Если вы решили, что непременно бросите курить, вы должны четко сказать себе, что больше не возьмете в руки сигареты никогда - даже 1 затяжка может сыграть фатальную роль. Когда нет желания отказаться от никотина, нет смысла и пробовать, ведь постоянный дискомфорт будет преследовать вас.
Отвлечься от мыслей о сигаретах поможет плотный график на работе. Этот вариант особенно эффективен, если перекуры в любое время дня запрещены. Но учитывайте, что даже за компанию с коллегами нельзя ходить в комнату для курения, так как возможен срыв.
Занятия спортом также положительно влияют на организм человека, который бросил курить. Например, активные кардиотренировки способствуют очищению легких от никотина, обогащению клеток кислородом, снижению тяги к курению. К тому же некоторым спорт помогает отвлечься от мыслей о сигаретах, но не сильно.
Можно приседать, качать пресс или делать любые другие упражнения в те минуты, когда появляется непреодолимое желание закурить. К сожалению, нельзя гарантированно сказать, что именно вам это поможет, так как каждый человек индивидуален, да и не все находят время на занятия спортом.
Некоторые бывшие курильщики отмечают, что употребление карамели, печенья, орехов, семечек и других продуктов позволяет избавиться на время от мыслей о сигаретах. Учитывайте, что если практиковать замену никотина едой, можно поправиться.
Избавиться от мыслей о курении поспособствует просмотр фотографий, на которых представлены последствия длительного употребления никотина. Особенно впечатлительные люди теряют всякое желание когда-либо вновь закурить, но не всем это помогает. Как еще правильно перенастроить свои мысли во время отказа от курения вы узнаете на сайте http://vnezavisimosti.ru .
Когда все способы испробованы, а мысли о сигаретах стали навязчивыми, стоит обратиться к врачу. Нарколог поможет вам подобрать терапию, выпишет рецепт на препараты, облегчающие отказ от курения. Их действие основано на подавлении мозгового центра, что позволяет не испытывать серьезного психологического дискомфорта.
Практически все люди, принимающие лекарственные препараты во время отказа от курения, не ощутили сильной никотиновой ломки. Средства имеют некоторые побочные эффекты, которые могут беспокоить лишь первые дни лечения, потом они ослабевают или вовсе проходят. Противопоказания также имеются, но они незначительные. В ряде случаев, если сравнивать потенциальный риск и пользу, врач принимает решение о назначение лечения. Чем раньше вы бросите курить, тем меньше проблем со здоровье возникнет.
Всем известно, что курение делает человека зависимым от никотина и отрицательно влияет на здоровье. Многие хотят избавиться от этой вредной привычки. Но как не думать о сигаретах в это время?
Сложный период
Сразу отвыкнуть от курения непросто. Человек может испытывать сильные муки. У него появляется чувство дискомфорта, неуверенности. Хочется что-то подержать в руках. Пусковым механизмом может являться окончание приема пищи, разговор по телефону, встреча с приятелями. Это ассоциирующие факторы. Трудно преодолеть желание закурить, например, после ужина с друзьями, особенно если многие из них курят. Человек чувствует, что ему чего-то не хватает. Все происходящее теряет для него смысл, все его мысли только о курении. Трудно преодолеть иллюзии, находящиеся в нашем сознании.
В таких ситуациях нужна сила воли. Человек не испытывает физических мук, но ему хочется закурить так же, как голодному – поесть. Важно понимать, что утоление голода необходимо человеку для поддержания жизни, а сигарета является отравой для организма.
Особенно трудно бывает в первые дни, когда бросаешь курить. Возможно ощущение легкого недомогания.
К сожалению, отдельные телевизионные передачи, реклама и т.п. напоминают о сигаретах. Меньше смотрите телевизор в это время. Чем больше думать о курении, тем больше хочется закурить. Необходимо преодолеть тягу именно в этот период.
Сила воли в борьбе с курением
Если вы решили бросить курить, то для начала хорошо подумайте, для чего вы это делаете. Воспользуйтесь следующими советами:
- Никакие предметы в доме не должны напоминать о желании затянуться, уберите их подальше.
- Откажитесь на это время от алкоголя, соленой и острой пищи. Ешьте овощи и фрукты.
- Старайтесь меньше общаться с курильщиками.
- Посещайте те места отдыха, где курение не приветствуется.
- Занимайтесь чтением, просмотром телепередач, разгадыванием кроссвордов и т.д.
- Сухари, семечки, орешки, карамельки помогут отвлечься от мыслей о курении.
- Пейте не менее двух литров воды, она выводить вредные токсины из организма.
Это самые простые методы. Но бывает, что они не помогают, и желание затянуться сигаретой мучает вас. Ищите другие способы, как перестать курить.
Поможет корица
Есть множество домашних рецептов, которые способствуют преодолению никотиновой зависимости. Когда сильно хочется курить, попробуйте взять чайную ложку меда, добавить туда корицы на кончике ножа. Смесь медленно рассасывается. Аналогично действует жевательная резинка с экстрактом корицы.
