Вы знаете, что целлюлит выглядит как творог? Вы можете не знать, но это точно! Жировые клетки накапливаются под кожей, расширяются и упираются в ткани, создавая неравномерный внешний вид. Вы можете избавиться от целлюлита, следуя простым советам. И не потребуется тратить состояние на борьбу с упрямым врагом красоты женских ножек!
Как гарантированно избавиться от целлюлита
Большинство специалистов соглашаются, что появление целлюлита происходит из-за дисбаланса соединительной ткани и жира в организме женщины. Но есть много теорий о том, что именно вызывает этот дисбаланс. Гормоны, диета, образ жизни, накопление токсинов, лишний вес и генетика – основные факторы, провоцирующие возникновение целлюлита.
Что такое целлюлит
Чтобы понять, что лучше всего помогает от целлюлита, разберемся с природой этого явления. Вспомним вещество под названием «коллаген». Коллаген представляет собой белок, который способствует формированию соединительной ткани в сухожилиях, связках и коже. Если соединительная ткань повреждена или истончилась, жировые клетки под кожей начинают «выпирать», формируя неприглядные бугорки и ямки.
Вы можете представить себе этот процесс так: коллаген – как бумажный пакет, а жир – продукты внутри этого пакета. Если пакет слишком тонкий или порвался, контуры продуктов заметно выпирают. Чтобы сохранить целостность соединительной ткани, необходимы кислород и питательные вещества, поступающие с кровью. С возрастом кровеносные сосуды в нижней части тела начинают терять свою функцию, что губительно действует на коллагеновые волокна.
Что нужно делать, чтобы не было целлюлита? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст, а если даст – не верьте! Важен комплексный подход, основанный на трех принципах:
1. Уменьшение количества подкожного жира.
2. Укрепление соединительной ткани.
3. Улучшение циркуляции крови в проблемных зонах.
Гидратация против целлюлита
Недостаток воды в организме сказывается на работе всех органов – густая кровь затрудняет работу сердца, почек и печени. Нарушаются пищеварительные процессы, запоры – постоянный спутник тех, кто пьет недостаточно жидкости. Обезвоженная кожа выглядит сухой, дряблой и морщинистой, от чего «апельсиновая корка» видна во всей красе.
Вода
Что пить от целлюлита? Воду! Чтобы держать «апельсиновую корку» в страхе, вы должны выпивать рекомендуемую норму – примерно 8 стаканов в день. Вода сохраняет кожу и соединительную ткань увлажненной и вымывает токсины, что полезно не только в борьбе с жировыми отложениями, но и для всего организма.
Лучший способ начать день – выпить стакан воды, прежде чем варить себе кофе. Если простую воду вы находите невкусной, добавьте ломтик лимона. Вода и целлюлит – непримиримые враги!
Зеленый и травяной чай
Активное вещество – галлат эпигаллокатехина или EGCG, «разгоняет» метаболизм, способствует сжиганию жира. Зеленый, ромашковый или имбирный чаи избавляют организм от токсинов и содействуют циркуляции крови.
Правильная диета для борьбы с целлюлитом
Рафинированные, жирные и консервированные продукты ухудшают пищеварительные процессы. Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита? Ответ — здоровую пищу с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ.
Фрукты и овощи
Упор на свежие фрукты и овощи помогает держать вес стабильным, уменьшает проявления целлюлита. Яблоки, соя, шпинат, цветная капуста, арахис и Айсберг – богатые лецитином продукты. Лецитин — мощный антиоксидант, стимулирует пищеварение, нормализует уровень холестерина в крови, благотворно влияет на нервную систему.
Некоторые фрукты и овощи лучше, чем другие. Некоторые – самые лучшие. Попробуйте сельдерей, грейпфруты, апельсины, персики и сливы, в них мало сахаров и высокое содержание клетчатки. Продукты с витамином С – отличные борцы с целлюлитом: они способствуют повышению уровня коллагена в коже, сохраняя её упругой и подтянутой.
