– общеизвестный терапевтический и расслабляющий метод, помогающий наладить процессы кровообращения в нижних конечностях, используя определённые приёмы. На ногах находится масса рефлекторных точек, воздействуя на которые, возможно улучшить состояние организма.
Расслабляющий массаж ног помогает справиться с болевыми ощущениями, напряжением в мышцах, улучшить процессы лимфо- и кровообращения. Преимущество заключается в способности каждого человека научиться простым приёмам. Известны разные виды массажа: классический, спортивный, египетский, японский. Рекомендуем запомнить отдельные нюансы, узнать правильную технику выполнения.
В указанной части ноги находится минимальное количество мышц. Здесь применяется лёгкий массаж, хлопки и нажимы делаются в верхней части бедра. В процессе массажа бедра выполняются нажимы снизу вверх, обеспечивая лимфодренаж и восстановление кровообращения. Одновременно показано массировать внутреннюю часть бедра, человек способен испытывать неприятные и щекочущие ощущения.
Внимание придётся уделить четырёхглавой мышце, которая чрезмерно напряжена после проведения тренировок – мускул потребуется глубоко промассировать. Массаж внутренней поверхности бедра, наоборот, делается с осторожностью, мышцы там крайне мягкие и находятся рядом с половыми органами. Их массируют, используя лёгкие массажные приёмы.
Известны прочие правила работы с указанной областью:
- Область коленной чашечки массируется мягко и аккуратно. Если колено травмировано, зону лучше пропустить.
- Мясистые мышцы икр массируют по направлению кости.
- Мышцы, расположенные на большеберцовой кости, полагается массировать аккуратно, они чувствительны к неаккуратным и резким движениям.
- Требуется избегать ударов по колену и голени.
- Оголённые участки тела накрывают полотенцем или простынёй.
Начинать массировать нужно от мышц икр и выше по направлению к колену, переходя к верхней части бедра, лёгкими движениями разглаживая ткани, переходя к мягким сжиманиям. Область коленной чашечки массируют вокруг сустава пальцами. Потом проводятся надавливания и массирование подушечками круговыми движением, одновременно прорабатываются боковые стороны с постепенным перемещением к бедру.
Предбедренную часть ноги массируют ребром ладони, делая приёмы снизу-вверх, круговые надавливания «от центра». Потом полагается медленно вернуться вниз к голени, опускаясь до ступни. После выполняют массирующие приёмы, несильные поколачивания сжатыми руками по внутренней части бедра и голеней. Далее делаются рубящие приёмы рёбрами ладоней по бедру.
Потом, сложив руки в замок, показано похлопывающими движениями обработать внутренние части голени и бедра. Далее делаются приёмы в виде несильных похлопываний по бедру. Массаж указанной части ног завершается поглаживаниями ног по длине, начиная снизу. При проведении массажа применяют валик, обеспечивающий кровяной отток. Валик дополнительно обладает расслабляющими свойствами.
Массаж задней части ног
Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо- и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.
Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц. Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.
Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя. При либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.
Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.
Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными. Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц. Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися. Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.
В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений. Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам. Растирать ногу нужно овальными движениями. Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.
Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима. Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны. Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра. После выполнения делаются похлопывания. Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.
Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы. Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр. Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала. Занятие с валиком не должно причинять боль. Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.
Особенности массажа ступней
Классический массаж стоп помогает расслабить мышцы ног, улучшить процессы кровообращения, питание мышечных и суставных тканей.
Одинокий человек вправе приобрести вышеописанные массажные тапочки. Изготавливают тапочки из резины, с натуральными камнями, с кнопками.
Массаж стоп лучше делать во время либо после выполнения педикюра. Используются отшелушивающие кремы. Если массаж делается в процессе педикюра, после отшелушивания и мягких массирующих действий продолжается выполнение прочих косметологических процедур.
Массаж делается обычно сидя, по направлению от щиколотки к кончикам пальцев. Массажи проводятся во время SPA-педикюра, который отличается бережностью и натуральностью применяемых средств. Ванночка чаще прочего делается с добавлением масел и отваров. После процедуры педикюра массаж ног делается примерно пять минут. Потом наносятся специальные питательные крема, после процедура педикюра завершается. Допускается использовать валик.