Вещества, которые содержатся в коричной коре повышают мышечный тонус, сужают стенки сосудов, повышают настроение. Табачный дым после этого кажется отвратительным.
Однако злоупотреблять этим средством небезопасно. Корица имеет особый химический состав, на слизистых оболочках могут появиться ожоги. У некоторых людей возможны аллергические реакции.
Таблетки от курения
Многие заядлые курильщики предпочитают использовать таблетки от курения. Их не жуют и не проглатывают, а просто кладут под язык. Каждая таблетка содержит примерно 2 мг никотина. В настоящее время существует несколько разновидностей пилюль. Чаще используют препараты «Табекс», «Никоретте». Отзывы о таблетках разные. Лучше посоветоваться с врачом, что подойдет именно для вас. Следует также изучить инструкцию по применению.
Существуют разные никотиносодержащие средства, которые помогут не думать о курении. К ним относятся:
- Пластыри;
- Жевательные резинки, леденцы;
- Спреи, аэрозоли и ингаляторы.
Важно правильно использовать никотиносодержащие средства. Например, никотиновый пластырь эффективнее начать использовать за 10-15 дней до принятия решения бросить курить. Позже добавить другие препараты. Применять примерно 1,5 месяца. Никотиновые пластыри бывают с разным временем действия. Их выбор будет зависеть от стажа курения. Важно не переусердствовать с содержанием в них никотина.
Жевачку следует примерно два раза пожевать, а затем просто держать во рту несколько секунд. В день используют примерно 10 штук. Аналогичное действие оказывают леденцы.
Спреи действуют быстро. Никотин сразу попадает в организм. Но пользоваться ими лучше, когда ничего другое не помогает.
Итак, вы решили бросить курить. Это очень сложно, но похвально. В пагубной привычке намного больше минусов, чем плюсов. Соберите всю свою силу воли и доведите начатое дело до конца.
«Нечто бестелесное, нечистое, едкое и вонючее стало для людей удовольствием и даже необходимостью жизни .» Гуфеланд
«Курение ослабляет силу мысли и делает неясным ее выражение .» Толстой Л.
«Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь .» Эмерсон Р.
«Сигара может послужить хорошим суррогатом мысли .» Шопенгауэр А.
«Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности .» Дюма А.
«Даже самое лёгкое курево способно довести лёгкие до тяжких последствий .» Бирашевич В.
«После отказа от курения того, у меня уже не бывает мрачного и тревожного настроения .» Шекспир В.
«Табак усыпляет горе, но и неизбежно ослабляет энергию .» Бальзак О.
«Курение тушит в женщине священный огонь материнства, и зажигает в ней адское пламя медленного самоубийства .»
«Сигарета в руках женщины - то же самое, что и мертвый ребенок .» Мадей К.
«Вред курения очевиден . От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой .» Гете
«С точки зрения биохимии, никотин - такой же наркотик, как кокаин и марихуана. Меня не прельщают рекламные бюджеты наркоторговцев, которые разрушают разум и подрывают здоровье россиян .» Дуров П.
«Иногда мне кажется, что причина популярности сигарет не в воздействии никотина, а в том, что, когда куришь, создается ощущение, что делаешь нечто крайне важное .» Памук О.
СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ АФОРИЗМЫ, ВЫСКАЗЫВАНИЯ И ЦИТАТЫ О КУРЕНИИ
«Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина .» Сименон Ж.
«Выкуривание последней сигареты – это праздник. Назначьте день, час, минуту, пригласите друзей и …. закуривайте !» Адащик Н.
«Капля никотина убивает пять минут рабочего времени .» Тумановский Р.
«Сигарета - с одной стороны уголёк, с другой дурак .»
«Курящие и некурящие не могут быть одинаково свободны в одном купе. » Шоу Б.
«Курильщик, когда ему захочется курить, без малейшего труда найдет табак, который он от себя спрятал .» Вересаев В.
«Нет ничего легче, чем бросить курить, - я уже тридцать раз бросал .» Твен М.
«Моё любимое увлечение - курить. Постоянное хобби - пытаться бросить курить .» Воля П.
«Терпимости можно учиться у курящих. Еще ни один курящий не жаловался на то, что некурящий не курит .» Пертини С.
«Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать. » Каттен Д.
«Курение вредно для сигарет - они сгорают .» Афонченко В.
«Дорогие сигареты отличаются от дешёвых более чистыми, вкусными и ароматными ядами .» Янковский С.
«Минздрав устал предупреждать и объявляет розыгрыш. Уважаемые курильщики, в каждой третьей пачке есть сюрприз с летальным исходом. Соберите десять историй про лучшие сюрпризы, и получите могильную плиту в подарок, с выгравированными историями или собственную урну для кремации …» Борисов В.
«Курение помогает людям, боящимся поправиться: они умирают худыми. От рака легких .» Иванов А.
Песенка о вреде курения из мультфильма «Остров сокровищ»
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