Белок
Производство коллагена и эластина зависит от количества белка, которое вы съедаете. Белок уплотняет мышцы, укрепляет соединительную ткань. Добавьте в рацион постное мясо, орехи, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Здоровые жиры
Потребляйте здоровые жиры. Мало того, что здоровые жиры положительно влияют на общее состояние здоровья, они также помогают избежать потенциально опасных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты, наряду с витамином D, имеют решающее значение для баланса гормонов и стимулируют метаболизм жира. Снижение уровня холестерина в крови ускоряет кровоток (пункт 3 нашего плана, помните?).
Включите в меню жирную рыбу лососевых пород, сардины, печень трески, орехи и растительные масла.
Лучшие продукты против целлюлита
Что нужно есть, чтобы не было целлюлита? Выберите любимые продукты из списка ниже и включите их в свой план питания в дополнение к перечисленным выше.
Чили и кайенский перец – источники витамина С, Е и калия. Кроме того, капсаицин, содержащийся в остром перчике, увеличивает выработку тепла в организме (термогенез). Исследованиями доказано, что капсаицин увеличивает скорость метаболизма покоя (скорость, с которой организм сжигает жиры и углеводы в состоянии покоя) до 25%. Немало, верно?
Имбирь подавляет аппетит и облегчает пищеварение, что поможет от целлюлита.
Яйца – непременный атрибут антицеллюлитной диеты. Употребление в пищу яиц с утра может уменьшить потребление калорий в течение остального дня, так как после белкового завтрака сытость сохраняется дольше.
Ананас содержит бромелайн, который помогает усваиваться белку и положительно влияет кровообращение. Бромелайн участвует в разрушении сгустков фибрина (белок, основа тромба) в мелких кровеносных сосудах.
Репа. Родственник других антицеллюлитных растений – брокколи, кабачка и капусты.
Спорт и целлюлит
Целлюлит — это по сути жир, жиросжигающие тренировки необходимы для создания красивого, подтянутого тела, которым вы можете гордиться.
Аэробные тренировки
Что реально помогает от целлюлита — кардиотренировки. Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше жира вы сожжете. Интервальная тренировка идеально подходит для уменьшения жировой прослойки. Короткие всплески высокой интенсивности упражнений гораздо более эффективны, чем продолжительные занятия низкой интенсивности. Объясняется это тем, что во время фазы нагрузки, организм берет энергию из углеводов, а во время восстановления – сжигает жир.
Бег, плавание, езда на велосипеде или занятие на кардиотренажере – не имеет значения. Важно, чтобы вы довели тренировку до момента, когда едва сможете говорить. Чашка зеленого чая за час до занятия даст хороший заряд бодрости и дополнительно простимулирует жиросжигание.
Силовые тренировки
Единственный способ привести мышцы в тонус – анаэробные тренировки. Можно отправиться в спортзал или делать комплекс упражнений дома. Особенно эффективны для нижней части тела приседания, выпады прямые и боковые, «мостик». Занятия с собственным весом или гантелями улучшают приток крови к соединительной ткани, укрепляя её, что делает проявления целлюлита менее заметными.
Независимо от того, какой тип занятий вы выбрали, помните – гимнастика действительно поможет избавиться от жира, но не сможет окончательно убрать целлюлит, если не придерживаться здоровой диеты.
Обертывание, скраб и щетка для тела – боремся с внешними проявлениями целлюлита
Эластичная, упругая, плотная кожа скрывает «ямочки» на ногах и ягодицах. В дополнение к диете и спортивным занятиям, есть смысл поработать над телом снаружи.
Щетка для тела
Найдите щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной. Массаж сухой кожи начинайте круговыми движениями, от лодыжек вверх. Сконцентрируйтесь на проблемных областях – ягодицах и задней поверхности ног. Массируйте по направлению к сердцу, это действие улучшает кровообращение и лимфоток, что помогает от целлюлита. Примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки, и напитайте кожу любимым маслом.
