Возможно ли похудеть всего за два месяца до Нового года, чтобы праздники встретить стройной?
Тема болезненная, но мы все же не можем обойти ее стороной. Всего через 2 месяца наступит Новый год и каждая хочет встретить этот праздник достойно. Успеть сделать все то, что вы планировали сделать до Нового года мы вам не поможем, но как похудеть до праздника — расскажем.
Если вы действительно будете выполнять простые и эффективные советы, тогда не будете грешить на новогоднее платье, что оно вас полнит.
Ограничения:
Вам необходимо отказаться от жареного и жирного и перейти на вареную грудинку, каши и овощи. Также необходимо ограничить себя в потреблении алкоголя. Конечно, бытует мнение, что поправляемся мы не от алкоголя, а от того, чем закусываем, но все же. Не надо вам этих лишних соблазнов — впереди и так много праздников ждет.
Запреты:
Эти два месяца вам надо будет исключить сладости, но можно заменить их сухофруктами и свежими фруктами. Откажитесь от сахара. Чай и кофе без сахара, к слову, это не так уж и плохо. Попьете так хотя бы месяц и войдете во вкус.
Советы:
Меняйте свои привычные блюда на диетические. Тут вам на помощь придут не только диеты, но и разные новомодные диетические рецепты, которые не лишат вас удовольствия от приема пищи и помогут не прибавить в весе.
Домашние процедуры:
Не забывайте уделять себе время. С помощью обертываний и антицелюлитных ванн вы сможете привести кожу в тонус и вывести лишнюю жидкость и токсины. Кожа станет мягкой, шелковистой и более упругой, если вы это будете делать систематически на протяжении двух месяцев, а не один раз перед Новым годом.
Релакс, спа-процедуры и баня:
У вас дома явно есть маски, скрабы и прочие косметические средства, которые помогают быть красивой, здоровой и привлекательной. Так вот — время их использовать. Создаем себе привычку сходить в баню, хотя бы 1 раз в две недели и делаем там все эти процедурки. А если самим лень, тогда умные люди придумали для нас девушек — спа-процедуры, где ты сможешь полностью отдаться релаксу. Поверь, все это тоже помогает вам похудеть. Только не надо идти в баню и на спа-процедуры с пакетом продуктов 🙂
Разгрузочные дни:
Отличный способ быстро похудеть за 1 день. Попытайтесь внедрить разгрузочные дни в систему и делать так, хотя бы раз в неделю. Уже после нескольких недель почувствуете легкость. А главное, что когда придет время к большим застольям вы сможете понять, когда пришло насыщение и не будете набивать свой желудок до потери сознания и охов на диване.
Для самых сильных — спорт:
Если вы чувствуете в себе силы не только ограничь себя в едете и научиться правильно отдыхать с пользой для вашей фигуры, но и найдете время для спорта… Тогда честь вам и хвала. Доставайте скакалку, круг и протирайте от пыли ваш велосипед. Поверьте, даже в холодное время года можно устраивать пробежки на стадионе, кататься на велосипеде и заниматься спортом дома. Тем более в Интернете есть столько полезных уроков, чтобы похудеть.
Откроем маленький секрет : если все это делать и после Нового года, тогда у вас появится шанс не понравиться 🙂 А, вообще, любите себя и цените, создавайте тело, в котором вам будет комфортно жить.
Напомним, ранее мы рассказывали вам о полезных продуктах осени . Помогите вашему организму получить необходимую дозу витаминов.
Каждой женщине хочется выглядеть в Новый год привлекательнее всех. Уже в ноябре, а то и в октябре мы спешим выбрать себе сногсшибательный наряд. И как раз тут начинаются проблемы. Платье очень понравилось, а замок еле застегивается. На живот и бедра смотреть вообще страшно - сплошная карта холмистого рельефа. Довольно четко и однозначно вырисовалось все, что до сих пор стыдливо скрывали широкие брюки и привычная просторная повседневная кофточка.
