию только при соблюдении . Чтобы вызвать в организме его выброс, нужно создать условия для сильных эмоций. Это могут быть:

прыжки с парашютом;
экстремальный спорт;
аттракционы;
автомобильные гонки;
фильмы ужасов;
компьютерные игры.

Однако бездумно бросаться с крыши с парашютом не стоит. Сначала неплохо пройти обследование на наличие заболеваний сердца.

Кортизол

Для снижения содержания этого гормона в организме, вашими любимыми продуктами должны стать:

грейпфрут;
молочнокислые продукты;
помидоры;
зелень;
брокколи;
лук, чеснок.

Инсулин

Чтобы нормализовать уровень инсулина естественным путём, придётся:

поглощать сложные углеводы;
есть продукты, богатые клетчаткой;
обязательно полноценно завтракать;
не допускать перееданий;
перейти на дробное питание;
отказаться от сладкого;
ужинать белковыми продуктами;
не есть перед сном.

Сбалансированная диета идеальна для похудения, если есть проблемы с данным гормоном.

Глюкагон

Дробное питание тормозит выработку глюкагона, что замедляет процесс сжигания жировых запасов. Соответственно, от него нужно отказаться. Делайте длительные перерывы между приёмами пищи без перекусов.

Лептин

Чтобы лептин заставлял мозг отключать аппетит вовремя, рекомендуется:

отказаться от ;
следить за калорийностью рациона;
минимизировать употребление жирного мяса, молока, сахара;
пить рыбий жир.

Для выработки достаточного количества лептина, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Грелин

Всё просто:

откажитесь от алкогольных напитков;
уменьшите порции;
не запивайте еду.

Щитовидная железа

Питание должно быть направлено на то, чтобы снизить нагрузку на печень:

обильное питьё в течение дня: не менее 2 литров;
обязательны в ежедневном меню , сельдерей, помидоры, салат, соки;
отказаться от тяжёлой пищи, искусственных красителей, вкусовых добавок.

Диеты в данном случае окажутся бесполезными.

Гормон роста

И снова следим за питанием:

в приоритете продукты с низким гликемическим индексом: овсянка, бобовые, хлебцы из цельнозерновой муки, рис (неочищенный), молочные продукты;
отказ от позднего ужина;
подойдёт любая сбалансированная диета;
каждый приём пищи должен заканчиваться чувством лёгкого голода.

Выводы из всей этой теории лежат на поверхности: похудение с помощью гормонов - мероприятие очень действенное и даже полезное для организма. Но лишь в том случае, если к такой терапии существуют реальные, а не надуманные показания. Второе условие для употребления гормональных препаратов с целью снижения веса - постоянный контроль эндокринолога за состоянием здоровья.

Гормоны контролируют наше настроение, уровень физической энергии, аппетит, а также прямым образом влияют на состав тела. Одни в буквальном смысле помогают худеть или наращивать мышечную массу, а другие этому всячески препятствуют. Давайте рассмотрим, какие гормоны главные в этом деле и как мы можем повысить или понизить их уровень, чтобы похудеть быстро и безопасно.

Лептин и грелин - гормоны антагонисты. Когда желудок вырабатывает грелин, вы чувствуете голод. Лептин синтезируется в жировых клетках и вызывает чувство насыщения. Лептин первый реагирует на слишком - его уровень снижается. Сильное падение уровня гормона приводит к цепной реакции . Нормализовать его поможет правильное питание на поддерживающей калорийности рациона. А отказ от вредностей и сладостей поможет держать грелин под контролем и лучше контролировать аппетит, что и поможет .

Здесь мы перечислим несколько гормонов, которые вырабатываются разными железами нашего организма, но влияют на нашу нервную систему и психологическое самочувствие. Это кортизол, адреналин и норадреналин, гормон роста, мелатонин, эндорфины.

Кортизол - главный гормон стресса. Его уровень повышается при сильном нервном напряжении, во время жестких диет и продолжительных изнуряющих тренировках. Нормальный уровень кортизола помогает худеть, когда мы создаем небольшой стресс для организма в виде тренировок и ограничения калорий. Однако его высокий уровень приводит к отекам, разрушению мышц и накоплению жира на талии. Для регуляции кортизола рекомендуется не увлекаться стимуляторами, в том числе кофе, воздержаться от многочасовых тренировок, отдыхать, а также освоить техники медитации.

Адреналин и норадреналин вырабатываются организмом в ответ на опасность. При они синтезируются при любом стрессе, что приводит к неврозам и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Для регуляции этих гормонов необходимо регулярно тренироваться. Лучшими помощниками станут высокоинтенсивные кардиотренировки - либо 2-3 раза в неделю по 30-45 минут, либо каждый день по 5-10 минут. Это позволит адреналину и норадреналину вырабатываться безопасно для организма. А тренировки повысят , что поможет похудеть.

Антистрессоры

Гормон роста - отвечает за рост костей и мышц, способствует жиросжиганию, препятствует запасанию жира, а также противостоит депрессии и помогает справляться со стрессом. Для нормализации гормона роста необходимо соблюдать режим сна - 7-9 часов в сутки, тренироваться с отягощениями - 2-3 раза в неделю, отказаться от сладостей и вредностей.

