Как правильно голодать чтобы похудеть и оздоровиться. Подготовка к практике голодания. Соблюдение временных интервалов

Часто люди задаются вопросом: для чего нужно лечебное голодание ? И мало кто понимает, что организм человека похож на совершенный механизм, в котором все процессы слаженно работают и ткано связаны друг с другом. И если питаться неправильно, есть не полезную пишу, не соблюдать режим сна и отдыха, то через несколько лет такой жизни могут возникнуть проблемы со здоровьем: начинает болеть живот, стареет кожа, возникает избыточный вес. Тогда на помощь уставшему организму приходит голодание! 1

Как и для чего голодать?

Лечебное голодание проходит дома, однако лучше проводить его под присмотром врача. У него много плюсов, но главный из них тот, что оно позволяет уставшему желудку отдохнуть, а также идеально помогает тем, кто желает похудеть, разгрузить организм.

Так уж заложено природой, что существа не хотят расставаться со своей энергией. Еду, чтобы она усваивалась быстрее, нужно готовить на огне, а затем ещё долго переваривать в желудке, чтобы получить нужные питательные вещества. Для переваривания пищи организм затрачивает много энергии. Когда эта энергия нужна для чего-то еще, более важного – на борьбу с вирусом – организм включает режим голодания. По этой причине когда человек заболевает, у него пропадет аппетит.

Популярной системой голодания является лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях. Этот метод называется классическим голоданием. Особенностью метода является употреблять во время голодания отвар шиповника, делать самомассаж, ежедневно три часа гулять на свежем воздухе, пить не менее двух литров жидкости в день. Эта система предполагает ежедневное использование клизмы для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Не нарушайте эти постулаты – иначе голодание вызовет много неприятных последствий.

В чем плюсы и минуся голодания?

Домашнее голодание нужно чтобы очистить организм от накопившихся в нем шлаков. Перед тем, как начать голодание, необходимо тщательно почистить кишечник . Это – правило голодания по классическим системам и методикам. Очистить кишечник нужно чтобы организм во время отсутствия еды не начал поглощать шлаки и токсины из кишечника. Перед голоданием следует избавиться от глистов, так как они способны разрушать человеческий желудок, когда не получают пищи. Это основная причин возникновения язвы.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения – метод противоречивый. Конечно за неделю голодания вы сможете сбросить вес, но в основном это будет не жир, а вода, поэтому как только вы начнёте питаться как раньше, сброшенные килограммы не только возвратятся, а могут ещё и увеличиться.

К минусам данного метода можно отнести и тот факт, что во время голодовки могут обостриться имеющиеся у человека хронические заболевания. Особенно заболевания желудка. Когда голодает полный человек - может возникнуть нарушение процессов жизнедеятельности в организме.

Жир при длительном голодании отчасти сгорает, однако образуются вредные продукты распада, и организм сильно закисляется, снижается сахар в крови.

Даже если правильно голодать, возникнет сильная нагрузка на мочевой пузырь и на почки. Выпивая во время голодания менее двух литров воды в день, есть вероятность возникновения судорог. Поэтому воды пить нужно много – тогда в ней будут растворяться вредные вещества.

Если человек вел совсем неправильный образ жизни и питания на протяжении нескольких лет – в его организме будет много токсинов. В таком случае нагрузка на почки ещё увеличится, так как почкам придётся справляться с большим количеством токсинов и даже ядов.

Отказ от еды может вызвать приступы желчекаменной болезни и почечные колики.

Если у вас есть заболевания желчного пузыря, печени или почек – перед началом голодания вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Для чего нужно медицинское голодание?

Голодание часто используют для быстрого восстановления больного после операции или избавления от различных заболеваний. Эта разновидность называется медицинским голоданием. Правильно проводить лечебное голодание дома просто – для этого нужно отказаться от принятия пищи на сутки или на трое суток, в зависимости от выносливости организма.

Какие противопоказания лечебного голодания?

Прежде чем начать правильно начать голодать, необходимо определить, что у вас нет болезней, при которых голодание запрещено. Это следующие заболевания:

1. злокачественные опухоли;
2. болезни щитовидной железы;
3. туберкулез;
4. гепатит и цирроз печени;
5. печеночная и почечная недостаточность;
6. воспаления дыхательной системы и желудка;
7. нарушение сердечного ритма;
8. любые инфекционные заболевания;
9. дефицит массы тела.

Очищение организма голоданием в домашних условиях допускается после консультации с врачом при следующих заболеваниях:

1. при некоторых разновидностях болезней мочевого пузыря;
2. язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
3. варикозном расширении вен;
4. анемии;
5. сахарном диабете и подагре.

Лечение голодом подагры очень эффективно, так как голодовка способна восстановить обмен веществ за короткие сроки. Если вам нужно нормализовать гормональный фон – голодание поможет в этом гораздо быстрее, чем при применении гормональных препаратов, но намного безопаснее, ведь голодание не вызовет прибавки в весе, а вот гормональные препараты могут.

Методика лечебного голодания – как голодать?

Вход в лечебное голодание всегда тяжелый. Однако самое главное, что поможет пережить этот процесс легко и безболезненно – положительный настрой на данную процедуру, понимание, что это принесёт только пользу и поможет организму хорошо работать.

