Толстые щеки - причины
Если хотите быстро похудеть в щеках, для начала нужно выяснить, почему они выглядят пухлыми. И только после, вы сможете понять, что нужно делать для решения этой проблемы.
Зачастую причинами больших щек бывают:
- Избыточный вес тела.
- Гормональное лечение.
- Несбалансированное питание.
- Отечность из-за определенной болезни.
Иногда щеки и скулы могут быть визуально увеличены из-за формы лица, к примеру, прямоугольной или круглой.
Многие женщины и мужчины пытаются решить проблему пухлых щек слишком быстро. К примеру, они ищут способы, как убрать щеки за неделю. Но за такой короткий срок это сделать невозможно, и кроме того, важно учитывать все особенности организма.
К сожалению, если вы испытываете проблемы со здоровьем, или проходите определенный курс лечения, уменьшение ваших щек с помощью простых способов не поможет. К тому же, жир не всегда является причиной объемных щек. Отечность лица или гормональный дисбаланс также могут делать скулы и щеки большими. Однако если они стали непривлекательными из-за неправильного питания и ненадлежащего ухода за своим лицом - все поправимо!
Правильная диета уменьшит щеки
Правильное питание - гарантия стройности вашей фигуры. Следуя здоровым привычкам в еде и зная меру своим порциям, вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как лишний вес.
Избегайте в рационе данный список продуктов и напитков:
- Алкоголь (особенно, пиво).
- Растворимый кофе с сухим молоком.
- Пастеризованные соки.
- Сдобная выпечка.
- Конфеты.
- Молочные десерты (глазированные сырки, йогурты, сырковая масса).
- Колбасы и копчености.
- Соусы (кетчуп и майонез).
Именно эти продукты становятся причиной пухлых и больших щек. Эта пища содержит химический состав и является высококалорийной. Поэтому в организме она так легко превращается в жир и успешно откладывается на щеках, подбородке и других частях тела.
Менее опасными, но также вредными для здоровья считаются следующие продукты:
- Макаронные изделия.
- Консервы.
- Сыры (свыше 30% жирности).
- Картофель.
- Варенье и джемы.
Пристрастие к вредным продуктам приводит к лишнему весу. Пища с высоким содержанием калорий превращается в жир, который активно может откладываться на самых уязвимых частях нашего тела: лице, руках, животе и бедрах.
Тренировки для снижения веса
Если у вас обвисшие щечки и большие скулы из-за лишнего веса, диета и гимнастика для лица не устранят вашу проблему. Чтобы ее решить полностью, нужны комплексные меры. Физические нагрузки и правильная диета помогут снизить общую массу тела, что также будет стимулировать и уменьшение ваших щек.
При избыточном весе тела, не стоит пренебрегать занятиями спортом, потому что именно от них зависит похудение и упругость кожи лица. Зачастую диета не убирает жир на вашем теле, а выводит жидкость из организма, что ненадолго приводит к потере веса. Кроме того, после похудения за счет только одной диеты, вы рискуете обрести обвисшие, дряблые щеки и скулы. А все потому, что не уделялось должное внимание спорту.
Для того чтобы похудеть, необходимо выполнять физические нагрузки, сжигающие жир . Одной из таких является кардиотренировка. Ее рекомендуется делать по 20 минут в день стабильно 3-4 раза в неделю. После кардио должны выполняться силовые упражнения - 20-ть и растяжка - 5-7 минут.
Массаж и гимнастика для лица
Как похудеть в щеках при помощи массажа и гимнастики для лица? Одним из эффективных способов является омолаживающая методика «Зоган». Автором этого массажа является женщина из Японии Юкуко Танака.
Помимо того, как убрать щеки, данная техника помогает быстро вернуть упругость и подтянутость кожи . Что говорит сама Юкуко Танака о своем изобретении? Вот что:
«После 25 лет наша кожа плавно переходит в стадию старения. Что мы видим? Появляются первые морщины, вялость и дряблость кожи. Массаж «Зоган» предлагает следующие преимущества для вашего лица:
- Устраняет отеки.
