Как пробежать первый марафон и не облажаться: личный опыт. Какие трудности меня ждут

  1. Основные положения
    1. Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI » (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.сайт (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
    2. Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
    3. Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
    4. Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
    5. Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
    6. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
    7. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
    8. Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
    9. Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
    10. В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
    11. Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
    12. Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
  2. Права и обязанности пользователя
    1. Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
    2. Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
    3. Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
    4. Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
    5. Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
    6. Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
    7. Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
    8. Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
  3. Ограничения ответственности
  4. Заключительные положения
  5. ФИО: Газизов Сергей Марсович

Политика конфиденциальности

  1. Общие положения
  2. Информация и персональные данные
  3. Ограничения ответственности
    1. Сервис не проверяет достоверность информации, предоставляемой Пользователем через Сервис.
    2. Сервисом (в том числе Сайтом) могут использоваться cookie файлы и другие технологии, позволяющие персонализировать работу с Сервисом. Используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие на прием и получение cookie файлов и на применение Сервисом иных подобных технологий.
    3. Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам. Сервис не несет ответственности за передачу Пользователем своего логина и пароля от учетной записи Сервиса третьим лицам и за любые последствия с этим связанные.
    4. Администрация Сервиса осуществляет обработку персональных данных Пользователя в целях исполнения договора между Администрацией Сайта и Пользователем, а именно — Пользовательского соглашения. В этой связи и на основании ст.6. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется. Кроме того, в соответствии с п.п.2. п.2. ст.22. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» Администрация Сайта вправе осуществлять обработку персональных данных без уведомления уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных.
  4. Гарантии
    1. Обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса на условиях законности целей и способов обработки персональных данных, добросовестности, соответствия целей обработки персональных данных целям, определенным настоящей Политикой, соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных.
    2. Администрация Сервиса гарантирует, что информация и персональные данные Пользователей хранятся на территории Российской Федерации.
    3. Администрация Сервиса обязуется принимать все необходимые юридические и технические меры для защиты информации и персональных данных, используемых при работе Сервиса.
    4. Хранение и обработка информации и персональных данных, переданных Пользователем Сервису, осуществляются на протяжении всего срока существования учетной записи Пользователя.
    5. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам без его согласия (за исключением случаев, предусмотренных п.3.2. настоящей Политики и случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации).
    6. Администрация Сервиса обязуется самостоятельно не передавать информацию и персональные данные Пользователей другим пользователям Сервиса. В то же время Пользователь понимает и соглашается с тем, что его персональные данные могут быть доступны другим пользователям Сервиса посредством функционала Сервиса.
  5. Заключительные положения
    1. В случае реорганизации Сервиса возможен переход процесса обработки информации и персональных данных Пользователя к другому оператору. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
    2. Сервис вправе вносить изменения в настоящую Политику с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
    3. Во всех вопросах, не урегулированных настоящей Политикой, но касающихся сбора, хранения, и обработки информации и персональных данных, Пользователь и Администрация Сервиса руководствуются законодательством Российской Федерации.
    4. Настоящая Политика применима только к Сервису. Администрация Сервиса не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным через Сервис.
    5. В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящей Политикой, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
  6. Информация об администрации сервиса:

    ФИО: Газизов Сергей Марсович

Я безумно рада, что уже давно нашла на просторах интернета Машин блог, и что наткнулась на объявление об этом интенсив-марафоне! Это было невероятно увлекательное путешествие длиною в 10 дней! Я и сама не верила, что "пройду эту дистанцию" с Машей и вами, дорогие участники марафона. Я никогда не принимала участие в таких проектах. И вот решила впервые попробовать. И верю, что все не просто так. Мне сейчас кажется, что это был знак! Знак не только к попытке реализовать ту идею, которая уже давно назревала в голове (речь о создании блога), но и знак к открытию чего-то нового в себе. Честно признаться, я не верила, что пройду эти 10 дней до конца. Мне казалось, что загрузка на работе, какие-то другие вопросы и личные дела не оставят мне достаточно времени для вовлечения в этот проект. Но все оказалось иначе. Меня настолько захватил этот марафон, что удивительным образом появилось время на то, чтобы честно выполнять все предложенные задания, знакомиться с участниками, открывать для себя их блоги. Где-то пришлось высвободить время в ущерб сну, бытовым делам или уже привычному, местами бесполезному "зависанию в соцсетях". Мне, конечно, сложно оценить, насколько серьезными оказались мои результаты в рамках марафона, но очень важно, что я сделала первые шаги.

"Выход из зоны комфорта" начался уже в первый день, после того как я открыто поделилась на своей страничке в Facebook о желании принять участие в марафоне и описала идею создания блога. Каждый день с Машиной помощью я открывала для себя новые, интересные секреты блогинга. Создала-таки блог на blogspot (прочитала совет Маши, что wordpress часто не позволяет читать другие блоги), написала свою первую "эмоциональную" статью. Получила несколько рекомендаций и комментариев от девочек-участниц. Это очень приятно!