Особенности спортивного массажа
Спортсмены в силу чрезмерных физических перегрузок больше остальных нуждаются в разных видах массажа. Спортивные тренировки весьма трудны для организма. До и после тренировки обязательно делается массаж, специальный «спортивный».
Спортивный массаж делится на виды:
- Тренировочный спортивный массаж обеспечивает подготовку спортсмена для тренировки, повышая выносливость организма. Для спортсмена выбирается индивидуальный спортивный массаж, в зависимости от вида спорта. Массаж для бегунов направлен в первую очередь на проработку мышц ног и спины.
- Предварительный спортивный массаж – помогает максимально расслабиться после тренировки.
- Восстановительный спортивный массаж назначается после тяжёлой изнурительной тренировки для восстановления мышечных волокон, восстановления тонуса, профилактики синдрома хронической усталости.
- Профилактический спортивный массаж мышц направлен на предупреждение возможных травм во время и после тренировки.
Практически постоянно начало и окончание тренировки сопровождаются массажем. Если цель спортсмена – нарастить мышечную массу, спортивный массаж стоит делать до тренировки, если занятия направлены на снижение веса – после.
Спортивный массаж часто делают для согревания и растяжки мышц, к примеру, перед выполнением шпагата. Для шпагата используются различные виды растяжек, которые, несмотря на правильную технику выполнения, способны привести к травмам. После шпагата массаж расслабит мышцы.
Массаж выступает хорошим средством для устранения негативных явлений шпагата — травмирования связок и мышц.
Травмы после шпагата устраняются небыстро. Курс массажа для устранения последствий неправильно сделанного шпагата будет немаленьким.
Особенности японского и египетского массажа
Японский массаж мышц направлен на полную релаксацию пациента. Выполняя японский массаж, профессионал использует знания о потоках энергии и пользе ароматических масел (амма). Процедура построена на применении щипков, при помощи которых происходит воздействие на рефлекторные зоны на ногах (шиатсу). Помимо поглаживания, разминания и поколачивания японский массаж допускает использование вибрации.
Массажист, выполняя японский массаж, направляет энергию по установленным энергетическим путям – меридианам.
Египетский массаж считается расслабляющим видом массажа. Помимо классического выполнения руками, его нередко делают ногами. Благодаря процедурам активизируется центр удовольствия мозга, снимается долго копившаяся усталость. Египетский массаж ног предполагает использование большого количества ароматических масел. Техника выполняется, используя мягкие скользящие приёмы с постепенным переходом к бедру и выше.
Любому человеку необходим отдых. Массаж ног, помимо своих оздоровительных качеств, оказывает истинное удовольствие, которое снимает усталость и приводит организм в тонус.
Процедуру можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и воспользоваться услугами профессионала.
Выполняя массаж ступней и ног, можно вылечить довольно серьезные заболевания, сохранить свои ножки от дальнейших заболеваний. Процедуру можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и воспользоваться услугами профессионала. Освоив технику проведения массажа, можно сделать любимому человеку приятное, расслабив его после тяжелого рабочего дня.
Польза
О данном виде массажа можно сказать, что он немного отличается по воздействию от других видов массажа. Большинство техник массажных процедур оказывают воздействие непосредственно на мышцы. Выполняя данную процедуру, помимо влияния на мышцы, происходит благотворное воздействие на весь организм. Это объясняется тем, что в области ступней расположено большое количество биологически активных точек, которые в свою очередь отвечают за состояние организма в целом.
В области ступней расположено большое количество биологически активных точек, которые в свою очередь отвечают за состояние организма в целом.
Приведем пример, в области ступней расположено много активных точек, связанных непосредственно с позвоночником. Поэтому, стимулируя определенные точки, можно избавиться от болей в спине, а также полностью решить проблемы с позвоночником. Таким же образом можно решить проблемы со зрением, слухом, пищеварением.
Каждый из нас хочет доставить своему любимому и близкому человеку приятные эмоции. Именно поэтому сейчас будем выполнять процедуру для своего близкого человека. Данная методика будет полезна в качестве самомассажа. Для этого нужно создать чувство комфорта во время проведения процедуры: положите под коленную часть подушку или свернутый в рулон мягкий плед. Это снизит риск появления каких-либо неприятных ощущений во время сенса.
Совершенно неважно, обладаете ли вы техникой в совершенстве или только учитесь этому искусству – пациент должен чувствовать себя комфортно. Для этого нужно создать соответствующую атмосферу: в первую очередь позаботьтесь о комфортной температуре для тела. Тем временем, пока вы выполняете массаж одной ноги, вторую можно укутать в теплое махровое полотенце.