Мелатонин - . Он регулирует циркадные ритмы и улучшает работоспособность. Нормальный уровень мелатонина помогает легче переносить стрессы, обеспечивает бодрость и продуктивность днем. Хотя гормон вырабатывается исключительно ночью. Для регуляции мелатонина необходимо ложиться спать в одинаковое время и засыпать в полной темноте. Нормализация режима сна и бодрствования - единственный не медикаментозный способ регулировать его уровень.

Эндрорфины - , которые не только помогают нам испытывать удовольствие от жизни, легко справляться с трудностями и стрессом, но также улучшают иммунитет. Повысить уровень эндорфинов помогут аэробные тренировки. В зарубежных клиниках лечения депрессии и неврозов бег на свежем воздухе является частью терапии. Аэробика поднимет уровень эндорфинов, повысит уровень активности и поможет легче перенести диету.

К главным половым гормонам относится тестостерон у мужчин, эстроген и прогестерон - у женщин.

Тестостерон обеспечивает рост мышц, физическую силу, работоспособность и жиросжигание. Повысить синтез тестостерона помогут силовые тренировки, в частности, выполнение . Значительный вклад в регуляцию его уровня внесет отказ от курения и алкоголя, а также присутствие в рационе питания насыщенных жиров из мяса, яиц, молочных продуктов.

Эстроген и прогестерон - соотношение этих гормонов меняется у женщин на протяжении менструального цикла. Недостаток половых гормонов приводят к нарушению менструального цикла, бесплодию, метаболическим проблемам, которые делают похудение невозможным. Для регуляции эстрогена и прогестерона правильно питайтесь, стремитесь к , контролируйте уровень стресса.

Здесь главными регуляторами веса выступают инсулин и гормоны щитовидной железы.

Инсулин - выделяется после приема пищи, чтобы снизить уровень сахара и направить энергию в клетки. В какие клетки пойдет энергия, зависит от вашего образа жизни и питания. Если вы злоупотребляете простыми углеводами и жирами, то инсулин поможет вам накапливать жир. Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, то он обеспечит ваш организм питательными веществами и поможет эффективно использовать углеводы. Для регуляции инсулина правильно питайтесь, ешьте небольшие порции еды, откажитесь от вредностей и регулярно тренируйтесь.

Гормоны щитовидной железы - регулируют обмен веществ, помогают строить мышцы, обеспечивают высокий уровень энергии. Низкий уровень Т3, ТТГ, Т4 приводит к снижению обмена веществ, постоянной усталости и апатии, что сводит на нет все попытки сбросить вес. Для регуляции не снижайте ниже 25 ккал на килограмм сухого веса, ешьте богатые йодом рыбу и морепродукты, замените обычную соль на йодированную.

Мы рассмотрели основные гормоны, которые влияют на наше состояние, способность терять вес и скорость похудения. Теперь вы знаете, насколько важно разумно относиться к своему организму, правильно питаться и обеспечивать себя адекватными физическими нагрузками.

Ни один процесс в нашем организме не обходится без участия гормонов. Они могут ускорять, замедлять и изменять ход событий.

Гормоны информируют центральную нервную систему о состоянии энергетического баланса. Они с периферии посылают сигналы о характере пищи, ее объеме и калорийности. Это свойственно инсулину, грелину, глюкозе, свободным жирным кислотам. О состоянии жировых депо «докладывают» инсулин, лептин.

На основании анализа этой информации мозг выстраивает долгосрочные реакции (сохранение массы тела) и краткосрочные (подавление либо усиление аппетита). Все функционирует по принципу обратной связи. Гормоны получили «указание» сверху, выполнили, оценили ситуацию по месту и при необходимости провели коррекцию работы мозга.

Важно: обменом веществ управляет мозг, а гормоны побуждают изменять его работу.

Баланс гормонов легко нарушить, а еще сложнее восстановить. Равновесие напрямую зависит от питания. Как это происходит, давайте разберемся.

Для начала коснемся причин накопления жира. Это могут быть:

Наследственность: здесь трудно что-то реально изменить, остается лишь сожалеть и стараться как-то корректировать.
Питание и малоподвижный образ жизни. Все в наших руках.
Хронический стресс – типичный образ жизни в наши дни. Вместе с депрессией они упорно прибавляют лишние килограммы.

Наследуются врожденные дефекты генов нечасто. Известно более 50 разновидностей. Они дадут не просто набор веса, а настоящее ожирение (например, мутантный ген рецептора к лептину или ген рецептора меланоцитостимулирующего гормона и т.д.)

Многие грешат, что их набор веса связан с гормональным сдвигом. Убеждены, что с этим бороться бесполезно, и продолжают, есть как ели. Действительно, гормоны вещь великая, но не настолько, чтобы часто и без причины давать сбой. Виноваты порой наши необдуманные действия.

Интересный факт: гормональный дисбаланс запускает переедание.

Гормоны, связанные с питанием

Процессы приема пищи контролируются сложной системой. Первую скрипку играют гастроинтестинальные гормоны. Они не представлены одним органом, а разбросаны по всему пищеварительному тракту. Это эндокринные клетки желудка, поджелудочной железы и кишечника. Они справляются с пищей, и первыми реагируют на стиль питания.

Известно более 20 гастроинтестинальных гормонов и биологически активных веществ, контролирующих обмен веществ. Их перечень постоянно пополняется.