Сейчас становится грустно, что это "путешествие" подходит к концу, а ведь так хочется отправиться дальше, постигать "новые горизонты". Здесь, на марафоне было так тепло и уютно! И, конечно, я бы очень хотела пройти дальше обучение в школе Wow Blog Project. Думаю, с такой помощью и поддержкой от Маши и других участниц можно свернуть горы! Я уверена, что прекрасные, увлеченные, искренние, открытые люди притягивают себе подобных. Именно такими мне показались участницы и создатель этого марафона. Я искренне хочу сказать каждой из вас, дорогие участницы, огромное спасибо за то, что все эти 10 дней вы были рядом, поддерживали и мотивировали идти дальше. Маша, а тебе я просто бесконечно благодарна! Я не знаю, что будет дальше. Но я уверена, тот сильный старт, который ты создала для меня этим марафоном, это только начало большого пути! Мне еще многое нужно освоить в этой сфере: "Как сделать качественный, уютный блог; как его наполнять интересным контентом; привлекать свою аудиторию; находить достаточно времени на совмещение с основной работой и личной жизнью". Но! Есть желание, есть мотивация. Думаю, все приложится! Пожелайте мне удачи!

Поучаствовал в эстафете Московского Марафона в команде сообщества Global Shapers.

Отношение к бегу у меня неоднозначное. Бег - один из самых популярных любительских видов спорта, но подходит он далеко не каждому - состояние здоровья и генетическая предрасположенность к упражнениям на выносливость у всех разная. Травматизм среди бегунов на длинные дистанции весьма высок и по некоторым исследованиям доходит до 12 травм на 1000 часов тренировки (против 0.24-1 у бодибилдинга). К тому же, мне ближе античные идеалы человеческого тела, которые крайне редко обнаруживаются у .

Так что делать бег своим главным видом спорта я не планировал и не планирую, по-прежнему предпочитаю гири и штангу в качестве основной нагрузки. Но когда Артём Герасименко , нынешний куратор сообщества Global Shapers, начал устраивать еженедельные утренние пробежки, я настороженно, но присоединился - дистанции были заявлены посильные, и идея начинать утро со спорта в хорошей компании мне импонировала.

В беге мне понравилась его социальность и созерцательность. Если не заниматься серьезной подготовкой к соревнованиям, а бежать в меру расслабленно, можно за 5-6 километров бега успеть обменяться новостями, мнениями и даже о философии поговорить. К примеру, во время пробежек я узнал от Макса Журило о философских ретритах Оскара Бренифье и неоднократно обсудил работы Алена де Боттона. В спортзале мне на подобные темы беседовать доводилось только со своим первым тренером, обладателем высшего филологического образования.

Когда на бегу говорить не хочется, можно молчать и смотреть на город, который я в такое раннее время иначе совсем не вижу. Мы бегаем по самой облагороженной зеленой части Москвы - Воробьевым горам, Нескучному саду, места там действительно красивые. Людей нет, ты ритмично переставляешь ноги, зрительная кора включается по полной, мыслей после очередного километра почти не остается - настоящий поток.

После беговой весны и лета у нас появилась возможность поучаствовать в эстафете Московского Марафона. Я присоединился.

Марафон - огромное мероприятие, ради которого перекрывают половину Москвы. Это может раздражать, если ты не участвуешь и вынужден в это время куда-то перемещаться. Я сам помогал сориентировать туристам, которые, озадаченно глядя в смартфон с навигацией, тащились с чемоданами по Москворецкой набережной в поисках отеля - такси по центру не ездило. Пожалуй, это не очень приветливо, но такое случается во всех мировых столицах.

Пустая Москворецкая набережная в ожидании бегунов

Но если ты внутри этого события - ощущения незабываемые. Город отдан тебе и таким как ты. И это ощущается как настоящий праздник, пожалуй, более осмысленный, чем многие другие московские праздники. Есть понимание целенаправленной совместной деятельности, здоровой конкуренции. Все бегут, у всех похожие цели, но каждый достигает их по-разному: кто-то стремится поставить рекорд, кто-то - увеличить личное время, а кому-то достаточно просто преодолеть дистанцию, даже если и пешком. Бежать можно было 10 километров и полный марафон - 42 километр.

Команда, участвующая в эстафете, тоже пробегает 42 километра, но суммарно. В команде 5 участников, на каждого приходится от 7 до 10 км. В Московском марафоне километры эти неравные - на некоторых отрезках дает о себе знать московский рельеф, бежать значительно труднее. В будущем, распределяя дистанции, я бы отдал рельефные участки самым продвинутым бегунам.