Затем следуют многовариантные события. Одни решают приобрести что-нибудь побольше, чтобы эффектно спрятать огрехи фигуры. А другие начинают лихорадочно соображать, как похудеть к Новому году. Дальнейший шаг - метания по разным сайтам в поисках самой эффективной чудо-диеты, способной быстро и надежно избавить от лишних сантиметров и килограммов.
Если вы приняли твердое решение похудеть к Новому году, не бросайтесь, очертя голову, в эксперименты над собственным организмом. Помните, что праздников много, а он у вас один. Введение в рацион ограничений должно быть очень аккуратным, тщательно взвешенным и не кардинальным.
Вам хочется быть не только красивой, но еще и здоровой? Тогда не оттягивайте похудение на последнюю декабрьскую неделю, не пропускайте основные приемы пищи, забудьте навсегда об экспресс-диетах и не доводите себя до изнеможения в тренажерном зале. Давайте себе возможность полноценно спать. Помните, что организму для восстановления ночью требуется не меньше 7 часов здорового сна.
Особенности режима питания
Существует ряд правил организации режима питания, которые делают процесс снижения веса более щадящим для организма. Причем эффективность похудения из-за этого не страдает.
Коррекция рациона
Вносить коррективы в повседневное меню необходимо заблаговременно. Оптимальное время - за 3 месяца до Нового года. Первым делом из рациона следует исключить все жирное и жареное. Кроме того, потребуется убрать соленья, копчености, сладости - особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда кушать? Вместо всего перечисленного меню нужно наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.
В процессе приготовления блюд от растительного масла придется отказаться. Пища должна готовиться или на пару, или же в аэрогриле. Подбирайте несложные рецепты с минимальным количеством ингредиентов, удачной их сочетаемостью и малым количеством калорий в готовом блюде.
Откорректировав таким образом свой повседневный рацион, нужно включить в него разгрузку. Вполне достаточно проводить ее раз в неделю. Один разгрузочный день может быть посвящен, например, яблокам, другой - творогу, третий - кефиру и так далее. Выбор варианта - за вами. Чтобы они не надоели, их обычно чередуют.
Разгрузка помогает вывести из организма накопившиеся в нем токсины, а также излишки воды из тканей. Результат подобной коррекции проявится аккурат к Новому году.
До Нового года осталось
30 дней
Переходим на дробное питание. Это значит, что кушать придется часто (интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часов) и по чуть-чуть (размер одной порции - 250 г). В течение 4 недель придется забыть о фаст-фуде, консервной продукции, тортах, пирожных и так далее. В общем, все, что попадает к вам в рот, должно быть приготовлено вами собственноручно. Увеличьте объем выпиваемой жидкости - обыкновенной воды и чая (дневная норма - 30 мл на каждый килограмм вашего веса).
Пример меню:
Предполагаемый отвес - от 3 до 10 кг.
10 дней
Вычеркните из рациона сладкие фрукты и все мучное. Завтракайте не вареной, а запаренной кипятком овсянкой. Для перекусов в до- и послеобеденное время возьмите себе курагу и грецкие орехи. Только не злоупотребляйте ими, иначе результат диеты окажется прямо противоположным.
Обед должен состоять всего лишь из одного основного блюда. Ужинайте салатиком из овощей, заправив его лимонным соком.
Предполагаемый отвес - от 5 до 7 кг.
7дней
Недельная диета относится к категории экстремальных. Принцип ее очень простой. В течение недели или 10 дней вам придется каждый день питаться одной геркулесовой кашей. Готовить ее надо так: стакан хлопьев залить кипятком и настаивать 30-40 минут. Затем залить 1-процентным кефиром. Солить, сладить и сдабривать маслом нельзя. У вас получится каша, которую нужно будет есть весь день, как только почувствуете, что проголодались (от 4 до 6 раз).
