Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме
У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?
Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?
Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия - дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.
Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме
- У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?
Гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. Я занимаюсь йогой много лет. Помимо йоги я занимаюсь пилатесом. Помимо пилатеса у меня очень жесткие кардиотренировки. Сегодня, например, я два часа каталась на горных велосипедах. У меня есть тренер, который со мной занимается. И каждый день у меня очень разнообразные физические нагрузки. Это йога, пилатес, аэробика и какие-то кардионагрузки. И это все время варьируется. Я действительно люблю спорт, я много занимаюсь спортом. Я считаю, что моя профессия обязывает меня выглядеть хорошо.
- Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?
Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия – дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.
Наталья Чистякова-Ионова
https://www.instagram.com/p/Bd4cM24nk0I/?taken-by=chistyakova_ionova
Певица Глюкоза уже более пяти лет практикует йогу вместе с персональным тренером Алексеем Ермолаевым . Занятия проходят не в студии, а в загородном доме Чистяковых-Ионовых. Увлечение йогой разделяет и муж Натальи — Александр. Пара часто выкладывает фотографии с совместных занятий. «Для меня занятие йогой — это прежде всего внутреннее развитие, приобретение гармонии внутри себя, из чего затем вырастает хорошее настроение, уверенность в себе и, наконец, ощущение победы над собой, — рассказывает Глюкоза. — Йога, помимо победы над телом, моя философия, которая спасает меня просто от любого стресса и недопонимания с миром. Это мой внутренний диалог».
Ксения Собчак
Йога стала частью образа жизни Ксении Собчак более 10 лет назад. Она попробовала различные виды — хатха, аштанга, около пяти лет занималась йогой Айенгара. Сейчас уже шестой год Ксения Собчак практикует дживамукти-йогу вместе Анной Лунеговой , мастером и основателем йога-студии Material, куда также ходят Ольга Карпуть и Паулина Андреева. Увлечение практиками для Собчак настолько серьезно, что в 2017 году она стала героиней обложки российского журнала Yoga Journal , на которую обычно попадают фото только сертифицированных преподавателей. Ксения Собчак не раз делилась с подписчиками и рассказывала в интервью, что во время практик она также медитирует и занимается дыхательными упражнениями, что помогает ей выстроить баланс внутренней энергии.
Ирена Понарошку
https://www.instagram.com/p/BXYk3cSAONk/
Телеведущая и инстаграм-блогер занимается йогой несколько лет. Познакомившись с преподавателем Настей Наумовой , адептом здорового образа жизни, она погрузилась в практику и философию кундалини-йоги. В одном из интервью Ирена Понарошку рассказывала, что, несмотря на то что этот вид йоги не предполагает высокой физической активности, которая приводит к похудению, после каждой практики она чувствует прилив сил и успокоение разума. Кстати, в какой-то момент практика для Ирены Понарошку перестала быть просто увлечением. Сейчас телеведущая дает мастер-классы и принимает участие как преподаватель в йога-турах в Таиланде и на Бали совместно с профессиональными учителями Сергеем Зубковым и Виолеттой Кулишовой.
Сати Казанова
https://www.instagram.com/p/BW7jbkIBbUs/
Сати Казанова «пришла» в йогу не сразу. Мучаясь от бессонницы и панических атак, она сначала увлеклась медитацией. Именно они привели ее в атма-крия-йогу, которой она и занимается последние годы. Если вначале певица познавала исключительно возможности своего тела, то вскоре погрузилась и в восточную философию. За годы практик Сати Казанова сменила нескольких тичеров. А сейчас сама преподает , анонсируя свои мастер-классы у себя на странице в Instagram.
Юлия Высоцкая
Телеведущая уже несколько лет практикует бикрам-йогу (или «горячую» йогу) — занятия проходят в хорошо нагретом и увлажненном помещении, что помогает добиться условий тропиков, благотворно влияющих на растяжку и работу суставов. Знакомство Юлии Высоцкой с этим видом йоги случилось несколько лет назад в Нью-Йорке. Актриса тогда так полюбила бикрам-йогу, что занималась ею каждый день на протяжении двух месяцев. Юлия Высоцкая рассказывала, что первое время занятия давались ей с трудом и были изнуряющими. Разумеется, такое самочувствие опасно — необходимо следить за своими ощущениями во время практик. Однако затем, по ее словам, удовольствие от преодоления себя и своих возможностей сменилось приятными ощущениями от самого процесса.
Для активно и регулярно практикующего человека Ширшасана (стойка на голове) и другие перевернутые позы - естественная часть практики, не являющаяся чем-то из ряда вон выдающимся. Если Ксения годами включает в свою практику перевернутые позы, нет никаких причин (разумеется, при нормально протекающей беременности, чего мы ей очень желаем) такие позы избегать.
Противопоказаниями к Ширшасане являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, эпилепсия и месячные. Беременность противопоказанием никак не является и, напротив, может стать лишним поводом освоить перевернутые позы, естественно, при условии грамотного выполнения под руководством профессионала.