Для большей эффективности и релаксации применяйте аромамасла. Такое аромавоздействие окажет еще больший расслабляющий эффект. Помимо масел можно использовать разогревающие массажные крема, которые избавят пациента от тяжести в ногах.
Для большей эффективности и релаксации применяйте аромамасла. Такое аромавоздействие окажет еще больший расслабляющий эффект.
Алгоритм проведения
- Берем стопу и начинаем активно разогревать. Разогревающие действия выполняем ладонью и фалангами пальцев, чередуя их в равных пропорциях.
- После разогрева ступни, растираем каждый пальчик по отдельности. Движения выполняем подушечками пальцев.
- После, проводим круговые движения по всей поверхности стопы болим пальцем. В тех местах, где ощущается грубая кожа, движения более интенсивные и сильные, в нежных местах – более мягкие.
- Переходим к следующему действию. В одну руку берем стопу, другой рукой беремся за область у основания лодыжки. Аккуратно вращаем сначала в одну сторону, затем в другую.
- Переходим к голени. Выполняем растирающие движения, затем круговые, описывая каждую мышцу.
- Хорошенько прогрев голень, переходим к верхней части ноги. Не рекомендуется стимулировать зону во внутренней стороне коленки, так как в этой области сосуды и капилляры находятся очень близко к коже. Выполняйте мягкие кругообразные движения по всей поверхности ноги, задействовав область ягодиц.
Массаж ног при варикозе: как правильно делать
- Процедуру при варикозе стоит выполнять очень мягко и бережно, поглаживающими движениями от стопы к бедру. Рекомендуется проводить данную процедуру после небольшой гимнастики для ног.
- Кладем ноги на мягкую возвышенность и начинаем ладонями выполнять массирующие движения. Достаточно 7 минут.
- После, переходим к поглаживаниям. Начинать стоит с нижних отделов, заканчивая областью возле паховой зоны. Выполнять нужно именно поглаживания, кожа не должна сдвигаться.
- После массажа, ноги должны немного отдохнуть. Для этого нужно держать их некоторое время на возвышенности.
Противопоказания
Массаж при варикозе нужно выполнять очень аккуратно. В некоторых случаях он противопоказан:
- Воспаленные венозные узлы;
- Язвы на ногах;
- Кожные заболевания;
- Запрещается вакуумный, баночный массажи;
Процедура массажа ног может включать в себя как лечебное воздействие, так и абсолютное расслабляющее средство, которое будет приятно любому человеку. Дарите больше приятных и одновременно полезных своему здоровью моментов, и ваша жизнь обретет новые яркие краски.
После напряженного рабочего дня хочется расслабиться, почувствовать как начинают отдыхать мышцы, снять эмоциональное напряжение. Воздействовать на многие органы можно, выполняя массаж стопы ног самому себе. Это не сложная процедура, и при грамотном выполнении можно добиться замечательного эффекта.
Эффект от массажа стоп
Если знать, как самому правильно делать массаж стоп, то при помощи процедуры можно получить качественный отдых. Массаж стоп оказывает следующее воздействие:
- нормализуется кровоток в ногах, благодаря чему нижние конечности перестают мерзнуть. Массажные сеансы особенно полезны людям, у которых ноги всегда холодные, независимо от окружающей температуры;
- при точечном воздействии на определенные зоны на стопах, во внутренних органах нормализуются обменные процессы, уходят мышечные спазмы;
- полностью уходит усталость. С помощью массажа можно победить стресс.
Благодаря правильно выполненному массажному сеансу уходят болевые ощущения различного характера, чувствуется отдых во всем теле.
Когда показан массаж стоп?
Различные техники массажа нижних конечностей показаны при следующих проблемах:
- депрессивные состояния;
- почечные патологии;
- патологии репродуктивных органов;
- нарушения кровотока;
- нарушение пищеварения;
- проблемы со сном;
- отсутствие аппетита;
- головные боли.
Массирование стоп поможет, если имеются проблемы с позвоночником, при аритмии, избавят от тошноты. В профилактических целях можно выполнять процедуру для предупреждения простудных заболеваний, протекающих в острой форме.