Питьевой режим в период этой диеты не регламентируется. И даже более того - следует пить не меньше 1,5 литра воды в сутки. Любые иные продукты запрещены.
Эта диета достаточно строгая. Поэтому на ней легко можно сбросить от 5 до 7 кг. Но учтите, что она рассчитана максимум на 10 дней. Дольше сидеть на ней нельзя. Чтобы безболезненно выйти из нее, целесообразно оставить пару запасных дней перед самим праздником. Так вашей пищеварительной системе будет намного легче справиться с изобилием новогоднего стола.
5 дней
Вы вспомнили о своей фигуре буквально за 5 дней до праздника и решили срочно сбросить хотя бы парочку лишних килограммов? У вас все получится, если вы воспользуетесь такой диетой на скорую руку:
- Завтракаем одним куриным яйцом и чашкой несладкого чая.
- На 2-й завтрак (должен быть запланирован до 12:00) съешьте немного маложирного творога и запейте его кефиром низкой жирности.
- Обедаем порцией паровой рыбы (150 г), овощным салатиком, сбрызнутым лимонным соком (масло для заправки использовать нельзя), и каким-нибудь фруктом.
- Ужинаем чашкой несладкого чая.
Воду можно пить в неограниченных количествах. Она только поспособствует похудению, а заодно выведет накопившиеся в организме токсины.
2 дня
Определите в качестве разгрузочных 20-е и 30-е декабря. Весь рацион первого дня будет состоять из помидоров (750 г) и огурцов (750 г). Этот объем необходимо поделить на 10 равных частей. Овощи нужно есть, чередуя.
Второй день - мясной. Вы сможете насладиться отварной курятиной (800 г, которые делятся на 8 порций, по 100 г каждая). А 31 декабря уже можно возвращаться к привычному для вас режиму питания. Ведь голодать целый день, а потом наедаться до отвала в новогоднюю ночь крайне вредно для пищеварительной системы.
Предполагаемый отвес - до 2 кг.
Худеем вкусно
Чтобы сидеть на диетах было не очень тоскливо, введите в свой рацион несколько продуктов, которые помогут вам похудеть со вкусом и без голодных мук.
- Мюсли. Этот продукт прекрасно чистит кишечник от накопившихся в нем шлаков, улучшает пищеварение и дарит энергию. Мюсли являются источником полезных «медленных» углеводов. Последние обеспечивают более качественное насыщение организма и надолго избавляют от чувства голода.
- Сыр. Источник белка - одного из самых важных компонентов здорового питания. Когда его не хватает, организм начинает «перерабатывать» мышцы. Правда, сыр достаточно калорийный, поэтому его можно съесть не больше 50-60 г. Лучше брать маложирные сорта - тофу и адыгейский.
- Рыба. Превосходная альтернатива мясу. Это отличный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. На диете разрешается готовить нежирные виды - это могут быть судак, карп, окунь или хек. Главное - не жарить.
- Капуста белокочанная. Это универсальный овощ. Можно есть его квашеным, тушеным, запекать вместе с мясом и класть в супы. Также в ней содержатся клетчатка и пектин, которые помогают выводить токсины и нормализуют функции кишечника. Калий способствует выведению из организма излишков жидкости. А это ускоряет снижение веса.
Нежелательные средства
Новый год - это сказочный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки не уменьшается. Не всем это известно.
Сегодня широко рекламируются различные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудения. На самом деле они способны всего лишь утолить голод минимальными калориями. Если внимательным образом изучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудения с их помощью становится понятен. Одним словом, чтобы похудеть, коктейлями и батончиками надо заменять приемы пищи, а не дополнять их. Как раз об этом многие почему-то забывают.
Есть и другая группа средств, которые часто применяют для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они действительно дают достаточно хороший кратковременный результат. Но вот продолжительное их применение способно разрушить организм изнутри. Злоупотребление данными медикаментами может привести к плачевным последствиям.
