Как научиться играть в пляжный волейбол: краткие правила для начинающих

Волейбол по праву является одной из наиболее популярных командных игр в России и в мире. Все, что необходимо это мяч, сетка, разметка для площадки, либо сама площадка, знание правил и определенные навыки. Навыки преображаются в процессе специализированных тренировок и игровой практике. Существует множество обучающих упражнений и техник игры, но прежде всего стоит рассмотреть что же представляет собой такой вид спорта как волейбол.

В каждой команде должно быть шесть игроков, если игра не официальная, то возможно и меньшее количество. Например в пляжном волейболе количество игроков сводится до двух в одной команде и замена там не предусмотрена вовсе.

Вернемся к классическому волейболу. Предположим, вы нашли площадку, взяли с собой мяч и набрали необходимое для двух команд количество людей. С чего начинается игра, каким образом она ведется и как определяется победитель мы рассмотрим ниже.

Основные моменты игры

На официальных соревнованиях волейбол представлен в двух направлениях: классический, где на площадке 12человек и пляжный, где соревнуются два на два.

Первое, с чего стоит начать, это установить высоту сетки. В женском волейболе это 2,24 м, в мужском 2,43 м. Мяч должен быть круглым, весить от 260 до 280 гр, а его диаметр может колебаться от 65 до 67 см. Формой волейболиста является майка, шорты, носки у мужчин, гольфы у женщин и спортивная обувь. Обувь подбирается в соответствии с поверхностью, на которой будет проходить игра (деревянный зал, асфальт, либо другие виды поверхностей).

Ход игры

Первое, с чего начинается игра - это подача. Мяч посылается на сторону которая расположена за сеткой из зоны аута ударом руки таким образом, чтобы он попал на площадку противника.

Во время приема подачи у игроков есть разрешение на три касания, при этом мяч ни в коем случае не должен касаться пола. Сетка так же не может являться поверхностью, о которую отрекошетит мяч. Допускается четвертое касание только в случае блока.

Мяч разыгрывается между игроками пока не коснется поля, либо не упадет в аут. Такой период игры называют розыгрышем.

Соответственно очко достается команде, победившей в розыгрыше. Набрав 25 очков команда побеждает в партии. Для победы необходимо выиграть 3 таких партии, максимум во время игры их может быть 5. Пятая партия разыгрывается до 15 очков. В случае счета 24:23, либо 14:13, партия продлевается до того момента, когда будет достигнута разница в 2 очка.

Выиграв розыгрыш команда получает право подачи. Игроки переходят на одну позицию по часов стрелке. Такое расположение игроков сохраняется до тех пор, пока противник не выиграет очко и команда не отвоюет право подачи вновь.

Волейбол включает в себя следующие элементы игры:

Подача

Это первый элемент в волейболе, именно с неё дается начало игры. Если игрок допускает ошибку при выполнении этого элемента, очко и право на подачу передается сопернику.

На выполнение подачи отводится 8 секунд, выполняется она из-за лицевой линии площадки игроком 1-ой зоны. Чтобы совершить подачу вам необходимо подбросить мяч перед собой вверх на расстояние вытянутой руки, выполнить замах ведущей рукой и нанести удар по мячу напряженной ладонью, либо кулаком. После удара мяча ваша рука должна словно проводить его на сторону соперника.

Чтобы подача была эффективной, необходимо максимально точное выполнение каждого из составляющих движений и тренировки. Именно практика поможет вам понять для себя каким образом подача выходит у вас мощнее и точнее и отрепетировать её.

Примечательно и то, что подача может принести вашей команде очко без розыгрыша мяча. Для этого попробуйте подавать легкий мяч около сетки, либо мощную подачу в заднюю линию.

Прием

Прием должен осуществляться игроком в низкой стоке: ноги расставлены шире плеч, согнуты, но при этом неустойчивы. Вы должны быть готовы в любой момент принять мяч, который прилетит в вашу зону. Для этого руки вытяните вперед в готовности сомкнуть кисти, спину держите прямо. Чтобы прием был эффективным, необходимо чувствовать площадку и двигаться максимально быстро.