- Расслабляет мышцы лица.
- Снимает отечность.
- Убирает темные круги под глазами.
- Успокаивает кожу.
- Уменьшает морщины.
- Формирует правильные контуры лица (устраняет второй подбородок, делает выразительными скулы)».
Поэтому, если вы не знаете, как визуально уменьшить щеки и сделать это быстро, обязательно попробуйте этот массаж. Уделите всего 5-7 минут в день данной процедуре. Приятный результат заметен уже после двух недель.
Как правильно делать массаж «Зоган», смотрите в виде ниже.
Гимнастика для лица также поможет улучшить состояние кожи и уменьшить щечки и скулы. Какие упражнения для этого необходимо делать, чтобы добиться эффекта? Смотрите видео ниже.
В каких случаях нельзя делать массаж:
- Высыпания на коже.
- Купероз.
- Повышенное артериальное давление.
- Открытые раны на лице.
- Простудные заболевания.
- Инъекции ботокса.
Противопоказания к гимнастике лица:
- Общая слабость.
- Гипертония.
- Головокружение.
- Косметические инъекции (ботокс).
- Пластическая хирургия на лице (после 2-х лет операции, гимнастика допускается).
- Нарушение функций лицевого нерва.
Если вы не знаете, как уменьшить щеки в домашних условиях, помните, что для этой цели необходимо делать ряд мероприятий:
- Соблюдать правильное питание.
- Заниматься спортом.
- Выполнять массаж и гимнастику для лица.
И только после соблюдения вышеперечисленных методик, можно добиться хорошего результата.
О том, как убрать щеки мужчине и женщине в домашних условиях, смотрите видео ниже.
Кто сейчас помнит, что после выхода фильма «Маска» Кэмерон Диас называли «простенькой, но милой девушкой с круглыми щечками»? Круглолицей в начале своей карьеры была и Анджелина Джоли. Сейчас, глядя на этих аристократичных красавиц, никому в голову не придет образ «простой девушки из соседнего двора».
Спасибо за это стоит сказать высоким скулам с эффектом запавшей щеки. Именно они придают лицу «породистый» вид.
Но как быть, если и вам такое сокровище от природы не досталось? Жир на щеках портит вам жизнь, и вы готовы отдать всё, лишь бы сделать щеки худыми?
В этой статье мы расскажем что делать, чтобы щеки похудели, – раскроем секреты Кэмерон и Анджелины, начиная от косметических уловок и заканчивая современными средствами пластической хирургии.
Макияж, который скрадывает круглые щеки за несколько минут
Предположим, что на завтра у вас назначено свидание вашей мечты. Или собеседование в компании вашей мечты. Или просто важное мероприятие. Вы хотите выглядеть хорошо, но вот щёки, щёки…
Как избавиться от полных щёк, что называется, на бегу? Есть приёмы, способные зрительно изменить форму лица .
Для начала встаньте перед зеркалом, уберите волосы от лица и внимательно рассмотрите его. Скорее всего, при полных щеках, лицо у вас круглой формы. Значит, наша задача – зрительно чуть-чуть сузить его, чтобы толстые щёчки не бросались в глаза.
Определите идеальную форму вашего лица, к которой мы будем стремиться. В макияже работает универсальное правило: тёмное кажется меньше, а светлое – больше. Поэтому скрывать полноту щёк мы будем при помощи пудры или тонального крема тёмных оттенков.
Выровняв тон кожи при помощи пудры или тонального крема, возьмите румяна. На верхнюю часть скул стоит нанести румяна более светлого оттенка, а ниже – более тёмного. Оттенок румян зависит от вашего цветотипа: выбирайте оттенки тёмной глины или шоколадные. Впрочем, подойдёт любой, в зависимости от того, какой цвет на вашем лице будет казаться наиболее естественным. Одно «но» категорично для всех – румяна должны быть матовыми . Вы же не хотите, чтобы и без того круглые щёки сверкали, как шарики на новогодней ёлке?