Кофейный скраб
Гуру по снижению веса Джиллиан Майклс рекомендует кофейные скрабы и обертывания. Нет необходимости покупать дорогие препараты, сделайте скраб из кофейной гущи! Возьмите четверть чашки молотого кофе, две столовые ложки кокосового масла и замесите густую пасту. Баночку с этой массой поставьте в ванной и втирайте небольшое количество смеси в проблемные участки 3 – 5 раз в неделю.
Обертывания
Приятная и расслабляющая процедура, доступная в большинстве СПА-салонов. Домашние обертывания ничем не хуже! Зато дешевле.
Кофейное обертывание. Смесь кофе и оливкового масла нагрейте в микроволновой печи 20 – 30 секунд. Распределите теплую массу на коже и накройте полиэтиленовой пленкой. Оставьте на полчаса, а затем примите душ. Кофеин эффективно увеличивает приток крови, подтягивает и укрепляет кожу.
Зеленая глина хороша для кожи, поскольку удаляет омертвевшие клетки, поглощает токсины с поверхности кожи и улучшает кровообращение. Возьмите полстакана глины, четверть чашки лимонного сока, добавьте столовую ложку меда и горячей воды столько, чтобы получить густую пасту. Дальнейшие действия традиционны – пищевая пленка или любой полиэтилен, полчаса времени и душ.
Морские водоросли – натуральное отшелушивающее вещество, мягко уменьшает растяжки и борется с целлюлитом. Три столовые ложки водорослей, немного сахара и разогретое оливковое масло – еще один рецепт для обертывания в домашних условиях.
Рубрика для молодых девушек
Целлюлит – бич женщин за 30, до 85% дам страдают от неровностей на коже. Задуматься о перспективах и взять на вооружение все методы борьбы с целлюлитом, стоит и молоденьким девушкам.
Начальная стадия целлюлита – его не видно в положении стоя или лежа, но, если захватить кожу пальцами, проявятся предательские «ямочки». Не все юные дамы пройдут тест «щипка». Гормональные всплески в юном возрасте также влияют на состояние соединительной ткани.
Не упускайте время! Откажитесь от пиццы, бургеров и прочей вкусной, но вредной еды. Вы знаете, что модные «скинни» джинсы затрудняют кровоток в нижней части тела и могут ускорить проявление целлюлита? Отдайте предпочтение свободной одежде и наслаждайтесь юностью и красотой стройных ног!
Избавиться от целлюлита невозможно при помощи одной только диеты: наши советы помогут тебе распрощаться с ним в два счета.
Весна идет полным ходом, а ты готова надеть провокационное мини, не опасаясь, что окружающие заметят признаки целлюлита? Наши 5 советов помогут тебе распрощаться с ним в два счета!
К сожалению, даже похудев на несколько килограммов и обретя заветный вес, ты все равно рискуешь остаться с пресловутыми бугристостями на бедрах. Почему так происходит, что вообще такое целлюлит и откуда он берется? В большей степени целлюлит – это самое настоящее заболевание, вызванное нарушением обмена веществ.
Газированная вода, шоколад и гамбургеры откладываются в самых «безопасных», по мнению организма, кладовых – бедрах и животе . Но именно эти части, по закону подлости, так любят мужчины.
WomanJournal.ru представляет твоему вниманию 5 простых шагов к стройным бедрам, подтянутому животу и ровной, упругой коже.
Диета
Обязательно употребляй в пищевые протеины – нежирную рыбу, мясо, а так же курицу. Если можешь отказаться от хлеба – здорово, если нет – твой выбор цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.
Пей не менее двух литров питьевой воды в день, лучше с добавлением лимонного сока – он очищает организм от токсинов, а так же помогает расщеплять жиры. Помогают в борьбе с целлюлитом ананасы – в них мало калорий и много полезной клетчатки, так же выводящей токсины.