Передача

Выбрав исходное положение на площадке, вытяните руки вверх над головой таким образом, чтобы ладони повторяли форму мяча, а из больших и указательных пальцев образовывался треугольник. Не стоит ждать пока мяч упадет вам в руки. Следите за тем, чтобы он упал ровно в центр вашей конструкции из кистей, при этом с помощью стоп подпрыгните ему навстречу. Амортизация, которую вы создадите таким образом, упростит обращение с мячом. Принимая мяч в ту же секунду его необходимо направить нападающему игроку, который играет на первой линии.

Нападающий удар

Нападающий удар выполняется игроком передней линии, т.е. из 2,3 или 4-ой зон. Перед ударом необходимо отбежать назад на 2-3 метра от предполагаемой точки съема мяча. Разбег должен быть энергичным и коротким, после чего необходимо осуществить максимальный прыжок вверх и нанести удар ладонью по мячу. Кистью направляйте мяч вниз, если она находится над сеткой.

Блок

Элемент игры заключает в себе прыжок игрока с напряженными и с поднятыми над головой руками с целью не пропустить атаку соперника на свою сторону. После отталкивающего движения ног руки необходимо вынести над сеткой, пальцы напрячь и развести. Запрещается задевать сетку и заступать за линию разметки при приземлении.

Бывает как одинарный, так двойной и тройной блок. Его выполняют опять же игроки передней линии.

Научится играть в волейбол очень легко, главное в этом деле практика и любовь к игре.

Независимо от того, где вы играете в волейбол - в школе, спортивной секции или на пляже - постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию. Вы сможете отточить свое мастерство, если будете постоянно учиться чему-то новому, совершенствовать тактику игры и много тренироваться.

Шаги

Овладейте базовой техникой

Позаботьтесь о хорошей экипировке. Для полноценных занятий волейболом вам потребуется подходящая экипировка, в том числе удобная форма, которая не будет стеснять ваши движения, специальные кроссовки для волейбола и хороший волейбольный мяч. Кроме того, вам понадобится доступ к волейбольной площадке с сеткой.

Освойте основную волейбольную стойку. При игре в волейбол следует принимать основную стойку. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. При этом вес тела должен приходиться в основном на носки (точнее, на подушечки стоп), чтобы вы были готовы к быстрым движениям. Руки следует свободно держать перед собой.

Потренируйтесь перемещаться, скользя ногами по земле. Часто в волейболе требуется быстро передвигаться из стороны в сторону. Чтобы свести к минимуму количество движений (и затрачиваемую энергию), скользите ногами в стороны. Примите основную стойку и перемещайтесь в стороны по прямой линии. При этом держите ноги полусогнутыми и пригибайтесь к земле.

Не скрещивайте ноги, когда скользите по полу, чтобы не споткнуться и не упасть.
Как только вы научитесь скользить ногами по полу, начните включать это движение в другие действия, например, передачу паса партнеру по команде.

Научитесь подавать мяч. В волейболе мяч подается из дальнего угла площадки. После удара мяч должен перелететь через сетку. Таким образом он вводится в игру. Чтобы подать мяч, сначала подкиньте его одной рукой в воздух. Вторую руку поднимите над головой, чтобы ударить ею в середину мяча. Полностью вытяните руку и бейте по мячу прямой рукой. В момент удара мяч должен находиться перед вами. После удара следует продолжать движение рукой вперед и вниз. При подаче необходимо также работать ногами - от этого зависит сила удара и даже то, перелетит ли мяч через сетку. Можно начать движение как с ноги на стороне ударной руки, так и с противоположной ноги. Если вы начинаете с ноги на стороне ударной руки, то вам придется сделать перед ударом еще один шаг и выставить вперед противоположную ногу. Если же вы начинаете двигаться с противоположной ноги, следует просто подбросить мяч и наклониться вперед для удара. Проверьте, какой вариант лучше подходит вам, и отработайте координацию движений.

Научитесь отдавать пас. Примите основную стойку, пока мяч летит вниз. Встаньте сразу же за тем местом, куда должен приземлиться мяч. Чем раньше вы будете готовы ударить по мячу, тем больше времени у вас останется на окончательные приготовления.