Очень важно при помощи мягкой кисти сделать плавный переход от верхней части скул к нижней. Растушёвку делайте от щёк к скулам – так цвета лягут естественнее. Сверху нанесите тонкий слой пудры. Вуаля! Ваши щёки кажутся гораздо меньше, чем изначально.
Усилить эффект можно при помощи причёски. Для того чтобы зрительно уменьшить нижнюю треть лица, нужно всего лишь увеличить верхнюю, то есть подобрать такую стрижку, силуэт которой расширяется кверху. Прекрасно скроют всё, что нужно скрыть, острые пряди, зачёсанные вперёд. Если у вас длинные волосы, то хорошим решением станет каскадная стрижка или пышная, высокая укладка. А вот гладко зачёсывать волосы назад от лица не стоит – так вы лишь подчеркнёте полноту щёк .
Правильные прически для круглого лица
Как похудеть в щеках при помощи диеты
Полные щёки часто бывают следствием общей полноты или нарушенного водно-солевого баланса организма. В этом случае рецепт очевиден – похудейте, и щёки уйдут.
Комментарий эксперта:
Для восстановления водного баланса исключите из рациона соль и сахар, которые накапливают воду и откладывают её про запас в области наших многострадальных щёк.
Попробуйте не солить еду – и вы быстро убедитесь в том, что она от этого не станет менее вкусной. А вот более полезной – да, и намного.
Всё сказанное о соли не в меньшей степени касается и алкоголя. Обходитесь без спиртного, соли и сахара – спасибо вам скажут не только щёки, но и сердце, сосуды, мозг и нервная система.
Что же нужно включить в рацион? Клетчатку (овощи-фрукты) и кальций. Последний лучше употреблять не в виде жирных сортов сыра, а в виде творога, кефира и йогурта.
Вдох глубокий, руки шире!
Очень многие, решив убрать избыточный объем, начинают искать упражнения для похудения щек лица – и ведь находят, хотя таких упражнений не существует.
Жир действительно сгорает в «топке» наших мышц. Но самые крупные мышцы на теле – это мышцы ног и мышцы спины. Напрягая мышцы лица, вы сожжете лишь пару калорий, а напрягая ноги и спину - несколько сотен. Поэтому против щек эффективны те же общие упражнения, которые помогают согнать вес в целом.
Дополните здоровое питание физической активность. Рецепт несложен: когда человек потребляет больше калорий, чем тратит, он толстеет, когда столько же – его вес остаётся на месте, когда меньше – он худеет. Другого способа похудеть нет и быть не может.
Комментарий эксперта:
Для закрепления эффекта заморозьте в формах для льда настои трав и протирайте кубиками льда лицо утром и вечером после умывания. Травы для настоя - ромашка, зверобой, мята, чистотел, шалфей, тысячелистник, липовый цвет. Делается настой просто: столовая ложка травы заливается стаканом кипятка, настаивается около получаса, процеживается.
Такое фито - закаливание делает кожу свежее и подтягивает мышцы.
Видео
Как убрать жир со щек без усилий
Результат применения домашних средств зависит только от вашей настойчивости. Увы, он нестабилен и пропадает, как только вы расслабляетесь.
Если вы хотите гарантированный результат, обратите внимание на косметические и медицинские способы, как убрать толстые щеки. Они помогают даже в самых сложных случаях, например, когда одна щека толще другой.
Оказывается, круглые щеки имеют три разные причины возникновения. Именно поэтому похудение помогает не всегда – всего в одном случае из трех. Впрочем, обо всем по порядку.