Свежевыжатые соки – также должны присутствовать при антицеллюлитной программе. Старайся выбирать наиболее полезные миксы: например, яблоко с сельдереем или с имбирем, петрушку с огурцом. Не останавливай фантазию: главное – чтобы продукты для соков были свежие и не слишком сладкие.
Можешь использовать рецепты супермоделей – уж они-то точно разбираются в вопросе похудения и борьбы с целлюлитом.
Спорт и фитнес
Всем известно – движение жизнь, а для целлюлита – верная смерть. Больше всего он «боится» анаэробных и статичных нагрузок. Первые заставляют сердце бить сильнее (а значит улучшают обмен веществ и сжигают жир), а вторые – делают мышцы крепче, сильнее, не давая апельсиновой корке ни единого шанса.
Занимайся дома или в спортзале: главное – не пропускай ни одного занятия, а, если пропустишь, выполняй двойную нагрузку. Так желание отлынивать от спорта быстро пройдет.
Комплексы упражнений по борьбе с лишним весом и целлюлитом ты можешь найти на WomanJournal.ru.
А чтобы улучшить результаты, перед тренировками и после обязательно наноси антицеллюлитный крем или гель. Зачем, ты узнаешь в следующем пункте. И не забывай о массаже!
Антицеллюлитная косметика
Во многом благодаря антицеллюлитной косметике , очень важному достижению цивилизации, можно попрощаться с целлюлитом гораздо быстрее, нежели без использования специальных средств.
Все дело в том, что в составы большинства антицеллюлитных кремов и гелей входят активные вещества, стимулирующие расщепление жиров, улучшающие микроциркуляцию крови в тех самых «жировых узелках», именуемых апельсиновой коркой.
Только здесь, как и в любом деле, важно постоянство и знание некоторых секретов. Например, не многие знают, что наиболее сильно регенерационные процессы в организме идут ночью, во время сна, поэтому так важно наносить антицеллюлитное средство именно перед сном: так оно будет работать в несколько раз эффективнее, чем утром после душа.
Не менее важно для улучшения результатов использовать крем перед тренировкой, потому что в процессе занятий обменные процессы улучшаются и средство впитывается сильнее, работая на своем максимуме. Хорошо для этих целей подходят «разогревающие» крема с добавлением экстракта кайенского перца.
После занятий можно использовать немного другое средство, например, с добавлением ментола или комплекса морских водорослей: эффект будет гораздо более заметным, и целлюлит начнет таять на глазах вместе с ненужными сантиметрами.
Совет: наноси любое средство похлопывающими, пощипывающими, массирующими движениями до полного впитывания.
Водные процедуры
Приятная новость: целлюлит буквально ненавидит море! Ведь в морской воде столько полезных для кожи минералов.
Морская соль действует на кожу бодряще: добавь к этому еще плавание, которое так хорошо помогает привести тело в тонус. Если море пока еще только в мечтах, а твоя фигура в стадии доработки, запасись в аптеке или магазине несколькими пачками натуральной морской соли – будешь воспроизводить море в собственной ванной и проводить сеансы талласотерапии.
Только для этого тебе еще понадобится жидкий экстракт морских водорослей. Пачки соли в 250 г будет достаточно на одну ванну – не нужно доводить концентрацию до гипертонического раствора.
Принимать такую ванну нужно не более 15 минут, при этом вода должна быть прохладной. Парная, сауна и баня – так же твои друзья-союзники в войне против целлюлита.
Не брезгуй париться дубовым или эвкалиптовым веником: помимо гладкой кожи, после нескольких таких сеансов ты заметишь и общее улучшение самочувствия.антицеллюлитные прогаммы – криотерапия и LPG-терапия.
В первом случае, пациент помещается на 2-3 минуты в очень холодную капсулу: температура в ней примерно 160 градусов, впечатляет? Но замерзнуть тебе никто не даст. Как только почувствуешь легкое покалывание, тебя вернут в тепло. После такого шока обменные процессы ускоряются в десятки раз: неудивительно, что кожа начнет выравниваться буквально на глазах!