Ведущая роль отводится:

инсулину,
лептину,
холецистокинину,
адипонектину,
нейропептиду YY,
обестатину,
грелину,
бомбезину
глюкагоно-подобному пептиду
амелину.

На их активность и равновесие влияют образ жизни, пищевые пристрастия и болезни.

Пищевое поведение – важная составляющая в наборе веса. У каждого есть свои предпочтения в еде. Порой от них зависим, как наркоманы.

Удовольствие от вкусной еды четко фиксируется в мозгу, запоминается. Формирует доминанту – так называемый временный очаг возбуждения. Постепенно закрепляется и формирует индивидуальный стереотип пищевого поведения: кто-то не в силах отказать себе в сладостях, кто-то в газировке и пиве. Любые убеждения сменить питание выглядят, как жалкий лепет. Мозг не слышит.

Добавляют свою негативную лепту внешние факторы. Ежедневная нехватка времени сводит питание к высококалорийным продуктам, ведь надо быстро насытиться. Прожевать хорошенько пищу – некогда.

Такая обильная высококалорийная еда поступает в желудок. Он посылает в мозг два вида сигналов насыщения: за счет растяжения и за счет поступления калорий. В ответ из клеток головного мозга, желудочного тракта выделяются гормоны и активные вещества. Начинается процесс обработки. Состав и количество съеденной пищи определяют дальнейший обмен веществ.

Типичный пример : состояние депрессии женщина «заедает» большим количеством сладкого (сдоба, конфеты, пирожное). Подобная еда имеет высокий гликемический индекс. В ответ вырабатывается много инсулина, чтобы «обезвредить» глюкозу. Часть ее превратится в энергию, а оставшаяся пойдет в жировые депо.

Подобный стереотип питания перегружает поджелудочную железу. Избыток инсулина притупляет восприимчивость клеточных рецепторов к нему. Образуется состояние, которое называют инсулинорезистентностью. Ведь без инсулина глюкоза не попадет в клетку. Образуется ситуация как при диабете, клетки голодают от недостатка сахара, а в крови его переизбыток. Мозг требует еще сладкого.

Другая похожая ситуация : злоупотребление алкогольными напитками (пиво, вино, водка). Алкоголь также имеет высокий гликемический индекс. Поджелудочная железа перегружается, избыток инсулина формирует к нему невосприимчивость. Именно с инсулинорезистентности начинаются все беды углеводного обмена. И не только.

Жирную, высококалорийную пищу организм тоже не в состоянии сразу окислить, и они тоже идут в жировые депо. Тем более, что жиры отложить легче, чем углеводы.

Когда жировое депо будет сформировано, оно начинает жить собственной «жизнью». Становится гормонально активной и продуцирует ряд гормонов (эстрогены, липопротеинлипазу, адипсин, ангиотензиноген, адипонектин, фактор некроза опухоли, лептин, резистин), и всячески себя «охраняет» от попыток его уменьшить.

Центр насыщения в гипоталамусе постепенно адаптируется к повышенному содержанию гормонов. Его чувствительность к этим стимулирующим агентам снижается. В результате, центр голода недостаточно тормозится при приеме даже большого количества пищи.

Этот новый «жировой орган» оказывает негативное влияние на другие гормональные системы: гипофиз (тиреоидные гормоны), щитовидную железу (тиреотропные гормоны), надпочечники (стероидные гормоны). Начинается сбой в их работе, что еще больше увеличивает вес. Образуется порочный круг.

Важные регуляторные гормоны

Инсулин – ключевой гормон, который первым реагирует на неправильное питание. Все продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют его выброс поджелудочной железой. Гибель ее клеток, в результате болезни, или истощения снижают содержание его в крови. Вслед за этим снижается его активирующее влияние на фермент липазу. Процесс распада жиров замедляется. С легкостью образуются новые запасы.

Утраченную чувствительность клеток к инсулину можно вернуть диетой и « ».

Также все представители сартанов (« », «Валсартан», «Ирбесартан», «Эпросартан», «Телмисартан», «Кандесартан») оказывают положительное влияние на инсулинорезистентность. «Телмисартан» в этом имеет преимущество перед глитазонами (пиоглитазоном, розиглитазоном). В отличие от них он не задерживает воду, не провоцирует отеки и сердечную недостаточность.

Гормоны жировых депо

Лептин – гормон жировых клеток (адипоцитов). Его еще называют «голос жировой ткани». Он, как и инсулин, управляет чувством насыщения.

Проходит в мозг, связывается с рецепторами гипоталамуса и оказывает аноректическое действие. Повышает активность симпатической нервной системы. Функции лептина:

действует на центр насыщения (блокирует продукцию нейропептидаY)
повышает выработку кокаин-и амфетамин-подобных веществ (аноректики)
усиливает выработку бета-меланоцитостимулирующего гормона (аноректик)

влияет на выработку половых гормонов.
усиливает термогенез
ингибирует нейропептид орексин (стимулятор аппетита и тяги к еде)
предотвращает липтотоксикоз (отложение в тканях, в норме не депонирующих жир) в периоды переедания.

Лептин повышают:

дексаметазон
инсулин
стресс
лишняя масса тела
тестостерон

Уровень лептина снижают:

бессонница
эстроген.
физические нагрузки

Концентрация лептина в крови находится в прямой зависимости от количества принятой пищи. А также от массы жировой ткани в организме.