- Излишек подкожного жира
Для того, чтобы избавиться от больших щёк в этом случае, нужно
Проблема пухлых щек, так волнующая прекрасную половину человечества, занимает лидирующие позиции в списке собственных недостатков. Если же недостатки фигуры можно грамотно замаскировать правильно подобранной одеждой, то с лицом так поступить нельзя. Даже если окружающие считают ваши пухлые щечки милыми, это не мешает вашему стремлению от них избавиться. Желанием убрать щеки на лице движет мечта сделать выразительными скулы, чтобы форма лица казалась более привлекательной. Но если полюбить себя такой, какая вы есть, совсем не получается, и вы решительно настроены скорректировать эту часть лица, то сначала нужно разобраться в причинах появления пухленьких щек.
Избыточный вес
Проблема избыточного веса и пухлых щек тесно связаны между собой. Если придерживаться диеты и ежедневно выполнять физические упражнения, то вместе с избыточным весом уйдут и большие щеки. Но стоит учесть то, что упражнения направленны в первую очередь на коррекцию фигуры, поэтому щеки начнут худеть в последнюю очередь.
Чтобы поторопить наступление результата, для лица тоже нужно отобрать ряд специальных упражнений, названных фейсбилдингом. Метод заключается в выполнении лицом различных гримас, задействуя все лицевые области. Упражнения можно выполнять и самим дома, и с тренером в тренажерном зале:
- зажмите в губах ручку или карандаш и рисуйте в воздухе сначала буквы, потом слова и даже целые предложения;
- напрягите мышцы лица и шеи, опустив уголки губ вниз;
- делайте захват верхней губы нижней, тянитесь ей как можно выше, запрокидывая назад голову;
- оттяните вниз мышцами лица нижнюю губу, крепко сжав зубы;
- наклоните голову вперед и тянитесь поочередно к каждому плечу подбородком;
- по очереди надувайте каждую из щек;
- как можно шире улыбайтесь, после чего возвращайтесь к серьезному выражению лица;
- губы складывайте трубочкой и пытайтесь пропеть гласные буквы в хаотичном порядке.
Наследственность
Может у кого-то из ваших родственников были пухлые щечки? Если да, то видимо это не помешало им продолжать свой род. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит ваши пухлые щечки больше всего на свете. Но если вас все равно уже не переубедить, то скорректировать форму лица можно с помощью фейсбилдинга и ассахи.
Ассахи - это массаж лица, направленный на продление молодости, подтягивание мышц лица и разглаживание морщин. С помощью этого метода можно попытаться убрать пухлые щеки. Японский массаж можно делать самостоятельно, изучив в интернете видеоуроки.
Метод является очень эффективным и позволяет не прибегать к хирургическому вмешательству, использованию дорогостоящих препаратов и косметических средств.
Избыток жидкости в организме
Причиной пухлых щек может быть задержка жидкости в организме. Чтобы избавиться от лишней жидкости и тем самым убрать щеки на лице, нужно следовать следующим правилам:
- ограничьте употребление соленых, острых и жирных блюд;
- сократите прием жидкости в поздние часы;
- принимайте отвары трав, которые обладают мочегонным действием.
Символ молодости женщины — вовсе не лицо или шея, а щеки, упругость и свежесть которых является лучшим ее жизненным паспортом. Специалисты утверждают: пока щечки остаются круглыми и румяными как у ребенка, их обладатель (-ница) всегда будет оставаться в глазах окружающих молодым. Но если они начинают съезжать с лица, а то и вовсе превращаться в так называемые брыли — окружающие сразу накинут пяток-другой лишних лет. Предотвратить этот процесс или в случае его возникновения остановить можно с помощью простых и эффективных средств.
5 основных причин, почему обвисают щеки
Возраст. Увядание мышц — процесс неизбежный, его результаты проявляются на лице к 40 годам.
Наследственность может являться одним из факторов потери упругости кожи раньше времени.
Избыточный вес. Тяжесть лишнего веса сказывается на всем состоянии кожи, которая начинает обвисать под его воздействием. На лице в первую очередь «съезжают» щеки.
Ультрафиолет. Палящие лучи солнца являются главным врагом кожи . От длительного пребывания под ними страдают ткани кожи, что приводит к утрате их упругости.
