В переводе с санскрита слово "Ишвара " означает Бог . Оно отражает нашу сущность, наше начало, присутствие Бога внутри каждого живого существа. Авторская методика Анатолия Зенченко ишвара-йога направлена не на внешнее, как это обычно принято в хатха-йоге. В фокусе внимания находится человек, со всеми его ощущениями внутри своего тела.

В основе данного направления лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности .

То, что во время выполнения асан необходимо прислушиваться к происходящему внутри, знают все, однако редко кто это применяет на практике. Ишвара-йога направлена в первую очередь на осознанность каждого движения, ощущения от макушки до пят.

Здесь важно прочувствовать передачу импульса из одной части тела в другое . Во время занятий человек учит своё тело быть осознанным в любой точке пространства. Это позволяет отдельным частям тела сорганизовываться для решения определённой задачи, что приводит к целостности и гармонии. Достижение целостности способствует самостоятельному изменению слабых, больных мест внутри себя. Уникальность состоит в том, что структура организма начинает сама осознавать себя, меняя качественные характеристики тех частей, которые не дотягивают до общего уровня.

Данный стиль отличается отсутствием строго заданных последовательностей в выполнении асан. Программа подбирается индивидуально под каждого человека с учётом всех его особенностей. Постепенно асаны усложняются. Однако по-прежнему идёт контроль со стороны инструктора за их выполнением.

Основные принципы направления:

• Целостность внутреннего пространства,
• Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,
• Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке,
• Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
• Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой,
• Активизация "Сердец стоп",
• Правильное использование бандх,
• Работа из центра,
• Отстройка симметрии тела,
• Развитие качества "Стхира" — состояния устойчивого спокойствия.

Занимаясь ишвара-йогой, человек максимально соединён со своим духовным началом, он находится в состоянии максимальной осознанности, концентрации внимания. Он буквально может ощутить присутствие Бога в себе.

Данная практика учит управлять своим телом, чувствами и эмоциями. Все, кто занимается ишвара-йогой, отметили тот факт, что состояние осознанности во время занятий сохраняется и в повседневной жизни. Они становятся более внимательными к окружающим людям и пространству. В результате занятий качественно улучшаются отношения с людьми, приходит понимание мира, себя и своей связи с миром.

Положительно данный метод сказывается на здоровье, улучшается сон, человек пребывает постоянно в хорошем настроении, обретает спокойствие и уверенность.

Внимание!

Если вы видите это сообщение, то у вас в браузере отключен JavaScript . Для корректной работы портала вам необходимо включить JavaScript . На портале используется технология jQuery , которая работает только при условии использования браузером этой опции.

Ишвара Йога (Словарь Йоги)

Авторская методика предложенная Анатолием Зенченко . Ишвара - одно из имен бога, оно отражает наше внутреннее духовное начало, это проявление Бога не имеющее внешней формы. И в каждом человеке оно есть. И Ишвара Йога это методика, рассматривающая йогу как способ почувствовать это внутри себя и дать этому проявиться. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Название Ишвара Йоги в переводе с санскрита означает Внутренний Учитель или Дух . Это соответствует истории появления Ишвара Йоги - Анатолия Зенченко говорит, что у него нет и не было учителя в Хатха Йоге . Было много людей, с которых он брал пример, но учитель всегда был внутри . Стиль практики, который он предлагает, помогает практикующему объединиться со своим духовным началом, самому найти своего Внутреннего Учителя .

И в этом нет ничего уникального и удивительного, просто нужно внимательно относиться к тому, что происходит внутри себя. На самом деле это знают и умеют все, и чтобы это осознать, нужно развернуться лицом к самим себе, начать чувствовать себя и понимать. Это просто некая степень внимания и понимания, путь к самому себе. И вот это и есть самое важное!

Практикуя Ишвара Йогу , лучше отталкиваться не от внешней формы, а от внутренних ощущений, т.к. только ваш личный внутренний опыт никто не сможет отнять, это ваш настрой чувствовать себя, понимать себя, который останется с вами везде и во всем. И только если вы научитесь понимать себя, вы сможете научиться понимать остальных. Занимаясь Ишвара Йогой , мы идем к внутреннему состоянию свободы, осознанности и ответственности/

Некоторые основные принципы Ишвара Йоги:
• Правильное использование бандх;
• Целостность внутреннего пространства;
• Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях;
• Активизация Сердец стоп ;
• Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием;
• Отстройка симметрии тела;
• Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке;
• Работа из центра;
• Развитие качества Стхира - состояния устойчивого спокойствия;
• Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой;

Ключевой момент в Ишвара Йоге – это целостность. Когда есть целостность, вся структура, понимая себя, изнутри может менять больные, слабые, пустые части. Это принципиально новый уровень, чем когда мы просто нашли какую-то слабую часть и занимаемся ею отдельно от системы. Другой принцип – надо собраться в одно целое, и тогда появляется возможность увидить слабую часть как сегментик целостной структуры. Тогда сама структура, осознавая себя, меняет качественные характеристики тех частей, которые не дотягивают до общего уровня.