Но вот читать много литературы на этот счёт не стоит. Её пишут безграмотные люди, которые сами никогда не пробовали голодать и не знают, что это такое. Поэтому верить их глупым обещаниям, что обойтись без еды - легко, на стоит. Ведь стоит логически подумать и только представить процесс голодания, чтобы понять, что это далеко не просто. Ведь мало кто может продержаться без еды 6 часов – а во время голодания нужно не есть несколько суток! Это кажется ужасно сложным, однако труднее всего лечебная голодовка будет даваться в первый день, пока организм не успел перестроиться и понять, что тратить энергию на переваривание пиши не надо, а нужно вывести все шлаки и токсины, тем самым оздоровив желудок и кишечник.

В голодании нет своей методики, так как этот процесс не представляет из себя что-то сложное. Однако во время голодания важно спать по 9-10 часов, пить много жидкости и проводить на свежем воздухе не менее трёх часов в день. Это способно оказать организму хорошую поддержку.

Во время голодания не смотрите кулинарные передачи, не проходите мимо кафе и не мечтайте о еде! Во время таких мыслей выделяется много желудочного сока, который способен разрушать желудок, когда он не получает еды для переваривания. Поэтому оздоровительное и лечебное голодание получится тогда, когда вы сможете полностью абстрагироваться от мыслей о еде.

Как проводить суточное голодание?

Правила голодания довольно просты: нужно полностью и абсолютно отказаться от еды, пить только очищенную дистиллированную воду. Однако по классической системе кроме воды еще можно пить отвар шиповника, приготовленный, естественно, без сахара. Пить воду нужно столько, сколько захочется, и выпивать надо не менее двух литров в день. Отвара шиповника за день можно выпить всего несколько кружек. Если вы боитесь, что ваше лицо и тело будут отекать – тогда просто не выходите из дома во время голодания, однако это не значит, что нужно отказаться от употребления воды в таком количестве. Отёчность в этот период – абсолютно нормальное явление, поэтому пусть это вас совершенно не смущает.

Добавляйте во время голодания в воду совсем немного меда или сока лимона. Вода с соком лимона очень полезна для организма, а с мёдом снижает негативное влияние голодания на организм. К тому же, мёд и лимон отлично выводят из организма шлаки. Эти полезные добавки гораздо лучше растворяют вредные отложения.

Как пережить домашнее суточное голодание?

Голодание выполняется от ужина до ужина следующего дня или от завтрака и до завтрака. Однако перенести оздоровительное и лечебное
голодание легко – сложная задача. И даже если вы обладаете позитивным психологическим настроем – легче от этого вам вряд ли станет. Во время голодания могут быть и слабость, и низкое давление, и головокружение. Это нужно пережить – ничего страшного в этом нет.

Чтобы вы могли легче пережить эти последствия, лучше голодать в выходной день, когда у вас нет необходимости выходить из дома. Это поможет процессу, ведь если вы почувствуете себя плохо – вы сможете лечь и поспать. Кроме того, дома вы не услышите случайный запах пищи и сможете контролировать передачи, которые вы будете просматривать.

Когда голодание завершится, у вас появится много сил, а ваша кожа, ногти, волосы станут лучше. Это связано с тем, что из организма выйдут шлаки, он оздоровится и сможет функционировать намного лучше.

Как правильно завершать голодание?

Когда вы пережили процедуру голодания, не стоит наедаться от живота, чтобы компенсировать нехватку минералов и полезных элементов. Это только навредит вашему организму, так как за сутки голодания он уже привык не получать еды, и когда ему вдруг придётся переварить мясо, жареную картошку, рыбу и десерт, у него может случиться сбой, а все шлаки и токсины вернутся в двойном объёме.

Выходите из голодания медленно. Если ваше голодание длилось один день – выходить из него нужно один день. Если выйти из голодания быстрее – организм может плохо это перенести, а самочувствие только ухудшится. После того, как вы закончили процедуру голодания, нужно съесть что-то легкое, но питательное. Приветствуются продукты с высоким содержанием клетчатки. Можно яблоки или капусту. Лучше натереть продукты на терке – так желудку будет легче их переварить. К капусте можно добавить и морковь. Постепенно переходите к тушёным овощам без соли. Хлебом закусывать эти овощи нельзя, так как хлеб переваривается тяжело, а организм пока не готов к такому натиску. А если вы будете есть продукты с высоким содержанием клетчатки – организм продолжит очищаться от шлаков. Очень полезна после голодания будет тыква, а также баклажаны и помидоры. А вот набрасываться на мясные продукты, сладости или орехи не стоит – организм ещё два-три дня после голодания не будет готов переварить это.

В голодании нет ничего сложного или страшного. Конечно это неприятная процедура, однако голодание – не только прекрасная помощь в восстановлении обмена веществ, гормонального фона, функционирования желудка, кишечника, желчного пузыря, не только отличный способ скорректировать свой вес, оздоровить организм, вывести шлаки и токсины, голодание – ещё и тренажёр для силы воли! Ведь если вы можете отказаться от одного из самых сильных наркотиков – еды, значит вам в под силу всё!