Впрочем, отлично криотерапия справляется лишь с незначительными проявлениями апельсиновой корки – 1-й и 2-й стадии. В остальных случаях нужно что-то посильнее. Например, вакуумный LPG-массаж.
Не смотря на то, что технический прогресс не стоит на месте, и появилось куча новых аппаратов для борьбы с целлюлитом, многие женщины, в том числе и такие известные, как Эль Макферсон и Клаудиа Шиффер, остаются верны старому доброму LPG-массажу.
Он эффективно борется с жировыми отложениями, уменьшает объемы тела и одновременно стимулирует выработку коллагена – кожа становится более гладкой и подтянутой. Для отличного результата понадобится примерно 10 процедур. Не дешево – да! Зато всего за 2 недели – никакого целлюлита без диет и тренировок. Но, стоит заметить, и эффект будет менее длительным. Поэтому лучше дольше, но навсегда.
Ориентировочная стоимость процедур:
криотерапия, 1 сеанс – 1 500 рублей
LPG-массаж, 1 сеанс – 1 700 рублей
Вода действительно является удивительным созданием природы. Она является необходимым веществом практически для всех живых существ и организмов. Но также вода способно избавить прекрасную половину человечества от целлюлита. Итак, сегодня наш сайт сайт расскажет, действительно ли эффективна вода от целлюлита.
Все мы знает, что человеческий организм на 70-90 процентов состоит из воды, но далеко не все знаю, что постепенно с годами этот процент уменьшается. И происходит это непосредственно по нашей вине. Если нашему организму не хватает воды, то мы может чувствовать себя постоянно уставшим, также если в организме человека стало хотя бы на пять процентов воды меньше, то это приводит к повышению температуры тела и сильному учащению пульса.
Вода просто необходима нам, ведь благодаря ей мы может хоть как-то избавиться от токсинов, также она нормализует обмен веществ, что немаловажно в борьбе с целлюлитом, также укрепляется иммунная система, регулируется температура тела, нормализуется процесс пищеварения. Приходим к выводу: если пить воду – целлюлит уйдет.
Водная диета от целлюлита
Основным постулатом этой водной диеты можно назвать то, что не всегда желание что-то съесть связано именно с голодом, ведь чаще всего мы просто хотим попить. То есть, другими словами в то время, когда вам захочется что-то съесть, необходимо остановить себя и просто выпить один стакан воды. Хорошо помогает холодная вода против целлюлита, ведь уже очень давно доказано, что если вы не хотите, чтобы у вас развивался целлюлит, то нужно пить как можно больше воды, пить следует мелкими глотками в течении всего дня.
Именно поэтому большинство диетологов советуют возле холодильника держать бутылку с чистой водой. Если вдруг вы почувствовали непреодолимое желание что-то съесть, например, бутерброд, конфету, шоколадку, то для начала просто попейте воды и вполне вероятно, что ваше чувство голода окажется лишь жаждой. Поэтому, если вы хотите избавиться от целлюлита и похудеть, то никогда не путайте жажду с чувством голода. Помните и о том, что газированная вода от целлюлита не помогает, лучше всего отдать свое предпочтение негазированной, чистой минеральной воде.
Если вы решили попробовать испытать на себе водную диету, то начать необходимо с утра, сразу после того, как вы проснулись, выпивайте один стакан чистой воды, это немного заполнит ваш желудок, а также улучшится вся работа вашего организма. То же самое делайте и перед сном. Также очень важно не путать голод и жажду, каждый раз, как вы почувствуете голод – выпейте воды, если вас мучила жажда, то желание перекусить сразу пройдет, но если спустя полчаса вы все же хотите что-то съесть, то все же подчинитесь этому чувству.
Какая именно вода от целлюлита поможет?