Никотин. Уменьшение кровотока к лицу является еще одним фактором обвисания щек. Если курение сопровождается авитаминозом, то процесс старения ускоряется.
Косметологические процедуры подтянут щеки и скорректируют овал лица
Существует целый комплекс специальных процедур, которые помогают улучшить овал лица и заодно решить проблему обвисших щек. Не смотря на то, что эта проблема связана не толко с неправильным уходом за лицом, а с особым морфотипом старения - динамическим. Домашний уход очень важен и подходить к выбору лифтинговых масок и кремов надо с большим вниманием. Кроме домашнего ухода, стоит обратить внимание на регулярность посещения косметологического кабинета. Системность кхода за лицом дает больший результат чем разовые визиты.
Косметологические процедуры, позволяющие подтянуть щеки
- биоармирование или векторный фейслифтинг;
- лифтинг-массаж;
- биоревитализация в виде подкожных инъекций;
- акваликс.
Однако все эти мудреные манипуляции отчасти можно заменить домашними масками собственного приготовления. Тем более что они не только позволяют решить главную проблему, какой являются обвисшие щеки, но также помогает тонизировать кожу лица и скорректировать его овал.
Если вы все таки решили заняться косметологией в дома, попробуйте рецепты масок
1. Яичная маска. Взбить белок яйца до образования пены. Добавить мед, если кожа сухая, или запаренные геркулесовые хлопья, если она жирная. Полученную массу наложить на лицо на 10 мин. Смыть сперва теплой, а затем прохладной водой.
- Маска подтягивает щеки и корректирует овал.
2. Медово-сметанная маска. Взять в равных пропорциях сметану и мед. Смешать и нанести на щеки. Выдержать 10 мин, после чего смыть теплой водой.
- Маска подтягивает щеки и питает кожу.
3. Маска-скраб. 2 ст. л. геркулесовых хлопьев залить кипятком. Дать настояться, затем добавить по 1 ч. л. натурального йогурта, меда и измельченного миндаля. Полученную массу нанести на щеки и помассировать их круговыми движениями. Смыть.
- Такой скраб избавляет от бульдожьих щек и тонизирует кожу.
Диета для обвисших щечек: откажитесь от соли и сахара
Специальные маски для лица вкупе с кремами, обладающие лифтинг-эффектом, не будут эффективны, если вовремя не скорректировать рацион. Первыми должны быть исключены соль и сахар. Они купируют жидкость в организме, тем самым вызывая его отечность. Это же касается жирных и сладких продуктов, которые помимо отечности грозят прибавлением лишних калорий. А алкоголь и вовсе может испортить состояние кожи.
Продукты, от которых следует отказаться для здоровых щек
- острые специи, соль, сахар;
- наваристые бульоны, жирные сорта мяса, сало;
- газированные напитки;
- крепкий чай, кофе;
- алкоголь.
Большую половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Клетчатка поможет очистить кишечник, состояние которого отражается на цвете лица.
- Тем, кто страдает от пухлости щек, следует подключить к такой диете и разгрузочные дни.
Начинайте утро с легкого массажа щек
Еще одним средством, позволяющим подтянуть щеки, является массаж . Достаточно ежедневно массировать эту зону лица всего 10 мин, чтобы убрать отечность и дряблость. Косметологи советуют начинать свой день с утреннего воздействия на зону нижней части щек и подбородка.
Как сделать травяной массаж с полотенцем для щек:
- смочить полотенце для лица в заранее приготовленном травяном отваре;
- сжать полотенце гармошкой, поднести к нижней части лица;
- распрямить полотенце так, чтобы оно ударило по подбородку;
- таким же образом нанести удары полотенцем по нижним частям щек.
Вместо травяного отвара можно использовать соляной раствор.