«Наука голодания» - лучший док. фильм о лечебном голодании в СССР, России, Европе и США

Впервые с термином «полезное голодания» я столкнулась 5 лет назад в гостях у своей бабушки. Просматривая книги у нее на книжной полке, я заметила рядом с полным собранием сочинений Ленина книгу Пола Брэгга «Чудо голодания». Столь яркое название сразу же завладело моим вниманием, так как темы, связанные с едой и питанием, всегда вызывали во мне интерес.

Пол Ча́ппиус Брэгг – известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат, пропагандист здорового образа жизни, деятель американского движения за здоровое питание (информация из Википедии). Широкую известность в СССР получил после появления на русском языке перевода его книги The Miracle of Fasting.

В чем суть?

В повседневной жизни человек слишком сильно перегружает свой желудок, за счет чего он растягивается и вмещает гораздо больше пищи, чем нам требуется для здоровой жизни. Тело перестает эффективно переваривать пищу, накапливает лишний вес, что способствует развитию различных заболеваний. Переваривание – это процесс, на который наше тело тратит немало энергии. А за счет временного голода, мы даем нашей пищеварительной системе передышку, благодаря чему включается в работу древний механизм самоочищения и оздоровления, который заложен в организме каждого человека. В это время организм избавляется от всего лишнего, что мешает его жизнедеятельности и начинает функционировать более эффективно.

Откуда пришло?

Все мы знакомы с понятием «пост». П. Брэгг указывает на то, что слово «пост» известно с очень давних времен. Оно 74 раза упоминается в Библии. Постились пророки, постился Иисус Христос. Оно описано в трудах античных медиков. Он указывает на то, что пост лечит не какой-либо отдельный орган или часть человеческого организма, а оздоравливает его всего в целости – как физически, так и духовно. Следовательно, ограничение в еде – это древний инструмент оздоровления.

Что есть?

П. Брегг описывает два способа голодания: на воде и без воды. В дни сухого голодания не рекомендуется даже мыть руки и вставать под душ. Минимальное по времени воздержание – 24-часовое. Это даже не совсем голодание, а скорее разгрузочный день, так как полностью пищеварительная система не перестает функционировать за это время. Голодание до 3-х дней считается безвредным и подходящим всем. А более длительные (от 10 до 40 дней голода) могут обострить старые заболевания, да и вообще, бывают опасны, так что не стоит с ними экспериментировать без присмотра специалистов.

Зачем?

Временное воздержание от пищи благотворно влияет не только на выведение шлаков из организма, но способствует избавлению от всякого рода зависимостей. В первую очередь, конечно, от пищевой. Но длительные чистки под наблюдением специалистов способны оказать помощь в борьбе и с такими недугами, как наркомания, алкоголизм, табакокурение и так далее.

Впервые я попробовала «поголодать» 5 лет назад, сразу после прочтения книги «Чудо голодания». Голодала, как насухо, так и с водой один раз в неделю (иногда раз в 2 недели) на протяжении трех месяцев. Потом по каким-то причинам забросила это дело, но недавно восстановила эту практику. Никаких выводов, кроме позитивных сделать не могу:

• появилась легкость в теле
• желудок значительно сжался, что позволило уменьшить потребляемые порции пищи
• кожа на лице разгладилась и подтянулась, стала чище
• я избавилась от кофеиновой зависимости

Заинтересованы?

Информации о том, как правильно голодать, очень много, в том числе и в интернете. Все нюансы не поместятся в пределах одного материала. Поэтому я составила памятку для тех, что решил так же, как и я, испытать плюсы голода на себе:

1. Изучите литературу и видео-материалы. Темой полезного голодания занимался не только Пол Брегг, но и наш соотечественник профессор Ю. С. Николаев, украинский профессор Г. Д. Бердышева «Теория и практика голодания ради здоровья и долголетия», а также американский диетолог Г. Шелтон, который с помощью голодания успешно лечил самые разные болезни: от ожирения до злокачественных опухолей. На эту тему снято несколько научно-популярных фильмов. Один из них вышел в эфир недавно на одном из федеральных каналов, называется «Еда живая и мертвая: голодание».

2. Обратите внимание на истории других людей. Существует большой форум, на котором можно найти ответы на большинство возникающих в ходе и подготовке к голоданию вопросов: http://golodanie.su/forum/index.php . Но помните, что каждый опыт индивидуален, и никто не гарантирует, что ваши ощущения будут такими же, как у других.

3. Помните, что самое важное в голодании – это вход и выход. Как правило, особенно если речь идет о краткосрочных голоданиях, сам день голода проходит легко и естественно. А вот позаботиться о своем организме на выходе и не наброситься на еду сразу с утра пораньше удается не каждому. А это, в свою очередь, самое худшее, что вы можете для себя сделать. Вы не только аннулируете все полезные эффекты голодания, но и навредите себе. Будьте осторожны и последовательны. Подготовка к голоданию также очень важна. За неделю до дня X настоятельно рекомендуется отказаться от алкоголя, мяса, по возможности молочной продукции. За два дня до голодания необходимо питаться исключительно свежими и тушеными без соли овощами и фруктами.

4. О воде. Если вы голодаете на воде, вам необходимо выпивать не менее 2.5 литров в день. В среднем, норма колеблется где-то между 2,5–4 литрами воды. Сильно насиловать себя тоже не нужно, может появиться тошнота.