Помогает ли вода действительно избавиться от целлюлита? Этим вопросом задаются очень многие женщины, ведь вокруг этого факта постоянно много мифов, но из них есть и действительно реальные. Например, многие утверждают, что для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо пить кофе, ведь в его состав входит кофеин, а он стимулирует кровообращение и входит во многие крема от целлюлита, но это далеко не правда, да кофеин действует и помогает бороться с целлюлитом, но только в кремах и гелях. А вот употребление его внутрь, наоборот, может привести к его появлению и усугублению.
Все дело в том, что он действует в крупных сосудах, а это приводит к оттоку крови из всех мелких сосудов кожи человека. Соответственно ухудшается , а это приводит к появлению целлюлита.
Самым лучшим и эффективным вариантом для борьбы с целлюлитом будет вода комнатной температуры. Помните и о том, что ни в коем случае нельзя пить во время приема пищи, так еда будет перевариваться намного дольше и приведет к появлению жира и лишних килограмм. Но если вам очень хочется пить во время еды, то можно запивать только блюда из фруктов и овощей, ни в коем случае не соединяйте воду и мучные продукты, это приведет к задержке воды в организме и отложению жира, а также к вздутию живота.
Правильно организованное питание позволит очистить организм изнутри (а ведь именно шлаки и токсины откладываются в наших проблемных зонах). Поэтому начать нужно с выбора оптимального для вас пищевого рациона. Можно до седьмого пота укреплять мышцы, каждый вечер делать обертывания, массаж, но, если с каждым съеденным кусочком в организм попадают ненужные ингредиенты, все ваши усилия пойдут насмарку.
Мы не предлагаем диеты, в которых прием пищи расписан по часам и калориям. И конечно, не идет речи о голодовке - все это очень индивидуальные способы решения проблемы.
Радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита! Вы можете похудеть, но целлюлит останется.
Слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие встряски доводят организм до состояния хронического стресса: резкое похудание заставляет его откладывать «про запас» каждый лишний кусочек, съеденный вами после достижения желаемого веса. В результате вы набираете вес быстрее, чем раньше. Вновь садитесь на диету, вновь худеете - в конце концов соединительная ткань начинает растягиваться и провисать.
Перестраивать отношение к питанию следует постепенно. Главное - соблюдать принцип разумности и достаточности.
Еще один важный совет: Не злоупотребляйте разного рода травяными сборами для похудения и другими препаратами, принимаемыми внутрь. Как правило, они обладают исключительно мочегонным и слабительным действием. Бесконтрольно принимать их опасно.
И не забудьте предварительно обсудить вопрос выбора вашей диеты с врачом. Возможно, некоторые необходимые ограничения вам противопоказаны.
И не лишним будет еще раз повторить: в борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких способов.
Продукты от целлюлита
Избавьтесь от плохих привычек. Бросьте курить: курение разрушает витамин С. Можно позволить себе выпивать в день не больше 1 стакана сухого красного вина.
Пиво, различные алкогольные коктейли, крепленое вино, шампанское - все эти прекрасные напитки не для вас. Они способствуют образованию целлюлита и росту целлюлитных колоний. Вам это надо?
Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильная и жирная пища благоприятствует росту жировых клеток.
Если вы к тому же любите остренькое и солененькое, то в организм поступает больше натрия, чем следует, и в тканях накапливается вода. Для нейтрализации натрия следует принимать калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды будут выводиться из соединительной ткани, а сама ткань становиться прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.
Как можно меньше употребляйте соль, острые приправы, возбуждающие аппетит, и сахарозаменители.
2/3 рациона должно состоять из овощей и фруктов.
Очень полезно на ночь съедать 1 апельсин (если нет аллергии) - это способствует выведению шлаков в ночное время.