Уровень лептина является показателем нарушения энергетического обмена.

Чем больше жировых клеток, тем больше лептина в крови. Это очень плохо. В этом состоит парадокс. Дело в том, что его повышенное содержание делает рецепторы гипоталамуса невосприимчивыми к нему. Формируется уже известное состояние – лептинорезистентность.

Именно она играет важную роль в наборе веса. Лептин перестает выполнять свою главную роль – регулятора энергетического обмена. Он не корректирует пищевое поведение, не стимулирует «сжигание» жиров. Потому что мозг не «видит» лептин, информации о насыщении не поступает. Он дает команду на его производство. Порочный круг: в крови лептина много, а в мозге дефицит.

Изредка встречаются врожденные аномалии – мутация рецептора гипоталамуса, когда он не «видит» лептин. Но чаще всего это происходит у полных людей за счет повышенной его продукции жировыми депо. Также при систематическом переедании.

Уровень лептина в плазме крови колеблется в зависимости от времени суток, ночью на 20–30% ниже, чем днем. При появлении голода в ночное время это колебание нарушено.

Доказано, что снижение массы тела на 10% уменьшает лептин на 53%. В то же прибавка веса на 10% многократно увеличивает уровень лептина. Всего 1 день значительного переедания поднимает показатель на 40%.

Также лептин стимулирует синтез гормонов щитовидной железы, СТГ (соматотропного) и половых гормонов.

Топ препаратов для коррекции уровня лептина:

«ORALVISC» (Leptin Manager) – БАД
«Лептин рекомбинантный»

Назначить данные препараты может только эндокринолог с учетом анализов и обследования. Лечение зависит от уровня гормона в крови (снижен либо повышен). В обоих случаях лечение разное.

«ORALVISC » (Leptin Manager) – является биологической добавкой. Производит компания «XYMOGEN»® В инструкции указано, что снижает уровень лептина в крови и синовиальной жидкости. Нормализует вес и обмен веществ. В упаковке содержит 30 капсул. Принимать по 1 капсуле утром.

«Лептин рекомбинантный» – инъекционный препарат. Является препаратом выбора для лечения ожирения наследственного характера. При этом заболевании отмечается мутация гена лептина, что приводит к резкому снижению его в крови.

Обычно лептинодефицит и ожирение еще сочетаются с патологией роста, половой дисфункцией и вторичным гипотиреозом.

Поэтому был сделан вывод, что этот пептид имеет непосредственное влияние на гормон роста, половые и тиреодные гормоны.

Уникальность состоит в том, что введение подкожно рекомбинантного человеческого лептина уже на третий день резко снижает аппетит, активизирует обмен. Через месяц нормализуется уровень гормонов щитовидной железы.

Из препаратов восстанавливающих чувствительность к инсулину и лептину считается – «Метформин» («Сиофор»), «Баета».

В последнее время обсуждаются новые возможности в лечении лептинорезистентности агонистом имидазолиновых рецепторов - моксонидином («Физиотенс»). Основное действие препарата гипотензивное. Он избирательно действует на мозг, снимает симпатикотонию и убирает лептинорезистентность.

Показан лишь в случае сочетания повышенного веса, артериальной гипертонии и гиперлептинемии. Решение о назначении принимает врач.

Адипонектин.

Еще один гормон, который продуцирует жировая ткань. Он является индикатором инсулинорезистентности и склонности к лишнему весу. Когда уровень адипонектина снижается, вес быстро набирается.

Способен повышать чувствительность периферических тканей к инсулину. Увеличивает окисление жира на периферии, снижает уровень жирных кислот в крови.

Чтобы снизить вес уровень адипонектина надо повысить. Это делают препараты для лечения сахарного диабета 2 типа «Актос» и «Авандия» .

Резистин

Гормон жировых клеток. Является пусковым фактором возникновения метаболических нарушений, диабета и лишнего веса. Было доказано, что резистин мешает клеткам захватывать глюкозу (повышает инсулинорезистентность), т.е. является антагонистом инсулина.

Резистин – маркер ожирения. Для его снижения также применяют «Актос» и «Авандию».

Висфатин.

Недавно открытый еще один гормон жировой ткани. Накапливаясь в жировых клетках, способствовует еще большему их отложению.

Чем больше жировых клеток, тем больше уровень висфатина, индекс массы тела и окружность талии.

На эту молекулу возлагают большие надежды, возможно, она поможет безопасно влиять на вес.

Грелин

гормон желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывающий чувство голода. Мощный стимулятор аппетита в гипоталамусе. Снижение его уровня дает хороший аноректический эффект. А повышение активирует пищеварительные ферменты. Они начинают активно выделяться и переваривать пищу.

Повышает активность веществ, способствующих отложению жира и «охраняет» имеющиеся жировые запасы. Сигнализируя мозгу о голодании, поощряет прием пищи и способствует набору веса.

Его продукция резко возрастает перед приемом пищи и снижается после еды, максимальный пик отмечается в ночное время.

Кроме повышения выработки гормона роста он влияет на половые органы и молочные железы, углеводный обмен и сон. Также формирует пищевое поведение. После введения грелина аппетит повышается на 30%.