5. Аскеза. Голодание – это не только процедура для телесного оздоровления, но и аскеза, которая укрепляет нашу волю и веру в свои силы. Мы часто сами загоняем себя в схемы различных зависимостей. И самая главная и незаметно прижившаяся в нашей жизни – это еда. Если стабильно практиковать голодание, например, раз в неделю, вам откроются настояющие вкусы продуктов. Со временем, потребность в соли и сахаре уйдет, и ваш организм начнет получать максимульную пользу от пищи.

Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.

Наталья Карпова – журналист, инструктор хатха-йоги, автор блога «Гавань кита» о здоровом образе жизни. www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog

Голодать полезно тем, кто желает улучшить свое здоровье. Иногда голодают с целью сбросить вес, но это не самый хороший способ похудеть, потому что организм, перенесший стресс голодания, после возврата к нормальному рациону неизбежно будет стремительно восстанавливать жировые запасы. Это закон природы: организм постарается набрать еще больше жира, чтобы без потерь пережить следующую голодовку. Таким образом, после голодовок с целью похудения люди очень часто не просто возвращают свой вес, но и набирают 2 - 3 кг сверх того, что было. В чем состоит методика голодания, чем оно полезно, и как правильно голодать?

Как правильно голодать - не для похудения, а для здоровья

Гораздо лучше голодать, когда вами движет не фанатичное желание похудеть, а стремление оздоровить свой организм. Помните, когда вы болеете, есть практически не хочется. Или возьмите, например, животных. Они не умеют принимать лекарства и лечат себя самым доступным способом - голоданием.

Как правильно голодать по этой методике? Когда мы не едим, с пищеварительной системы снимается нагрузка по перевариванию пищи и организм получает возможность «заняться другими делами». Пища далеко не всегда бывает полезна, и над ее перевариванием трудятся не только желудок, но и печень, почки. Почки и печень обезвреживают токсины, которые нередко бывают в пище (например, в несвежих продуктах). Таким образом, голододая, наши органы получают кратковременный «отпуск», во время которого они будут активно избавляться от накопленных годами шлаков и токсинов. При этом вы будете чувствовать себя разбитым, однако это не начало какой-либо болезни, это всего лишь самоочищение организма.

Как правильно голодать: методика голодания

Сразу оговоримся, что речь идет о том, что голодать нужно не менее 3 - 5 дней. Методика голодания – проста. Итак, начиная голодание, старайтесь как можно больше отдыхать. Организм занимается самоочищением, и ему нужен хотя бы минимальный комфорт. Для эффективного голодания нужен не только физический, но и душевный покой. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Чтобы голодать правильно, пейте достаточное количество жидкости. Одни авторы придерживаются мнения, что во время голодания можно пить только воду, другие считают, что допустимо употреблять свежевыжатые соки. Когда голодаете, не зацикливайтесь только на фруктовых - можно пить свекольный, морковный, капустный, тыквенный, кабачковый соки. Конечно, они не столь вкусны, зато полезны. Соки «из коробочек» не обладают и десятой долей полезных веществ, содержащихся в свежевыжатых соках. Зато в них содержатся химические вещества, от которых так старается избавиться ваш организм во время голодания. Так что решайте сами, станете ли вы пить воду или найдете в себе силы выжимать сок из овощей и фруктов.

Как голодать с лечебной целью

Мы рассказали вам о самых строгих видах голодания, таких как «сухое» голодание, «водное» и голодание с употреблением фруктовых соков. Есть и другие виды голодания. Они менее требовательны к вашей силе воли, и потому многие авторы вообще не принимают их за полноценное голодание. Итак, более легкие способы оздоровительного голодания: голодание, когда пищей вам служат либо ростки пшеницы, либо какой-то вид фруктов. Ростки пшеницы обладают замечательными свойствами, чрезвычайно полезны для организма. Загвоздка лишь в том, что этот вид «пищи» не каждый сможет есть. В этом тоже есть доля истины: чем меньше вы съедите, тем лучше, ведь вы решили голодать!

Как голодать на монодиете

Как правильно голодать употребляя один вид фруктов? Голодание с употреблением одного вида фруктов правильнее будет назвать монодиетой. Для такой диеты подойдут яблоки, груши, апельсины. Не стоит голодать, питаясь бананами или виноградом, так как эти фрукты не только вкусны, но и очень калорийны, поэтому никакого голодания не получится.

Без врачебного контроля можно голодать не более 5 дней. За это время организм очистится от токсинов и шлаков, все органы и системы оздоровятся. Однако голодание требует достойного завершения. Если вы закончите голодание внезапно (5 дней ничего не будете есть, а потом за 1 раз проглотите тарелку пельменей), в лучшем случае все закончится сильной однократной рвотой, а в худшем - проболеете несколько дней.

Как правильно выйти из голодания

Итак, необходим постепенный выход из голодания. И тут вам потребуется едва ли не больше силы воли, чем во время самого голодания, потому что выходить из голодовки нужно столько же дней, сколько длилось само голодание.

За время, проведенное без пищи, ваш желудок несколько сжался, и поэтому первое время после голодания вы будете насыщаться даже небольшим количеством пищи.

Для выхода из голодания лучше всего использовать фрукты и овощи. Так, например, можно приготовить несложный салат.

Требуется: 300 г капусты, 1 морковь, 1 свекла, 1 луковица, 1 ст. л. подсолнечного масла, соль.