Фрукты следует есть отдельно от основной пищи (а не на десерт после плотного обеда, как это, к сожалению, принято). Конечно, фрукты являются незаменимым источником витаминов и минеральных веществ, но многие очень богаты сахаром в виде фруктозы. И вот этот натуральный сахар как раз и дает немало калорий и активно повышает степень усвоения жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.
Фрукты вообще лучше есть натощак - так и аппетит снижается, и необходимая клетчатка начинает свою работу по очистке организма.
И напоследок: при смешивании первых-вторых-третьих блюд (как это обычно и происходит в нашем желудке) начинаются активные процессы брожения. Тут уж не до переваривания и всасывания полезных веществ!
Включите в рацион достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи, предупреждает процессы старения. В натуральном виде он содержится в растительных маслах и яйцах. И вновь повторим: будьте благоразумны. 2-3 яйца в неделю - вполне достаточно. А масло лучше использовать оливковое, льняное - желательно холодного отжима.
Обязательно ешьте морскую капусту и морскую рыбу - они необходимы для укрепления соединительных волокон тканей.
Для того чтобы кишечник работал исправно, включите в рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (достаточно 3-4 кусочков в неделю), свежую зелень.
При лечении целлюлита очень полезны натуральные фруктовые и овощные соки. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня.
Пейте зеленый чай без сахара. Растворимый кофе и черный чай пить не рекомендуется, так как они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам в тканях. Натуральный молотый кофе пить можно, но в меру.
Полезно также ежедневно принимать 15-20 капель сока алоэ, который очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие.
Ешьте блюда из овсянки - и каши, и в сыром виде, предварительно замочив в молоке или воде. Овес, и особенно отруби, богат клетчаткой, что полезно для пищеварения. И ускоряет регенерацию клеток. Если вы честно придерживаетесь принципа «После 18.00 - ни крошки!» и с непривычки не можете заснуть от голода, 2-3 ложки овсянки успокоят вас и подарят чувство сытости без всяких последствий.
Если с вечера замочить овсянку в термосе, то к утру можно ее есть в сыром виде. Еще лучше - с яблоками, медом, грецкими орехами, изюмом. Можно приготовить такие мюсли: смешать 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г тертых яблок, 2 столовых ложки жидкого меда, 15 грецких орехов и 1 столовую ложку изюма.
И самое главное: не ешьте после 18.00!
Вода от целлюлита
Вода - удивительное создание природы. Пожалуй, именно так, восторженно и несколько высокопарно, и следует о ней говорить.
Недавно стало известно, что молекулы воды обладают памятью, они способны накапливать, запоминать и в некотором смысле использовать информацию. А поскольку наш организм на 90% состоит из воды, следует относиться к ней как к самим себе - с уважением и любовью.
Полезные свойства воды очевидны. Ни одна другая жидкость не вымывает токсины и шлаки так эффективно, как вода.
Уже давно доказано, что для того, чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости, желательно - воды. Пить воду нужно мелкими глотками в течение дня.
Очень полезно выпить стакан воды утром натощак, за 20 минут до завтрака. Эта простая процедура помогает очистить организм. Естественно., вода должна быть чистой, можно бутилированной. Подойдет и минеральная вода, но без газа; она должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.
Водяная диета
Водяная диета, придуманная американскими диетологами, сегодня очень популярна и в Европе.
Суть ее очень проста и при этом парадоксальна. Учеными обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. И в результате мы едим, хотя нам всего лишь нужно пить! Ненужные для сытого организма вещества откладываются «про запас» в виде жира в тех местах, которые мы называем проблемными. И ждут своего часа, чтобы благополучно превратиться в отвратительные целлюлитные комки.
Что же делать? Организовать правильное, сбалансированное потребление воды.
Выпивая каждый день по 2-2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе), можно подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи.
Пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма.