Если вы хотите попробовать лекарства для того, чтобы срочно похудеть, непременно проконсультируйтесь об этом с врачом. И еще один момент: принимая эти препараты, будьте готовы к тому, что они могут подействовать внезапно - прямо в разгар новогодней вечеринки.
Спорт
Интенсивная часовая спортивная тренировка должна быть запланирована трижды в неделю. Если вы хотите получить хороший результат, каждое такое занятие будет состоять из:
- разогрева (упражнения вращательные и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) - от 5 до 10 минут;
- силовых нагрузок, необходимых для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) - 20 минут;
- энергичных кардионагрузок, которые нужны для активного сжигания накоплений жира - 30 минут.
Спорт должен быть не только полезным, но еще и приносить худеющему человеку удовольствие. По желанию можно дополнительно заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.
SPA
Дома очень хорошо ежедневно делать себе контрастный душ, а по вечерам принимать ванну с добавлением морской соли. Чтобы повысить эффективность спортивных занятий, следует воздействовать на проблемные зоны самомассажем. В домашних условиях лучше всего пользоваться натуральными увлажняющими маслами.
SPA-процедуры в комплекте со здоровым образом жизни - отличное дополнение, улучшающее общий результат, полученный от .
Обертывания
Если вы хотите подтянуть фигуру с помощью средств внешнего воздействия, не покупайте рекламируемые согревающие пластыри. Вместо них сделайте обертывание - «банный день» для проблемных зон. Процедура заключается в том, чтобы согнать с себя 7 потов. Таким образом можно достичь уменьшения отечности и потери веса. Вам понадобятся обыкновенная пищевая пленка и специальный согревающий состав, который вы приготовите сами. Возьмите любой крем и добавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое эфирное масло.
У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудения? Им тоже можно воспользоваться. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Длится такая процедура обычно не менее получаса.
Разумеется, достигнутый результат (пара сантиметров) будет кратковременным. Зато данный метод совершенно безопасный.
Подведем итоги
К снижению веса в течение месяца или более короткого срока надо подходить очень ответственно и строго придерживаться всех правил. Однако также важно, чтобы все это не сопровождалось стрессом.
Ведь если диета и тренировка дискомфортны для вас, потерянный вес быстро вернется - сразу же после праздников. Поэтому надо настраиваться на позитивный результат.
Если вы хотите получить желаемое и распрощаться с лишними килограммами к Новому году, придется не только соблюдать диету и подтягивать кожу косметологическими процедурами. Нужно обязательно много двигаться. Тем более что ходьба хорошо подтягивает мышцы.
Коррекция питания, косметология и спорт дадут вам возможность войти в новый год стройной и красивой, довольной своими достижениями.
На празднике Нового года любая женщина мечтает выглядеть великолепно. На помощь ей приходит безупречный макияж, стильная причёска и соблазнительное платье, красиво облегающее стройную фигуру.
Но что делать, если вы не являетесь обладательницей идеальной фигуры, а праздники уже близко? В этом случае предлагаем вам попробовать короткие предновогодние диеты, позволяющие быстро сбросить лишние килограммы.
Основные принципы
Поставив себе цель, следует поэтапно двигаться к её достижению. Диеты для быстрого похудения включают в себя специальное меню, рассчитанное на определённый промежуток времени. От него нельзя отступать, позволяя себе небольшие слабости в виде одной конфетки или лишнего яблока.Для того, чтобы достичь быстрых результатов придётся отказаться от сладкого, мучного, жирной и острой пищи, любого алкоголя, а также от полуфабрикатов . Приветствуется полезная и здоровая еда. Важно придерживаться питьевого режима и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Особенность экспресс – диет в том, что с их помощью можно легко сбросить лишний вес, а потом также легко его набрать. Если же вы задались целью не просто избавиться от лишних килограммов на период праздников, но и сохранить результат, то это возможно.