Приготовление. Все мелко нарезать, перемешать, слегка посолить и заправить подсолнечным маслом.

Применение. По завершении голодания съесть 1 ст. л. салата.

Когда голодаете, тщательно жуйте, ведь ваш желудок должен снова привыкнуть переваривать пищу, нужно немного помочь ему в этом. Через 1 - 1,5 ч можно съесть еще ложечку. Одной порции салата вам должно хватить на весь день. Не забывайте и о жидкости. Пейте воду, фруктовые и овощные соки.

На следующие сутки можно добавить к салату кусочек белого хлеба, однако съесть его можно будет только по частям, за 3-4 приема. Лучше есть не свежий хлеб, а сухари, так желудку будет легче с ним справиться. Каждый следующий день вводите в свой рацион новые продукты и постепенно увеличивайте порцию. В период выхода из голодания не следует увлекаться мясом - это очень тяжелый для переваривания продукт, поэтому оставьте его на потом. Если очень хочется мяса, отварите кусочек (не более 100 г) курицы или телятины, съешьте его частями в течение дня. Во время выхода из голодания полезно есть свежую зелень. Можно приготовить салат из шпината, укропа, петрушки, другой зелени. Естественно, такой салат предпочтителен в летнее время, когда вся зелень растет под открытым небом, а не в теплицах.

Как голодать и при этом хорошо себя чувствовать

Случается, что во время голодания человек чувствует себя очень плохо - возможны тошнота, рвота, головокружение и даже потеря сознания. Ни в коем случае нельзя прекращать голодание в такой критический момент. Этим вы только навредите своему организму. Когда голодаете, можно лишь сделать себе небольшое послабление - выпить воды с лимонным соком, съесть кусочек яблока. А лучше вообще ничего не есть и перетерпеть неприятное состояние. Организм занимается самоочищением, и плохое самочувствие почти неизбежно будет сопутствовать этому процессу.

Однако эти отвратительные ощущения перестанут вас мучить через несколько часов, и состояние улучшится. Если тошнота невыносима, прилягте, постарайтесь заснуть. Вообще сон - прекрасное средство от дурноты во время голодания. Организм ослаблен из-за отсутствия пищи, а сон предназначен самой природой для восстановления сил. Поэтому во время голодания сон поможет вам пережить наиболее тяжелые моменты.

Тяжелее всего будет первое длительное голодание, так как для организма это большой стресс, но стресс полезный. Поэтому каждое следующее голодание будет даваться вам легче. Со временем организм избавится от шлаков и токсинов, а голодание перестанет быть столь неприятным. Почти наверняка прекратятся приступы тошноты и головокружения.

Как часто можно голодать

Лучше всего 2 - 3 раза в неделю проводить разгрузочные дни (кефирные, яблочные, рисовые), а длительные 3 - 5 - 7-дневные голодания проводить лишь 1 раз в сезон, т. е. 1 раз летом, 1 раз осенью... и т. д.

Если голодать представляется вам слишком сложным и трудным, можно ограничиться проведением нескольких комплексов процедур по очистке организма. Некоторые спросят: «Да зачем их вообще проводить, эти чистки организма? Живем себе и живем...» Давайте посмотрим на этот вопрос с другой стороны. Во время нашей жизнедеятельности мы постоянно поглощаем продукты питания. Чаще всего мы едим рафинированную пищу, богатую углеводами и бедную клетчаткой и витаминами. Такая еда не переваривается в пищеварительном тракте полностью. Непереваренные остатки пищи остаются в организме на годы и, неизбежно разлагаясь, выделяют токсины, которые постепенно отравляют наш организм. И у внешне здорового человека «неизвестно откуда» вдруг возникает целый букет хронических заболеваний - панкреатит, гастрит, камни в почках и желчном пузыре... Откуда это все? Чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний, нужно периодически очищать свой организм или голодать

Когда нужно похудеть, мы садимся на диету. А когда необходимо очистить организм - задумываемся о лечебном голодании. Сегодня мы подробно рассмотрит вопрос, как правильно проводить лечебное голодание самостоятельно. Ведь на самом деле голодание – это не способ похудеть. Для этого есть более простые способы. Голодание – это процесс, требующий ответственного подхода. Просто так, от нечего делать, приступать к нему нельзя. И если вы окончательно решили, что вам это необходимо, рассмотрим весь процесс в деталях.

В чем суть лечебного голодания

Никто не задумывался, почему во время болезни у нас отсутствует аппетит? Таким образом организм запасает жизненные силы, требуемые на восстановление, которые прежде уходили на переваривание пище.

Зачем мы едим? Потому что голодны? Не всегда.

Порой мы едим просто на автомате, по привычке, из слабости или от нечего делать. В то время как само по себе голодание – это естественное состояние организма.

Врачи говорят, что периодическая встряска полезна. Например, большую пользу приносит хождение задом наперед. Это противоречит обычному ходу вещей, и организм тут же мобилизуется. А лечебное голодание в домашних условиях – это тоже встряска.

Еще один довод в пользу голодания – это очищение организма.

Зачастую пища не успевает полностью перевариваться, особенно, если это тяжелая, жирная и насыщенная углеводами пища. Не успела перевариться предыдущая, а мы кидаем сверху свежую. Вот и образуются в нашем желудке залежи. Когда мы его лишаем регулярной провизии, ему ничего не остается, как начать использовать старые запасы.