Научитесь перебрасывать мяч партнеру. Данный маневр заключается в том, что один из игроков принимает мяч и подбрасывает его для того, чтобы партнер нанес атакующий удар. Поднимите руки выше головы. Сведите кончики пальцев вместе, а затем разведите ладони в стороны, так чтобы между ними было достаточно пространства для волейбольного мяча. Когда мяч перелетит через сетку или вам отдаст пас партнер по команде, поднырните под мяч и подбросьте его вверх кончиками пальцев.
- Не касайтесь мяча ладонями. При правильном выполнении данного приема мяча должны коснуться лишь кончики больших, указательных и средних пальцев.
- Сначала следует правильно разместить руки, чтобы мяч коснулся кончиков пальцев. Когда мяч окажется на ваших пальцах и вы почувствуете, что он достиг равновесия, пружиной распрямите руки и перебросьте его партнеру.
Научитесь пробивать мяч. При этом выполняется сильный удар, так чтобы мяч перелетел через сетку и игрокам противника было сложно отбить его. Выполните атакующий удар после того, как ваш партнер по команде перебросит вам мяч. Пока мяч летит вверх, подпрыгните так, чтобы встретиться с ним в верхней точке его траектории. Ударьте по верхней части мяча серединой ладони. Таким образом вы придадите мячу верхнее вращение, и он перелетит через сетку.
- Для удачного атакующего удара требуется синхронность движений. Если вы выпрыгнете слишком рано или поздно, то не сможете выполнить удар из наиболее выгодной позиции. Почаще отрабатывайте атакующий удар, чтобы научиться вовремя выполнять движения.
Развейте свое чувство времени. В волейболе необходимо постоянно следить за мячом и знать, когда следует передать пас, нанести атакующий удар или перебросить мяч через сетку. Развитое чувство времени позволит вам успешнее действовать в защите.

Тренируйтесь перед баскетбольным кольцом. Баскетбольное кольцо хорошо подходит для отработки техники паса, перебрасывания мяча и попадания в цель.

Потренируйтесь перед стеной. Если у вас нет напарника, вместо него можно использовать твердую ровную стену. Бейте мяч о стену и отбивайте его, когда он вновь отлетает к вам.

Потренируйтесь играть. Если у вас есть напарник и доступ к волейбольной площадке, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы попрактиковаться в условиях, приближенных к игровым. Например, если вы отрабатываете передачу паса, попросите напарника перебрасывать вам мяч через сетку. Если же вы оттачиваете атакующий удар, бейте через сетку сами.

Отрабатывайте другие приемы. Существует множество комбинаций, которые сочетают в себе попадание мячом в цель, передачу паса, подбрасывание мяча и другие элементы. Поищите в интернете информацию о различных приемах или проконсультируйтесь с тренером насчет того, как дальше совершенствовать свое мастерство.

Увеличьте высоту прыжка

Измерьте текущую высоту своего вертикального прыжка. Способность высоко прыгать очень важна в волейболе, благодаря ей вы получите преимущество над своими соперниками. Увеличьте высоту прыжка с помощью плиометрики - методики тренировок, в которой используются взрывные и требующие больших усилий упражнения. Измерьте текущую высоту своего прыжка, чтобы в ходе последующих занятий вы могли фиксировать улучшения. Для этого поступите следующим образом:

Попросите кого-нибудь наблюдать за вами. Встаньте возле стены, подпрыгните как можно выше и при этом вытяните руки вверх. Попросите наблюдателя отметить на стене уровень, до которого вы допрыгнули, и измерить соответствующую высоту.
Можно также взять в руку кусочек мела. Во время прыжка вытяните руку вверх и черкните мелом по стене как можно выше. После этого измерьте высоту.

Запрыгивайте на ящик или скамейку. Используйте поверхность, которая находится примерно в 50 сантиметрах над землей, например ящик или скамейку. Встаньте лицом к ящику и запрыгните на него обеими ногами. Тренируйтесь таким образом 3 раза в день по 20 прыжков за одно занятие. Когда вы сможете легко запрыгивать на ящик, поменяйте его на что-нибудь более высокое и продолжайте тренировки.