Еще одним прекрасным средством против обвисших щек является медовый массаж. Для его выполнения необходимо нанести жидкого меда на пальцы рук и, приложив их к щекам, начать втирать в кожу. Когда мед впитается, можно выполнить пощипывающие движения, они будут способствовать усилению кровотока в эту зону. После окончания процедуры мед следует смыть, а на лицо нанести увлажняющий крем.
Поскольку в зоне щек сосредоточены важные мышцы — щечная, жевательная, большая и малая скуловая мышцы и мышца смеха, — то массаж этой области следует выполнять в определенной последовательности: поглаживание (плоское, круговое, со смещением кожи), разминание, поколачивание, вибрация.
Упражнения для щек вместо круговой подтяжки лица
Любой пластический хирург знает: если ежедневно массаж щек подкреплять специальными упражнениями, то это поможет подтянуть кожу щек и предотвратить появления второго подбородка. Иными словами, хирургическая подтяжка лица не понадобится, если делать гимнастику для щек, которую включает в себя фейсфитнес.
Упражнения для избавления от обвисших щек
- Голову поднять и повернуть влево так, чтобы почувствовать напряжение мышц. Затем повернуть вправо и задержаться на 2—4 мин. Повторить пять-шесть раз.
- Делать энергичные повороты шеей влево и вправо. Пять-десять раз.
- Воздух набрать в щеки, задержать на 10 сек и резко выпустить его. Повторить, но уже покатать воздух щеками: вверх и вниз, вправо и влево, по кругу.
- Воздух набрать в щеки и выпускать прерывисто через сжатые губы.
- На лицо положить ладони, так чтобы они закрывали губы, а пальцы были на щеках. Сопротивляясь пальцами, постараться улыбнуться, после чего расслабить.
Такие несложные упражнения помогут предотвратить обвисание щек и заодно улучшат состояние губ. Контур их станет четче, а сами они приобретет детскую припухлость. Что особенно приятно: для выполнения их вовсе не надо определенного места или времени. Делать можно не отрываясь от монитора. Главное, помнить, что для продления молодости не так уж много и надо.
Лицо - первое, на что обращают внимание при встрече. Первое впечатление возникает без учета таких "подробностей", как брови или нос: ecли вaши лицо и шея худые, тo в целом вы кажетесь бoлee стройным человеком, чем вы есть на самом деле. А пухловатые щеки сразу делают полным все лицо.
Инструкция
1
Выпивайте не менее семи стаканов жидкости в день (прежде всего - простой воды). Недостаточное потребление воды переводит обмен веществ в "режим поддержки", при котором тело начинает "думать", что наступили голодные времена и удерживает жидкость, в результате чего и появляются полные щеки, а также мешки под глазами.
2
Ешьте три порции фруктов и три порции овощей в день. Витамины и клетчатка улучшают пищеварение, способствуют насыщению и положительно влияют на кожу.
А еще ешьте продукты, богатые кальцием. Они побуждают организм сжигать лишний жир быстрее и тоже улучшают состояние кожи лица, подтягивая ее. Наиболее эффективно употребление не кальция в таблетках, а разнообразных молочных продуктов.
3
Уменьшите потребление соли. Соль удерживает воду в организме, и из-за этого щеки округляются, а лицо в целом выглядит одутловатым. По той же причине будьте осторожны с калием, кoтopый содержится в большинстве консервированных продуктов, соевом соусе и чипсах.
4
Делайте силовые упражнения. Они тонизируют, "бодрят" кожу. Для лица особенно полезны упражнения для верхней части тела, например, c небольшими гантелями. В качестве гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой либо песком.
Обратите внимание:
Уменьшить лицо, нe сбрасывая вес, практически невозможно. Однако при выполнении данной программы щеки похудеют еще до того, как вы ощутите изменения в объеме вceгo остального.
Полезные советы:
Как дополнение к вышеперечисленному можно использовать специальные кремы для придания тонуса коже, похудения лица и т.п.
Второй подбородок и обвисшие щеки
Как убрать второй подбородок и как убрать щеки хотят знать многие, но далеко не все это знают. Сегодня мы расскажем обо всем, что поможет вам в этом.