Как видите, без воды действительно не обойтись.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Как известно, в пиве содержится растительный эстроген - женский гормон, который транспортирует шлаки из жизненно важных органов в те места, где продукты распада будут менее опасны для организма. Именно там и образовывается целлюлит. Кроме того, стоит иметь в виду, что алкоголь повышает аппетит, а в качестве закуски мы привыкли выбирать что-нибудь соленое или острое. Мы наедаемся чипсами и жареной рыбой, мясом, морепродуктами. Как результат - непривлекательная дряблость на коже.
Шампанское
Шампанское - очень калорийный напиток, а самыми вредоносными для фигуры признаны два его вида: сладкое и из винограда сорта шардоне. В них содержится по 90 калорий на 100 грамм. Средний объем бокалов для игристого, которые используются чаще всего, вдвое, а то и втрое больше. Делаем выводы.
Алкогольные коктейли
Хотите упругую и гладкую кожу? Тогда забудьте про алкогольные коктейли! В них очень много сахара и искусственных красителей. К эффекту от крепкого алкоголя (самого калорийного) прибавляется вред от газировки и соков. Конечно, энергетическая ценность напитка зависит от рецепта, но в среднем калорийность 100 мл колеблется от 200 до 250 ккал. Если вы все же решитесь «согрешить», выбирайте напитки с минимальным количество ингредиентов. Но в преддверии пляжного сезона минеральная вода будет лучшим выбором: вас поблагодарит не только фигура, но и печень.
Кофе
Растворимый кофе нужно убрать из рациона полностью, а вот чашка зернового в начале дня не станет критичной для фигуры. Но злоупотреблять даже этим напитком все-таки не стоит. Кофеин стимулирует сильную выработку адреналина, и этот стресс провоцирует дополнительные отложения в проблемных зонах. Замените кофе зеленым чаем или цикорием. Последний выводит токсины и шлаки и нормализует массу тела. Помимо этого, он снижает уровень сахара в крови и более безопасен для нервной системы. В зеленом чае также присутствует кофеин, а в дополнение к нему - много антиоксидантов, которые очищают организм.
Гомогенизированное молоко
Гомогенизированное молоко - это молоко, механически обработанное, разбавленное и измененное на заводе для продления срока его годности. Именно оно вредит фигуре, потому что организм почти не способен его переварить. Непереваренные вещества всасываются в кровь, откладываются под кожей и провоцируют воспаления и отечность. Замените магазинное порошковое молоко на натуральное или откажитесь от молока совсем. А вот кисломолочные продукты показаны всем худеющим, они безвредны для красоты ног и бедер. В кефире и ряженке, например, содержатся бифидобактерии, которые выводят токсины из кишечника и улучшают обмен веществ, а вместе с ним и ваше самочувствие.
Газированная вода
Вред сладких газировок очевиден - в них содержится ударная доза сахара. Но даже минеральная газированная вода может спровоцировать целлюлит. Газы задерживают воду в организме и нарушают микроциркуляцию: из-за этого появляются отеки и застои. Замените газированные напитки минеральной негазированной или простой водой. Вместе с восстановлением водного баланса улучшится обмен веществ и кожа станет более упругой и гладкой.
Энергетики
Сахар, кофеин, соли, кислоты, вкусовые добавки и пищевые красители = ядерный удар по микрофлоре. Энергетики обезвоживают организм и загрязняют его вредными веществами, которые оседают в проблемных местах, усугубляя целлюлит. Заменить их можно свежевыжатым соком апельсина или грейпфрута, они дадут мощный заряд энергии.
Черный чай
Казалось бы, безвредный напиток, который многие девушки употребляют ежедневно. Однако в больших количествах черный чай тоже может повлиять на появление целлюлита. Причина - задержка жидкостей в тканях, что непременно приведет к отечности в проблемных зонах.
Что же тогда пить?
Не волнуйтесь, безвредных для фигуры напитков тоже предостаточно. Вне зоны риска, например, негазированная вода, зеленый и травяной чай, цикорий, свежевыжатый сок из цитрусовых. И даже компот: но при условии, что он сделан из свежих или сухих фруктов без добавления сахара.