Выполняйте толчковую тягу с прыжком. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку по 5-килограммовой гантели. Согните ноги в коленях и подпрыгните. Одновременно с этим приподнимите плечи, чтобы облегчить прыжок с весом. Приземляйтесь на обе ноги и удерживайте равновесие. Выполняйте упражнение 3 раза в день по 25 повторов.

Попробуйте прыгать со скакалкой. В перерывах между другими упражнениями в течение 30 секунд прыгайте со скакалкой, причем старайтесь делать это как можно быстрее. Это поможет не только улучшить способность быстро и высоко прыгать, но и повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Укрепите мышцы ног. Сильные мышцы ног помогут вам увеличить высоту прыжка. Выполняйте приседания, становую тягу и другие силовые упражнения для ног 2-3 раза в неделю.

По прошествии 2 недель вновь измерьте высоту своего прыжка. Через две недели после начала тренировок измерьте высоту прыжка, чтобы узнать, насколько она выросла. Если прогресс меньше, чем вы хотели бы, продолжайте тренироваться.

Поддерживайте хорошую форму

Регулярно тренируйтесь. Различные физические упражнения, от кардио до силовых тренировок, помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которая необходима для игры в волейбол. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю.
- Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В современном мире популяризируется спорт и здоровый образ жизни. Люди пробуют себя в разных видах спорта, одним из которых является волейбол – активная и подвижная игра, которая сопровождается быстрой реакции и умением продумывать шаги наперед. С чего же начать развивать свои умения, или как приобрести навыки игры в волейбол с нуля?

Самым главным в развитии и совершенствовании своих умений и техники является, конечно же, процесс тренировок. Очень важно, чтобы тренировки проходили в режиме 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Пропускать тренировки не рекомендуется.

Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть, потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок сможет свободно выполнять все необходимые движения и находиться в комфорте. Далее следуют поиски подходящей спортивной волейбольной площадки, где, собственно, и будут проходить тренировки. Это может быть какая-либо волейбольная секция или спортивный зал (пляжный волейбол также может входить сюда как тренировочная площадка).

Начало обучения

После выполнения всех вышеперечисленных шагов можно приступать к процессу обучения. Основным факторов для правильной игры в волейбол будет являться стойка и отработка движений ногами. Они должны быть согнуты и находиться на ширине плеч, чтобы добиться большей прыгучести. Руки нужно держать строго перед собой, а вес тела опирать на носки.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

После изучения стойки можно приступить к перемещению. Самым правильным перемещением по игровой площадке будет перенос ног в основной стойке прямолинейно, почти не отрывая их от земли. При этом тело нужно слегка наклонить вперед и стараться особо не скользить по полю. Для большего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.

Подача мяча, прием и правильный пасс

По правилам волейбола подача выполняется из крайнего угла площадки. Смысл правильной подачи в том, чтобы перебросить мяч ударом через сетку и добиться того, чтобы он стукнулся о пол на площадке противника. Если же противник отбивает мяч, тогда игра продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на ту или иную половину поля. Подача выполняется одной рукой сверху. Удар должен исходить преимущественно ударной рукой (то есть, если подающий правша, тогда ударная рука будет, соответственно, правой), но этот момент не принципиален. Нужно выполнить подачу несколько раз, чтобы понять, какой рукой в дальнейшем будут исполнены подачи. Для наглядного примера рекомендуется также пользоваться обучающими видео уроками.

Что такое правильный пас? Он исполняется в тот момент, когда мяч летит в сторону принимающего, а он, в свою очередь, должен его отбить или передать своему напарнику. Разрешается 3 касания мяча на всю команду, то есть, игрок может принять мяч, передать его товарищу по команде, а тот имеет право передать мяч еще один раз любому из игроков своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен на сторону противоположенной команды. Для передачи мяча достаточно принять изначальную стойку и поставить обе руки перед собой. Руки поднимать не нужно, игрок должен просто подсесть под мяч и толкнуть его телом (ключевой основой этого движения является подъем плечами). Второй тип паса – это отбивание его сверху. Достаточно выставить руки выше головы, подсесть под меч и пальцами (практически не сгибая рук) передать его в нужном направлении.