Для закрепления достигнутой весовой категории необходимо рассматривать диеты для быстрого похудения, как этап для перехода на здоровое питание. Новый рацион, включающий в себя полезные блюда и продукты, станет вашим проводником к идеальному телу.
Диета на 10 дней
Диета к Новому 2019 году, позволяющая избавиться от лишнего веса за десятидневный срок, имеет 2 разновидности.
Первый вариант потребует от вас выдержки.
Выдержать такую диету довольно сложно, поэтому старайтесь кушать небольшими порциями через одинаковые временные промежутки. Дополнительно к приёму пищи можно добавлять салат из листовых овощей, заправленный соком лимона.
Второй вариант на 10 дней более щадящий. Питаться необходимо по такой схеме:
- Количество приёмов пищи в течение дня от 3 до 5;
- Основное блюдо на весь период – салат из шпината, пекинской капусты и рукколы. В качестве соуса можно использовать 0,5 чайной ложки оливкового масла или ложку йогурта;
- В обеденное время дополнительно к салату разрешается съедать одно отварное яйцо и небольшой кусочек чёрного хлеба;
- Ужинать можно отварной говядиной, куриным мясом или нежирной рыбой. Порция – 150 грамм.
Этот вариант диеты хорош тем, что ограничений в количестве потребляемого салата нет. Его можно кушать сколько угодно.
Диета на 2 недели
Программа питания, рассчитанная на 2 недели, является более эффективной и доставляет организму меньше стресса.За время похудения можно потерять в весе до 8 килограмм . При этом вес, после окончания курса, не возвращается так быстро, по сравнению с предыдущим вариантом.
Вы сами можете составлять своё меню, опираясь на список разрешённых продуктов. Кушать необходимо 5 раз в день , небольшими порциями.
Список продуктов, разрешённых к употреблению, включает в себя:
- Отварное куриное, телячье или говяжье мясо;
- Продукты молочного производства с низкой жирностью;
- Из фруктов можно кушать сливы, яблоки или киви;
- Из овощей можно употреблять капусту, помидоры, огурцы, фасоль, репчатый лук, баклажаны, шпинат и щавель;
- Разрешены морепродукты и нежирная рыба;
- Ягоды.
Рыбные или мясные блюда разрешены к употреблению один раз в день. Овощные блюда и фрукты можно есть в неограниченном количестве.
Диета на 2 недели хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и чистит организм от канцерогенов.
Составляя меню, необходимо подсчитывать количество употребляемых калорий. Дневная норма – 300 ккал . Для более эффективного результата рекомендуется регулярно заниматься физкультурой.
Ещё один вариант, как похудеть перед Новым годом быстро и легко – диета молочно-растительная
. Она также рассчитана на 2 недели.
Как и в предыдущем двухнедельном варианте, рацион составляется индивидуально. Разрешено употреблять любые овощи и фрукты, продукты молочного производства с низкой жирностью.
Примерное меню на 1 день:
- Завтрак: кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов, чай без сахара, апельсин;
- 2 завтрак: хурма;
- Обед: тушёная капуста, чай с молоком, банан;
- Полдник: стакан ацидофилина или ряженки;
- Ужин: творожная запеканка, чай;
- Пред сном можно выпить стакан молока или съесть фрукт.
За две недели можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.
Если времени совсем мало
Примерное меню на 3 дня:
1. Первый день. Завтракаем салатом из мелко шинкованной капусты, отварным яйцом и чаем с молоком.
2 завтрак состоит из яблока;
Обедаем салатом из помидоров и огурцов, запечённой рыбой, компотом;
Полдничаем стаканом кефира или молока;
Ужинаем салатом из морской капусты, творожной запеканкой, чаем;
Перед сном – стакан кефира.
2. Второй день. Завтракаем отварным мясом, консервированным горошком, чаем;
На 2 завтрак съедаем несколько слив;
Обедаем тушёной капустой, паровыми котлетами, чаем с молоком;
Полдник состоит из отварного яйца, чая;
Ужинаем творогом, тушёными овощами, чаем или компотом;
Перед сном: яблоко или кефир.