Противопоказания
Любая процедура имеет противопоказания к выполнению. Так, массирование стоп нельзя делать при следующих обстоятельствах:
- острое течение любого заболевания;
- грибковая инфекция на нижних конечностях;
- онкология;
- варикоз;
- период беременности;
- сахарный диабет;
- суставные патологии.
В любом случае, даже если нет перечисленных противопоказаний, перед самостоятельным выполнением процедуры нужно получить врачебную консультацию.
Нюансы выполнения массажа нижних конечностей
Чтобы получить от процедуры желаемый результат, нужно знать, как правильно делать самому себе массаж стоп. Сначала нужно изучить массажные приемы, которые используются во время сеансов:
- надавливающие движения пальцами на определенные точки;
- поглаживания с одновременным легким нажимом;
- спиралевидные растирающие манипуляции;
- прикосновения пальцами с одновременным глубоким растиранием;
- похлопывания.
Как и многие виды массажа, процедура начинается и заканчивается легкими поглаживаниями.
Активные точки стопы
Чтобы делать массаж ног качественно, нужно знать расположение активных точек на стопе, на которые выполняется воздействие во время сеанса:
- массируя центральную часть пятки выполняется воздействие на яичники . Если при нажатии на эту зону возникает болезненное ощущение, значит в женских органах развивается воспаление. Эта же область стопы массируется для поддержания мужского здоровья;
- свод стопы отвечает за качество сна ;
- для устранения проблем с работой желудка и почек , массируется глубинный свод стопы;
- воздействовать на уши, горло и легкие можно, обрабатывая боковой участок стопы;
- подушечки пальцев ног массируются при насморке, гайморите, синусите ;
- большие пальцы отвечают за мозговую деятельность ;
- сердечная мышца связана с передней частью ступни и левой ногой в области свода. Для нормализации работы сердечной мышцы можно воздействовать и на выпуклое место под большим пальцем;
- за глаза отвечает зона стопы в месте сгибания 2 и 3 пальца;
- головная боль уходит при массировании кончиков пальцев ног;
- центральную часть подошвы массируют при приступах астмы и одышке , если есть проблемы с легкими.
Если во время массажа стоп продвинуться к центру ягодиц, то можно улучшить состояние при геморрое и радикулите.
В зависимости от существующей проблемы, можно подобрать определенный вид массажа нижних конечностей. Существуют следующие разновидности техники выполнения процедуры в домашних условиях:
- классический вариант применяется для нормализации обменных процессов, снятия хронической усталости, общего улучшения самочувствия;
- точечная техника используется для воздействия на определенные органы, в которых присутствуют патологические процессы;
- методика, помогающая при плоскостопии. В этом случае массажные движения затрагивают не только стопы, но доходят до голени;
- рефлекторная техника оказывает общее укрепляющее действие, устраняет нервные расстройства;
- детский массаж, который рекомендуется при врожденном плоскостопии и косолапости, и выполняется по достижении малюткой возраста 2 месяцев. Все манипуляции носят поглаживающий характер, и направлены на нормализацию кровотока и дальнейшее укрепление ножек. Если нарушения стопы серьезные, то процедуру должен делать только доктор.
Можно выполнять классический вариант массажа, сочетая его с другими методиками.
Чтобы правильно делать массажные движения, желательно прислушаться к следующим рекомендациям:
- во время процедуры лучше использовать подушечки пальцев;
- перед массажем нужно хорошо вымыть ноги, затем нанести питательное средство;
- массирование выполняется по очереди на обеих ногах;
- во время массажных манипуляций, для удобства, нужно согнуть средний палец;
- во время процедуры необходимо, чтобы мышцы были в расслабленном состоянии;
- нельзя выполнять массажные манипуляции слишком быстро;
- не стоит выполнять надавливающие манипуляции в месте расположения тонких венок, чтобы исключить травмирование;
- точечная техника рекомендуется при постоянно холодных ногах;
- во время массажа необходимо исключить болевые ощущения.
Чтобы избежать травм и негативных эффектов во время и после массажа стоп, нужно ответственно и внимательно отнестись к самостоятельной технике выполнения процедуры.
Ну как, скажете вы, связаны между собой ноги и секс? Ну вот как? Да, когда тебе кто-то «помнет лапки», это конечно же дико приятно, но ступни находятся далеко от половых органов. Сегодня вы узнаете, что массаж ног делает для секса и его качества.