Нападение и пробивание защиты противника

После того как игрок обучился правильно принимать мяч и передавать его товарищам по команде, необходимо научиться хорошо и качественно пробивать мяч в сторону противника, поскольку именно это и является залогом победы команды. Атакующий удар нужно пробивать в тот момент, когда игрок своей команды подбрасывает мяч плавно под сетку, позволяя другому игроку подпрыгнуть и выполнить мощный удар. Необходимо просто уловить момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке, после этого нужно выполнить прыжок и ладонью руки произвести сокрушительный удар. Противник, в свою очередь, будет стараться заблокировать удар, а игроку нужно грамотно обойти эту защиту или просто ее пробить. На просторах интернета есть ролики с различными хитростями и правильными атакующими ударами. После их просмотра можно будет наращивать практический опыт.

Какой Ваш любимый вид спорта?

Выберите до 3 любимых вариантов!

Волейбол

Общий балл

Баскетбол

Общий балл

Большой теннис

Общий балл

Легкая атлетика

Общий балл

Фигурное катание

Общий балл

Формула 1

Общий балл

Правила волейбола

Игровой процесс начинается с подачи мяча (запрещается заступ за линию), после которой выполняются серии передач и атакующих ударов. Смысл игры в том, чтобы мяч упал на территорию соперника. Если мяч улетает за пределы поля, тогда та команда, которая сделала последнее касание, пропускает гол. Мяч всегда должен перелетать через сетку. В том случае, если он ударяется о сетку или пролетает под ней (при этом если мяч ударился о сетку, есть возможность его спасения, если не было сделано 3 касания), противоположенная команда забирает очко. Партия длится до 21 гола (при счете 20-20 игра требует, чтобы для победы было забито 2 гола подряд одной командой). Все подачи, атакующие удары и пасы совершенствуются с опытом и требуют постоянного развития. Для этого достаточно смотреть обучающие уроки и матчи профессиональных спортивных команд.

Волейбол – это популярная игра не только в страх СНГ, но и во всем мире. Научится в него играть не сложно. У вас должна быть хорошая реакция, выносливость и выручка. Вам нужна лишь расчерченная площадка, натянутая сеть и специальный мячик для волейбола. Для того чтобы научится играть, неважно, будь это домашние условия или спортивный зал, вам нужно лишь желание, упорство и навыки, которые надо развивать в процессе ваших тренировок. Главное надо хорошо знать правила, а все остальное придет с опытом в процессе игры на волейбольной площадке.

Так что же такое волейбол?! Это игра, в которой есть две команды. В каждой из команд – по шесть игроков. Но есть еще и пляжный вид этого спорта, в котором по 2 игрока в каждой команде. Если вы играете просто с товарищами, то неважно, сколько человек будет участвовать (чем больше вы соберёте друзей, тем веселее).

Все же вернемся к классике. В ней есть тоже много разновидностей волейбола.

Основные моменты игры

У нас есть 2 команды, в каждой по шесть человек. Определяемся с тем, на какой уровень высоты надо натянуть нашу сетку. Если это женский волейбол 2,24 метра, если это мужской, то 2,43 метра. У вас должен быть специальный мячик для волейбола. Для формы вполне подойдет майка, шорты и специальная обувь (будет зависеть от поверхности, на которой вы будете играть).

Ход игры

Так с чего же начинается игра?! Один из игроков команды делает подачу. Мяч посылается в команду противника, которая расположена по другую сторону сетки, так чтобы мять упал на площадку, но не за зону аута.

Противник должен принять мячик. Волейболистам разрешено коснуться мяча три раза, после чего его посылают обратно. Он не должен коснуться пола. Если мяч упал на площадку, очки засчитываются той команде, которая осуществила подачу. Розыгрыш мяча идет до тех пор, пока он не коснется пола, или же не упадет за зону аута. Очки будет получать та команда, которая будет побеждать в розыгрыше мяча.

Если одна команда достигла 25 очков, то она выигрывает эту партию. В одной игре может быть до пяти партий. Для победы одной из команд, нужно выиграть как минимум три. Пятая партия длится не до 25 очков, а до 15. Ее могут продлить, если разница счета только в одно очко.