Высокому уровню лептина соответствует такой же уровень грелина. При повышенном весе взаимоотношение этих гормонов нарушаются.

Пока препаратов не существуют.

Холецистокинин

Продуцируется клетками желучно-кишечного тракта. Является фактором насыщения. С ним связывают снижение потребления пищи.
Является ключевым гормоном, обеспечивающим краткосрочную регуляцию массы тела.

Холецистокинин выделяется после еды в двенадцатиперстной кишке и подавляет чувство голода, видимо, это связано с подавлением грелина. Он также улучшает сон. Стимулирует орексиновые рецепторы мозга и ускоряет сжигание калорий.

Нормализует пищевое поведение, вызывая ощущение сытости.

Препараты на основе фасоли благоприятно действуют на этот гормон. Из биологических добавок в аптеке можно встретить препарат «Satietrol». Он содержит молочный протеин, клетчатку, кальций, жирные кислоты.

Возможно, скоро появится в продаже препарат «Холецистокинин». Разработки в этом направлении активно ведутся.

Обестатин

Гормон, родственный грелину. Однако в отличие от него снижает аппетит, количество потребляемой пищи и массу тела. Его еще называют «антигрелин». Перспективный гормон в качестве аноректика. Сейчас активно изучается.

Важно: необходим баланс между анорексигенными (холецистокинин, обестатин, адипонектин, лептин, бомбезин) и ориксигенными (грелин, галанин) гормонами. Любое нарушение этого баланса ведет, как прибавке веса (ожирению), так и похуданию (кахексии).

Искусственное воздействие на уровень гормонов, как в сторону снижения, так и в сторону усиления – это риск. Вместе с аппетитом можно потерять сон, иммунитет и мышление. Спрашивается, зачем? Не лучше ли перестать переедать и заняться спортом.

Другие гормоны, влияющие на вес.

Соматотропин (гормон роста, СТГ) – гормон гипофиза. Под его действием идет распад жиров из депо, жирных кислот и глюкозы. Соматолиберин способствует увеличению гормона роста, а соматостатин его угнетает.

При недостатке гормона обмен веществ снижается и жир накапливается. Наблюдается такой процесс при старении.

Аппетит соматотропин угнетает, то есть действует, как аноректик. А соматостатин и соматолиберин в низких дозах потребность в еде увеличивают. С целью похудения используют препарат «Соматотропин» в виде инъекций. При этом снижается продукция инсулина.

Уровень гормона легко повысить физическими нагрузками и обойтись без гормональной терапии.

Тиреоидные гормоны

Тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин. Препараты «Тироксин», «Левотироксин», «Лиотиронин», «Эутирокс» были первыми в лечении повышенной массы тела, потому что стимулировали основной обмен и расход энергии.

Достоинством считалось существенное снижение веса. Но недостатки (нужны высокие дозы, сердечный риск) перевесили, и препараты данной группы не используются для похудения. Только используют бодибилдеры, например « Триакана» на основе тиратрикола и имеют массу проблем.

Исключение – сочетание повышенного веса и снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). В этом случае лечением занимается эндокринолог.

Половые гормоны

Повышенное содержание инсулина и лептина в крови формирует к ним резистентность. Это основная причина дисбаланса половых гормонов.

У женщин, прежде всего, нарушается соотношение тестостерона и андростендиона, наблюдается снижение прогестерона, соматотропного гормона. У мужчин – тестостерона.

Женские гормоны

Эстрадиол. Его избыточная продукция соотносится с массой тела и количеством жировой ткани. Увеличению эстрогенов способствует их синтез из андрогенов. Этот процесс активируют клетки жировых депо. Лептин способен восстановить баланс, но возникшая лептинорезистентность не дает это сделать. Снижение количества эстрадиола тоже ведет к проблеме лишнего веса. Такой физиологический процесс наблюдается при старении.

Лечение половыми гормонами проводят гинекологи- эндокринологи. Обычно оно начинаться с устранения инсулинорезистентности и лептинорезистентности. Самолечение недопустимо и опасно. Любая заместительная гормональная терапия еще больше тормозит выработку собственных гормонов.

Чаще всего виновники лишнего веса у женщин: гипотиреоз и проблемы с прогестероном.

Прогестерон – между эстрадиолом и прогестинами (прогестерон) должен существовать строгий баланс. Первый помогает жиру накапливаться меньше, а прогестерон – наоборот накапливает его быстрее.

Прогестерон замедляет обмен веществ. Запасы жировой ткани увеличиваются. В организме задерживается жидкость, появляются отеки. А самое главное он повышает аппетит.

Даже гинеколог должен десять раз все взвесить, чтобы назначить половые гормональные препараты. Они применяются при заболеваниях половой системы в сочетании с повышенным весом. Либо при климаксе с набором массы тела, но никак для коррекции веса.

Пролактин – при его повышении отмечается накопление жировых отложений. Развивается инсулинорезистентность, нарушается жировой обмен. Возникает галакторея (выделение молока молочными железами).

Гинекологи проводят лечение агонистами дофамина «Бромокриптином», «Каберголином» («Достинекс»).

Мужские гормоны

Тестостерон – преимущественно мужской гормон. Он полезен для похудения у мужчин, потому что принимает непосредственное участие в обмене веществ.