Эротический массаж ног:предания Востока поражают!
- Восточные женщины всегда практиковали массаж ног для обольщения.
- Считалось, что китайские жрицы любви могли довести мужчину до оргазма , лишь используя эротического массажа стоп.
- Древнеиндийские медики пишут, что супруги должны гладить друг другу ступни , если хотят добиться здоровья и сексуальной гармонии.
- Арабские жены из гаремов боролись за первенство, ублажая господина разминанием ног. До сих пор на Востоке сохраняется расхожее мнение, что женщина может навсегда завладеть мужчиной, если будет искусно ласкать его ступни.
Совпадение? Не думаю!
Массаж стоп и женский оргазм
Не только мужчинам для возбуждения помогает растирание стоп. Профессор нидерландского университета Гронниген выявил закономерность, исходя из которой температура ног влияет на женское удовольствие от секса, а также на проявления оргазма. Женщины с теплыми ногами (в носках, или разогретые массированием) получают оргазм легче – и более яркий. Ощущение занемевших ног неосознанно мешает людям сосредоточиться на ощущениях в паховой области. Поэтому, если партнерше в постели давно уже ничего не нравится, возможно, стоит размять ей ножки, и она снова почувствует вкус к постельным играм!
Нервное место
Чувствительность ступней объясняется тем, что на них размещается 72 тысячи нервных окончаний. Думаю, многие слышали, что на них существует множество участков, отвечающих за внутренние органы и зоны тела. Распределены они, в целом, по принципу от головы к тазу - или от пальчиков к пяткам. Пальцы и области под ними отвечают за работу мозга и головы, подушечка и свод – за внутренние органы и позвоночник, середина стопы – за пищевод, а пятка и щиколотка – за область таза и паха. Как раз на последние зоны деликатно налегают те самые китайские ночные бабочки. Давайте и мы научимся правильно делать массаж стоп, чтобы доставить океан удовольствий партнеру!
Как делать массаж ступней: шаг за шагом
Массаж ступней проводится по направлению от пальцев к пяткам. Для облегчения движений используйте крем для ног или ароматное масло, приготовленное .
Сначала следует поглаживание и растирание (подробное описание ). Легкими движениями оглаживайте нижние конечности снизу и сверху. Растирание должно привести ноги в теплое, разогретое состояние, поэтому следует быстро (но не очень глубоко) потирать стопы при помощи пальцев рук поперечными движениями вперед-назад а также крест-накрест.
Вторая фаза – разминание. Легче всего его выполнять, когда обхватываешь ногу так, чтобы разминать ступню двумя большими пальцами. От пальчиков к пятке выполняйте круговые надавливающие движения.
Особое внимание уделите области пяток и щиколотке, которые, как вы помните, отвечают за половые органы. Разминание пятки активизирует мышцы в тазу, лодыжка отвечает за паховую область. Сначала побалуйте лодыжку легкими поглаживаниями, затем потираниями и пощипываниями. Разнообразные ощущения здесь помогут послать волны возбуждения вверх по телу.
Отличный прием – разминание костяшками кулака. Вашу рабочую руку сожмите в кулак, а другой возьмитесь за лодыжку. Вдавливайте костяшки в поверхность стопы, как будто по ней катится колесо.
Массаж пальчиков ног – долгожданный момент, потому что они обычно прижаты друг к другу, а перепонки между пальцами редко испытывают прикосновения. Помните каждый пальчик по отдельности, а также умеренно покручивайте вправо-влево (небольшой хруст при этом- нормальное явление). Кожа под пальцами и между них обязательно должна быть проглажена, также можно применить легкое пощипывание.
После того, как вы прокрутите каждый отдельный пальчик, повращайте лодыжку несколько раз по часовой и против, чтобы избавить ее от зажатости.
Завершите сеанс успокаивающими, поглаживающими движениями. Можете также обхватить ногу, обхватить и с давлением пропустить через ладони от лодыжки до пальцев, как, например, пучок зелени.
Учитесь правильно делать массаж стоп, ведь он не только подготавливает партнера к сексу, но и является проявлением самой искренней и нежной заботы и близости.
Каждая вторая женщина испытывает проблемы с ногами – они отекают, сильно устают к вечеру, гудят и требуют помощи. Если вам хочется, чтобы ноги выглядели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.