Прародителями лечебного голодания являются индийские йоги. Их философия, которая подразумевает наблюдение за природой и единение с ней, принимает голодание в качестве самого действенного способа очищения организма не только в физиологическом плане, но и в духовном.

Правильное лечебное голодание

Нормализует химические и гормональные процессы в организме, в том числе обмен веществ, секрецию желез, кровообращение, регенерацию тканей, мобилизует защитные силы организма. Кроме того, правильное голодание приводит к душевному равновесию.

Неправильное лечебное голодание

А именно, резкое и продолжительное голодание может привести к резкой же потере веса, дефициту витаминов и минералов, снижению иммунитета, ухудшению работы щитовидной железы и почек. Кроме того, неправильный выход из голодания может привести к очень тяжелым последствиям в виде хронических заболеваний и резкого набора веса.

Ниже приводим любопытный отзыв о голодании.

«Я давно увлекаюсь разгрузочными днями. Бывает, сидишь в гостях, столько всего вкусного на столе. А ты думаешь, где это все незамедлительно отложится и сколько кг прибавит. А если на следующий день посидеть на кефире или яблоках, то ни тяжести, ни лишних складок. От знакомых я слышала про лечебное голодание в домашних условиях. И вот решила попробовать. Сначала день. Если все будет удачно – два. А потом по ситуации. Первый день все было ОК. Второй, в принципе, тоже прошел без эксцессов. Только вот ужасно хотелось кофе. И клонило в сон. Решила лечь спать пораньше, чтобы ненароком не кинуться в ближайший гипермаркет за едой. А вот когда я проснулась на третий день… Вообще, у меня всю жизнь низкое давление. Так вот, когда я проснулась утром третьего дня, мне показалось, что давление на нуле. Подъем с кровати вызвал головокружение и потемнение в глазах. До ванны я кое-как дошла. Но приступ тошноты просто свалил меня с ног, и я решила переждать это состояние именно на полу в ванной. Так я просидела где-то полчаса. А когда немного отпустило, добралась до кухни и отрезала себе кусочек сыра. Вечером я уже поужинала тушеной картошкой. Правда, слабость сохранялась еще пару дней. Марина».

В данном случае вся проблема состоит именно в резком переходе на воду. К тому же, сопровождаемом низким давлением.

Стоит развенчать ваши опасения. Голодать в домашних условиях можно, но осторожно. И с соблюдением всех правил.

Самостоятельное лечебное голодание: предостережения

Вы можете попробовать лечебное голодание для очистки организма, если у вас нет следующих заболеваний:

• сахарный диабет,
• цирроз печени;
• заболевания эндокринной системы;
• язвенная болезнь желудка;
• почечная и печеночная недостаточность;
• желчекаменная болезнь;
• варикозная болезнь;
• железодефицитная анемия.

Если хоть одно из вышеперечисленных заболеваний вы у себя обнаружили, то лечебное голодание в домашних условиях вам не то чтобы противопоказано, но не рекомендовано. В этом случае желательно наблюдать за своим организмом, следить за анализами и держать под контролем все изменения. Особенно это касается болезней печени и почек, ведь именно они во время голодания работают интенсивнее всего.

Даже если вы полностью здоровы, а к голоданию решили прибегнуть в целях очищения организма, в процессе самостоятельного лечебного голодания необходимо придерживаться следующих правил .

Лечебное голодание в домашних условиях: основные правила

Голодание вовсе не обязательно должно длиться долго. Голодание бывает: длительным (от 10 до 40 дней); средней длительности (от 2 до 10 дней) и кратковременным (от 24 до 36 часов).

Ни в коем случае не нужно геройствовать и начинать голодание с завтрашнего дня после сегодняшнего объедания.

Правило №1. Правильный вход и выход из голодания

Когда вы голодаете под медицинским присмотром, за вашим питанием следит врач. А лечебное голодание в домашних условиях подразумевает вашу самостоятельность и ответственность.

К примеру, вы собрались голодать один день. За три дня до этого вам необходимо исключить из рациона жирные, жареные и мучные продукты. А в день перед голоданием есть исключительно овощи и фрукты, а в качестве питья использовать травяные чаи и соки. Это был вход.

Выход, как вы уже догадались, в обратном порядке. День после голодания на фруктово-овощной диете, а потом сбалансированное питание – клетчатка, белки, полезные углеводы (рыба, творог, бобовые). При этом продолжительность входа и выхода равны продолжительности голодания. В нашем примере – день для входа и день для выхода.

Правило №2. Постепенность

Лечебное голодание на то и лечебное, чтобы нести пользу, а не вред. Термин «постепенно» также относится и к срокам. Организм не может сразу перенести голодание длиною в 10 дней. Да и вы не можете знать, как это на нем скажется.

Для начала нужно попробовать один – два дня . Если все будет благополучно, через промежуток (во время которого не забываем о правиле № 1) увеличиваем срок до трех-четырех дней.

А затем по реакции организма определяем, нужно ли продолжать в том же духе, либо уменьшить срок голодания, а, может быть, увеличить его.