Увеличивает потребление энергии, повышает мышечный тонус и сжигает жировые отложения.

Для женщин его подъем чреват набором веса по мужскому типу. Одним словом, ничего хорошего не несет.

Широко используется бодибилдерами. Они готовы экспериментировать что угодно ради «красивого» тела. Потом пожинают гормональные сдвиги и проблемы со здоровьем.

Интересный факт: когда растет вес, появляется инсулинорезистентность, уровень тестостерона падает, увеличивается кортизол.

Топ основных гормональных препаратов, влияющих на вес:

«Соматотропин»
ЧХГ – «Человеческий хорионический гонадотропин» («Прегнил»)
«Тироксин»
«Эстроген»
«Тестостерон»

Заместительная гормональная терапия делает человека практически инвалидом. Собственные гормоны перестают вырабатываться, другие выбрасываются хаотично. Баланс нарушается, нет тормозящего и активирующего действия друг на друга. Возникший гормональный хаос затмит все другие проблемы и лишний вес, в том числе.

Гормональные препараты лишь в одном случае окажутся полезными: при заболеваниях эндокринных органов. При их успешном лечении проблемы с весом уходят сами.

Если питаться правильно, достаточно двигаться, придерживаться правильного пищевого поведения, то проблем с весом не будет.

Если условия соблюдаются, но вес нарастает, необходимо посоветоваться для начала с терапевтом. Сдать анализы на гормоны.

Специалист начнет медленно титровать дозы, пока не приблизится к пороговым значениям. У каждого эти цифры имеют индивидуальную особенность. Кроме того необходим постоянный контроль уровня гормона в крови. Его должно быть не много и не мало. Это ответственный момент даже для врача. Лечение гормонами вслепую недопустимо.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

Гормоны в твоем организме могут помочь тебе избавиться от лишних килограммов. А также могут стать причиной бешеного набора веса и безуспешного похудения.

Главное, разобраться, какие гормоны отвечают за успешное похудение, а какие провоцируют прибавку в весе. И держать их под контролем!

Какие гомоны помогут похудеть

1.Кортизол

Вырабатывается, когда ты сильно переживаешь или испытываешь стресс. Этот гормон замедляет обмен веществ и способствует сохранению энергии (калорий).

Важно : не допускать, чтобы кортизол поднимался.

Как держать кортизол под контролем . Принимай витамин С, который сократит выработку кортизола на 30%. Включи в рацион цитрусовые, облепиху, запеченный картофель, киви.

А также замени кофе на чай, потому что кофеин поднимает уровень кортизола в крови. И не забывай о фитнесе, но только в щадящем режиме. Учти : изнурительные тренировки также могут спровоцировать подъем кортизола.

2.Эстрогены

Если уровень этих гормонов скачет, лишний вес растет со скоростью света.

Как держать эстрогены под контролем . Табу на растительные эстрогены, которых много в кофе, бобовых и пиве. Увеличь количество клетчатки - съедай не менее 8 порций свежих фруктов и овощей в день.

Употребляй кефир и натуральный йогурт, которые помогут наладить работу кишечника и избавят от запоров.

3.Грелин

Его называют гормоном голода. Если ты поклонница голодных диет, не удивляйся, что у тебя часто бывают срывы и тебе так и не удается похудеть.

Учти : высокий уровень грелина провоцирует дикий аппетит.

Как держать грелин в норме . Ешь понемногу каждые 3 часа. Старайся употреблять полезную пищу, которая укрощает чувство голода и не оседает на талии и бедрах. Например, рыба, гречка, кисломолочные продукты, блюда из овощей, отрубной хлеб и прочее.

Кроме того, спи не менее 8 часов в сутки. Учти : недосып на 1-2 часа поднимает уровень грелина в крови, посылая сигнал твоему мозгу, что нужно «добрать» лишних 900 калорий!

4.Лептин

Гормон сытости. Но это вовсе не означает, что тебе постоянно нужно что-то жевать!

После приема пищи именно лептин посылает сигнал твоему мозгу, что ты уже сыта. Если после обеда или ужина ты хочешь добавки, диетологи советуют подождать 20 минут - за это время сигнал о насыщении поступит в мозг. Так ты сможешь уберечь себя от переедания. Ведь чаще всего добавки «требуют наши глаза», особенно если блюдо выглядит аппетитно, а не наполненный желудок!

Как держать лептин в норме . Есть больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, среди которых - рыба, орехи, семечки.

Кроме того, не экономить на сне. Из-за недостатка сна уровень лептина снижается и ты рискуешь употреблять больше калорий, чем расходовать. А это, как известно, самый короткий путь к лишнему весу.

5.Инсулин

Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Страстной тягой к шоколаду или чему-то сладкому мы обязаны ему.

Как держать инсулин в норме . Ешь больше белков и меньше углеводов. Кроме того, регулярно занимайся фитнесом. Ведь физические нагрузки эффективно снижают уровень сахара в крови, а также нормализируют выработку этого гормона.

Если бы при каждом желании съесть кусок торта или шоколаный батончик, люди качали пресс, совершали пробежку или даже пешую прогулку, многие избежали бы ожирения.

От количества гормонов в организме напрямую зависит не только самочувствие, но и фигура человека, и для того, чтобы добиться увеличения этих веществ, необходимо принимать препараты или заниматься спортом.