3. Третий день. Завтракаем салатом из шинкованной свежей капусты, яичницей, чаем с молоком;
2 завтрак состоит из варёного вкрутую яйца;
Обедаем куриным бульоном, запеканкой из мяса и картофеля, ромашковым чаем;
Полдник: кисломолочный продукт;
Ужинаем тушёными баклажанами, стаканом яблочного сока;
Перед сном: киви или яблоко.
Диета на 7 дней
Ещё один способ быстро привести фигуру в порядок – белковая диета. Она подойдёт тем людям, у кого нет проблем с почками. Пищу следует принимать 5 раз в день.Примерное меню может быть следующим:
- сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
- стакан молока;
- куриный бульон, отварная рыба, чай;
- кисломолочный продукт;
- рис с зелёным горошком, чай.
- запечённое яблоко;
- творожная запеканка;
- запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
- салат из морской капусты;
- салат из огурцов, помидор и болгарского перца, стакан молока.
- овсяная каша и напиток из цикория;
- кусочек сыра, стакан молока;
- щи из свежей капусты и стакан молока;
- рисовая каша с овощами;
- отварная телятина и картофельное пюре;
- омлет из яйца, чай;
- свекольный салат;
- отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
- кефир;
- салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.
- чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
- печёное яблоко;
- рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
- салат из зелени и огурцов;
- салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.
Эта эффективная новогодняя диета поможет сбросить до 5 килограмм за одну неделю.
Чтобы результат похудения радовал вас долгое время, после окончания ограничений продолжайте питаться правильно. Это позволит всегда оставаться стройной и не переживать о лишних килограммах в преддверии очередных праздников.
Видео
Вконтакте
Одноклассники
Здравствуйте, дорогие читательницы сайта сайт. Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняка вы уже присмотрели себе красивое красное платье или отличный золотистый брючный костюм. Осталась одна задача – влезть в них.
Конечно же, можно за пару дней до праздника заморить себя голодом, а потом на Новый год объесться, однако такой подход чреват как минимум плохим самочувствием. Куда эффективнее использовать диету, которая и килограммы поможет сбросить, и не оставит вас голодной.
Предлагаем вашему вниманию самые эффективные диеты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами к Новому 2017 году. Если вы будете следовать правильно составленному меню, то за 7-10 дней легко распрощаетесь с 4-5 килограммами лишнего веса.
Диета эффективная, геркулесовая
Это стандартная монодиета, увлекаться которой не стоит. Иногда можно себе устраивать такие вот разгрузочные дни (неделю). Суть диеты заключается в том, что на протяжении 7-10 дней вы питаетесь исключительно геркулесовой кашей.
Приготовить ее просто: залейте крутым кипятком стакан овсяных хлопьев, дайте им настояться не менее 40 минут. Когда хлопья разбухнут, добавьте к ним кефир, но только обезжиренный.
Кушать такую вот полезную кашку нужно тогда, когда у вас возникнет аппетит, но все же старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз, не меньше. Категорически запрещено солить или сладить кашу, добавлять мед или масло.
Обязательное условие – пить много воды, минимум 2 литра в день. Ну а если у вас много лишних килограммов, то не ограничивайте себя в питье. Помните, что расчет жидкости для каждого человека индивидуален – 30 мл воды на 1 кг веса. Не забывайте о том, что большее количество воды пить нужно до 18 часов. Если вы будете больше пить вечером, то возможны отеки и даже проблемы с работой почек.
Не заканчивайте свою диету в Новый год. Сделайте запас в пару дней, чтобы плавно из нее выйти. Кушайте фрукты, свежие овощи, легкие супы, пейте травяные чаи и свежие соки.