Конечно, массаж у профессионала вернет вашим ногам силу и здоровье, но не всегда есть возможность его посещать из-за занятости или финансовых проблем. Тогда вам необходимо научиться самой делать простой массаж для ног и ступней. Процедура эта приятная и очень полезная для здоровья, она укрепляет мышцы, тонизирует сосуды и повышает эластичность кожи.
Что дает массаж ног?
При помощи правильного массажа можно добиться достаточно выраженных эффектов со стороны кожи, подкожного слоя и мышц.
Прежде всего, отшелушиваются отмершие частички кожи, вместе с которыми удаляются загрязнения и микрочастички пыли, микроорганизмы. Активируется работа желез кожи, улучшается кровообращение в ногах, и параллельно с ним – отток лимфы от тканей. Это позволяет активнее выводить из них продукты метаболизма.
В результате улучшается внешний вид кожи, упругость мышц повышается, и жировые отложения становятся менее заметными, несколько уменьшаясь в объеме. После массажа ноги отдыхают, расслабляются, проходят напряжение и боль в них, что дарит вам чувство комфорта.
В чем эффективность массажа?
Массировать ноги можно отдельными зонами, а можно полноценно проработать все отделы, от ягодиц и бедер до пальцев на ногах, – все будет зависеть от вашего желания и наличия свободного времени. При этом будет осуществляться воздействие не только на мышцы и кожу, но и опосредованно на весь организм, так как на ногах, особенно в области стопы, много рефлекторных точек.
При массаже свода стопы будет оказано благотворное влияние на позвоночник, могут пройти боли в спине . При воздействии на пальцы могут улучшаться состояние глаз и ушей, работа носовых пазух. Если энергично растирать стопы при начинающейся простуде на ночь, утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Вариантов проведения массажа ног в домашних условиях два – либо вам проводит массаж ваш партнер, либо вы делаете самомассаж ног.
Массаж ног от любимого
Это, несомненно, не только полезно, но и очень приятно и возбуждающе. Прежде всего, необходимо правильно расположиться, чтобы помочь в проведении массажа. Для этого нужно лечь на ровную поверхность и в область подколенной ямки подложить валик или свернутое в рулон полотенце.
В результате действий вашего массажиста вы не должны испытывать болевых ощущений, поэтому регулируйте силу воздействия, указывая, где помассировать активнее, а где – послабее. В помещении должно быть прохладно, и если, пока вам проводят массаж одной ноги, вторая чувствует прохладу, можно накинуть на нее плед.
Чтобы эффект от массажа был максимальным, необходимо использование масел с нежными ароматами. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть, особенно после тяжелого дня. Если же массаж направлен на снятие тяжести или болевых ощущений в ногах, можно применять и согревающие кремы или гели для массажа.
Инструкция для вашего массажиста
Необходимо, чтобы партнер взял стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирал стопу. По мере разогревания стопы можно чередовать воздействия ладоней и костяшек пальцев. Когда стопа начнет разогреваться, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.
Затем, взяв стопу в руку и зафиксировав ее, необходимо, чтобы партнер провел по стопе круговыми движениями большого пальца руки. Где кожа грубее, наживать можно смелее, где кожа совсем тонкая – чуть легче, чтобы не было болевых ощущений. Особое внимание необходимо уделять пятке: кожа на ней обычно самая плотная, поэтому усилия должны быть максимальными.
Затем партнеру нужно перейти к зоне ахиллова сухожилия, его необходимо помассировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не причиняя боли. Затем подобными же движениями необходимо промассировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. А в конце – слегка повращать стопу в разных направлениях в области голеностопа. Полезно потянуть стопу, как это делают балерины, а затем согнуть ее в противоположном направлении.
Как правильно делать массаж ног
Затем пусть партнер перейдет на массаж голени, где необходимо провести для начала разогревающие движения в виде растираний, а затем костяшками помассировать круговыми движениями все мышцы голени. Далее, обходя область подколенной ямки, пусть поднимается в область бедра и теми же движениями, что применялись при массаже голени, промассирует все мышцы бедра спереди и сзади.
Закончить массаж стоит разминанием области ягодиц, начиная с растираний и заканчивая активными пощипываниями и разминаниями по всей поверхности. В конце следуют легкие поглаживания поверхности ног. После массажа вам стоит полежать минут 15, продлевая удовольствие.