Вводит в игру мяч та команда, которая в результате выиграла розыгрыш мяча.

Игроки переходят на одну зону по часовой стрелке. Такое положение участников сохраняется, пока команда противника не выиграет очко, и команда не отвоюет право подачи вновь.

Волейбол и его элементы:

Подача производится из-за задней линии площадки. Именно с нее и начинается игра. Участник, допустивший ошибку, теряет очки команды, и ход подачи передается оппонентам. Выполнить этот элемент можно только за 8 секунд. Отработать хорошо подачу помогает практика и постоянные тренировки. Подбрасываем мяч достаточно высоко, ноги расставлены на ширине плеч (для придания устойчивости игроку) и согнуты в коленях. Как только мяч будет на уровне выше ваших глаз, наносим по нему удар, слегка при этом растопыривая пальцы.

Для приема мяча нужно обладать ловкость и быстрой реакцией. Его может осуществить любой участник команды.

Обычно, атакующий удар делают на третье касание. Делаем прыжок вверх и ударяем по мячику ладошкой. Главное, нужно выпрыгнуть на хорошую высоту, чтобы достичь максимальной мощности посыла и усложнить прием противнику.

Блокирующий удар ставит та команда, которой собираются наносить атакующий удар. Игроки выставляют руки над сеткой. Его можно делать как одному, так и группой.

Нужно бороться за каждые мяч, даже самый безнадежный. Нужно делать специальные нырки за мячами. «Нырок» – спасательный прием мяча, непосредственно перед самым падением его о поверхность пола или земли. Здесь тоже надо обладать ловкостью и развитой реакцией.

Этот элемент нужно выполнять очень аккуратно, иначе увеличивается возможность получения травмы. Опытные игроки применяют метод скольжения, тем самым сводя появление травм к нулю.

Передача мяча (видео):

Как научится играть в волейбол вне площадки

В спортивном магазине приобретаем специализированный мячик для волейбола. Самые хорошие изготавливают из кожи или кожзаменителя.
Перед тем как заняться, непосредственно, волейболом, лучше провести небольшую разминку, чтобы разогрелись все группы мышц. Ни один вид спорта не обходится без нее. Делается она для того, чтобы подготовить организм для тренировки и для предотвращения травм.

Уделим разминке приблизительно минут 15-20. Сначала, это может быть бег с высоким поднимаем колен на месте или ходьба на месте, прыжки. После этого делаем вращательные и наклонные движения головок, кистями рук плечами и т.д. Делаем выпады ног в стороны. Плавно переходим к подводящей разминке. Очень хороши будут боковые передвижения на согнутых коленках.

Для того чтобы научится играть нужно быть физически выносливым человеком. Заниматься тренировками постоянно и уделять им много свободного времени и выучить все правила игры.

Лучше конечно найти себе на это занятие партнера, но если такового нет, то придется заменить его стенкой. С ней будете отрабатывать верхний прием мяча. Минут 5-10 будет на первый раз вполне достаточно. Верхняя передача происходит подушечками пальцев. Поднимаем руки над головой, слегка сгибая их в локтях. Пальцы рук должны быть растопырены и тоже слегка согнуты. Подушечки пальцев должны смотреть на стенку.

Переходим к нижнему приему. Сначала пробуем без стенки подкидывать мяч, прямыми руками на 40 см. Делаем это упражнение 10 минут. Для правильного приема мяча, нужно правильно сложить и выставить руки. Для этого, левый кулак мы обнимаем ладошкой правой руки. Большие пальцы мы должны расположить ногтями вверх. Располагаем наши руки так, чтобы локти смотрели вниз, а плоская сторона смотрела наверх. Наклоняем руки немного вниз. Для более сильного приема можно его делать со стенкой. Стараемся двигаться так, чтобы мяч, отскакивая от стены, был прямо перед нами. Ноги при этом должны быть согнуты и находится на ширине плеч. Тем самым мы вырабатываем правильную постановку рук во время приема мяча.