Какие гормоны отвечают за похудение ^

Гормоны и похудение – это неразрывные понятия, так как при недостаточном количестве гормонов невозможно добиться снижения веса.

Важно понимать, что наш организм – это единая сеть, которая объединила в себе все системы: иммунную, эндокринную, сердечно-сосудистую, мочеполовую и т. д.
И как только происходит сбой в одной из них, начинаются проблемы во всем организме. Чтобы избежать этого, нужно понимать, насколько все взаимосвязано и зависит друг от друга.

Например, вы решили сесть на диету или стали приверженцем теории голодания. Естественно, человек ожидает, что уже через неделю или через месяц он будет светиться от счастья и от своей новой преобразившейся внешности. Но на самом деле все оказывается наоборот – глаза светятся голодным блеском, а самочувствие хуже некуда. Почему так происходит?

В случае диеты существенно снижается нормальное количество половых гормонов:

Ухудшается также защита иммунной системы, полностью останавливается липидный обмен, а уровень гормона стресса (кортизола) зашкаливает.
Наше тело начинает думать, что мы действительно голодаем, но это всего лишь сниженный лептин – своеобразный гормон голода.

Оказывается, контроль гормонов творит чудеса. Как только человек восстанавливает гормональный баланс в организме, сразу же появляется пресс из-под толстого слоя жира на животе, подкачивается попа и становятся стройными ножки.

Как же действуют гормоны на наш организм?

Перед тем, как узнавать, как гормоны влияют на похудение, необходимо ознакомиться с самыми главными из них:

Лептин и грелин (гормоны-регуляторы голода);
Соматотропин (гормон роста);
Кортизол и адреналин (гормоны стресса);
Тироксин (гормон Т4) и глюкагон (гормоны щитовидной железы);
Мелатонин (гормон сна);
Меланокортин (гормон загара).

Также гормоны делятся в зависимости от пола:

Женские гормоны для похудения: эстроген, прогестерон, норадреналин, соматотропин, инсулин;
Мужские гормоны для похудения: тестостерон, тироксин, адреналин, глюкагон.

Стоит отметить, что любые из перечисленных гормонов присутствуют и у женщин, и у мужчин.

Регуляторы голода: грелин и лептин

Победит лептин или грелин? Итог зависит от вашего ночного отдыха

Лептин – это гормон, сигнализирующий о насыщении и контролирующий аппетит. Благодаря ему в мозг поступает информация о количестве жира.

Если у человека этот уровень снижается до критических показателей, начинает откладываться жир. Казалось бы, что все так просто – ввести в организм достаточно лептина и масса уменьшится.
Но у тучных людей его намного больше, чем у худых. И как только они снижают показатели на весах, уровень гормона нормализуется.

Грелин – это тоже «голодный» гормон, посылающий команды в мозг о том, что мы недоедаем.

Он, наоборот, понижается, как только человек начинает в огромных количествах потреблять фруктозные продукты.
И если человек часто употребляет газированные напитки, соки из ягод и фруктов или ест продукты, основа которых - кукурузный сироп, ему обеспечено постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть.

Как контролировать?

Старайтесь спать ежедневно не менее 8 часов. Сон менее шести часов в сутки снижает выработку лептина и голод начинает преобладать над чувством сытости.
И причем высыпаться нужно ежедневно! Здоровый сон только по выходным не компенсирует ущерб.
Если вы хотите плоский живот, вам необходим полноценный отдых каждую ночь.

Регуляторы метаболизма: гормоны щитовидной железы

Только при оптимальном балансе всех гормонов щитовидной железы можно добиться стабильного веса

Щитовидная железа – это краеугольный камень попыток похудения. Быстрота обменных процессов часто зависит от гормонов – T1, T2, T3 и т. д. Одни из них ускоряют обмен полезных микроэлементов, другие, наоборот, замедляют его. И первая, и вторая ситуация нежелательны для людей с избытком веса и стремящихся к похудению.

Глюкагон и тироксин имеют следующие функции:

Снижают аппетит;
Увеличивают работоспособность;
Сжигают жировые клетки;
Стимулируют метаболизм.

Для повышения уровня их содержания можно пить препараты или Глюкагон, но только после консультации с врачом.

Как контролировать?

Самое важное – это оптимальный баланс всех гормонов, которого трудно добиться, но все-таки можно при помощи занятий спортом и правильного питания.
Также не нужно забывать про такие вещества, как йод, селен и медь – именно они способствуют нормализации функции щитовидной железы.

Кроме того, нормализовать уровень тиреоидных гормонов помогут некоторые упражнения из йоги. Стоит отметить, что уровень гормонов щитовидки может снижаться даже вследствие стрессовых ситуаций, поэтому конфликтных ситуаций следует избегать.

Регуляторы стресса: кортизол и адреналин

Стоит отметить, что за похудение отвечают не только вышеперечисленные гормоны. К не менее значимым гормонам относятся анаболические — соматотропин, кортизол, адреналин, инсулин. Они в большей степени присутствуют у спортсменов, так как вырабатываются в процессе тренировки, и их уровень остается высоким еще 2-3 часа после нее.

Гормон стресса под названием кортизол продуцируется надпочечниками.
Он вырабатывается только в момент стресса и считается защитной реакцией.

Как контролировать?