Словарь Йоги

Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги .

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

На портале этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые "Сутры" Патанджали и книги Шанкарачарьи - в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); "Бхагавад-Гита" - в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как "Хатха-йога Прадипика", "Гхеранда Самхита", "Шива Самхита" и другие тексты "Упанишад" - как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: "Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!" Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я , воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

Ишвара йога — это авторский метод практики асан хатха йоги и создал его Анатолий Зенченко. Суть этого метода заключается в том, что любая асана йоги находится в пределах физиологических возможностей человеческого тела и для ее выполнения не нужно растягивать мышцы и раскрывать суставы, а нужно просто научиться управлять положением таза, позвоночника и грудной клетки относительно друг-друга. Критерием правильного выполнения асаны в Ишвара йоге служит отсутствие дискомфорта и болевых ощущений в теле.

С позиции моего уже не маленького опыта преподавания хатха йоги считаю, что Ишвара йога — самый безопасный, грамотный и эффективный подход к практике асан. Более подробно о методе Ишвара йога смотрите в видео, прикрепленном ниже. А сейчас я хочу рассказать вам о том, как я познакомилась с этим методом и его автором — Анатолием Зенченко.

Мое знакомство с Ишвара йогой

Это интересная история, поэтому хочу вам рассказать, как произошло мое знакомство с Ишвара йогой. В четверг 6 октября я посмотрела видео с презентацией Ишвара йоги, которое вы найдете внизу статьи. В процессе просмотра этого видео я делала асаны, используя рекомендации Анатолия и сразу почувствовала разницу в ощущениях в теле, убедилась, что все это действительно работает.

На следующий день в пятницу 7 октября я случайно натолкнулась на информацию о том, что Анатолий Зенченко проводит семинар по Ишвара йоге в Москве 8-9 октября 2016. Мне очень захотелось попасть на этот семинар. И после вечернего группового занятия, которое закончилось у меня в 20 часов, обстоятельства сложились так, что я смогла купить билет в Москву, собралась и через пару часов уже сидела в поезде)

Вот так меня вдохновило видео, которое вы тоже можете посмотреть сейчас. Я познакомилась на семинаре с Анатолием Зенченко и еще раз убедилась в том, что Ишвара йога работает. На семинаре нас было больше 50-и человек — максимум, который смог вместить самый большой зал в центре йоги «Прана» на Баррикадной. Мы занимались 2 дня с 10 до 18 часов, время пролетало незаметно, настолько интересно было все это слышать и применять на практике.

После этого семинара у меня появилась мечта — поехать в Киев к Анатолию Зенченко на обучение инструкторов по Ишвара йоге. Это будет через год в ноябре 2017 года. Для того чтобы моя мечта осуществилась, мне нужно собрать 1500 долларов до 1 сентября 2017. Буду очень стараться!

Если у кого-то из вас есть возможность и желание помочь мне осуществить мою мечту, отправляйте свою помощь на карту Сбербанка — 63900 210 9003 875 152. Получатель: Альбина Александровна В.

Я буду вам БЕЗМЕРНО БЛАГОДАРНА за любую помощь!

И конечно же, буду продолжать делиться своими знаниями с вами, дорогие мои читатели! Рекомендую смотреть это видео всем практикующим хатха йогу.

Ишвара-йога (йога внутренней целостности) — методика преподавания йоги Анатолия Зенченко (Украина), двукратного Чемпиона мира по Артистик-йоге. Название школы в переводе с санскрита означает «Внутренний Учитель» или «Дух». Это соответствует истории появления Ишвара-йоги — по словам Анатолия Зенченко, у него нет и не было учителя в Хатха-йоге. Было много людей, с которых он брал пример, но учитель всегда был внутри. Стиль практики, который он предлагает, помогает практикующему объединиться со своим духовным началом, самому найти своего «Внутреннего Учителя».

Особенности метода

Акцент на ощущение целостности внутреннего пространства.
Каждая асана тщательно выстраивается сверху вниз — от макушки до стоп и снизу вверх — от стоп к макушке. При этом большое внимание уделяется положению позвоночника, распределению веса тела, расслаблению даже в самых сложных асанах, работе глубоких внутренних мышц. Ключевые моменты практики - активизация «Сердец стоп», работа «из центра», работа с равновесием, отстройка симметрии тела.

Эффект

Ишвара-йога, как и другие стили хатха-йоги, в первую очередь укрепляет здоровье. Практикующие отмечают снижение веса, но при этом радуются другим вещам, например, «проснувшемуся» вниманию ко всему, что происходит вокруг, способности просыпаться с хорошим настроением, спокойствию и уверенности в себе.