Чем же так полезна стойка на голове? Ширшасана упоминается в текстах как царь всех асан неслучайно. Она улучшает кровообращение мозга, обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу, выравнивает гормональный баланс, что вдвойне актуально при беременности. Эта поза также полезна для дыхательной системы, она усиливает сопротивляемость легких, укрепляет иммунитет. Но и это еще не все. Ширшасана улучшает работу сердца и надпочечников, способствуя выводу токсинов, а также помогает избавиться от отеков и тяжести в ногах благодаря оттоку крови и являясь, кстати, одной из самых эффективных поз для профилактики варикозного расширения вен. Ширшасана укрепляет позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, так как работает на вытяжение. И приятные бонусы: Ширшасана нормализует сон и благоприятно воздействует на внешний вид, обогащая кислородом кожу лица и волосяные луковицы.
Неудивительно, что многие женщины приходят к йоге (или в йогу) именно во время беременности : организм сам подсказывает, ищет здоровые, экологичные способы помочь маме и ребенку перенести нагрузки и подготовиться к родам. Помимо чисто физиологической готовности - оптимальный тонус мышц, умение раскрывать таз, владение дыхательными техниками, - йога дает будущей маме главное: эмоциональный баланс, силу и понимание того, что беременная женщина - не больная, ее состояние прекрасно, и им можно и нужно наслаждаться здесь и сейчас.
Женщина, которая в беременности гармонична и счастлива, не только избежит послеродовых депрессий и других психологических проблем, но и подарит столь нужные малышу ощущения спокойствия, защищенности, мира. Йога же поможет вернуть и физическую форму. Активно после родов заниматься можно начинать после того, как прекратилось кровотечение и зажили швы (если таковые были).
Один мой знакомый учитель йоги из Индии на вопрос, когда он начал заниматься йогой, ответил: «В утробе матери ». Это очень верное замечание: если вдуматься, общий организм - малыша и мамы - полноценно дышит, избавляется от блоков и спазмов, насыщается целительными вибрациями от пения мантр, питается благотворной энергией. Находясь в воде, ребенок принимает самые замысловатые, в том числе перевернутые, позы, выбирая свое положение во внутреннем пространстве мамы. В сущности, рождению человека предшествует подобие Ширшасаны.
Йога настолько прочно вошла в нашу жизнь, что многие уже не представляют себя без занятий. Этот вид спорта полюбился и звездам. Некоторые из них уже достигли приличных результатов и с удовольствием демонстрируют их своим поклонникам.
Йога – это древняя восточная практика, помогающая не только регулировать свою энергию, но и держать свое тело в форме, сделать его более гибким, а также расслабиться и привести мысли в порядок. История йоги уходит своими корнями в глубокую древность, она нацелена на поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного.
С годами популярность йоги набирает обороты, многие голливудские звезды уже давно "подсели" на эту практику. А кто их российских знаменитостей увлекся йогой, узнаешь из нашей подборки.
Ирина Шейк
Ирина Шейк давно и регулярно занимается физическими упражнениями. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, звезда предпочитает пилатес, бокс, бег и йогу. Модель периодически публикует в своем Instagram снимки, сделанные во время занятий. Как не раз признавалась сама Ирина, заниматься йогой она любит на свежем воздухе. Звезда уже достигла больших результатов.
Вера Брежнева
Йогой увлеклась и Вера Брежнева. Певица старается не пропускать занятия даже если находится на гастролях. Звезда всегда выкроит время для йоги, даже если день был напряженным. Брежнева занимается с личным тренером, который помогает ей освоить сложные асаны. К йоге Вера приучила и дочерей, которые тренируются вместе со своей знаменитой мамой.
Глюкоза
Ярой поклонницей йоги является Глюкоза. Певица практикует эту дисциплину уже несколько лет. Как признается звезда, благодаря йоги ей удается сохранять ясность ума и правильно расходовать свою энергию. Йога для Глюкозы не просто спорт, а неотъемлемая часть жизни, поэтому тренируется звезда всегда, несмотря на гастрольный график. Певица приобщила к этому виду спорта и свою старшую дочь. В Instagram звезды часто можно увидеть снимки, на которых певица вместе с дочерью выполняют асаны.
Ксения Собчак
Ксения Собчак воспринимает йогу как гимнастику. Впервые на занятие Ксения попала случайно – ведущая была в спортклубе и из любопытства пошла на йогу. После первого же занятия у Ксении перестала болеть спина, это и послужило тому, чтобы в последствии более серьезно увлечься асанами. Постоянные многолетние тренировки сделали свое дело - сейчас Собчак может без проблем лежать на гвоздях.
Виктория Боня
Модному веянию подверглась и экс-звезда "Дома-2" Виктория Боня. Вика уже освоила стойку на голове и теперь не упускает возможности, чтобы не продемонстрировать любимую позу в Instagram. Телеведущая считает, что йога - идеальный способ для релакса и поддержания тела в отличной форме.