Как появляются второй подбородок и пухлые щеки (причины)
ослабленные мышцы;
лишний вес;
сутулость;
привычка прижимать подбородок к шее или ходить с опущенной головой;
чтение книги в лежачем на спине положении;
резкое изменение веса - похудение или полнота (обычно в возрасте после 40 лет);
иногда из-за проблем, связанных с работой щитовидной железы, нужно проконсультироваться у эндокринолога.
Как убрать второй подбородок и подтянуть щеки?
при лишнем весе обязательна подходящая вам диета;
необходимо делать специальные упражнения, о которых мы поговорим ниже;
спать нужно только на низкой подушке;
следите за тем, чтобы подбородок никогда не опускался.
Утренний массаж
Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.
Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите "гармошку" к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.
Попробуйте чередовать настои для массажа. На следующий день приготовьте соляной раствор из расчета 1 ст.л. соли на литр воды. Для сухой кожи раствор можно сделать менее соленым, для жирной более крепким. После процедуры нанесите на лицо подходящий вам дневной крем.
Подтягивающая маска
Для жирной кожи размешайте дрожжи, лимонный сок и яичный белок. Для жирной - овсяные хлопья или отруби и жидкий витамин А (несколько капель) в небольшом количестве воды.
Лягте на спину, запрокиньте голову, нанесите маску в несколько слоев на область подбородка, щек, шеи и декольте. Напрягите подбородок. Через 15 минут смойте теплой водой.
Не забывайте также делать маски для лица с лифтинг-эффектом, они также будут подтягивать щеки и подбородок.
Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек
Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.
1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.
2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.
3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.
4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.
5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.
6. Повернуть голову в сторону, не наклонять, руку положить на противоположную щеку. Старайтесь повернуть голову в другую сторону, преодолевая сопротивление руки.
Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.
Комплекс упражнений для подбородка и шеи
Эти упражнения не только помогают избавиться от второго подбородка, но и формируют осанку.
1. Расправьте плечи, возьмите в зубы карандаш или ручку. Напрягая скулы и подбородок, пишите в воздухе любые слова, тщательно "выводя" каждую букву. очень полезна в этом упражнении буква "М".
2. Встаньте, расправьте плечи, положите на них скрещенные руки. Нажимайте руками на плечи, при этом тяните подбородок и шею вверх. В самом вверху глубоко вздохните, задержите дыхание, затем выдохните и опустите голову.
3. Встаньте прямо, руки вдоль тела, спина прямая, плечи расправленные. Голову прижмите к груди, медленно поверните и потянитесь подбородком к плечу, затем откиньте голову назад и потянитесь затылком к позвоночнику, затем подбородком к груди и подбородком к другому плечу. Не делайте круговых движений - это может вызвать травму. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточенно, напрягая мышцы.
4. Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и расправьте плечи. Пропойте молча все гласные звуки, которые вы знаете, например, А-О-У-Е-Ю-Ы-Ё-И-Я-Э. Меняйте порядок по своему усмотрению. Тяните каждый звук, напрягая мышцы щек и подбородка. Обращайте внимание на отражение в зеркале - как двигается ваше лицо.
Теперь вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо. Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.
Комментарии- Как убрать живот!
1. Хула-хуп или просто тяжелый обручКрутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения:...
- как убрать живот... ???
тоже стала задаваться таким же вопросом. После 3-х беременностей - всё приходило в норму через год. А Крайняя беременность была закончена не оч. хорошо и животик висел, и теперь стал расти, как мне кажется. Вот...
- Как убрать второй подбородок за неделю?
Двойной подбородок - это дополнительный слой жира и кожи, которые образуются под подбородком. Это происходит тогда, когда человек имеет чрезмерное количество подкожного жира, из-за наличия избыточного веса. Другие факторы, которые могут привести к возникновению двойного...
- Как убрать живот и не сидеть на диетах:)
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх....