Увы, но повлиять на продуцирование кортизола человек не может. Но при этом он может реализовать свою заветную мечту, прыгнув однажды с парашютом. Важно, чтобы во время похудения человек не испытывал чувство голода и мог контролировать количество приемов пищи.

Повышенный кортизол вызывает ложный голод и тягу к сладостям

Адреналин тоже вырабатывается надпочечниками, но действует на обмен веществ и на весь организм совершенно иначе. В то время как кортизол вырабатывается при таких ощущениях, как страх, холод, внезапная неприятная новость, адреналин вырабатывается в невероятных количествах при возбуждении.

Кроме того, адреналин скорее полезен, чем вреден:

Когда определенное количество его выбрасывается в кровь, человек перестает испытывать голод.
Запускается особый процесс термогенезис, способствующий сжиганию калорий под воздействием высокой температуры.
Но у людей с большим весом производство адреналина снижено.

Для того, чтобы заставить вырабатываться гормоны усиленно, рекомендуется пить специальные препараты, но только под строгим контролем врача.

Виновники жировых отложений: женские гормоны

Стражи женской талии (эстрогены) всегда начеку и готовы дать отпор жировым накоплениям — от их количества зависит объем талии

Если жировая прослойка присутствует преимущественно на ногах и бедрах – велика вероятность того, что уровень эстрогена повышен или понижен. Этот гормон продуцируется яичниками и действует на многие системы организма, в том числе и на способность запасаться жировыми отложениями. Это объясняется следующим:

При недостатке эстрогена жир начинает откладываться внизу живота.
Естественное снижение уровня эстрогена происходит еще за 10 лет до менопаузы, именно поэтому женщинам после 35 лет сложно похудеть.

Как контролировать?

Для того, чтобы нормализовать показатели эстрогена, рекомендуется кушать как можно больше овощей, содержащих клетчатку.
Чтобы не располнеть с приходом менопаузы, нужно постоянно заниматься не только кардио нагрузками, но и выполнять силовые тренировки.

Мышечные строители: гормоны роста

Гормон роста соматотропин очень хорошо сжигает подкожный жир, и вырабатывается в основном ночью. Он отвечает за прочность костей и кожи, быстрое заживление ран и восстановление после травм.

Соматотропины — незаменимые для человека гормоны, которые особенно хорошо синтезируются в гипофизе в подростковом возрасте. Именно поэтому подростки при калорийном питании могут практически не поправляться и оставаться энергичными. Уже к 30 годам уровень этих гормонов падает, а в 50 лет соматотропины перестают вырабатываться.

Как контролировать?

Чтобы повысить содержание соматотропина, нужно выполнять следующее:

Заниматься спортом, особенно силовыми тренировками;
Включить в свой рацион больше аминокислот и белков;
Принимать витамины группы В, калий, магний и кальций;
Ложиться вовремя спать, соблюдать режим.

Антистрессоры — мелатонин и эндорфины

Мелатонин – это естественное успокоительное. Он регулирует циркадные ритмы и улучшает работоспособность. Нормальный уровень мелатонина помогает легче переносить стрессы, обеспечивает бодрость и продуктивность днем, хотя гормон вырабатывается исключительно ночью.

Для необходимо ложиться спать в одинаковое время и засыпать в полной темноте.
Нормализация режима сна и бодрствования – единственный немедикаментозный способ регулировать его уровень.

Эндорфины – это гормоны радости, которые не только помогают испытывать удовольствие от жизни, легко справляться с трудностями и стрессом, но и улучшают иммунитет.

Повысить уровень эндорфинов помогают аэробные тренировки — в зарубежных клиниках лечения депрессии и неврозов бег на свежем воздухе является частью терапии.
Аэробика поднимает уровень эндорфинов, повышает уровень активности и помогает легче переносить диету.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин – выделяется после приема пищи, чтобы снизить уровень сахара и направить энергию в клетки. В какие клетки пойдет энергия, зависит от вашего образа жизни и питания:

Если вы злоупотребляете простыми углеводами и жирами, то инсулин поможет вам накапливать жир.
Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, то он обеспечит ваш организм питательными веществами и поможет эффективно использовать углеводы.
Для регуляции инсулина правильно питайтесь, ешьте небольшие порции еды, откажитесь от вредностей и регулярно тренируйтесь.

Похудение на гормонотерапии: показания и противопоказания ^

Какие гормональные таблетки лучше принимать, чтобы похудеть: как это действует

Показания к похудению с помощью гормонов:

Основным показанием является недостаточный уровень данных биологически активных веществ.
Для того, чтобы его узнать, необходимо сдать кровь.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Повышается только с наступлением беременности и отвечает за образование молока в грудных железах, а снижается только после прекращения грудного вскармливания, что способствует также и уменьшению веса. Если же его повышение никак не связано с вынашиванием ребенка, то самовольный прием препаратов может привести к негативным последствиям.

Что нужно сделать для снижения пролактина:

Обратиться к врачу;
Пить мало жидкости;
Использовать низкокалорийную диету.

Чтобы не получить осложнений, необходимо пить препараты только под контролем врача, и перед их употреблением внимательно ознакомиться с противопоказаниями, ведь знать, какие гормоны пить для похудения, еще недостаточно для того, чтобы избавиться от лишнего веса, так как они могут нанести вред.