Каждый вид спорта имеет свои преимущества. Многие отдают предпочтение командным видам спорта. И неудивительно, ведь играть с друзьями всегда намного интереснее и веселее. Кроме того, зачастую именно дружеская атмосфера становится главным стимулом не останавливаться на достигнутом, а продолжать занятия. Одним из таких командных видов спорта является именно волейбол.

Различают пляжный и классический волейбол. Каждый из них имеет особенности. Скажем, в классическом необходимое количество участников не должно быть больше 12 человек. Для того, чтобы начать игру просто на пляже достаточно иметь в команде два игрока. Отдельно выделяют женский волейбол. Предлагаем узнать все о технике игры.

Кратко о правилах игры

Итак, чтобы начать играть в волейбол, необходимо подобрать игроков. В идеале понадобится не менее шести человек. Но если играть с друзьями, то вполне может быть и меньше игроков. Главное, чтобы в обеих командах было одинаковое количество участников.

Всех игроков нужно разместить в 3 линии. Играющие в первой должны находиться ближе к сетке, а последней – у задней границы площадки. По правилам находящийся в углу справа должен подавать мяч. Необходимо согласно круговой системе изменять положение игроков, чтобы каждый раз был новый подающий.

Во время замены волейболисты перемещаются непосредственно по часовой стрелке в отношении самой сетки. Ближайший к ней игрок справа меняется, давая таким образом возможность играть и другим.

Согласно правилам игры в волейбол мяч необходимо подавать из-за линии в конце площадки. Подачу можно назвать отличной, когда мяч перелетает сетку, а затем опускается на половину площадки противника.

Можно считать успешной подачу даже в том случае, когда мяч опускается за линию площадки команды соперника. Когда игрок находиться на приеме, следует перевести мяч обратно на сторону той команды, которая подает. Именно таким образом должен начинаться розыгрыш. В такую игру входят пасс, удар, прием. Игра считается хорошей в том случае, когда применяют не более трех касаний мяча на одной половине площадки.

Опытные волейболисты говорят, что в техническом плане мяч разрешается бить практически любой частью тела до тех пор, пока он не упадет на землю. Если игрокам разрешено выходить за пределы площадки, то для мяча это недопустимо. В том случае, когда игрок с вашей команды направляет мяч за пределы площадки, можно его вернуть, пока он не упал на землю. Нужно продолжать перебивать мяч через сетку до того времени, пока не случится потеря.

Продолжать игру необходимо пока команде не удастся набрать нужное количество очков. Устанавливать это количество очков можно заблаговременно. Скажем, можно начать новую партию, когда у команды будет 10 или 20 очков.

Как новичку освоить технику игры?

Чтобы побеждать и не слыть среди друзей плохим волейболистом, важно заранее отработать технику игры. Итак, опытные спортсмены советуют проработать основную позицию. Так когда спортсмен не подает, он должен занять основное положение. Ноги должны находиться чуть шире ширины плеч, а вес тела перенесен вперед на носки. При этом колени должны быть согнутыми, а руки располагаться впереди и быть расслабленными.

Вопреки бытующему мнению волейбол является интенсивным видом спорта. Так за весь матч игрок способен преодолеть равное двум километрам расстояние.

Очень важно тренировать подачу. Когда речь идет о базовой подаче, мяч может перелетать через сетку на половину противника. Тогда и начинается розыгрыш, который может выполняться с любой позиции за линией подачи. Подачу, которая сразу приносит команде очко, называют «Подачей на вылет».

Игроки с опытом могут использовать подачу сверху. Для этого необходимо мяч подбросить перед собой. Далее нужно сжать пальцы в кулак и поднять доминирующую руку вверх. Поднося ближе к плечу руку, ее необходимо согнуть в локте.

Неопытным волейболистам разрешается подавать снизу. Следует подбросить мяч вверх просто перед собой. Далее необходимо сжать пальцы в кулак и при этом опустить доминирующую руку вниз и в сторону. Считается, что рука должна быть немного согнутой в локте, а большой палец располагаться вдоль кулака. Следует ударить по мячу на уровне пояса, используя при этом переднюю часть собственного кулака.

При желании научиться играть в волейбол может каждый. Здесь очень важно иметь желание и упорно работать над собой, каждый раз совершенствуя тактику.