Экспресс-диета: похудеть за 5 дней до Нового года
Если время уже поджимает, и до Нового года осталась всего неделя, воспользуйтесь экспресс-диетой, рассчитанной на 5 дней. Ее меню может показаться однообразным, но тем не менее оно позволяет сбросить парочку лишних килограмм за 5 дней без ущерба для здоровья.
Завтрак состоит из несладкого чая и куриного вареного яйца. Если вы сильно голодны, то можете скушать 2 яйца, но не более.
У вас должен обязательно быть второй завтрак, он состоит из перемешанного с кефиром (обезжиренным) нежирного творога. Количество вы регулируете сами, но не менее 200 грамм. Второй завтрак нужно съесть до 12 часов дня.
На обед побалуйте себя паровой рыбкой (150 грамм) и овощным салатиком, который заправлен соком лимона. Никакой соли и масла! Также на десерт скушайте любой фрукт.
А вот ужин вас мало порадует – разрешен только несладкий чай, лучше зеленый. Воду пьете в течение дня без ограничений.
Если вы любите картофель, то можете устроить себе картофельную быструю диету. В течение 5-7 дней вам можно пить много воды, и кушать только лишь вареный в мундире картофель. Нельзя никаких специй, масла, овощей и фруктов. За неделю монодиеты вы похудеете на пару-тройку килограмм.
Довольно эффективна бананово-молочная диета. Ее длительность – не более 5 дней. Каждый день вам нужно съедать 2 банана и выпивать 3 стакана молока. За 5 дней вы можете стать легче на 3 килограмма.
Как видите, диет много, и каждая из них приносит свой эффект. Но если вы хотите худеть правильно, не страдать от чувства голода, переходите на правильное раздельное питание. Старайтесь не кушать после 19.00, уменьшите потребление вредной пищи (сладости, копчености, соления), и увеличьте количество полезной еды (каши, легкие супы, постное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные изделия, хлеб из отрубей или ржаной хлеб).
Вы можете составить свое индивидуальное меню, которое насытит вас, да еще и при этом поможет похудеть. Но переходить на правильное питание необходимо минимум за месяц до назначенной даты.
Диеты и питание: «Похудеть к Новому году: эффективные диеты»
Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях..Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.
Правило №1:
Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием «Я больше не ем» за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя — это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.
Правило №2:
Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости — воды, зеленого чая, минералки — не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.
Правило №3:
Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное — есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.
Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:
Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.
Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.
Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир — овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю — сыр и хлебцы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: снова творог.
Еще одно очень полезное и всегда работающее правило — съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант — съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).
Две недели до Нового года: скажите «нет» углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету «10×10». Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное — есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты «10×10»: хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.
Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:
Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.
Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все перемешать и заправить маслом.
При таком питании перестраивается метаболизм, и сжигается именно накопленный жир. Кроме того, уровень сахара в крови поддерживается на постоянном уровне, благодаря чему удается избежать симптомов гипогликемии, и вы не будете испытывать постоянного чувство голода и сонливости.
Неделя до Нового года: разгрузочная диета
Если до часа X осталось всего семь дней, а вы только начинаете худеть — попробуйте разгрузочную кефирную диету. Кефир при этой диете надо употреблять нежирный, лучше вообще обезжиренный, а все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.
1 день. Весь дневной рацион — 1.5 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.5 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.5 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.5 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. Курицу отварить или приготовить в пароварке.
6 день. Повторение первого дня: 1.5 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на восемь приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий — другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.
Такая разгрузочная неделя позволяет похудеть на 2-3 килограмма, при этом она довольно легко переносится организмом (по-настоящему трудны только первый и последний дни). Метаболизм за это время замедлиться не успеет, а вот вес сбросить вы сможете. К тому же это не полноценная диета, а всего лишь разгрузка организма, что психологически помогает лучше ее перенести. Самое главное — плавно выходить из нее, чтобы не вернуть потерянные килограммы.