Правило №3. Только вода

Лечебное голодание подразумевает только воду в качестве питья и в качестве еды. Даже кусочек хлеба, даже один маленький абрикосик уже лишает смысла весь процесс. Как только в желудок попадает еда, начинает выделяться желудочный сок, перистальтика кишечника раздражается, запускаются пищеварительные процессы. А во время самоочищения нельзя отвлекать организм на посторонние ненужные действия.

И напоследок наш совет. Первое блюдо после голодания – это тертая морковь с яблоком и чашка чая (лучше с добавлением трав).

На самом деле, при кажущейся сложности, лечебное голодание – простой процесс. Главное - соблюдать правила, прислушиваться к своему организму и уметь реагировать на его сигналы.

В наше время люди начинают терять веру в традиционную медицину. Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с неэффективным лечением, некомпетентностью врачей, дороговизной лекарств. Плюс, не все хотят травить свой организм так называемой химией, которая вызывает кучу побочных эффектов.

Именно поэтому представительницы прекрасного пола все чаще прибегают к помощи альтернативной (нетрадиционной) медицины. Йога, медитация, отвары из трав, лечебное голодание на воде – медики скептично относятся к подобным методам. И это несмотря на то, что эффективность некоторых из них была доказана и описана. Но, прежде чем вы, к примеру, решитесь отказаться от пищи, чтобы очистить свой организм, обязательно ознакомьтесь с информацией, приведенной ниже.

Что такое лечебное голодание

Такой способ лечения организма стал популярен во всем мире после выхода в свет книги Поля Брегга «Чудо голодания». Данная методика лечения основывается на добровольном отказе от еды, а также воды, с последующим соблюдением диеты в течение определенного периода времени.

Брегг был одним из первых, кто настаивал на отречении от современной системы питания, основное место в которой занимают консервированные и рафинированные продукты. Чтобы разобраться в данном вопросе, вы также можете ознакомиться с рекомендациями А.Суворина, Г.Шелтона, Г.Шаталовой. Удивительно, но, несмотря на большое количество литературы, этот метод на сегодняшний день недостаточно изучен.

Безусловно, есть данные о благоприятном воздействии на организм, когда наступало улучшение при лечении заболеваний центральной нервной системы, бронхиальной астмы, органов пищеварения, заболеваний кожи и суставов. Считается, что отказ от вредной пищи не только очищает наше тело и помогает вернуть здоровье, но и положительно влияет на нашу духовную жизнь. Такое лечение целесообразно начинать с очищения желудочно-кишечного тракта (путем приема слабительных препаратов или специальных клизм). За сутки до начала процедуры рекомендуется легкая диета, включающая сырые овощи, каши и обильное питье щелочных минеральных вод. В период лечения запрещается курение, исключается прием лекарств, алкоголя.

Как правильно голодать: виды и методы лечения

Лечебное голодание условно можно разделить на «влажное», «сухое», комбинированное, фракционное, ступенчатое. «Влажное» подразумевает под собой полное исключение из рациона любую пищи. Но больные при этом должны принимать не менее одного-двух литров дистиллированной воды. Важно соблюдать активный образ жизни, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, спать в хорошо проветренном помещении не менее восьми-девяти часов. Также рекомендованы водные процедуры (прием контрастного душа, обливание, поход в баню). Таким образом вы ускорите выведение токсичных продуктов через кожные покровы.

Лечение «сухим» голоданием занимает меньше времени и считается более эффективным. В данном случае пить жидкость не разрешается. Такая процедура занимает 1-3 дня, в этот период также исключаются водные процедуры, допускается только гигиена полости рта в виде полоскания. Обратите внимание, чистить зубы пастой нельзя. Очищение кишечника в данном случае не требуется.

Под комбинированным методом подразумевается то, что пациент первые два-три придерживается «сухого» режима, а затем переходит на «влажный». Изучением фракционного, как и других видов голодания занимаются многие ученые. Наиболее подробно последняя методика описана у кандидата медицинских наук Георгия Александровича Войтовича. Она предусматривает несколько следующих друг за другом фракций полного или комбинированного отказа от пищи.

Первая фракция занимает семнадцать-двадцать дней, затем следует восстановительное питание (сроком двадцать восемь дней). Вторая фракция длится столько же, как и первая, но период восстановления увеличивается до тридцати пяти дней. Четких временных границ для третьей фракции не предусмотрено, обычно она длится до появления признаков физиологического голода.

Обязательное восстановительное питание, которое необходимо соблюдать между фракциями, состоит из молочно-растительной пищи. Такая методика лечения молода. Ее принципы впервые были разработаны в семидесятые годы в Белорусском НИИ фтизиопульмонологии Войтовичем. Эффективность голодания довольно высока. Она помогает при многих болезнях, в том числе таких, которые считаются неизлечимыми.

Ступенчатое голодание подразумевает чередование полного или комбинированного отказа от пищи с восстановительными периодами. Голодают обычно пять-десять суток, восстанавливаются в течение трех-пяти дней с помощью соков, тушеных овощей. Рекомендуется проводить 3-4 ступени голодания один-два раза в год.

Меры предосторожности при лечебном голодании на воде

Продолжительность лечебного голодания на воде зависит от многих факторов. Среди них такие, как состояние здоровья, качество предшествующей диеты, наличие в анамнезе опыта. Немаловажную роль играет возраст представительницы прекрасного пола, график работы, время года. Краткосрочное голодание (длительностью в одни сутки) полезно в качестве профилактики практически для любого организма. Начинать его нужно с отказа от ужина. Утром можно выпить слабительное, затем сутки не принимаем никакой еды. Допускается обильное питье фильтрованной воды. Следующий день начинаем с приема свежего морковного сока, разбавленного минеральной водой (в пропорции 1:1).