Особенность эстафетного забега в том, что все участники бегут в разное время и из разных точек. Хотя это и командный вид спорта, с командой вы практически не взаимодействуете. Самое важное ваше совместное действие - вовремя явиться к старту. Опоздавших дисквалифицируют. От старта всех участников эстафеты, кроме бегущего первым, развозят к точкам их старта, где они ждут передачи эстафетной палочки (на Московском марафоне - белой ленты с эмблемой команды).

Лидеры марафона сворачивают на последний отрезок дистанции

Мне досталась последняя часть дистанции, поэтому ожидание было важной частью моей эстафетной практики. Часа полтора я стоял на пустой огороженной набережной под Большим Устьинским мостом, где начинался последний 8-километровый отрезок трассы. Видел, как бежал победивший в забеге кениец Кимутаи Кипту Лазарус в сопровождении русско-украинского дуэта бегунов, а за ними с отрывом и другие участники. Ещё полтора часа я вглядывался в толпу в поисках Даши, которая бежала передо мной. Следить за бегущими надо было довольно тщательно - случалось, что бегуны пропускали пункт встречи и пробегали большую дистанцию - за это команды тоже дисквалифицируют.

Сам момент передачи - того самого командного взаимодействия - совсем короткий, вам не до общения: нужно бежать дальше.

Побежали

Признаюсь, бежать последний отрезок марафона мне было немного совестно - рядом со мной бежали люди, которые пробежали уже по 34 километра, их состояние существенно отличалось от моего. Поддержку от зрителей же я получал точно такую же, как и все остальные - и поддержка эта, пожалуй, стала одна из самых важных составляющих марафона. Возможно, кому-то из профессионалов зрители и мешали, меня же они очень воодушевляли. Мне трудно припомнить другую ситуацию, в которой я получал от соотечественников столько же подбадривающих криков, прыжков, музыки, дурацких плакатов. Даже когда поддерживали не меня и не абстрактных бегунов, а какого-то другого конкретного участника - это было очень здорово. Приятно понимать, что наше общество в принципе способно на такую поддержку.

Группа поддержки у Крымского моста

Финиш не представлял из себя ничего особенного - наша команда не поставила рекордов, наше время общее время - 3 часа 52 минуты, и зрители у финиша уже были порядочно разморены жарой и ожиданием. Я получил медали за всю команду и начал искать оставшихся участников, некоторые из которых уже успели съездить домой и переодеться. Какого-то особенного чувства достижения не было - дистанция небольшая, такую, и даже большую, я уже пробегал. И в этом существенный минус эстафеты - ты совершенно точно не ставишь даже личного рекорда по дистанции, в лучшем случае - по времени. Пробегая полный марафон, ты пробегаешь расстояние, которое во время подготовки к нему ещё не бегал.

Я с Артёмом Герасименко (справа), который пробежал полный марафон

Я впервые прикоснулся к марафонскому движению и понял, почему люди ездят по всему миру для того, чтобы побегать. Марафон - это одновременно и приобщение к чему-то большему, чем ты сам, и преодоление себя, и, при правильно обстановке, осознание себя как части человечества. Я по-прежнему настороженно отношусь к бегу, но у меня появилось искушение начать тренироваться для того, чтобы пробежать полный марафон, скажем, следующей весной в Хельсинки.

Здравствуйте, дорогие друзья. Пока не знаю, на сколько я оценил свои силы, но решил устроить марафон на блоге и, как вы уже поняли из заголовка, написать 50 статей за май месяц. Что меня на это побудило? Просто в мае у меня планируется больше свободного времени и к тому же ничего подобного я еще не делал. Самое большое количество статей я написал в , получилось порядка 25-ти статей. Несколько из которых были раскиданы по другим месяцам, дабы восполнить пробелы. Планирую тем самым и дополнительно какую-то сумму, которая лишней не будет. К тому же поисковые системы любят, когда на сайтах часто обновляется контент. Все это пойдет только на пользу. Но просто писать статьи — это одно, а вот , которые будут полезны людям — это совсем другое дело. Здесь приходится максимально сосредоточиться.

Какие трудности меня ждут

Этот марафон на блоге будет не прост. Главная трудность состоит в том, что основное время уходит не написание самих статей, а на подготовку к публикации. Другими словами — сначала нужно определиться с темой статьи. Проанализировать поисковые запросы на данную тему и понять, на сколько она актуальна, а так же какую пользу может принести читателям. В апреле 2013 было написано не мало качественных, полезных статей, потому, как на эти статьи . Заодно и посмотрим, сколько трафика смогут принести эти 50 статей.

Возможно конечно, что я переоценил свои силы, но время покажет, итоги будем подводить в конце месяца. Я напишу подробную статью о том, сколько статей получилось написать, с какими дополнительными трудностями пришлось столкнуться (я уверен, что они будут 🙂), на ссылках и сколько трафика было привлечено с поисковых систем. Так что если вам интересно, рекомендую , своих подписчиков я буду оповещать первыми. И если вас не затруднит, то поделитесь этой записью в социальных сетях. Спасибо.