Если у вас уже есть положительный опыт суточного голодания на воде, можете пробовать прибегнуть к данному методу очистки организма, но не чаще, чем один раз в неделю. Такой перерыв в приеме пищи благоприятно влияет на иммунную систему, помогает набраться сил, избавиться от усталости. Естественно, что выбранный вами день для оздоровления организма не должен приходиться на шумные мероприятия, вечеринки и встречи с друзьями. Далеко не все являются приверженцами альтернативной медицины, а на этой почве могут возникнуть бурные споры, которые негативно могут сказаться на процессе лечения. В такой день лучше остаться дома, заняться делами, почитать, послушать спокойную музыку.

После того, как вы привыкните к подобному питанию, можете переходить к трехдневному голоданию (сидите только на воде). Если ваши впечатления скорее положительные, чем отрицательные, можно пробовать десяти-, и пятнадцатидневные периоды. Известны случаи и сорокадневного отказа от пищи. Однако не стоит забывать, что это очень серьезный и опасный шаг, который предпринимается, только если вы подготовлены. Столь длительное лечебно голодание на воде проводится после менее продолжительных периодов и, конечно же, под строжайшим контролем врачей. Иначе все может закончиться плачевно, вплоть до летального исхода.

Последний этап лечебного голодания на воде

Из лечебного голодания на воде нужно уметь правильно выходить. Если вы сразу же накинетесь на все, что лежит в холодильнике, может наступить ухудшение состояния или обострение некоторых заболевания ЖКТ. Нередки случаи заворота кишок. К сожалению, не все представительницы прекрасного пола могут удержаться от искушения скушать какую-нибудь вкусность.

Основные принципы правильного выхода: дробность питания, употребление растительно-молочной пищи, соблюдение временных интервалов. В течение первых двух соток из вашего рациона полностью исключите соль, белки животного и растительного происхождения (мясо, бобовые, грибы). Обратите внимание, продолжительность выхода должна составлять не менее половины продолжительности срока голодания. Так, к примеру, если представительница прекрасного пола ничего не ела 4 дня, 2 дня она должна есть понемногу, часто, при этом запивая пищу обильным количеством воды.

В вашем рационе обязательно должны быть овощные и фруктовые соки, которые принимаются каждые несколько часов небольшими порциями. В первые дни рекомендуется разбавлять концентрированные напитки водой, затем можно употреблять цельные. Постепенно включают в меню каши, супы, салаты, молочные продукты, семечки, орехи. Все вышеперечисленное употребляют один раз в день. На второй-третьей неделе увеличивают количество приемов пищи до трех-четырех в сутки. Существует множество диет, подходящих для восстановления. Выбирайте, что вам больше по душе.

Что не стоит есть после лечебного голодания

Однако же, есть продукты, от употребления которых стоит воздержаться, если вы выходите из лечебного голодания на воде. В этот перечень входят: кетчуп, горчица, острый томатный сок, маринады, зеленые маслины. Отказаться рекомендуют и от соленых орешков, жареной пищи, свинины, консервированных супов, мучных, макаронных изделий. К соли следует относиться с осторожностью. Приверженцы здорового образа жизни считают, что она отравляет организм, повреждает стенки кровеносных сосудов, повышает артериальное давление. Использование естественных заменителей соли, таких как морские водоросли, чесночный порошок, лимонный сок, является безопасным. Плюс, такие добавки легко усваиваются.

Когда и кому голодание на воде противопоказано

В период беременности и лактации голодание на воде недопустимо. Существует ряд заболеваний, при которых выбор такого метода лечения противопоказан. Следует обязательно ознакомиться с этим перечнем, чтобы не навредить своему организму. И в любом случае не забывайте предварительно консультироваться со специалистом. Важно! Посетите гастроэнтеролога и обследуйте свой желудок, чтобы исключить гастрит, язву, рак и прочие болезни.

Следует помнить, что лечебное голодание на воде нужно проводить только под контролем компетентного человека. В этот период необходимо постоянно следить за такими показателями, как пульс и артериальное давление. Также целесообразно вести учет выпитой и выделенной жидкости, следить за состоянием кожных покровов и слизистых оболочек, за весом. На период оздоровления организма с помощью данного метода лучше отпроситься с работы, так как процедура потребует от вас немного другого ритма жизни. В этот период вам нужно будет совершать трехразовые полуторачасовые прогулки на свежем воздухе, которые следует чередовать с трехчасовым отдыхом. Утренняя зарядка должна стать неотъемлемым атрибутом начала дня.

Садиться на лечебное голодание необходимо с положительным настроем и верой в его пользу. Избегайте отрицательных эмоций, споров, конфликтных ситуаций, будьте доброжелательны ко всем. Н морите себя голодом, если вам плохо. Для достижения максимального эффекта проводите лечебные медитации. Очень важна вера в возможности вашего организма. Многие считают лечебное голодание на воде панацеей от всех болезней и заменой любым лекарствам, а также лучшей профилактической и омолаживающей терапией.